আমি মনে করি না যে সহমানব মানুষের প্রতি আকৃষ্ট কোনও মানুষই দাবি করতে পারে যে তারা কখনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্বিগ্ন বোধ করেনি, তবে সম্পর্কের উদ্বেগ বিষয়টিকে পুরোপুরি অন্য স্তরে নিয়ে যায়।
এটা ঠিক কি?
এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধের প্রত্যক্ষ ফলাফল। আপনি এমন সমস্ত ধরণের জিনিস সম্পর্কে চিন্তিত হন যা আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে বা শেষ করতে পারে।
অতীতে যদি আপনার খারাপ অভিজ্ঞতা হয়, তবে আপনার মস্তিষ্ক তাদের নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখবে এবং নিদর্শনগুলি সেগুলি পুনরায় পুনর্বার প্রত্যাশা করবে।
আপনি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে ধীরে ধীরে অন্তর্নিহিত উদ্বেগ নিয়ে বেঁচে থাকতে পারেন, বা ছোট, আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ জিনিসগুলি এর তরঙ্গকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি নিজেকে সন্দেহ করেন এবং আপনার প্রতি আপনার সঙ্গীর অনুভূতি সম্পর্কে সন্দেহ করেন।
যদি আপনি ভাবেন যে আপনি যা অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন তা সম্পর্কের উদ্বেগ হতে পারে তবে এই টোটাল লক্ষণগুলি আপনাকে সত্যই এটি আপনার জন্য সমস্যা কিনা তা সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
1. আপনার বিশ্বাস শেষ কাছাকাছি
আপনার সম্পর্ক কতটা ভাল চলছে তা বিবেচনাধীন, আপনি কিছুটা ‘টাইটানিক’ নিয়ে যাবেন এবং বোর্ডে আপনার সাথে ডুবে যাওয়ার আগে একটি আইসবার্গে আঘাত হানতে পারবেন না এমন অনুভূতিটি আপনি বদলাতে পারবেন না।
এমনকি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে সবচেয়ে তুচ্ছ মতানৈক্যতে আপনার পেট ভয়ে ভয়ে জড়িয়ে যায় যে আপনার সুখের পরে থাকার সম্ভাবনা ভাল এবং সত্যিকার অর্থে ধুলো কামড়ায়।
২. আপনি Jeর্ষা করছেন
হিংসা হ'ল বেশ মানসম্পন্ন আবেগ, তবে হাতছাড়া হয়ে গেলে কোনও সম্পর্ক টিকতে পারে না।
আপনি হিংসার লক্ষণগুলি দেখানোর অর্থ এই নয় যে আপনার সঙ্গী তাদের আচরণ পরিবর্তন করবে এবং এটি তাদের ভালভাবে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। তবে যদি নিশ্চিতভাবে একটি জিনিস থাকে তবে তা হ'ল এটি অবশ্যই আপনাকে শোচনীয় করে তুলবে।
উইল স্মিথ পুত্রের বয়স কত?
আপনি যদি বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে অতীতে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই আপনি হিংসা পেতে , তবে এটি অবশ্যই আপনাকে উদ্বেগজনক করে তুলবে।
৩. আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন
আপনার উদ্বেগের অর্থ হ'ল নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে বিরত রাখতে আপনি নিজের সম্পর্কটি নিয়ন্ত্রণ করতে মরিয়া। আপনি মনে করেন যে যদি আপনি ঠিক কী চলছে তার একটি হ্যান্ডেল পেয়ে থাকেন তবে সবকিছু ঠিক থাকবে।
৪. আপনি খুব উপযোগী
এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে তবে আপনি যে জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করেন তার একটি উপায় হ'ল আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য অতিরিক্ত মাইল চালিয়ে যাওয়া এবং আপনি যে ব্যক্তি হতে চান বলে মনে করেন সেই ব্যক্তি হন।
এইভাবে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে জামিন দেওয়ার কোনও ভাল কারণ তাদের কাছে থাকতে পারে না। সর্বোপরি, তারা প্রতিবার যা চায় তাই পায়, তাই অভিযোগ করার কী আছে?
৫। আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে নারাজ
এটি একটি স্ব-সংরক্ষণ সম্পর্কে। যদিও এটি সমস্ত যৌক্তিক মনে হচ্ছে না, আপনি আপনার প্রতিরক্ষামূলক প্রাচীরগুলি নীচু করতে এবং আরও গুরুতর সম্পর্কের দিকে পদক্ষেপ নিতে নারাজ হতে পারেন।
এটি হতে পারে কারণ আপনি ভয় পেয়েছিলেন যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে যাবে এবং আপনি নিজেকে আঘাত করতে চাইছেন না।
সম্ভবত আপনি যখন পুড়ে গেছেন কারও কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অতীতে, এবং এটি এখন আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলছে।
6. আপনি আপনার সামঞ্জস্যতা প্রশ্ন
আপনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফোবিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, আপনি কেন এবং আপনার সঙ্গী সরলতার কারণ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করছেন সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় ।
কখনও কখনও, আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ে এসেছেন সেগুলি এত ছোট হয় যে সেগুলি সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারে, তবে আপনি সেভাবে তাদের দেখতে পান না। আপনি সেগুলি ল্যান্ডমাইন হিসাবে দেখছেন সবেমাত্র পদক্ষেপ নেওয়ার অপেক্ষায়।
(অবশ্যই, আপনার উদ্বেগ সত্যিকারের পার্থক্যের ভিত্তিতেও হতে পারে যা বিবাহ বা বাচ্চাদের চারপাশের বিশ্বাসের ক্ষেত্রে বা যেখানে আপনি দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে চান যেমন মিলনের পক্ষে খুব বড় প্রমাণ হতে পারে These এই উদ্বেগগুলি আরও সাধারণ এবং অস্পষ্টগুলির চেয়ে কিছুটা আলাদা are এই নিবন্ধটি মূলত আলোচনা করে।)
7. আপনি ক্রুদ্ধ হন
আপনি ক্রমাগত প্রান্তে রয়েছেন, যার অর্থ এমন কোনও ঘটনা ঘটে যা সত্যিই আপনার উদ্বেগকে উদ্বুদ্ধ করে যখন আপনার মেজাজ হারিয়ে ফেলা সহজ। আপনি সর্বদা কিছু ভুল হওয়ার প্রত্যাশা করছেন, তাই যখন এটি ঘটে তখন বিস্ফোরণ না করা কঠিন।
কারণ আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ, তবে, আপনি নিজের মেজাজ হারিয়ে ফেলার পরে আপনি সম্ভবত উদ্বেগ প্রকাশ করবেন যে আপনার উত্সাহ তারা আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভূতি পরিবর্তন করবে।
8. আপনি অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
আপনি কখনই খুশি হন না কেবল একটি ব্যাখ্যা গ্রহণ করতে পেরে। আপনি প্রশ্নের পরে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং উত্তরগুলি বিশ্লেষণ করুন, তাদের মনের মধ্যে তাদের লুকিয়ে থাকা অর্থগুলি সন্ধান করার জন্য তাদের কথাগুলিকে ঘুরিয়ে দিন।
৯. আপনি সেক্সকে অনেক বেশি উপভোগ করেন না
সম্পর্কের বিষয়ে আপনার উদ্বেগ আপনার পক্ষে শোবার ঘরে সত্যই শিথিল হওয়া কঠিন করে তোলে। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে আপনি প্রায়শই যৌন তৃপ্তি অর্জনের লড়াই করে (যদি আদৌ) এবং আপনি যদি একজন পুরুষ হন তবে আপনি প্রথম স্থানে সম্পাদন করতে সংগ্রাম করতে পারেন।
এই বেডরুমের হতাশা এবং এর কারণে আপনার সেক্স ড্রাইভটি কমে যেতে পারে আপনার সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতা ফলস্বরূপ ভুগতে পারে।
10. আপনি শীতল হিসাবে ক্রস আসুন
আপনার সম্পর্কের উদ্বেগের অর্থ এই হতে পারে যে আপনার অংশীদার মনে করে আপনি শীতল, স্ট্যান্ড অফিশ বা দূরের। আপনি প্রতিরক্ষামূলক, এবং যদি আপনার মাধ্যমে প্রবেশের ব্যবস্থা করে এবং তারপরে আপনাকে আঘাত করে তবে আপনার বর্মটিতে ফাটল দেখাতে পছন্দ করবেন না।
১১ অথবা আপনি খুব ক্লিঙ্গি
উল্টোদিকে, আপনার সম্পর্কের উদ্বেগের অর্থ আপনি পুরোপুরি অন্যভাবে চলে যেতে পারেন। আপনার ধ্রুবকের প্রয়োজন হতে পারে শারীরিক এবং মৌখিক স্নেহ এবং আশ্বাস দেয় যে তারা এখনও আপনাকে ভালোবাসে এবং 5 মিনিট আগে তারা শেষবার বলেছিল বলে তাদের মন পরিবর্তন হয়নি।
আপনার সম্পর্ক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠছে
সম্পর্কের উদ্বিগ্নতা একটি ভয়াবহ অভিজ্ঞতা to এর অর্থ আপনি প্রেমে থাকার যাদুটি উপভোগ করতে পারবেন না, তাই আপনার সঙ্গী যে আপনি উদ্বিগ্ন worried এটি থেকে পড়ে ।
হাস্যকরভাবে, আপনার সম্পর্কের বিষয়ে উদ্বিগ্ন সমস্ত নেতিবাচক শক্তি আপনার সঙ্গী এটি শেষ করার ইচ্ছার কারণ হতে পারে।
ভাগ্যক্রমে, আপনার চিন্তাগুলি শান্ত করার জন্য এবং আপনার মানসিকতাটি পুনরায় সাজানো শুরু করার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন যাতে আপনি স্থির চাপে স্থির হয়ে বাঁচার চেয়ে আপনার সম্পর্ককে উপভোগ করতে সক্ষম হন।
সম্পর্কের উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ উপায় are
একজন পেশাদারের সাহায্য নিন।
আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মাধ্যমে কথা বলা অনেক লোককে তাদের সাথে ডিল করতে সহায়তা করে এবং আপনার ক্ষেত্রে, আপনার মনে যে ঝড় উঠছে তা শান্ত করুন।
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে পারেন (আমরা শীঘ্রই আলোচনা করব), তবে সম্ভবত আপনি এখনও এটির জন্য যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না। আপনার পক্ষে এমন কারও সাথে কথা বলা সহজ হতে পারে যিনি পুরোপুরি নিরপেক্ষ এবং যিনি আপনার মতো লোকদের তাদের সম্পর্কের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত।
প্রাথমিক পয়েন্ট হিসাবে অনেকের পক্ষে একটি ভাল বিকল্প হ'ল অনলাইন সম্পর্কের পরামর্শ। আপনি যখন তাদের কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে সংযুক্ত হন, আপনার কথায় কান দেওয়ার অপেক্ষায় একটি যত্নশীল কান পাবেন এবং আপনার উদ্বেগ শোনার পরে তারা এই উদ্বেগটি পরিচালনা করতে এবং এটি কিছুটা কমাতে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত অনুসারে নির্দেশিকা সরবরাহ করতে সক্ষম হবেন যা আপনার জীবনকে এতটা প্রভাবিত করে না।
আপনি যদি এই বিকল্পটি আরও ঘুরে দেখতে চান তবে এখনই কারও সাথে কথা বলুন।
1. মনে রাখবেন যে এটি সব ঠিক হয়ে যাচ্ছে।
আপনি যখন কোনও সম্পর্কের মাঝে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছেন, তখনই এটি সহজেই বিশ্বের শেষের মতো অনুভব করতে পারে। এই সমস্ত হরমোনগুলি চারপাশে ছুটে যাওয়ার সাথে সাথে জিনিসগুলি দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখা এবং টানেলের শেষে আলো দেখতে অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে।
এটি মনে রাখার মতোই সহজ, যাই ঘটুক না কেন, সব ঠিক হয়ে যায়। পূর্বের চিন্তা কর. আপনি সম্ভবত এর আগে হৃদয় বিদারক অভিজ্ঞতা পেয়েছেন এবং আপনি ঠিকঠাক মাধ্যমে এসেছিলেন।
আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা হওয়ার আগে আপনি একদম ঠিক ছিলেন, এবং যতটা শক্ত হতে পারে, জিনিসগুলি দক্ষিণে যাওয়ার আগে তাদের জীবন চলবে।
আপনার সম্পর্কটি যদি ঘটে তবে আপনার জীবন শেষ হবে না, এবং কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকা সমস্ত কিছু নয় এবং সব শেষ হয়। একটি সম্পর্ক একটি দুর্দান্ত জিনিস হতে পারে, তবে এটি কখনই আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না।
যদি কেউ আপনার সাথে থাকতে না চায় তবে আপনি সে সম্পর্কে কিছুই করতে পারবেন না। আপনি এমন কাউকে প্রাপ্য যিনি আপনার সাথে স্বর্গে ও পৃথিবী সরিয়ে নেবেন।
যখন আতঙ্ক বাড়তে শুরু করে, তখন নিজেকে ফিস ফিস করে বলুন যে সবকিছু ঠিক থাকবে। যদি আপনি নিজের কাছে এটি যথেষ্ট পরিমাণে বলেন, তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি সত্যই এটি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন।
সম্পর্কের সমাপ্তির আশঙ্কা যত কম হবে ততই আপনি এতে আরাম পেতে পারবেন এবং মুহুর্তে এটি উপভোগ করতে পারবেন।
২. আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
যোগাযোগের অভাব বা যোগাযোগের ঘাটতি প্রায়শই সম্পর্কের উদ্বেগের কারণ হয়ে থাকে, তাই আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে সক্রিয় হওয়া ভাল।
আপনি যদি একে অপরকে দেখার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে কখন এবং কোথায় যেমন কংক্রিটের বিশদ অনুসন্ধানের জন্য চাপ দিন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সর্বদা সিদ্ধান্ত নিতে হবে (যদিও আপনি সেই দায়িত্বটি ভাগ করতে চান), তবে এর অর্থ আপনার সম্পর্কের সংগঠক হওয়া।
আপনি বলতে পারেন যে এটি কেবলমাত্র নিয়ন্ত্রণকারী হওয়ার একমাত্র এক্সটেনশান, তবে তা নয়। আপনি প্রতিটি ছোট ছোট জিনিস নিজেই চালাচ্ছেন না, তবে আপনি ভ্রমণের দিক দিয়ে আপনার চিন্তাভাবনা দিচ্ছেন।
যদি আপনার সম্পর্কটি আরও প্রতিষ্ঠিত হয় তবে আপনি তার ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আপনার সঙ্গীর সাথে সততা এবং খোলামেলা জায়গা থেকে কথা বলুন।
আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের বলুন যে এটি তাদের কারণ নয়, বরং আপনার অতীতের অভিজ্ঞতা। আপনি যে পরিস্থিতিগুলি কঠিন মনে করেন এবং কীভাবে তারা আপনার ভয় দূর করতে সক্ষম হতে পারে তার উদাহরণ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
যদি তারা সম্পর্কের বিষয়ে গুরুতর হয় তবে তারা আপনাকে মনের শান্তি দেওয়ার জন্য তারা যা করতে পারে তা করতে চাইবে।
আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করা যখন তাদের উদ্বেগের কারণে আপনাকে এমন কিছু করার জন্য উত্সাহিত করে যখন আরও উদ্বেগজনকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে help তারা জানতে পারবে যে আপনি অগত্যা আপনি যা বলছেন (বা করুন) তার অর্থ এই নয় এবং আগুনে জ্বালানী যোগ না করে তারা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
এবং আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার সঙ্গীকে বলার একমাত্র কাজটি আপনাকে সরাসরি তত্ক্ষণাত বোধ করতে পারে। আপনার মনে হবে আপনার কাঁধ থেকে ওজন উঠিয়ে নেওয়া হয়েছে, এবং যদি তারা ইতিবাচক এবং প্রেমের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় তবে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন যে তারা কোথাও যাচ্ছেন না।
৩. আপনার স্বাধীনতার লালন করুন।
আপনি যখন প্রেমে পড়েন, তখন আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি যদি পারতেন তবে আপনার সঙ্গীর পকেটে খুব খুশির সাথে জীবনযাপন করতেন তবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলা আপনার সম্পর্কের উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে তোলার একটি নিশ্চিত আগুনের উপায়।
আপনি যদি কেবল নিজের সম্পর্কের নিরিখে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করতে শুরু করেন তবে দীর্ঘ মেয়াদে সফল হওয়ার জন্য আপনি এর উপর অত্যধিক চাপ চাপিয়েছেন। সর্বোপরি, আপনি থাকলে আপনি কে ছিলেন বিচ্ছিন্ন ?
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সচেতনভাবে কেবল আপনার জন্য কাজ করেন এবং এমন একটি জীবন যা আপনার সঙ্গীর থেকে পৃথক। আপনাকে অনন্য করে তোলে এমন জিনিসগুলি সংরক্ষণ করার জন্য কাজ করুন এবং সম্ভবত আপনার সঙ্গী প্রথম স্থানে আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয়েছিল।
আপনার অংশীদার আপনার ‘অন্য অর্ধেক’ নয় এবং তারা আপনাকে সম্পূর্ণ করে না। আপনি ঠিক যেমন ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ এবং নিখুঁত। সম্পর্কের মধ্যে থাকা চমত্কার, তবে এটি আপনার সুখের জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
৪. সচেতনভাবে নিজেকে তাদের প্রতিটি পদক্ষেপ বিশ্লেষণ করা থেকে বিরত করুন।
লোকেরা ছুটে যাওয়া মন্তব্য করে। তারা বলার প্রতিটি শব্দ বিবেচনা করে না বা তাদের পাঠানো প্রতিটি পাঠ্য বার্তা কীভাবে আপনার উদ্বিগ্ন মন দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে তা বিশ্লেষণ করে না। সুতরাং আপনার ছোট্ট জিনিসগুলিকে আপনার মনের অবস্থা প্রভাবিত করতে দেওয়া উচিত নয়।
৫. মনে রাখবেন আপনি নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণ করেন এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে না।
আপনি আপনার মনের দয়ায় নেই। আপনার এটি চালানোর, এটি আকার দেওয়ার, এবং প্রশিক্ষণ দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। একবার বুঝতে পারলে, আপনি এখনও উদ্বেগের মুখোমুখি হতে পারেন, তবে এটি আপনাকে কীভাবে গ্রহণ করার অনুমতি দেয় না এবং আপনার আচরণের দিকনির্দেশনা দেওয়ার চেয়ে আপনি এটি যা তা তা স্বীকৃতি দিতে এবং এটি পাস করার অনুমতি দিতে সক্ষম হবেন।
আপনার সম্পর্কের উদ্বেগের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা এখনও নিশ্চিত নন?আপনি নিজে নিজে এ নিয়ে কাজ করতে পারেন, আপনি যদি এমন কোনও সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলেন যিনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেন তখন আপনাকে সঠিক পথে রাখতে পারে itতাহলে রিলেশনশিপ হিরোর যে কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করবেন না যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- 17 সতর্কীকরণের লক্ষণগুলি যে ওভারট্রিং করা আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করে দিচ্ছে
- কীভাবে আবার বিশ্বাস করবেন: অতীতে আঘাত থাকা সত্ত্বেও কাউকে Toুকতে শেখা
- প্রেম যখন অস্বাস্থ্যকর সংবেদনশীল সংযুক্তিতে পরিণত হয়
- সম্পর্ক এত কঠিন হতে হবে কেন?
- কারও কাছে পরিত্যক্ত সমস্যা রয়েছে এমন 20 টি লক্ষণ (তাদের কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে)
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থতার নিরাপদে দেখানোর 7 উপায়
