তারা বলে যে ধৈর্য একটি পুণ্য । অনেকে উত্তর দিতেন যে এটি এমন একটি পুণ্য যা তাদের নেই।
বিশ্ব সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এবং আমাদের স্মার্টফোনগুলির মাধ্যমে আমাদের যে আন্তঃসংযোগ রয়েছে তার সাথে বর্ধনশীল গতিতে এগিয়ে চলেছে বলে মনে হচ্ছে।
তারা যেদিকে যাচ্ছে সেখানে যাওয়ার জন্য এত লোক এত তাড়াহুড়ো করে যে তারা নিজেরাই পথ হারিয়ে ফেলে।
ধৈর্যশীলতা বিকাশ এবং হোন করার জন্য একটি মূল্যবান দক্ষতা কারণ মানের বেশিরভাগ জিনিসগুলি চাষাবাদ এবং বিকাশের জন্য সময় প্রয়োজন।
তাদের ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে থাকুক বা কর্মক্ষেত্রে সফল হওয়ার চেষ্টা করা হোক না কেন, বেশিরভাগ প্রত্যেকেই নিজের জীবনে কিছুটা বেশি ধৈর্য ধারণ করে উপকৃত হতে পারেন।
অধৈর্য বিশ্বে কীভাবে আমরা আরও ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারি?
স্মার্টফোন ব্যবহার থেকে নিয়মিত এবং নির্ধারিত বিরতি নিন।
স্মার্টফোনটি একটি আশ্চর্যজনক উদ্ভাবন যা আমাদের প্রতিদিনের জীবনে অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করে।
আমরা মাত্র কয়েকটি কী-স্ট্রোকের সাহায্যে একটি বিশ্বের মূল্যবান জ্ঞান অ্যাক্সেস করতে পারি, আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য এবং আমরা প্রায়শই আমাদের জীবনে মানুষের কাছে তাত্ক্ষণিকভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে যাই।
আমি একটি স্নোফ্লেক মেম দেখেছি
এটি অগত্যা কোনও ভাল জিনিস নয়।
গবেষকরা অবিচ্ছিন্নভাবে এর মধ্যে সংযোগ উন্মুক্ত করছেন স্মার্টফোন, স্মার্টফোনের আসক্তি এবং ইন্টারনেট আসক্তি এবং মস্তিষ্কের গঠন।
লোকেরা যত বেশি স্মার্টফোন ব্যবহার করে ততক্ষণ তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টির জন্য তাদের মস্তিষ্কের পরিবর্তন ঘটে।
হুমকিগুলি শোষক অ্যাপ্লিকেশনগুলি থেকে শুরু হতে পারে যা নিয়মিত গেম প্লে এবং অ্যাপ্লিকেশন ক্রিয়াকলাপগুলিকে উত্সাহিত করতে, আসক্তি মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে attention
আপনার ফোনে আঠা থাকা আপনাকে উদ্বেগিত করতে পারে, এটি হতে পারে আপনার সম্পর্ক প্রভাবিত করুন , এবং এটি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার ক্যারিয়ারের সম্ভাবনাগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
স্মার্টফোনগুলি, প্রতিটি কিছুর মতো, সংযমের ক্ষেত্রে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহৃত হয়।
আপনার স্মার্টফোন থেকে সময়ে সময়ে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। রাতে এটি বন্ধ করুন। সারা দিন আপনার সাথে এটি নিয়ে যাবেন না। যদি আপনি নিজেকে নিয়মিত চেক ইন করে দেখেন বা গেমগুলিকে অস্বাভাবিক পরিমাণে খেলতে আপনার সময় ব্যয় করে থাকেন তবে সোশ্যাল মিডিয়া বা গেমিং অ্যাপ্লিকেশনগুলি আনইনস্টল করুন।
আপনার প্রতিটি ফোন কল, পাঠ্য বার্তা, ইমেল বা সোশ্যাল মিডিয়া মন্তব্যের সাথে সাথে উত্তর দেওয়ার দরকার নেই।
তারা অপেক্ষা করতে পারে।
পৃথিবী শেষ বা থামবে না। আপনার স্মার্টফোনটি আপনার সুবিধার জন্য, অন্যের নিজের মতো করে আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য নয়।
স্মার্টফোনগুলি যেভাবে আমাদের জীবনে একীভূত করেছে সবাইকে কম রোগী করেছে, বিশেষত আমাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের মধ্যেকার রেখা অস্পষ্ট করে তুলেছে।
সেই পশুটিকে এত নিয়মিত খাওয়ানো আপনার মন এবং আপনার জীবনে আরও ধৈর্য এবং শান্তিকে ফেলে দেবে।
নিজেকে ধীর করতে এবং আপনার সময় নিতে বাধ্য করুন।
আপনি কি নিজেকে অবিচ্ছিন্নভাবে দৌড়াতে দেখছেন? সর্বদা কিছু ফাংশন বা ক্রিয়াকলাপ বন্ধ? বরাবর এগিয়ে থাকার জন্য সর্বদা পরবর্তী কাজটি করার চেষ্টা করছেন?
কি অনুমান? এটি হ্যামস্টার চাকা যা স্পিনিং কখনও থামায় না।
দেখার, করণ বা সম্পাদন করার জন্য আরও অনেক কিছুই আছে। সবসময় আরও কাজ, আরও বাড়ির কাজ, আরও বেশি দায়িত্ব রয়েছে। এটা শেষ হয় না.
তোমাকে অবশ্যই নিজেকে গতি।
হ্যাঁ, জিনিসগুলি করা দরকার। কেউ আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছে না যে আপনাকে প্রয়োজনীয় বা জরুরী জিনিসগুলি করা উচিত নয়।
তবে আপনার প্যাসিংটি কেমন দেখাচ্ছে? আপনি কি সবসময় কিছু করছেন? আপনার সময়সূচী এতটাই প্যাকড যে আপনি কখনই শান্তির মুহূর্তটি নিজের কাছে পান না?
পিতামাতারা প্রায়ই তাদের বাচ্চাদের প্রতি ভক্তি সহকারে সময়কে ভারসাম্য বজায় রাখার কঠিন কাজের মুখোমুখি হন।
অনেক লোক চান যে তাদের বাচ্চারা তাদের পছন্দ মতো সমস্ত কিছু উপভোগ করতে সক্ষম হোক, তবে আপনি যদি চাকরীটি ধরে রাখার চেষ্টা করছেন বা একটি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন পরিবার বজায় রাখছেন তবে তা চালিয়ে নেওয়া শক্ত।
কিছু পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের একটি বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার সিদ্ধান্ত নেন যাতে তারা আসলে নিজের জন্য একটু শ্বাসকষ্ট নিতে পারে।
এমন কোনও অনর্থক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি আপনার দিন থেকে মুছে ফেলতে পারেন?
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- একটি সংবেদনশীল পরিপক্ক ব্যক্তির 15 বৈশিষ্ট্য
- জীবনে সেট করার জন্য 50 ব্যক্তিগত বিকাশের লক্ষ্যগুলির চূড়ান্ত তালিকা
- কীভাবে আপনার জীবনকে উন্নত করতে হয়: কেবলমাত্র 2 টি পথ আপনি নিতে পারেন
- কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি থেকে দূরে চলে যাওয়া এবং সাহসী সমাধানের সাথে তাদের মোকাবিলা করতে হবে
আপনার দিন গঠনের জন্য একটি সময়সূচী ব্যবহার করুন।
আপনার সময়ের অকার্যকর ব্যবহার আপনাকে একটি আরামদায়ক অগ্রগতি খুঁজে পাওয়া থেকে বিরত করতে পারে যা আপনার পক্ষে কাজ করে।
আপনি যে সময়সূচী মেনে চলেছেন তা আপনার সময়কে আরও ভালভাবে ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয় কাঠামো সরবরাহ করতে পারে।
এটা সহজ অভিভূত বোধ আমাদের যখন প্রয়োজন বিভিন্ন কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ না করি তখন ছুটে এসেছি।
যার ফলে, আমাদের অধৈর্যতা ফিড দেয়। আপনার মনে হতে পারে যে এই মুহুর্তে আপনার এখনই জিনিসগুলি ক্রমাগত করা দরকার, কারণ আপনার অদক্ষতা বা বাঁচানোর জন্য আপনার পরিকল্পনার মধ্যে ফেলে দেওয়ার সময় নেই।
আপনার নিজের মন বিশ্বাসঘাতকতা , আপনাকে এখনই এখনই কাজটি করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে কারণ পরে এটির জন্য সময় নাও আসতে পারে।
একটি তফসিল আপনাকে আরও ভাল করে সাজানোর এবং কাজ শেষ করার পুরো প্রক্রিয়াটি মসৃণ করতে সহায়তা করে, আপনার চাপ স্তর কমিয়ে , পাশাপাশি আসন্ন প্রয়োজন ক্রমাগত কাজে ব্যস্ত থাকা।
তাত্ক্ষণিক বাসনা সন্তুষ্টি।
ধৈর্য গড়ে তোলার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনার তাত্ক্ষণিক ইচ্ছার নিজস্ব তৃপ্তি বিলম্ব করা।
আপনি যখন কিছু চান, থামুন এবং আপনার আসলে এটি প্রয়োজন কিনা তা নিয়ে সত্যিকার অর্থে চিন্তা করার জন্য সময় দিন।
এবং যদি আপনি না করেন তবে জিনিসটি করা বা কেনা বন্ধ করে দিন।
ইমালস শপিং তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি লাভ করে এমন লোকদের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা is ইন্টারনেটে ঝাঁপিয়ে পড়া এবং বিশ্বের যে কোনও জায়গা থেকে সর্বাধিক অস্পষ্ট জিনিস কেনা এত সহজ।
তবে প্রশ্নটি তখন হয়ে যায় - আপনি কি আসলেই থাকেন প্রয়োজন জিনিস? বা আপনি কেবল এই আবেগপূর্ণ বাসনা খাওয়ান? আছে জিনিস?
আকাঙ্ক্ষা খাওয়ানো খারাপ কারণ এটি তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির সাথে যুক্ত অনুভূতির লালনপালন করে, যা ধৈর্য ধারণ করার ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব নিয়ে আসে।
মন ঝুঁকিপূর্ণ এবং ঝুঁকিপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে জড়িত হয়ে অ্যাড্রেনালাইন রাশ তাড়াতে নেওয়ার মতো একজন ব্যক্তির মতো বড় এবং আরও ভাল তৃপ্তির জন্য ক্রমাগত তত্পরতা শুরু করতে পারে।
তৃপ্তি এবং আনন্দ-বিলম্ব বিলম্ব ক বৌদ্ধ ধর্মের মত দর্শন দর্শনে মূল ধারণা এবং স্টোইসিজম । এটি একজনকে ধৈর্য বিকাশে সহায়তা করে এবং আবেগমূলক অনুভূতি থেকে নিজেকে মুক্তি দেয়।
ধৈর্য অনুশীলনের জন্য একটি নিয়মিত দিন উত্সর্গ করুন।
ধৈর্য অনুশীলনের জন্য একটি নিয়মিত দিন উত্সর্গ করার পিছনে ধারণাটি হ'ল অভ্যাস বিকাশ । এই অভ্যাসটি শক্তিশালী হতে শুরু করার সাথে সাথে আপনি আরও দিন যুক্ত করতে পারেন এবং ধৈর্যকে আপনার ব্যক্তিত্বের একটি মূল অঙ্গ তৈরি করতে পারেন।
এটা কি সহজ শব্দ? এটি হতে পারে, তবে আপনি যখন একটি ধারাবাহিক তফসিলের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করেন এবং এটিকে আপনার একটি অংশ বানানোর চেষ্টা করছেন তখন এটি এত সহজ নয়। এটি একটি সাধারণ অভ্যাস, তবে এটি সহজ নয়।
ধৈর্যের একটি দিন নিজেকে ঝাপটায় সিদ্ধান্ত না নিতে, বার্তা না দেওয়া বা মন্তব্যের জবাব না দিয়ে এবং চিন্তাভাবনা না করে আপনার দিনের মধ্যে কিছু না করার জন্য জোর করে।
আপনি আপনার দিনের ক্রিয়াকলাপগুলি হাতে নেওয়ার সাথে সাথে আপনি মাল্টিটাস্ক না করার জন্য প্রয়াস পান। আপনি আপনার মন ফোকাস আপনার সামনের সামনের টাস্কে, এবং আপনি এটি আপনার যথাসাধ্য সর্বোপরি শেষ করেছেন।
এটি কোনও কাজের প্রকল্পের মধ্যে ডুবে যাওয়ার সময় হতে পারে বা বাইরে বের হওয়ার সময় আপনার এখনও কী করা উচিত তা ভেবে নিজেকে ভাবতে বাধ্য না হয়ে ঝরনা কাটাচ্ছেন।
এই ধরণের অনুশীলন হ'ল মননশীলতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
এটি দিনের শেষে বসে যেতে সহায়তা করতে পারে এবং হাতের লেখা আপনার দিনে একটি জার্নাল এন্ট্রি, আপনি কীভাবে ধৈর্য অনুশীলন করেছেন, উন্নতির জন্য জায়গা এবং আপনি কী ভাল করেছেন বলে মনে করেন।
হাতে একটি জার্নাল লেখার এটি নিজেই ধৈর্য ধারণের অনুশীলন। একটি কলম দিয়ে প্রতি মিনিটে 80+ শব্দগুলি ছড়িয়ে দেওয়া কিছুটা চ্যালেঞ্জিং! জার্নাল এন্ট্রি লেখার সাধারণ কাজটি আপনাকে আপনার মনকে মন্থর করতে, ফোকাস করতে এবং and মুহুর্তে হতে - আরও ধৈর্যশীল বিকাশের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
যখন আপনি একসাথে থাকেন তখন একটি সম্পর্কে বিরতি নিন
ধৈর্য কোনও দুর্বলতা নয়।
সেখানে একটি মনোভাব আছে যে দ্রুত অভিনয় না করা দুর্বলতার লক্ষণ হতে পারে।
এটা মিথ্যা।
আবেগপ্রবণতা এবং তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টি খুব কমই ভাল বা স্থায়ী ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। এটির সময় এবং স্থান রয়েছে তবে এটি আপনার দিনের নিয়মিত অংশ হওয়া উচিত নয়।
একটি পদ্ধতিগত পদ্ধতির বিকল্পগুলি বিবেচনা করার জন্য আপনার মুখ থেকে শব্দটি বেরোনোর জন্য সতর্ক হয়ে আহত অনুভূতিগুলি এড়াতে এবং জিনিসকে ধীর করে দিয়ে দৈনন্দিন জীবনের উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উন্মুক্ত করার সময় দেয় gives
ধৈর্য একটি পছন্দ, একটি দুর্দান্ত শক্তি যা আপনাকে আপনার নিজের জীবন, নিয়তি এবং উপর আরও নিয়ন্ত্রণ দেয় মনের শান্তি ।
এখনই অনুশীলন করুন। এটি প্রতিদিন অনুশীলন করুন। শুধু ধীর হয়ে অনুশীলন করুন।
