7 কোনও সম্পর্ক নেই আপনার সম্পর্কের প্রতি alousর্ষা করা বন্ধ করার উপায়

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

'সে সেই লোকের সাথে কথা বলছে?'



'সে কি তাকে পরীক্ষা করে দেখছে?'

'এই দুজনের মধ্যে কি কিছু চলছে?'



'আমি যেতে চাইলে তারা কেন আমাকে জিজ্ঞাসা করল না?'

আহ, ক্রোধে alousর্ষা মন। আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. আমি জানি আপনার আছে কারণ কেন আপনি এই নিবন্ধটি পড়বেন?

আপনি দেখুন, হিংসা একটি খুব সাধারণ চিন্তা / অনুভূতি কম্বো…

… তবে এটি খুব স্বাস্থ্যকর নয়।

এটি আমাদেরকে সম্পর্কের মধ্যে ডুবে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে, তারা অন্তরঙ্গ হোক বা হোক খাঁটি প্লাটোনিক

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যত বেশি অবিশ্বাস, হিংসা এবং নিরাপত্তাহীনতা ততই তত বেশি সমস্যা সৃষ্টি করবে - আপনার এবং অন্য ব্যক্তির জন্য।

তবে এ সম্পর্কে নিজেকে মারবেন না। এটাই প্রথম ধাপ ঠিক আছে. নিজেকে শাস্তি দেওয়ার মাধ্যমে কখনও ভাল কিছু আসে না।

আপনি দেখুন, যে কোনও পরিস্থিতিতে আমরা আমাদের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণে রাখি না। যদিও আমরা আমাদের অনুভূতিগুলিকে যুক্তিযুক্ত করতে সক্ষম হয়েছি এবং তাদের সাথে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে মোকাবিলা করতে বেছে নিতে পারি, সেগুলি কখন এবং কীভাবে ঘটে তা আমরা সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।

রাস্তা পার হওয়া ব্যক্তি আপনি করতে পারবেন না।

আপনি কি মনে করেন আপনি এইভাবে অনুভব করতে একা রয়েছেন?

তুমি নও.

ইতিমধ্যে আপনি কি আরও খানিকটা ভাল বোধ করেন না এখন?

এটিকে মনে রেখে, আপনি কীভাবে সর্বোত্তমভাবে withinর্ষাভাবগুলি অনুভব করতে পারেন যার মধ্যে উত্থান ঘটে?

সেই সবুজ চোখের দানবটিকে কীভাবে আটকাতে হবে তার জন্য আমরা কয়েকটি পরামর্শ পেয়েছি ...

1. হিংসার মূল বুঝতে

হিংসা আসলে কি?

এটা ভয়।

মানুষকে বলার জন্য নিজের সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য

এটি হয় আপনার ইতিমধ্যে থাকা কোনও কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয়, বা এমন কিছু যা আপনার জন্য আগ্রহী তা অর্জন না করার ভয় এবং অন্যদের কাছেও রয়েছে (কেউ কেউ এই দ্বিতীয় বোধটিকে হিংসা বলে অভিহিত করতে পারে, তবে এটি সবই একরকম বা অন্যভাবে ভয়ভিত্তিক)।

হিংসা হ'ল আপনার অহংকার হুমকির প্রতি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় - অনুভূত বা বাস্তব।

এটি অংশ বিবর্তনমূলক। আমাদের জিনগত কোডের মধ্যে কোথাও লুকিয়ে থাকা হ'ল বেঁচে থাকার এবং আমাদের জিনকে পরবর্তী প্রজন্মের কাছে প্রেরণের প্রাথমিক নির্দেশ is

এটি ঠিক তাই ঘটে যে অন্যান্য মানুষকে এই প্রবৃত্তির সম্ভাব্য হুমকি হিসাবে দেখা যেতে পারে।

তবে এর চেয়েও বেশি, আপনার হিংসাটি আপনার অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে আসে। এ কারণেই কিছু লোক অন্যের চেয়ে তীব্র .র্ষা অনুভব করে। তাদের আলাদা আলাদা পেস্ট রয়েছে।

আপনি ক্রমাগত আপনার জীবনের ঘটনা দ্বারা আকৃতির করা হয়। কোনও এক সময়, এমন কিছু ঘটেছিল যা আপনাকে ব্যথার কারণ করেছিল এবং এই ব্যথা আপনাকে আবার সেই একই ঘটনার ভয় দেয়।

আপনার alousর্ষা এমনকি গাছের শিকড় মাটির মত আপনার অতীত মাধ্যমে শাখা হতে পারে একাধিক শিকড় থাকতে পারে।

আপনি পছন্দ করেছেন এবং যারা আপনার যত্ন নিয়েছেন বলে দাবি করেছেন তাদের দ্বারা একাধিক উপায়ে একাধিকবার আপনি আহত হয়েছেন।

সুতরাং দ্বিতীয় পদক্ষেপ (মনে রাখবেন, প্রথম পদক্ষেপটি নিজেকে পরাজিত করা উচিত নয়), আপনার examineর্ষা কোথা থেকে এসেছে তা সত্যিই পরীক্ষা করা।

আপনার হিংসার জন্য সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগার কি? এটি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি, কোনও বস্তু, কোনও জায়গা বা একটি পুনরাবৃত্ত ইভেন্ট যা আপনাকে সেই ভয়ঙ্কর আবেগের সংবেদন দেয়?

আপনার অতীতের দিকে ফিরে তাকানো, কীভাবে এই জিনিসগুলি প্রথম স্থানে ট্রিগার হয়ে উঠল? তাদের সাথে সম্পর্কিত আপনি কী আঘাত করেছেন?

সত্যিই এটি সম্পর্কে চিন্তা। এটি আপনাকে আরও পরিষ্কার ছবি পেতে সহায়তা করলে এটি লিখুন। এমনকি কোনও পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে কয়েকটি সেশন বিবেচনা করুন।

এই পদক্ষেপটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতীতে আপনার alousর্ষার শিকড়গুলি বুঝতে পেরে আপনি বর্তমানের সাথে এটি আরও ভালভাবে ডিল করতে পারেন।

২. এটি সম্পর্কে কথা বলুন (সঠিক পথ)

আপনি ভাবতে পারেন যে হিংসা বোধ করার সাথে সাথেই সেরা কাজটি করা অন্য পক্ষের সাথে কথা বলা, আপনার সঙ্গী বা বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হোন।

এটা না।

যখন আপনার অনুভূতিগুলি উচ্চতর হয় আপনি সরাসরি চিন্তা করতে সক্ষম হবেন না বা আপনি কীভাবে সত্যই বোধ করছেন তা যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন না।

কিন্তু এটা ইচ্ছাশক্তি এই অনুভূতিগুলি কোনওভাবে খুঁজে পেতে সহায়তা করুন।

পরিবর্তে, একটি পদক্ষেপ ফিরে যান এবং একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আপনি সত্যিই বিশ্বাস করি যে একটি প্রিয়জনের সাথে চ্যাট করুন।

আপনি যেমন হতে পারেন ঠিক তেমন সৎ হন। সমস্ত কিছু বের করার চেষ্টা করুন এবং আপনার অনুভূতিটি কেমন তা অনুধাবন করার জন্য ব্যক্তিটিকে তাদের প্রয়োজনীয় প্রসঙ্গটি দেওয়ার প্রয়োজন।

আপনি করতে পারা কারও সাথে ছুটে যাওয়ার ভেনশন সেশন রয়েছে, তবে অন্য ব্যক্তি আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাদের আসলে কী চলছে তা জানতে হবে।

আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং কেন তা নিয়ে কথা বলছেন তা দিয়ে শুরু করুন।

আপনি কি কারও কারও জীবনে নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে justর্ষা করছেন বা কারও চিন্তাভাবনা করছেন? আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা কোনভাবে?

আপনার যেমন হতে পারে ততই আপনাকে উন্মুক্ত এবং বিস্তারিত হতে হবে - আমরা কীভাবে আমাদের নিজস্ব আবেগকে প্রক্রিয়াজাত করি তার একটি বিশাল অংশ যোগাযোগ communication

যিনি কলিন বলিঙ্গার ডেটিং করছেন

প্রায়শই, কারও সাথে উচ্চস্বরে কথা বলার একমাত্র কাজ আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগঠিত করার জন্য যথেষ্ট। আপনি কী বলছেন তা স্পষ্ট করতে তারা সম্ভবত অনুসন্ধানকারী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে এবং এটি আপনাকে যে নির্দিষ্ট অনুভূতি রয়েছে সে সম্পর্কে আপনাকে আরও মনোযোগ সহকারে ভাবতে বাধ্য করবে।

এটি আপনাকে আগের পদক্ষেপে কাগজে লিখে রেখেছিলেন এমন চিন্তাগুলি তৈরি করতে সহায়তা করে।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

৩.সূত্রটি কি বাস্তব?

এটি এমন হতে পারে যে আপনি উপযুক্ত কিছু সম্পর্কে jeর্ষা করছেন, বা এটি হতে পারে আপনার অনুভূতিগুলি সত্যই সত্য, তবে আপনি নিজের মনে উদ্ভাবিত এমন কিছু সম্পর্কে।

যদি এটি পরে থাকে তবে নিজেকে দোষ দেবেন না - আমরা সকলেই মনে মনে সমস্যা তৈরি করি।

ফলস্বরূপ অনুভূতিগুলি আপনার বর্তমান বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে নাও হতে পারে, তবে সম্ভবত তারা আপনার অতীত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে (উপরে আলোচনা করা হয়েছে), সেগুলি এখনও বৈধ।

সুতরাং… আমি আপনাকে প্রথম ধাপের স্মরণ করিয়ে দেওয়া জরুরি মনে করি - নিজেকে মারবেন না।

নিজেকে বলে না তুমি একটা বেকুব হিংসা বোধ করার জন্য। নিজেকে দোষ দেবেন না

আত্ম-উপহাসের সাথে জড়িত নয় এমন হিংসা মোকাবেলার জন্য আপনি উপায়গুলি বের করতে পারেন।

অবশ্যই, কখনও কখনও আপনার অনুভূতি সত্যিকারের উদ্বেগগুলির উপর ভিত্তি করে ...

4. এটি আমি নই, এটি আপনি

আপনার নিজের ক্রিয়াগুলি মূল্যায়নের অংশটি যেখানে সমস্যাটি রয়েছে সেখানে কাজ করছে।

এটি হতে পারে যে সমস্যাটি আসলে অন্য কারও সাথে বসে এবং এটির মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করার জন্য তাদের সেখানে থাকা দরকার।

আপনার সঙ্গী তাদের একজন (বিপরীত লিঙ্গের) বন্ধুর সাথে কতটা ঘনিষ্ঠ হতে পারে তা নিয়ে আপনি Youর্ষা করতে পারেন। এটি হতে পারে আপনি নিজের মাথায় নাটক তৈরি করছেন, বা আপনি যে অনুষ্ঠানগুলি কিছুটা অনুপযুক্ত তার আচরণ করেছেন এমন ঘটনাগুলির একটি তালিকা থাকতে পারে।

যদি এটি পরবর্তী হয় তবে আপনাকে জড়িত ব্যক্তির সাথে বসে এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য কোনও উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

তারা তাদের নিজস্ব আচরণ পর্যবেক্ষণ এবং এমন কিছু এড়াতে পারে যা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে, তারা যত নির্দোষ মনে করে বা বলুক না কেন।

সর্বোত্তম পন্থা একে অপরের সাথে খোলামেলা কথা বলা, তবে যতটা সম্ভব ভালবাসা এবং সহমর্মিতা সহ। আপনার সংবেদনগুলি কেবল এক সেকেন্ডের জন্য একদিকে রাখার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি মানুষের জন্য তাদের দেখুন।

আপনার এই ধরণের জিনিসটি নিয়ে আপনাকে মুক্তমনা হওয়া দরকার, কারণ আপনি কেবল আপনার সঙ্গীকে তার কোনও বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে বলছেন না।

আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল একটি মাঝের জমি যা এটি দাবি না করেই আপনাকে আরও ভাল বোধ করে তারা পরিবর্তন তাদের আচরণ সম্পূর্ণরূপে।

৫. এটি আপনি নন, এটি আমি

অবশ্যই, আমাদের সকলের এটি গ্রহণ করা প্রয়োজন, কখনও কখনও, এটি আমাদের হয়।

কখনও কখনও আমাদের বন্ধু বা অংশীদাররা আমাদের র্ষা করার জন্য কিছুই করে না। এগুলি সব আমাদের মনের মধ্যে থেকে আসে।

আপনি নিজের নিরাপত্তাহীনতা ছাড়া অন্য কোনও কারণ ছাড়াই নিজেকে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর বিরক্তি প্রকাশ করতে পারেন। এটি করা সহজ, তবে এটি আপনার উভয়ের পক্ষে খুব বিষাক্ত হতে পারে।

আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন আপনার বন্ধু অপছন্দ , যদিও আপনি তাদের ভালবাসেন, কারণ তারা আপনার নিজের জীবনে যা চান তা উপস্থাপন করে।

এটি প্রাকৃতিক, এবং আমাদের বেশিরভাগ লোক এমন লোকের প্রতি আকৃষ্ট হয় যাকে আমরা উচ্চাভিলাষী হিসাবে দেখি। আপনার বন্ধুর চিত্র বা দক্ষতা বা চাকরীর প্রতি কিছুটা enর্ষা হওয়াই স্বাভাবিক, তবে এটি যদি আপনার দায়িত্ব গ্রহণ করে এবং আপনার মধ্যে সমস্যা সৃষ্টি করে starts

6. এটি মুখোমুখি

আপনার অনুভূতির মুখোমুখি হওয়াই এমন এক জিনিস যা দ্বিগুণ হয় এবং আমরা এখন পর্যন্ত যা বলেছি সবগুলি কভার করে।

সম্পর্কের মধ্যে অনুগত হওয়ার অর্থ

যা চলছে তা নিয়ে কাজ করুন, কাকে পরিবর্তন করতে হবে এবং তারপরে এটি ঘটানো দরকার work

এর অর্থ হতে পারে আপনার সঙ্গীর সাথে বসে আপনি সুরক্ষিত বোধ করার জন্য একটি উপায় পরিকল্পনা করে planning

এটি এমনকি উপলব্ধি করা হতে পারে যে এই মুহুর্তে এই সম্পর্কটি আপনার পক্ষে সঠিক নয় যদি আপনি এই নিরাপত্তাহীন এবং হন অবিশ্বাস্য

মনে রাখবেন যে এই পর্যায়ে শক্ত…।

... সত্যিই, সত্যিই কঠিন।

সহায়তার জন্য আপনার চারপাশে আপনার প্রিয়জনদের প্রয়োজন হবে - আপনার অনুভূতি স্বীকার করা যথেষ্ট কঠিন, তাদের মুখোমুখি হতে দিন।

তবে আপনি এটি করতে পারেন, এবং আপনি হবে। এবং তবে এটি অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

7. ইতিবাচক চিন্তা করুন

এই ধরণের পরিস্থিতিতে ইতিবাচক ধারণা পাওয়া সত্যিই কঠিন হতে পারে তবে এটি সেখানে কোথাও রয়েছে!

আপনার সঙ্গী অন্য কারও সাথে কতটা ঘনিষ্ঠ হওয়ার বিষয়ে আপনি হিংস্র বোধ করছেন কারণ আপনি তাদেরকে অনেক বেশি ভালবাসেন এবং সেগুলি নিজের কাছেই চান।

এটি অবশ্যই অবাস্তব নয়, তবে আপনি এখনও ইতিবাচক বিষয়গুলি ভাবতে পারেন - তারা আছেন আপনি এবং তারা সাথে থাকতে চায় আপনি

একটি মেয়েকে কিভাবে বলবেন যে সে আপনাকে সত্যিই পছন্দ করে

যে কোনও প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্ক আর না চাইলে সম্পর্ক শেষ করতে সক্ষম, এবং আপনার বিশ্বাস রাখতে হবে যে আপনার সঙ্গী এটি করবে partner

আপনি এত যত্নবান কারও সাথে সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন - এবং যে আপনাকে এতটা ভালবাসে যে তারা theর্ষা এবং নিরাপত্তাহীনতার মধ্য দিয়ে আপনাকে সহায়তা করছে - এটি একটি বিশাল বিষয়।

হিংসুকের অনুভূতি নিয়ে কাজ করা খুব বিরক্তিকর হতে পারে, এ কারণেই নিজের সাথে প্রথম দিকে সৎ হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ is

যত তাড়াতাড়ি আপনি এই অনুভূতিগুলি স্বীকার করতে পারবেন তত তাড়াতাড়ি আপনি তাদের মুখোমুখি হয়ে এগিয়ে যেতে পারবেন।

মনে রাখবেন যে এই অনুভূতিগুলি প্রায়শই উদ্ভূত হয় কারণ আপনি কারও সম্পর্কে যত্নবান হন, যা আপনি ইতিবাচক হতে পারেন।

এই বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে, আপনার অংশীদার, বন্ধু বা সহকর্মী ইচ্ছা করবে শ্রদ্ধা করি তোমাকে এবং সাহায্যের উপায়গুলি খুঁজতে আরও উন্মুক্ত হন।

কাউকে ছয় মাস অবধি বলছেন যে আপনি পুরোটা সময় তাদের সম্পর্কে কিছু বিরক্তি প্রকাশ করেছেন?

পাশাপাশি নেমে যায় না!

আমাকে বিশ্বাস কর.

সৎ হোন, আপনার হৃদয় খুলুন এবং কিছু কঠোর পরিশ্রম করতে প্রস্তুত হন be আপনি অনেক ভাল মনে হবে।

তবুও নিশ্চিত নন যে theর্ষা আপনি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কী করবেন? সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .

এই পৃষ্ঠাটিতে অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি সেগুলিতে ক্লিক করার পরে কিছু ক্রয় করতে চান তবে আমি একটি ছোট কমিশন পেয়েছি।

জনপ্রিয় পোস্ট