স্ব-যত্ন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ।
আমরা একটি ব্যস্ত, দাবী বিশ্বে বাস করি যা আমাদের জ্বালিয়ে ফেলা থেকে রক্ষা করার জন্য প্রচুর স্থিতিস্থাপকতার প্রয়োজন।
এই হুড়োহুড়ির মধ্যে ইচ্ছাকৃতভাবে জীবনযাপন করার অর্থ আমাদের নিজের বিভিন্ন অংশের যত্ন নিতে হবে যা আমাদের সামগ্রিক মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
আধ্যাত্মিক স্ব-যত্ন একটি স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হতে বজায় রাখা এবং বর্ধনের একটি অঙ্গ।
সংবেদনশীল স্ব-যত্ন larger বৃহত্তর ছবির একটি নির্দিষ্ট বিভাগকে coversেকে দেয়। এটি নিজের সম্পর্কে আমাদের যেভাবে অনুভব করে, পৃথিবী সম্পর্কে আমরা যেভাবে অনুভব করি এবং কীভাবে আমরা চাপকে পরিচালনা করি তা জুড়ে।
সংবেদনশীল স্ব-যত্নের মধ্যে এটিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে আমরা কীভাবে অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করি, কীভাবে আমাদের মহাকাশে শক্তি প্রয়োগ করি এবং নিজের এবং অন্যদের সাথে যে সীমানা নির্ধারণ করি।
সংবেদনশীল স্ব-যত্নের উদ্দেশ্য হ'ল জীবন আমাদেরকে ফেলে দেয় এমন সমস্ত কিছু চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় আমরা আমাদের সংবেদনশীল মজুদগুলি নিষ্কাশন না করে তা নিশ্চিত করা।
আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তি হন যাঁরা জীবনে অনেকটা আবেগময় শক্তি ব্যয় করেন এটি চরম ভারসাম্যপূর্ণ কাজ হতে পারে।
পিতা-মাতা, কেয়ারগিজার, সমাজসেবক, উদ্যোক্তারা সবাই ব্যতিক্রমী পরিমাণে সংবেদনশীল শক্তি দেয় out
সংবেদনশীল স্ব-যত্ন যত্নের সাথে নিয়মিত অনুশীলন করা হয় কারণ এটি আপনার রিজার্ভগুলিকে খুব কম হ্রাস পাবে।
জল একটি কলসী বিবেচনা করুন। যদি আপনি এক গ্লাস জল pourালেন তবে সামান্য কিছুটা জল দিয়ে কলসির উপরে ফিরে আসা খুব সহজ।
তবে, আপনি যদি একাধিক গ্লাস জলে pালা কলসটি খালি করেন, তবে কলসটি পুনরায় পূরণ করার জন্য আপনার আরও অনেক সময় এবং জল প্রয়োজন।
এই সংবেদনশীল স্ব-যত্ন কৌশলগুলি আপনাকে পরবর্তী pourালার জন্য আপনার কলসকে শীর্ষে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
1. 'না' বলতে শিখুন।
'না' শব্দটি আপনার সংবেদনশীল শক্তি এবং সুস্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম।
এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার কোনও বাস্তব বিবেচনা বা বোঝার ছাড়াই লোকেরা কেবল গ্রহণ করবে এবং গ্রহণ করবে।
এবং তারা এটি করতেও পারে না কারণ তারা একজন নেতিবাচক ব্যক্তি বা আপনার ক্ষতি করার অর্থ।
তারা কেবল তাদের নিজস্ব সমস্যায় হারিয়ে যেতে পারে এবং তারা আসলে কী গ্রহণ করছে তা অবগত নয় of
না বলার আপনার ক্ষমতা আপনাকে নিজেকে বাড়িয়ে তোলা থেকে বিরত রাখবে।
সম্পর্কিত নিবন্ধ: কীভাবে লোককে না বলবেন (এবং এ সম্পর্কে খারাপ লাগবেন না)
২.সীমা নির্ধারণ এবং প্রয়োগ করতে শিখুন।
সীমানা স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে।
বিষয়টির সত্যতা হ'ল, যে ব্যক্তি আপনার সুস্বাস্থ্যের যত্ন নিয়েছে সে আপনাকে ক্ষতি করতে চায় না। তারা আপনার কাছ থেকে খুব বেশি নিতে চায় না।
সমস্যাটি হ'ল তারা আপনার মনও পড়তে পারে না বা জেনে নিতে পারে না যে তারা যখন খুব বেশি পরিমাণে গ্রহণ করছে আপনি যদি কোনও সীমানা বর্ণনা করতে না পারেন তবে।
লোকেরা লাইনটি কোথায় তা দেখতে সীমানার বিরুদ্ধে লড়াই করবে তবে এটি অস্বাস্থ্যকর নয়।
তারা চাপ দিতে পারে কারণ তারা ঠিক কী তা কী তা এখনও গ্রহণযোগ্য নয় তা অনুধাবন করতে পারেনি।
মিথ্যা বলার পরে কীভাবে বিশ্বাস করবেন
সীমানা আপনার সংবেদনশীল সুস্থতা রক্ষা করে। তাদের পরিষ্কার করুন এবং তাদের সাথে লেগে থাকুন।
৩. আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করুন।
আপনি কে ভাল, খারাপ উভয়ের জন্য নিজেকে গ্রহণ করার দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে।
এবং এটির মুখোমুখি হওয়া যাক, আমাদের সকলের নিজের কিছু দিক রয়েছে যা ভাল এবং খারাপ উভয়ই।
আপনি অন্য মানুষের জন্য দুর্দান্ত কাজগুলি করতে পারেন তবে ভুলগুলির জন্য একটি স্বল্প মেজাজ এবং সামান্য ধৈর্য থাকতে পারেন।
অথবা হতে পারে আপনার অর্থ ভাল এবং অন্যের জন্য সঠিক জিনিসটি করার চেষ্টা করুন তবে আপনি একরকম অলস এবং যতটা সম্ভব সম্ভব কিছু করতে চান না।
এই সমস্যাগুলি সমাধান করার এবং সেগুলি সম্পর্কে নিজেকে ছিন্ন না করার মূল চাবিকাঠিটি হ'ল নিজের সমস্ত দিক গ্রহণ করা।
যদি আপনি নিজের ভালোর সাথে আপনার খারাপটিকে গ্রহণ না করেন তবে আপনি নিজের সাথে সততার সাথে না গিয়ে নিজের মধ্যে মানসিক অশান্তি তৈরি করছেন।
অন্যদিকে, কিছু লোকের খারাপের সাথে তাদের ভালগুলি গ্রহণ করতে শেখা দরকার।
তারা নিজেদেরকে যে নেতিবাচক জিনিস বলে মনে করেছে সেগুলির জন্য নিজেকে ছিন্ন করতে কোনও সমস্যা নেই, তবে তারা খুব ভাল জিনিসও হতে পারে তা মেনে নিতে খুব কষ্ট হতে পারে।
4. প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন।
আপনি যখন প্রশংসা পেয়েছেন তখন কি আপনার কি অদ্ভুত লাগছে?
আপনি কি প্রশংসা অনুচিত বা অপ্রয়োজনীয় বলে মনে করেন?
আপনি বোকা হলে কি করবেন
সেই বিশ্রীতা দূর করতে আপনি কি একজন ব্যক্তির পাল্টা প্রশংসা করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করছেন?
আপনাকে সেগুলির কোনও কাজ করার দরকার নেই।
একটি প্রশংসা গ্রহণ এটি গ্রহণ করা হচ্ছে যে আপনার কাজটি করে নিয়ে অন্য কেউ ইতিবাচকভাবে চিন্তা করে।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল হাসি এবং বলতে হবে, 'আপনাকে ধন্যবাদ।'
এবং কি অনুমান? আপনি এটি যত বেশি করবেন, তত কম বিশ্রী এবং অস্বস্তি বোধ করবেন।
যে প্রশংসা দেয় তার অনুভূতি বৈধ। নিজেকে তা নিশ্চিত করার জন্য কাজ করে আপনার মানসিক ভারসাম্যকে বিরক্ত করবেন না যে তারা তা নয়।
৫. যদি আপনি এটির অর্থ না দিয়ে ক্ষমা চান না।
নন-ইস্যুগুলির জন্য ক্ষমা চাওয়া আপনার নিজের অনুভূতিকে ক্ষুন্ন করে এবং আপনার কথায় অন্য ব্যক্তির বিশ্বাসকে কমিয়ে দেয়।
আপনি যদি প্রতিটি ছোট সমস্যা বা এমন জিনিসগুলির জন্য ক্ষমা চান তবে যা আপনার সম্পর্কে দুঃখিত নয়, আশেপাশের লোকেরা আপনার শব্দটি গুরুতর হলে বিশ্বাস করবে না।
যে জিনিসগুলির জন্য ক্ষমা চান না তার জন্য ক্ষমা চাওয়া হ'ল দায়বদ্ধতার বোঝা গ্রহণ করা যা আপনার নিজের হতে পারে না।
এটি মূল্যবান মানসিক শক্তি অপচয় এবং আপনার মোকাবেলা করার জন্য আরও চাপ stress
সম্পর্কিত নিবন্ধ: ক্ষমা চাইবেন না! দুঃখিত বলা এতটা বন্ধ করুন + পরিবর্তে কী বলবেন To
You. আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি হতাশ বোধ করেন? অভিভূত? একটা জিনিস বের করতে পার না?
নিজেকে অনুগ্রহটি ভুল হতে দিন বা আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন কারও কাছে সহায়তা চাইতে পারেন।
আপনি যদি বিভ্রান্ত হন বা আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজে না পান তবে সহায়তা চাইতে কোনও লজ্জা নেই।
আপনি সম্ভবত সবকিছু জানতে পারবেন না। জীবনটি এতটাই নিস্তেজ হয়ে যেত যদি আমরা সবাই জানতাম!
অনেক অন্যান্য লোক রয়েছে সেখানে বিভিন্ন ধরণের দৃষ্টিভঙ্গি, অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান রয়েছে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
তাদের জন্য দেখুন! এটি আপনার যাত্রা সহজ করে দেবে।
এবং আপনি সম্ভবত তাদেরকে কিছু মূল্যবান পাঠ নিজেই শেখাতে সক্ষম হবেন!
সম্পর্কিত নিবন্ধ: উদ্ভট বা বোঝা লাগা না করে কীভাবে সহায়তা চাইতে হবে
Your. নিজের আবেগের জন্য নিজেকে বিচার করা থেকে বিরত থাকুন।
বলা সহজ করা কঠিন!
আপনার যে অনুভূতি রয়েছে তার জন্য আপনি কীভাবে নিজেকে বিচার করতে পারবেন না?
কীভাবে আপনি কোনও বিশেষ আবেগ সম্পর্কে দোষী, দু: খিত বা খারাপ অনুভব করতে পারবেন না?
একটি সহজ (তবে সহজ নয়!) দৃষ্টিভঙ্গি হল আবেগ অনুভব করা এবং তারপরে এটি ছেড়ে দেওয়া।
আপনি যতক্ষণ আবেগের উপরে অবস্থান করবেন তত বেশি সুযোগ আপনার এটিকে অন্যান্য সংবেদনগুলি অর্পণ করতে হবে যা অগত্যা সেখানে অন্তর্ভুক্ত নয়।
আবেগ অনুভব করার জন্য সময় নিন, সত্যিই এটি বিবেচনা করুন, এটি আপনার কাছে কী বোঝায় এবং আপনি কেন এটি অনুভব করছেন।
এবং একবার আপনি এটি অনুধাবন করার পরে, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে জড়িত হয়ে বা অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে আবেগকে বাইরে থেকে দূরে সরিয়ে দিন।
নিজেকে থাকতে দেবেন না।
৮. গ্রহণ করুন যে আপনি একজন ত্রুটিযুক্ত মানুষ।
জীবন কঠিন. আমাদের সেরা পরিকল্পনাগুলি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে বা আমাদের কোনও ভুল হয়ে যাওয়ার কারণে বিটগুলিতে ড্যাশ হতে পারে।
এটাই তো বেঁচে থাকার এক অংশ!
এটা ঠিক যে আপনার কিছু পরিকল্পনা কার্যকর হয়নি। এটি ঠিক আছে যে আপনি কল্পনা করেছিলেন তেমন জিনিসগুলি পুরোপুরি যায় না। এবং এটি সফলও যে আপনি ব্যর্থ হয়েছেন, যদিও আপনি নিজের সাধ্যের জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করেছেন
লক্ষণ যে আমার প্রাক্তন প্রেমিক আমাকে ফিরে পেতে চায়
অথবা হতে পারে আপনি নিজের চেষ্টাটি করেননি এবং এটি এখনও ব্যর্থ হয়েছে। তাও হয়।
এটি গ্রহণ করুন এবং পরবর্তী সময় আরও ভাল করার চেষ্টা করুন।
পরিকল্পনাটি কার্যকর হয়নি? নতুন পরিকল্পনা করুন, আবার চেষ্টা করুন।
প্রতিটি ব্যর্থতা নতুন জিনিস শেখার একটি সুযোগ। আপনি যত বেশি শিখবেন, আপনার কৌশলগুলি যতক্ষণ না চান তার পদক্ষেপ না দেওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার কৌশলটিকে তত উন্নত করতে এবং সাম্প্রতিক করতে পারেন।
এই ত্রুটিগুলি গ্রহণ করে এবং আপনি নিখুঁত নন তা জেনে আপনি আপনার মূল্যবান সংবেদনশীল শক্তি সংরক্ষণ এবং সুরক্ষিত করবেন।
লোকেরা তাদের দুর্বলতার কারণে নিয়মিত নিজেকে চাপ দেয় এবং এটি সত্যই প্রয়োজন হয় না।
এটি ফলাফলটি একেবারেই বদলাচ্ছে না, তাই এটি ছেড়ে দিন। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য কাজ করার সময় তারা কীভাবে তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- আপনি আবেগগতভাবে শুকনো 8 টি লক্ষণ (পুনরুদ্ধারের +6 ধাপ)
- কীভাবে নিজেকে যাচাই করবেন: স্ব-যাচাইয়ের জন্য 6 টিপস
- 20 স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা: নেতিবাচক সংবেদনগুলির সাথে সহায়তা করার কৌশলগুলি
- আপনার আবেগ এবং চিন্তাগুলিকে কীভাবে বিভাগ করতে হবে
- স্বার্থপর হওয়া কেন 14 কারণ (কখনও কখনও) একটি ভাল, খারাপ জিনিস নয়
- ভবিষ্যতের জন্য আশা কেন গুরুত্বপূর্ণ কারণ 7
