আপনি যদি ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা অনুভব করছেন, তবে এর 10 কারণ এখানে রয়েছে

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

কিছু দিন, আমরা সবাই এর থেকে কিছুটা দূরে অনুভব করি…



হতে পারে আমরা তাড়াহুড়ো বা ভুলে যাওয়া অনুভব করি, বা আমরা সহজেই অভিভূত হয়ে পড়েছি এবং কোনও কারণে খুব দ্বিধাগ্রস্ত বোধ করি।

ঠিক আছে, সেই ‘কিছু’ কারণ যে কোনও সংখ্যক জিনিস হতে পারে।



আমরা ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বোধ করার 10 টি সাধারণ কারণ এবং সেই সাথে কীভাবে এই সমস্যাগুলি সমাধান এবং সমাধান করতে পারি ...

1. আপনি পুড়ে গেছেন

বার্নআউটগুলি আসল, এটি আমাদের কাছ থেকে নিন!

আপনি যদি ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বোধ করছেন তবে এটি আপনার মস্তিষ্ককে মূলত ভাজা করার কারণ হতে পারে।

এটি তীব্র লাগছে তবে এটি খুব সাধারণ - বিশেষত আজকাল যখন আমরা হয় 7 টি কাজ করছি, 25 বছর বয়সের আগে নিজেকে পদোন্নতি দেওয়ার জন্য চাপ দিচ্ছি বা সোশ্যাল মিডিয়ায় আমরা দেখতে পাওয়া প্রত্যেকের সাথে নিজেকে তুলনা করছি।

তথ্যটি তাত্ক্ষণিকভাবে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে আমাদের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য হয় এবং এটি অতিরিক্ত অবাক হওয়া এবং ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা আপনার বোধ করা অবাক হওয়ার কিছু নেই Add

এই যুদ্ধ: আপনার ইন্টারনেট ব্যবহার এবং সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সীমিত করুন এবং জিনিসগুলিকে না বলা শুরু করুন। কোনও সামাজিক ইভেন্ট এড়িয়ে যান এবং কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন যাতে কাজের ক্ষেত্রে একটি বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপটিকে না বলা হয় যাতে আপনি যা করতে চান তা পুরোপুরি ফোকাস করতে পারেন।

২. আপনি যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন না।

ক্লান্ত হয়ে পড়ে সবকিছু আরও খারাপ করে দেয়। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাচ্ছেন না, বা আপনি ভাল ঘুমাচ্ছেন না, তবে জিনিসগুলি সত্যই স্তূপিত হতে শুরু করে।

আপনি আরও ভুলে যেতে বা সহজেই ঝলকানি বোধ করতে পারেন, আপনি চটজলদি বা পেতে পারেন খিটখিটে লাগছে , বা আপনি সম্ভবত পুরো জায়গা জুড়ে এবং সত্যিই বিভিন্ন ধরণের অনুভূত হতে পারেন।

যে কোনও উপায়ে, আপনি যদি ভাবছেন যে কেন আপনাকে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বোধ হয়, আপনি সম্প্রতি কতটা মানের ঘুম পাচ্ছেন তা পরীক্ষা করে দেখুন।

এই যুদ্ধ: নিজেকে একটি শোবার সময় সেট করুন এবং এটি আটকে থাকুন - এটি কেবল ছোট বাচ্চাদের জন্য নয়! প্রতি সন্ধ্যায় একই সময়ে আপনার ফোনটি বন্ধ করতে এবং বিছানায় যাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমাদের শরীর এবং মন উভয়ই রুটিন থেকে উপকৃত হয়।

রাতে ঘুমানোর সাথে এমন একটি অনুষ্ঠান স্থাপন করুন যা আপনি মেডিটেশনের ট্র্যাকটি খেলেন এবং আপনার বালিশে কিছু ল্যাভেন্ডার তেল লাগান sleep আপনি এটি যত বেশি করবেন, ততই আপনি এটিকে বিশ্রামের সাথে সংযুক্ত করতে আসবেন - এবং আপনি যত ভাল ঘুমোতে শুরু করবেন ...

৩. আপনি আপনার সময়টি খুব ভালভাবে পরিকল্পনা করছেন না।

আপনি যদি পুরো জায়গা জুড়ে অনুভব করছেন তবে এটি হতে পারে কারণ আপনি নিজের সময়কে দুর্দান্ত ব্যবহার করছেন না।

এটি করা সহজ হয়ে গেছে, আমরা জানি, তবে আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যয় করবেন তা পরিকল্পনা না করলে আপনার সময়মতো কাজ শেষ করার বিষয়ে ছুটে যাওয়া এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারে।

আপনি যতটা উদ্বিগ্ন বোধ করবেন, তত কম উত্পাদনশীল হবেন এবং যেভাবেই এগুলি শেষ করতে আপনার বেশি সময় লাগবে! এটি সত্যই পিছনের দিকে এবং মোটেই উত্পাদনশীল নয়, তাই এটি সচেতন হওয়ার মতো বিষয় something

এই যুদ্ধ: আপনার কাছে সবকিছু শেষ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিটি দিন বা সপ্তাহে পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। সময়সীমার মানচিত্র তৈরি করুন, জরুরী কী তা অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার পরিকল্পনায় লেগে থাকুন!

৪. আপনি আপনার ফোনে খুব বেশি আছেন।

এটি আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দোষী কিছু! মাইন্ডলেস স্ক্রোলিং আমাদের বেশিরভাগের পক্ষে এমন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। এটি যথেষ্ট নিষ্পাপ বলে মনে হতে পারে তবে এটি সময়ের সাথে সাথে ধ্বংসাত্মক হয়ে উঠতে পারে।

আমরা যখন সোশ্যাল মিডিয়াতে সন্ধান করি তখন আমাদের এক অদ্ভুত মিশ্রণ রয়েছে এবং এটি আমাদের মনকে বিভ্রান্ত করতে পারে over

আমরা এটিকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারি এবং এগুলি থেকে সঞ্চারিত বোধ করি তবে আমরা একসাথে অনেকগুলি তথ্য এবং অনেকগুলি ফটো এবং 15-সেকেন্ডের ভিডিওগুলি দেখছি।

এটি আমাদের মস্তিষ্ককে কিছুটা বিভ্রান্ত ও অভিভূত বোধ অনুভব করতে পারে, যা আমাদের সেই ‘ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা’ অনুভূতি দিতে পারে।

এই যুদ্ধ: আপনি আপনার ফোনে কত সময় ব্যয় সীমাবদ্ধ! কিছু ফোনের সেটিংস রয়েছে যা বিছানার আগে ফোনটি সরিয়ে নেওয়ার একটি অনুস্মারক হিসাবে সন্ধ্যায় নির্দিষ্ট সময়ে ফোনটি নিজেকে লক করে দেয়।

বাড়িতে কি করতে হবে বিরক্ত

আপনি আপনার ফোনের ব্যবহার এবং আপনার ফোনের সেটিংস এবং বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশনগুলির মাধ্যমে প্রতিদিন এটিতে কতটা সময় ব্যয় করতে পারেন তাও পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। নিজেকে একটি সীমা নির্ধারণ করুন এবং এর সাথে লেগে থাকুন - এটি বিরক্তিকর বলে মনে হতে পারে তবে এটি সর্বোত্তম!

৫. আপনি নিজের উপর অনেক বেশি চাপ দিচ্ছেন।

আপনি যদি সেই ধরণের ব্যক্তি হন তবে যে চ্যালেঞ্জ পছন্দ করে, আপনি এখনও নিজের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে।

যার মতো একজনের একসাথে কখনই 2 টিরও কম চাকুরী হয়নি এবং তিনি একটি সামাজিক জীবনে ফিট করার জন্য পরিচালনা করেন, প্রতিদিনের যোগব্যায়াম অনুশীলন, প্রতিদিন 8 মাইল দৈনিক হাঁটেন এবং কোনওভাবে ঘুমানোর জন্য সময় পান - আপনার ধীর গতির প্রয়োজন!

আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি কাজ করে থাকেন বা আপনি যা করতে অভ্যস্ত হন, আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত এবং জিনিসগুলি অর্জনের জন্য নিজেকে এত চাপ দেওয়া বন্ধ করতে হবে।

ইনস্টাগ্রামে আপনি যে প্রভাবশালী অনুসরণ করছেন তা আপনাকে যা বলছে তা আপনার প্রতিটি দিনেই লক্ষ্যগুলি ধ্বংস করার দরকার নেই।

আপনি এটিকে অনুভব করতে পারেন এবং চমকে যাবেন বা অভিভূত হবেন কারণ আপনি এতটা চাপের মধ্যে রয়েছেন।

এই যুদ্ধ: মনে রাখবেন যে আপনাকে আরাম এবং মজা করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে! আপনি নিজের প্রত্যাশাগুলি সহজ করতে পারেন এবং এখনও দুর্দান্ত জিনিস অর্জন করতে পারেন - এবং আপনার যদি কোনও প্রতিশ্রুতি রক্ষা করতে বা আপনার লক্ষ্য অর্জনে আরও বেশি সময় নেওয়া প্রয়োজন হয় তবে আপনি ব্যর্থ হন না।

You. আপনি একবারে খুব বেশি গ্রহণ করছেন।

এটি একটি উপরের মতো, তবে নিজেকে খুব পাতলা করে প্রসারিত করা।

আপনি কেবল নিজের উপর চাপ দিচ্ছেন তা নয়, আপনি নিয়মিতভাবে নিজেকে প্রদর্শন করার বিভিন্ন ধরণের উপায় আশা করছেন।

আপনি একবারে সবকিছু করতে পারবেন না, এবং নিজের থেকে নিজেকে একবার করে প্রত্যেকের কাছ থেকে চাপ নিতে পারবেন না।

আমরা যত বেশি নিজেকে ওভারলোড করি এবং প্রতি পাইতে আঙুল রাখার চেষ্টা করি, ততই আমরা বিক্ষিপ্ত এবং বিভক্ত বোধ করতে থাকি কারণ আমাদের মস্তিষ্ক কেবল সমস্ত ভিন্ন জিনিস চলতে পারে না।

আমি কি এমন কাউকে ডেট করব যার প্রতি আমি আকৃষ্ট নই

এই যুদ্ধ: কি কাজ আপনার জীবনের দিক আপনি একসাথে কাজ করতে পারেন কিছু দিন অনুশীলনের জন্য উত্সর্গ করা যেতে পারে, অন্যদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং প্রকল্পগুলির জন্য কাজের জন্য আলাদা রাখা যেতে পারে।

স্পেস জিনিসগুলি আউট আউট যাতে আপনার মস্তিষ্কের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় এমন প্রতিটি নতুন জিনিসটি ধরতে এবং পুনরায় সেট করার জন্য সময় থাকে। আপনার মন ইন্টারনেট ব্রাউজারের মতো - একসাথে অনেকগুলি ট্যাব খোলা থাকলে এটি ক্রাশ হয়ে যায়।

You. আপনি জিনিসগুলিকে অতিরিক্ত বিবেচনা করছেন।

আমাদের জ্বলতে থাকা বা ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বোধ করার কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা। আপনি খুব অল্প বিশদে অবাক হচ্ছেন বা অস্বাস্থ্যকর পরিমাণে কোনও বিষয়কে ঘৃণা করছেন।

এটি আপনার মস্তিষ্ককে সত্যই জ্বলতে পারে এবং এটিকে একটি লুপে আটকে রাখতে পারে, যা অন্যান্য জিনিসগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বা স্বাভাবিকের পাশাপাশি কাজ করে makes

যদি আপনি আপনার সমস্ত মানসিক ক্ষমতা ব্যবহার করে একটি জিনিস সম্পর্কে চাপ দিন এবং এটিকে বারবার পুনরায় খেলতে চান, তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি নিজেকে দ্বিধায়িত এবং বিভ্রান্ত করছেন।

এই যুদ্ধ: মননশীলতা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যে ছোট জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা ছেড়ে দিতে শিখুন। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় - এগুলি আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা বিশ্রাম নিতে দেয় এবং কিছুটা নিয়ন্ত্রণ রাখতে দেয়, যা আপনাকে সত্যিকার অর্থেই ওভারথাইচিং বন্ধ করতে সহায়তা করবে।

৮. আপনি ভুল পরিবেশে কাজ করছেন।

আপনি যদি প্রায়শই কর্মক্ষেত্রে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা অনুভব করেন বা আপনি যখন পড়াশুনা করেন, আপনি সঠিক পরিবেশে নাও থাকতে পারেন।

আমি ব্যস্ত, গোলমাল ক্যাফেতে কাজ করা পছন্দ করি কারণ পটভূমি গুঞ্জন আমাকে চালিয়ে যায়। আমি কোনও শান্ত ঘরে কাজ করতে পারি না কারণ আমার মস্তিষ্ক যে কোনও পটভূমির শব্দে কেবল জুম করে এবং কথোপকথনগুলি শোনার চেষ্টা শুরু করে কারণ আমি খুব অস্পষ্টভাবে কিছু শুনতে পারি।

আমি যদি ভুল ধরণের পরিবেশে থাকি তবে আমি মনোযোগ দিতে পারি না এবং আমি কিছুই করতে পারি না, যা আমাকে হতাশ এবং বিরক্তিকর করে তোলে এবং প্রায়শই আমাকে এটিকে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা এবং এড়িয়ে যাওয়ার অনুভূতি দেয়।

পরিচিত শব্দ?

এই যুদ্ধ: আপনার জন্য এমন একটি জায়গা খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার জন্য কাজ করে, এটি আপনার হেডফোনগুলি সাদা রঙের গোলমাল বা পাঙ্ক শৈলীতে বা আপনার একটি উজ্জ্বল আলো এবং একটি বিশাল কম্পিউটার স্ক্রিন সহ শান্ত ঘরে in

9. আপনি খুব ভাল জিনিস জন্য প্রস্তুত না।

'প্রস্তুত করতে ব্যর্থ হওয়া ব্যর্থ হওয়ার প্রস্তুতি' - অন্য কারও বাবা-মা পরীক্ষার পুনর্বিবেচনার সময় তাদের মধ্যে এটি ড্রাম করে দেয়?

আপনি যদি সহজেই অভিভূত, দূরের, বা ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বোধ করছেন তবে এর কারণ হতে পারে আপনি নিজেকে একটি ভাল, সহায়ক উপায়ে স্থাপন করছেন না।

আপনার মনে হতে পারে আপনি সকালে সবসময় দরজা বের করে চলেছেন, যার অর্থ আপনি এমনকি কর্মক্ষেত্রে পৌঁছার আগেই স্ট্রেস অনুভব করছেন। এরপরে এটি আপনার পুরো দিনকে প্রভাবিত করে এবং এর থেকে আরও বেশি বোধ বোধ করতে পারে!

এই যুদ্ধ: প্রতি রাতে বিছানার আগে কিছু প্রাথমিক প্রস্তুতি নিন do আপনি আপনার সাজসজ্জাটি প্রস্তুত রাখতে পারেন, দরজা দিয়ে আপনার জামাকাপড় এবং জুতা রাখুন যাতে আপনি সকালে এগুলি সন্ধানের চেষ্টা করছেন না, আপনার নোটগুলি উপস্থাপিত করে উপস্থাপনার আগে আপনার মনকে ফোকাস করুন। তা যাই হোক না কেন, প্রস্তুতি আপনার উপস্থিতিকে কতটা প্রভাবিত করে তা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

১০. আপনি কফি বন্ধ করে দিচ্ছেন।

এটি বেশ সহজ একটি তবে এটি উল্লেখ করার দাবিদার! আপনি যদি প্রায়শই অদ্ভুত এবং পুরো জায়গা জুড়ে অনুভূত হন বা বেশ কিছু ভুল বা ভুলে যান তবে আপনি খুব বেশি ক্যাফিনেটেড হতে পারেন।

কফি কখনও কখনও উত্পাদনশীলতার স্তরের জন্য দুর্দান্ত তবে এটি আমাদের ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা এবং প্রায় বোধ করতেও পারে খুব তারযুক্ত

এটি আমাদের ঘুমের মানেরকেও প্রভাবিত করে, যা আমরা এখন জানি, একটি বিশাল নকআউট প্রভাব ফেলতে পারে…।

এই যুদ্ধ: এটি সত্য শোনাচ্ছে না, তবে এটির মধ্যে একটি লেবু কুঁচকানো একটি গরম জল সত্যই আপনাকে উপভোগ করতে পারে! এটি কফির মতো মজাদার নয়, তবে এটি আপনাকে হাইড্রেট করে, আপনাকে ধরে রাখে এবং আপনার মস্তিষ্কে নিউরনগুলি সক্রিয় করতে পারে যা আরও উত্পাদনশীল স্তরের কাজ এবং কার্যক্ষমতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

তুমিও পছন্দ করতে পার:

জনপ্রিয় পোস্ট