আপনার প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দেওয়া কেন আরও বেশি সুখের দিকে পরিচালিত করবে

ধন্য তিনি, যিনি কিছুই প্রত্যাশা করেন না, কারণ তিনি কখনও হতাশ হন না। - আলেকজান্ডার পোপ

মানুষের মন একটি অলৌকিক বিষয় যা এটি সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করতে পারে, এটি কল্পনা করতে পারে, এটি পরিকল্পনাও করতে পারে। এটি ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে পারে এবং সম্ভাব্য ফলাফলগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে।

যখন আমরা কাছে যাই তখন সে দূরে সরে যায়

কেবলমাত্র, এর পূর্বাভাসগুলি প্রায়শই ভুল।

এবং যখন এটি ঘটে তখন মানুষের মনে তার ভাগ্যকে অভিশাপ দেওয়ার প্রবণতা থাকে যেন এটি কোনওভাবে অন্যায়ের সাথে আচরণ করা হয়।

যখন আমরা মনে করি আমরা জানি যে কোনও ইভেন্ট কীভাবে সক্রিয় হবে বা কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি কীভাবে আচরণ করবে এবং এই প্রত্যাশা ব্যতীত অন্য কিছু ঘটে তখন তা আমাদের কল্পনা করা ভবিষ্যতকে ভেঙে দেয়।

প্রায়শই, যখন বাস্তবতা আমাদের প্রত্যাশার সাথে মেলে না, তখন আমাদের মন একটি নেতিবাচক উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। আমাদের শান্তি ভেঙে যায় এবং আমাদের সুখের স্তর নেমে আসে।

কেন এটি ঘটে এবং আমরা এই মানসিক অশান্তি রোধ করার পরিবর্তে কী করতে পারি? আসুন তদন্ত করি…

হতাশা

আমাদের প্রত্যাশা বাস্তবের সাথে মেলে না এমন দুটি মূল অনুভূতির মধ্যে একটি হতাশা হ'ল।

এই নতুন ফলাফলটি আমাদের মনে যা ছিল তার চেয়ে খারাপ আর নাও হতে পারে, তবে এটি আলাদা বলে আমরা কিছুটা বিচ্ছিন্ন বোধ করি।

আমরা মনে করি যেন আমরা যা প্রত্যাশা করেছিলাম তা আমরা পাই নি এবং এটি কোনওরকম আরও খারাপ হতে হবে, এমনকি যখন এটি আমাদের মঙ্গল জন্য একই রকম পরিণতি হয়।

আমরা দু: খিত দুঃখ বোধ করতে পারি যে আমরা আমাদের শুভেচ্ছাকে অস্বীকার করেছি যে দুঃখের সাথে আমরা আমাদের প্রত্যাশিত ফলাফলটি অনুভব করতে পারব না যে সম্ভবত সেই সুযোগটি চিরতরে হারিয়ে গেছে।

এবং যদি আসল ফলাফল হয় হয় বস্তুগতভাবে আমাদের জন্য খারাপ, এই দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি আরও তীব্র হতে পারে।

হতাশা হ'ল বিশেষত যখন আমাদের যখন ইতিবাচক ফলাফলের অবাস্তব প্রত্যাশা থাকে যখন আমরা ঘটনার আরও বাস্তববাদী এবং সম্ভাব্য উপসংহার সত্ত্বেও আশাবাদী।

বাইরের সম্ভাব্য কিছু ভাল হওয়ার সম্ভাবনা নিয়ে আমরা আমাদের আশাগুলি পিন করি এবং আমরাও পুরোপুরি পরাজিত বোধ যখন এটি না।

বিরক্তি

জিনিসগুলির প্রতি অন্যান্য প্রাথমিক মানসিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া আমাদের প্রত্যাশা মতো হয়নি। হতাশা is

এটি তখনই ঘটে যখন আমরা সবচেয়ে অন্যায়ভাবে চিকিত্সা করি। আমরা যখন প্রতারিত বোধ করি তখনই এটি হয় সাথে মিথ্যা এমনকি অপমানও করেছেন।

উচ্চ প্রত্যাশাগুলি পূরণ করা হয় নি যে ক্ষুব্ধ এবং হতাশার ফলস্বরূপ।

এই প্রতিক্রিয়া হতাশার চেয়ে বেশি সম্ভবত হতে পারে যেখানে আপনি মনে করেন যে কোনও ঘটনা বা ব্যক্তির উচ্চ প্রত্যাশা পাওয়ার অধিকার আপনার ছিল।

দরিদ্র গ্রাহক পরিষেবা, দায়িত্বের পদে ব্যক্তিদের দ্বারা অপর্যাপ্ত চিকিত্সা, এমন একটি অভিজ্ঞতা যা অন্যের সাধারণ sensকমত্যের বিরুদ্ধে যায়: এগুলি সমস্ত সময়ে উদাহরণ যখন আপনি পরিণতিতে বিরক্তি প্রকাশ করতে পারেন।

হতাশার চেয়েও অসন্তুষ্টি আরও সাধারণ যখন পরিস্থিতি আরও কালো এবং সাদা যেখানে একটি সুনির্দিষ্ট ভাল ফলাফল হয় (যেমন প্রত্যাশিত) এবং এক বা একাধিক যা পরিষ্কারভাবে খারাপ। সমানভাবে ভাল, তবে অপ্রত্যাশিত, ফলাফলটি আসলেই বিদ্যমান নয়।

যখন আমাদের প্রত্যাশাগুলি নেতিবাচক হয়

হতাশা এবং ক্ষোভের অনুভূতিগুলি সাধারণত একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির সাথে জড়িত যা পরবর্তীতে অস্বীকার করা হয়।

তবে আরও একটি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আমাদের প্রত্যাশাগুলি আমাদের সুখকে বাধা দেয়: যখন সেগুলি অত্যধিক নেতিবাচক হয়।

এটি হতাশাবাদকে ছাড়িয়ে এমন একটি পয়েন্টে চলে যায় যেখানে আমরা কেবল প্রস্তুতের জন্যই প্রস্তুত হই না সম্ভাবনা কিছু খারাপ ঘটেছে, আমরা সক্রিয়ভাবে এটি ঘটবে আশা করি।

ফলাফল এমন কিছু বিষয় যা বহু লোক মোকাবেলা করে: প্রত্যাশিত উদ্বেগ।

আমরা যখন আমাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে নিজেকে বিশ্বাস করি তখন আমরা নিজেকে অতি-সতর্কতা এবং এমনকি আতঙ্কিত অবস্থায় পরিণত করি। আমাদের শরীর প্রতিক্রিয়া মস্তিষ্কের সংকেতগুলিতে এবং এটি আমাদের মানসিক অস্থিরতা স্থায়ী করে।

আমরা লড়াই, উড়ান, বা জমে থাকা সাড়া জাগানো অবস্থায় প্রস্তুত রয়েছি। শুধুমাত্র আমরা একটি ইভেন্টের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি, একটি নিশ্চিততা নয়।

খুব প্রায়ই, আমরা আমাদের নিজের ভয় এবং চাপ এবং আতঙ্কের অনুভূতির কারণ হয়ে থাকি। আমাদের প্রত্যাশা আমাদের এড়াতে অভ্যন্তরীণ শান্তি , আমাদের মুহুর্ত উপভোগ করার ক্ষমতা।

আমরা ইভেন্টগুলির বা জড়িত থাকতে পারে এমন কোনও লোকের উপর তাদের প্রভাব কম থাকলেও আমরা নির্দিষ্ট কিছু বিষয়গুলির গুরুত্ব সম্পর্কে নিজেকে নিশ্চিত করি।

যখন পরিণতিটি শেষ অবধি আসে এবং যখন এটি আমরা ভাবার চেয়ে বেশি ইতিবাচক হয় (যা এটি প্রায়শই ঝোঁক করে), তখন উদ্বেগ আমরা অনুভূত ইতিমধ্যে আমাদের মন এবং শরীরের উপর একটি আঘাত গ্রহণ করেছে। আমরা আর সুখী সমাপ্তির প্রশংসা করতে পারি না যে আমরা স্বস্তিযুক্ত ক্লান্তি বলে মনে করি।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

• 7 আপনার কাছে অন্যের কাছ থেকে প্রত্যাশা করা বন্ধ করতে হবে
• আপনি যদি জীবনে সফল হতে চান তবে এই 20 টি জিনিস ছেড়ে দিন
• আপনার জীবনের ইভেন্টগুলি সম্পর্কে কীভাবে বিপর্যয় রোধ করা যায়
• বেশিরভাগ মানুষ জীবনে মঞ্জুর হওয়ার জন্য গ্রহণ করে
• 5 উপায় এনটাইটেলমেন্টের সংবেদনটি নিজেকে প্রকাশ করে

প্রত্যাশার দুই প্রকার

যদিও সমস্ত প্রত্যাশাগুলি কোনও ভবিষ্যতের উপাদানকে জড়িত করে, সেগুলি দুটি উপায়ে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে: ঘটনাগুলির প্রত্যাশা এবং মানুষের প্রত্যাশা (যদিও কিছুটা ওভারল্যাপ হতে পারে)।

প্রাক্তনদের সাথে আমরা আমাদের মনের চোখে একটি নির্দিষ্ট পরিণতি দেখতে পাই এবং সেই সম্ভাবনাটিকে আমরা যত কল্পনা করব তত বাড়তে এবং পরিপক্ব হতে দেয়।

যদি এই প্রত্যাশার কোনও নির্ধারিত শেষের তারিখ না থাকে, অবশেষে আমরা এর চূড়ান্ত অসম্ভবতার মুখোমুখি হতে বাধ্য না হওয়া পর্যন্ত আমরা এর সাথে তাত্পর্য বজায় রাখতে পারি, এমন সময়ে হতাশা বা বিরক্তি অনুভূতি তীব্র হবে।

বা, ঘটনাটি যদি আমাদের কাছে খুব গুরুত্বপুর্ন হয় তবে আমাদেরও সমানভাবে দৃ strong় অনুভূতি থাকতে পারে।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, যতক্ষণ তার মনে একটি প্রত্যাশা থাকে এবং একটি ঘটনা যত বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা যদি আশা করা যায় না তবে তার আরও বেশি আবেগ পড়তে হবে।

যখন লোকেরা এটি আসে, তারা কীভাবে আচরণ করে বা তারা কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে আমরা প্রত্যাশা তৈরি করি। প্রায়শই, আমরা কীভাবে অনুভব করি তা আমরা প্রজেক্ট করি অথবা আমরা তাদের উপর যে কোনও পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করব, বিশ্বাস করে যে তারা একইরকম অনুভব করবে বা আচরণ করবে।

লিসা কুদ্রো ছিলেন গর্ভবতী বন্ধু

এবং হতাশা বা বিরক্তি তখনই আসে যখন আমরা আবিষ্কার করি যে তারা আমাদের মতো অনুভব করে না বা তারা এমনভাবে আচরণ করে যা আমাদের যা করা হত তার থেকে আলাদা।

বিকল্পভাবে, আমাদের অন্যান্য লোকেরা যা বলেছে তার উপর ভিত্তি করে আমাদের বিশেষ বিশ্বাস থাকতে পারে, কেবল এটি অনুসন্ধান করার জন্য যে এই ব্যক্তিটির আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতায় জন্ম হয় না।

এবং এটি নির্দিষ্ট লোক হতে হবে না যা আমরা প্রত্যাশাগুলির সাথে সংযুক্ত করি। এটি ব্র্যান্ড, সরকারী বিভাগ, ধর্ম বা এমনকি ক্রীড়া দলগুলির মতো সংস্থাগুলি হতে পারে।

এই সংস্থাগুলির মধ্যে এটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি হতে পারে যারা এমনভাবে কাজ করে যা আমাদের প্রত্যাশা থেকে পৃথক হয়, তবে আমরা সেই হতাশায় এবং বিরক্তিটিকে সেই ব্যক্তির পক্ষে যতটা স্বতন্ত্র ব্যক্তি তার পক্ষে দায়বদ্ধ প্রতিষ্ঠানের প্রতি প্রয়োগ করি tend

প্রত্যাশা যেতে দেওয়া শিখতে

আপনি যে কোনও প্রত্যাশা করেছেন কিনা তা বিবেচনা না করেই যে কোনও এবং সমস্ত ফলাফলের আরও ভাল সাড়া দেওয়ার জন্য, আপনি নিজের মন, আপনার চিন্তার ধরণ এবং আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া নিয়ে কাজ শুরু করতে পারেন।

ফলাফলের পূর্বাভাস দেওয়ার প্রয়োজনকে হ্রাস করার জন্য, এবং তা যাই হোক না কেন তার প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার দক্ষতার উন্নতি করতে উভয়কেই এমন কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যেগুলি লালন ও বৃদ্ধি করতে পারে।

এর মধ্যে কয়েকটি বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে:

এক. মুক্তমনাতা : যদি আপনি একক ভবিষ্যতের বিষয়ে সিদ্ধান্ত না নেওয়ার পরিবর্তে জীবনের বিভিন্ন সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত থাকতে পারেন তবে হতাশা এবং বিরক্তিগুলির কোনও অনুভূতি হ্রাস করবেন।

দুই। সহনশীলতা : নিজেকে কোনও নির্দিষ্ট প্রত্যাশায় বেঁধে না দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল অনর্থক, স্থিতিস্থাপূর্ণ আত্ম তৈরি করা। আপনি যদি জানেন যে আপনি যে কোনও পরিস্থিতি পরিচালনা করতে পারেন, আপনার চেরি আপনার মনে একটি বিশেষ ইতিবাচক ফলাফল বাছাই করার কম প্রয়োজন বোধ করবেন।

৩. বাস্তববাদ: আপনার চিন্তাগুলিকে বাস্তববাদের দৃ foundation় ভিত্তিতে ভিত্তি করে, আপনি নিজের মানসিক মঙ্গল কোনও অসম্ভব ভবিষ্যতের সাথে সংযুক্ত করবেন না। আপনি অগণিত সম্ভাব্য ফলাফলগুলি সম্পর্কে সচেতন এবং প্রস্তুত থাকবেন।

চার। আত্মসম্মান : আরও বেশি স্থিতিস্থাপক মনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল আত্মসম্মান। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর স্ব-ভালবাসার সাথে নিজের মধ্যে বিশ্বাস ও বিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারেন তবে জীবন আপনাকে যা কিছু ছুড়ে দেয় তা সামলানোর জন্য আপনি সজ্জিত হবেন।

৫. কৃতজ্ঞতা: উপরে আলোচিত অনুভূতিগুলি এড়ানোর কার্যকর উপায় হ'ল যে কোনও ফলাফলের ইতিবাচক সন্ধান করার চেষ্টা করা। আপনি যদি উ থেকে উজ্জ্বল দিকে তাকান পারেন প্রাচুর্যের মানসিকতা , আপনি খুঁজে পাবেন যে আপনাকে হতাশ বা রাগান্বিত হওয়ার দরকার নেই।

6. গ্রহণযোগ্যতা: বরং বিশ্বাস করুন আপনি নিজের জীবনের প্রতিটি বিবরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন , আপনি যেভাবে আসে তা গ্রহণ করার অনুশীলন করতে পারেন। এটি এটি বা ফলাফলটিকে অস্বীকার করার এবং এর বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করুন, যা সম্পূর্ণ ব্যর্থ প্রচেষ্টা।

Play. কৌতুকপূর্ণতা: কখনও কখনও আপনি সবেমাত্র পেয়েছেন জীবনকে কম গুরুত্ব সহকারে নিন এবং সনাক্ত করুন যে একটি হাসি এবং দু: সাহসিকতার অনুভূতি যে কোনও পরিস্থিতির সর্বাধিক উন্নতি করতে দীর্ঘ পথ পাড়ি দেয়।

8. মাইন্ডফুলনেস: যদি তুমি পার overthinking বন্ধ করুন অনিশ্চিত ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি এবং সহজভাবে সম্পর্কে বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করুন , আপনি আগে থেকেই উদ্বেগটি হ্রাস করতে পারেন।

এটি প্রায়শই বলা হয় যে আমাদের 'অপ্রত্যাশিত প্রত্যাশা করা উচিত', তবে এটি এখন পর্যন্ত দেওয়া সবচেয়ে বড় পরামর্শ নয়।

একদিকে, হ্যাঁ, ভবিষ্যতের কোনও মহান নির্ভুলতার সাথে ভবিষ্যদ্বাণী করা যায় না তা জেনে আমাদের যে কোনও পরিস্থিতি মোকাবিলায় প্রস্তুত থাকতে হবে।

অন্যদিকে, আমাদের তবুও একটি প্রত্যাশা রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অপ্রত্যাশিত প্রত্যাশা করতে একজনকে সজাগ থাকতে হবে এবং অভিনয়ের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। তবে সতর্কতা শান্তির পক্ষে উপযুক্ত নয়।

20 টি চিহ্ন সে আপনার মধ্যে নেই

সম্ভবত আমাদের এই নিবন্ধটি উদ্বোধন করা বার্তায় আলিঙ্গন করা উচিত এবং প্রত্যাশাগুলি পুরোপুরি গঠন করা এড়ানো উচিত। এই সমাপ্ত উদ্ধৃতিটি খুব প্রাসঙ্গিক:

আপনার মনকে কেমন হওয়া উচিত তার চেয়ে বরং জীবনকে যেমন প্রক্রিয়া করতে আপনার মনকে পুনরায় প্রশিক্ষণের ফলাফল শান্তি। - ওয়েইন ডায়ার