একটি ক্ষমা প্রার্থনা একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়।
আমার প্রাক্তন কি আমাকে ফিরে পেতে চায়?
সমস্যাটি হ'ল লোকেরা অতিরিক্ত ক্ষমা চাওয়ার একটি ধরণে পড়তে পারে, যা ব্যক্তিটির সম্পর্কে একটি নেতিবাচক ধারণা তৈরি করে, 'আমি দুঃখিত” '
সেই অভ্যাসটি পরিবর্তন করা শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা করুন , আত্মবিশ্বাস এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আমাদের সম্পর্ক জোরদার করে।
ক্ষমা ও অতিরিক্ত ক্ষমা প্রার্থনা উভয় বিষয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা হয়েছে যা কিছু আকর্ষণীয় তথ্য দেখিয়েছে।
মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই ক্ষমা চান, কারণ পুরুষরা 'আমি দুঃখিত,' বলতে দ্বিধা বোধ করে না, কারণ পুরুষরা ভাবেন না যে তারা মহিলাদের চেয়ে বেশি কিছু ভুল করেছেন।
দেখা যাচ্ছে যে মহিলারা আপত্তিজনক আচরণ হিসাবে বিবেচনা করে তার জন্য সাধারণত একটি নিম্ন প্রান্ত থাকে have
এই আচরণটি জীবনের পরিস্থিতিগুলির জন্য হিসাবরক্ষণ করে না যা বাধ্যবাধকতা বাড়াতে পারে বা বলা দরকার, 'আমি দুঃখিত” '
পারিবারিক নির্যাতন থেকে বেঁচে যাওয়া, শিশু নির্যাতন থেকে বেঁচে যাওয়া, উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তি এবং ট্রমা বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরাও অতিরিক্ত ক্ষমা চাইতে পারেন একটি মোকাবিলার ব্যবস্থা ক্ষতি বা অস্বস্তিকর অনুভূতি এড়াতে।
খারাপ অবস্থানে থাকাকালীন যে বেঁচে থাকা ব্যক্তির আচরণ সেই আচরণের বাইরে তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এই মুহুর্তে, এটি একটি অযাচিত অভ্যাসে পরিণত হয় যা পরিবর্তিত হওয়া উচিত যাতে তারা আরোগ্য এবং বাড়তে থাকে।
যে ব্যক্তিরা খুব বেশি ক্ষমা প্রার্থনা করে তাদের নেতিবাচক ধারণা
যে জিনিসের জন্য আপনার কোনও দায়বদ্ধতা, নিয়ন্ত্রণ বা জীবনের ছোট ছোট বিষয়গুলির জন্য ক্ষমা চাওয়া অন্যের মনে বিরূপ ধারণা তৈরি করে perceptions
১. এটি সত্যিকারের ক্ষমা প্রার্থনার বিষয়টি ক্ষুন্ন করে।
আমরা সবাই জীবনে ভুল করি। পরিবর্তিত আচরণের জন্য ক্ষমা চাওয়া ক্ষতিগ্রস্থ সেতুগুলি সংশোধন করতে সহায়তা করার অন্যতম নিশ্চিত উপায়।
যে ব্যক্তি খুব বেশি পর্যায়ে ক্ষমা প্রার্থনা করে তাদের প্রকৃত ক্ষমা ক্ষুন্ন করে।
যে ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়া হচ্ছে সে হয়তো ক্ষমা চাওয়ার দাবীটিকে সত্য বলে মনে করবে না কারণ তারা এতগুলি অতিরিক্ত স্তরের বিষয়ে 'আমি দুঃখিত' বলে sorry
এটি একটির শব্দের ওজন এবং তাদের বিশ্বাসযোগ্যতার ক্ষতি করে।
২. এটি ব্যক্তির আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করে।
ক্ষমা চাওয়ার কাজটি প্রায়শই একজন ব্যক্তির অবচেতন উপর পরোক্ষ প্রভাব ফেলে।
তারা ধারাবাহিকভাবে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে নিজেদের বলছে যে তারা পথে বা বিরক্তিকর, বিশেষত যদি তারা বিদ্যমানগুলির জন্য ক্ষমা চাওয়ার মতো কাজ করে।
৩. অন্যান্য ব্যক্তিরা ক্ষমা চাওয়ার প্রতি শ্রদ্ধা হারায়।
সত্যি বলতে কি, কারও কাছে নিয়মিত কিছু না বলে ক্ষমা চাওয়া শুনতে বিরক্তিকর।
এটি বিরক্তি, ঘৃণা বা অবজ্ঞার প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে পারে কারণ ক্ষমা প্রার্থনা করা ব্যক্তিটি ভঙ্গুর বা দুর্বল হয়ে আসছে।
লোকেরা অতিরিক্ত-আস্থা দেখার মতো প্রায় অতিরিক্ত ক্ষমা চেয়ে দেখেন। এটি বিরক্তিকর, আসল নয় এবং তাদের মনে হয় না যে তারা দৃ the়তা ও সৎ ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে পারে।
৪. এটি অক্ষমতার উপলব্ধি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অগত্যা লোকেরা আশেপাশের লোকদের গভীরভাবে তাকাবে না। যে ব্যক্তি অত্যধিক ক্ষমা প্রার্থনা করে তাকে অযোগ্য হিসাবে দেখা যেতে পারে, কারণ তারা যদি ক্রমাগত জিনিসগুলিতে গোলমাল না করে তবে কেন তারা প্রায়শই ক্ষমা প্রার্থনা করবে?
এটি এমন উপলব্ধি যার কারও ব্যক্তিগত এবং পেশাদার জীবনে গুরুতর নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আন্তরিকভাবে এবং সঠিকভাবে কীভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করবেন
- ক্ষমা চাইলে কীভাবে গ্রহণ করা যায় এবং দুঃখিত এমন কাউকে প্রতিক্রিয়া জানাই
- কাউকে কীভাবে ক্ষমা করবেন: ক্ষমা পাওয়ার 2 বিজ্ঞান ভিত্তিক মডেল
4 দুঃখিত এত বেশি বলা বন্ধ করার টিপস
অত্যধিক ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাসটি বদলে নেমে আসে যে ব্যক্তি কেন প্রথমে অতিরিক্ত ক্ষমা প্রার্থনা করছে।
যদি এটি আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা থেকে উদ্বেগজনক বা উদ্ঘাটিত ক্ষতির জায়গা থেকে আসে তবে ব্যক্তির অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির জন্য কাজ করার জন্য কোনও শংসাপত্রপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে যেতে হবে।
ক্ষতির সাথে যুক্ত আচরণের পরিবর্তনের ফলে এখনও যে ক্ষয়ক্ষতি রয়েছে তা আরোগ্য লাভ করবে না, যা পরে সেই নিদর্শনগুলি পুনরায় ডুবে যেতে পারে।
অভ্যাসটি পরিবর্তনের ফলে সৃষ্ট সমস্যাগুলির সমাধানের জন্য থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।
সেই দিকটি বাদ দিয়ে আমরা কীভাবে অভ্যাসটি বদলে কাজ করতে পারি?
1. আপনি যে সময়টি বলছেন, সে সম্পর্কে স্মরণ রাখুন, 'আমি দুঃখিত sorry'
আপনি কখন ক্ষমা চাইছেন তা নির্ধারণ করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'আমার কাছে ক্ষমা চাওয়ার কোনও কারণ ছিল? আমি যার জন্য ক্ষমা চেয়েছিলাম তার জন্য কি আমি দায়ী ছিলাম? '
সেই জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত, আপনি এখন ভবিষ্যতের মুহুর্তগুলি অনিবার্যভাবে আসার মতো মনে রাখবেন।
2. চুপ থাকুন এবং বলার আগে চিন্তা করুন ।
আপনি যখন নিজেকে সাধারণত এমন মুহুর্তগুলিতে খুঁজে পান তখন ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা করবেন না।
চুপ করে থাকুন এবং আপনি কী দায়বদ্ধ হচ্ছেন না, এবং এটি যে কতটা গুরুতর বিষয় এবং আপনার ক্ষমা চাওয়ার দরকার আছে কিনা তা কী তা বোঝানোর চেষ্টা করছেন তা ভেবে দেখুন।
থামুন এবং পরিস্থিতিটি প্রতিফলিত করুন এবং আপনার কোনও সমস্যা বা ক্ষতি হয়েছে যার জন্য ক্ষমা প্রার্থনা প্রয়োজন whether
৩. আপনি কীভাবে যোগাযোগের চেষ্টা করছেন তা বিবেচনা করুন।
'আমি দুঃখিত' শব্দগুলি প্রায়শই আরও জটিল চিন্তাভাবনা এবং আবেগের পক্ষে দাঁড়ায়।
এই দুটি শব্দ আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে কী যোগাযোগ করতে চান তা নির্ভুলভাবে প্রতিফলিত করে কিনা তা বিবেচনা করুন।
এমন কি অন্য চিন্তাভাবনা বা আবেগ আছে যা প্রকৃতপক্ষে এসে যাওয়ার চেষ্টা করছে?
যদি থাকে তবে এখন ক্ষমা চাওয়ার বদলে সেই অনুভূতির কথা বলার সময় এসেছে।
এটি করা আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস, আত্মমর্যাদাবোধ এবং আপনার সমবয়সীদের সাথে শ্রদ্ধা জাগাতে সাহায্য করবে।
জীবনের মানে কি
৪. এটি অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
তিনটি ছোট পদক্ষেপ !? এটি অবশ্যই এত সহজ হতে পারে না!
তুমি ঠিক বলছো.
এটা না।
অভ্যাস পরিবর্তন করা এমন একটি প্রক্রিয়া যা সহজ, তবে সহজ নয়।
এর জন্য পূর্ববর্তী অভ্যাসকে বাধা দেওয়া এবং সেই অভ্যাসটি একটি ভিন্ন আচরণের সাথে প্রতিস্থাপন করা এবং স্বয়ংক্রিয় না হওয়া পর্যন্ত একাধিকবার করা প্রয়োজন।
আপনি কী কী ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন এবং এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সে সম্পর্কে এটিই রয়েছে।
এটি একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, কারণ এতে প্রায় দুই মাস সময় লাগে একটি নতুন অভ্যাস গঠন ।
'আমি দুঃখিত' এর পরিবর্তে কী বলবেন
আপনি যখন 'আমি দুঃখিত' বলছেন তখন আপনার মননশীলতার উন্নতি করা সহায়ক, তবে কোন শব্দগুলির সাথে তাদের কোনটি প্রতিস্থাপন করতে হবে তা চয়ন করা অভ্যাস পরিবর্তনেরও একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
আপনি কোন শব্দটি চয়ন করেছেন তা আপনার নিজের দৃশ্যে এবং তার প্রাসঙ্গিকতার জন্য নেমে আসবে।
বিদ্যমান থাকার জন্য ক্ষমা চাইবেন না। আমাকে ক্ষমা করে দেওয়ার মত বিবৃতি দিয়ে 'আমি দুঃখিত' এর প্রতিস্থাপন করুন, আপনার পরে, এগিয়ে যান এবং আমাকে আপনার পথ থেকে দূরে সরিয়ে দিন।
বা কেবল কিছু না বলে কেবল পথ ছেড়ে চলে যান। এটি এমন কিছু নয় যার জন্য আপনি ক্ষমা চাইতে পারেন।
কথোপকথনের উপলব্ধি পরিবর্তন করার জন্য ধন্যবাদ এবং কৃতজ্ঞতার অন্যান্য রূপগুলি ব্যবহার করুন।
পরিবর্তে, 'আমি আপনার সময় নিতে দুঃখিত।' ব্যবহার, 'সময় দেয়ার জন্য ধন্যবাদ.'
পরিবর্তে, 'আমি ভুলের জন্য দুঃখিত।' ব্যবহার, 'আমি প্রশংসা করি যে আপনি যে ত্রুটিটি পেয়েছেন।'
পরিবর্তে, 'আমি দুঃখিত আমি দেরী করেছি.' ব্যবহার, 'আপনার ধৈর্য এবং আমার জন্য অপেক্ষা করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!'
আবেগপ্রবণ 'আমি দুঃখিত' কিছুটা চ্যালেঞ্জিং, কারণ আপনি অগত্যা এটিকে কোনও কিছুর সাথে প্রতিস্থাপন করতে চান না।
কিছু লোক আছে যারা কেবল এটিকে প্রতিবিম্বের বিষয় হিসাবে বলে এবং এটিকে প্রায়শই বা অনুপযুক্ত সময়ে না বলার জন্য কাজ করা উচিত।
যে বিষয়গুলি আপনার দায়বদ্ধ নয় বা যার জন্য আপনি দুঃখিত নন সে জন্য ক্ষমা করবেন না। এই সীমাটি একটি গুরুত্বপূর্ণ যা শ্রদ্ধাশীল এবং অসম্মানিত লোকদের আলাদা করতে সহায়তা করে।
শ্রদ্ধাশীল ব্যক্তিরা আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে এটি বোঝা এবং সেই সীমানাকে সামঞ্জস্য করতে আগ্রহী হবে।
সূত্র:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1# পৃষ্ঠা_স্ক্যান_ত্যাব_কন্টেন্টস
https://www.domesticshelters.org/articles/ after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
