বেশিরভাগ লোকের জীবনে একটি সময় থাকবে, তবে এটি সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘই থাকুক, এমনকি যখন সকালে বিছানা থেকে বের হওয়া অর্থহীন বলে মনে হয়।
কিছুতেই কিছু করতে না চাওয়ার এই অনুভূতিটি হালকা হতাশার ফলস্বরূপ হতে পারে, কারণ আপনি রয়েছেন আবেগের আপীত বা জোর দেওয়া, বা কেবল যে আপনার বাহু হিসাবে একটি করণীয় তালিকা রয়েছে যেটি কখনই কোনও সংক্ষিপ্ত আকার ধারণ করে না এবং আপনি আর এটি নিতে পারবেন না।
এটি এমন হতে পারে যে আপনার মনে হয় যে আপনার কোনও বিকল্প নেই এবং কোনও ঝোপঝাড়ের মধ্যে আটকে আছেন, বা এটি হতে পারে আপনার পক্ষে অনেকগুলি বিকল্প এবং ক্রিয়াকলাপ খোলা রয়েছে যা আপনি বরং নিজের বালিশের নীচে দৃ head়ভাবে আপনার মাথাটি রাখবেন, কারণ এটি সেখানে অনেক সহজ, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
হঠাৎ করেই সবকিছু খুব বেশি পরিশ্রমের মতো বলে মনে হচ্ছে কারণ যাই হোক না কেন, নিজেকে এড়িয়ে চলা কঠিন হতে পারে।
উত্তর? অল্পে অল্পে. ধাপে ধাপে. এটি আপনার করা ছোট ছোট জিনিস এবং ছোট ছোট অর্জন যা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আপনাকে চলতে সহায়তা করবে। এখানে বল রোলিং শুরু করার কয়েকটি অবিশ্বাস্য সহজ উপায়।
1. একটি ঝরনা আছে
আপনি যখন এই ধরণের মেজাজে থাকেন তখন পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা প্রায়শই প্রথমে যায়। সত্য যদিও, আপনি যদি পরিষ্কার না হন তবে নিজের সম্পর্কে কখনও ভাল লাগবে না। পরিচ্ছন্নতা ধার্মিকতার পাশে এবং এগুলি all দুর্দান্ত ঝরনা প্লেলিস্টটি পান, লাথার উপরে যান এবং আপনার ফুসফুসের শীর্ষে কয়েকটি প্রিয় গান।
আমি কি তাকে বা মনোযোগ পছন্দ করি?
সেগুলি ধীর, মেজাজের লোকাল বা ল্যাটিনো সংখ্যার উজ্জীবিত হোক (ঝরনা - বিপজ্জনক অঞ্চলে সালসা দেওয়ার চেষ্টা সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন), জল উত্তপ্ত এবং সংগীতের ভাল লাগলে অনুভূত হওয়া শক্ত। আমি ব্যক্তিগতভাবে জর্জ মাইকেলের কিছুটা ‘বিশ্বাস’ সুপারিশ করি যা আমাকে অনেক কঠিন সময় পেরিয়েছে।
2. সজ্জিত করা
আবার পায়জামা দুর্দান্ত এবং স্বস্তিদায়ক, তবে আপনি যদি নিজের কথাবার্তা থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন তবে তাদের ধুয়ে ফেলার ঝুড়িতে দৃ go়ভাবে যেতে হবে এবং আপনার কিছু সঠিক পোশাক পরা দরকার।
কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে এত অভাবী হওয়া বন্ধ করবেন
এর মতো মেজাজের জন্য কাপড়গুলি আরামদায়ক তবে চাটুকার হওয়া উচিত, এবং সম্ভবত কিছুটা ক্রেজিও বা তাদের সাথে সুখী স্মৃতি যুক্ত। তোমার চুল আচরাও. মেয়েরা, যদি এটি আপনার জিনিস হয় তবে কিছুটা মেকআপ ফেলুন। যদি না হয়, আপনি আরও শক্তি।
3. খাদ্য শপিং যান
যেমন হেলেন কেলার একবার বলেছিলেন, 'সুখ খুব কমই খালি পেটে সঙ্গ দেয়।' আমি মনে করি না যে কেউ এর সাথে দ্বিমত পোষণ করবে। একটি ভাল স্টকযুক্ত ফ্রিজ হ'ল সমস্ত ধরণের সমস্যার সমাধান।
নিজেকে অবশ্যই খাওয়া উচিত নয় এমন কয়েকটি জিনিসের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করুন, তবে ফল এবং শাকসব্জিতেও এটি প্রধান। চিনির ক্রাশগুলি এখনই আপনার বন্ধু নয় এবং সমস্ত সিলিন্ডারে গুলি চালিয়ে নিজেকে ফিরিয়ে আনতে আপনার ভিটামিনের প্রয়োজন।
4. রান্না করুন
আমি জানি, টেকওয়েগুলি এখনই অনেক বেশি আবেদনময়ী মনে হচ্ছে এবং তাদের অবশ্যই জায়গা আছে তবে রাতের পর রাত সেবন করা আপনার স্বাস্থ্য বা আপনার ব্যাংক ভারসাম্যের পক্ষে ভাল নয়। ইনস্টাগ্রামের একটি গর্ত থেকে খানিকটা নীচে যান এবং চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি আশ্চর্যরকম স্বাস্থ্যকর তবে সুস্বাদু লাগার রেসিপিগুলিও পান।
খুব বিশৃঙ্খলাযুক্ত কোনও কিছুর জন্য যাবেন না, কারণ এটি আপনাকে কেবল ছাড়িয়ে যাবে। নিজের ন্যায্য হাতে পুরো খাবার প্রস্তুত করা আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি দেবে। এমনকি যদি আপনি সেদিন অন্য কিছু অর্জন না করেন তবে আপনি নিজেই পুষ্টি অর্জন করেছেন এবং অন্য যে কোনও ব্যক্তির জন্য আপনি রান্না করতে চান / করতে চান। এটি যে কারও বইয়ের সঠিক দিকের এক ধাপ।
5. একটি তালিকা তৈরি করুন
বিনীত করণীয় তালিকার একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম। আমি আপনার সমস্ত দীর্ঘমেয়াদী, মেগা, অপ্রতিরোধ্য লক্ষ্যগুলির তালিকা তৈরির বিষয়ে কথা বলছি না। তারা সম্ভবত সমস্যার অংশ, এবং অন্য সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। আপনি আজ যে ছোট ছোট জিনিসগুলি অর্জন করতে পারেন তার একটি সামান্য আরও পরিমিত তালিকা এবং তারপরে ক্রস অফ হ'ল আপনি কোথাও পেয়ে গেছেন এমন অনুভূতির দুর্দান্ত উপায়।
কোনও কল্পনা ডিজিটাল সরঞ্জামের তুলনায় একটি কলম এবং কাগজ অনেক ভাল, কারণ শারীরিকভাবে কোনও কিছুকে আউট করার চেয়ে সন্তুষ্টিজনক আর কিছু নেই।
আপনি ভাবতে পারেন এমন সবকিছুকে তালিকায় রাখুন। আপনার শাওয়ার, খাবারের দোকান, রান্না করা, বাসন ধোয়া এবং সেখানে আপনার কাপড় ধুয়ে ফেলুন, সেই ইমেলটির সাথে আপনি যে অর্থ পাঠিয়েছেন, সেই বিলটি আপনাকে অর্থ প্রদান করার অর্থ হয়েছে ...
কথা বলার জন্য একটি ভাল বিষয়
এগুলি সমস্ত অত্যন্ত সরল, একক ক্রিয়াকলাপ করুন যা সম্পন্ন এবং অতিক্রম করতে পারে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আমি কেন এত অলস এবং আমি কীভাবে অলসতা জিততে দেওয়া বন্ধ করতে পারি?
- আপনি যদি নিজের মোজো হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে এই 11 টি কাজ করবেন না
- নিজেকে সত্যিই করতে চান না এমন কিছু করতে নিজেকে কীভাবে আনতে হয়
- জীবনে আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য 8 টি উপায় (+ উদাহরণ)
- প্রেরণার 10 প্রকার যা আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে ব্যবহার করতে পারেন
- আপনি যখন বাড়িতে একা থাকেন এবং মন থেকে বিরক্ত হন তখন 28 করণীয়
6. ডিক্লুটটার এবং ক্লিন
করণীয় তালিকার বাইরে বের করার জন্য আর একটি দুর্দান্ত wonderful এই কথার মধ্যে অনেক সত্যই রয়েছে ‘পরিচ্ছন্ন ঘর, পরিপাটি মন।’ আপনি যে শারীরিক জায়গাতে রয়েছেন ঠিক তেমন বিশৃঙ্খল থাকলে কীভাবে আপনার জঞ্জাল মস্তিষ্ককে পরিষ্কার করবেন?
কিছু ভাল সংগীত বা আপনার প্রিয় পডকাস্টগুলির একটি রাখুন এবং সবকিছু তার জায়গায় ফিরে পান। যদি এটির জায়গা না থাকে তবে এটি সন্ধান করুন। ধুলাবালি এবং হুভার
আরও ভাল, জিনিস ফেলে দিন। আমি মারি কান্ডোর ক্ষয়িষ্ণু সম্পর্কে কিছুটা অতিমাত্রায় approach তিনি বলেন যে এটি যদি আপনাকে আনন্দ না দেয় তবে আপনার এটিকে ফেলে দেওয়া উচিত, তবে মোজা আমাকে আনন্দ দেয় না এবং আমার তাদের প্রয়োজন হয় (দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি বরং মরুভূমির দ্বীপে বাস করতাম যা ফ্লিপ-ফ্লপ ছাড়া কিছুই ছিল না, তবে আপনার সব কিছুই থাকতে পারে না)।
কত তাড়াতাড়ি প্রেমে পড়া
যাইহোক, সে কীভাবে একটি বাস্তব পয়েন্ট পেয়েছে শারীরিক জিনিস পরিত্রাণ পেয়ে আপনার কাঁধ থেকে একটি বাস্তব রূপক ওজন নিতে পারে। আপনার জামাকাপড় দিয়ে andুকতে এবং এমন কোনও জিনিস ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনি আর চান না / প্রয়োজন / ফিট করে না। আপনার জুতা, বই, ছদ্মবেশ খেলনা, স্ট্যাম্প সংগ্রহ ...
এগুলি সমস্ত দাতব্য শপ এ নিয়ে যান এবং আপনি নিজের জন্যও অন্যের জন্য ভাল করছেন।
7. আপনার পায়ে প্রসারিত করুন
আমি জানি, এটি কিছুটা ক্লিচé, তবে এটাই কারণ হাঁটতে বের হওয়া সত্যিই কাজ করে। আমি কেন জানি কিছুটা তাজা বাতাস এত প্রাণবন্ত হয়ে উঠছে এর পিছনে বিজ্ঞানটি আমি জানি না, তবে আমি এটি বাজি রাখতে রাজি কারণ আমরা মানুষেরা সারাদিন অফিসের ঘনক্ষেত্র বা ডিঙি ফ্ল্যাটের অভ্যন্তরে আবদ্ধ হয়ে থাকতে পারি নি।
এটি ব্লকের চারপাশে 5 মিনিটের মতোই হোক বা কয়েক ঘন্টা ধরে ঘুরে বেড়ানো হোক না কেন, এটি সহায়তা করবে।
8. আপনার হার্ট পাম্পিং পান
আপনি যদি এটির জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে কিছুটা বেশি কঠোর অনুশীলন অবশ্যই একটি ভাল ধারণা। আমরা এখনই জানি যে অনুশীলন আপনার মস্তিস্কে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, যা আপনাকে দুর্দান্ত মনে করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই এটিকে একটি খুশির বড়ি হিসাবে ভাবেন।
জিমটি হিট করুন, দৌড়াতে যান, সাইকেল চালিয়ে যান বা আপনি যে অনুশীলন ক্লাসটি শুরু করতে চেয়েছিলেন তা চালিয়ে যান। ব্যায়াম করার ধারণাটি, বিশেষত অন্যান্য মানুষের সংগে, যদি এই সমস্ত আকর্ষণীয় মনে হয় না, তবে এতে মনোনিবেশ করবেন না।
আপনার 'অ্যাক্টিভওয়্যার' চালু এবং আপনার প্রশিক্ষকদের জড়ানোর উপর ফোকাস করুন। আপনি এমন লোকদের মধ্যে থাকতে চান না যে তারা জিমের মতো সজ্জিত হয়ে পোশাক পরে যায় এবং কখনই যায় না, তাই আপনি একবার গিয়ারটি পেয়ে গেলে সম্ভবত এতে লজ্জিত হবেন।
যখন একজন নারী একজন পুরুষকে পছন্দ করে সই করে
9. প্রকৃতি দেখুন যান
আপনি কি শহরবাসী? প্রকৃতির একটি ডোজ চিকিত্সকের আদেশ ঠিক ঠিক হতে পারে। আপনার স্থানীয় উদ্যানটি আপাতত করণীয়, তবে চেষ্টা করুন এবং গ্রামাঞ্চলে যথাযথ ASAP এ প্রবেশ করুন।
আপনি যে কোনও জায়গা থেকে মাইল দূরে যখন কেবল কোম্পানির হয়ে থাকেন তখন আপনি যে মানসিক স্থানটি পেতে পারেন তার মতো কিছুই নেই। অবশ্যই, আপনি বন্ধুদেরও সাথে নিতে পারেন!
পাহাড়ে থাকা বা সমুদ্রের বিশালতার সন্ধান করা কিছুটা দৃষ্টিকোণ ফিরে পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
10. একটি বন্ধু রিং
উপরোক্ত অনেক হয়েছে নির্জন কার্যক্রম , যদিও আপনি সর্বদা আপনার সঙ্গী রাখতে কোনও বন্ধুকে দড়ি দিতে পারেন (সম্ভবত ঝরনা এবং পোষাক পরে, যদি না তারা হয় সত্যিই ভাল বন্ধু )।
আপনার মনে হতে পারে একা সময় কাটাচ্ছি এই মুহুর্তে এবং এটি ঠিক আছে, তবে নিজেকে পুরোপুরি বিচ্ছিন্ন করবেন না। আপনার সামাজিক সময়টি এমন লোকদের সাথে ব্যয় করুন যেগুলি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ, আপনি সত্যই যত্নবান হন এবং নিজেকে আশেপাশে থাকতে পারেন।
আপনাকে বিরক্তিকর কি তা নিয়ে কথা বলুন, তবে থাকবেন না বা হাহাকার করবেন না, এবং তারপরে এগিয়ে যান এবং তাদের আপনার মনকে জিনিস থেকে সরিয়ে দিন।
এই সমস্ত কিছু বা কিছু করা কিছুটা গতিবেগে যাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। একবার আপনি পরিষ্কার, পরিহিত, অনুশীলন এবং পরিপাটি স্থানে গেলে আপনার পক্ষে সামনে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করার উপায় পরিষ্কার।
অবশ্যই, যদি আপনি কেবল অনুভূতিটি কাঁপতে না পারেন তবে আপনার কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করা উচিত, কারণ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে কখনই হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।
