কীভাবে আবার সুখী হবেন: আপনার সুখ পুনরায় আবিষ্কার করার 15 টি পরামর্শ

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

আপনি আবার খুশী হয়েছিলেন এমন সময় নয়?



আপনি কিছুক্ষণ ধরে একই জিনিস জিজ্ঞাসা করছেন।

তবে আপনার পথে কিছু দাঁড়িয়ে আছে।



আপনি কেবল সুখ ফিরে পাওয়ার উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না।

এখন, এটি সত্য যে কেউ সর্বদা সুখী হতে পারে না। এটি কেবল অবাস্তব।

আপনি যে লক্ষ্যে লক্ষ্য রাখতে পারেন তা হ'ল এমন একটি জীবন যা নিয়মিত আনন্দময় মুহুর্তগুলিকে আরও জাগ্রত এবং এমনকি নিম্নতম সময়ের মধ্যে রাখে।

তুমি এটা কিভাবে করো?

1. আপনি খুশি হওয়া বন্ধ যখন জিজ্ঞাসা করুন

যদি তুমি সুখী হতে চাও আবার , এটি প্রস্তাব দেয় যে আপনি অতীতে কোনও সময় খুশি ছিলেন।

সেই সুখ আবার খুঁজে পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি কখন এবং কেন আপনি খুশি হওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন তা জিজ্ঞাসা করা।

এটি একটি বিশেষ ঘটনা যা তুলনামূলকভাবে উত্সাহী মানসিকতা থেকে আপনার মনকে ঝাঁকিয়েছিল?

আমার স্ত্রী তার ফোনে আসক্ত

আপনি কি কোনও ধরণের ক্ষতি অনুভব করেছেন?

প্রিয়জনের মৃত্যু, ব্রেকআপ, নিজেকে কাজের বাইরে খুঁজে পাওয়া - এগুলি কেবল এমন কিছু জিনিস যা সুখকে চুরি করে এবং আবার খুঁজে পাওয়া শক্ত করে।

এই জাতীয় অনেক পরিস্থিতিতে আপনাকে ক্ষতিটিকে সঠিকভাবে শোক করতে হবে।

এ নিয়ে কোনও সময়সীমা নেই। কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে। কয়েক মাস লাগতে পারে। আপনি নিয়মিত একবারে এই খুশির মুহুর্তগুলি নিয়মিত অভিজ্ঞতা লাভ করতে কয়েক বছর সময় নিতে পারে।

আপনি বিভিন্ন মাধ্যমে আপনার কাজ করবে সম্ভাবনা দুঃখের পর্যায় যতক্ষণ না আপনি এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছেছেন যে ক্ষয়টি আর আপনার চিন্তাকে প্রাধান্য দেয় না।

তারপরেও এটি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যাবে না। তবে এটি পটভূমিতে পড়বে এবং আপনাকে ইতিবাচক সময়ে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে।

অন্যদিকে, আপনি কী খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার সুখের স্তরটি কিছু সময়ের জন্য স্লাইডে রয়েছে?

আপনি কি একবারে একজন সুখী ব্যক্তি, যিনি তাদের জীবন এবং এতে মানুষ এবং জিনিসগুলি উপভোগ করতে অনেক মুহূর্ত কাটিয়েছিলেন?

আপনি এখন এই অনুভূতি অভিজ্ঞতা সংগ্রাম?

আপনি যখন এমন একটি সময় চিহ্নিত করতে পারেন যখন আপনি নিজেকে প্রথম কম সুখী হতে দেখলেন?

কখনও কখনও এটি প্রতিদিনের জীবনের পুনরাবৃত্তি এবং কৌতুকপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে পরাজিত করে।

সময় এগিয়ে চলেছে, তবে কিছুই পরিবর্তিত হবে বলে মনে হচ্ছে না এবং আপনার জীবন কীভাবে আপনি কম বিষয়বস্তুতে পরিণত হন।

সম্ভবত বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি আপনার চূড়ান্ত পরিণতিটিকে ফোকাসের মধ্যে নিয়ে আসে এবং আপনি নিজেকে আরও বেশি আগ্রহের জন্য খুঁজে পান।

কারণ যাই হোক না কেন, আপনি যখন নিজের সুখ হারাতে শুরু করেছেন তা যদি বুঝতে পারেন তবে এটি আবার ফিরে পাওয়ার সঠিক উপায়গুলি আপনাকে আবিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে।

শুধু মনে রাখ…

২. না খুব তাড়াতাড়ি সুখ তাড়ান

আবার সুখী হওয়ার জন্য, এটিকে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটিকে আপনার একমাত্র অর্থবোধক লক্ষ্য হিসাবে পরিণত করবেন না।

আরও আনন্দের মুহুর্তগুলি তৈরি করতে আপনি এমন কিছু জিনিস করতে পারেন তবে আপনি সর্বদা সফল হতে পারবেন না এবং করতে পারবেন না।

ফলাফল হিসাবে আপনি যদি সুখের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেন, তবে প্রায়শই আপনাকে এই ফলাফলটি অর্জন করা আরও কঠিন।

পরিস্থিতি যথাযথ হলে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়।

আপনি যদি এটি জোর করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আপনার মনে খুব জড়িয়ে যাবেন। এবং আপনার ভাবনাগুলি সুখের জন্য সঠিক অবস্থাকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে, তারা এটিকে ঘটতে বাধা দেওয়ার সম্ভাবনা হিসাবেই।

কখনও কখনও সুখী হওয়ার চেষ্টা করার খুব কার্যকর কাজটিই সুখের পথে দাঁড়ায়।

৩. আপনার কাছে এখন সুখ কী মনে হয় তা বুঝুন

এটির কারণগুলি মনে হওয়ার কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ আপনি একবারে যতটা খুশি নন তা হ'ল কারণ সারা জীবন সুখের অনুভূতি স্থির থাকে না।

সুখ অনেক স্বতন্ত্র আবেগ নিয়ে গঠিত এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার উপাদানগুলি পরিবর্তিত হতে পারে।

আপনি যদি সুখের জন্য আপনার বর্তমান রেসিপিটি না জানেন তবে আপনি সেই জিনিসগুলি না করতে পারেন যা আপনাকে খুশি করে।

এবং যদি আপনি সেই সামগ্রিক আবেগকে আপনার সামগ্রিক সুখের অংশ হিসাবে মান না করেন তবে আপনি নিজেকে সুখী মনে করবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন যুবক, নতুন অভিজ্ঞতা দ্বারা সরবরাহিত উত্তেজনা এবং উদ্দীপনা সময় এবং পরে আপনি যখন এটির পিছনে ফিরে ভাবেন তখন উভয়ই নিজেকে সুখ হিসাবে দেখাতে পারে।

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পক্ষে যারা গুরুত্বপূর্ণ তাদের সাথে traditionতিহ্য ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি আপনি প্রশংসা করতে শুরু করতে পারেন।

এর অর্থ এই নয় যে নতুন জিনিসগুলি আপনার পরবর্তী বছরগুলিতে আপনাকে সুখী করতে পারে না বা আপনি যখন ছোট থেকে traditionতিহ্য উপভোগ করতে পারবেন না, তবে জিনিসগুলি সম্পর্কে আপনার জীবনযাত্রার প্রায়শই পরিবর্তন হয়।

সুতরাং আবার সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে আপনার জন্য সুখ কী এখন এবং এটি কেমন লাগে।

আপনার সুখ কাছাকাছি হয় সন্তুষ্টি এবং সন্তোষ ?

করে প্রশংসা আপনার জীবনে যা আছে তা আপনাকে খুশি করে?

আপনি যখন খুশি হন? নির্মলতা আপনার জীবন কোথায় চলছে?

আপনার সুখের জন্য রেসিপিটি নির্ধারণ করুন এবং আপনি সঠিক উপাদান দিয়ে আপনার জীবন পূরণ করার জন্য আরও সজ্জিত হবেন।

৪. কী আপনাকে এখন সুখী করে জিজ্ঞাসা করুন

যেমনটি আমরা কেবল ইঙ্গিত করেছি, যা আপনাকে একবারে খুশি করেছিল তা আপনাকে আর একইভাবে অনুভব করতে ছাড়বে না।

আপনি বর্তমানে কোন জিনিসগুলি উপভোগ করছেন এবং সুযোগের ফলে আপনি কীভাবে সম্ভাব্য উপভোগ করতে পারবেন তা আপনাকে সনাক্ত করতে হবে।

আপনি ধরে নিতে পারবেন না যে এই জিনিসগুলি একই জিনিসগুলি উপভোগ করত।

আপনি এখনই কী করেন এবং উপভোগ করবেন না তা সনাক্ত করার একটি ভাল উপায় হ'ল সেই দিনটির সময় আপনি কী করেছেন তা ভেবে প্রতিটি দিন শেষে 5 মিনিট ব্যয় করা।

আপনার করা প্রতিটি কাজের জন্য নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আগামীকাল আবার এটি করতে চান কিনা।

আপনি যদি করেন তবে এটি এমন কিছু যা অন্তত কিছুটা সুখ সরবরাহ করে।

আপনি যদি না চান, সম্ভবত আপনি ভবিষ্যতে আবার এই জিনিসটি এড়াতে পারবেন।

এর মধ্যে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে যে আপনি আগামীকাল কোনও ব্যক্তির সাথে আজই এটি দেখে আবার সময় কাটাতে চান কিনা।

যদি কারও সাথে সময় কাটানোর পরে, আপনি জমে বোধ করেন বা দু: খিত বা রাগান্বিত বা অন্য কোনও নেতিবাচক আবেগ, আপনার জিজ্ঞাসা করা উচিত যে এই ব্যক্তি এমন একজন যা আপনার প্রায়শই বা একেবারে দেখার প্রয়োজন।

দিনের মূল্যায়নের এই শেষটির সৌন্দর্যটি হ'ল আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং তারপরে আপনি আবার কী করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

সম্ভবত আপনি পরের দিন আবার কিছু করতে চাইবেন না, তবে আপনি সত্যই বলতে পারেন যে আপনি নির্দিষ্ট বিরতিতে এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে চান।

ভালো বন্ধু তালিকার গুণাবলী

উদাহরণস্বরূপ, একটি কনসার্টে যেতে উপভোগ্য হতে পারে এবং আপনাকে আনন্দিত বোধ করতে পারে তবে এতে কিছুটা ক্লান্তি, মানসিক চাপ বা উদ্বেগ থেকেও জড়িত থাকতে পারে আপনার আরাম অঞ্চল ছেড়ে

সুতরাং আপনি প্রতি কয়েক মাসে একটিতে যাওয়ার ব্যবস্থা করতে পারেন, তবে আপনি এটির চেয়ে বেশি বার এটি করতে চাইবেন না।

এটি দুটি উপায়ে সহায়তা করতে পারে। প্রথমত, আপনি কোন কনসার্টে যান সে সম্পর্কে আপনি আরও পছন্দসই হতে পারেন। দ্বিতীয়ত, আপনি কখন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন আমন্ত্রণগুলি না বলুন অন্য লোকের কাছ থেকে

তাই কেবল আপনাকে কী খুশি করে তা নিয়ে কাজ করা নয়, তবে কী কী জিনিসগুলির মিশ্রণ এবং কোন বিরতিতে আপনি এগুলি করতে সবচেয়ে বেশি উপভোগ করবেন তাও।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি আবিষ্কার করবেন যে আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং অগ্রাধিকার দিতে শিখুন আপনার সুখকে সর্বাধিক করে তোলার জন্য এই জিনিসগুলি।

আপনি আবিষ্কার করতে পারেন একটি আবেগ আপনি প্রতিটি একক দিন করতে আনন্দিত যে পথে বরাবর।

আপনি হতে পারে না.

বর্তমান সময়ে আপনার সুখকে সংবেদনশীল করে তোলে এমন আবেগগুলি আনতে আপনি আপনার জীবনের সঠিক জিনিসগুলির ভারসাম্য রক্ষার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

৫. আপনার সুখকে কী আটকাচ্ছে তা জিজ্ঞাসা করুন

কিছু জিনিস যেমন আপনাকে আনন্দিত করে তোলে ঠিক তেমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার সুখের পথে দাঁড়িয়েছে।

এটি একটি মানসিকতা হতে পারে এবং আমরা নীচে এর কয়েকটি সম্পর্কে আরও আলোচনা করব।

এটি নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতি হতে পারে।

এটি আপনার জীবনে কোনও ব্যক্তি হতে পারে।

এটি আপনার অতীতের কোনও ঘটনা হতে পারে।

আপনাকে আবার খুশি হতে বাধা দিচ্ছে এমন জিনিসগুলি সনাক্ত করতে স্ব-মূল্যায়নটি আবার ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি যে কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন তা হ'ল আপনার চিন্তাভাবনাগুলি।

এটি কোনও কঠোর নিয়ম না হলেও, বারবার ফিরে আসা চিন্তাভাবনাগুলি আমাদের প্রায়শই বিরক্তিকর ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কিত।

আমরা বর্তমান মুহুর্তে সুখ অনুভব করার প্রবণতা অর্জন করি এবং পরবর্তী তারিখে আমরা যখন স্নেহের সাথে ফিরে ভাবতে পারি তখন স্মৃতিগুলি আমাদের মনের সামনে থাকে না।

একইভাবে, আমরা যখন কোনও পরিকল্পনা করার বা সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে পারি তখন আমরা একটি দুর্দান্ত বিষয় চিন্তা করতে পারি, কিন্তু জিনিসটি পরিকল্পনা করা বা সমস্যাটি সমাধান হওয়ার পরে এই চিন্তাভাবনাগুলি আটকে থাকে না।

বিপরীতভাবে, এটি সবচেয়ে নেতিবাচক চিন্তা যা আমরা সর্বাধিক বিবেচনা করি।

সুতরাং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দেখে আপনি যে পরিস্থিতিগুলি আপনাকে নীচে নামিয়ে আনছেন এবং আপনার সুখের পথে দাঁড়াচ্ছেন আপনি তা চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন।

জার্নালিং এই ক্ষেত্রে খুব সহায়ক হতে পারে। এটি আপনি কী করেছেন, কী ভেবেছেন এবং কীভাবে অনুভূত হয়েছেন যা নিদর্শনগুলি আবিষ্কার করার জন্য সময়ের সাথে তাকাতে পারে তার একটি রেকর্ড সরবরাহ করে।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে কোনও নির্দিষ্ট জিনিস আপনাকে নিয়মিতভাবে অসুখী করে তুলছে, সম্ভবত এটি সমাধান করার কোনও উপায় আছে।

Unders. বুঝুন যে কষ্ট জীবনের একটি অঙ্গ

আপনি আপনার জীবনকে আপনার সুখ ঠেকানোর জন্য যতটুকু চেষ্টা করতে পারেন ততটুকু সময় গ্রহণ করা ভাল that

আমাদের জীবনের বিভিন্ন পয়েন্টে কষ্ট ও প্রতিকূলতা আমাদের সকলের কাছে আসে।

যদিও আমরা এই সময়ের মধ্যে সুখী হতে লড়াই করতে পারি, আমরা এগুলি পুরোপুরি এড়াতে পারি না।

আবার খুশি হওয়ার ক্ষেত্রে, এটি কখনও কখনও ঝড় চালিয়ে যাওয়ার এবং এটিকে শেষ করে দেওয়ার জন্য আপনার ক্ষমতায় যা কিছু করার তা ঘটে।

প্রায়শই, মেনে নিয়ে যে জীবনটি সবচেয়ে খারাপের দিকে মোড় নিয়েছে এবং অস্বীকার করে জীবন কাটায় না, আমরা স্বাভাবিকতায় ফিরে আসার তাড়াতাড়ি করি।

আমরা যখন এগুলি তাদের কাছ থেকে দূরে সরাতে চাই, কষ্টের এই মুহুর্তগুলি প্রায়শই আমাদের চরিত্রকে আকার দেয় এবং আমাদের মধ্যে রূপ দেয় make আরও স্থিতিশীল মানুষ

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

Always. সর্বদা নিজের যত্ন নিন

যদি আপনার শরীর, মন এবং আত্মাকে সঠিকভাবে পুষ্টি ও যত্ন না দেওয়া হয় তবে আপনি যতটা খুশি হতে পারবেন না ...

… আপনার জীবনে ইতিবাচক ঘটনাগুলি ঘটুক না কেন।

একটি কার্যকর স্ব-পরিচর্যা ব্যবস্থা কঠোর সময় সহ্য করাও সহজ করে তোলে।

আপনি যখন সুস্থ বোধ করেন, আপনি কোনও পরিস্থিতির বাইরে ধার্মিকতা এবং সুখের প্রতিটি শেষ ড্রপ বের করতে সক্ষম হন।

আপনি কীভাবে একজন বন্ধুকে বলবেন যে আপনি তাদের পছন্দ করেন?

স্ব-যত্নে এমন কোনও কিছু জড়িত যা আপনার দেহ, মন এবং আত্মার অবস্থাকে উন্নত করে।

শীর্ষস্থানীয় কিছু অগ্রাধিকার হ'ল ভাল ঘুম, নিয়মিত অনুশীলন এবং পুষ্টিকর খাবারগুলির উচ্চমানের ডায়েট হওয়া উচিত।

আমরা সবাই তা জানি. এটা ঠিক সাধারণ জ্ঞান।

তবে আপনি সোশ্যাল মিডিয়া আপনার ব্যবহার সীমাবদ্ধ করে, একটি সৃজনশীল বিনোদন নিয়ে জড়িত হয়ে এবং প্রকৃতির শান্ত কোণে বসে নিজের যত্ন নিতে পারেন।

এমনকি বসার সময় ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার মতো ছোট কিছু আপনার ঘাড়ে এবং পিঠে ব্যথা এবং ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করে আপনার উপকার করবে।

আবার সুখী হতে গেলে আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে।

আপনার সাধারণ উন্নতি করতে আপনি কীভাবে বড় - ছোট - কীভাবে পরিবর্তন করতে পারেন তা ভেবে দেখার প্রতিটি সুযোগ নিন।

৮. আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনার সুখ কেবল একটি মানসিক ধারণা নয়। এটি আপনার মস্তিষ্কেও একটি শারীরিক পরিবর্তন।

ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনস এমন সমস্ত রাসায়নিক যা কোনও অবস্থার প্রতিক্রিয়া হিসাবে মস্তিষ্কের দ্বারা নির্গত হতে পারে।

এগুলির বিভিন্ন ভূমিকা রয়েছে, তবে প্রত্যেকেই একজন ব্যক্তির ইতিবাচক মেজাজ তৈরিতে ভূমিকা রাখতে পারে।

কোন ক্রিয়াকলাপগুলি এই রাসায়নিকগুলির মুক্তির কারণ হতে পারে তা আপনি যদি শিখেন তবে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা আপনি প্রভাবিত করতে পারেন।

আমাদের সম্পর্কে একটি নিবন্ধ আছে কীভাবে সেরোটোনিন বাড়ানো যায় আপনার রেফারেন্সের জন্য, এবং ডোপামিন এবং এন্ডোরফিনগুলির জন্য অনুরূপ তথ্য অনলাইনে অন্য কোথাও পাওয়া যাবে।

যদিও তাদের মুক্তির সর্বদা গ্যারান্টিযুক্ত হয় না, আপনি নির্দেশগুলি অনুসরণ করে - সম্ভাবনাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারেন - এবং এভাবে আরও ইতিবাচক মেজাজ আনতে পারেন।

9. নিয়ন্ত্রণে যেতে দিন

সুখের প্রতিবন্ধকতা হ'ল আপনার জীবনের প্রতিটি বিবরণ নিয়ন্ত্রণ করা।

হ্যাঁ, আপনার দরকার আছে আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন , তবে আপনার এও বুঝতে হবে যে অনেক কিছুই আপনার হাতের বাইরে।

নিয়ন্ত্রণের ধারণাকে ধরে রেখে, আপনি যখন নিজের উদ্দেশ্য কীভাবে ঠিক করেন না তখন আপনি নিজেকে অসন্তুষ্ট হওয়ার কারণ জানান।

যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তখন আপনি নিজেকে দোষারোপ করেন এবং ঠিক হয়ে যাওয়া সমস্ত বিষয়কে উপেক্ষা করেন।

আপনি যদি কেবলমাত্র সেই সিদ্ধান্তটি গ্রহণের সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে সক্ষম হন তবে তা নির্ধারণ করতে না পারলে ঘটে যাওয়া সমস্ত ইতিবাচক বিষয়গুলি উদযাপন করার জন্য আপনাকে আরও ভাল স্থান দেওয়া হবে।

আপনি আবার সুখ পাবেন যেখানে এখন আপনি কেবল খুঁজে পাবেন হতাশা

আপনার মন ইতিবাচক হতে পারে বা এটি নেতিবাচক হতে পারে। একই সাথে উভয় অনুভূতি অনুভব করা শক্ত।

সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ সন্ধান করা একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির দিকে পরিচালিত করে। কীভাবে জিনিসগুলি পরিণত হয় তাতে শিথিল করা আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিকে উত্সাহ দেয়।

10. যাক নিখুঁততা যান

সুখী হওয়ার মতো কোনও নিখুঁত মুহূর্ত নেই।

এটি নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্পর্কিত, কারণ পারফেকশনিজম কেবল তার সম্পূর্ণ সীমাতে নিয়ন্ত্রণ নিয়ে চলেছে।

নিখুঁততা অপ্রাপ্য।

কোনও ব্যক্তি, কোনও অনুষ্ঠান, কোনও জিনিসই নিখুঁত নয়।

আপনি যদি পরিপূর্ণতা আশা করেন, আপনি যখন খুব ভাল কিছু - এমনকি খুব ভাল কিছু ঘটে তখন আপনি নিজেকে সুখী হতে দেন না।

এটা কল্পনা। একটি ইতিবাচক ফলাফল এবং আপনি এখনও পুরোপুরি খুশি হতে পারবেন না।

সেখানে সর্বদা সন্দেহ আছে যে আপনি যে আদর্শ ফলাফলটি চেয়েছিলেন তা অর্জন করতে পারেন নি।

সুতরাং আপনি যদি ভালভাবে কোনও কাজের সাথে আনন্দ করতে চান তবে আপনার প্রয়োজন আপনার পারফেকশনিস্ট প্রবণতা কাটিয়ে উঠুন

ভাল থাকুন। সন্তোষজনক সঙ্গে ঠিক আছে। সর্বোপরি সন্তোষজনক শব্দটি বোঝায় যে আপনি সন্তুষ্টি অর্জন করতে পারেন যা প্রায়শই সুখের একটি অংশ।

জনাব পশুর কত টাকা আছে

১১. আপনার প্রবাহটি সন্ধান করুন

আপনি নিজেকে উপভোগ করছেন এমন একটি বড় লক্ষণ হ'ল সময়টি ম্লান হয়ে যায় এবং আপনি কতটা দ্রুত বা ধীর গতিতে চলেছেন তা জানেন না।

আপনি যখন প্রবাহের স্থলে প্রবেশ করেন তখন এটি ঘটে - এমন একটি শর্ত যা আপনি কোনও কিছুর সাথে সম্পূর্ণ নিযুক্ত থাকেন।

কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজানো, খেলাধুলায় লিপ্ত হওয়া, বই পড়া বা বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় এটি ঘটতে পারে।

এমনকি আপনি যদি কোনও কাজে হাতের মুঠোয় এতক্ষণ ডুবে যান যে সময় আপনি উড়ে যাওয়ার সময় খুঁজে পান তবে এটি কোনও কাজের পরিস্থিতিতেও ঘটতে পারে।

আমরা যদি আর্টিকেলটিতে আগের দিকে ফিরে যাই যেখানে আমরা সুখ আসলে কী মনে হয় তা নিয়ে আলোচনা করেছি, আপনি এখন বুঝতে পারবেন যে এটি আবশ্যকীয় রাষ্ট্র হওয়ার দরকার নেই।

সুখ একটি কাজ ভাল কাজ সম্পন্ন থেকে অনুভূতি পূরণ হতে পারে।

এটি এমন ক্রিয়াকলাপে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে পারে যা অবিচ্ছিন্নভাবে আনন্দ উত্সাহ দেয় না।

আপনি অন্যদের সাথে একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়ার সাথে সাথে আপনার সমস্যাগুলি ম্লান হয়ে গেছে এই বাস্তবতার পরে এটি উপলব্ধি হতে পারে।

এমন একটি বিন্দুতে পৌঁছা যেখানে আপনার মন এখানে এবং এখনকার জীবনের সম্পূর্ণরূপে অধিষ্ঠিত রয়েছে এবং সুখের জন্য এবং দ্বার উন্মুক্ত করে সন্তুষ্টি

12. পৌঁছনো এবং অন্যদের স্পর্শ করুন

আবার সুখী বোধ করার আরেকটি সম্ভাব্য বাধা হ'ল বিশ্বাস যে আপনি সমাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ নন।

যখন আমরা বিচ্ছিন্ন বোধ বা অক্ষম আরও ভাল জন্য বিশ্বের পরিবর্তন , এটি নিরাশ হতে পারে।

এবং হতাশা সুখের সাথে সামঞ্জস্য নয়।

এটিকে মোকাবেলার জন্য আপনাকে অবশ্যই অন্য ব্যক্তির জীবনকে স্পর্শ করতে হবে এবং স্পর্শ করতে হবে।

দ্বারা অন্যদের সাহায্য করা আপনি যেভাবেই পারেন, আপনি নিজের যোগ্যতার প্রমাণ দিন এবং দেখান যে আপনার অবদানের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ।

লোকদের সহায়তা করার জন্য সেখানে থাকা - যারা ইতিমধ্যে আপনার জীবনে বা সম্পূর্ণ অপরিচিত - সরবরাহ করতে সহায়তা করে উদ্দেশ্য একটি ধারনা

যদি আপনার সুখকে পিছনে রাখা হয় কারণ আপনি নিজের জীবনে অর্থের অভাব বুঝতে পেরেছেন, লোককে সাহায্য করা কার্যকর সমাধান হতে পারে।

13. অনুশীলন মাইন্ডফুলনেস

মননশীল হওয়া মানে পর্যবেক্ষণ করা বর্তমান মুহূর্ত বিচারহীন ভাবে

এটি আপনার মনের ধারণাগুলির পক্ষে পক্ষে এড়িয়ে যাওয়ার চেয়ে পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে সচেতন করার কাজ।

মননশীলতা সুখের গ্যারান্টি দেয় না। কখনও কখনও আপনাকে সেই সমস্যাগুলি সহ্য করতে হবে যা আমরা আগে বলেছিলাম এবং তাদের সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সেগুলি সত্ত্বেও খুশি।

তবে অন্য সময়ে মনোযোগী হওয়া আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসের প্রতি আপনার চোখ খুলতে পারে।

এখানে কিছু প্রমাণ যা সময়ের সাথে অনুশীলন করা, মননশীলতা - প্রায়শই ধ্যানের আকারে - একজন ব্যক্তির দীর্ঘমেয়াদী মঙ্গলকে উন্নত করতে পারে।

এটি আপনার সুখের বেসলাইন স্তরটি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

14. একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, কিন্তু আপনার অগ্রগতিতে ফোকাস করুন

কিছু কাজ করার জন্য একটি আরও ইতিবাচক ভবিষ্যত দেখার স্মার্ট উপায়।

এই আশাবাদটি আপনার বর্তমান মেজাজকে প্রভাবিত করে।

তাই একটি লক্ষ্য নির্ধারণ , আপনি নিজেকে একটি সুখ বাড়িয়ে দিতে পারেন।

কিভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে কম অভাবী হতে হয়

তবে কোনও লক্ষ্যের আসল উপকারগুলি পাওয়ার জন্য, আপনি যে অগ্রগতিটি করছেন তাতে মনোনিবেশ করা উচিত, শেষ ফলাফলটি নয় not

এই ধারণা - ডাবিড অগ্রগতি নীতি - উল্লেখ করে যে লোকেরা যখন তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও ফলাফলের দিকে অর্থবহ পদক্ষেপ গ্রহণ করে তখন তারা আরও বেশি কল্যাণ অনুভব করে।

এটি আপনার কাজ হতে পারে (প্রকৃতপক্ষে, এই ধারণাটি পরিচালনার সেরা অনুশীলনের জগতে প্রবর্তিত হয়েছিল), আপনার ব্যক্তিগত জীবন, আপনার সম্পর্কগুলি বা পুরোপুরি অন্য কিছু।

প্রতিটি ক্ষুদ্র পদক্ষেপ, প্রতিটি সামান্য জয় সন্তুষ্টি একটি ধারনা প্রদান করে এবং আমাদের হাতের কাজ শেষ করতে উদ্বুদ্ধ করে।

এবং, মনে রাখবেন, যে সুখ একক অনুভূতি নয় - এটি এমন অনেক সংবেদনশীলতা যা মানুষের মধ্যে এবং সময়ের সাথে সাথে আলাদা হতে পারে of

সন্তুষ্টি এবং অনুপ্রাণিত হওয়ার অনুভূতি আপনার জন্য সুখের ধাঁধার একটি অংশ হতে পারে।

15. প্র্যাকটিভ হয়ে নিজেকে শক্তিশালী করুন

আপনার অনুভূতির উপর আপনার কিছু বক্তব্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা আপনাকে একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা দিতে পারে।

হ্যাঁ, আমাদের অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যেখানে আমাদের নিয়ন্ত্রণের সীমা রয়েছে, তবে আমাদের নিজেদেরকে এও স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে আমরা অসহায় প্রাণী নয় যারা কেবল যা দেওয়া হয় তা গ্রহণ করে।

নিজেকে শক্তিশালী করুন। পদক্ষেপ গ্রহণ করুন. ভাল জিনিস হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না, তবে এগুলি তৈরি করার জন্য কিছু করুন।

সক্রিয় হয়ে উঠুন এবং এই নিবন্ধের কিছু পরামর্শ অনুসরণ করুন, আরম্ভকারীদের জন্য।

আপনি আবার খুশি হতে পারেন।

এটি রাতারাতি ঘটতে পারে না, তবে আপনি যদি নিজের সুখ বুঝতে এবং এটির দিকে পরিচালিত করে এমন কাজগুলি করার জন্য নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেন তবে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে শীঘ্রই এটি ঘটবে।

জনপ্রিয় পোস্ট