'আমার কোন আত্মসম্মান নেই'
আপনি কি কখনও কারো আচরণ দেখেছেন এবং ভেবে দেখেছেন যে তাদের আত্মসম্মান কোথায় গেল?
এটি অন্য কারো ক্রিয়াকলাপ বা আপনার নিজের যাচাই করা হোক না কেন, এখানে 20টি আচরণ রয়েছে যা নিশ্চিত করে যে আত্মসম্মান বিল্ডিং ছেড়ে গেছে।
1. আপনার দোষ নয় এমন জিনিসগুলির জন্য দায়িত্ব নেওয়া।
যখন জিনিসগুলি খারাপভাবে যায়, আপনি তাদের জন্য দায়ী হতে পারেন এমনকি যদি আপনি একেবারেই দোষী না হন। ট্র্যাফিকের কারণে আপনাকে কাজের জন্য দেরি করে দেওয়ার মতো জিনিসগুলির জন্য আপনি ক্ষমা চাইতে পারেন, অথবা আপনি যখন মুদি কেনাকাটা করতে গিয়েছিলেন তখন দোকানে সঠিক ধরণের জুস ছিল না।
2. অসম্মানজনক আচরণ সহ্য করা।
যদি কেউ আপনার সেরা বন্ধু বা আপনার সন্তানের সাথে অসম্মানজনক আচরণ করে, আপনি তাদের রক্ষা ও সুরক্ষার জন্য এগিয়ে যাবেন, তাই না? তাহলে কেন আপনি অসম্মান সহ্য করবেন যখন এটি আপনাকে লক্ষ্য করে? শান্তি বজায় রাখা এবং হট্টগোল না করা একটি মূল্যে আসে এবং এটি আপনার নিজের আত্মসম্মান।
3. ক্রমাগত বাহ্যিক বৈধতা খুঁজছেন.
যে ব্যক্তি স্ব-সম্মান এবং আত্মসম্মানে মারাত্মকভাবে অভাবী সে ক্রমাগত অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা খুঁজবে। তাদের নিজস্ব মূল্য এবং মূল্য দেখতে সক্ষম হওয়ার পরিবর্তে, তারা অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা অর্জনের চেষ্টা করবে এবং যদি তাদের প্রচেষ্টা বা চেহারা যথেষ্টভাবে স্বীকৃত না হয় এবং ইতিবাচকভাবে মন্তব্য করা না হয় তবে তারা উদ্বিগ্ন হবে।
4. বিষাক্ত সম্পর্কে জড়িত.
অনেক লোক যাদের আত্ম-সম্মান নেই তারা তাদের জন্য খারাপ সম্পর্কের মধ্যে শেষ হয় কারণ তারা এমন অংশীদার বেছে নেয় যা অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা বা ঈর্ষা করবে, বরং যারা তাদের জন্য ভাল। যেমন, তারা অনুভূত সামাজিক বা ব্যক্তিগত সুবিধার জন্য বিষাক্ত বা আপত্তিজনক আচরণ সহ্য করে।
যিনি nxt চ্যাম্পিয়ন
5. অন্যকে খুশি রাখার জন্য নিজের চাহিদাগুলোকে ত্যাগ করা।
যে লোকেরা নিজেদের যত্ন নেয় এবং সম্মান করে তারা জানে যে তাদের অন্যদের সাহায্য করার আগে তাদের নিজেদের অক্সিজেন মাস্ক পরার সমতুল্য কাজ করতে হবে। আপনি যদি অন্যের পক্ষে নিজেকে শহীদ করেন এবং নিজের প্রয়োজনে নিজেকে যথেষ্ট সম্মান না করেন তবে কেউ কীভাবে আপনাকে সম্মান করবে?
6. এমন পরিস্থিতিতে থাকা যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে।
আপনি যা পরিবর্তন করছেন না, আপনি বেছে নিচ্ছেন। ফলস্বরূপ, আপনি যদি এমন পরিস্থিতির মধ্যে থাকা বেছে নেন যা আপনাকে ভয়ঙ্করভাবে অসুখী করে তোলে এবং আপনি জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার পরিবর্তে এটি সম্পর্কে অভিযোগ করছেন, তবে এটি বিশ্বকে বলে যে আপনার কাছে যথেষ্ট আত্মসম্মান নেই নিজেকে অগ্রাধিকার দিন।
7. অন্যদের আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে অনুমতি.
একটি গল্প সম্প্রতি একটি মহিলার সম্পর্কে প্রচারিত হয়েছে যার তারিখ এমনকি তার সাথে পরামর্শ না করেই তার ফ্রাইয়ের অর্ডার বাতিল করেছে। একজন ব্যক্তি যার কোন আত্মসম্মান নেই তিনি অভিযোগ ছাড়াই সেই সিদ্ধান্তের অনুমতি দেবেন কারণ তারা প্রাথমিক সৌজন্যের সাথে আচরণ করার চেয়ে সংঘর্ষ এড়ানো বা 'একটি দৃশ্য ঘটাতে' বেশি অগ্রাধিকার দেয়।
বড় শো সব পথ ঝাঁকুনি
8. সীমানা নির্ধারণ (বা বলবৎকরণ) নয়।
যাদের খুব বেশি আত্মসম্মান নেই তারা ব্যক্তিগত সীমানা প্রতিষ্ঠা বা প্রয়োগ করা থেকে বিরত থাকে। সাধারণত, তারা প্রত্যাখ্যান বা পরিত্যাগে এতটাই ভয় পায় যে তারা অন্য লোকেদের তাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করতে দিতে ইচ্ছুক, যতক্ষণ না তারা চলে যায়। তাদের কাছে, সম্পর্ক বজায় রাখা তাদের নিজেদের সুস্থতার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
9. আপনি যা করতে চান না তার সাথে একমত হওয়া।
যদি আপনার নিম্ন আত্মসম্মান আপনাকে লোকেদের তাদের চাওয়া-পাওয়া না করে হারানোর ভয় দেখায়, তাহলে আপনি স্থিতাবস্থা বজায় রাখার জন্য এমন কিছুতে সম্মত হতে পারেন যা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। বিকল্পভাবে, আপনাকে এতটা চেক আউট করা হতে পারে যে আপনি যে কোনও উপায়ে শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করেন।
10. নিজেকে অবহেলা করা।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে শিথিল হওয়া একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে আপনার আত্ম-সম্মান এবং আপনার আত্মসম্মানের স্তর উভয়ই নাক ডাকা হয়ে গেছে। আপনি যদি গোসল না করে থাকেন, আপনার জামাকাপড় পরিবর্তন করেন, আপনার দাঁতের যত্ন নেন বা এমনকি সঠিকভাবে না খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি মূলত সম্প্রচার করছেন যে আপনি নিজেকে স্ব-যত্নের যোগ্য হিসেবে দেখছেন না।
11. আত্ম-ধ্বংসাত্মক কার্যকলাপে জড়িত।
স্বল্প আত্মসম্মান সম্পন্ন কিছু লোক অনুভূত অন্যায়ের জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার উপায় হিসাবে আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণে অংশ নেয়। অন্যরা এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে অতীত, নিরাময় না হওয়া ট্রমাগুলির মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া হিসাবে ব্যবহার করে। আপনি যদি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের ক্ষতি করে থাকেন তবে এর মানে হল যে আপনি নিজেকে সমবেদনা এবং সহানুভূতি দেখানোর জন্য যথেষ্ট সম্মান করেন না।
আপনি যখন বাড়িতে বিরক্ত হন তখন 10 টি কাজ
12. স্ব-নাশকতা এবং আপনার নিজের সাফল্যকে ক্ষুণ্ন করা।
আপনি যদি একটি মৌলিক স্তরে বিশ্বাস করেন যে আপনি সাফল্যের অযোগ্য, আপনি আপনার অনিবার্য ব্যর্থতা সম্পর্কে একটি স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী তৈরি করতে স্ব-নাশকতা করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি যদি মনে করেন যে সাফল্য আপনাকে একটি দুর্বল অবস্থানে ফেলতে পারে, তাহলে আপনি আপনার আরামদায়ক অঞ্চলে থাকার জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করতে পারেন।
13. আপনার মূল্যের চেয়ে কম মূল্যের জন্য নিষ্পত্তি করা।
কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা নিজেদেরকে বেশি মূল্যবান হিসেবে দেখেন না। যেমন, তারা অসম্পূর্ণ সম্পর্ক, কম বেতনের চাকরি এবং অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য মীমাংসা করবে যা তাদের ব্যক্তিগত মূল্যকে প্রতিফলিত করে না। আরও খারাপ, তারা এই স্ক্র্যাপগুলি পেয়ে ভাগ্যবান বোধ করবে, কারণ তারা সত্যই বিশ্বাস করে যে তারা এর চেয়ে ভাল কিছু পাওয়ার যোগ্য নয়।
14. প্রয়োজনের সময় নিজের জন্য দাঁড়ানো না।
আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য কম আত্মসম্মানে ভুগছেন, তাহলে আপনি নিজেকে রক্ষা না করেই অন্যদের নিচে নামিয়ে দিতে পারেন। তাদের নিষ্ঠুরতা ভিত্তিহীন হওয়া সত্ত্বেও, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি কিছু স্তরে দুর্ব্যবহারের প্রাপ্য—বিশেষ করে যদি আপনি অতীতের অনুভূত অপরাধের জন্য আত্ম-ঘৃণার কোনো পরিমাপ অনুভব করেন।
15. সর্বদা নিজেকে অন্যের সাথে খারাপভাবে তুলনা করা।
একজন ব্যক্তি যিনি নিজের সম্পর্কে যত্নশীল এবং সম্মান করেন তিনি স্বীকার করবেন যে তারা বিশ্বকে অফার করার জন্য একটি মহান চুক্তির সাথে অনন্য ব্যক্তি। বিপরীতে, আত্মসম্মানহীন কেউ চিরকাল অন্য লোকেদের বিরুদ্ধে নিজেকে ওজন করার এবং পরিমাপ করার চেষ্টা করবে এবং চিরকাল নিজেকে তুলনা করতে চাইবে।
16. যখন আপনি 'না' বলতে চান তখন 'হ্যাঁ' বলা।
আপনি যদি কিছু করতে না চান কারণ এটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে, কিন্তু আপনি অন্য কাউকে খুশি করার জন্য এটি করতে সম্মত হন, তবে এটি স্ব-সম্মানের একটি কঠিন লক্ষণ। যে ব্যক্তি নিজেকে এবং তাদের সুস্থতাকে উচ্চ মর্যাদায় রাখে সে এমন কিছু করতে রাজি হবে না যা তারা করতে চায় না।
কীভাবে সেরা প্রেমপত্র লিখবেন
17. ক্রমাগত নিজেকে দ্বিতীয় অনুমান.
আপনি আপনার ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ হতে পারেন, কিন্তু কম আত্মসম্মান আপনাকে দ্বিতীয়-অনুমান করে তোলে আপনি যা করেন। যদিও আপনি নিশ্চিত যে আপনি জানেন যে আপনি কী করছেন, আপনি নিজেকে প্রশ্ন করবেন এবং নিশ্চিত বোধ করবেন যে আপনি গন্ডগোল করেছেন। তারপর, যখন দেখা যাচ্ছে আপনি সঠিক ছিলেন, তখন আপনি আরও বেশি আত্ম-ঘৃণা অনুভব করবেন।
18. অন্যদের আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা বাতিল করতে দেওয়া.
যে ব্যক্তি নিজেকে সম্মান করে না সে প্রায়শই অন্য লোকেদের তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি বৈধ কিনা তা নির্ধারণ করতে দেয়। যেমন, অন্যরা যদি আপনাকে বলে যে আপনি মূর্খ বা কোনো বিষয়ে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন, আপনি আপনার নিজের অভিজ্ঞতার সত্যে দৃঢ় থাকার পরিবর্তে তাদের বিশ্বাস করবেন।
19. নিজের জন্য উকিল না.
আপনার স্ব-সম্মান কম হতে পারে আপনাকে প্রয়োজন অনুযায়ী নিজের পক্ষে ওকালতি করতে বাধা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা কর্মক্ষেত্রে লোকেদের দ্বারা দুর্ব্যবহার বা তর্জন-এর শিকার হতে পারেন, আপনার জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতাকে অবমূল্যায়ন করা হতে পারে কারণ অন্যরা আপনার থেকে উচ্চতর বোধ করে। যেহেতু আপনি নিজেকে খুব খারাপ ভাবেন, আপনি একমত হবেন।
20. শিশুসুলভ বা কিশোরী আচরণ করা।
আপনি একজন প্রকৃত শিশু বা কিশোর না হলে, একজনের মতো আচরণ করা একটি বিশাল লক্ষণ যে আপনার আত্মসম্মান নেই। আপনি যখন কথা বলেন তখন 'শিশুর কথা' ব্যবহার করা, বয়স-অনুপযুক্ত পোশাক পরা, এবং পেশাগত পরিবেশে যেমন কাজ, মাধ্যমিক-পরবর্তী স্কুল, আইনি প্রক্রিয়া ইত্যাদিতে দায়িত্বজ্ঞানহীন বা যুদ্ধংদেহী আচরণে লিপ্ত হওয়া অন্তর্ভুক্ত।
