মানুষ যখন প্রথম নিজের অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হয়েছিল তখন থেকেই সুখের সন্ধান চলছে।
আমরা অবশেষে এটি খুঁজে পেলে আমাদের হাতটিকে শক্তভাবে জড়িয়ে রাখার জন্য আমরা যতটা করতে পারি তার চেষ্টা করি। তবে কখনও কখনও আমাদের ব্যস্ত জীবনের তাড়াহুড়ো করে সুখ আমাদের থেকে দূরে সরে যায়।
আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আমাদের এমন অনেক চাপের মুখোমুখি হতে হয় যা আমাদের মোকাবেলা করতে হয়। হতে পারে এটি অসুস্থ পরিবারের সদস্য বা আমাদের নিজস্ব একটি অসুস্থতা, অযৌক্তিক প্রত্যাশা সহ একজন বস, বিলগুলি বদ্ধকরণ…
বা এটি বিশ্বের কেবলমাত্র রাষ্ট্র - এটি বিশ্বের মধ্যে যে ভয়ঙ্কর ঘটনা ঘটে তার সমস্ত খবর গ্রহণের জন্য যদি আপনি খুব বেশি সময় ব্যয় করেন তবে এটি হতাশাজনক জায়গা হতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়া এর চেয়ে ভাল কিছু নয়। এটি বিষক্রিয়াজনিত এবং মানুষ একে অপরের সাথে কুশ্রী হওয়ার কারণে উদ্বেগজনক।
পুরুষ মহিলার মধ্যে কি খুঁজে
এই বিষয়গুলি এবং আরও অনেকগুলি আপনার সুখকে দূরে সরিয়ে ফেলতে পারে যতক্ষণ না আপনি এটির জন্য আবার অনুসন্ধান চালিয়ে যান।
আপনি যদি দেখতে পান যে কিছুই আপনাকে খুশী করে না?
1. আপনার সুখকে কী ক্ষয় করছে তা চিহ্নিত করার জন্য আপনার অবস্থার স্ট্যাক নিন।
লোকেরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক কিছু চালিয়ে যাচ্ছে যে তাদের পক্ষে সমস্ত কিছু চালিয়ে নেওয়া শক্ত।
সুতরাং প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনার জীবন এবং বর্তমান পরিস্থিতির সন্ধান করা। আপনি বর্তমানে নিরপেক্ষ এবং নেতিবাচক জিনিসগুলির সাথে কী আচরণ করছেন? নিরপেক্ষ জিনিসগুলি গণনা করা হয় কারণ তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য সংবেদনশীল শক্তির একটি বিনিয়োগ প্রয়োজন এবং তারা আপনার জীবনে কোনও ইতিবাচক উত্তোলন সরবরাহ করে না এমন সম্ভাবনা থাকে না।
আপনি বর্তমানে যে বিভিন্ন স্ট্রেসের সাথে কাজ করছেন তা বিবেচনা করুন। এটা কি কাজ? এটা কি বন্ধু? এটা কি সাধারণ জীবন? এটা কি তোমার বিল? এটা কি সময়ের অভাব?
আপনাকে অসন্তুষ্ট করছে এমন আইটেমগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
২. এইগুলির মধ্যে কোনটি সমাধান করা যায় এবং কীভাবে তা বিবেচনা করুন।
আপনার জীবনে যে নেতিবাচক এবং নিরপেক্ষ জিনিস চলছে তার তালিকা হ'ল একটি কর্ম পরিকল্পনা। সমাধানের জন্য আপনার এনার্জি বিনিয়োগ করার দরকার হ'ল এগুলি যাতে আপনি যে সমস্ত সংবেদনশীল শক্তি তাদের উপর ব্যয় করছেন তা মুক্ত করতে পারেন।
আপনার কি এমন বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আছে যা আপত্তিজনক আচরণ করে বা খারাপ লাগায়? আপনি তাদের কতটা সময় দিচ্ছেন তা পুনর্বিবেচনা করার সময় হতে পারে। আপনি আপনার মূল্যবান সময়টি সংবেদনশীল ভ্যাম্পায়ার বা অপব্যবহারকারীদের সাথে কাটাতে চান না যারা আপনার সুখকে দূরে সরিয়ে দেবে।
আপনার কাজ কি এক ধরণের চাপের উত্স? আপনি কি সেই চাপকে প্রশমিত করতে পারেন? আপনার বর্তমান চাকরিতে বিভাগ পরিবর্তন করবেন? কোনও আলাদা ম্যানেজারের অধীনে কাজ করতে বলুন? অন্যান্য কাজের জন্য সন্ধান এবং আবেদন করা শুরু করুন যা এতটা চাপ নাও থাকতে পারে?
অর্থের অভাব কি সমস্যা? আপনার অর্থ কোথায় ব্যয় হচ্ছে এবং আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন কিনা তা দেখতে আপনি কোনও বাজেট তৈরি করতে পারেন? Debtণ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আরও বেশি অর্থ দেওয়ার জন্য কী অপ্রয়োজনীয় জিনিস কাটতে পারেন? নিজেকে না জ্বালিয়ে এমন কিছু উপায় রয়েছে যে আপনি কয়েক অতিরিক্ত ডলার উপার্জন করতে পারেন?
আপনি যা কিছু সমস্যা সমাধান করুন। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে এটি সম্পর্কে নির্মম হোন।
৩. খেলতে, অনুশীলন করতে এবং বিশ্রাম নিতে কিছুটা সময় নিন।
আপনি কি একটি ব্যস্ত জীবনধারা বাস? কাজের সাথে হাজার হাজার জিনিস করার আছে, আপনার সম্পর্ক, বাচ্চাদের ঝগড়া? আপনার কি ডেডলাইনগুলি বাড়ছে? দোকান থেকে মুদি পেতে হবে? ডিশে পূর্ণ সিঙ্ককে মোকাবেলা করা দরকার? লন্ড্রির সেই গাদা দিয়ে আপনার পথ হ্যাক করা দরকার?
সবসময় আরও কিছু করতে হবে। সর্বদা.
এই কারণেই এটি এতটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিয়মিত কিছুটা বিশ্রাম নিয়ে কাজ করুন এবং আপনার জীবনে খেলুন। আপনি অন্যথায় এটি সহজে ফিট করতে না পারলে এর জন্য আপনার ব্যস্ততার সময়সীমা অবরুদ্ধ করুন। আপনি যদি তা না করেন তবে আপনাকে যে দায়িত্বগুলি যত্ন নিতে হবে তা তা এড়িয়ে যাবে।
একটি সুখী মানসিক স্থান বজায় রাখার জন্য অনুশীলন এত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কেবল আকারে রাখেন এবং আপনার দেহকে সুস্থ রাখেন না, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে এমন রাসায়নিকগুলি তৈরি করতে বাধ্য করেছেন যা আপনাকে সুখী হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।
ব্যায়াম সবসময় আপনার সামগ্রিক মঙ্গল জন্য নেট ইতিবাচক। আমাদের বর্তমান জীবনযাত্রা প্রচার করলেও মানব দেহটি বসে আছে বলে তৈরি করা হয়নি।
আপনাকে যা করতে হবে তা থেকে আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দিতে আপনার বিশ্রাম দরকার এবং খেলতে হবে। এর জন্য সময় এবং স্থান তৈরি করুন এবং এটিকে আপনার অন্যান্য দায়িত্বের মতোই মহাকর্ষের সাথে আচরণ করুন। এটা যে গুরুত্বপূর্ণ! এটি প্রয়োজনীয় স্ব-যত্ন।
4. স্বাস্থ্যকর খাওয়া, আরও জল পান।
আপনি জল খাচ্ছেন? প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয় যেভাবে আমাদের পানিশূন্য করতে পারে তা দিয়ে সম্ভবত যথেষ্ট নয়।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ও জল সুস্বাস্থ্যের বজায় রাখার দুটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ। একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট আসলে আপনার মেজাজকে আরও খারাপ করতে পারে এবং আপনার চিন্তাগুলিকে নেতিবাচক জায়গায় টেনে নিয়ে গিয়ে আপনাকে আরও নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে।
খাদ্য এবং পানীয় কেবল উপভোগযোগ্য জিনিস নয়, তবে এগুলি আপনার দেহ এবং মনকে সুস্থ ও সক্রিয় থাকার জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানি। নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল জিনিস আপনার দেহে রাখছেন Make
আপনি যখন এদিকে আসছেন তখন খুব ভাল-ভাল জিনিসগুলি কেটে ফেলুন।
জাঙ্ক ফুড হুবহু এটি - জাঙ্ক। এর বেশিরভাগটি সুস্বাদু হওয়ার জন্য ইঞ্জিনিয়ারড তবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি নয়। আপনার জাঙ্ক ফুড, ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য পদার্থ গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন যা আপনার মনকে নীচে নামিয়ে আনতে পারে এবং আপনাকে আপনার সুখ অভিজ্ঞতা থেকে বিরত রাখতে পারে।
৫. প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করতে এবং আপনার সংবেদনগুলি পরিষ্কার করতে ধ্যান করুন।
ধ্যান একটি অবিশ্বাস্য সরঞ্জাম মনের কিছু শান্তি খুঁজে এবং স্পষ্টতা, যা আপনার জীবনে আরও সুখ এবং আনন্দের জায়গা করে দেয়।
এবং এটি কোনও রূপক জিনিস বা উও নয়। মেডিটেশন একটি নির্দেশিত, ইচ্ছাকৃত কাজ যা আপনি আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে, সেগুলি অনুভব করতে এবং তাদের যেতে দিতে ব্যবহার করেন। আমরা আমাদের সাথে যে স্ট্রেস এবং নেতিবাচক আবেগগুলি বহন করি তা হতাশ হয়ে আপনার মন থেকে মুক্ত হওয়া দরকার।
না, ধ্যান করার কারণে যাদুকরীভাবে আপনার সমস্যাগুলি দূরে সরে যাবে না বা যে জিনিসগুলির সাথে আপনি ঠিক হবেন না সেগুলি আপনাকে ঠিক করে দেবে। এটি যা করবে তা হ'ল কিছু কিছু সংবেদনশীল লাগেজ এবং নেতিবাচকতা যা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ধারণ করে clear
কিছুটা জন্য ইন্টারনেট বা কোনও অ্যাপ স্টোরের আশেপাশে অনুসন্ধান করুন এবং আপনি খুব সহজেই প্রাথমিকভাবে গাইডদের জন্য ধ্যান ও ধ্যান সন্ধান করতে সক্ষম হবেন।
People. লোক, স্থান এবং শখগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
সুখকে স্বাস্থ্যকর জায়গায় ফিরিয়ে আনার জন্য এমন জিনিসগুলির জন্য সময় উত্সর্গ করা প্রয়োজন যা আপনাকে সুখ এবং আনন্দ দেয়।
এটি শখ হতে পারে, এমন জায়গা হতে আপনার পছন্দ হতে পারে বা ইতিবাচক মানুষ যার সাথে আপনি সময় কাটাতে পছন্দ করেন। হতে পারে এটি একটি রোম্যান্টিক অংশীদার বা একটি প্রিয় BFF যা আপনাকে কেবল ব্যাক আপ করতে হবে। সম্ভবত এটি আপনার ফুলের বাগানে ঝাঁকিয়ে পড়েছে যাতে আপনি এগুলি সব বাড়তে এবং পুষ্প দেখতে পারেন।
আপনার সুখ এবং পরিপূর্ণতা এনে দেয় এমন জিনিসগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ গ্রহণের নিয়মিত অভ্যাস করুন যাতে আপনি সেই ইতিবাচক বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে চালিয়ে যেতে পারেন।
7. আপনি যদি লড়াই করে থাকেন তবে পেশাদার সহায়তা বিবেচনা করুন।
হতাশা হ'ল একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, যার মুখোমুখি হতে ও কাটিয়ে উঠতে জ্ঞানী পেশাদারের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
যখন কেউ আপনাকে অন্যের সামনে নামিয়ে দেয়
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি নিজের সুখের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে পারবেন না বা আরও ভাল মানসিক জায়গায় যেতে না পারেন, তবে কোনও সমাধানের দিকে কাজ করার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল ধারণা idea আপনার নিকটবর্তী একজন চিকিত্সক বা আপনি অনলাইনের সাথে সংযোগ করতে পারেন তা পেতে এখানে ক্লিক করুন।
আপনার সুখের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের প্রয়োজন যদি এটি হয় তবে পেশাদার সহায়তা পেতে কোনও লজ্জা নেই।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- কীভাবে আবার সুখী হবেন: আপনার সুখ পুনরায় আবিষ্কার করার 15 টি পরামর্শ
- কীভাবে আবেগগতভাবে স্বাধীন হতে হবে এবং সুখের জন্য অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করে দেয়
- 30 সুখী মানুষের সাধারণ বৈশিষ্ট্য (যা আপনি অনুলিপি করতে পারেন)
- কীভাবে একা সুখী হন: বেঁচে থাকার এবং নিজের দ্বারা থাকার বিষয়ে 10 টি পরামর্শ
- 9 মিথগুলি আমরা নিজেরাই বলি যা আমাদের অসন্তুষ্ট রাখে
- দীর্ঘস্থায়ী অসন্তুষ্ট লোকদের 22 টি অভ্যাস
- আপনার যদি কোনও কিছুর জন্য আগ্রহ না থাকে তবে এটি পড়ুন
- 8 আবেগীয় স্ব-যত্ন কৌশল: নিজেকে যত্নশীল করুন যত্নশীল
- ভবিষ্যতের জন্য আশা কেন গুরুত্বপূর্ণ কারণ 7
