আপনার কি ইমপোস্টার সিনড্রোম আছে? এই 13 চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে ...

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

ইমপোস্টার সিনড্রোম এমন একটি জিনিস যা আমাদের অনেককে প্রভাবিত করে, বিখ্যাত সেলিব্রিটি এবং উচ্চ-শক্তিযুক্ত চাকরিজীবী থেকে শুরু করে বাবা-মা এবং তরুণ বয়স্কদের মধ্যে। এটি আমাদের প্রাত্যহিক সম্পর্ক এবং কীভাবে আমরা অন্যের সাথে যোগাযোগ করি তা প্রভাবিত করতে পারে।



এই অবস্থাটি আপনার ধারণার সাথে সম্পর্কিত অনুভব করা জালিয়াতির মতো - যে আপনি আসলে সফল নন, আপনি অপর্যাপ্ত, অপর্যাপ্ত এবং আপনি খুঁজে বের করতে চলেছেন।

আপনি কি এই আত্মবিশ্বাস-ঝাঁকুনি, উদ্বেগ-উত্পন্ন মানসিক যন্ত্রণায় ভুগতে পারেন? নীচের অনেকগুলি ধারণা যদি আপনার কাছে পরিচিত মনে হয় তবে উত্তরটি সম্ভবত হ্যাঁ।



1. আপনি নিজের শক্তি দেখেন না।

এটি ইমপোস্টার সিনড্রোমের একটি দুর্দান্ত লক্ষণ। যারা এর সাথে লড়াই করেন তারা নিজের শক্তি এবং ক্ষমতাগুলি দেখতে পাচ্ছেন না। এটি কাজের বিষয়ে হোক না কেন, আপনার সম্পর্ক বা পিতা-মাতা বা যত্নশীল হিসাবে আপনার ভূমিকা, আপনি দেখতে পাচ্ছেন না আপনি কতটা ভাল করছেন। অন্যান্য লোকেরা এটি দেখতে পান এবং আপনি কতটা দৃ strong় এবং প্রতিভাবান তা উল্লেখ করেছেন তবে আপনি সত্যের দিকে চোখ খুলতে অস্বীকার করেছেন।

২. আপনার চিন্তার বিষয় আপনার ভাগ্য শেষ হয়ে গেছে।

ইমপোস্টর সিন্ড্রোমের অংশটি অনুভব করছে যেন আপনি কোনও জালিয়াতি। আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি সর্বদা ‘খুঁজে পেয়েছেন’ বা আপনার ভাগ্য হঠাৎ শেষ হয়ে যাবে এবং আপনাকে কিছুই দেওয়া হবে না। আপনি কেবলমাত্র পয়সা ফেলে দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করছেন সকলের জন্য উপলব্ধি করার জন্য যে আপনি সেই ব্যক্তি নন যে তারা ভেবেছিল আপনি not

আমার স্বামী কি আমাকে আর ভালোবাসে না?

আপনার সাফল্যগুলি, আপনি যদি সেগুলিকে এমনভাবে দেখতেও পান তবে সেগুলি সমস্ত তাত্পর্য। এটি সম্ভবত আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন বা ভাল অভিনয় করেছেন এমনটি হতে পারে না - এটি অবশ্যই কারণ আপনি কোনও ইতিবাচক ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করেছেন বা বন্য কাকতালীয় জিনিসগুলি আপনার জন্য কাজ করেছে।

৩. আপনি সবার চেয়ে বেশি পরিশ্রম করছেন বলে মনে হয়।

আপনি প্রায়শই মনে করেন একই ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে অন্য কারও চেয়ে অনেক বেশি পরিশ্রমের দরকার পড়ে। সম্ভবত এটি ঘটেনি, তবে আপনি মনে মনে উদ্বেগ থেকে ভাবনাটিকে সহায়তা করতে পারবেন না।

আপনি অন্যকে জিনিসগুলি করতে দেখেন এবং ভাবছেন যে এটি কেন তাদের পক্ষে এত সহজ, যদিও অন্যদের প্রায়শই আপনার এই দৃষ্টিভঙ্গি থাকে। আপনার মনে হয় অন্যকে চাপ দেওয়ার চেয়ে নিজেকে নিজেকে আরও শক্ত করে তুলতে হবে কারণ আপনি পুরোপুরি অক্ষম এবং প্রশিক্ষণহীন হওয়ার এই বৃহত রহস্যটি গোপন করছেন।

৪. আপনি প্রশংসা বা প্রশংসা গ্রহণ করতে পারবেন না।

প্রতিবার কেউ আপনার প্রশংসা করার চেষ্টা করলে আপনি এটিকে বেদনাদায়ক মনে করেন। এটি সাধারণত কাজের সাথে সম্পর্কিত, তবে জীবনের সমস্ত দিক জুড়ে থাকতে পারে। নিজেকে একজন ভাল বাবা বা একজন ভাল বস বা সহকর্মী হিসাবে দেখা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, সুতরাং যে কোনও সময় কেউ আপনাকে প্রশংসা করবে, আপনি ধরে নিন তারা মিথ্যা বলছে

5. আপনি সাফল্য বন্ধ।

আপনি এটি গ্রহণ করা এতই কঠিন বলে মনে করেন যে আপনি সম্ভবত কিছু ভাল করেছেন যে আপনি নিজের সাফল্যগুলি স্বীকার করতে অস্বীকার করেছেন। বরং আপনি এগুলি খেজুর করেন এবং অন্য সকলকে everyoneণ দেন। লাইমলাইটে দাঁড়ানোর পরিবর্তে আপনি অন্য লোককে এতে চাপিয়ে দিন এবং ভিড়ের পিছনে ফিরে যান। আপনি সাফল্য এবং প্রশংসার অযোগ্য বোধ করেন, তাই বরং এটি অন্য কারও কাছে দায়ী করুন।

You. আপনি একজন ওয়ার্কাহলিক।

আপনি নিজেকে নিরন্তর কাজ করতে দেখেন কারণ আপনি জানেন যে আপনার কাজ কখনও পর্যাপ্ত হবে না। অন্যরা যখন লক্ষ্য অর্জনের পরে প্রায়শই কাজ করা বন্ধ করে দেয় আপনি কাজ করে এবং কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে চাপ দিন। এটি খুব বেশি দিকে পরিচালিত করে না, যদিও প্রায়শই নির্দিষ্ট পয়েন্টের পরে সেই সমস্ত প্রচেষ্টার পুরষ্কার হিসাবে।

মিকি জেমস বনাম ট্রিশ স্ট্র্যাটাস

অতিরিক্ত সময় কাজ করা থেকে আরও বেশি কিছু অর্জন না করা সত্ত্বেও, আপনি নিজেকে এটি করতে আটকাতে পারবেন না। আপনি সম্ভবত এই বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে অবগত আছেন, অন্য অনেকেই সম্ভবত আপনার আচরণকে নির্দেশ করেছেন। তা সত্ত্বেও, আপনি নিজেকে নিরন্তর ধাক্কা চালিয়ে যান।

7. আপনি একজন পারফেকশনিস্ট।

এটি নিখুঁত না হলে আপনি খুশি নন। আপনি ইতিমধ্যে এত অপর্যাপ্ত বোধ করার কারণে, আপনি মনে করেন যেন আপনি যা কিছু করেন তা একেবারে নিখুঁত হতে হবে। আপনি আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে অপর্যাপ্ত হওয়ার বিষয়ে এতটা উদ্বিগ্ন যে পুরোপুরি ইতিবাচক আলোকে আসার একমাত্র উপায় বলে মনে হয়। আপনি নিজেকে হাস্যকরভাবে উচ্চ মানের হিসাবে ধরে রাখেন যা সম্পূর্ণরূপে অগ্রহণযোগ্য।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

8। ব্যর্থতা একটি বিকল্প হয় না

পারফেকশনিস্ট হওয়ার সাথে এই লিঙ্কগুলি যেমন আপনি কোনও কিছুতে ভাল না হওয়া বুঝতেও পারেন না। এই অনুভূতিটি আপনার জীবনের অনেকাংশে প্রসারিত, যার মধ্যে রয়েছে কাজের, বন্ধুত্ব, সম্পর্ক এবং আপনার সামাজিক জীবন। আপনি কিছু করতে না পেরে আতঙ্কিত এবং সবচেয়ে ক্ষুদ্রতম জিনিসগুলির জন্য নিজেকে উদ্বেগের পরিস্থিতিতে ফেলে চলেছেন।

অন্যরা কিছু নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে পারে এবং স্বীকার করে নিতে পারে যে তারা যে কোনও কিছুতে সেরা হতে পারে না, আপনি নিজেরাই যে কিছু করেন না কেন ব্যয় যাই হোক না কেন শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে বাধ্য করেন।

এটি প্রায়শই একটি চিন্তার চক্রের অংশ যা সাফল্যের চারপাশে ঘোরে - জিনিসগুলিতে আপনি যত ভাল পাবেন, আপনার মানগুলি তত বেশি স্থাপন করতে হবে যার অর্থ আপনার নিজের কাছে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে নিয়মিত কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, প্রায়শই অবাস্তব প্রত্যাশা

9. আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আরামদায়ক নন।

আপনি অন্য লোকের মধ্যে আস্থা অর্জনের প্রশংসা করতে পারেন, তবে মনে হয় যেন আপনাকে আত্মবিশ্বাসের অনুমতি দেওয়া হয় না। আপনি ধরে নিয়েছেন যে লোকেরা আপনাকে দেখে হেসে ফেলবে বা নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস রাখার মতো সাহসী হওয়ার জন্য আপনাকে সমালোচনা করবে।

আপনি কল্পনা করেন যে লোকেরা আপনাকে আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করতে দেখবে এবং প্রশ্ন করবে যে তা কেন - আপনি কোনও কিছু coveringেকে রাখছেন, আপনি কি কোনও দুর্দান্ত ব্যর্থতার জন্য ক্ষতিপূরণ দিচ্ছেন? আপনি আতঙ্কিত হন যে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি নেতিবাচকভাবে আসবে, যে কোনও কারণেই হোক না কেন আত্মবিশ্বাস থেকে লজ্জা পান।

১০. তুলনা আপনাকে ধ্বংস করছে।

এই ধারণার সাথে এই লিঙ্কটি যুক্ত হয় যে ইমপোস্টার সিন্ড্রোমে আক্রান্তরা প্রায়শই প্রতারণার মতো বোধ করেন। আপনি নিজের সক্ষমতা সম্পর্কে ইতিমধ্যে নিশ্চিত নন, তাই আপনি যে সত্য the নিজেকে ক্রমাগত অন্যের সাথে তুলনা করা সত্যিই সাহায্য করে না।

আপনার নিজের সম্পর্কে যে কোনও ইতিবাচক অনুভূতি থাকতে পারে তা তাত্ক্ষণিকভাবে দ্বিতীয় সম্পর্কে আপনি ভাবতে শুরু করে তা দূরে সরিয়ে দেওয়া হয়! আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে নিজেকে আপনার বন্ধুদের, ভাইবোন, অংশীদার এবং সহকর্মীদের সাথে তুলনা করুন। এটি ক্লান্তিকর এবং আপনি জানেন যে এটি স্বাস্থ্যকর, তবে আপনি অভ্যাসটি ভাঙতে পারবেন না।

আপনার সাথে কেউ মনের খেলা খেলছে কিনা তা কীভাবে বলবেন

আপনি এই চিন্তার চক্রে যত বেশি getুকবেন ততই তত খারাপ। আপনি নিজেকে থাকার জন্য প্রবণতা শেষ অনিরাপদ এবং এটি কেবল অন্যদের সাথে আরও বেশি তুলনা করে যা তাদের পক্ষে মানুষের মতামত দ্বারা এতটা উদ্বিগ্ন এবং অকার্যকর বলে মনে হয়। এটি চূড়ান্ত দুষ্টচক্রের দিকে নিয়ে যায় এবং আপনাকে আপনার আইএস দ্বারা আটকে রাখে।

কিভাবে আপনার স্বামীর উপর আপনাকে ছেড়ে অন্য মহিলার জন্য পেতে

১১. আপনি কেবল নেতিবাচক বিষয়গুলি দেখতে পাচ্ছেন।

আপনি এটি স্বীকার করতে অসুবিধে হন যে আপনি যা করেন তাতে ইতিবাচকতা রয়েছে, মূলত আপনি সাফল্যের দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়ার পরিবর্তে ভয়-চালিত। আপনি দেখতে পাচ্ছেন না যে কতগুলি ভাল কাজ চলছে, বা আপনি কত ভাল করছেন এবং তার পরিবর্তে সবকিছুতে নেতিবাচক বিষয়গুলি দেখুন।

আপনি অপর্যাপ্ত বোধের চক্রে আটকে গেছেন, আপনি যা কিছু করেন তা কীভাবে ইতিবাচক বা যোগ্য হিসাবে দেখা যায় তা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না। আপনি এই নেতিবাচক উপর আরও ফোকাস, বা সৃষ্টি এগুলি, বরং, তারা যতটা পপিং আপ করে। এটি কেবলমাত্র আপনার বিশ্বাসকে আরও জোরদার করে যে আপনি কোনও প্রতারক এবং আপনি কোনও বিষয়েই ভাল নন।

১২. আপনি নিজের ভূমিকা অবহেলা করুন।

পিতা-মাতা, সহকর্মী বা বন্ধু হিসাবে এটি আপনার ভূমিকাই হোক না কেন, আপনি মনে করছেন যে আপনি কোনও গড় কাজ করছেন। আপনার সংস্থার মধ্যে আপনার শীর্ষস্থানীয় ভূমিকা থাকতে পারে তবে আপনি 'যে কেউই করতে পারে' এমন কিছু হিসাবে এটিকে ব্রাশ করতে খুব দ্রুত।

আপনি বিশ্বাস করা অসম্ভব বলে মনে করেন যে আপনি কোনও সার্থক বা চ্যালেঞ্জিং কিছু করছেন, তাই আপনার কাজগুলি দৈনন্দিন জিনিস হিসাবে বরখাস্ত করুন। আপনি প্রথম রকেট চালু করতে পারতেন, তবে একটি শিশু কিছু করতে পারে এমন হিসাবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটিকে ছাড় দিন।

13. আপনার অযৌক্তিক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা রয়েছে।

আপনি যেভাবে ভাবছেন ঠিক তেমন জড়িত থাকায় কিছু নির্দিষ্ট বিষয়ে দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন মনে হয়। অন্যান্য ব্যক্তিরা আপনার জীবন বাইরে থেকে দেখেন এবং আপনার ধারণার বিষয়ে তাদের সম্পূর্ণ ভিন্ন মতামত রয়েছে।

আপনি আপনার কাজ বা শখ বা জীবনযাত্রাকে গুরুত্বপূর্ণ বা উত্তেজনাপূর্ণ কিছু হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন না তবে এই চিন্তাভাবনাগুলি অযৌক্তিক। উদ্দেশ্যমূলকভাবে, অন্যরা আপনার জীবনটিকে সফল এবং আকর্ষণীয় ইভেন্ট এবং ক্রিয়াকলাপের সাথে দেখবে। আপনার অনুভূতি এবং চিন্তার পিছনে অযৌক্তিকতা প্রায়শই অপ্রতুল বোধ থেকে উদ্ভূত হয়।

এই 13 টি পয়েন্টটি পড়ার পরে, আপনি কি ইমপোস্টার সিনড্রোমে ভুগছেন বলে মনে করেন?

জনপ্রিয় পোস্ট