জীবন এমন একটি চিরস্থায়ী নয় এমন রোলারকোস্টার যা আমাদের সর্বোচ্চ উচ্চতা এবং সর্বনিম্ন নীচ প্রস্তাব করতে পারে।
কিন্তু যখন নীচগুলি উচ্চের চেয়েও বেশি হয়, যাত্রাটি আর উত্তেজনাপূর্ণ বা উপভোগযোগ্য হয় না। পরিবর্তে, আমরা প্রায় প্রতিটি স্তরের সম্পূর্ণ শুকিয়ে শেষ।
যখন আমাদের সমস্ত মানসিক এবং মানসিক শক্তি শুষ্ক হয়ে যায়, তখন প্রভাবগুলি শারীরিক পাশাপাশি আধ্যাত্মিকভাবে প্রকাশ পায়।
যতক্ষণ না আমরা আমাদের সমস্ত শক্তি চুষিয়ে নেওয়া বন্ধ করার উপায় খুঁজে না পাই, আমরা রক্তক্ষেত্র হতে পারি, শক্তিবান।
এলিজাবেথ এবং র্যান্ডি বর্বর মিস
এই শব্দটি কি পরিচিত?
যদি আপনি নীচে তালিকাভুক্ত যে কোনও প্রভাবের সাথে ভুগছেন, আপনার শরীর, মন এবং আত্মায় নিকাশিত হওয়ার 'পাথর থেকে রক্ত টানতে পারবেন না' পর্যায়ে থাকার সম্ভাবনা রয়েছে।
1. অবসন্ন ক্লান্তি
ক্লান্তি কিছুটা নিয়মিত ক্লান্তি থেকে আলাদা । আমরা কয়েকদিনের জন্য মূল্য নির্ধারণের পরে ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারি বা শর্কড-আপ টডলারের পিছনে দৌড়াতে পারি, তবে এই ধরণের ক্লান্তি কয়েক রাত 'মূল্যবান ভদ্র ঘুমের সাথে প্রতিকার করা যেতে পারে।
ক্লান্তি পারে না।
আপনি যখন ক্লান্তিতে ভুগছেন, তখন আপনি যদি 20 ঘন্টা ঘুমেন বা কয়েক ঘন্টা সময়কালে 30 টি কফি পান করেন তবে তা বিবেচ্য নয়: আপনি এখনও আপনার হাড়ের খুব মজ্জাতে ক্লান্ত হয়ে যাবেন।
আপনার মনে হবে যেন আপনার প্রতিটি অঙ্গের 500lb সীসা ওজন রয়েছে এবং এটি এমনকি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করার শক্তি সংগ্রহ করার পক্ষে অসম্ভবকে তিরস্কার করা যেতে পারে।
এটি কেবল মাঝে মাঝে জিনিস নয়। শক্তির এই স্তরটি এখনই আপনার ডিফল্ট সেটিংস।
এটি কখনও শেষ হবে বলে মনে হয় না। আপনি অবশ্যই টানেলের শেষে আলো দেখতে পাচ্ছেন না।
2. অনিদ্রা
ক্লান্তির হাড়-ক্লান্তি যোগ করা, অনিদ্রা একটি ভয়াবহ উপায় হতে পারে যা মানসিক এবং মানসিক হ্রাস প্রকাশ করতে পারে।
আপনি অনেক সময়, খুব ক্লান্ত, সব সময় এবং আপনি যা করতে চান তা হ'ল ঘুম, কিন্তু আপনি পারবেন না।
কেন?
কারণ আপনার চিন্তাগুলি শীর্ষ গতিতে দৌড় করছে এবং আপনি পারবেন না লুপ ভাঙ্গা ।
আপনি যেমন প্রস্থান শুরু করতে শুরু করেছিলেন, কিছুটা উদ্বেগ আপনাকে জাগ্রত করতে বাধ্য করবে এবং আপনাকে এতটুকু বিশ্রাম নিতে পারবে না ... যা ক্লান্তিটিকে ইতিমধ্যে শুষ্ক করে তুলেছে।
গতবার আপনি অবিচ্ছিন্ন আট ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন ... ভাল, আসলে কখন তা ছিল তা আপনি মনে করতে পারবেন না, এটি অনেক আগে ছিল।
৩. অসুস্থতা বা শারীরিক লক্ষণ
আপনি কি নিম্ন স্তরের উদ্বেগ থেকে হৃদয় ধড়ফড় করছেন?
বা সম্ভবত নিয়মিত গ্যাস্ট্রো ঝামেলা বা বমি বমি?
আপনার কি মাথা ব্যথা আছে যা কেবল দূরে যাবে না?
জয়েন্টে ব্যথা কেমন?
সংবেদনশীল ক্লান্তি প্রায়শই শারীরিকভাবে প্রকাশ পায়, সম্ভবত আমাদের মন এবং দেহগুলি কীভাবে জটিলভাবে সংযুক্ত থাকে তা অবাক করে দেওয়া হয়নি।
এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি সেই ধরণের ব্যক্তি হন যিনি আপনার পেটে স্ট্রেস বহন করে থাকেন বা যদি আপনি আপনার পেশীগুলিকে অবচেতনভাবে ক্লিচ করে যা কিছু আপনার ক্ষতি করছে তার বিরুদ্ধে ধনুকের জন্য।
কাউকে বিরক্ত না করা - আপনি কোনও মেগালোম্যানিয়াকাল বসের মতো বা আবেগগতভাবে অস্থির রোমান্টিক সঙ্গীর মতো ডিম্বাকৃতির উপর দিয়ে হাঁটছেন?
বর্তমান সময়ে মুহূর্তে আপনার জীবনে কি কোনও বড় উত্থান আছে?
কারণ যা-ই হোক না কেন, আপনি আপনার দাঁত পিষে টিএমজে, কাঁধে কাঁধ থেকে কাঁধে ব্যথা বা অন্ত্রের সমস্যাগুলি (অনেকের মধ্যেই) মতো শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।
4. সহজেই কাঁদছে
আপনি যদি এমন জায়গায় পৌঁছে যান যে সকালে আপনার দাঁত ব্রাশটি প্রথমে ঝরে পড়ে তবে আপনাকে হিস্টেরিক্যাল কান্নার ঝাপটাতে আনতে যথেষ্ট হয় ... এটি আসলে মোটেই ভাল নয়।
আপনি যখন আবেগগত এবং মানসিকভাবে হতাশ হয়ে পড়েছেন, আপনার স্বাভাবিক, দিনের বেলা মানসিক চাপ বা বিপর্যয়ের মতো জিনিসগুলি হ্যান্ডেল করার প্রাকৃতিক ক্ষমতাটি বেশ কিছুতেই না কেটে যায়, তাই সামান্যতম বিষয় আপনাকে অশ্রুতে ফেটে দিতে পারে।
আবেগের জোয়ার কাটাতে কেবল এটি আপনার মধ্যে নেই এবং আপনি সম্ভবত সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং এলোমেলো অপরিচিত লোকের সামনে কান্নাকাটি করে দেখেছেন।
এবং আপনি যদি সংবাদে ট্র্যাজিক কিছু দেখেন বা শুনে থাকেন তবে এটি একত্রে রাখার বিষয়ে ভুলে যেতে পারেন। আপনি টিস্যুটি জানার আগে আপনি এটি পৌঁছে যাবেন।
আর একটি সম্ভাবনা হ'ল সংবেদনশীলতার বিপরীত এবং তা হ'ল:
5. বিচ্ছিন্নকরণ
আপনি ভাল বা খারাপ কিছু মনে করতে নিজেকে আনতে পারবেন না।
আপনি অসাড় হয়ে গেছেন
আপনি যে বিষয়টি নিয়েই কাজ করছেন তা আপনার আলোকে এমন জায়গায় ফেলেছে যেখানে আপনি কোনও পরিস্থিতি বা বিষয়টির মুখোমুখি হওয়ার সময় আক্ষরিক অর্থে যে আবেগগুলি সাধারণত অনুভব করতে পারবেন তা অনুভব করতে পারবেন না।
এটি হতাশার মতো, কেবল আবেগের দ্বারা ভারাক্রান্ত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি এর অনুপস্থিতিতেই ভারাক্রান্ত হন।
উপভোগ করতে অক্ষম একধরনের সংবেদনশীল বিচ্ছিন্নতা যা আপনাকে বিশেষ করে আনন্দ বা আনন্দ অনুভব করতে বাধা দেয় এবং আপনি বিপজ্জনকভাবে হতাশ হয়ে পড়ার একটি দৃ sign় লক্ষণ।
6. বিরক্তি এবং ক্রোধ
অপসারণের আরও একটি উপায় হ'ল হ'ল হ'ল হ'ল চিরকালীন বিরক্তি, এমনকি বিমূর্ত ক্রোধও।
ছোট ছোট জিনিসগুলি যা আপনি সাধারণভাবে আটকাতে পারতেন যেমন আপনার অংশীদারের চিবাবার শব্দ বা আপনার সহকর্মী তার প্রতিবেদনে কমিক সান ব্যবহার করার জন্য জোর দিয়েছিলেন, জীবন্ত জঞ্জালকে জ্বালিয়ে ফেলুন আপনার কাছ থেকে বা আপনাকে উইন্ডো দিয়ে অফিসের মাইক্রোওয়েভ নিক্ষেপ করতে চান।
আসলে কী আপনার উত্সাহিত করছে তার উত্সটি মোকাবেলা করার পরিবর্তে আপনি অতি ক্ষুদ্র জ্বালা থেকে অতি সংবেদনশীল।
আপনি এই অনুভূতি প্রকল্প আপনাকে উত্সাহিত করছে এমনটি ছাড়া অন্য উত্সগুলিতে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি আপনার হতাশাগুলি আপনার নিকটবর্তী লোকদের থেকে সরিয়ে নেবেন - যারা সম্ভবত এটির যোগ্য নয়।
আপনি কি সম্প্রতি আপনার পরিবার বা বন্ধুদের দিকে উড়ে এসেছেন?
7. প্রেরণার অভাব
আপনার কাছে কিছুই করার মতো কিছু নেই।
আপনি পর পর কয়েক দিন একই পাতলা পাত্রে পরা হতে পারেন কারণ আপনি নিজের পোশাক পরিবর্তন করতে বিরক্ত হবেন না, একা ঝরনা দিন।
আপনার ওজন হারাতে পারে কারণ আপনি নিজেকে খেতে আনতে পারেন না (যাইহোক আপনার খুব বেশি ক্ষুধা লেগেছে এমনটি নয়)।
এবং আপনি যা করতে চান তা হ'ল বিছানায় ফিরে যাওয়া যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন এবং যে সমস্যার সাথে আপনি আচরণ করছেন তা থেকে দূরে লুকিয়ে থাকতে পারেন, বা আপনার সচেতনতা যা আপনি কিছুতেই অনুভব করেন না।
এটি বিশেষত কারও কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে লড়াই করা কঠিন, যেহেতু বিভিন্ন কার্য বা কার্যভারের জন্য অনিবার্যভাবে তারিখ রয়েছে।
তবে যদি আপনার সেই কাজগুলিতে যাওয়ার অনুপ্রেরণা না থাকে তবে আপনি এগুলি যথাসময়ে সম্পন্ন করবেন না ... সুতরাং তারা জমে উঠবে, যা আপনাকে আরও বিলম্বিত করবে।
এবং চক্র চলে।
এর ফলে আপনার ক্লাস ব্যর্থ হতে পারে বা কর্মক্ষেত্রে সতর্কতা পাওয়া যেতে পারে - যদি পুরোপুরি বরখাস্ত না করা হয় - তবে আপনি যদি অসাড় বোধ করছেন তবে আপনি সত্যিই সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, আপনি কি?
8. হতাশা
অনুপ্রেরণার ঘাটতি হ'ল হতাশার অনুভূতি।
… এমনকি আপনি যদি নিজের অবস্থার উন্নতি করার চেষ্টা করেন তবে তাতে কিছু আসে যায় না - যাইহোক এর কোনও ফলই আসবে না।
বা আপনার যে কোনও প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে, তাই কেন বিরক্ত করবেন?
এই পর্যায়ে পৌঁছানো বিপজ্জনক, কারণ একবার হতাশার সঞ্চার হয়ে গেলে আপনি হতে পারেন পরিস্থিতিতে তাই আটকা পড়ে অনুভব আপনি নিজেই এই ভয়াবহ পরিণতির জন্য চিরতরে পদত্যাগ করবেন, এভাবে অনির্দিষ্টকালের জন্য হতাশার অবস্থায় রয়েছেন বা এটিকে থামানোর জন্য কঠোর পদক্ষেপ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
আপনি যদি এই মুহুর্তে থাকেন তবে দয়া করে সহায়তা পান: এটি অতিক্রম করা খুব বিপজ্জনক লাইন, এবং আপনি নিজের থেকে নিজের পথটি খুঁজে পেতে সক্ষম নাও হতে পারেন।
আপনি বিরক্ত যখন কিছু মজা করতে
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- 10 কিছু করার জন্য যখন আপনি কিছু করার মতো মনে করেন না
- 11 সংগ্রামগুলি প্রতিদিনের ভিত্তিতে মুখোমুখি হয়
- ইদানীং আপনার এতটা সংবেদনশীল বোধ হওয়ার কারণগুলির 12 টি কারণ (যা আপনাকে অবহেলা করা উচিত নয়)
- অস্তিত্বীয় হতাশা: আপনার অর্থহীনতার অনুভূতি কীভাবে পরাস্ত করতে হয়
- আপনি যদি নিজের মোজো হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে এই 11 টি কাজ করবেন না
5 অ-শারীরিক কারণ আপনি সম্পূর্ণরূপে শক্তির নিঃসৃত
এখন যে আমরা সংবেদনশীল জ্বলজ্বলের লক্ষণগুলি স্পর্শ করেছি, এখন আপনি কীভাবে এই উপায়টি পেতে পারেন তা দেখার সময়…
… অনেকেই পুরোপুরি বুঝতে পারেন না যে কতগুলি কারণ পুরোপুরি শক্তি হ্রাস অনুভব করতে ভূমিকা রাখতে পারে।
আমরা এখানে অ্যানিমিয়া বা বি 12 এর ঘাটতি, বা ম্যারাথন চালানোর পরে সঠিক ঘুমের অভাব নিয়ে কথা বলছি না। শারীরিক কিছুই নয়, এমন কোনও কিছুই যা মাংসের যানবাহনকে সরিয়ে দেয় এবং সাইনউ করে যে ব্যক্তি আপনি রাখে।
আমরা আপনার বিছানার উপর একটি বলের মধ্যে সীসাযুক্ত অঙ্গগুলির সাথে নিজেকে কোঁকড়ে ফেলা হতে পারে তার কারণগুলি নিয়ে আমরা কথা বলছি, এমন অনুভূতি যে আপনার একক পেশী সরিয়ে নেওয়ার মতো আপনার পুরো শরীরের যথেষ্ট শক্তি নেই।
নিম্নলিখিত পাঁচটি বিষয়গুলির যে কোনও (এবং সমস্ত) অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে এবং সবগুলিই এমন গুরুতর পরিস্থিতি যা সত্যই মোকাবেলা করা দরকার।
নীচের তালিকাটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং এন্টার্কটিকার আশেপাশে কোথাও আপনার শক্তির স্তর কেন ঘুরে বেড়াচ্ছে তা তাদের মধ্যে কেউ ব্যাখ্যা করবে কিনা তা নিয়ে ভাবুন।
1. কাজের অসন্তুষ্টি
আপনি কি দেখতে পান যে নিজেকে কাজে লাগানোর জন্য শক্তি তৈরির চেষ্টা করা অসম্ভবকে নিকটে অভিযুক্ত করা হচ্ছে?
বা এটি একবার আপনি কর্মক্ষেত্রে আসার পরে, আপনি যা কাজ করছেন বলে মনে করা হচ্ছে তা কেবল তাকাতে পারেন এবং নিজেকে এটি করতে আনতে পারেন না কারণ এটি কেবল অর্থহীন এবং ভয়াবহ বলে মনে হচ্ছে?
হ্যাঁ, এগুলি হ'ল বেশ শক্তিশালী লক্ষণ it এখন নতুন কাজ পাওয়ার সময় এসেছে।
আপনি যখন কাজের প্রতি অসন্তুষ্ট হন, তখন আপনি হতাশায় এবং আতঙ্কিত আক্রমণে অভিভূত হয়ে পড়তে পারেন এবং এটি অবিশ্বাস্য ক্লান্তি হিসাবেও প্রকাশ করতে পারে ...
… ক্লান্তি নয়, আপনি যেমন ম্যারাথন চালিয়েছেন তেমন নয়, তবে একটি আত্ম-গভীর ক্লান্তি যা এমনকি সর্বাধিক প্রাথমিক কার্য সম্পাদন করতেও অসুবিধে করে।
কি একটি ভাল বিষয় নিয়ে কথা বলা
এটি আক্ষরিক অর্থে অনুভব করে যে আপনার ইচ্ছা এবং আলো আপনার কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হয়েছে, এবং কোনও পরিমাণে কফি বা অন্যান্য উত্তেজক উপাদান আপনাকে কোনও কিছু করতে সক্ষম হতে হতবাক করবে।
দাসত্বের মতো অনুভূত হয় না এমন কাজ ।
এটা সত্যিই না। এটি একটি মূর্খতাবিহীন কৌতুক যা আপনাকে পিছনে বসে আশ্চর্য করে তুলবে যে এই গৌরবময় গ্রহে আপনাকে কয়েক দশকের জীবনধারণের যাদুকরী উপহার কেন দেওয়া হয়েছে, কেবল মনকে নষ্ট করে দেয়ার মতো নষ্ট করে ফেললে আপনি? এখনই করছি দিন, দিন আউট।
আপনার কাজের পরিস্থিতি এমন কিছুতে পরিবর্তনের জন্য সর্বদা একটি উপায় রয়েছে যা আপনি সত্যই করতে চান: এটি কিছু পরিকল্পনা এবং সাহস লাগে এবং কিছুটা সময় লাগে।
তবে একবার আপনি এই পরিবর্তনটি ঘটানোর সিদ্ধান্ত নিলে আপনার পক্ষে কাজ করার লক্ষ্য থাকবে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শক্তি আবার ব্যাক আপ হয়েছে কারণ আপনি টানেলের শেষে আলো দেখতে পাচ্ছেন।
2. অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক
প্রচুর মানুষ রোমান্টিক সম্পর্কের তুলনায় অনেক বেশি সময় ধরে থাকেন কারণ তারা আরামদায়ক এবং আত্মতুষ্ট, এবং স্থিতাবস্থা বজায় রাখতে সন্তুষ্ট।
… বা তাই তারা নিজেদের বোঝানোর চেষ্টা করে।
আপনি যখন কোনও রোমান্টিক সম্পর্কের সাথে রয়েছেন যা এখন আর কাজ করছে না, যে কোনও কারণেই, আপনার মনে হতে পারে আপনি প্রতি মিনিটেই স্লোগান দিচ্ছেন।
আপনি অনেকটা ঘুমাতে চাইতে পারেন (সম্ভবত পলায়নবাদের এক রূপ হিসাবে), একা প্রচুর সময় ব্যয় করতে পারেন, এবং আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও কিছু করার কোনও দায়বদ্ধতা বোধ করলে আপনি বিরক্ত হয়ে পড়তে পারেন।
এটি কেবল অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়: আপনি এমন গৃহবধূদের সাথে বেঁচে থাকতে পারেন যারা বেঁচে থাকার জন্য আপনার ইচ্ছাকে পুরোপুরি চুষে ফেলে তারা হয় মানসিক ভ্যাম্পায়ার বা কেবল কারণ তারা আপনার 'উপজাতির' অংশ নয়, তাই আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করেন এবং আপনি যখন তাদের উপস্থিতিতে থাকবেন তখন হতাশ হয়ে যান।
এটি পরিবারের সদস্যদের সাথেও ঘটতে পারে: কেবলমাত্র আপনি লোকদের সাথে ডিএনএ ভাগ করে নেওয়ার কারণে, অগত্যা এই নয় যে আপনি তাদের সাথে ভাল বন্ধন বয়ে যাচ্ছেন, বা এমনকি একই ফ্রিকোয়েন্সিটিতে অনুরণন করছেন…
... এবং যাদের সাথে আপনি যাবেন বলে আশা করছেন তাদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করা, তবে তা করবেন না, সম্পূর্ণ ক্লান্তিকর হতে পারে।
অনুরূপ থিমে…
ঘ। মানুষ আনন্দিত
যখন আমাদের এমন শক্তি আসে যা আমাদের শক্তি থেকে সরিয়ে দেয়, তখন সবচেয়ে খারাপ প্রতিদ্বন্দ্বীদের মধ্যে একজন হ'ল অন্যকে খুশি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা, নিজের ক্ষতি করার জন্য।
শর্তে এটি উল্লেখ করা হয়েছে স্বনির্ভর সম্পর্ক - প্রায়শই যখন ব্যক্তিরা খুব বেশি সহানুভূতিশীল তারা নারকিসিস্টদের সাথে জুটি বেঁধে দেয় - তবে এটি যে কারও সাথেই হতে পারে, যে কোনও ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে।
সমস্যাগুলি দেখা দেয় যখন আমরা আমাদের কাছ থেকে প্রত্যাশা করি বা কী মামলা অনুসারে অন্যান্য ব্যক্তির কাছ থেকে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি এবং বৈধতা পাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি তাদের দৃষ্টি আমাদের কে হওয়া উচিত।
এটি মূলত এমন একটি মাস্ক্রেডে অংশ নিচ্ছে যা আপনি আন্তরিকতার সাথে জড়িত থাকতে চান না, তবে আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যিনি সংঘাত প্রতিরোধকারী বা উদ্বেগের ঝুঁকির শিকার হন, আপনি সম্ভবত সেই ভূমিকাটি চালিয়ে যাবেন এবং এর প্রতিটি সেকেন্ডকে ঘৃণা করবেন ।
আপনি নন এমন কিছু হওয়ার ভান করে অসাধারণ পরিমাণ শক্তি নেয়।
টিভি এবং ফিল্মের জন্য যে অভিনেতা ভূমিকা পালন করছেন তাদের পুনরায় চার্জ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য অঙ্কুরের মধ্যে অনেকটা সময় নেওয়া দরকার। তারা মূলত এমন লোকেরা যারা একসাথে কয়েক ঘন্টার জন্য সম্পূর্ণ ভিন্ন লোক বলে ভান করে।
যারা নিজেকে বাদ দিয়ে সবাইকে সুখী করার জন্য জীবন যাপন করছেন তারাও অভিনেতা, তবে ভূমিকাটি 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন। বিরতি নেই, রিচার্জের সময় নেই।
কেন এই চমক বজায় রাখার চেষ্টা করার পরেও বাঁচার শক্তি নেই?
4. নিখুঁততা
আপনি যদি নিখুঁততাবাদী হন তবে শক্তি হ্রাসের বিষয়ে আপনার নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হতে পারে।
আমার স্বামী মনে করে সে কোন ভুল করে না
আপনি যতটা সম্ভব 'নিখুঁত' হিসাবে সমস্ত কিছু করার প্রয়োজনের চেয়ে সম্ভবত আপনি তার চেয়ে অনেক বেশি সময় ব্যয় করেছেন, নিজেকে সমস্ত ধরণের উদ্বেগের কারণ হিসাবে তৈরি করছেন এবং পুরোপুরি নিজেকে প্রক্রিয়াতে পরিধান করছেন।
পারফেকশনিজম প্রায়শই লোকেদের সন্তুষ্ট করার সাথে সাথে যায়, কারণ এই প্রবণতাগুলি খুব সমালোচিত লোকদের সাথে আচরণ করার পরে উদ্ভূত হয়।
ভিতরে অনুমোদনের চেষ্টা করছি , একজন প্রায়শই বিশ্বাস করে যে ব্যক্তির চোখের মধ্যে কেবল 'নিখুঁত' থাকা তাদের ভালবাসা, প্রশংসা এমনকি শ্রদ্ধা দেখাবে।
আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, এটি অগণিত স্তরের জন্য ক্ষতিকারক, বিশেষত যেহেতু এটি পারফেকশনিস্টকে অপ্রাপ্য লক্ষ্যে পৌঁছানোর প্রয়াসে তাদের নিজস্ব শক্তি সঞ্চয়কে হ্রাস করে দেয়।
পরিপূর্ণতার মতো আর কিছুই নেই, এবং এটি অর্জনের চেষ্টা করা ভালোর চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতির একটি জাহান্নাম করবে।
এর অর্থ এই নয় যে উচ্চাকাঙ্ক্ষী বা চালিত হওয়া ভাল নয়, বরং অন্য ব্যক্তির সিদ্ধির মান অর্জনের চেষ্টা করার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর, স্ব-স্বীকৃতি উপায়ে এটি করার চেষ্টা করা।
এটি কখনই ঘটবে না।
5. আপনার জীবনে বিষাক্ত মানুষ
যখন আপনার চারপাশে এমন লোকজন রয়েছে যারা আপনার নিজের অগোছালো জীবন বাছাইয়ের প্রয়াসে আপনার সমস্ত আলো ফেলে দেয়, আপনি হয়ত অনুভব করতে পারেন যে তাদের উপস্থিতির এক ঘণ্টারও আপনার স্বাভাবিক আত্মার একটি ক্ষুধার কুঁচি ছেড়ে দেবে।
আপনি জানবেন যে আপনার জীবনে আপনার মতো লোক রয়েছে কারণ আপনি তাদের পাঠ্য বা বার্তাটি দেখামাত্রই আপনার কিছু অংশ মনে হয় যে এটি শিহরিত হয়ে মারা যেতে চায়।
আপনি একটি গভীর দীর্ঘশ্বাসের সাথে জবাব দেওয়ার জন্য নিজেকে পদত্যাগ করতে পারেন, যা কিছু ঘটতে পারে তার জন্য নিজেকে বন্ধনীয় করে রেখেছিলেন, তবে এই ইচ্ছা যে তারা আপনাকে কেবল একা রেখে চলেছেন।
আপনি যদি আপনার কাছের মানুষদের কাছে এইভাবে প্রতিক্রিয়া জানান, সম্ভবত আপনার পৃথিবীতে তাদের ভূমিকার পুনর্মূল্যায়ন করার সময় এসেছে।
সংবেদনশীল বার্নআউটের চিকিত্সার 6 উপায় (যা আসলে কাজ করে)
আমাদের সকলেরই আমাদের জীবনের কোনও না কোনও মুহুর্তে সংবেদনশীল জ্বলজ্বলে লড়াই করতে হবে।
এই গ্রহের অস্তিত্ব অবিশ্বাস্যরূপে সুন্দর, আনন্দ এবং বিস্ময়ে পরিপূর্ণ হতে পারে তবে এমন সময়গুলি অবশ্যম্ভাবী হবে যখন এটি অত্যধিক মানসিক চাপেও পরিপূর্ণ থাকে ... কখনও কখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য।
এখন, কিছু লোক এমন স্ব-যত্নের পক্ষে, যা করা সহজ, যেমন বুদবুদ স্নানের জন্য একটি দিন গ্রহণ এবং একটি ম্যানিকিউর পেতে, বা নতুন পোশাক পাওয়ার পোশাক এবং একটি চিয়া স্মুডির জন্য কেনাকাটা করা ...
… কিন্তু এই ক্রিয়াগুলি হেমোরজেজিং মাংসের ক্ষতটিকে আবৃত করার মতো পাতলা ব্যান্ডেজগুলির মতো: তারা রক্ত প্রবাহকে 0.002 সেকেন্ডের জন্য স্তব্ধ করতে পারে, তবে এটিই এ সম্পর্কে।
সংবেদনশীল বার্নআউটকে কার্যকরভাবে কার্যকর করতে গভীর স্তরে চিকিত্সা করা দরকার।
1. বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয়
কখনও কখনও, আপনার কাছের লোকদের সাথে খাঁটি সময় কাটানো অবিশ্বাস্যভাবে ক্যাথারিক হতে পারে।
লোকেরা যখন মনে করে যে তারা পুরোপুরি একা হয়ে গেছে এমন পরিস্থিতিতে যে তাদের কাঁধে বিশ্ব রয়েছে এবং তাদের সহায়তা করার জন্য কোনও সমর্থন সিস্টেম নেই।
আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের সাথে কথা বলে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে প্রচুর লোক রয়েছে যারা প্রতিদান হিসাবে আপনাকে যত্ন করে।
তারা আপনাকে আপনার সমস্যার মধ্যে ফেলতে সহায়তা করতে পারে, এমনকি যদি এটি আপনার বাচ্চাদের কেবল একটি বিকেলের জন্য নিয়ে যায় তবে আপনি কিছু জিনিস বাছাই করতে পারেন বা ইয়ার্ড বিক্রয় সংগঠিত করতে পারেন যাতে আপনি হঠাৎ কাজ বন্ধ হওয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ভয় পাবেন না তাদের সাহায্য চাইতে ।
২. আপনার স্ট্রেস কমানো সম্ভব
আপনার কি কিছু অসুস্থ দিন বেঁচে আছে?
এগুলি নিন এবং আপনি সম্ভবত যেভাবে পারেন তা ডিকম্প্রেস করতে তাদের ব্যবহার করুন।
যদি অনুপস্থিতির ছুটি নেওয়া মোটেও সম্ভব হয়, তবে সেটিকে সাজানোর চেষ্টা করুন: উত্সটিতে পুনরায় ভরাট না করে আপনি বিশ্বে শক্তি যোগানো চালিয়ে যেতে পারবেন না এবং আপনি যখন কেবল কোনও পদক্ষেপ নেবেন তখনই আপনি সত্যিই তা করতে পারেন পুনঃগ্রুপ।
আপনার পছন্দের গোষ্ঠীর সাথে আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ বিস্ময়ের কাজ করতে পারে: আপনি এই সংঘের সাথে গভীরভাবে সংযোগ স্থাপনের সময় আপনি একটি সংঘ, কনভেন্ট, অরণ্যে একটি ইয়ারট - কিছুটা শান্ত দিন কাটাতে পারেন।
প্রবীণ এবং শিক্ষকদের সাথে কিছু মানের সময় ব্যয় করুন এবং তাদের ইনপুট পান।
যখন আবার কাজে ফিরে আসার সময় হবে তখন আপনার বার্নআউট সম্পর্কে খাঁটি হন এবং দেখুন যে আপনি আপনার কাজের চাপ কিছুটা কমিয়ে দিতে পারেন কিনা।
লিল উজি ভার্ট ডেথ ২০২০
৩. ক্রিয়েটিভ হোন, যেকোনো অর্থ প্রয়োজনীয় By
সৃজনশীল হওয়া সত্যিই কঠিন যখন যখন আপনি সত্যিই মনে করেন যে আপনার কাছে দেয়ার মতো এক চামচ পরিমাণ শক্তিও নেই, তবে মজার বিষয় হচ্ছে সৃজনশীল হওয়া আসলে আপনার ভালকে পূর্ণ করে তোলে, এমনকি একবারে কেবল সামান্যও।
এটি আপনাকে NaNoWriMo এর জন্য সাইন আপ করার পরামর্শ দিচ্ছে না (যেখানে আপনি এক মাসের মধ্যে পরবর্তী দুর্দান্ত উপন্যাস লেখার চেষ্টা করছেন), বা কোনও ধরণের ভাস্কর্যযুক্ত মাস্টারপিস তৈরি করেছেন, তবে আপনি নিজের সৃজনশীল মনোভাব থেকে আঁকছেন এবং কিছুটা সৌন্দর্য বর্ধন করেছেন তা নিশ্চিত করে নিন পৃথিবীতে অসীম নিরাময় হয়।
আপনি বেক করতে চান? একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করে দেখুন। আপনি কি একটি নাইটার? আপনি সেলাই করতে পছন্দ করেন?
একটি ছোট প্রকল্প চেষ্টা করুন যা আপনি সত্যই উপভোগ করেন এবং একটি ছোট্ট সিদ্ধির জন্য দ্রুত এবং সহজেই সম্পূর্ণ করতে পারেন।
আপনি যদি জ্বলন্ত বোধ করছেন, আপনার মনে হতে পারে যে আপনি যখন এক মিলিয়ন অন্যান্য কাজ 'করা উচিত' তখন সৃজনশীল হতে কয়েক মুহুর্ত নেওয়া কিছুটা স্বাবলম্বী, তবে আপনি কী জানেন? সৃজনশীলতা আমাদের সর্বাধিক ক্ষমতা এবং এটি আমাদের প্রজাতিগুলিকে এগিয়ে নিয়ে যায়।
এটি আমাদের মস্তিস্কের সমস্ত প্রকারের অঞ্চলকে সক্রিয় করে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি স্কেচিং বা কিছু গিটার বাজানোর সময় আপনি সমাধান করার ক্ষেত্রে সমস্যা সমাধান করছেন problem
4. ভাল ঘুম পান
গুরুতরভাবে, এটি করার জন্য আপনার যদি ঘুমের বড়িগুলি নির্ধারিত করার প্রয়োজন হয় তবেও আপনি ঘুমাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
আপনি পাথর থেকে রক্ত গ্রাস করতে পারবেন না এবং আপনি যখন ঘুমের ঘাটতিতে থাকার চেষ্টা করছেন, তখন সমস্ত কিছুই হাজার গুণ খারাপ হয়ে যাবে।
আপনার বাড়ির পরিস্থিতি যদি সত্যিই চাপে থাকে তবে হোটেল বা কোনও বন্ধুর জায়গা হোক-না কেন কয়েকদিনের জন্য পালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন আপনি যেখানেই সরিয়ে নিতে পারেন এবং নিজেকে রিচার্জের জন্য ঘুমাতে পারেন।
নিঃশ্বাস - সত্যই তীব্র, হাড়-গভীর ক্লান্তি - কেবল আমাদের মধ্যে অনেক লোক যে ভোগান্তি ভোগ করে তা কেবল বাড়িয়ে তোলে।
নিদ্রা ছাড়াই, আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের প্রতিটি দিকই ভোগ করে: অন্যের কাছ থেকে নিরীহ মন্তব্যগুলি ক্ষতিকারক হিসাবে সংক্রামিত হয়, ছোট ছোট ধকলগুলি আমাদের তোলে পুরোপুরি পরাজিত বোধ , এবং আমরা বিচ্ছিন্ন হয়ে শেষ না হওয়া অবধি কেবল আরও এবং আরও নিচের দিকে ছড়িয়ে পড়েছি।
আপনার বিশ্রাম দরকার এবং আপনার সংস্থানগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি নিজেকে গড়ে দিনে গড়ে তুলতে ক্যাফিনের ওভারডোজ করছেন, তবে দুপুর ২ টা বা বিকাল তিনটার পরে কফি বা চা পান করা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যাতে এটি আপনাকে অর্ধরাত জাগ্রত রাখে না।
বিছানার এক ঘন্টা আগে বৈদ্যুতিন ডিভাইস রেখে দিন, এবং হয় পড়ুন বা ধ্যান করুন। আপনার সংবেদনশীল ব্যাটারি রিচার্জ করার সময় কিছু শক্ত বিশ্রাম কতটা তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
5. পেশাদার সহায়তা পান
আপনি যদি একগুচ্ছ হাড় ভেঙে ফেলে থাকেন তবে নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য এবং নিজেকে কিছু ব্যথানাশক কমাতে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাবেন, তাই না?
তারপরে পর্যাপ্ত পরিমাণে বেঁধে ফেলার পরে আপনার আরও কিছু ভাল ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে better
যদি আপনি নিউমোনিয়া পান তবে আপনার বিছানা বিশ্রাম এবং medicationষধ লাগবে এবং নিয়মিত জীবনে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে youুকে পড়বে না।
মানসিক এবং মানসিক অসুস্থতা আলাদা নয় এবং এগুলি মস্তিষ্কে উদ্ভূত হয় যা আপনার ক্রেণিয়ামের চারপাশে স্ল্যাশিত একটি বেশ শক্ত, স্কোয়াশি অঙ্গ।
যদি আপনি কোনও ভাঙা হাড় বা কুলযুক্ত ফুসফুসের জন্য চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া থেকে বিরত থাকেন না, তবে আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতস্থল হয়ে যাওয়ার সময় কেন সাহায্য নেওয়া থেকে বিরত থাকবেন?
কোন পদ্ধতির আপনার পক্ষে সর্বোত্তম কাজ করতে পারে তা দেখতে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কাজ করুন।
নির্বিঘ্নিত অটোইমিউন পরিস্থিতি এবং খাবারের অ্যালার্জি মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে (নাইটশেডগুলি অনেকের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে প্রদাহজনক এবং আতঙ্কিত আক্রমণ সৃষ্টি করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ), এবং রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা ওষুধের মাধ্যমে বাছাই করা যেতে পারে।
6. পরিবর্তন করুন
আবেগগত বার্নআউট সাধারণত একটি বেশ ভাল সূচক যে এটি করা কঠিন হয়ে উঠলেও জীবন পরিবর্তনগুলি করা দরকার।
আপনি খুব দীর্ঘকাল ধরে একটি ভয়াবহ, হ্রাসকারী কাজের পরিবেশে ভুগতে পারেন তবে নতুন চাকরির সন্ধান করতে পিছপা হয়ে গেছেন কারণ আপনি এখন যেখানে আরামদায়ক এবং সুরক্ষিত রয়েছেন, তা যদিও এটি আপনার বাসনাটি চূড়ান্ত করছে।
সম্ভবত আপনার সম্পর্ক বছরের পর বছর ধরে গর্তে রয়েছে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে একটি গুরুতর আলোচনা করার সময় এসেছে।
আপনি যদি আলঝাইমার বা স্মৃতিভ্রংশের বাবা-মায়ের যত্ন নেওয়া বা গুরুতর বিশেষ প্রয়োজনযুক্ত বাচ্চার হয়ে থাকেন তবে আপনি এমন একটি জায়গায় পৌঁছে গেছেন যেখানে যত্নের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আপনার গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে হবে যা আপনার চেয়ে ভাল দেখাশোনা করার জন্য সজ্জিত are হয়
এই জাতীয় পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া সত্যই সত্যই কঠিন এবং বেশিরভাগ লোকেরা যতটা সম্ভব এগুলি এড়াতে চেষ্টা করে, এমনকি এর অর্থ হল যে তারা এবং তার চারপাশের অন্যান্য সদস্যরা, যারা কাছের পরিবারের সদস্যরা সহ - প্রচুর ভোগান্তি পোহাতে হচ্ছে।
সমস্যার মুখোমুখি না হওয়ার অর্থ এই যে আপনি যতক্ষণ না আক্ষরিকভাবে কিছুই দেবেন না ততক্ষণ আপনি জ্বলতে থাকবেন এবং এটি আপনার এবং সেইসাথে আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের জন্য একটি মারাত্মক পরিস্থিতি।
বিশ্রাম, ভাল খাওয়া, আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পান এবং তারপরে দয়া করে আপনার জীবনযাপন সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হন।
আপনার নিজের অবস্থার সমস্ত দিক পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং তারপরে দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন আনতে অবহিত পদক্ষেপ গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।
