সুচিপত্র:
পরিত্যক্তির ভয় কি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করছে?
বয়ফ্রেন্ডের জন্মদিনে কি কি সুন্দর কাজ করতে হয়
চিন্তা করবেন না যে আপনি একা নন। আপনার মতো লক্ষ লক্ষ মানুষ এই আত্ম-নাশকতার বিশ্বাস এবং এর সাথে যে আচরণ করে সেগুলি নিয়ে সংগ্রাম করে।
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে প্রযোজ্য তা চিহ্নিত করতে সহায়তা করার জন্য বিসর্জন সমস্যার কয়েকটি প্রধান লক্ষণগুলি ঘুরে দেখব।
যে কোনও বিশ্বাসের পরিবর্তনের প্রথম পদক্ষেপটি এটি চিহ্নিত করা। তবেই আপনি সহায়তা পেতে এবং আপনার মানসিকতাকে আরও আকাঙ্ক্ষিত অবস্থানে নিয়ে যেতে প্রয়োজনীয় কাজটি করতে পারেন।
এই বিষয়গুলির মধ্যে কিছু কীভাবে কোনও সম্পর্কের কাজ শেষ না হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করব।
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ ব্যর্থ সম্পর্কগুলি আপনার মনে হয় বিসর্জনের ভয়কে শক্তিশালী করে।
নিজের বা অন্যদের মধ্যে বিসর্জন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে আপনি কী জাতীয় লাল পতাকা ব্যবহার করতে পারেন?
বিসর্জন ইস্যু চিহ্ন
1. আপনি খুব দ্রুত সংযুক্ত করুন
কারও সাথে দেখা হওয়ার সাথে সাথে আপনি চোখের পলকে প্রথম তারিখ থেকে 'সম্পর্কের ক্ষেত্রে' যেতে পারেন।
আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনি তাদের ঝুঁকির ঝুঁকির সাথে অন্য কারও সাথে ডেটিং করেন যা তাদের বেশি পছন্দ হয়। আপনি চান না যে সেগুলি “দূরে সরে গেছে”।
তবে সম্পর্কটি কীভাবে চলছে তা নির্ধারণের জন্য আপনি নিজেকে সময় এবং মানসিক স্থান দেবেন না।
আপনি জিজ্ঞাসা করবেন না যে এই ব্যক্তি এমন কেউ কিনা আপনার সাথে আপনার সারা জীবন কাটাতে পারে।
সর্বোপরি, আমরা সবাই যা খুঁজছি তা কি তাই নয়?
২. আপনি খুব দ্রুত এগিয়ে যান
যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়ে যায়, আপনি পরেরটির সাথে পরিচিত হওয়ার আগে নিজেকে শ্বাস নিতে (এবং শোক করতে) সময় দিন না।
ব্রেকআপের সংবেদনশীল পরিণতির সাথে আপনি মোকাবেলা করবেন না।
নিজের থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে আপনি প্রথমে নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ কিছুতে ঝাঁপিয়ে পড়ুন আপনি আঘাত এবং ব্যথা অনুভব করেন ।
আপনি those লোকদের মধ্যে একজন রয়েছেন যাদের সম্পর্ক থাকতে হবে 'কারণ' কারণ আপনি যখন অবিবাহিত হন তখন আপনি গোলযোগী হন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি নিজের ব্রেকআপ প্রক্রিয়া করার জন্য নিজেকে সময় দিচ্ছেন না। আপনি আপনার শেষ সম্পর্কের শেষের জন্য দুঃখ করছেন না, বা ঘটিতে আঘাতের কারণ হয়ে উঠছেন healing
৩. আপনি একজন অংশীদার সন্তুষ্ট
আপনার লক্ষ্য সহ প্রতিটি সুযোগে লোককে খুশি করা আপনার লক্ষ্য।
ফল দুর্বল ব্যক্তিগত সীমানা এবং আপনার অংশীদার যা চায় তার সাথে যেতে আগ্রহী।
আপনি নিজের মঙ্গলকে তাদের দ্বিতীয় স্থানে রেখেছেন। আপনি আশঙ্কা করছেন যে আপনি যদি তাদের বাসনাগুলি পূরণ না করেন তবে তারা অন্য কোথাও দেখতে পাবে।
আপনি যখন এই সমস্ত কিছু করতে না পেরে বিরক্তি প্রকাশ শুরু করেন তখন অবশেষে এটি দ্বন্দ্বের দিকে পরিচালিত করবে।
এবং এটি আপনাকে জাহাজে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে, বিশ্বাস করে যে আপনার দু'জনের জন্য জিনিসগুলি কখনই কার্যকর হয় না।
বা, বিকল্পভাবে ...
৪. আপনি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য / স্থির থাকেন
একা থাকার পরিবর্তে, আপনি এমন পরিস্থিতিতে থাকতে ইচ্ছুক যা আপনি জানেন গভীরভাবে আপনার পক্ষে ভাল নয়।
সম্ভবত আপনি বুঝতে পেরেছেন যে ম্যাচটি আপনি প্রথম ভেবেছিলেন তেমন ভাল নয়। অথবা হতে পারে আপনার অংশীদার মিথ্যা কথা বলে, ঠকায় বা কোনওভাবে আপত্তিজনক হয়।
যাইহোক এই জিনিসগুলি এটিকে ছাড়ার জন্য বলার পক্ষে সর্বদা পর্যাপ্ত নয়।
৫. আপনি আপনার সঙ্গীর ত্রুটিগুলি খুঁজছেন
কখনও কখনও এটি এমন হয় না যে ম্যাচটি ভাল হয় না এটি এটি হতে দেয় না।
আপনার বিসর্জনের সমস্যাগুলির অর্থ আপনি আপনার সঙ্গীর ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি তাদের সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী উপেক্ষা করুন।
এইভাবে, যখন জিনিসগুলি অবশেষে দক্ষিণে চলে যায়, আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে সে যাইহোক আপনার পক্ষে ঠিক ছিল না।
আপনি এমন একটি পরিপূর্ণতা খুঁজছেন যা আপনার মাথার চেয়ে অন্য কোথাও নেই exist
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পদ্ধতির ফলে আপনার সম্পর্কের অবনতি ঘটতে পারে।
6. আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে পুরোপুরি বিনিয়োগ করতে নারাজ
অবশ্যই আপনি শূন্য থেকে ষাট দিকে কোনও সম্পর্ক নিতে দ্রুত হতে পারেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এতে বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি প্রায়শই যেকোনো কিছুতে প্রতিরোধী হন যা আসল প্রতিশ্রুতি দেয়। তাদের পরিবারের সাথে দেখা করা, একসাথে চলা, এমনকি 'ভবিষ্যত' একসাথে আলোচনা করার মতো বিষয়।
এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার সঙ্গীকে এমন একটি সংকেত প্রেরণ করেছেন যে আপনি সম্পর্কটিকে গুরুতর বা দীর্ঘমেয়াদী হিসাবে দেখেন না। এটি আপনার মধ্যে জিনিসগুলির সমাপ্তির শুরুটির বানান করতে পারে।
7. আপনি আবেগীয় ঘনিষ্ঠতা এড়ানো
আপনার সঙ্গী যে কোনও প্রচেষ্টা বন্ধ করে দিলে আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিনিয়োগ করতে অক্ষম বোধ করেন তা অবাক হওয়ার কিছু নেই মানসিক ঘনিষ্ঠতা ।
আপনার প্রহরীকে অবতারণা করা দুর্বলতা দেখাতে হবে এবং আপনি যে আঘাতের কারণ হতে পারেন তার ঝুঁকি নিতে আপনি প্রস্তুত নন।
সুতরাং আপনি আপনার প্রহরী রাখা এবং অন্যান্য উপায়ে ক্ষতিপূরণ। পরিবর্তে আপনি শারীরিক ঘনিষ্ঠতার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং উপরে উল্লিখিত হিসাবে আপনার সঙ্গীকে খুশি করার চেষ্টা করেন।
সমস্যাটি হ'ল, আপনি এই জিনিসগুলি ছাড়া বাঁচতে পেরে খুশি হতে পারেন, আপনার সঙ্গী সম্ভবত তা নাও থাকতে পারে। এবং যদি তা না হয় তবে তারা একসাথে আপনার ভবিষ্যত নিয়ে প্রশ্ন করতে পারে।
৮. আপনি প্রেমের অযোগ্য মনে করেন
যে বিষয়টি আপনাকে কারও সাথে আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ হতে বাধা দেয় তা হ'ল অযৌক্তিকতার গভীর ধারণা sense
কেউ আপনাকে সম্ভবত কীভাবে ভালোবাসতে পারে তা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না, তাই আপনি কখনই কাউকে আপনার কাছে এই তিনটি বিশেষ শব্দ বলতে দেবেন না।
যদি তাদের কোনও অংশীদারের ঠোঁট অতিক্রম করা উচিত, তবে আপনার প্রতিক্রিয়াটি দ্রুত এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে 'আপনি আমাকে ভালোবাসেন না' এবং এটিই হবে।
9. আপনি অনিরাপদ
আপনার মনে, কোনও উপায়ই নেই যে কেউ আপনাকে সত্যই ভালবাসতে পারে কারণ আপনি নিজেকে ভালবাসার লড়াই করছেন।
আপনার আত্মমর্যাদাবোধ চলে গেছে W
আপনি প্রতিটি সিদ্ধান্ত সন্দেহ।
আপনি বেশিরভাগ জিনিস সম্পর্কে উদ্বেগের সাথে ভুগছেন (কেবল নয়) আপনার সম্পর্ক )।
এবং এটি বাড়ে…
১০. আপনি প্রতিটি বন্ধু / কলেজ / পরিচিতি সম্পর্কে alousর্ষান্বিত
আপনার মনে, আপনার সঙ্গী অবিশ্বস্ত হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনার পার্টনার যে সমস্ত সম্পর্ক রাখে তা বিবেচ্য নয় খাঁটি প্লাটোনিক ।
নিঃসন্দেহে, আপনার jeর্ষা বেশিরভাগটি বিপরীত লিঙ্গের সদস্যদের দিকে মনোনিবেশ করবে।
তারা যখন একই লিঙ্গের বন্ধুদের সাথে সময় কাটায় এবং সেখান থেকে উপভোগ করে তখন আপনি alousর্ষাও পান।
এই হিংসুক আচরণটি আপনার সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করবে। এটি সম্ভবত যুক্তি এবং খারাপ-অনুভূতির কারণ হতে পারে।
১১. আপনি বিশ্বাস করার জন্য সংগ্রাম
আপনার মন বিশ্বাসহীনতার চিত্রগুলি আপ করে তোলে এবং কোনও অংশীদারের উপর পুরোপুরি বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে find
বিশ্বাসের জন্য আপনাকে দুর্বল হওয়া দরকার এবং আমরা ইতিমধ্যে আলোচনা করেছি যে আপনি কীভাবে আপনার প্রহরীকে অস্বীকার করবেন।
আপনি নিজেরাই বলছেন যে নিকৃষ্টতম হিসাবে ধরে নেওয়া এবং আশেপাশের অন্যান্য উপায়ে ভুল প্রমাণ করা ভাল। এটা আপনার কথা বলার মধ্যে হতাশ।
দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার সঙ্গী বিশ্বাসযোগ্য বোধ করতে চায়। আমি নিশ্চিত যে আপনি রাজি হয়ে গেছেন, এমনটি অনুভব করা ভাল লাগে না যেন আপনার প্রিয় কেউ আপনাকে বিশ্বাস করে না।
12. আপনি বিচ্ছেদ ব্লুজ পান
আপনি যতটা সম্ভব আপনার সঙ্গীর সাথে এবং আশেপাশে থাকতে পছন্দ করেন কারণ যে কোনও সময় ব্যয় করা নির্যাতনের মতো like
কয়েক ঘন্টা বা দিনের জন্য আলাদা হওয়াতে আপনার বিসর্জনের সমস্যাগুলি পুনরায় সাফ করার প্রভাব রয়েছে। এটি আপনাকে সন্দেহ এবং হতাশার নিম্নমুখী প্রান্তরে প্রেরণ করে।
'দৃষ্টি বাইরে, মনের বাইরে' পরিবর্তে এটি সম্পূর্ণ বিপরীত। আপনি কেবল যা করতে পারেন তা হ'ল তারা কোথায়, তারা কাদের সাথে রয়েছে এবং কী করছে about
এটি ঘনঘন আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে যেমন প্রতি ঘন্টা বা বার্তা বা ফোনে আপনার সঙ্গীর সাথে চেক আপ করা।
13. আপনি আপনার সঙ্গী আপনাকে রেখে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন
সময় বাদে বিসর্জনের আশঙ্কার জন্য সঠিক মানসিক পরিবেশ সরবরাহ করে।
আপনার চিন্তাভাবনাগুলি একটি অন্ধকার এবং বিপজ্জনক লুপ প্রবেশ করবে যেখানে আপনি কল্পনা করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে জিনিসগুলি শেষ করে। আপনি আঘাত এবং অশান্তি সম্পর্কে ভাবেন যার ফলস্বরূপ হবে।
আপনার দেহ এই চিন্তাগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় যেন এগুলি সত্যই সত্য এবং আপনি চরম উদ্বেগ এবং হতাশায় ভুগছেন।
14. আপনি জিনিস Overranalyze
আপনার মন কোনওরই নজরে না পড়ে কোনও কিছু পিছলে যেতে দেয় না। আপনি সবকিছু দেখতে এবং শোনেন এবং তারপরে এগুলির সমস্ত গোপন অর্থ খুঁজে বের করার চেষ্টা শুরু করলেন।
আপনার চারপাশে থাকাকালীন কোনও ছোট মন্তব্য বা তুচ্ছ কোনও কাজ করার মতো জিনিস নেই। আপনি প্রতিটি সামান্য জিনিস গ্রহণ এবং এটি তার প্রাপ্য চেয়ে অনেক বেশি ওজন নির্ধারণ করতে সক্ষম।
এটি দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে কারণ আপনার অংশীদার আপনাকে বিরক্ত করার ভয়ে আপনার চারপাশে ডিমের ঘাড়ে হাঁটার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে পারে।
15. আপনি সমালোচনার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল
আপনি সমালোচনার সন্ধান করছেন।
এই কারণেই আপনি আপনার সঙ্গী কী বলেন বা কী করবে তা সম্পর্কে প্রতিটি ছোট বিশদ বিশ্লেষণ করতে এত আগ্রহী।
আপনার স্ব-মূল্য এত কম যে আপনি নিজেকে বোঝান যে আপনার অংশীদার আপনার সাথে অসন্তুষ্ট।
এবং সরাসরি সমালোচনা আসলে আসন্ন হওয়া উচিত, আপনার মন রক্ষণাত্মক কৌশল এবং আক্রমণাত্মক কাউন্টার-স্ট্রাইকগুলির উন্মাদনায় চলে যায়।
সর্বাধিক আবেগগতভাবে পরিপক্ক লোকেরা যেভাবে আচরণ করে তা আপনি কেবল এটির সাথে মোকাবেলা করতে পারবেন না।
16. আপনি ক্রোধ দমন করেছেন
যদিও সর্বদা ক্ষেত্রে না হয়, আপনি নিজের মধ্যে কিছুটা রাগ ধরে রাখার একটা ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।
এই মাঝে মাঝে পৃষ্ঠতল বুদবুদ।
আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ জিনিসগুলি নিয়ে আপনার উত্সাহ হতে পারে। অথবা আপনি কোনও সঙ্গত কারণেই নিজেকে নিজের সঙ্গীর বিরক্তি প্রকাশ করতে পারেন।
যেভাবেই হোক, এই অনুভূতির উত্সটি চিহ্নিত করা কঠিন is
রাগ যখন কোনও সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে, তখন সেই সম্পর্কটিকে চাপের মধ্যে ফেলতে চলেছে।
এই নিবন্ধের পয়েন্টগুলির যে কোনও সংখ্যা দ্বারা আগুনে যুক্ত হওয়া জ্বালানী।
17. আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন
আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন, তবে এটি করার জন্য আপনাকে অন্য সমস্ত কিছুও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
আপনার বিসর্জন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্ভবত অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে শুরু হয়েছে যেখানে ফলাফলের উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ ছিল না।
ফলস্বরূপ যে আপনি একইরকম পরিস্থিতি এবং একই পরিণতি এড়াতে চেষ্টা করার জন্য আপনার জীবন এবং আপনার সম্পর্ককে মাইক্রো ম্যানেজ করার চেষ্টা করছেন।
আপনি যেতে দেওয়া এবং বাতাসের সাথে যাত্রা করার অপ্রত্যাশিততা ভয় পান।
আমি কি কখনো ভালোবাসা খুঁজতে যাচ্ছি?
এটি আপনার অংশীদারকে স্বতন্ত্র হিসাবে হ্রাস পেতে পারে কারণ তাদের নিজস্ব পছন্দ করার কোনও স্বাধীনতা নেই।
18. আপনি অনুপলব্ধ অংশীদার বাছুন
আপনি যারা অংশীদার বাছাই করুন বর্তমানে অপ্রাপ্য বা পুরোপুরি আপনার সাথে বেমানান ।
এটি আপনাকে এমন কোনও পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করে যার ফলে সংবেদনশীল ঘনিষ্ঠতা হতে পারে বা আপনাকে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে পুরোপুরি বিনিয়োগ করতে হবে।
আপনি জানেন এমন কাউকে আপনি বেছে নিতে পারেন যা আপনি অতীতে বিশ্বাসঘাতক ছিলেন।
বা যার জীবনধারা আপনার সাথে মেলে না।
যে কেউ শীঘ্রই দূরে সরে যাচ্ছে।
অথবা এমনকী যিনি ইতিমধ্যে অন্য সম্পর্কে রয়েছেন।
আপনি জানেন যে এর থেকে গুরুতর কোনও কিছুই আসবে না, তবে এটি আসলে আপনার জন্য স্বস্তি।
19. আপনি প্রতিটি সুযোগে সম্পর্ককে নাশকতা করুন
আমরা ইতিমধ্যে যে জিনিসগুলির কথা বলেছি তার মধ্যে অনেকগুলি স্ব-নাশকতার উদাহরণ।
আপনি বিসর্জনকে ভয় পান এবং কখনও এমন বিন্দুতে পৌঁছতে এড়াবেন না যেখানে আপনার অন্তর অতীতের মতো ভেঙে যেতে পারে।
আপনি আপনার সঙ্গীকে দূরে ঠেলে দিচ্ছেন, ছদ্মবেশী মন্তব্যে আপনি সেগুলি পিষেছেন, আপনি এমনভাবে আচরণ করেন যা প্রেমময় সম্পর্কের পক্ষে অনুকূল নয়।
তবুও আপনি এটি অটোপাইলটে করেন।
এটি মানসিক ব্যথা প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা একটি অচেতন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।
20. আপনি প্রতিটি ব্রেকআপের জন্য নিজেকে দোষ দেন
যদি আপনার আসল বিসর্জন সংক্রান্ত সমস্যা থাকে তবে আপনি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বজায় রাখতে খুব ভাল নন এমন সম্ভাবনা রয়েছে।
এবং শেষ হওয়া প্রতিটিটির সাথে আপনি সমস্ত দায়বদ্ধতা এবং দোষকে কাঁধে তুলতে সহায়তা করতে পারবেন না।
আপনি নিজেকে বলুন যে আপনি কখনই তাদের পক্ষে যথেষ্ট ভাল ছিলেন না - শারীরিকভাবে নয়, বৌদ্ধিকভাবে নয়, আবেগের চেয়েও ছিলেন না।
আপনি নিশ্চিত হন যে এটি আপনার দোষযুক্ত জিনিসগুলি কার্যকর হয়নি।
সুতরাং, আপনার কি সত্যিই বিসর্জন সংক্রান্ত সমস্যা আছে? এখানে একটি দ্রুত পরীক্ষা: উপরের প্রতিটি লক্ষণগুলির জন্য নিজেকে 0-2 থেকে স্কোর করুন যেখানে 0 এর অর্থ এটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, 1 এর অর্থ এটি এক ধরণের সত্য এবং 2 এর অর্থ এটি খুব নির্ভুল। 20 বা ততোধিক সংখ্যক সম্ভবত একটি অন্তর্নিহিত সমস্যাটিকে ইঙ্গিত দেয় যখন 30 এরও বেশি কিছুতে পরামর্শ দেয় যে আপনার কোনও প্রকার বিসর্জন প্রবণতা রয়েছে।
কীভাবে পরিত্যক্ত সমস্যা কাটিয়ে উঠতে হবে
পরিত্যক্ত বোধের সাথে যে ব্যথা এবং মানসিক আঘাত আসে তা হতাশাজনক হতে পারে এবং প্রায়শই আমাদের সারা জীবন জুড়ে থাকে।
যদিও এটি পুরোপুরি প্রাকৃতিক, এর অর্থ হ'ল আমাদের সাথে উপস্থাপিত প্রতিটি সুযোগ আমরা পুরোপুরি অন্বেষণ করি না।
ভয়ে বাঁচা এবং আমাদের পরিস্থিতিগুলির সাথে কখনই 100% স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা মোটেও মজাদার নয়, তবে এগিয়ে যাওয়ার উপায় রয়েছে।
বিসর্জন সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে, যাতে আপনি জীবনকে পুরোপুরি অভিজ্ঞতা পান ...
কাউকে ভিতরে .ুকতে দিন
ছোট ছোট পদক্ষেপের সাথে বড় পরিবর্তনগুলি শুরু হয়। নিজেকে আবার বিশ্বাস করতে শেখান - এটি যতটা শোনাচ্ছে তত তীব্র হতে হবে না, চিন্তা করবেন না!
লোকদের মধ্যে বিশ্বাস করা মানে সর্বদা আপনার গভীরতম, অন্ধকার গোপনীয়তাগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে আপনার জীবন সম্পর্কে সামান্য বিবরণ দিয়ে জানানো শুরু করা হয় যা তারা ইতিমধ্যে জানেন না।
তথ্য ভাগ করে, আপনি পাবেন আপনার বন্ধুত্ব জোরদার এবং উপলব্ধি যে মানুষ হয় আগ্রহী এবং আপনার জীবনে বিনিয়োগ।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসগুলি ভাগ করে নিতে পারেন যা একবারের মতো ভয়ঙ্কর বোধ করবে না।
ভাগ করে নেওয়ার অনুশীলনে নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য দিয়ে আপনি নিজেকে মানুষের চারপাশে আরও বেশি আরামের সুযোগ দেবেন এবং সারাক্ষণ এতটা চিন্তিত বোধ করবেন না।
আপনার ডেটিং করছেন এমন ব্যক্তির নিকটতম পরিবারের সদস্যদের থেকে শুরু করে সেরা বন্ধুবান্ধব থেকে শুরু করে যেকোন সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানুষের উপর নির্ভর করা একটি বড় পদক্ষেপ।
প্রথমে কৃপণ বোধ করলে নিজেকে মারবেন না - এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক!
আপনার উপযুক্ত অনুসারে এমন গতিতে যান এবং নিজেকে বুঝতে সময় দিন যে প্রত্যেকে আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছে না।
একটি আউটলেট খুঁজুন
উদ্বেগ এবং ভয় আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা সন্ধান করুন।
এটি কারও সাথে ভাগ করে নেওয়ার দরকার নেই, সুতরাং একটি জার্নালে লিখুন বা একটি পাসওয়ার্ড-সুরক্ষিত ব্লগ সেটআপ করুন।
এটি আপনাকে বিচারের ভয় ছাড়াই প্রকাশ্যভাবে প্রকাশ করার অনুমতি দেয় express
জিনিসগুলি লিখিতভাবে প্রায়শই লিখতে আমাদের সেগুলি আরও স্পষ্টভাবে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে এবং সবকিছু সরিয়ে দেওয়ার এক ভাল উপায়।
আপনার ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে যদি লোকজনের সাথে কথা বলা এখনও আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে, তবে জার্নালিং শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।
যদি গান বা শিল্পের টুকরো তৈরি আপনার কাছে আরও স্বাভাবিক মনে হয় তবে এটির জন্য যান feels আপনি এটি ভাগ করে নেওয়ার দরকার নেই (আপনি না চাইলে), কেবল এটি নিজের জন্য একটি আউটলেট হিসাবে রাখুন।
লক্ষণ সে আপনার প্রতি আগ্রহী
গান-রচনা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য একটি সুন্দর উপায় এবং অন্যান্য ব্যক্তির লিরিক্স আমাদের কীভাবে অনুভব করছি তা প্রক্রিয়া করতে সত্যই আমাদের সহায়তা করতে পারে।
খেলাধুলাও খুব ভাল পছন্দ হতে পারে - এমন একটি দলের অংশ হওয়ার ধারণা আছে একে অপরের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। সম্প্রদায় এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার এই অনুভূতি একটি মজাদার অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে যা আপনি মানুষের উপর নির্ভর করতে পারেন।
আপনার অনুভূতির মালিক
আপনার মানসিক সুস্থতা এবং এতে আবদ্ধ সমস্ত বিষয় (আত্মবিশ্বাস, ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কিত সমস্যা এবং উদ্বেগ) নিয়ে কাজ করার এক অংশ আপনার নিজের বোধটি কেমন তা মালিকানাধীন।
অস্বীকারের স্বাচ্ছন্দ্যে লুকানো এত সহজ এবং সত্য যে কোনও কিছু ভীতিজনক বা উদ্বেগজনক মনে হয় তা গ্রহণ করা যায় না।
স্বল্পমেয়াদে এটি সুন্দর বোধ হলেও এটি আমাদের জীবনকে সামনে রেখে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও পক্ষ নেয় না।
আপনার অনুভূতিগুলি আড়াল করতে বা আড়াল করতে লাফানোর পরিবর্তে সেগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
নতুন লোকের সাথে দেখা বা দায়বদ্ধতার চেষ্টা করার সময় নার্ভাস বা দ্বিধা বোধ করা স্বাভাবিক।
অভিজ্ঞতার মধ্যে নিজেকে পুরোপুরি নিমজ্জিত করতে এড়াতে আমরা মাঝে মাঝে স্ব-নাশকতা করি।
কোনও ‘খারাপ’ চিন্তাভাবনা থামিয়ে দিয়ে এবং মনে মনে বসার মাধ্যমে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে আচরণ করতে শিখতে পারি যা আমাদের উপকার করে।
যখনই কোনও নেতিবাচক অনুভূতি দেখা দেয়, অবিলম্বে এটি ব্রাশ করবেন না। এর অর্থ কী এবং এটি কীভাবে ট্রিগার করেছে তা বিবেচনা করুন - সম্ভবত পুরানো ছবিগুলি দেখছেন বা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন।
আমাদের নির্দিষ্ট উপায়গুলি কী অনুভব করে তা শিখার মাধ্যমে আমরা ইতিবাচকতা এবং সমর্থন দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখার দিকে কাজ শুরু করতে পারি।
যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করুন
যুক্তিযুক্ত হওয়ার ক্ষমতা এমন একটি যা মাঝে মাঝে অসম্ভব অনুভব করতে পারে।
আপনি হয়ত জানেন যে আপনি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছড়িয়ে পড়েছেন তবে সক্রিয়ভাবে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে শক্তিহীন বোধ করছেন।
কখনও কখনও, আমাদের বসে বসে বুঝতে হবে যে আমরা আসলে কী করছি। কেউ আমাদের ছেড়ে চলে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উদাহরণস্বরূপ, আঁকড়ে যাওয়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীকে হতাশ করেছেন এমন পদ্ধতিতে ফিরে তাকানো এতটাই উপকারী হতে পারে।
কিছু বন্ধুদের সাথে বিয়ার নেওয়ার সময় সাতটি ভয়েসমেইল রেখে যাওয়া সেই সময় ভাল জিনিস মনে হতে পারে তবে কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি অস্বাস্থ্যকর।
আপনি যখন এই আচরণটি প্রতিফলিত করেন তখন আপনি সম্ভবত হতবাক বা কিছুটা বিব্রত বোধ করবেন।
এই অনুভূতিটি আপনার মনের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন - নিজেকে নির্যাতন করা এবং এ সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে করা নয়, যা ঘটতে পারে তার একটি অনুস্মারক হিসাবে পরিবেশন করুন।
অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখানোর প্রবণতাটি কিছুটা স্মরণ করা আপনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে এবং আপনার মন কীভাবে কাজ করে তা পুনরায় রাউটিংয়ে সহায়ক হতে পারে।
পরের বার আপনি ফোনে পৌঁছানোর পরে, আপনি কীভাবে অভিনয় করেছেন তা শেষ বার যখন বুঝতে পেরেছিল তখন এটি কেমন অনুভূত হয়েছিল তা মনে করুন। একটি বার্তা রেখে ফোনটি নীচে রেখে দিন।
এটি প্রথমে শক্ত হতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করতে এবং ভাঙ্গতে আপনি এটি কঠিন বলে মনে করেন। তবে সময়ের সাথে সাথে, আপনি পদক্ষেপে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে বসে ফিরে জিনিস দেখতে পারবেন।
এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং আপনার সম্পর্কগুলিকেও উন্নত করবে।
আপনার অংশীদার বা বন্ধুটিকে মনে হবে না যে তারা সর্বদা চেক আপ করে চলেছে এবং আপনি আর আপনার ফোনের দিকে ঘন্টার মত ঘন্টা (এবং প্রচুর শক্তি) ব্যয় করবেন না এবং কোনও বার্তা আসতে ইচ্ছুক হবে না।
এটি ধ্যান
এটি আংশিকভাবে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির পরিণতিগুলি বিবেচনা করার জন্য সময় নেওয়ার সাথে সম্পর্কিত, তবে এটি মনের মনোভাবকেও বোঝায়।
মননশীলতা এবং ধ্যান আপনার মানসিকতা পরিবর্তন এবং সত্যিই আপনার আবেগের সংস্পর্শে আশ্চর্যজনক উপায়।
এই জাতীয় স্ব-কাজ আমাদের গভীর-শিকড় অনুভূতিগুলিতে ট্যাপ করতে সহায়তা করতে পারে, যা বিসর্জনের সমস্যাগুলি মোকাবেলা এবং কাটিয়ে উঠার ক্ষেত্রে এটি তখন কার্যকর is
এই অনুভূতি পিতামাতার বিবাহবিচ্ছেদের পরে দেখা দিতে পারে, ব্রেকআপস , মৃত্যু বা সাধারণভাবে কোনও ধরণের পরিবর্তন
তারা আপনাকে এই ভেবে উদ্বিগ্ন করে দেয় যে অন্য প্রিয়জনগুলি আপনার উপর অদৃশ্য হয়ে যাবে - পছন্দ বা পছন্দসই পরিস্থিতিতে তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
এই অনুভূতিগুলি প্রত্যাশিত হওয়ার পরেও তারা আপনার জীবনের প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
উদ্বেগের এই অনুভূতিগুলি সমাধান করার এবং তাদের পুরোপুরি প্রক্রিয়া করার জন্য ধ্যান একটি সুন্দর উপায়।
আপনার চিন্তাগুলির সাথে একা থাকা অনেক সময় বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ জিনিসের মতো মনে হতে পারে তবে এটি যতটা শোনাচ্ছে তেমন ভয়ঙ্কর নয়।
কোথাও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখে, চোখ বন্ধ করে এবং শ্বাস ফোকাস করে একা থাকার অনুশীলন করুন।
প্রথমে, এটি অসম্ভব বলে মনে হবে এবং আপনি সম্ভবত একেবারেই স্যুইচ অফ করতে সক্ষম হবেন না! আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, তবে এটি তত সহজ এবং কম চাপের হয়ে উঠবে।
এই সময়টি আপনার মনটি স্থির করে নেওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখুন। এক মিনিট 5000 চিন্তা থেকে 3000 এ যাওয়া এখনও একটি অর্জন, তাই নিজের পক্ষে কঠোর হবেন না।
ধ্যান করে (সম্ভবত এটি যেমন একটি নির্দেশিত ধ্যান ব্যবহার করে) এবং সক্রিয়ভাবে নিজের দেখাশোনা করার জন্য সময় নেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজের আচরণ এবং চিন্তাভাবনাগুলি আলাদাভাবে দেখতে শিখবেন, শেষ পর্যন্ত আপনাকে কিছুটা নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে দেবেন।
আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন - তাদের সমস্ত!
কখনও কখনও এটি কেবল আমাদের তাত্পর্যপূর্ণ মন নয় যা আমাদের পরিত্যক্ত হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন করে তোলে - আমাদের চারপাশের ব্যক্তিরা আমাদের কীভাবে অনুভব করছেন তা প্রভাবিত করে।
কেউ পারে আপনি ভালবাসা এবং যত্ন যত্ন বোধ করা এবং আপনি এখনও তাদের ছেড়ে চলে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন।
কত বন্ধু, পরিবারের সদস্য এবং অংশীদাররা সত্যই আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগায়?
সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে রেখেছেন এবং আপনার মন আপনাকে যেমন হতে দেয় তেমন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা নিশ্চিত করুন।
খারাপ অভ্যাসে প্রবেশ করা এতটা সহজ এবং নেতিবাচক লোকদের আপনার জীবনে থাকতে দেয়।
যে জিনিসগুলি আপনাকে পরিবেশন করে না সেগুলি ছেড়ে দেওয়া কোনও খারাপ জিনিস নয় - বিষাক্ততা থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে স্বার্থপর হওয়া ঠিকই ঠিক!
আপনার বন্ধুত্ব এবং আপনার তারিখের লোকদের মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা সবাই আপনাকে কোনওভাবে খাওয়ায়।
কিছু নির্দিষ্ট লোক রয়েছে যারা আপনার তাদের সম্পর্কে যতই যত্নশীল হোন না কেন, আপনার চারপাশে থাকা ভাল নয়।
যে কেউ আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অস্বস্তিকর, নার্ভাস বা অনিরাপদ বোধ করে সে এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করবে না।
এটি কঠিন হতে পারে তবে যদি কেউ সর্বদা আপনাকে পিছনে রাখে তবে আপনি বেশি অগ্রগতি করতে সক্ষম হবেন না।
এখনও নিশ্চিত নয় যে আপনার বিসর্জন সংক্রান্ত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কী করবেন? সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .
আরও অপরিহার্য বিসর্জন উপর পড়া:
- পরিত্যক্ত ইস্যু দিয়ে কাউকে কীভাবে ভালবাসবেন
- 12 উপায় পরিত্যাগ ইস্যুগুলি একজন ব্যক্তির জীবনকে প্রভাবিত করে
- 15 সুন্দরভাবে ভাঙা মেয়েটি অন্যরকম ভালবাসে
- পুশ-পুল সম্পর্ক চক্র এবং কীভাবে এই ডায়নামিককে এড়াতে হবে
- কাউকে উদ্বেগের সাথে ডেটিং করা: 4 টি জিনিস (এবং 4 করণীয় নয়)
- বিশ্বাসের ইস্যুগুলির 3 টি লক্ষণ এবং কীভাবে সেগুলি পারা যায়
