কীভাবে অন্যদের কাছে আপনার খারাপ আচরণকে জায়েজ করা বন্ধ করবেন

আমাদের খারাপ আচরণকে ন্যায্যতা দেওয়ার প্রবণতা এমন একটি সমস্যা যা আমাদের মধ্যে অনেকেই লড়াই করে।

এটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস, বিলম্ব বা ক্ষতিকর সিদ্ধান্ত যাই হোক না কেন, আপনার খারাপ আচরণকে যুক্তিযুক্ত করা আপনার সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করে।

এটি আপনাকে আপনার ত্রুটিগুলি স্বীকার করতে এবং কাজ করতে বাধা দেয়।

আপনি যদি একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই অস্বস্তিকর সত্যের মুখোমুখি হতে এবং পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে।

তবে এটি অতীতের ভুলের উপর চিন্তা করা বা দোষের আঙুল দেখানোর বিষয়ে নয়।

এটি সক্রিয় হওয়ার বিষয়ে। এটি ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করতে নিজেকে ক্ষমতায়িত করার বিষয়ে।

আমাদের 13 টি টিপস আপনাকে অন্যদের কাছে খারাপ সিদ্ধান্তকে ন্যায্যতা দেওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করবে। আত্ম-উন্নতির জন্য আপনার যাত্রা শুরু করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত জায়গা।

তাহলে এই টুলগুলির মধ্যে কোনটি আপনি আপনার টুলবক্সে রাখবেন?

একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি অন্যদের কাছে আপনার খারাপ আচরণকে ন্যায্য করার চেষ্টা করা বন্ধ করতে সহায়তা করেন। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে কথা বলা তার সবচেয়ে সুবিধাজনক মান যত্ন জন্য.

1. আপনার আত্ম-সচেতনতা উন্নত করুন।

প্রথম পদক্ষেপটি হল স্বীকার করা যে আপনি আপনার খারাপ পছন্দগুলিকে ন্যায্যতা দেওয়ার প্রবণতা রাখেন। আপনি যদি এটি করতে না পারেন তবে আপনি বাকিগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন।

কাউন্সেলিং বা জার্নালিংয়ের মাধ্যমে এই ধারণাটি অন্বেষণ করা সহায়ক হতে পারে।

জার্নালিং আপনাকে আপনার অনুভূতি, ক্রিয়াকলাপ এবং আচরণের জন্য অ্যাকাউন্টিং এবং প্রতিফলিত করে পরীক্ষা করার অনুমতি দেয়। সেগুলিকে লিখে রাখলে সেগুলিকে আপনার মাথায় ঘুরিয়ে ঘুরতে না দিয়ে আপনার অন্বেষণ এবং ফিরে তাকানোর জন্য সেগুলিকে 'আউট সেখানে' নিয়ে যায়৷

একবার আপনি নেতিবাচক ক্রিয়াগুলি সনাক্ত করার পরে এবং যখন আপনি তাদের ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করেন, আপনি এই আচরণের নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করতে শুরু করতে পারেন। আপনি কিছু আচরণ বা পরিস্থিতি সনাক্ত করতে পারেন যা সর্বদা আপনার মধ্যে একটি ন্যায্যতা প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে।

একবার আপনি এই নিদর্শনগুলি সনাক্ত করার পরে, আপনি এই নিবন্ধের বাকি টিপসগুলি ব্যবহার করে সেগুলি পরিবর্তন করা শুরু করতে পারেন।

আপনার স্ব-সচেতনতা বৃদ্ধি আপনাকে প্রথম স্থানে অবাঞ্ছিত আচরণ এড়াতে পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে।

2. আপনার আচরণের পরিণতি প্রতিফলিত করুন.

পরিণতি প্রায়ই খারাপ আচরণ অনুসরণ করে.

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার কোন আচরণগুলি অবাঞ্ছিত, তাহলে আপনি সম্প্রতি যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হয়েছেন তা পরীক্ষা করুন এবং পিছনে কাজ করুন।

এটি হতে পারে যে আপনি আপনার আচরণকে নেতিবাচক হিসাবে দেখছেন না, তবে এটি অন্যদের জন্য কষ্ট বা বিরক্তির কারণ হতে পারে। আপনি যদি আপনার আচরণটিকে খারাপ হিসাবে না দেখেন তবে আপনি সম্ভবত এটি অন্যদের কাছে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করবেন এবং তাদের উপর দোষ চাপিয়ে দেবেন।

যদিও আমরা অন্য লোকের প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী নই, তবুও অন্য কারো চোখ দিয়ে আমাদের আচরণের দিকে তাকানো সর্বদা মূল্যবান।

আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিণতি বিবেচনা করে এবং অন্যরা কীভাবে সেগুলি দেখে, আপনি যে কোনও অবাঞ্ছিত আচরণ সনাক্ত করতে পারেন যা আপনি নিযুক্ত করছেন এবং এর জন্য অজুহাত তৈরি করা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারেন।

সেই ক্রিয়াটি কীভাবে নিজেকে এবং অন্যদের প্রভাবিত করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি ভিন্ন পদক্ষেপ নিতে পারতেন যা একটি ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে তা বিবেচনা করুন।

আপনি এখন সমস্যা ঠিক করার জন্য কিছু করতে পারেন? আপনি যদি আপনার ভুলের মালিক তাদের ন্যায্যতা না দিয়ে, এটা কি পরিস্থিতির উন্নতি করবে?

উত্তর প্রায় নিশ্চিত, হ্যাঁ.

3. আপনার মান এবং মান স্পষ্ট করুন।

আপনার কি মূল্যবোধ এবং নৈতিক মান আছে যা আপনার আচরণকে নির্দেশ করে?

অনেকেই করে না।

তাদের ধারণা, বিশ্বাস বা নির্দিষ্ট আচরণ সম্পর্কে অনুভূতি থাকতে পারে, কিন্তু তারা সেই জিনিসগুলিকে তাদের পথ দেখাতে দেয় না।

আপনি যদি আপনার মূল্যবোধ এবং মান সম্পর্কে অনিশ্চিত হন, তাহলে বসুন এবং আপনার জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কী তা ভাবতে কিছু সময় নিন।

কি কাউকে আপনার চোখে ভালো মানুষ করে তোলে? আপনি কোন আচরণগুলি গ্রহণ করতে পারেন যা আপনাকে একজন ভাল মানুষ হতে সাহায্য করবে? আপনি কি জন্য দাঁড়ান?

একবার আপনি এটি কাজ করে ফেললে, আপনি যখন দেখতে পাবেন যে আপনি এমন আচরণকে ন্যায্যতা দিতে শুরু করছেন যা আপনার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় তখন আপনি নিজেকে ধরতে এবং থামাতে পারেন।

4. আপনার আচরণ সম্পর্কে সৎ প্রতিক্রিয়া জন্য জিজ্ঞাসা করুন.

কখনও কখনও নিজের দিকে নিরপেক্ষ দৃষ্টি দেওয়া কঠিন।

আপনার আচরণ সম্পর্কে বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের কাছ থেকে সৎ প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে।

এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন আপনি সবার চেয়ে ভালো এবং এইভাবে গঠনমূলক সমালোচনার জন্য জিজ্ঞাসা করার নীচে, কিন্তু বাহ্যিক প্রতিক্রিয়া পাওয়া নিজের সম্পর্কে পক্ষপাতদুষ্ট উপলব্ধি কাটাতে একটি ভাল উপায়।

আপনি যদি অন্যদের সাথে খারাপ আচরণ করেন তবে তাদের সম্ভবত এটি সম্পর্কে কিছু বলার আছে। তাই কিছু কথা শোনার জন্য প্রস্তুত থাকুন যা আপনাকে রাগান্বিত বা দুঃখিত করতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে প্রতিটি মতামতই সত্য, তবে এটি এখনও বিবেচনা করার মতো।

5. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন.

জবাবদিহিতা এক ধরনের গ্রহণযোগ্যতা।

আপনি যখন ভুল হন তখন স্বীকার করা কঠিন , বিশেষ করে যদি আপনি দায়িত্ব এড়াতে অভ্যস্ত হন।

কিন্তু একবার আপনি করতে পারলে, আপনি অর্থপূর্ণ আত্ম-উন্নতির দরজা খুলে দেন কারণ আপনি স্বীকার করেন যে শুরুতে একটি সমস্যা আছে।

ডাঃ. dre এর নেট মূল্য

একদা তুমি ভুল হচ্ছে স্বীকার , আপনি আপনার ক্ষমা চাইতে পারেন, ভুলগুলি ঠিক করতে পারেন এবং সামনের দিকে স্বাস্থ্যকর আচরণগুলি সনাক্ত করতে পারেন৷

আপনার ভুলগুলির মালিকানা তাদের জন্য ন্যায্যতা বা অজুহাত তৈরি করার প্রয়োজনকে সরিয়ে দেয়।

এবং একটি সহজ ক্ষমা একটি যায় দীর্ঘ অধিকাংশ মানুষের জন্য উপায়।

6. মননশীলতা অনুশীলন করুন।

মননশীলতা শুধুমাত্র একটি অভিনব স্ব-সহায়ক শব্দ নয়।

না, এটি একটি শক্তিশালী অভ্যাস যা কষ্ট, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

এটি এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনি খারাপ আচরণ সনাক্ত করতে ব্যবহার করতে পারেন যা একটি প্রতিফলিত অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।

আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে 'ভুল জিনিস' করে থাকেন তবে সেই ভুল জিনিসটি প্রতিফলিত হয়।

মাইন্ডফুলনেস হল বর্তমান মুহুর্তে থাকা, এই মুহূর্তে গভীর মনোযোগ দেওয়া।

এটি আপনার বর্তমান আবেগ এবং সেইজন্য আপনার সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া সম্পর্কে। মুহূর্তের মধ্যে এই সচেতনতা থাকা, বাস্তবতার পরে নয়, আপনি একটি ভুল পদক্ষেপ নেওয়ার আগে নিজেকে ধরতে পারবেন।

7. প্রতিক্রিয়া করার আগে থামুন এবং প্রতিফলিত করুন।

মননশীলতার সাথে বেঁধে রাখা কিছুক্ষণ বিরতি এবং চিন্তা করতে সময় নিচ্ছে।

ধরা যাক আপনি এমন একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছেন যেখানে কেউ আপনার সাম্প্রতিক অবাঞ্ছিত আচরণকে চ্যালেঞ্জ করে।

আপনি পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন সেই প্রতিফলিত অভ্যাসের কারণে আপনি সেই পরিস্থিতিতে খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। একটি বিরতি আপনাকে সেই প্রতিচ্ছবিকে বাধা দিতে দেয়।

আপনি যদি পরিস্থিতির মধ্যে থাকলে প্রতিক্রিয়া না দেখাতে নিজেকে বিশ্বাস করতে না পারেন তবে অন্য কোথাও বিরতি নিন। বলুন আপনার চিন্তাভাবনা বিবেচনা করতে আপনার কয়েক মিনিটের প্রয়োজন বা পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি অজুহাত তৈরি করুন, যেমন আপনি একটি কল পেয়েছেন বা বিশ্রামাগার ব্যবহার করতে হবে।

বিরতির সময়, পরিস্থিতি বিবেচনা করুন, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান এবং আপনার খারাপ আচরণের মালিকানার পরিবর্তে এটিকে ন্যায্যতা দেওয়ার প্রতিক্রিয়া কী হতে পারে। এটি আপনাকে আরও ভাল পছন্দ করতে সহায়তা করবে।

এটি পরিবর্তন করা একটি কঠিন অভ্যাস হতে পারে, তাই আপনাকে 'পজ' করার জন্য অনুস্মারক দিয়ে আপনার কর্মক্ষেত্র বা বাড়ি সাজাতে হতে পারে।

এটি সহজ নয়, তবে এমন কিছু যা একসময় একটি প্রতিবর্ত ক্রিয়া ছিল পরিবর্তে একটি সচেতন পছন্দ হয়ে উঠতে পারে।

8. সহানুভূতি অনুশীলন করুন।

সহানুভূতি হল অন্যের অনুভূতির বিবেচনা তাদের দৃষ্টিকোণ

আমাদের অনেকের সহানুভূতি নিয়ে কোনও সমস্যা নেই যতক্ষণ না আমরা এমন কাউকে না পাই যিনি আমাদের কাছে খুব আলাদাভাবে চিন্তা করেন বা যার অভিজ্ঞতা আমাদের কাছে খুব আলাদা।

সর্বোপরি, আপনি যা বোঝেন এবং নিজের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন সে বিষয়ে সহানুভূতিশীল হওয়া অনেক সহজ।

কিন্তু এটা কি সহানুভূতি নয়।

সম্ভবত আপনি আপনার আচরণ মনে করেন না ছিল খারাপ কারণ আপনি এটি আপত্তিকর বা বিরক্তিকর খুঁজে পাবে না। কিন্তু তার মানে এই নয় হয় না আপত্তিকর বা অন্য কারো জন্য বিরক্তিকর যে আপনার থেকে খুব ভিন্ন জীবনের অভিজ্ঞতা হয়েছে।

তাই আপনার পূর্ববর্তী কর্মগুলি অন্যান্য লোকেদের কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা নিয়ে ভাবতে কিছু সময় নিন।

আপনার সাধারণ কর্ম এবং প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন. এগুলি কীভাবে অন্য লোকেদের প্রভাবিত করে? তারা কি ইতিবাচক? তারা কি সহায়ক? তারা কি সেই ব্যক্তির জন্য পরিস্থিতি আরও ভাল করে তোলে?

আপনি যদি সেই আচরণগুলি লক্ষ্য করেন আপনি বিরক্তিকর হিসাবে সবসময় নেতিবাচক পরিণতি বলে মনে করবেন না, অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করে খারাপ আচরণকে ন্যায্যতা দেবেন না। পরিবর্তে, আপনার সহানুভূতি দক্ষতার উপর ব্রাশ করুন এবং চেষ্টা করুন এবং নিজেকে তাদের জুতাতে রাখুন।

9. ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য একটি সুযোগ হিসাবে ভুল দেখুন.

আরো সহজে এক উপায় আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন এবং খারাপ আচরণকে ন্যায্যতা দেওয়া বন্ধ করা হল ভুলগুলিকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে পুনর্বিন্যাস করা।

আপনি একটি ভুল করেছেন এবং জিনিস খারাপ হয়েছে; এখন আপনি এটা থেকে কি শিখতে পারেন?

আপনি কিভাবে ভবিষ্যতে একটি ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন? প্রতিবার আপনি কাঙ্খিতভাবে কম আচরণ করার সময় এটি আপনার ত্রুটিগুলি সনাক্ত করার, এটি থেকে একটি শিক্ষা নেওয়ার এবং পরের বার আরও ভাল করার সুযোগ।

একবার আপনি ভুল বা সমস্যাযুক্ত আচরণকে শেখার সুযোগ হিসাবে দেখতে পারেন, এর জন্য ন্যায্যতা বা অজুহাত দেখানোর আর প্রয়োজন নেই।

10. একজন দায়বদ্ধতা অংশীদার তালিকাভুক্ত করুন।

আচার-আচরণ পরিবর্তন করা সহজ হয় যখন আমাদের বিশ্বাসযোগ্য কেউ থাকে যে আমাদেরকে ডাকতে পারে।

তারা কে, তার জন্য মানুষকে গ্রহণ করা

আপনি যখন আপনার খারাপ আচরণের মালিক হওয়ার পরিবর্তে আপনার খারাপ আচরণকে ন্যায্যতা দিচ্ছেন তখন আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনি একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, পরামর্শদাতা বা পরামর্শদাতা তালিকাভুক্ত করতে সক্ষম হতে পারেন।

এটা ঠিক যে, এটি অন্য ব্যক্তির প্রতি প্রচুর আস্থা এবং আপনার পক্ষ থেকে সততার প্রয়োজন হবে।

আপনি যদি সত্যিকার অর্থে আপনার ভুলগুলির মালিকানা শুরু করতে চান তবে আপনাকে আপনার দায়বদ্ধতার অংশীদারের সাথে আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে নির্মমভাবে সৎ হতে হবে।

আপনি জিনিসগুলিকে সুগারকোট করতে পারবেন না বা সেগুলিকে কম নেতিবাচক আলোতে আঁকতে চেষ্টা করতে পারবেন না - এটি খারাপ আচরণকে ন্যায়সঙ্গত করার আরেকটি রূপ।

তাই বিচারহীন এবং বিশ্বস্ত কাউকে বেছে নিন, যিনি নিরপেক্ষ, ভারসাম্যপূর্ণ পরামর্শ দিতে পারেন। এই কারণেই থেরাপিস্ট এখানে একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

11. আপনার আচরণের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প বিকাশ করুন।

আপনি যদি আপনার কিছু ত্রুটি চিহ্নিত করে থাকেন, তাহলে আপনি ভবিষ্যতে বিকল্প ব্যবস্থা নেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

উদাহরণ স্বরূপ, ধরুন আপনি একটি উষ্ণ মেজাজের সাথে অভিমতযুক্ত যা আপনাকে অনেক সমস্যায় ফেলেছে এবং আপনি চান এত তর্কাতীত হওয়া বন্ধ করুন .

আপনি যদি নিজেকে বিরক্ত মনে করেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন?

পুরানো আপনি পরিস্থিতির মধ্যে থাকবেন, একটি তর্কের মধ্যে পড়বেন এবং তারপরে আপনি যা করেছেন এবং পরে বলেছেন তা ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করবেন।

কিন্তু, এখন আপনি জানেন যে আপনি আর এটি করতে চান না।

পরিবর্তে, আপনি দেখতে পাবেন যে কয়েক মিনিটের জন্য বিরতি নেওয়া আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে দেয়। আপনি চলে যেতে পারেন এবং আপনার প্রিয় গান শুনতে পারেন বা 20 বার লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে পারেন যাতে আপনাকে চাপা শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করে।

আপনি এখনও কিছুটা ক্ষতবিক্ষত হতে পারেন, তবে আশা করি আপনি যথেষ্ট ঠান্ডা হয়ে যাবেন যাতে রাগ ফুটে ওঠে না এবং আপনার চারপাশের লোকদের ক্ষতি করে না।

যখন আপনার আবেগ এবং আচরণের সাথে মোকাবিলা করার স্বাস্থ্যকর উপায় থাকে, তখন ন্যায্যতা দেওয়ার কিছু নেই।

12. থেরাপি বা কাউন্সেলিং চেষ্টা করুন।

খারাপ আচরণ প্রায়ই ট্রমা এবং গভীর সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয়।

আপনার নেতিবাচক আচরণের জন্য দায় স্বীকার করা কেন আপনার পক্ষে এত কঠিন তা অন্বেষণ করার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে থেরাপি। এটি আপনাকে প্রথমে আচরণে জড়িত হওয়া বন্ধ করতেও সাহায্য করতে পারে।

থেরাপি আপনাকে সাহায্য করতে পারে সঠিক হওয়ার প্রয়োজন বন্ধ করুন , যাতে আপনি নিজেকে রক্ষা করা, তর্ক করা এবং আপনি যে খারাপ আচরণগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন তা ন্যায্যতা দেওয়া বন্ধ করতে পারেন।

আপনি যদি দেখেন যে আমরা যে পরিবর্তনগুলি নিয়ে কথা বলেছি সেগুলি করতে আপনার একটি কঠিন সময় হচ্ছে, থেরাপি হ'ল যাওয়ার উপায়।

BetterHelp.com একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে পারেন৷

যদিও আপনি নিজে এটির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, এটি স্ব-সহায়তার সমাধানের চেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে।

এবং যদি এটি আপনার মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক বা সাধারণভাবে জীবনকে প্রভাবিত করে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমাধান করা দরকার।

অনেক লোক গোলমাল করার চেষ্টা করে এবং এমন আচরণগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে যা তারা প্রথমে বুঝতে পারে না। যদি আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হয় তবে থেরাপি 100% এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

এখানে আবার সেই লিঙ্ক আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান BetterHelp.com প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।

13. উদযাপন করুন এবং আপনার বিজয় পুরস্কৃত করুন।

আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন।

আপনি যখন ইতিবাচক পছন্দ করছেন এবং আপনার আচরণ পরিবর্তন করছেন তখন উদযাপন এবং নিজেকে পুরস্কৃত করার জন্য কিছু সময় নিন।

আপনি যখন কোনও ভুল করেন তখন নিজেকে শান্তভাবে চাপ দিন, এটিকে ন্যায্যতা না দিয়ে এর দায়ভার গ্রহণ করুন এবং সমস্যাটি সমাধান করুন।

ছোট পদক্ষেপ বড় সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়। আপনার নেওয়া যেকোনো ইতিবাচক পদক্ষেপ সঠিক দিকের একটি পদক্ষেপ।

তাই নিজেকে কৃতিত্ব দিন এবং আপনি যে পরিবর্তনগুলি করছেন তার জন্য নিজেকে গর্বিত বোধ করার অনুমতি দিন।