আপনি কি সাথে পরিচিত? অভিক্ষেপ মানসিক ধারণা ?
যদি তা হয় তবে আপনি সম্ভবত সেই বিষয়গুলি সম্পর্কে ইতিমধ্যে অবগত আছেন যা অনেক লোক নিজেরাই তাদের সাথে কথা বলার পরিবর্তে অন্যের উপরে প্রজেক্ট করে।
নেভিগেট করতে আরও কি কি কঠিন বিষয় হ'ল সচেতনতা হ'ল আমরা কখন এটি করতে পারি।
কখনও কখনও আপনি অন্যের প্রতি যেখানে ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন যেখানে সনাক্ত করার জন্য পর্যাপ্ত মানসিক দূরত্ব এবং দৃষ্টিভঙ্গি সহ কোনও পরিস্থিতি ফিরে দেখানো সম্ভব যেখানে আপনি নিজের দৃষ্টিতে কিছুটা পূর্ববর্তী বস্তুগততা যুক্ত করতে পারেন।
তবে বর্তমান মুহুর্তে একই সচেতনতা রাখা অনেক বেশি কঠিন।
কঠিন… তবে অসম্ভব নয়।
আপনি যখন অন্য ব্যক্তির প্রতি অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন তখন আপনাকে সনাক্ত করতে এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে।
শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া
যদি আপনি দেখতে পান যে কারও আচরণে আপনার হাঁটু-ঝাঁকুনির প্রতিক্রিয়া রয়েছে, বা যদি আপনি দৃ strong় আবেগ অনুভব করছেন যা কোথাও থেকে বেরিয়ে আসছে বলে মনে হয়, তবে নিজেকে সময়সীমা এবং একটি বিস্কুট দিন এবং দেখুন যে আপনি উদ্দেশ্যমূলক হতে পারেন কিনা আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে।
আপনি কি রাগান্বিত বোধ করছেন কারণ আপনার সঙ্গী সময় নষ্ট করছে এবং আলস্য থেকেই ?
ঠিক আছে, এক মুহুর্তের জন্য বিশ্লেষণ করুন: এমন কি কারণ সেখানে কাজ করার মতো ঘরোয়া কাজ করা হচ্ছে এবং আপনি মনে করছেন যে তাদের অলসতার জন্য আপনি নিজের ন্যায্য অংশের চেয়ে বেশি কিছু করছেন?
বা এটি কারণ যে তারা কিছুটা প্রয়োজনীয় ডাউনটাইম গ্রহণ করছে এবং যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন আপনি নিজেকে সেভাবে করার অনুমতি দিচ্ছেন না, তাই আপনি বিরক্তি প্রকাশ করছেন?
আমরা প্রায়শই আমাদের নিজের মতো আচরণের জন্য লোকেদের মারধর করি যা আমরা পছন্দ করি না, তবে তারা যদি আমাদের কিছু করতে চায় তবে তারা যদি আমাদের কিছু করতে আগ্রহী হয় তবে আমরা তাদের প্রতিও আমাদের হারিয়ে ফেলতে পারি, তবে নিজেদেরকে অনুমতি দেই না অন্তর্ভুক্ত করা
শ্বাস না নেওয়ার জন্য কোথায় দেখুন
আইসক্রিম খাওয়ার জন্য কোনও বন্ধুর নিন্দা করা এর উদাহরণ হতে পারে আমরা যখন ডায়েটিংয়ের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করি।
আবেগগতভাবে প্রত্যাহার করা এবং আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি কোথা থেকে এসেছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে।
তবে কেন আপনি হঠাৎ রাগ এবং হতাশায় ভ্রান্ত হয়ে উঠলেন সে সম্পর্কে আপনি যদি সত্যিই নিজের সাথে সৎ হয়ে উঠতে সক্ষম হন তবে আপনি এটিকে স্ব-মমতা এবং বোঝার সাথে আলাদা করতে সক্ষম হতে পারেন able
আপনার শরীরের নোট নিন
যখন আমরা রাগ, অপরাধবোধ, লজ্জা বা অন্যান্য আবেগকে দমন করি তখন আমরা প্রায়শই জিনিসগুলি অন্যের উপরে প্রজেক্ট করি যখন আমরা নিজেরাই নিশ্চিত করেছি যে 'খারাপ' এবং এর অস্তিত্বের অধিকার নেই।
এই অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার এবং তাদের সাথে স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল উপায়ে আচরণ করার পরিবর্তে আমরা তাদের দমন করি।
এটি করার ক্ষেত্রে সমস্যাটি হ'ল আমরা যখন তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করি তখন সেই সমস্ত গ্রাস করা আবেগগুলি কেবল অদৃশ্য হয় না।
আমরা তাদের দূরে সরিয়ে দেই, আমাদের অচেতনতার শূন্যতার গভীরে চলে যাই এবং যেহেতু তাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে মুক্তি দেওয়া হয় না, তাই তারা কম আনন্দদায়ক উপায়ে প্রকাশ পায়।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার ঘাড় এবং কাঁধগুলি আপনার চোয়ালকে আটকানো এবং চাঁচা দেওয়া থেকে ব্যথা হয়, বা আপনার অবিরাম মাথাব্যথা হতে পারে যা কেবল সহজ হবে না।
আপনার নখদর্পণটি ব্যবহার করুন এবং আপনার ব্রাউজ জুড়ে বা আপনার চোখের চারপাশে দৃness়তা পরীক্ষা করুন।
আপনি কি সেখানে ব্যথা বা কোমলতা অনুভব করছেন? আপনি নিজের ঘুমে ভেসে যাচ্ছেন এবং আপনি এমন করছেন তা এমনকি সচেতন নয়।
আপনি পেট বা অন্ত্রের সমস্যা হয়েছে? পেটে থাকা স্ট্রেস সব ধরণের পেটের হতাশার কারণ হতে পারে।
অনিদ্রা, পেশী কুঁচক / কুঁচকানো, কামশক্তি হ্রাস, কিডনিতে পাথর ... যে কোনও সংখ্যক শারীরিক দুর্দশাগ্রস্থ সংবেদনশীল সংবেদনগুলির কারণে ঘটতে পারে।
আপনি যদি এগুলির যে কোনও একটিতে ভুগছেন তবে আপনি কিছুটা সময় নিতে পারেন এবং কী কী কারণে ঘটছে তা সম্পর্কে নিজেকে সত্যই সচেতন করতে পারেন।
স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কোথাও কোথাও উঠে আসে না: এগুলির সমস্ত কারণ রয়েছে এবং যদি আপনি এটি বের করতে পারেন তবে মানসিক বা মানসিক ট্রিগার তাদের জন্য, আপনি ঘুরে ঘুরে তাদের প্রশমিত করতে পারেন।
কীভাবে একটি দিন দ্রুত কাটানো যায়
যে ব্যক্তি তার বা তার সঙ্গী ব্যতীত অন্য কারও প্রতি আকৃষ্ট হয় তিনি কম সঙ্গীত ড্রাইভ বা ঘনিষ্ঠতার সাথে অস্বস্তি মোকাবেলা করার সময় বলেছিলেন পার্টনারটিকে ফ্লার্টিং বা বে infমানির অভিযোগ করতে পারেন।
যে কেউ অন্যের খাদ্যাভাসের জন্য নিন্দা করে সে গ্যাস্ট্রো সংক্রান্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারে।
আধ্যাত্মিক এবং মানসিক চাপ কীভাবে আমাদের দেহে অগণিত বিভিন্ন উপায়ে বাসা বেঁধে রাখতে পারে এবং সবকিছুকে আরও খারাপ করে তোলে তা আবিষ্কার করে আশ্চর্য হওয়া যায়।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আবেগগতভাবে স্থিতিশীল লোকেরা আলাদাভাবে করেন Th
- মিথ্যা কথা 8 সম্পর্কের পক্ষে বিষাক্ত
- কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেবেন: রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য St টি পর্যায়
- বাস্তুচারণের মনোবিজ্ঞান এবং এটি কার্যত 7 টি বাস্তব-বিশ্বের উদাহরণ
নিজেকেই জিজ্ঞাসা করুন এটি সত্যই তাদের কিনা, বা আপনি
ধরা যাক আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে লড়াই করছেন এবং আপনি তাদের থাকার অভিযোগ করেছেন আক্রমনাত্মক কর্মবাচ্য বা হেরফের
যখন আবেগ উত্তপ্ত হয়, অভিযোগগুলি সমস্ত দিক থেকে প্রবাহিত হতে পারে, তাই হাঁটতে বা ঝরনা বা শান্ত হওয়ার জন্য কোনও কিছু নেওয়া উচিত।
তারপরে আপনি পরিস্থিতি শান্তভাবে এবং শ্রদ্ধার সাথে আলোচনা করতে পারেন।
আপনি নিজের জন্য সময় নেওয়ার সময়, কেন আপনি তাদের বিরুদ্ধে কোনও নির্দিষ্ট আচরণের জন্য দোষারোপ করেছেন তা সম্পর্কে খুব সৎ হন।
তারা কি সত্যই এটি প্রদর্শন করেছিল?
অথবা আপনি অপরাধী মনে হচ্ছে কারণ আপনি তাদের সাথে এইভাবে আচরণ করছেন তাই আপনি নিজের ত্রুটিগুলি স্বীকার না করে এটিকে তাদের দিকে চালাচ্ছেন?
আপনার পেটে অপরাধবোধ যেটি এমন কিছু বলা থেকে আসে যা আপনি জানেন না সত্য, এটি হতাশ ভাল সূচক হতে পারে যে আপনি নিজের ব্যক্তির সাথে অন্য ব্যক্তির কাছে বোকা তৈরি করছেন।
সাধারণত, আমরা যখন সত্যের সাথে বাজে এমন কোনও বিষয় নিয়ে কথা বলি, তখন আমরা যা আলোচনা করছি তা সম্পর্কে আমরা পুরোপুরি এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি।
এটি উল্লেখ করা ঠিক মনে হয় এবং এটি অন্য ব্যক্তির সাথে আলোচনা করার পরে আমরা 'ন্যায়পরায়ণতা' বা আত্মার হালকা হওয়ার অনুভূতি অনুভব করি।
বিপরীতে, যখন আমরা এমন কোনও বিষয় সম্পর্কে কথা বলি যা আমরা গভীরভাবে জানি এটি সৎতার চেয়ে কম নয়, তবে এক ধরণের টক পেতে পারে।
এটি আপনার গলায় দৃ tight়তা বা কুঁকড়ে যাওয়া বা কোনও ব্যক্তিগত কৌশল যা আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি কখন এবং মিথ্যা বললে তা প্রদর্শন করেন।
অসতর্কতা অবলম্বন করা খুব কঠিন - যদিও তা অজান্তেই - বিশেষত যদি আপনি বিশেষত দুর্বল বা মানসিকভাবে অশান্তি বোধ করছেন।
তবে আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে যত্ন নিচ্ছেন যার সাথে আপনি কথা বলছেন, তাদের আচরণের স্বীকৃতি জানাতে এবং তাদের দিকে চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার নিজের বাজেটের মালিক হওয়ার পক্ষে তাদের যথেষ্ট সম্মান জানাই ভাল লাগবে।
যখন প্রক্ষেপণের বিষয়টি আসে তখন উপস্থিত এবং মননশীল হওয়া অনেক সাহায্য হতে পারে: আপনি যখন কোনও কিছুর বিষয়ে নিজেকে প্রকাশ করতে দেখেন এবং আপনার মুহুর্তটি আবার মনোযোগ দিন।
আপনার শ্বাস ফোকাস, এবং একবার আপনি আরও ভিত্তি অনুভূত হয়ে উঠলে, নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন - সততার সাথে - যেখানে এই চিন্তাভাবনাগুলি এসেছে হতে পারে।
ভদ্রতা এবং সহমর্মিতা দিয়ে এটি করার চেষ্টা করুন, এবং নিজেকে ক্ষমা কর ক্ষণিকের জন্য sh * টি-হারানো।
আমরা যথাসাধ্য চেষ্টা করছিলাম তবে আমরা আমাদের প্রতিক্রিয়া ও আচরণ সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হতে পেরে আমাদের যে আশ্চর্যজনক, চকচকে এককর্ণগুলিতে পরিণত হতে সক্ষম হয়েছি তার মধ্যে তাত্পর্যপূর্ণভাবে বিকশিত হতে সহায়তা করতে পারে।
কিভাবে অন্যের উপর প্রজেক্ট করা বন্ধ করবেন তা নিশ্চিত নন? আজ একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে যেতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
