মনোবিজ্ঞানের চারটি লক্ষ্য এবং আপনার জীবনে কীভাবে তা প্রয়োগ করা যায়

মনোবিজ্ঞান কী তা রাস্তায় 100 জনকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি 100 টি আলাদা উত্তর পাবেন।

কেউ কেউ বলতে পারে এটি প্রায় পড়া মন এবং মানুষের গোপনীয়তাগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করছে। অন্যরা ভাববে যে এর মধ্যে লোকেরা কেন তাদের আচরণ করে working

তবে এটি বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি জটিল। মনোবিজ্ঞান হ'ল একটি বিজ্ঞান এবং মানুষের উচ্চতর উদ্দেশ্যগুলি কী তা অনুমান করার চেয়ে আরও অনেক উপায় আছে!





মনোবিজ্ঞানের চারটি মূল নীতি রয়েছে যা এর উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি ম্যাপ করে। এগুলি কী এবং আপনি কীভাবে এগুলি কেবল আপনার জীবনে প্রয়োগ করতে পারবেন না তা নিয়ে আমরা চলব, তবে সেগুলি থেকে উপকৃত হব ...

লক্ষ্যগুলি কী?

সুতরাং, মনোবিজ্ঞানের এই চারটি লক্ষ্য কী? সোজা কথায়: to বর্ণনা, ব্যাখ্যা, পূর্বাভাস এবং নিয়ন্ত্রণ



এসকেপ রুম ডিভিডি রিলিজের তারিখ

বেশ সোজা মনে হচ্ছে?

আপনার ধারণার চেয়ে এই ধারণাগুলির আরও অনেক গভীরতা রয়েছে এবং এগুলিকে হ্যাক করে আপনার জীবনে প্রয়োগ করার কিছু সহজ উপায় রয়েছে।

একে একে তাদের তাকান look



বর্ণনা করুন

জিনিসগুলি বর্ণনা করা এমন কিছু যা আমরা প্রত্যেকে একক দিনে করি তবে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে এটি কিছুটা আলাদা।

মনোবিজ্ঞানীরা বিভিন্ন কারণ দ্বারা সংজ্ঞায়িত ব্যক্তিদের পাশাপাশি উপগ্রহ এবং বিভিন্ন গোষ্ঠীর আচরণ বর্ণনা করার জন্য কাজ করেন।

যা চলছে তা বর্ণনা করে আমাদের আরও বৃহত্তর সচেতনতা এবং এটি বিশ্লেষণের আরও সহজ এবং আরও সহজ উপায়।

এখন পর্যন্ত বেশ ভাল লাগছে, তাই না?

আপনার জীবনে যা চলছে তা বর্ণনা করে আপনি সেগুলি বোঝা শুরু করতে পারেন।

মনোবিজ্ঞানের জগতে, এটি কাউন্সেলিং সেশন এবং কোনও ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং আচরণের চারপাশে ঘুরতে পারে।

আপনার সম্পর্কগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সুযোগটি প্রসারিত করার সময় আপনি নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি দলিল করতে এই একই প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করতে পারেন, নিজস্ব লক্ষ্য এবং অগ্রগতি এবং আপনার জীবনের সমস্ত দিক।

এর মধ্যে তালিকাগুলি, মন-মানচিত্র তৈরি করা, একটি জার্নাল রাখা , বা ডিক্টাফোন বা অন্যান্য ডিভাইসে আপনার চিন্তাভাবনা রেকর্ড করা।

আপনি যখন কোনও কিছু বর্ণনা করেন, তখন বিশদে যাওয়া এবং আপনার যতটা সম্ভব দানাদার হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আপনি কী অনুভব করছেন বা আপনি কী ভাবছেন তা বলার জন্য একটি শব্দ ব্যবহার না করে এটিকে আরও ভেঙে দিন।

এখানে একটি উদাহরণ:

আপনি একটি আসন্ন পেশাদার পরীক্ষা সম্পর্কে উদ্বেগ বোধ। আপনার উদ্বেগ অনেক অন্যান্য জিনিস থেকে উদ্ভূত।

মধু বু বু নেট মূল্য

সন্দেহ নেই যে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। দ্য অজানা ভয়ে পরীক্ষা ঠিক কি অন্তর্ভুক্ত করবে। ব্যর্থতার ভয় । বিব্রতকর এবং লজ্জার ভয় আপনার ব্যর্থ হওয়া উচিত।

উদ্বেগের কিছু শারীরিক লক্ষণও সন্দেহ নেই। আপনার হৃদয় রেস পারে। আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামতে পারেন। আপনার পেট গিঁটে থাকতে পারে এবং আপনার প্রায়শই টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি পালাতে এবং পুরোপুরি পরীক্ষা এড়ানোর তাগিদও পেতে পারেন।

তবে আপনাকে নিজের চিন্তাভাবনা বা আচরণ বন্ধ করতে হবে না। অন্যদের সাথে যে সম্পর্কগুলি তৈরি করেছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার জীবন কিছুটা অংশ। সেই সম্পর্কগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য আপনি মনোবিজ্ঞানের 4 টি লক্ষ্য ব্যবহার করতে পারেন।

এই প্রথম লক্ষ্যটির জন্য, আপনি কীভাবে কোনও অংশীদার, বন্ধু, সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যরা আচরণ করছেন এবং তাদের আচরণ কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে তা বর্ণনা করতে পারেন। তারা কেমন অনুভব করছে তা সম্পর্কে ধারণা পেতে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন।

তবে মনে রাখবেন, আপনি আপনার বিবরণে আরও বিস্তারিত কীভাবে লিখতে পারেন, পরবর্তী পদক্ষেপের সময় এটি তত বেশি সহায়তা করবে ...

ব্যাখ্যা করা

কী চলছে তা জেনে আপনি এটিকে ব্যাখ্যা করার জন্য আরও ভাল জায়গায় এসেছেন।

সাধারণ মনোবিজ্ঞানে, এটি পরীক্ষার ফলাফল এবং কঠোর প্রমাণের চারপাশে ঘুরতে পারে। রোগীর আচরণ বর্ণনা করার পরে, উদাহরণস্বরূপ, পরামর্শদাতারা এটি ব্যাখ্যা করার উপায়গুলি সন্ধান করতে পারেন। এর অর্থ মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক কিছু টেস্ট চালানো এবং এমন কোনও ফলাফল খুঁজে পাওয়া যায় যা ব্যাখ্যা দেয়।

এর অর্থ গুণগত উপাত্তগুলিতে আরও আগ্রহী হওয়া যেমন তার বর্তমান সমস্যাগুলি বোঝাতে কোনও ব্যক্তির শৈশবকালের আরও অনেকগুলি অন্বেষণের অর্থ হতে পারে।

অবশ্যই, এটি বেশ ক্লিক করা শোনায়, তবে এই ধরণের গভীরতার ব্যক্তিগত গবেষণা কোনও ব্যক্তির আচরণের জন্য অনেকগুলি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা দিতে পারে।

আপনার লক্ষ্য বা লক্ষ্য বর্ণনার জন্য আপনার দ্বারা তৈরি থো নোটগুলি কোনও আচরণের ব্যাখ্যা দেওয়ার মূল চাবিকাঠি, তা নিজের বা অন্য কেউ।

এই লক্ষ্যটির মূল দিকটি হল ‘কেন?’ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং যুক্তিসঙ্গত উত্তর নিয়ে আসা।

আপনি নিজের মতো করে কেন অনুভব করছেন। কেন কেউ বিশেষভাবে আচরণ করছে?

বাড়িতে একা থাকার সময় মজার জিনিস

আসুন বর্ণিত লক্ষ্য থেকে উদ্বেগের উদাহরণে ফিরে আসি।

পরীক্ষার আশেপাশের আপনার ভয়গুলি আপনার অতীতের অভিজ্ঞতার মূল হতে পারে। আপনি কি আগেও কোনও পরীক্ষায় - এমনকি এই পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়েছেন?

আপনি যখন ব্যর্থ হন তখন কি আপনার সহকর্মীরা, পিতা-মাতা, বা বস তাদের হতাশা প্রকাশ করেছেন বা মজা দিয়েছেন?

আপনি কি পরীক্ষার অজানা উপাদানটিকে ভয় করছেন কারণ আপনি যেমনটি প্রস্তুত থাকতে পারেন নি ততই প্রস্তুত করেন নি?

আপনি কি সাধারণভাবে এমন একজন ইমপোস্টের মতো বোধ করেন যিনি পৃথিবী থেকে খুঁজে পাওয়া থেকে কেবল একটি ভুল দূরে থাকেন?

হয় আপনার সমস্যা থেকে দূরে পলায়ন আপনার জীবনের অন্যান্য অংশে আপনি নিয়োগ করেন এমন একটি মোকাবিলা প্রক্রিয়া? আপনি কি অন্যদের সাথে কঠিন আলোচনা এড়াতে চান? কিছু ভুল হতে শুরু করার সাথে সাথেই কি আপনি সম্পর্কগুলি শেষ করেন?

কেন আপনি পরীক্ষা নিয়ে উদ্বেগ বোধ করছেন? এটি কি আপনার জীবনের একটি প্রধান টার্নিং পয়েন্টের মতো অনুভব করে যা আপনার ভবিষ্যতে বড় প্রভাব ফেলবে? ব্যর্থতা আছে যেগুলি মোকাবেলা করা কঠিন হবে?

অথবা আপনি যদি অন্য কাউকে পর্যবেক্ষণ করছেন তবে তাদের ক্রিয়া ও চিন্তাভাবনাগুলি কী প্রভাব ফেলছে তা ভেবে দেখুন। তাদের আচরণ কি সম্প্রতি বদলেছে? তাদের কি নতুন অভ্যাস গড়ে উঠেছে (খারাপ বা ভাল)? তারা কি দেরী আরও সংবেদনশীল ?

আপনি যা দেখেছেন এবং আপনি যে নোটগুলি নিয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে এই জিনিসগুলি কেন ঘটছে তা জিজ্ঞাসা করুন। তাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণগুলিকে একটি নির্দিষ্ট দিকে ঠেলে দেওয়ার কী ঘটেছে?

তারা কি শোক একটি ক্ষতি ? তারা কি তাদের সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছিল? আছে তারা একটি পরীক্ষা এসেছিল যে তারা সম্পর্কে চাপ আছে?

বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক থেকে কর্মক্ষেত্রে সমস্যা থেকে শুরু করে অনেকগুলি বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে এটি সত্যই সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি আপনার মন এতে রাখেন তবে আপনি প্রায়শই কারও ক্রিয়া ও প্রতিক্রিয়ার ব্যাখ্যা খুঁজে পেতে পারেন!

আচরণের পিছনের কারণগুলি অনুসন্ধান করুন এবং আপনি নিদর্শনগুলি বের করতে সক্ষম হবেন, যার অর্থ আপনি তাদের পূর্বাভাস দেওয়া শুরু করতে পারেন…

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

ভবিষ্যদ্বাণী

ভবিষ্যদ্বাণীগুলি বেশ শক্ত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে থাকে তবে মনোবিজ্ঞানের জগতে এগুলি আরও গুণগত তথ্যের ভিত্তিতে হতে পারে।

কারও মায়ের সাথে সম্পর্ক কীভাবে তাদের ভবিষ্যতের অন্তরঙ্গ সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে তা জানতে আপনি পরীক্ষা চালাতে নাও পারেন তবে আপনি কারও মনের বিশ্লেষণ করতে এবং সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেন।

আপনার নিজের বিশ্লেষণে, আপনি কখন কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করতে বা আচরণ করতে পারেন এবং কেন তা অনুমান করার জন্য প্রথম দুটি লক্ষ্য থেকে নোটগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন।

আমাদের উদাহরণস্বরূপ, আপনি পরীক্ষার জন্য কতটা উদ্বেগ বোধ করবেন তা আপনি আগে থেকেই অনুমান করতে পারবেন। আপনার জীবনের বিস্তৃত প্রসঙ্গে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সেই জিনিসগুলি সনাক্ত করতে পারেন একটি নির্দিষ্ট সংবেদনশীল বা শারীরিক প্রতিক্রিয়া ট্রিগার

সম্ভবত আপনি সম্পর্ক উদ্বেগ বোধ একবার আপনি নতুন সঙ্গীর সাথে ছয় মাসের পয়েন্টে পৌঁছে যান। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কোনও নির্দিষ্ট বন্ধুর সাথে দেখা করা আপনাকে বিরক্ত করে তোলে। অথবা আপনার যখন খুব খারাপ ঘুম হয়েছে তখন আপনি অন্যকে আঘাত করতে পারেন।

অবশ্যই, আপনি যা পর্যবেক্ষণ করেছেন এবং এর উপর আপনার বিশ্লেষণের ভিত্তিতে আপনি অন্যের আচরণের পূর্বাভাস দিতে সক্ষম হতে পারেন।

আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীর বর্ণনা দিতে সক্ষম হয়েছিলেন jeর্ষা হয় আপনি যখন কিছু করেন, আপনি এটি ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন (উদাহরণস্বরূপ আপনি প্রাক্তন বার্তা দিচ্ছেন!) এবং আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন যে আপনি যদি আবার এটি করেন তবে তারা বিরক্ত হবে।

অথবা, আরও ইতিবাচক নোটে, আপনি যখন বর্ণনা করতে পারেন এবং ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কেউ যখন আশেপাশে থাকা এবং যখন এই ভাল মেজাজটি ফিরে আসার সম্ভাবনা থাকে তখন ভবিষ্যদ্বাণী করে particularly

এগুলি সত্যই মৌলিক উদাহরণ, তবে তারা আপনাকে দেখায় যে কীভাবে আপনি এই নীতিগুলিকে প্রয়োগ করতে পারেন।

প্রিয়জনকে হঠাৎ হারানোর কবিতা

এটি সাধারণভাবে প্রযোজ্য তাই আপনি কীভাবে কাজে বা অন্যান্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে ভাবতে পারেন। আপনি যদি কিছু কিছু আচরণ বা প্রতিক্রিয়া দেখান তবে কি হবে তা পূর্বাভাস দিয়ে আপনি নিজের সম্পর্ক উন্নতি করতে পারেন improve

যা আমাদের মনোবিজ্ঞানের শেষ লক্ষ্য নিয়ে আসে ...

নিয়ন্ত্রণ

নিয়ন্ত্রণ এমন একটি জিনিস যার জন্য আমরা প্রচুর প্রচেষ্টা করি এবং এটি একটি বিশাল আরাম হতে পারে। মনোবিজ্ঞানের অংশটি শিখছে যে কীভাবে পরিস্থিতি পরিবর্তন করা যায় এবং সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

এটি প্যানসিটিভকে উত্সাহিত করার জন্য বিভিন্ন কৌশল দ্বারা আতঙ্কিত আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে আচরণকে প্রভাবিত করে range

নির্দিষ্ট আচরণগুলি যে পদ্ধতিগুলিকে সংযুক্ত করে এবং নিদর্শনগুলি তৈরি করে সেগুলি দেখে, মনোবিজ্ঞান এই পাথগুলিতে পরিবর্তন আনার একটি উপায় খুঁজে পায়।

উদাহরণস্বরূপ, একটি সময় নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে শ্বাসকষ্ট ব্যবহার করে উদ্বেগ আক্রমণ , বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মোকাবিলায় বিভিন্ন থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করা।

এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে পাশাপাশি পেশাদার জীবনেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রথমে আসুন আমাদের পরীক্ষার উদ্বেগের উদাহরণে ফিরে আসি।

আপনি যদি সবচেয়ে বেশি ব্যর্থতার আশঙ্কা করেন তবে আপনি পরীক্ষার আগের কয়েক ঘন্টা আপনার পুনর্বিবেচনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলিতে মনোযোগ নিবদ্ধ করে সময় কাটাতে পারেন এবং নিজেকে সমস্ত কিছু কতটা ভাল তা জানেন।

পরীক্ষাটি যদি আপনার জীবনের খুব গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত হয় তবে আপনি চাপটি সরিয়ে নেওয়ার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন। হতে পারে আপনি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন যে আপনি ব্যর্থ হলে আপনি পরীক্ষাটি আবার নিতে পারেন এবং যা কিছু ঘটুক না কেন, আগামীকাল আপনার স্বপ্নের জন্য চেষ্টা করার এক অন্য দিন।

অথবা আপনি যদি সময়মতো পরীক্ষা না দেওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে এই উদ্বেগগুলি সহজ করতে আপনি এক ঘন্টা আগে সেখানে ভ্রমণের ব্যবস্থা করতে পারেন।

সম্ভবত আপনি আপনার কাজের সাথে অসন্তুষ্টি বর্ণনা করেছেন - এমনকি যদি এটি ভালভাবে প্রদান করে - এবং আপনি এটি আরও স্বায়ত্তশাসন এবং নমনীয়তার ইচ্ছা হিসাবে ব্যাখ্যা করেন। আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করেন যে এই চাকরিতে থাকা আপনাকে অসন্তুষ্ট রাখবে।

পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের একটি উপায় হ'ল আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া এবং নিজের ব্যবসা শুরু করা বা ফ্রিল্যান্সার হওয়া।

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, যদি আপনি জানেন যে কেউ কেন এবং কেন একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায়, আপনি দুটি কাজের একটি করতে পারেন। প্রথমত, আপনি এমন পরিস্থিতি এড়াতে পারেন যেখানে এটি সম্ভাব্য যেখানেই নেতিবাচক আবেগ এবং আচরণের কারণ হয়। এবং দ্বিতীয়ত, আপনি তাদের অনিবার্য পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন।

অথবা যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার সঙ্গী সাপ্তাহিক ছুটির দিনে একটি বিশেষ মায়াময় মেজাজে রয়েছে, তবে এগুলি যতটা সম্ভব সহজ করার জন্য আপনি গুরুত্বপূর্ণ আলোচনাগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন (আপনার উভয়ের জন্য)।

অথবা, কল্পনা করুন আপনি এমন একজন পরিচালক যিনি তাদের দল থেকে সর্বাধিক পেতে চান। প্রতিটি দলের সদস্যের আচরণ এবং তারা একে অপরের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে তা পর্যবেক্ষণ করে, তারপরে এটি বর্ণনা করে, তা ব্যাখ্যা করে এবং ভবিষ্যতের আচরণগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করে আপনি তাদের অনুপ্রেরণার আরও কার্যকর উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

প্রতিটি সদস্য বিভিন্ন বিষয়ে ভাল সাড়া দিতে পারে এবং নির্দিষ্ট সদস্যরা অন্যের তুলনায় আরও সুরেলাভাবে কাজ করতে পারে। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উত্পাদনশীলতা সর্বাধিক করে তোলার জন্য এটি মূল্যবান জ্ঞান।

মাস্ক 2020 ছাড়াই রহস্যময়

অবশ্যই সবার জন্য আরও ইতিবাচক পরিণতি তৈরি করার জন্য অন্যের উপর কিছু নিয়ন্ত্রণ চাপিয়ে দেওয়া এবং লোকদের যাতে এমনভাবে চালিত করা হয় যাতে আপনি তাদের ব্যয় থেকে উপকৃত হন তার মধ্যে একটি দুর্দান্ত লাইন রয়েছে is সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার ক্রিয়া সকলের মঙ্গলজনক হওয়া উচিত should

সুতরাং, সেগুলি মনোবিজ্ঞানের চারটি মূল স্তম্ভ। আপনি অনুশীলনকারী কাউন্সেলর বা ডাক্তার না হয়েও আপনি এই ধারণাগুলি নিতে পারেন এবং সেগুলি আপনার নিজের জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন।

আপনি যে অনুভূতি বা চিন্তাভাবনাগুলি কম বা বেশি চান সেগুলি বর্ণনা করতে পারেন। এই অনুভূতি এবং চিন্তা কেন ঘটে তা আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন। ভবিষ্যতে কখন এই অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা আসতে পারে তা আপনি অনুমান করতে পারেন।

এবং, আপনি যখন এগুলি একত্রিত করেন, তখন আপনি কিছু পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করতে পারেন হয় হয় নেতিবাচক পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে বা ইতিবাচক যেগুলি প্রচার করে

মনে রাখবেন, আপনি যতগুলি হোয়াটস এবং হুইসগুলির গভীর অনুসন্ধান করতে সক্ষম হন এবং প্রকৃত বিশদ বিবরণ জানাতে পারেন, আপনার ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে আরও ভাল।

এই প্রক্রিয়াটি অনুসন্ধান করে আপনি নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য জিনিসগুলিকে আরও সহজ এবং আরও ভাল করার উপায়গুলি সন্ধান করতে সক্ষম হবেন।

জনপ্রিয় পোস্ট