এই নিবন্ধটিতে নিজেকে ক্লিক করার পরে আপনার অন্তত কিছু অংশ অবশেষে মেনে নিতে হবে যে পারফেকশনিজম সর্বদা একটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য নয়।
এটি নিজের জন্য উচ্চমান নির্ধারণের আকাঙ্ক্ষায় নিহিত হতে পারে তবে এটি এটি আরও এক ধাপ এগিয়ে নেয়।
বিষাক্ত পারফেকশনিজম ঘটে যখন প্রচেষ্টার একটি স্বাস্থ্যকর স্তর প্রত্যাশার অস্বাস্থ্যকর স্তরে পরিণত হয়।
এবং তবুও, বাইরে থেকে তাকিয়ে আমাদের মধ্যে অনেকে সিদ্ধিবাদকে একটি ভাল জিনিস হিসাবে দেখে…
আমরা প্রায়শই wistfully বিবেচনা করি যদি আমরা জিনিসগুলি ‘ঠিক তাই’ তৈরি করতে অতিরিক্ত মাইল যেতে সক্ষম হয়ে থাকি তবে আমাদের নিজস্ব জীবন আর কত সুন্দর হতে পারে।
আমরা প্রায়শই আমাদের বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের পারফেকশনিস্ট হিসাবে লেবে থাকি কারণ তারা আমাদের উপরের দিকে চলে যায় এবং আমরা একই পরিস্থিতিতে যেমন করতাম তার চেয়ে বেশি প্রচেষ্টা করা হয়।
আমরা ডাউনস্টাইডগুলি দেখতে পাচ্ছি না। আমরা এটি কেবল একটি প্রচেষ্টা হিসাবে দেখি ...
'সাধ্যমত চেষ্টা কর'
আমরা আমাদের শৈশবকাল জুড়ে যেভাবে প্রোগ্রাম করেছি, তাই না?
'আমাদের হতে পারে সবচেয়ে ভাল হতে চেষ্টা করুন এবং সর্বদা আপনি সবচেয়ে ভাল করতে পারেন' আমাদের বার্তাবাহুলি পাঠানো বার্তাটি ছিল।
এবং এটি একটি উত্তেজনা হিসাবে সূক্ষ্ম এবং জঘন্য, কিন্তু বাস্তবতা হ'ল আমাদের বেশিরভাগ এটি আক্ষরিকভাবে গ্রহণ করে না।
আমরা আনন্দের সাথে জীবনকে গড়পড়তাভাবে গড়ায় ভালভাবে কাজ করে ... এবং বেশিরভাগ সময় এগুলি ঠিক থাকে।
সত্যিকারের পারফেকশনিস্টের জন্য, যদিও সমস্ত ক্ষেত্রেই শ্রেষ্ঠত্বের সাধনা আবেশে পরিণত হতে পারে।
যেহেতু সব সময়ে সর্বক্ষেত্রে নিখুঁত কর্মক্ষমতা অর্জন করা এবং বজায় রাখা স্পষ্টভাবে অসম্ভব, তাই তারা হতাশার একটানা অনুভূতিতে বোঝা হয়ে পড়ে।
পারফেকশনিস্টরা বিশ্বাস করেন যে তাদের একমাত্র মূল্য তাদের কৃতিত্ব বা তারা অন্য লোকের জন্য যা করে in তারা প্রায়শই নিজেকে (এবং অন্যদের) হতাশ করার অনুভূতিতে অভিভূত হয়।
পরিপূর্ণতাবাদের এই শিখরে, সবকিছুর মধ্যে সবচেয়ে সেরা অর্জন করতে ইচ্ছুক আসলে অবিশ্বাস্যভাবে সীমাবদ্ধ হয়ে যায়।
মোর ইজ কম
এই সীমাবদ্ধতা পক্ষাঘাতের পর্যায়ে কোনও পারফেকশনিস্টকে নিতে পারে - কিছুই করার জন্য কিছুই করা হয় না ব্যর্থতার ভয় ।
ওভারটিভ করার তাদের প্রবণতা উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায় যে ফলাফলটি তাদের নিজস্ব বহন করার মানদণ্ডটি পূরণ করবে না।
… শেষ পর্যন্ত, এই ক্ষতিকারক আত্ম-সন্দেহ যে কোনও পদক্ষেপকে মোটেই বাধা দেবে।
পারফেকশনিস্টরা যা দেখতে পারে না তা হ'ল ভুলগুলি প্রকৃতপক্ষে পেশাগতভাবে এবং / অথবা ব্যক্তিগতভাবে বৃদ্ধি এবং বিকাশ করতে সহায়তা করে।
অবশ্যই, এগুলি গ্রহণ করা সত্যই কঠিন হতে পারে এবং প্রায়শই বেদনাদায়ক থাকে, তবে প্রায় প্রতিচ্ছবি প্রতিস্থাপনে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা ইতিবাচক থাকে।
কারওর লক্ষ্য কখনই ত্রুটি না করা, ব্যর্থতার আশঙ্কায় পরিস্থিতিটিকে অবিচ্ছিন্ন করার কারণে 'বিশ্লেষণ পক্ষাঘাতগ্রস্ত' আটকে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।
যেমনটি উদ্যোক্তা এবং প্রেরণাদায়ী লেখক মাইকেল হায়াট এটিকে লিখেছেন:
পারফেকশনিজম বিলম্বের জননী।
সুতরাং, গড় হিসাবে পারফর্মিং লোকের চেয়ে আমাদের অর্জন অর্জন থেকে অনেক বেশি, যা আপনি অনুমান করেন, পারফেকশনিস্ট প্রায়শই কম অর্জন করেন - সত্যই উদ্ভট দ্বন্দ্ব!
পুকুরের তালে
এটি কেবল কোনও ইস্যু নয় যা পারফেকশনিস্ট নিজেরাই সীমাবদ্ধ অবাস্তব প্রত্যাশা অন্যের মধ্যেও একটি সমস্যা, তাই প্রভাবটি সর্বদা বাইরে ছড়িয়ে যায়।
প্রায় অনিবার্যভাবে, বন্ধু, অংশীদার, পরিবারের সদস্য এবং কাজের সহকর্মীদের সাথে সম্পর্কগুলি যখন খুব বেশি প্রত্যাশিত হয় তখন একটি বিশাল চাপের মধ্যে ফেলে দেওয়া হবে।
এমনকি হালকা পরিপূর্ণতাবাদী প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিরা এটি খুঁজে পেতে পারেন যে এটি কাজের, স্কুল এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে তাদের সামগ্রিক জীবনের মানকে প্রভাবিত করে।
সুতরাং, যেমন আমরা আলোচনা করেছি, পারফেকশনিজম হ'ল স্বাস্থ্যকর প্রেরণা নয় যা আপনি মনে করতে পারেন।
এটি সম্পর্কের সমস্যার কারণই নয়, বাস্তবতাও তা এটি প্রকৃত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে : হতাশা, খাওয়ার ব্যাধি, উদ্বেগ, স্ব-ক্ষতি।
পারফেকশনিজমের কারণগুলি কী কী?
বেশিরভাগ মনস্তাত্ত্বিক ইস্যুগুলির মতো কারণগুলি প্রায়শই পিন করা কঠিন।
প্রায় সর্বদা, যদিও, এটি বাহ্যিক কারণগুলির ফলাফল হিসাবে শিখে নেওয়া আচরণের এক ধরণ। এবং এটি প্রায়শ শৈশবকালে মূল হয়।
আপনি যা প্রত্যাশা করেছেন তার বিপরীতে, পিতা-মাতা এবং শিক্ষকরা যারা বাচ্চাদের সিদ্ধি অর্জনের জন্য জোর দিয়েছিলেন - এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে যারা এই উত্তেজনাপূর্ণ মানগুলির নীচে পড়ে তাদের শাস্তি দেয় - এটি প্রকৃতপক্ষে অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নিদর্শনগুলিতে অবদান রাখে।
পারফেকশনিস্ট প্রবণতা প্রায়শই একাডেমিক সেটিংসের প্রেসার-কুকার পরিবেশ দ্বারা তীব্র হয়।
এক্সেল করার প্রয়োজনীয়তা শিক্ষার্থীদের মধ্যে umোল দেওয়া হয় এবং তাদের ভবিষ্যতের জীবনে ব্যর্থতার পরিণতির হুমকি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয়।
তবে এটি কেবল স্কুল এবং কলেজেই নয় - যুবক-যুবতীদের প্রায়শই খেলাধুলায়ও বেশি অর্জনের জন্য চাপ দেওয়া হয়।
অবিচ্ছিন্নভাবে সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করা সেই ধোঁয়াটে বাবা-মা এবং উচ্চাভিলাষী কোচের প্রভাব কিছুটা হাস্যকরভাবে শেষ পর্যন্ত, এটি অর্জনের জন্য তরুণ ব্যক্তির ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এইটা তুমি?
এটি এমনও হতে পারে যে আপনার পারফেকশনিজম কোনও সমস্যা কিনা তা আপনি নিশ্চিত নন বা আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি যেভাবে পরিচালনা করছেন তা আচরণ আচরণের বৈশিষ্ট্য বহন করে।
পারফেকশনিজমকে সাইনপোস্ট করে এমন আচরণগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে:
- ব্যর্থতার মতো মনে হচ্ছে সফলতার চেষ্টা সত্ত্বেও সবকিছু।
- নিয়ম, তালিকা এবং কাজের সমস্যাগুলি নিয়ে অবলোকন করা।
- শিথিল করতে অসুবিধা হচ্ছে।
- অনুভূতি এবং চিন্তা ভাগ করে নিয়ে সংগ্রাম।
- কোনও কাজের মুখোমুখি হওয়ার কারণে বিলম্ব হওয়ায় এই উদ্বেগের কারণে যে এটি পুরোপুরিভাবে সম্পন্ন করা সম্ভব হবে না।
- পরিবার এবং / অথবা বন্ধুবান্ধব এবং / বা সহকর্মীদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত মাত্রায় নিয়ন্ত্রণ নেওয়া।
- ব্যর্থতার ভয়ে কোনও কাজের চেষ্টা করতেও অনীহা।
যদি এই বা কিছু বা সমস্ত বিষয় আপনার নিজের জীবনকে অনুরণন করে তবে আপনার পরিপূর্ণতার সাধনা আপনাকে কতটা প্রভাবিত করে তার একটি কালিমা থাকতে পারে।
যে কোনও ধরনের আচরণের মতো, পরিপূর্ণতার আকাঙ্ক্ষা হালকা থেকে গুরুতর বর্ণালী জুড়ে থাকে।
তাই কেন না এই পরীক্ষা নিন আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রগুলি প্রভাবিত হয় এবং কোন ডিগ্রীতে তা সনাক্ত করতে।
আপনার কাছে একবার একটি মানদণ্ড হয়ে গেলে, আপনি পরিপূর্ণতার সাথে আপনার আবেশকে কাটিয়ে উঠতে কিছু পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হবেন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- ওয়াবি-সাবি: জাপানিরা কীভাবে অপূর্ণতা গ্রহণ করে
- আপনার প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দেওয়া কেন আরও বেশি সুখের দিকে পরিচালিত করবে
- অনুমোদনের সন্ধানের আচরণের 12 টি উদাহরণ (+ বৈধতার জন্য আপনার প্রয়োজন কীভাবে বাদ দেবেন)
- অতীত ভুলগুলির জন্য দোষী বোধ বন্ধ করার উপায়
- 8 টি উপায় বিশিষ্ট-ওরিয়েন্টেড লোকেরা বিশ্রামের চেয়ে আলাদা
- আপনার জীবনে কী আছে তা নিয়ে কীভাবে সুখী এবং সন্তুষ্ট থাকবেন
আপনার পারফেকশনিস্ট প্রবণতাগুলি কাটিয়ে উঠার 8 টি উপায়
যেমনটি আমরা দেখেছি যে পারফেকশনিস্টের অল-অ-বা-কিছু পদ্ধতিতে কেবল আসল কৃতিত্বকে সীমাবদ্ধ করার সম্ভাবনা থাকে না, তবে এটি চাপ ও ক্লান্তিকরও।
এই নেতিবাচক পরিণতি খুব কমই পরিপূর্ণতা যোগ করে, তাই না?
আপনি যদি এই সমস্ত অতিরিক্ত প্রচেষ্টা এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং মনে করেন যে আপনি আপনার আশেপাশের লোকদের উপর অন্যায় চাপ দিচ্ছেন, তবে আপনি আপনার উত্তেজনাপূর্ণ প্রত্যাশাগুলি সংশোধন করার উপায় এবং আপনার সিদ্ধিবাদকে কাটিয়ে উঠার উপায়গুলি বিবেচনা করতে পছন্দ করতে পারেন।
পরিপূর্ণতার জন্য আপনার ধ্রুবক প্রচেষ্টা ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনি নিজের আচরণটি পুনরায় প্রোগ্রাম করার উপায়গুলির কয়েকটি পরামর্শ এখানে দিয়েছেন ...
৮০% নিয়ে পরীক্ষা
পরিপূর্ণতার চেয়ে কম অর্জনের পরিণতি সম্পর্কে আপনি ভীত হতে পারেন।
আপনি অসম্পূর্ণতা নিয়ে পরীক্ষার চেষ্টা করতে পারেন - সম্ভবত 100% এর পরিবর্তে 80% টার্গেট করে - এবং চূড়ান্ত ফলাফলটি মূল্যায়ন করে।
আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে আপনার চারপাশে থাকা ব্যক্তিরা এমনকি পার্থক্যটিও লক্ষ্য করবেন না এবং তবুও আপনি নিজের সন্ধানের জন্য নিজেকে সর্বোত্তমভাবে বিশ্রাম দিন।
অতীতের ভুলগুলি প্রতিফলিত করুন
অতীতে করা কিছু স্মরণীয় ভুল নোট করার জন্য সময় নিন। অনিবার্যভাবে, এই ভুলগুলির জন্য পারফেকশনিস্টের স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া অনুশোচনা হবে।
তবে আপনি যদি এই ইভেন্টগুলি মনোযোগ সহকারে বিবেচনা করেন তবে আপনার কিছু ইতিবাচক ফলাফল সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
সম্ভবত আপনি কিছু শিখেছেন বা ভুলটির অর্থ আপনি অন্য একটি সুযোগ নিতে সক্ষম হয়েছেন যা আপনার ত্রুটির পরে নিজেকে উপস্থাপন করেছে।
পদ্ধতি ইতিবাচক উপর ফোকাস ভুলের প্রভাব আপনাকে সেগুলি মেনে নিতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন অনিবার্যভাবে ঘটে থাকে তখন নিজেকে শাস্তি থেকে বিরত রাখতে পারে।
নিজেকে ভালো রাখুন
আপনার মাথাটি নেতিবাচক স্ব-আলাপে পূর্ণ, এমন কোনও অভ্যন্তরীণ সমালোচক যিনি আপনার পারফরম্যান্সকে কঠোরতার সাথে বিচার করেন delivered
আরও কঠোরতার সাথে সেই কঠোরতার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
নিজেকে বলুন যে 'যথেষ্ট ভাল' হওয়া ঠিক আছে এবং আপনি যখন ভুল করেন তখন নিজেকে আরও সদয় আচরণের চেষ্টা করুন।
নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে এবং ভুল সম্পর্কে নিজেকে মারধর করা কেবল আপনার মনে তাদের প্রভাবকে তীব্র করবে।
অন্যরা কী করছে তা দেখুন
এটি বিরল যে আমরা মানুষকে এখানে একটি সচেতন রিথিংকের সাথে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার পরামর্শ দিই, তবে এই বিশেষ পরিস্থিতিতে এটি উপলব্ধি করে ...
প্রথমবার কারো সাথে দেখা
… যখন সঠিক উপায়ে করা হয়।
আপনার চারপাশে এমন সমস্ত লোকের দিকে তাকান যারা পরিপূর্ণতার জন্য চেষ্টা করে না। সেই লোকেরা যারা ‘যথেষ্ট ভাল’ জন্য স্থায়ী হয়।
তারা কিভাবে আপনার কাছে উপস্থিত হয়? তারা কি সব কৃপণ এবং অসম্পূর্ণ কারণ তারা কোনও কিছুর মধ্যে সর্বদা সেরা না?
না
আসলে, তারা সম্ভবত আপনার চেয়ে সুখী। তাদের আরও শিথিল মনোভাব যখন জিনিসগুলি নিখুঁত নাও হতে পারে তখন সেগুলি তাদের গ্রহণ করার অনুমতি দেয়।
তাদের বাস্তবসম্মত মান আছে, তারা যে ফলাফল অর্জন করে তা খাপ খায়, তারা এগিয়ে যায় এবং তারা নিজেকে পরাজিত করে না।
এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এটি আমার পরিপূর্ণতা সম্পর্কে আমাকে কী শিক্ষা দেয়? এটি ক্র্যাক করা সমস্ত কি নিখুঁত?
এক্সেল এ এক জিনিস চয়ন করুন
পারফেকশনিজম সাধারণত কোনও ব্যক্তির জীবনের প্রতিটি কোণকে ছড়িয়ে দেয়। তবুও কেউ তাদের সমস্ত কিছুতে উচ্চতর অর্জনকারী হতে পারে না।
সুতরাং, পরিবর্তে, এমন একটি জিনিস বেছে নিন যা আপনি আপনার জীবনে অত্যন্ত মূল্যবান। তারপরে আপনার মনোযোগ এবং শক্তিটিকে কেন্দ্রীভূত করুন যাতে আপনি এতে দক্ষ হয়ে উঠতে পারেন।
এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে বলটি সরিয়ে ফেলেন আপনার এখনও 'ভাল যথেষ্ট' জোনটিতে জিনিসগুলি রাখা উচিত।
তবে এই পদ্ধতি আপনাকে আপনার নিখুঁততাবাদী প্রবণতার জন্য একটি আউটলেট দেবে - এমনকি যদি আপনি কেবল অবিরত উন্নতির জন্য প্রচেষ্টা চালিয়ে যান এবং দোষহীন মানক না হন।
সুতরাং আপনি বেছে নেওয়া মার্শাল আর্টে একটি কালো বেল্ট অর্জন করতে পারেন, তবে এক সেকেন্ডের জন্যও কল্পনা করবেন না যে আপনি বিশ্বের সেরা হতে চলেছেন, আপনার শ্রেণিটি ছেড়ে দিন।
অথবা আপনি পিয়ানো বাজানোর জন্য কনসার্টের পর্যায়ে যেতে পারছেন, তবে পারফরম্যান্সের সময় একক নোট জায়গা থেকে দূরে থাকবেন না।
জাল একটি ভুল
এটি 100% এর পরিবর্তে 80% লক্ষ্যমাত্রার সাথে সম্পর্কিত এবং এটি এক্সপোজার থেরাপির একধরণের।
আপনি যদি সত্যিই দেখতে চান যে আপনার অসম্পূর্ণ হওয়া সত্ত্বেও পৃথিবীটি এখনও ঘুরে দাঁড়িয়েছে, তবে সচেতন ভুলগুলি করুন যা আপনি আসলে এড়াতে পারতেন।
… তবে তাদের আপাতত ছোট করে দিন।
সুতরাং একটি ইমেল রচনা করুন এবং একটি টাইপও অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যে ব্রাউন তৈরি করছেন তা ওভার বেক করুন। আপনার বেডরুমের এক কোণটি পুরো সপ্তাহের জন্য জগাখিচুড়ি রেখে দিন!
আকাশ পড়বে না। জীবন চলবে। নোট নিন এবং এ থেকে শিখুন।
কিছু অসম্পূর্ণ শিল্প তৈরি করুন
শিল্পের কাজ তৈরি করা অবিশ্বাস্যভাবে শিথিল হতে পারে। আপনি আপনার সৃজনশীল সম্ভাবনা প্রকাশ করার সাথে সাথে এটি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে আঠালো রাখতে পারে।
আর্ট সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল এটি নিখুঁত হওয়ার দরকার নেই। শিল্পের সৌন্দর্য দর্শকের চোখে পড়ে। কোনও শিল্পের অংশকে নিখুঁত বলা যায় না।
সুতরাং একটি ক্যানভাস এবং কিছু তেল রঙে বা কিছু মডেলিংয়ের কাদামাটি কিনুন এবং দেখুন কী নিয়ে আসতে পারেন।
আপনি যদি স্কেচ বা আঁকার জন্য চয়ন করেন, সম্ভবত কিউবিজম বা ইম্পিরিজম চেষ্টা করুন কারণ এই স্টাইলগুলি আপনি চিত্রিত করার চেষ্টা করছেন তার সত্য উপমা হিসাবে ফলাফলের উপর নির্ভর করে না।
এবং মৃৎশিল্প বা ভাস্কর্যগুলিতে সর্বদা ত্রুটি এবং স্টিকি-আউট বিট থাকবে, সুতরাং আপনার সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই।
আপনি যখন শেষ করেছেন, গর্বিত হও আপনি কী তৈরি করেছেন এবং এর অপূর্ণ প্রকৃতি।
ব্রেক থিংস ডাউন
পদ্ধতির এই সাধারণ পরিবর্তনগুলি আপনাকে ধাপে ধাপে আপনার সিদ্ধিবাদী প্রবণতাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে:
- নিজেকে বাস্তবসম্মত, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য স্থির করুন।
- সম্ভাব্য অপ্রতিরোধ্য কাজগুলি পরিচালনাযোগ্য পদক্ষেপগুলিতে ভেঙে দিন।
- একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করুন ।
- স্বীকার করুন যে ভুল করা কেবলমাত্র মানব।
- সনাক্ত করুন যে বেশিরভাগ ভুলগুলি আসলে শেখার এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
- ব্যর্থতার ভয় মোকাবিলা করে সম্ভাব্য ফলাফলগুলি সম্পর্কে বাস্তববাদী থাকুন।
তলদেশের সরুরেখা
যেহেতু, আমরা যেমন আলোচনা করেছি, আচরণের এই ধরণটি তৈরিতে দীর্ঘ সময় চলেছে, এটি দ্রুত সমাধান হবে না।
আশা করা যায়, উপরের কয়েকটি পরামর্শ গ্রহণ করে, আপনি শীঘ্রই জীবনের সমস্ত বা কিছু-না-করা পন্থা থেকে সরে যেতে সক্ষম হবেন।
আপনাকে নিয়মিত নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে নিখুঁত হওয়া ঠিক নয় এবং নিজেকে পূর্বে একমাত্র সার্থক লক্ষ্য হিসাবে দেখেছেন এমন সিদ্ধতার চূড়া থেকে নিজের দৃষ্টি কমিয়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে অনুমতি দেওয়া উচিত।
লেখক হ্যারিয়েট বি। ব্রিকার পুরোপুরি পরিপূর্ণতাবাদের নেতিবাচক প্রভাবের সংক্ষিপ্তসার জানিয়েছেন:
শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রয়াস আপনাকে নিখুঁততার জন্য চেষ্টা করার অনুপ্রেরণা দেয় হতাশাই।
