আপনি কি বুক দুরদুর করা বা গ্রুপ সেটিংসে অস্বস্তি? আপনি কী করেন সে সম্পর্কে কি নিজেকে সচেতন মনে হয়? যদি আপনি এই প্রশ্নগুলির হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত সামাজিকভাবে কমপক্ষে একটি বিশ্রী।
ঠিক থাকলে ঠিক আছে। আমিও থাকতাম। কলেজে যাওয়ার আগে আমি সামাজিক পরিস্থিতিতে সম্পূর্ণ লকআপ করে দিতাম। আপনি যদি দু'জনের বেশি লোককে এক সাথে পেয়ে থাকেন তবে আমি কেবল বন্ধ হয়ে সেখানে নীরবতার মতো বসে থাকতাম। আমি কীভাবে এটি পরাভূত করতে শিখেছি, এবং আপনি কি করতে পারেন!
আরও আত্মবিশ্বাস পেতে এবং একবারে এবং সকলের জন্য সামাজিকভাবে বিশ্রী হয়ে উঠতে এই সাধারণ হ্যাকগুলি অনুসরণ করুন।
আপনি সত্যিই বিরক্ত হলে কি করবেন
1. জেনে রাখুন যে আপনি একা নন
প্রায় সকলেই মাঝে মধ্যে প্রকাশ্যে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করবে। আপনি ভাবতে পারেন যে এটি কেবল আপনিই ভুগছেন তবে আপনি ভুল। সম্ভবত আপনি যে ব্যক্তির সাথে বিশ্রী কথোপকথন করছেন তাও জায়গা এবং সুরক্ষিত বোধ করছেন। আমরা সবাই পছন্দ করতে চাই এবং আমরা সবাই চিন্তিত যে আমরা নেই।
২. এটি বেশিরভাগ অভ্যন্তরীণ তা অনুধাবন করুন
আমি জানি যে আপনি নিশ্চিত যে প্রত্যেকে আপনার অদ্ভুত হাসিটি লক্ষ্য করেছেন বা আপনি যে অদ্ভুত কথা বলেছেন সে সম্পর্কে কয়েকদিন ধরে রসিকতা করেছিলেন তবে আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছি তারা তা করেনি। সত্যটি হ'ল আপনি মহাবিশ্বের কেন্দ্র নন। আপনি কতটা অস্বস্তিকর তা নিয়ে কেউই নজর দিচ্ছেন না। আপনি ঘামছেন এমন কারও নজরে নেই। লোকেরা তাদের নিজস্ব জগতে ধরা পড়ে, এবং আপনার তোতলাতে খুব বেশি চিন্তাভাবনা করার সময় তাদের নেই।
৩. অন্য ব্যক্তির উপর ফোকাস করুন
আপনি কীভাবে আসছেন সে সম্পর্কে সর্বদা উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, কথা বলার সাথে সাথে অন্য ব্যক্তির কথা চিন্তা করুন। তারা কেমন অনুভব করছে? তারা কি বলছে? তারাও কি অস্বস্তি? নিজের পরিবর্তে অন্য ব্যক্তির প্রতি মনোযোগ দিন। আপনি যদি নিজের স্পটলাইট থেকে নিজেকে বাইরে নিয়ে যান তবে আপনি অবিলম্বে কম উদ্বেগ বোধ করবেন।
৪. এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করুন
আপনি দুর্দান্ত সামাজিক দক্ষতা আছে ভান। ভিতরে মারা যাচ্ছে? এটি বাইরের দিকে দেখাতে দেবেন না। হাসুন, চোখের যোগাযোগ করুন এবং লোকেদের হাই বলুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি আপনার আচরণের দ্বারা অনুভূতিটি কীভাবে বাস্তবে পরিবর্তন করতে পারবেন। আপনি যদি যথেষ্ট হাসেন তবে আপনি আরও সুখী হতে বাধ্য। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী আচরণ করেন তবে আপনি সময়ের সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। সুতরাং যতক্ষণ না আপনি আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করেন ততক্ষণ কেবল ভান করুন! এটি এর চেয়ে কঠিন বলে মনে হচ্ছে। পরের বার আপনি নিজেকে উদ্বেগিত হতে দেখলে একবার চেষ্টা করে দেখুন।
অনুশীলন
জীবনের প্রতিটি দক্ষতার মতোই, আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে আরও ভাল হন। এমনকি যদি চিন্তা আপনাকে দুর্বল করে তোলে তবে অনুশীলনের জন্য আরও সামাজিক পরিস্থিতি সন্ধান করুন yourself নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে ফেলুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। চিন্তা করবেন না - কিছুক্ষণ পরে আপনি ততটা অস্বস্তি বোধ করবেন না। এটি অনুশীলনের মাধ্যমে আরও সহজ হবে। এমনকি আপনি যদি কখনও বৃহত গোষ্ঠীগুলি উপভোগ না করেন তবে আপনি সেগুলিতে নিজেকে কাজ করতে শিখতে পারেন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
বাড়িতে একা চ্যালেঞ্জ
- 'আমার কোনও বন্ধু নেই' - এটি আপনি হলে কী করতে হবে
- কি এটি সত্যিকার অর্থে একটি অন্তর্মুখী হতে
- যাদের নিকটতম বন্ধু নেই তাদের জন্য 7 বিকল্প সামাজিক ক্রিয়াকলাপ
- 30 কোয়েস ইন্ট্রোভার্ট, ওয়ালফ্লাওয়ার এবং লোন নেকড়ে উদযাপন করছে
- নিজের সম্পর্কে কীভাবে কথা বলবেন (+ 12 ভাল কথা বলার জন্য)
- সামাজিকভাবে বিশ্রী ব্যক্তির ডেটিংয়ের গাইড
6. একটি ইমপ্রভ ক্লাস নিন
আপনি অসম্পূর্ণ শিখতে হবে। আপনার প্রচুর সামাজিক উদ্বেগ থেকে আসছে overthinking পরিস্থিতি সুতরাং অতিরিক্ত বিবেচনা করার পরিবর্তে নিজেকে মুহুর্তে থাকতে শিখুন। একটি ইমপ্রুভ ক্লাস এই দক্ষতাটি শেখার একটি দুর্দান্ত উপায়। এবং এটি টিপ # 3 এর সাথে সহায়তা করে কারণ আপনি একদল লোকের সাথে আপনার নতুন দক্ষতা অনুশীলন করবেন!
Social. একটি সামাজিকভাবে দক্ষ বন্ধুর সন্ধান করুন
আপনার কি এমন এক বন্ধু আছে যা সামাজিক এবং জনপ্রিয়? Person ব্যক্তির সাথে আরও প্রায়শই hangout শুরু করুন। সামাজিক ইভেন্টগুলিতে ট্যাগ করুন। তাদের আপনাকে লোকের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন এবং তাদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার বন্ধু অন্যান্য লোকেদের সাথে যে ছোট্ট আলোচনা শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে আপনি সেই কথোপকথনটির সূচনাকারী একজন হতে শিখবেন।
বন্ধু না পেয়ে কেমন লাগে?
৮. প্রচুর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
যে কোনও সময় আপনি বিশ্রী বোধ করছেন, বকবক করে নীরবতা পূরণ না করে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে নিজেকে কথোপকথন থেকে বিরতি দিন। আপনি কেবল এটির জন্য অন্য ব্যক্তিকে কিছুক্ষণ কথা বলবেন না, তবে আপনি সেগুলি সম্পর্কেও কিছু শিখবেন। আপনি যত বেশি জানেন, ততই আপনি প্রাকৃতিকভাবে কথোপকথন করতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, লোকেরা নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে। এই সত্যের সুবিধা নিন।
9. ভাল প্রতিক্রিয়া
প্রত্যেকে এমন কিছু কাজ করে যা সময়ে সময়ে তাদের বিব্রত করে। এমনকি বিশ্বের সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এমন কিছু বলেছেন বা করেছেন যা পরিস্থিতিকে বিশ্রী করে তুলেছে। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এবং বিশ্রী ব্যক্তির মধ্যে পার্থক্য হ'ল তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি মনোযোগ কল না বিরক্তিকর মুহুর্ত । আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এতে বাস করে না বা নিজেকে মারধর করে না। মুহূর্তটি কেটে যায় এবং ভুলে যায়। যাইহোক, সামাজিকভাবে বিশ্রী ব্যক্তি এই ছদ্মবেশে বাস করে না যা এতে জড়িত প্রত্যেকের জন্য আরও খারাপ করে তোলে। অতীত হল অতীত। এগিয়ে যেতে শিখুন।
10. অনুশীলন শিথিলকরণ
যতবার আপনি পারেন, শিথিল অনুশীলন করুন। আপনার জন্য কী কাজ করে তা সন্ধান করুন। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং বুদ্বুদ স্নানগুলি সাধারণ স্ট্রেস রিলিভার। নিজেকে শান্ত করতে গভীর নিঃশ্বাস নিন। আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা অনুশীলন করুন, যখন আপনি কোনও সামাজিক পরিস্থিতিতে চাপ বাড়ানোর বিষয়টি অনুভব করেন তখন নিজেকে আরও শান্ত করতে সক্ষম হবেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার শিথিল বিরতির সময় গভীর শ্বাস নিতে অনুশীলন করেন, যখন উদ্বেগ বোধ করছেন যখন সেই গভীর গভীর শ্বাস নিতে পারেন তখন আপনাকে এটিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার সুযোগ দিতে পারে।
আপনি যদি এই আত্মবিশ্বাসের হ্যাকগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি আরও স্বাবলম্বী ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারবেন। আপনি যে সামাজিকভাবে বিশ্রী ব্যক্তিটি জানতেন তিনি আপনার রিয়ারভিউ আয়নাতে থাকবেন। এখন, এটি কিছুটা সময় নেয় এবং রাতারাতি কোনও কিছুই বদলাবে না। তবে এটি মূল্যবান। আপনি সক্ষম হবেন কথোপকথন রাখা , সামাজিক সেটিংস উপভোগ করুন এবং এমনকি পার্টি আমন্ত্রণের অপেক্ষায় রয়েছেন। তাই সারা জীবন নিজেকে ঘরে আটকে রাখার পরিবর্তে সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং এই বিশাল বিশ্বে থাকতে শিখুন। অভিজ্ঞতার জন্য অনেক কিছুই এবং অনেক মহান ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য রয়েছে। আপনি এটাকে হারাতে চান না কারণ আপনি ভয় করছেন যে আপনি বিব্রতকর কিছু করবেন।
