লোকে প্রায়শই রাগকে আপনার চোখের উপর দিয়ে একটি লাল কুয়াশা নেমে আসে বলে বর্ণনা করে। একবার ওড়না নেমে আসলে আপনি পরিষ্কার কিছু দেখতে পাচ্ছেন না এবং প্রায়শই সম্পূর্ণ অযৌক্তিকভাবে কাজ করবেন।
আমার জন্য, বিরক্তিকর অনুভূতি হ'ল এটির একটি টোনড ডাউন সংস্করণ।
আমি প্রায়শই জ্বালাময়ী কুয়াশাটিকে এক ধরণের হালকা গোলাপী, হালকা সংস্করণ হিসাবে মনে করি যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে সম্পূর্ণরূপে বিকৃত করার পক্ষে যথেষ্ট নয়, তবে আপনার পক্ষে কারও সাথে সাধারণভাবে কথা বলা বা সম্পূর্ণ যুক্তিযুক্ত আচরণ করা কঠিন হয়ে যায়।
কখনও কখনও, আপনি এটিকে খুব গভীর করে দিতে পারেন যে এমনকি আপনি খারাপ মেজাজে আছেন বা অদ্ভুত আচরণ করছেন তা আপনি স্বীকারও করতে পারেন না।
তবে, আপনি যখন হয় পুরোপুরি সচেতন যে আপনি জিনিসগুলি জ্বালাময় হয়ে ওঠার পরেও দেখছেন এবং আপনি নিজের স্বাভাবিক, বোধশক্তির মতো আচরণ করছেন না, এটি এড়িয়ে যাওয়া কোনও সহজ করে না।
এটি বার বার বিরক্ত হওয়া মানুষের স্বভাব এবং আমরা সকলেই এর জন্য দোষী। এমন সমস্ত ধরণের কারণ রয়েছে যা আমরা বিরক্তিকর বোধ শুরু করতে পারি এবং আমরা কখনই এটি গ্রহণ করতে চলেছি তা অনুমান করতে পারি না।
কখনও কখনও আমরা সেভাবে জেগে উঠব, অন্য সময় এটি ধীরে ধীরে আমাদের কাছে বিভিন্ন আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ জিনিস হিসাবে উপস্থিত হবে যা সমস্ত স্তূপ করে দেয় এবং আমাদের অভিভূত করে দেয়।
কখনও কখনও, একটি নির্দিষ্ট ইভেন্ট বা নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ তাত্ক্ষণিকভাবে একটি রৌদ্র মেজাজকে মেঘলাতে পরিণত করতে পারে।
এজন্য প্রথমে জিজ্ঞাসা করা এত গুরুত্বপূর্ণ:
আমি এত জ্বালাময়ী কেন?
আমরা বিরক্ত বোধ করতে পারে তার মধ্যে সবচেয়ে দুটি বড় কারণ হ'ল আমরা হয় ক্লান্ত বা ক্ষুধার্ত। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আমি যদি আমার আট ঘন্টা না খেয়ে থাকি বা না খেয়ে চার ঘণ্টারও বেশি সময় না কাটিয়ে থাকি তবে আশেপাশে থাকতে আমার খুব বেশি মজা লাগে না।
একটি হ্যাংওভার আমাকেও বেশ জ্বালাময়ী করে তুলতে পারে, বিশেষত যেহেতু আমি জানি এটি সম্পূর্ণ স্ব-ক্ষতিযুক্ত।
স্ট্রেস আরেকটি বিশাল অবদানকারী কারণ হতে পারে। যদি আপনি আপনার মস্তিষ্কের ভিতরে প্রায় এক মিলিয়ন জিনিস ছুটে বেড়ান, তবে সহনশীল থাকা বা করা কঠিন হতে পারে মুহুর্তে সত্যই উপস্থিত থাকুন ।
যে আপনাকে ভালবাসে না তাকে ভালবাসা কিভাবে বন্ধ করবেন
আপনি যখন নিজের কাঁধে বিশ্বের ওজন অর্জন করেছেন, তখন আপনার চারপাশের লোকদের সাথে চটজলদি হওয়া সহজ।
সবশেষে, একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বা নির্দিষ্ট লোকের আশেপাশে থাকাও বিরক্তির কারণ হতে পারে। কোনও ইমেল বা কোনও পাঠ্য এটি করতে পারে বা আপনি যে প্রত্যাশা করছেন তার অভাব হতে পারে।
সহকর্মী বা অংশীদার দ্বারা তৈরি একটি মন্তব্য, একটি হতাশাগ্রস্ত বাচ্চা তাদের নিজস্ব স্বভাবের হতাশাগ্রস্ততা রয়েছে, অপ্রত্যাশিত বিলের জন্য কাঁটাচামচ করে ফেলেছে বা আপনার ট্রেনটি অনুপস্থিত রয়েছে, এমনকি যদি দেরিটি ন্যূনতম হলেও আপনার মেজাজের ভারসাম্য রক্ষা করতে পারে।
তবে আসুন এটির মুখোমুখি হোন, খিটখিটে হওয়া কখনও কাউকে সাহায্য করেনি।
আমরা যখন গোলাপী কুয়াশাটির মাধ্যমে জিনিসগুলি দেখছি, তখন গঠনমূলক কিছু অর্জন করা শক্ত। আমরা প্রায়শই শেষ করি is আমাদের চারপাশের সবাইকে বিরক্ত করছে । খিটখিটে হওয়া যুক্তিগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এর অর্থ আমরা জিনিসগুলি বাদ দিই।
যদি কেবল এটির থেকে সরিয়ে দেওয়ার কোনও উপায় থাকত ...
ভাগ্যক্রমে, যদিও এগুলি সকলের পক্ষে কার্যকর হবে না, আমরা খিটখিটে মানসিকতা থেকে মুক্ত হয়ে আপনার স্বাভাবিক আত্মায় ফিরে আসার জন্য কয়েকটি চেষ্টা করা ও পরীক্ষিত কৌশল বের করেছি।
তারা কাজ করে কি না তা নির্ভর করে যা আপনাকে প্রথমে বিরক্ত করে তোলে। আমরা গ্যারান্টি দিতে পারি না যে এর মধ্যে যেকোনটিই আপনার মেজাজকে জাদুকরীভাবে তুলবে তবে আপনি যদি নিজেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার কৌশল খুঁজে পান তবে আপনি এর জন্য আমাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।
… যেমন আমি নিশ্চিত আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীরা তা করবে।
1. একটি ন্যাপ নিন
প্রথম জিনিসগুলি, আপনার মৌলিক মানবিক প্রয়োজনগুলি আচ্ছাদিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার সময়।
আপনার যে ভয়ঙ্কর রাতের ঘুম হয়েছে তার সাথে আপনার বর্তমান মেজাজ কিছু হতে পারে? আপনি উভয় প্রান্তে মোমবাতি জ্বলছে?
আমি প্রশংসা করি যে আপনি যদি অফিসে উপস্থিত থাকেন তবে দ্রুত 20 মিনিটের শট-আই দখল করা একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে না, তবে আপনি যদি বিদ্যুতের ঝাঁকুনির জন্য ঝাঁকুনিতে মোটেও সক্ষম হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তা করছেন।
নিজেকে কয়েক ঘন্টা ঘুমাতে দেওয়ার পরিবর্তে শক্তির ঝাঁকুনিতে আটকে থাকুন কারণ আমি নিশ্চিত যে আপনি জানেন, আপনি যদি দিনের বেলা খুব বেশি সময় ধরে ঘুমেন, আপনি প্রায়শই উদাসীন বোধ জাগ্রত হন এবং সম্ভবত আপনি যখন যাচ্ছিলেন তার চেয়ে খারাপ অবস্থার মধ্যে থাকেন ঘুমাতে.
একটি দ্রুত ঝাপটায় আপনাকে আপনার জ্বালাপোড়া বন্ধ করে দেওয়ার জন্য আপনার দিনটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে পারে।
2. খাওয়ার জন্য একটি কামড় আছে
দুই নম্বর মৌলিক প্রয়োজন। আপনি অফিসে থাকাকালীন এটি করা কিছুটা সহজ।
যদিও আপনি না পারেন ভাবুন আপনি ক্ষুধার্ত, যদি আপনি চটজলদি মেজাজে থাকেন তবে নিজের পক্ষে অনুগ্রহ করুন এবং খাবার বা দ্রুত জলখাবার করুন এবং দেখুন এটি কৌতুক করে কিনা।
আমি প্রায়শই বুঝতে পারি না যে আমি স্বল্প-স্বভাবের হয়েছি এবং যতক্ষণ না কেউ আমাকে খাবার দেয় এবং আমি গ্রহ পৃথিবীতে ফিরে না আসি আমি সমস্ত সিলিন্ডারে গুলি চালাই না।
আপনি কেবল শিখর এবং তাড়াতাড়ি আবার গর্ত হিসাবে, সমস্ত দ্রুত-মুক্তির শর্করা এমন কোনও কিছুর জন্য না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
এই বলে যে, কখনও কখনও চকোলেট বারের চেয়ে খারাপ মেজাজের পক্ষে ভাল আর কিছু হয় না, এবং যদি আপনি কোনও কিছুর জন্য তৃষ্ণার্ত হন তবে কেবল এটি প্রবৃত্তি করুন। আপনি যে খাবারটি চান তা নিজেকে অস্বীকার করা কেবল আপনাকে আরও বিরক্তিকর বোধ করবে।
৩. নিজের হাতে কিছুটা সময় ব্যয় করুন
আপনি যদি হন তবে এটি বিশেষভাবে সত্য একটি প্রাকৃতিক অন্তর্মুখী , তবে যে কেউ বিরক্ত বোধ করছেন তিনি সম্ভবত একা একা সময় নিয়ে করতে পারেন।
সচেতনভাবে নিজেকে অন্য ব্যক্তিদের থেকে দূরে নিয়ে যান এবং কিছু সময় কেবল নিজের সাথে ব্যয় করুন।
আপনি কেবলমাত্র পাঁচ মিনিটের জন্য ব্লক বা চায়ের কাপের চারপাশে হাঁটাচলা করতে সক্ষম হতে পারেন, বা আপনি সম্ভবত আপনার জন্য পুরো সন্ধ্যায় নিজের সাথে চিকিত্সা করতে সক্ষম হবেন, বিশেষত স্নান এবং কিছু ভাল খাবারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
আপনি আপনার মনকে মন্থর হওয়ার সুযোগ দেবেন এবং আপনি নিজের জ্বালাও নাড়াচাড়া করতে না পারলেও কমপক্ষে আপনি অন্য কাউকে বিরক্ত করবেন না বা দুঃখের কিছু বলবেন না।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- ইদানীং আপনি এতটা সংবেদনশীল বোধ করছেন এমন 12 টি কারণ (যা আপনাকে অবহেলা করা উচিত নয়)
- কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেওয়া যায়: রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য St টি পর্যায়
- আবেগগতভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিরা এই 7 টি জিনিস আলাদাভাবে করেন
- আপনার অংশীদারের অস্থির মেজাজ দোলের কাছে যাওয়ার 6 টি উপায়
- এমন পরিস্থিতিতে আপনার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি যেগুলি শীতল শিরোনামের জন্য আহ্বান জানায়
৪. আপনার ফোন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন
আপনি নিজের নিজের মতো করে একটি সন্ধ্যা কাটাচ্ছেন এবং নিজেকে পুষ্ট করছেন, আপনার সর্বশেষ জিনিসটি হ'ল নিয়মিতভাবে পাঠ্য এবং ইমেলগুলি গ্রহণ করা, বিশেষত যদি এটি আপনার স্ট্রেসের স্তর এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করার একটি দীর্ঘস্থায়ী তালিকা থাকে।
আমাদের আধুনিক ধ্রুবক সংযোগের অবস্থাটির অর্থ আমাদের কখনই বন্ধ হওয়ার সুযোগ নেই। আমরা এখনও রাত 9 টায় কাজের ইমেল পেতে পারি।
আপনি যখন মেজাজ ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তখন হঠাৎ করে কোনও ইমেল পাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ চালনা এড়ানোর জন্য বিমান মোডটি স্যুইচ করা বড় সহায়তা হতে পারে যা আপনাকে আরও বিরক্ত করবে will
আপনার ফোনটি কিছুক্ষণের জন্য অন্য ঘরে রেখে দিন এবং এটি আপনাকে এমন মনে করতে সহায়তা করতে পারে যে কিছুটা ওজন সাময়িকভাবে উঠিয়ে নেওয়া হয়েছে।
5. এটি আপনার বুকে বন্ধ করুন
আমি সর্বদা বিরক্তিকর বোধ বোধকারীদের জন্য একা সময় দেওয়ার পরামর্শ দিই, তবে তা বের করাও খুব ভাল।
জোয়ানা এবং চিপ নেট মূল্য লাভ করে
যা আছে আপনাকে ট্রিগার করেছিল , আপনি জানেন এমন কারও সাথে শোক প্রকাশ করা সহানুভূতি সহকারে শুনতে পাবেন আপনার হতাশাকে প্রকাশ করতে এবং তারপরে এটি আপনার পিছনে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
কোনও অংশীদার, পরিবারের সদস্য, বা এর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন কাছের বন্ধু । এমন কাউকে চয়ন করুন যিনি আপনাকে ভালবাসেন এবং যিনি সমর্থন, দয়ালু শব্দ এবং আপনি যদি এটির জন্য চান, একটি সৎ মতামত ।
6.পরে অভিযোগ নিষিদ্ধ করুন
উপর গলাবাজি. একবার আপনি কারও সাথে সমস্যাটি আলোচনা করার পরে এবং আপনার জ্বালা জাগিয়ে তোলেন, এটির কাছে ফিরে আসা এবং এটির উপর নির্ভর না করে চলুন।
নিজেকে এ বিষয়ে অভিযোগ করা বা এই বিষয়ে অন্য কোনও বিষয় থেকে বিরত রাখুন।
পরিস্থিতি সম্পর্কে বারবার অভিযোগ করা গঠনমূলক নয়, কারণ এতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ থাকবে। খিটখিটে ভাব অনুভব করা বন্ধ করতে, আপনার এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।
7. কিছু মজা আছে
জীবনকে এত গুরুত্বের সাথে নেওয়া বন্ধ করুন । একটি বিড়ালের ভিডিও দেখুন। একটি মজার নিবন্ধ পড়ুন। এমন এক বন্ধুকে রিং করুন যাঁর দুর্দান্ত আবেগ রয়েছে।
একবার যখন কোনও জিগল আপনার পাথরের বাহিরের ফাটল ধরে ফেলেছে তখন আপনার মুখের উপর ফিরে একটি ভ্রূণ চাপানো শক্ত।
8. কিছু অনুশীলন করুন
আপনি জানেন যে, ব্যায়াম আপনার মস্তিস্কে ডোপামিন নিঃসরণে নেতৃত্ব দেয়। এই হ্যাপি হরমোনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।
আপনি যদি সময়মতো সংক্ষিপ্ত হন তবে দোকান এবং পিছনেও দ্রুত হাঁটাচলা করা (সেই নাস্তার জন্য আমরা আগেই উল্লেখ করেছি!) কোব্বসকে দূরে ফুঁকতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি যদি পালাতে পারেন, একটি জিম সেশন বা একটি রান আপনার রক্ত পাম্পিং করবে এবং আপনার মুখে একটি হাসি ফিরিয়ে দিতে সহায়তা করবে।
9. একটি আলিঙ্গনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
চামড়া থেকে ত্বকের যোগাযোগে ডোপামাইন হিট হওয়ার আরেকটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যাকে পছন্দ করেন খুব সুন্দরভাবে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে আলিঙ্গন দেওয়ার বিষয়ে কিছু মনে করেন না।
যে কুস্তিগীর তার পরিবারকে হত্যা করেছে
তারা এগুলিকে স্ন্যাপ দেওয়ার ক্ষেত্রে তারা এটিকে অনেক বেশি পছন্দ করে এবং আপনার আরাম করার দরকার এটিই হতে পারে।
10. একটি মানসিক বিরতি নিন
আপনি কি কখনও ধ্যানের চেষ্টা করেছেন?
যদিও আপনি বিরক্ত হওয়ার সময় সমস্ত চিন্তাকে আপনার মনকে খালি করা প্রায় অসম্ভব হতে পারে (আপনি যখন শান্ত অনুভব করেন তখন এটি যথেষ্ট কঠিন!), ধ্যান আপনাকে আপনার আগে যে ভাবনাগুলি মনে আসে এবং আপনার চেতনা জুড়ে চলে আসে তা লক্ষ্য করতে দেয় allows আপনার ফোকাসকে আপনার শ্বাসে ফিরিয়ে আনুন বা মেডিটেশন সেশনের উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন।
আপনার চিন্তাগুলি তাদের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া অবলম্বন করা আপনাকে সেগুলি থেকে দূরে রাখতে এবং আপনাকে এবং আপনার আচরণকে পরিচালনা করতে বাধা দিতে সহায়তা করে।
ধ্যানের জগতে দুর্দান্ত, নিখরচায় পরিচিতির জন্য অনেকগুলি অ্যাপের মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন।
১১. জোন আউট
কখনও কখনও আপনার কেবল নিজের মনটি এড়িয়ে যাওয়া দরকার। আপনার প্রিয় পডকাস্ট শুনুন, অডিওবুকটিতে আটকে যান বা আপনার প্রিয় সিরিজের একটি পর্ব দেখুন।
আপনার পুরো মনোযোগ আকর্ষণ করতে এবং জিনিসগুলি আপনার মন থেকে সরিয়ে নিতে পারে এমন যে কোনও কিছুই আপনার মানসিকতা পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে।
12. হাসুন নিজেকে
আমরা যখন অন্য লোকেদের জ্বালাময়ী হতে দেখি তখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা মুডি মোড়কির আড়ালে সমস্ত কিছু দেখার পরে আমরা নিজেই কতটা অযৌক্তিক হতে পারি।
আপনি যদি কোনও মস্তিষ্ক পিছনে নিয়ে যেতে এবং নিজের মনের এই অবস্থাতে থাকাকালীন অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে নিজেকে পরিচালনা করতে পারে তবে আপনি নিজেকে কিছুটা পেটুল্যান্ট সন্তানের মতো দেখায় তা বোঝার দ্বারা প্রায়শই নিজেকে এড়িয়ে যেতে পারেন।
আপনার নিজের মন খারাপ আচরণের মজার দিকটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং এটি সম্পর্কে হাসি। বার বার মিকিকে নিজের থেকে দূরে সরিয়ে নিতে ভয় পাবেন না।
উপরের কোনওটি রকেট বিজ্ঞান নয়, তবে এগুলির মধ্যে যে কোনও একটিই আপনাকে সত্যিকারের নিজের মতো করে বোধ করার দিকে ফিরে আসতে পারে।
কেবলমাত্র মানসিকতার একটি সাধারণ পরিবর্তন, কিছুটা বিভ্রান্তি বা কিছুটা ভালোবাসা, আপনার চারপাশের লোকদের থেকে স্ব-প্রেম বা প্রেম, তা খিটখিটে ছাড়ার জন্য আপনার গোপন অস্ত্র হয়ে উঠতে পারে।
