'আগের চেয়ে ভাল দেরি!'
আসুন সেই ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে শুরু করি। এটি কেবল উদ্বেগকে সহজ করে না, তবে আশা আরও জোরদার করে তোলে যে ভাল জিনিস যে কোনও সময় ঘটতে পারে।
এটি কর্মক্ষেত্রে ইতিবাচক মানসিক মনোভাবের একটি ছোট উদাহরণ।
এখন এটি বিবেচনা করুন: একটি সুন্দর পদ্মের দর্শন এত মনোরম, তবে একটি পদ্মের বেড়ে ওঠা এবং ফুল ফোটার জন্য কচলা জলের দরকার। যদিও এটি কাদা জলের থেকে পুষ্টি গ্রহণ করে তবে এটি লম্বা হয় এবং এটি থেকে অচ্ছুত থাকে।
একইভাবে, একজন ব্যক্তির একটি সমাজে থাকা প্রয়োজন, সমাজের যা কিছু দেওয়া আছে তা মেনে নিন এবং তার নেতিবাচকতার দ্বারা প্রভাবিত হন না।
মানুষ একটি সামাজিক প্রাণী এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকতে পারে না, তবে আপনি এবং আপনার ত্রুটি এবং ব্যর্থতার জন্য মানুষ এবং সমাজকে দোষ দেওয়া কোনও উপায়ই নয়।
কিভাবে আপনার bf আপনাকে সম্মান করে
একটি ইতিবাচক মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে যা ঘুরেফিরে আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
আপনি কীভাবে আপনার জীবনে একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব প্রচার করতে পারেন? আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে:
এক. অতীত যেতে দিন
এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অতীতের শেকল ভেঙে ফেলতে হবে। আপনি আপনার অতীতে যত বেশি আঁকড়ে থাকবেন ততই আপনি সক্ষম হবেন আপনার বর্তমান উপর ফোকাস এবং ভবিষ্যত।
অন্য কাউকে দোষ দেওয়া বা অতীত সম্পর্কে দোষারোপ করা আপনার জন্য সাময়িক স্বাচ্ছন্দ্য হতে পারে, তবে এই চাপটি আপনার সাধারণ মানসিকতার পক্ষে ভাল নয়।
অতীত জলের জলাভূমি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে গ্রাস করবে যতক্ষণ না আপনি দ্রুত ইতিবাচকতার একটি দ্রাক্ষালতা ধরেন এবং সেখান থেকে পালানোর দিকে মনোনিবেশ করেন না। তবেই আপনি এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।
২. আপনার আবেগকে আয়ত্ত করুন
বিবর্তনীয় মনোবিজ্ঞান অনুভূতিগুলিকে এমন প্রোগ্রাম হিসাবে বর্ণনা করে যা আমাদের পরিস্থিতিগুলি ভাল বা খারাপ হোক না কেন তার মুখোমুখি হতে এবং সমাধান করতে সহায়তা করে।
আবেগগুলি আমাদের অতীত ও বর্তমান সম্পর্কে বিচার করতে সহায়তা করে এবং ভবিষ্যতে কী ঘটতে পারে তা অনুমান করার অনুমতি দেয়।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি পুরষ্কারযুক্ত কারণ তারা আনন্দ, আশা, অনুপ্রেরণা , এবং প্রেরণা।
একজন ব্যক্তিকে কীভাবে বলবেন আপনি কেমন অনুভব করছেন
অন্যদিকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ধ্বংসাত্মক হতে পারে এবং উদ্বেগ, হতাশা, ক্ষোভ, বিভ্রান্তি এবং হতে পারে অপরাধবোধ ।
এই নেতিবাচক আবেগ ট্যাক্স হতে পারে এবং আপনাকে ছেড়ে যেতে পারে পুরোপুরি শুকিয়ে যাওয়া অনুভূতি ।
আপনার আবেগকে দক্ষ করার জন্য বিচার ও উপলব্ধি প্রধান সরঞ্জাম কারণ এগুলি নির্ধারণ করে যে আমরা পরিস্থিতিকে ইতিবাচকভাবে বা নেতিবাচকভাবে গ্রহণ করি কিনা।
সে কারণেই আপনার বিচার এবং উপলব্ধি সনাক্তকরণ এবং নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোনও পরিস্থিতিতে স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া রোধ করে আপনার আবেগগুলির উপরে দক্ষতা অর্জন করা সহায়ক।
আপনার আবেগগুলির উপর একটি হ্যান্ডেল রাখা - বা বরং আপনার অনুভূতিগুলি আপনার চিন্তাগুলির উপর যে প্রভাব ফেলে - এটি আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট আবেগ আপনার অবস্থার পক্ষে উপকারী হবে কি না তা অনুমান করতে দেয়।
৩. যা ঘটেছে তা গ্রহণ করতে শিখুন
অনেক সময়, জিনিসগুলি যেমন আমরা প্রত্যাশা করি তেমন পরিণত হয় না। কীভাবে তাদের যাওয়া উচিত ছিল বা আপনি অন্যভাবে কী করতে পারতেন তা নিয়ে মাথা ঘামানোর পরিবর্তে কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে রয়েছে তা মেনে নেওয়া ভাল।
এটি আপনার জীবনকে পঙ্গু করে নেতিবাচক শক্তি রোধ করবে। আপনার প্রভাবের সীমাটি গ্রহণ করতে শেখার মাধ্যমে আপনি একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।
পরিস্থিতির শিকার হয়ে এটিকে ভুল করবেন না। আপনার জীবন কীভাবে বেঁধে যায় তাতে আপনার খুব একটা বক্তব্য থাকে। আপনি কেবল যাত্রী নন, তবে কোনও নির্দিষ্ট রাস্তা আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে সে সম্পর্কেও আপনার সবসময় স্পষ্ট ধারণা নেই।
4. ধ্যান
অনুশীলন শরীরকে কী করে তা মনকে ধ্যান করে। এটি মনকে কীভাবে উন্মুক্ত করে দেয় তা আশ্চর্যজনক।
প্রথমদিকে মনকে নিয়ন্ত্রণে আনতে সমস্যা হতে পারে তবে শীঘ্রই আপনি আপনার অভ্যন্তরে সমস্ত ইতিবাচক শক্তি অনুভব করতে শুরু করবেন।
ধ্যান আপনাকে সাহায্য করে নিজেকে আবিষ্কার এবং, প্রক্রিয়াতে, আপনাকে ভিতর থেকে নিরাময় করে। এটি আপনাকে জীবনে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ নয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে দেয়।
5. একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি সন্ধান করুন
কখনও কখনও, জীবনকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখানো আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি কেবল আপনাকে নিজের বিভিন্ন দিক অনুসন্ধান করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনাকে সহায়তা করবে আপনার লুকানো প্রতিভা আবিষ্কার করুন এবং শক্তি।
আপনার অভ্যন্তরীণ স্বের অনুসন্ধান আপনাকে অনুসন্ধানে সহায়তা করবে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং স্পষ্টতা তৈরি করুন। এগুলি আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের একটি আরও উজ্জ্বল ছবি আঁকা এবং আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনার জীবনে কী আছে তা নিয়ে কীভাবে সুখী এবং সন্তুষ্ট থাকবেন
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মাথার মধ্যে ফেলা থেকে বিরত করার 8 টি উপায়
6. ইতিবাচক লোকেরা নিজেকে ঘিরে রাখুন
আপনি সেই ব্যক্তির মতো হয়ে যান যার সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন, তাই ইতিবাচক লোকদের সাথে সময় কাটান।
কেন কার্ট এঙ্গেল wwe ছেড়ে গেল?
এটি আপনাকে ইতিবাচক শক্তি অঞ্চলে থাকতে সহায়তা করবে এবং এর ফলে আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং আপনি যা কিছু করেন তার উন্নত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে।
নেতিবাচক লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা মুখ খারাপ করে, হিংসা করে বা অন্য সম্পর্কে অভিযোগ করে। তাদের নেতিবাচক শক্তি সংক্রামক এবং আপনাকে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলস্বরূপ, আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
7. নিজেকে ভালবাসুন
ভাল বা অসুস্থতার জন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে একশো কথা বলতে পারে। তাতে কি? তারা তাদের মতের অধিকারী, তবে তারা যা বলে তা আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে না।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের জন্য ভালবাসা আবিষ্কার । এইভাবে, অন্যরা আপনার সম্পর্কে যা বলে বা যা বলে তা আপনার মানসিকতায় কোনও স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে না। স্ব-ভালবাসা ইতিবাচকতা দেয় এবং সীমাবদ্ধ বিশ্বাসকে দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে।
আপনি যখন নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন তখন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার দরকার হয় না। প্রেম আত্মবিশ্বাসে পরিণত হয় যা আপনাকে পর্বতমালার সরাতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি উপলব্ধ করতে দেয়।
8. আপনার কুল রাখুন
আপনি যখন নেতিবাচকতায় ভরে যান তখন হতাশার দিকে যায় এবং তারপরে ক্রোধ হয়। কোনও ট্র্যাফিক সিগন্যালে আপনাকে কেটে দেওয়ার মতো একটি হালকা ট্রিগার আপনাকে ক্ষুদ্ধ করতে পারে।
তবে আপনি কি জানেন? বিশ্ব এই ধরণের লোকদের দ্বারা পূর্ণ, এবং যতবার আপনি এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া দেখান, এটি আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থাকে প্রভাবিত করে।
যদিও রাগ দেখানো এটিকে আপনার জয়ের মতো মনে হতে পারে, শেষ পর্যন্ত আপনি হেরে গেছেন কারণ পুরো পর্বের কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস আপনাকে একের বেশি উপায়ে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।
অন্যদের দোষারোপ করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক শব্দটি কী?
অতএব, যদি আপনি যাই হোক না কেন শান্ত থাকার জন্য যদি আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন তবে আপনি আপনার ইতিবাচক মানসিকতা ধরে রাখতে সক্ষম হবেন।
৯. আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সাহায্য প্রার্থনা করুন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছেন এবং চাপটি শেষ হচ্ছে, আপনি সর্বদা পারেন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা ।
একজন ভাল লাইফ কোচ আপনাকে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য, তারা আপনাকে আপনার মন এবং আবেগগুলিকে আপনার দেহ এবং আত্মার সাথে একীভূত করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি নিজেকে আবিষ্কার করতে এবং আপনার জীবনকে ধরে রাখতে পারেন।
১০. কৃতজ্ঞ থাকুন এবং অবদান রাখুন
আপনি জীবন থেকে এবং অন্যদের কাছ থেকে যা কিছু শিক্ষা পান না কেন আপনি এগুলিকে সমাজের অন্যদের কাছে দিতে পারেন। আপনি যাঁর মুখোমুখি হয়েছিলেন এবং কাটিয়ে উঠেছে তাদের মতো যারা একইরকম পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছে তাদের সহায়তা করতে আপনি চয়ন করতে পারেন।
এইভাবে, আপনি সমাজে একটি ইতিবাচক শক্তি অবদান রাখেন। ফিরিয়ে দেওয়া অনেক উপায়ে পুরস্কৃত হয়।
ইতিবাচক থাকুন এবং ইতিবাচকতা ছড়িয়ে দিন, এটি আপনার সুবিধার জন্য আসবে।
