এমন একটি বিশ্বে যা ত্রুটিহীনতা উদযাপন করে, আত্ম-গ্রহণের দিকে যাত্রা আগের চেয়ে কঠিন, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার অপূর্ণতাগুলিকে আলিঙ্গন করা হল নিজেকে পরিপূর্ণতার অন্তহীন সাধনা থেকে মুক্ত করা - এমন একটি লক্ষ্য যা পৌঁছানো অসম্ভব।
আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ সেগুলি আপনার সত্য, খাঁটি আত্মার অবিচ্ছেদ্য অংশ।
এটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং সুখের দ্বারও।
যখন আপনি আপনার প্রাপ্য ভালবাসা এবং যত্নের সাথে নিজেকে ব্যবহার করতে পারেন তখন বড় হওয়া অনেক সহজ।
যখন আপনি একটি অসম্ভব মান মেনে চলতে ব্যর্থ হওয়ার জন্য নিজেকে ক্রমাগত মারবেন না তখন খুশি হওয়া অনেক সহজ।
কিন্তু, করার মতো বেশিরভাগ জিনিসের মতো, স্ব-গ্রহণযোগ্যতা চ্যালেঞ্জিং।
আপনার যাত্রাকে একটু সহজ করার জন্য এখানে 10টি উপায় রয়েছে:
আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করতে এবং আলিঙ্গন করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে কথা বলা তার সবচেয়ে সুবিধাজনক মান যত্ন জন্য.
যখন আপনার স্বামী আপনাকে আর ভালবাসেন না তখন কি করবেন
1. আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন।
স্ব-সহানুভূতি একটি শক্তিশালী হাতিয়ার যা পরিবর্তন করে যে আপনি কীভাবে আপনার ত্রুটিগুলির সাথে সম্পর্কিত।
নিজের প্রতি উদারতা, বোঝাপড়া এবং ইতিবাচকতা গড়ে তোলার ফলে আপনি বেড়ে ওঠার চেষ্টা করার সাথে সাথে আপনার অপূর্ণতাগুলিকে গ্রহণ করা সহজ করে তোলে।
আপনি একটি কঠোর অভ্যন্তরীণ কথোপকথন প্রতিস্থাপন করে স্ব-সমালোচনা কমাতে পারেন যা দয়ালু এবং আরও সহায়ক।
দৃষ্টিভঙ্গি এবং স্ব-কথোপকথনের এই পরিবর্তন বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করে।
এটি আপনাকে নেতিবাচকতার দিকে না গিয়ে কঠিন আবেগ এবং অভিজ্ঞতা নেভিগেট করতে সহায়তা করে মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে উন্নীত করে। এটি আত্ম-ভালোবাসা বাড়ায়, আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করার জন্য আরও পুষ্টিকর মানসিক পরিবেশ তৈরি করে।
এই সব আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে, আপনার চাপের মাত্রা কমাতে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে।
এটা করার সবচেয়ে সহজ উপায়? আপনার প্রিয় বন্ধুর মতো আচরণ করুন।
2. আপনার নেতিবাচক চিন্তা চ্যালেঞ্জ.
নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করা জ্ঞানীয় পুনর্গঠনের একটি মৌলিক দিক।
জ্ঞানীয় পুনর্গঠন হল একটি থেরাপির কৌশল যার লক্ষ্য হল অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং জ্ঞানীয় পক্ষপাতগুলি পরিবর্তন করা, যেমন সব-বা-কিছুই না ভাবা, অতি সাধারণীকরণ, নেতিবাচক ফিল্টারিং ইত্যাদি।
নেতিবাচক চিন্তা প্রায়ই বাস্তবে ভিত্তি করে না। এগুলি প্রায়শই আরও যুক্তিসঙ্গত চিন্তার পরিবর্ধন এবং বিকৃতি।
উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে বলা যাক মানুষ আপনাকে সংশোধন করতে পারে না কারণ আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা আপনাকে বোকা মনে করে।
'তারা মনে করে আমি বোকা,' ভাবার পরিবর্তে আপনি এটিকে আরও যুক্তিসঙ্গতভাবে বর্ণনা করতে পারেন, 'আচ্ছা, হয়ত তারা এমন কিছু জানে যা আমি জানি না। আমি সব জানতে পারি না।' আপনি এটা ঠিক আছে মেনে নিতে পারেন স্বীকার করুন যে আপনি কিছু জানেন না নিজেকে নেতিবাচকভাবে না দেখে।
নেতিবাচক চিন্তায় ডুবে যাবেন না। তারা উঠলে তাদের চ্যালেঞ্জ করুন। আরো বাস্তববাদী বা ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন বা ভারসাম্য. নিজেকে এবং আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করতে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন। এটি ধীরে ধীরে সাহায্য করে।
3. আপনার কৃতিত্ব উদযাপন.
আপনার সাফল্য উদযাপন আপনার অনুভূত ত্রুটির উপর বসবাসের পরিবর্তে আপনার শক্তি এবং কৃতিত্বের উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে।
এটি আপনাকে আরও যুক্তিসঙ্গত উপায়ে আপনার যোগ্যতার বিপরীতে আপনার ত্রুটিগুলিকে ভারসাম্য বজায় রেখে নিজের সম্পর্কে আরও সূক্ষ্ম দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করে।
সাফল্য আত্মবিশ্বাস এবং লক্ষ্য অর্জনের উন্নতি করে সাফল্যের জন্ম দেয়।
আপনি নিজের জন্য সেট করা একটি ব্যক্তিগত লক্ষ্য পূরণ করা ভাল বোধ করে। এবং এটি অন্যান্য লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার জন্য একটি উত্সাহ প্রদান করে। আপনি যখন দেখেন যে আপনি জিনিসগুলি সম্পাদন করতে পারেন, তখন আপনি পরবর্তী লক্ষ্য অনুসরণ করতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন।
উপরন্তু, আপনার কৃতিত্বগুলি আপনার স্ব-ইমেজ বাড়ায় কারণ আপনি সেগুলি দেখতে পারেন এবং নিজেকে বলতে পারেন, 'হ্যাঁ, আমি এটি করেছি৷ আমি যে সম্পন্ন. আমি যোগ্য এবং সক্ষম।”
4. নিজের জন্য বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন।
কেউ যথাযথ না. তবুও পরিপূর্ণতাবাদীরা এই অসম্ভব লক্ষ্যের কম কিছুতেই সন্তুষ্ট হতে অস্বীকার করে।
কিন্তু এমনকি যদি তারা তাদের সমস্ত সময় এবং শক্তি অনুভূত পরিপূর্ণতা অর্জনের জন্য উৎসর্গ করে, আপনি নিশ্চয়তা দিতে পারেন যে কিছু লোক এটি পছন্দ করবে না।
প্রবাদটি বলে, 'আপনি গাছের সবচেয়ে পাকা, রসালো পীচ হতে পারেন - তবে কিছু লোক পীচ পছন্দ করে না।'
এজন্য আপনার বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা প্রয়োজন।
আপনি যখন আপনার পরিপূর্ণতার আদর্শ অবস্থায় পৌঁছান না তখন আপনি নিজেকে ভেঙে ফেলার জন্য আপনার সময় নষ্ট করতে চান না। আপনাকে শিখতে হবে যে ভাল প্রায়ই নিখুঁত থেকে ভাল। ভাল বৃদ্ধি এবং শেখার জন্য অনুমতি দেয়, পরিপূর্ণতা না.
কোনো কিছু সম্পর্কে বলতে গেলে…
5. আপনার ভুল থেকে শিখুন.
সবাই ভুল করে.
ক্ষমতা আপনি যে ভুলগুলি করেন তার মালিক আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলি আরও ভালভাবে গ্রহণ করতে দেয় কারণ আপনি নিজেকে একটি অসম্ভব মান ধরে রাখেন না।
এটি আপনাকে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে, যা আপনার আত্ম-ধারণাকে উন্নত করতে পারে কারণ আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য অজুহাত তৈরি করতে হবে না।
আপনার ভুলের জন্য দায়িত্ব নিন, আপনি কখনও কখনও ভুল স্বীকার করুন , এবং তারপর পরিস্থিতি ঠিক করুন। তারপরে, সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেকে উদযাপন করুন, যদিও এটি একটি কঠিন ছিল।
আপনি ভুল স্বীকার করতে অস্বস্তিকর, তাই এই অস্বস্তির মুখোমুখি হওয়াটা উদযাপন করার মতো কিছু।
ফিরে যান এবং একটি পরিস্থিতি পরীক্ষা যখন আপনি একটি ভুল এবং আপনার খারাপ আচরণ ন্যায্য করার চেষ্টা করবেন না .
পরিবর্তে, এই প্রশ্নগুলি বিবেচনা করুন। আপনি ভিন্নভাবে কি করতে পারেন? আপনি কি ভাল করতে পারে? ভুল থেকে কি শিক্ষা নেওয়ার আছে?
কিন্তু বুঝুন, জীবনে যা ঘটে তার জন্য সবসময় একটি শিক্ষা থাকে না। কখনও কখনও খারাপ জিনিসগুলি ঘটে এবং এটি এমনই হয়। যদিও আপনি এটি সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়া থেকে শিখতে পারেন।
6. নিজেকে ইতিবাচক, উন্নত লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন।
ইতিবাচক লোকেরা একটি সহায়ক পরিবেশে অবদান রাখতে সহায়তা করে।
আপনার প্রতি সদয় হওয়া অনেক সহজ যখন আপনি এমন লোকেদের আশেপাশে না থাকেন যারা আপনাকে ভেঙে দিতে চায়। আপনি যদি নেতিবাচক লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত হন তবে আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন সবার সাথে লড়াই শুধু আপনার মাথা পানির উপরে রাখার চেষ্টা করার জন্য।
একটি পুরানো কথা আছে, 'আপনি যে পাঁচজনের সাথে সবচেয়ে বেশি সময় কাটান তাদের সমষ্টি।' মূলত, আপনি যাদের সাথে সবচেয়ে বেশি আছেন তাদের আচরণ, অভ্যাস এবং উপলব্ধিগুলি বেছে নিন।
আপনি যদি নেতিবাচক লোকদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি নেতিবাচকভাবে চিন্তা করতে যাচ্ছেন। আপনি যদি ইতিবাচক লোকদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা আরও সহজ হবে। সরল
তাই আপনার সামাজিক চেনাশোনাগুলি নিরীক্ষণ করুন, এবং আপনি কার সাথে সময় কাটাতে চান তা বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন৷ ঠিক আছে, এমন কিছু লোক থাকতে পারে যা আপনি সম্পূর্ণরূপে নিজেকে আলাদা করতে পারবেন না, তবে আপনি পরিবর্তে তাদের সাথে কাটানো সময় সীমিত করার চেষ্টা করতে পারেন।
যদিও ইতিবাচকতার সাধনা আপনাকে বিচারপ্রবণ না করে সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনার প্রয়োজন হবে নিজেকে অন্যের চেয়ে ভালো ভাবতে থামুন এবং বিপরীতভাবে. কে কার চেয়ে ভালো তা নিয়ে নয়, এটি কেবল নিজেকে ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করা এবং যারা এটিকে উত্সাহিত করে তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা।
এটির সাথে অর্থপূর্ণ সহায়তা এবং নির্দেশনার জন্য একজন থেরাপিস্টকে ব্যবহার করাও আপনি সহায়ক বলে মনে করতে পারেন।
BetterHelp.com একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
7. আপনার ট্রিগার বুঝতে.
বিভিন্ন পরিস্থিতি বিভিন্ন আবেগকে ট্রিগার করবে।
সম্ভবত এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা আপনার মধ্যে অপর্যাপ্ততা এবং অসিদ্ধতার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। সময়ের আগে এগুলি চিহ্নিত করে, আপনি তাদের তৈরি করা নেতিবাচকতাকে প্রতিহত করার উপায়গুলি বিকাশ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একটি তর্কের মধ্যে পড়েছেন কারণ আপনি অনুভব করেন সব সময় ঠিক থাকতে হবে .
কেউ আপনাকে কিছু সম্পর্কে চ্যালেঞ্জ করেছিল এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি শোনার এবং সম্মান করার পরিবর্তে, আপনি আত্মরক্ষামূলক হয়েছিলেন কারণ আপনি নিশ্চিত ছিলেন যে আপনি সঠিক ছিলেন। ফলস্বরূপ, পরিস্থিতি একটি তর্কে পরিণত হয়েছে যা এড়ানো যেত।
ট্রিগার হল যে আপনি অনুভব করেন যে আপনাকে অবশ্যই সব সময় সঠিক থাকতে হবে। কিভাবে আপনি যে ট্রিগার সহজ করতে পারেন?
যখন পরিস্থিতির উদ্ভব হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তখন চেষ্টা করুন এবং সচেতন হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন একজনের সাথে দেখা করেন যার প্রায়শই কীভাবে জিনিসগুলি করতে হয় সে সম্পর্কে বিভিন্ন ধারণা থাকে বা আপনি এমন একটি জায়গায় যাচ্ছেন যেখানে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আলোচনা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
এই জ্ঞান থাকা আপনাকে কৌশলগুলির সাথে সশস্ত্রভাবে যেতে দেয়, যেমন কথা বলার পরিবর্তে শোনার অনুশীলন করা বা এমনকি আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নেওয়া যে আপনি অন্য ব্যক্তির কর্মের পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে সম্মত হবেন (কারণে!)
আপনি নেতিবাচক ট্রিগার আচরণকে ইতিবাচক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন এবং আপনি এমনকি শিখতে পারেন যে আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করার একমাত্র উপায় নয়।
আমি আমার সমস্যা থেকে পালাই
আপনার ট্রিগারগুলির মূল কারণটি অন্বেষণ করা আপনাকে আপনার আচরণকে আনপিক করতে এবং স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতি বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যদি অন্তর্নিহিত কারণটি নিজেই সনাক্ত করতে লড়াই করে থাকেন তবে থেরাপি একটি দুর্দান্ত সাহায্য হতে পারে।
8. আপনার অভ্যন্তরীণ গুণাবলী উপর ফোকাস.
স্বাভাবিকভাবেই, বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন জিনিসকে মূল্য দেয়।
কিছু লোক আয়নায় তাকায় এবং সৌন্দর্য দেখে, তারা তাদের ব্যাংক অ্যাকাউন্ট দেখে এবং সম্পদ দেখে, তারা তাদের চাকরি দেখে এবং সাফল্য দেখে। যাইহোক, ঐ সব জিনিস বাহ্যিক. তারা এমন শান্তি, স্ব-প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতা দেয় না যা প্রত্যেকের নিজের জন্য চাই।
তৃপ্তির জন্য অভ্যন্তরীণ দিকে তাকানোর সময় এসেছে।
কোনও পরিমাণ 'সামগ্রী' আপনাকে বহন করবে না কারণ আপনি শেষ পর্যন্ত এটি হারাতে পারেন (এবং করবেন)। উপাদান আইটেম হারানো সহজ. আপনার তারুণ্যের চেহারা বা ফিগার ধরুন, আপনার বয়সের সাথে সাথে সেগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
পরিবর্তে, আপনার কোন ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ গুণাবলী আছে? আপনার আত্ম-ধারণা সহজ করতে এবং নিজের রুক্ষ এবং 'কুৎসিত' অংশগুলি গ্রহণ করতে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন? আপনার কোন মূল্যবোধ আছে যা আপনাকে একজন ভালো মানুষ করে তোলে?
এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে কিছু নেই, তাহলে আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ?
মানগুলি খুঁজে পাওয়ার প্রচুর উপায় রয়েছে যা আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে সহায়তা করতে পারে। ধর্ম ও দর্শন লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবন ও উপলব্ধিকে নির্দেশিত করেছে। তারা শুরু করার জন্য একটি চমৎকার জায়গা.
9. যাত্রায় মনোযোগ দিন।
একটি আদর্শিক শেষ বিন্দুতে ফোকাস করার পরিবর্তে আত্ম-আবিষ্কার এবং গ্রহণযোগ্যতার যাত্রাকে আলিঙ্গন করুন।
সত্য হল আত্ম-উন্নতি একটি আজীবন প্রচেষ্টা। আপনি পথে অনেক পদক্ষেপ নেবেন এবং পথে বিভিন্ন দর্শনীয় স্থান দেখতে পাবেন। আপনি যদি একটি ট্রেইল হাইকিং করেন, তাহলে আপনি রুটের পরবর্তী ধাপে যাওয়ার আগে সুন্দর ভিস্তার প্রশংসা করতে থামবেন।
স্ব-উন্নতি আলাদা নয়।
আপনি বড় এবং ছোট মাইলফলকগুলিকে আঘাত করবেন, যা আপনার থামানো উচিত এবং প্রশংসা করা উচিত। যুগান্তকারী মুহূর্ত থাকবে। এমন সময়ও আসবে যখন আপনি সংগ্রাম করবেন এবং আপনি কীভাবে এগিয়ে যেতে চান তা নিয়ে অনিশ্চিত।
একটি আদর্শিক এন্ডপয়েন্টে ফোকাস করা আপনার যাত্রাকে কঠিন করে তুলবে। কেন? আমরা যেমন আলোচনা করেছি, পরিপূর্ণতা বলে কিছু নেই।
আপনার আদর্শকৃত এন্ডপয়েন্ট সঠিকভাবে আপনি যে প্রকৃত প্রান্তে পৌঁছেছেন তা প্রতিফলিত নাও করতে পারে। আপনার যাত্রার শুরুতে আপনার কল্পনার মতো এটি দেখতে কিছুই নাও হতে পারে।
সেজন্য আপনাকে দূর ভবিষ্যতের পরিবর্তে এখানে এবং এখন, বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।
10. মননশীলতা আলিঙ্গন এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন.
মননশীলতা এবং কৃতজ্ঞতা গ্রহণযোগ্যতা এবং মানসিক শান্তি বিকাশের শক্তিশালী হাতিয়ার।
মননশীলতা এই মুহূর্তে উপস্থিত হতে হবে, এখানে এবং এখন।
এটি আপনার অতীতে করা ভুলগুলির জন্য বিলাপ করে আপনার সময় ব্যয় করছে না। অতীত চলে গেছে - হয়ে গেছে এবং সাথে সাথে। অতীতের সাথে আপনার আর কিছুই করার নেই।
ভবিষ্যৎ? ভবিষ্যৎ অজানা। আপনি পরিকল্পনা করতে পারেন, সেগুলি কার্যকর করার চেষ্টা করতে পারেন এবং জিনিসগুলি কোথায় যায় তা দেখতে পারেন, যদিও আপনি যেখানে চান সেখানে নাও যেতে পারে। তারা নাও যেতে পারে যেখানে আপনি তাদের প্রত্যাশা করেন।
আপনার যা আছে তা হল বর্তমান মুহূর্ত।
এই বর্তমান মুহুর্তে, আপনি যা করেছেন তার জন্য কৃতজ্ঞতা খুঁজুন করতে আছে সেটা হতে পারে নিরাপত্তা, নিরাপত্তা, দক্ষতা, বন্ধুত্ব বা অন্য কিছু, সত্যিই।
এটা কি জন্য আপনি কৃতজ্ঞ বোধ? সুযোগ? সম্পর্ক? এই মুহূর্তে এখানে আছেন? জীবিত এবং আশা করি ভাল (যথেষ্ট)?
মননশীলতা এবং কৃতজ্ঞতা আপনাকে মানসিক শান্তি, মঙ্গল এবং সমস্ত অনন্য জিনিসের গ্রহণযোগ্যতার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনাকে এমন ব্যক্তি করে তোলে যা আপনি - ত্রুটিগুলি এবং সমস্ত।
এখনও নিশ্চিত নন যে আপনি কীভাবে আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করতে এবং আপনার অপূর্ণতাগুলিকে আলিঙ্গন করতে সক্ষম হবেন?
এটি সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কেন? কারণ তারা আপনার মতো পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত।
তারা আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলিকে নতুন করে দেখতে এবং তাদের একটি ভিন্ন, কম নেতিবাচক আলোতে দেখতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনি একজন নিখুঁত ব্যক্তি নন।
BetterHelp.com একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
যদিও আপনি নিজে এটির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, এটি স্ব-সহায়তার সমাধানের চেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে।
এবং যদি এটি আপনার মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক বা সাধারণভাবে জীবনকে প্রভাবিত করে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমাধান করা দরকার।
অনেক লোক গোলমাল করার চেষ্টা করে এবং এমন আচরণগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে যা তারা প্রথমে বুঝতে পারে না। যদি আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হয় তবে থেরাপি 100% এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
এখানে আবার সেই লিঙ্ক আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান BetterHelp.com প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
