এই বিশৃঙ্খল বিশ্বে অভ্যন্তরীণ শান্তির সন্ধান এক মহৎ।
নিজেদের মধ্যে শান্তি খুঁজে পেয়ে আমরা অন্যের অশান্তি নেভিগেট করা আরও সহজ করি, তা সে সমাজই হোক বা অনিশ্চিত ভবিষ্যতের সাথে সম্পর্কিত হোক।
আমার জন্য মজার ঘটনা কাজের উদাহরণ
আপনি যখন নিজের মধ্যে শান্তি পান তখন এই বাহ্যিক চাপগুলির সাথে লড়াই করা অনেক সহজ।
আপনি কারা তার সাথে তাল মিলিয়ে আরও বেশি করে আপনার পক্ষে সঠিক এবং ভুল কী তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং অস্তিত্বের প্রবাহকে আরও সহজেই যেতে পারেন।
লোকেরা যতক্ষণ না আশেপাশে রয়েছে ততক্ষণ অনুসন্ধান করেছে, বিতর্ক করেছে এবং মনের শান্তি তৈরি করার চেষ্টা করেছে। সর্বোপরি, দর্শন - যার মূলে অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি রয়েছে - এটি হাজার বছরের পুরানো। এবং এটিই আমাদের রেকর্ড রচনা করেছে!
অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য অনুসন্ধান দীর্ঘ এবং তলাবিশিষ্ট, তবে এই আধুনিক যুগে, এটি সত্যিই বেশ কয়েকটি মূল পয়েন্টে ফোটে।
অভ্যন্তরীণ অশান্তি থেকে মুক্তির পথে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
1. যা আপনাকে বিরক্ত করে তা সনাক্ত করুন।
এটি একটি সুস্পষ্ট, অসহায় বিন্দুর মতো মনে হচ্ছে, তাই না?
গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হ'ল বিবরণের বিবরণ।
এটি আপনার মানসিক শান্তিকে বিরক্ত করে এমন কী? এবং কেন এটি আপনাকে বিরক্ত করে?
সমস্যাটি ঠিক করার আগে আপনাকে সমস্যাটি কী তা চিহ্নিত করতে হবে এবং নির্দিষ্ট করতে হবে।
উদাহরণ হিসাবে বলা যাক যে আপনার পরিবারে আপনার সমস্যা রয়েছে যা আপনাকে নিয়মিত চাপ, দুঃখ এবং বেদনা দেয়।
কেন? কেন এই ইন্টারঅ্যাকশনগুলি আপনাকে চাপ, দু: খ এবং ব্যথা সৃষ্টি করছে?
আপনার পরিবার কি বিষাক্ত মানুষ?
আপনার পরিবার কি এমন ভয়াবহ ক্ষতির মুখোমুখি হয়েছে যা তাদের তুলনায় তাদের চেয়ে আলাদা আচরণ করতে বাধ্য করছে?
অমীমাংসিত ট্রমা বা বেদনা যে মোকাবেলা হচ্ছে না?
কিসের জন্য আপনি মন খারাপ করছেন? উদ্বেগজনক? দু: খিত? আপনার শান্তি বিঘ্নিত হয় কি?
এই আবেগগুলি খুঁজে বের করার এবং এগুলি বোধগম্য ফর্ম্যাটে রাখার জার্নালিং একটি দুর্দান্ত উপায়।
২. যা স্থিরযোগ্য তা স্থির করুন।
এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং কিছু জিনিস আমরা পারি না।
আমরা প্রায়শই জীবনে যা অভিজ্ঞতা থাকি তার উপরে আমাদের নিয়ন্ত্রণ থাকে না। কখনও কখনও এই জিনিসগুলি কঠোর এবং বেদনাদায়ক হয়। অন্যান্য সময় এগুলি ছোট এবং সৌম্য।
আপনার মনের শান্তিকে বিঘ্নিত করে এমন সমস্যাগুলিতে কাজ করার জন্য, আপনি যা যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তার থেকে আলাদা করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।
মরে যাওয়া কারো জন্য কবিতা
আপনি যে জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি পরিদর্শন করবেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি অন্য ব্যক্তির ক্রিয়া এবং সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
আপনি চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি সাধারণত জড়িত প্রত্যেকের বিরক্তি এবং হতাশার মধ্যেই শেষ হয়। কেউ নিয়ন্ত্রণ করতে চায় না।
পরিবর্তে, আপনি ফোকাস করতে হবে যে সমস্যাটি আপনাকে হতাশার দিকে নিয়ে চলেছে তার চারপাশে থাকা আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করার আপনার দক্ষতা বিকাশ করা।
এটি করতে গিয়ে আপনি তাদের প্রভাবকে আরও ছোট করেন যা আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তিকে কম ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে।
প্রক্রিয়াটি আরও জটিল হয় যখন আপনার একটি মানসিক অসুস্থতা থাকে যা আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করে বা পরিবর্ধন করে এবং আপনি কীভাবে বিশ্বের ব্যাখ্যা করেন। সেই পরিস্থিতিতে আপনার এই মানসিক চাপটি সীমাবদ্ধ করতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
৩. যতবার আপনি পারেন ঠিক সঠিকভাবে এবং ন্যায়বিচারে কাজ করুন।
আপনি যখন জীবন নেভিগেট করার চেষ্টা করছেন তখন সবচেয়ে সহজ রাস্তা অবলম্বন করা লোভনীয়।
তবে এই সহজ রাস্তাগুলি সঠিক রাস্তাগুলি গ্রহণ করা নাও হতে পারে। তারা বর্তমানের ব্যথা এবং যন্ত্রণা এড়াতে অসততা বা সহজ উপায় গ্রহণ করতে পারে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি ভবিষ্যতে ব্যথা এবং যন্ত্রণার কারণ হতে পারে আপনাকে ভুল পথ বেছে নেওয়ার মাধ্যমে যা কিছু ভেঙে গেছে তা টুকরো টুকরো করে ফেলতে হবে।
প্রতারণা এমন জটলা জঞ্জাল যা সোজা করে রাখা প্রায় অসম্ভব। ব্যক্তি শেষ পর্যন্ত পিছলে যায়, ভুল কথা বলে, অবিশ্বাস প্রকাশ করে এবং তারপরে এটি তাদের নিজস্ব বিশ্বাসযোগ্যতাকে ক্ষুন্ন করে।
মানসিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্তিকর যেহেতু ভুল ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যাওয়া এবং চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।
আপনি একটি সঠিক এবং ন্যায়সঙ্গতভাবে অভিনয় করার চেষ্টা করে নিজেকে কিছু বর্তমান কলহের সামনে ফেলতে পারেন, তবে দীর্ঘমেয়াদী বেতনটি আরও ভাল।
আপনি যদি সঠিক উপায়ে জিনিসগুলি করার চেষ্টা করছেন তবে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির ভবিষ্যতের ফলাফলগুলি নিয়ে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই।
একটি ব্যতিক্রম আছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সুরক্ষা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তবে আপনি যা করতে হবে তা করুন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনাকে আপনার খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য অভ্যন্তরীণ শান্তির সম্পর্কে 50 টি উদ্ধৃতি
- কীভাবে নিজের হতে হবে: আসল, প্রামাণিক, এবং নকল না হওয়ার জন্য 5 টি পরামর্শ
- আপনার নিজের ত্বকে কীভাবে আরামদায়ক হতে পারেন: 17 বুলস নয় * টি টিপস!
- আত্ম-প্রতিবিম্ব কী এবং এটি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?
- হাস্যকর স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত 8 ছোট ছোট অভ্যাস
৪. সীমিত পরিমাণে সংবাদ এবং মূলধারার মিডিয়া গ্রহণ করুন।
আপনি কি বিশ্বের সচেতন নাগরিক হতে চান?
অনেকেই করেন।
সমস্যাটি হ'ল আমরা বোমাবর্ষণ করছি - দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে সাত দিন - বিশ্বের যে ভয়ঙ্কর, ভয়াবহ, ভীতিজনক বিষয়গুলি চলছে তা সহ।
যে পৃথিবীতে কখনই ঘুম আসে না এমন এই অনন্তকালীন সংবাদ চক্রটি আপনার মানসিক শান্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।
এটি পৃথিবীর লোকেরা যে ইতিবাচক এবং ভাল কাজগুলি করে সে সম্পর্কে প্রচুর সংবাদকাহিনী রয়েছে বলে মনে হয় না।
না, এটি ভয়ঙ্কর এবং ভয়াবহ সম্পর্কে নিয়মিত তথ্যের প্রবাহ।
আপনার প্রেমিককে তার ফোন থেকে কীভাবে সরিয়ে নেওয়া যায়
এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি অপ্রয়োজনীয়।
আমরা কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তার ক্ষেত্রের বাইরে এটি।
অবশ্যই, আপনি অন্য জায়গায় ভোগা লোকদের জন্য খারাপ লাগতে পারেন। কিন্তু আসলে কি করে? এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কেবল আপনার মানসিক প্রশান্তি ছিনিয়ে নেয়।
আপনি সেই যন্ত্রণার প্রতি সহানুভূতি বজায় রাখতে পারেন, তবে আপনি এটিতে থাকতে পারবেন না। আপনার বেদনা এবং খুব বেশি কষ্ট সহ্য করা ভাল ধারণাও নয়।
আপনার ব্যথা এবং যন্ত্রণার উপর অত্যধিকভাবে বসবাসকে বলা হয় রম্যিং। এবং নেতিবাচক মধ্যে গুজব আপনার মনকে একটি নেতিবাচক মানসিক স্থানে রাখে, যা আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তিকে ব্যাহত করতে ভূমিকা রাখে।
আপনাকে কিছুটা স্বার্থপর হতে হবে আপনার মানসিক এবং মানসিক শক্তি সহ, যাতে আপনি বিশ্বের কদর্যতা থেকে জ্বলে না।
৫. সোশ্যাল মিডিয়াতে বা আপনার সময় হ্রাস করুন একেবারে ছেড়ে দিন ।
সামাজিক মিডিয়া এমন একটি প্রতিযোগিতা তৈরি করে যেখানে কেউ কোনও অর্থবহ পুরষ্কার জিততে পারে না।
আমরা সক্রিয়ভাবে চেষ্টা না করা সত্ত্বেও আমরা ক্রমাগত আমাদের দৈনন্দিন জীবনের তুলনা আমাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের হাইলাইট রিলে তুলনা করি।
লোকেরা ব্যক্তিগত জীবনে কতটা অসুখী বা কুরুচিপূর্ণ হতে পারে তা বিবেচনা না করেই ক্যামেরাটির জন্য ভঙ্গি করে এবং হাসি।
সেই সুন্দর সৈকত এবং হাইকিং ছবিগুলি দুর্দান্ত দেখায়, তবে এটি একই ধরণের কঠিন জীবনের একমাত্র অবকাশ যা আপনি নেতৃত্ব দিচ্ছেন।
তদ্ব্যতীত, যখন আমরা ক্রমবর্ধমান এবং উন্নতিতে কাজ করতে পারি তখন সামাজিক মিডিয়া আমাদের এত অর্থপূর্ণ সময় নষ্ট করে দেয়।
এই সাইটগুলির অনেকগুলি 'লুডিক লুপস' এর আশেপাশে ডিজাইন করা হয়েছে। এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ পুরষ্কার সরবরাহ করে এবং এটি যে অফার করে তা স্বল্প পুরষ্কারের জন্য কিছু করতে চায়।
স্লট মেশিনগুলি এর সেরা উদাহরণ। একজন ব্যক্তি বসেন, তাদের অর্থ রাখেন এবং লিভারটি টানেন। বেশিরভাগ সময় কিছুই হয় না। কিন্তু যখন কিছু ঘটে? ওহ ছেলে! সমস্ত লাইট এবং সাইরেন এবং পুরষ্কার যে জিতে আসে! এবং এখন আপনি আবার জিততে চান, সুতরাং আপনি আরও বেশি অর্থোপার্জন করেন এবং চালিয়ে যান।
লুডিক লুপগুলি কেন আপনি নিজেকে অন্তহীনভাবে সামাজিক মিডিয়াতে স্ক্রোল করতে পারেন। এটি সহজ, সুবিধাজনক এবং আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পুরষ্কার সরবরাহ করে।
এবং আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে চলেছেন তবে নিজেকে নির্বিকারভাবে স্ক্রোলিং থেকে বাঁচাতে আপনার ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করুন।
Human. মানুষ হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
আপনার মনের প্রশান্তিকে সাহায্য করার জন্য আপনি সবচেয়ে শক্তিশালী কাজটি হ'ল মানব হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করা।
মানুষগুলি অগোছালো, সংবেদনশীল, কখনও কখনও অযৌক্তিক প্রাণী।
অনেকে সঠিক কাজটি করার জন্য প্রচেষ্টা করে তবে সংক্ষিপ্ত হয়ে পড়ে বা প্রক্রিয়াটিতে খারাপ সিদ্ধান্ত নেয়। এই ধরণের সিদ্ধান্তগুলি একজন ব্যক্তিকে রাত্রে ধরে রাখতে পারে, অপরাধীরা সেগুলি এড়িয়ে চলে।
'কেবল যদি আমি আরও চেষ্টা করতাম!'
'কেবল যদি আমি এই বা এটি জানতাম!'
আপনার বয়ফ্রেন্ডকে তার জন্মদিনে নিয়ে যাওয়ার সেরা জায়গা
'কেবল যদি আমি এটি বা এটিই করতাম!'
এবং এটি যায়।
বিষয়টির বাস্তবতা হল আপনি আরও চেষ্টা করতে পারেন নি। হতে পারে আপনি এটি বা এটি জানতেন না। হতে পারে আপনি এই বা এটি করতে পারতেন না।
হতে পারে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলেন এবং জিনিসগুলি এখনও খারাপভাবে চলেছে, কারণ এটি অবশ্যই ঘটে থাকে।
বা হতে পারে না। আপনার যখন থাকা উচিত ছিল না তখন হতে পারে আপনি শিথিল হয়ে গেছেন এবং কারণগুলির কারণে পরিকল্পনা অনুযায়ী জিনিসগুলি যায় নি।
আপনি যা করতে পারেন তা আপনার পক্ষে সেরা can এবং আপনি যদি যথাসম্ভব সেরা না করতে পারেন তবে নিজেকে কেন তা জিজ্ঞাসা করুন এবং মানুষ হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
আপনি সর্বদা পয়েন্টে এবং শীর্ষ ফর্মে থাকতে পারবেন না। এটা অসম্ভব. কেউ এটা করতে পারে না।
নেতিবাচক প্রান্তের পরিবর্তে বাড়তে শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে আপনি জীবনে যে ধরণের প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করছেন তা পুনরায় ব্যাখ্যা করুন।
নিজের ত্রুটিগুলি এবং ত্রুটিগুলি ভুলে যাওয়া নিজের মধ্যে শান্তি বিকাশের দিকে এক বড় পদক্ষেপ।
