নিজেকে বোঝানো সহজ যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি এমন মনে করেন যে আপনি কখনও সঠিক কিছু করতে পারবেন না।
সে কিভাবে সেক্স চায় তা কিভাবে বলব
আপনি নিজের মতো করে নিজেকে ভাবতে পারেন এমন প্রত্যেকের সাথে নিজেকে তুলনামূলকভাবে তুলনা করেন না।
উপসংহার: তারা জীবনকে সাজিয়েছে, তাদের খেলার শীর্ষে ক্রুজ করেছে, বাম, ডান এবং মাঝখানে সাফল্য অর্জন করেছে এবং বেশ কয়েকটি কিছুর নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।
তবে অপেক্ষা করুন, আপনার উপলব্ধি ভুল!
বাস্তবতা হ'ল প্রত্যেকে, হ্যাঁ সবাই , তাদের ব্যর্থতা হতাশার সাথে ভারাক্রান্ত বোধ করে, বাস্তব বা অনুভূত, এক সময় বা অন্য সময়ে।
পার্থক্যটি নক নকব্যাকের পরে তাদের কম্পাসটি পুনরায় সেট করার এবং তাদের বর্মের সবেমাত্র একটি দাঁত নিয়ে এগিয়ে যেতে অবিরত করার দক্ষতার মধ্যে রয়েছে।
এই দৃ conv়প্রত্যয়ের অভাবে, আই-ক্যান-ডু-ডান-রাক্ষসটির আত্ম-চাঙ্গা হওয়ার এক কৌতুকপূর্ণ উপায় রয়েছে।
কোনও সময় আপনি নিজেকে একটি হতাশাবোধপূর্ণ স্তূপে আটকে রাখতে পারবেন না, সত্যিকার অর্থে বিশ্বাস করে যে আপনি যে সমস্ত স্পর্শ করেন তা শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হয়ে যাবে।
এবং এটি একটি ভীতিজনক জায়গা।
এই নিবন্ধটির উদ্দেশ্য হ'ল আপনাকে ইতিমধ্যে প্রচুর পরিমাণে থাকা ক্ষমতা এবং শক্তি ব্যবহার করে আপনার অভ্যন্তরীণ স্থিতিস্থাপকতা তৈরিতে সহায়তা করার জন্য একটি টুলবক্স দেওয়া, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তারা এই মুহূর্তে আপনাকে ত্যাগ করেছে।
শুধু মনে রাখবেন: কেউ নিখুঁত নয়।
আপনার নেতিবাচক মানসিকতাটিকে তার মাথার দিকে নিয়ে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনি এখনই কোথায় আছেন তার সন্ধান করা, নিজেকে কিছুটা ckিলু কাটা এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে কেউ নিখুঁত নয়।
মনে রাখবেন যে নিজেকে মারধর করার জন্য আপনি যত বেশি শক্তি অপচয় করবেন, ফিসফিস করে বলা অবিচ্ছিন্ন নেতিবাচক প্রবণতা নিষিদ্ধ করার কাজটি আপনার পক্ষে কম পাবেন “ আমি ঠিক কিছু করতে পারি না। '
তবে আপনার উপলব্ধি এবং আপনার অভ্যাসগত আচরণে কিছু পরিবর্তন প্রয়োগ করে আপনার ডিফল্ট সেটিংটি নেতিবাচক থেকে ধনাত্মক থেকে পুনরায় প্রোগ্রাম করা সম্ভব।
নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ছোট হতে পারে তবে তারা ফলাফলের দিক দিয়ে তাদের ওজনের উপরে পাঞ্চ করে। এটি একটি গতিবেগ তৈরির বিষয়ে যা আপনাকে ইতিবাচকতার এক থামার মতো শক্তি হিসাবে তৈরি করবে!
1. প্রশ্নটি পুনরায় প্রত্যাখ্যান করুন।
সুতরাং, আপনি সম্প্রতি বাড়িতে ডাকছেন এমন অন্ধকারে জায়গাটিতে ইতিবাচক আলো জ্বালিয়ে আপনি এই জায়গাটি স্টোক করেন এবং খুঁজে বার করুন।
নিজেকে বারবার জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে অলৌকিক এবং অপ্রয়োজনীয় “কেন আমি কিছু ঠিক করতে পারি না?” প্রশ্ন, এটি ঘুরিয়ে এবং এটি একটি ইতিবাচক স্পিন লাগানোর চেষ্টা করুন।
সেই অভ্যাসগত, নেতিবাচক এবং গভীরভাবে অস্বাস্থ্যকর প্রশ্ন পুনরাবৃত্তি করার পরিবর্তে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: 'আমি ভাল কাজ করেছি এমন কিছু জিনিস কী?'
আপনি যদি তাদের সন্ধান করেন তবে তারা সেখানে আছে। এগুলি কেন্দ্রের পর্যায়ে নিয়ে আসুন এবং নিজেকে তাদের জন্য ক্রেডিট নেওয়ার অনুমতি দিন।
আপনার যখন কোনও উত্সাহ প্রয়োজন তখন সহজ রেফারেন্সের জন্য এগুলি একটি জার্নালে লিখে রাখা ভাল ধারণা হতে পারে। আপনার মাথার ভিতরে ইতিবাচকতার চেতনাটি ফিরে আসার সাথে আপনি যুক্ত করতে পারেন এমন একটি তালিকা তৈরি করুন।
একইভাবে, উত্সাহজনক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন: 'এই মুহুর্তে আমি এমন একটি জিনিস কী করতে পারি যা আমাকে আরও ভাল অনুভব করতে পারে?'
বেন অ্যান্ড জেরির পুরো কার্টন খাওয়া বা পার্কে বেড়াতে যেতে হতে পারে। এটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি নিয়ন্ত্রণে নিয়ে চলেছেন এবং আপনার ডিপ্রেশনাল বাঙ্কারের আরও গভীর দিকে এগিয়ে যাওয়ার চেয়ে আরও কিছু উত্পাদনশীল কিছু করছেন।
2. একটি ব্যক্তিগত মন্ত্র ব্যবহার করুন।
নেতিবাচক চিন্তাগুলি সম্পর্কে সবচেয়ে কুখ্যাত বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল স্ব-স্থায়ী হওয়ার প্রবণতা। এগুলি কারও মনে সন্দেহের ckদ্ধত্য তৈরি করে যা এড়ানো খুব শক্ত।
নেতিবাচক স্ব-কথাটি অভ্যন্তরীণ হয়ে নতুন বাস্তবতায় পরিণত হয়। আপনি যতটা সঠিকভাবে কিছু করতে পারবেন না এই বিশ্বাসের প্রতি আপনি যত বেশি অবিচল থাকেন, আপনার আত্মবিশ্বাসকে ক্ষুন্ন করা হওয়ায় সম্ভবত এটিই ঘটবে।
এখান থেকে আপনার চেতনা আপনাকে নীচে নামিয়ে দেয়, এই নেতিবাচক গ্রিলিমিনগুলি ক্রমাগত নিজেকে শক্তিশালী করতে এবং একটি বিকৃত বাস্তবতা তৈরি করতে দেয়।
আপনার চিন্তার ধরণটি পুনরায় সেট করার অন্যতম কার্যকর উপায় হল ধ্যানের মাধ্যমে। পুনরাবৃত্তি মন্ত্রগুলি আপনার মস্তিষ্ককে নেতিবাচক আবেগের ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে, আপনাকে বর্তমানের বাস্তবতায় নোঙ্গর করতে পারে।
আকারের জন্য এগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন:
আমি আমার মন যা স্থির করেছি তা করতে সক্ষম।
আমি এটা করতে পারবো. আমি এটা ভাল করতে পারি। আমি সক্ষম।
আমি আমার সেরাটা করতে যাচ্ছি, এবং আমার সেরাটা ভাল।
3. স্নান বা ঝরনা নিন।
আপনি যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের মুখোমুখি হচ্ছেন সুনামির মুখে এটি একটি ক্ষুদ্র এবং অকার্যকর প্রতিরক্ষার মতো মনে হতে পারে, আপনি একটি দীর্ঘ গরম ঝরনা বা স্নানের গন্ধযুক্ত বুদবুদগুলির জন্য সময় গ্রহণ করা আপনার কল্পনার চেয়ে বেশি উপকারী।
আপনার কঠোর পরিশ্রমী শরীরটি আপনাকে সার্বক্ষণিক পরিবেশন করে, আপনি বিশ্বের শীর্ষে থাকলেও বা কিছুই-কী-সঠিক-রাক্ষসগুলি থেকে লড়াই করতে পারে না তার কাজ নিয়ে কাজ করে।
এটির অবিরাম প্রচেষ্টাগুলির পুরষ্কারের জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করা, বিশেষত একটি দীর্ঘ এবং ড্রেনিং দিনের শেষে, আপনাকে আপনার পুনরায় সেট করতে পারে আপনার মাথায় নেতিবাচকতা চক্র বিরতি।
যখন আপনি আপনার যথাযথ প্রাপ্য পশ্চাদপসরণটি সম্পন্ন করেন, তখন কেবল শ্বাস নেওয়ার জন্য সময় নিন এবং আপনি সত্যই কতটা সক্ষম তা প্রতিফলিত করুন।
4. ডিক্লুটটার এবং পুনর্গঠন।
আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য হতাশ হয়ে পড়ে থাকেন তবে কোনও কিছুতেই সফল হতে না পারার বিষয়টি নিশ্চিত করে এমনটি হতে পারে যে আপনি নিজের বাড়ীতে বা আপনার ঘরের মধ্যে জিনিসগুলি স্লাইড করতে দিয়েছেন।
জেফ উইটেক মুখের কি হয়েছে
আপনি যদি কোনও নান্দনিক বিবেচ্য ব্যক্তি হন তবে আপনার চারপাশের স্থানটি প্রায়শই আপনার মানসিক অবস্থার প্রতিচ্ছবি করতে পারে।
বিশৃঙ্খলা বিশিষ্টভাবে এমন একটি জায়গা প্রজনন ও পপুলেশন করে যাতে আপনি খুব কমই লক্ষ্য করতে পারেন।
তবে আপনি দেখতে পাবেন যে ‘স্টাফ’ এর পাহাড়গুলি জমেছে এবং ফলস্বরূপ ব্যাধি রয়েছে disorder স্পষ্টভাবে চিন্তা করার এবং ফোকাস করার আপনার ক্ষমতাকে স্যাপিং করুন।
আপনার চারপাশের সবকিছু যখন টপসি-টারভি হয়, তখন কিছু করা চ্যালেঞ্জেরও আরও প্রমাণ করতে পারে।
পুনর্গঠন, ডিক্লুটটারিং, বা এমনকি আপনার চারপাশের স্থান তুলনামূলকভাবে ছোট কাজগুলি এবং আপনার বর্তমান সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত না করে পরিষ্কার করার সময় তারা আপনার মানসিক মনোভাবের ক্ষেত্রে যথেষ্ট পার্থক্য আনতে পারে।
সফলভাবে কাজটি সফলভাবে সম্পন্ন করার মাধ্যমে আপনি কৃতিত্বের উপলব্ধি অর্জন করতে পারবেন না, আপনি এমন একটি জায়গাতেও বাস করবেন যা আপনার সাথে মতবিরোধে বাধা নেওয়ার পরিবর্তে আপনার সাথে কাজ করে you
৫. নিজেকে বাইরে নিয়ে যান।
আপনি যখন কোনও মানসিক সমস্যায় পড়েন, তখন বিছানা থেকে নিজেকে দাঁড় করানোও এক উত্সাহী লড়াইয়ের মতো মনে হতে পারে এবং যে কোনও ধরণের শারীরিক প্রয়াসের ধারণাই প্রশ্নটির বাইরে।
যদিও এটি আপনার শেষ কাজ হতে পারে বলে মনে হলেও নিজেকে মানসিক ও শারীরিক জড়তার থেকে উপরে উঠতে বাধ্য করা এবং নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া হতাশাজনক গ্রিমলিন্সের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দিকে এক বড় পদক্ষেপ।
আরও ভাল, বাইরে বেরোন এবং দুর্দান্ত বাইরের সাথে সংযুক্ত হন। প্রকৃতির বিস্ময়ের মাঝে থাকা এবং নিজেকে তার সৌন্দর্য এবং alতু পরিবর্তনের দ্বারা অনুপ্রাণিত করা আপনার কেবলমাত্র টনিক হতে পারে আপনি এখনই অনুভব করছেন এমন অনুভূতিগুলিকে সামঞ্জস্য করুন।
তবে লাভটি অনুভব করার জন্য আপনাকে অ্যাপাল্যাচিয়ান ট্রেলটি জিততে হবে না। আপনার চার দেয়াল থেকে বেরিয়ে এসে পার্কের চারপাশে বা ব্লকের প্রায় দশ মিনিটের পথ অবলম্বন করা আপনার নেতিবাচক মানসিকতাকে আরও ইতিবাচক করণীয় পদ্ধতির দিকে স্থান দেওয়ার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে।
Your. আপনার করণীয় তালিকায় আবার দেখুন Take
সুতরাং, আপনি কোনও কাজের ক্ষেত্রে অসম হওয়ার বোঝা নিয়ে অদ্ভুতভাবে আটকে আছেন, বিশ্বাস করে যে আপনি কোনও কিছুই সঠিক পেতে পারবেন না।
সমস্যাটি হ'ল, আপনি যখন এইভাবে হ্যামস্ট্রং করছেন, তখন আপনার করণীয় তালিকার কাজগুলি যাদুবিদ্যার সাথে মিশে যাবে না। পরিবর্তে, বড় বা ছোট এই জিনিসগুলি নিরলসভাবে গড়ে তুলতে পারে, যতক্ষণ না সেগুলি যথেষ্ট পরিমাণে পরিণত হয় until
প্রতিদিনের গ্রাইন্ডের কাছে যাওয়ার পথে পুনরায় সেট করার এখন সময়। নিজেকে কঠোর শাসন করতে বাধ্য করা নিজের মধ্যে বোঝা হয়ে উঠতে পারে। প্রথমে, তালিকা থেকে প্রতিদিন কেবল একটি জিনিস বাছাই করে দেখুন এবং এটি করার জন্য মানসিক এবং শারীরিক শক্তি সংগ্রহ করুন।
বড় কাজগুলিকে কামড়ান আকারে ভাঙ্গা করুন, পরিচালনাযোগ্য ক্রিয়া যা অতিরিক্ত ট্যাক্স হয় না। প্রতিটি আপনি যা টিক করেন তা আপনাকে কৃতিত্বের একটি মূল্যবান উপলব্ধি দেয়।
আপনার মেজাজ আপনার পছন্দ মতো কাজের নির্দেশ দিন। আপনি কতটা অর্জন করেন বা কতক্ষণ সময় লাগে তার সম্পর্কে নিজেকে মারধর করা ছেড়ে দিন এবং সর্বদা মনে রাখবেন যে একটি কাজ করা কোনওটির চেয়ে ভাল।
প্রতিটি কৃতিত্ব আপনার অভ্যন্তরীণ উত্তেজনাপূর্ণ নেতিবাচক ভয়েসকে ভুল প্রমাণ করে।
7. একটি ট্রিপ পরিকল্পনা।
আপনি যখন মনে করেন যে আপনি একটি নিম্নগামী সর্পায় এসেছেন যেখানে কিছুই ঠিক হয়নি বলে মনে হচ্ছে, দৃশ্যের পরিবর্তনের সাথে নেতিবাচকতার চক্রটি ভেঙে ফেলা আপনার মানসিক এবং আবেগের কম্পাসটিকে পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে।
এটি আপনার দীর্ঘস্থায়ী ভ্রমণ বা এমনকি আপনার অর্থায়নে বৃহত ড্রেন হওয়ার দরকার নেই। মাত্র এক সপ্তাহান্তে কয়েকটা উপভোগ এবং কিছুটা সময় নিয়ে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলার ক্ষেত্রে বড় সুবিধা অর্জন করতে পারে।
আপনার নিজের রুটিন থেকে দূরে নিজেকে কিছু জায়গা এবং সময় দেওয়া সবকিছু সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে পারে।
8. নিজেকে চিকিত্সা করুন।
ভ্রমণের ধারণা হিসাবে একই লাইন বরাবর, কিন্তু বাড়ি ছাড়ার ব্যয় এবং উত্থান ছাড়াই, আপনার ইতিবাচক সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা আপনার নিজের মূল্যবোধকে পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম tool
মানবসচেতনা প্রশংসা ও পুরষ্কারের জন্য এত ভাল সাড়া দেয়। নিজেকে অহংকার বোধ করার সুযোগ দিয়ে এবং নিজেকে একটি উপার্জিত উপার্জনের ট্রিট দেওয়ার এক বিন্দু তৈরি করে সেই জ্ঞানটি আপনার নিজের সুবিধার জন্য ব্যবহার করুন।
নিজেকে একটি চমত্কার কাপ কফি এবং একটি দুরন্ত কাফেতে একটি সুস্বাদু পেস্ট্রি দিয়ে নিজেকে যুক্ত করুন, আপনি সম্ভবত খুব অযৌক্তিক হিসাবে বিবেচনা করবেন perhaps
এ জাতীয় পুরষ্কারগুলি বোকা নয়, তারা অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তুলছে, তাই পিছনে থাকবেন না।
9. অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
এটি রকেট বিজ্ঞান নয় যে নিজেকে বোঝা ভারী এবং সম্ভবত অপ্রয়োজনীয় কাজগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে হ্রাস করা হচ্ছে to আপনি অবশ হয়ে যাবেন, প্যারালাইসিসের পর্যায়ে পৌঁছে যাবেন।
যদি আপনি নিজেকে একটি ঝাঁকুনিতে খুঁজে পান, আপনার আত্ম-প্রত্যাশা সীমাবদ্ধ করতে সাবধান হন, যাতে আপনার অন্তত সাফল্যের সম্ভাবনা থাকে।
আপনি যখন কোনও কাজের দানবটির মুখোমুখি হন, তখন একধাপ পিছনে যান। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার আরও ভাল ওভারভিউ থাকবে, আপনাকে বড় কাজের মধ্যে ব্যবস্থাপনযোগ্য নটকে সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
দীর্ঘ সম্পর্কের পরে কীভাবে বিচ্ছেদ হবে
আপনি একে একে একে টিক চিহ্ন দেওয়ার সাথে সাথে সামগ্রিক চ্যালেঞ্জের বিশালতা এড়িয়ে যাবে। কিছুটা হলেও, আপনি মাউন্ট এভারেস্টের মুখোমুখি হচ্ছেন এমন বোধ করার পরিবর্তে আপনি কয়েকটি সহজেই স্কেলযোগ্য পাদদেশের দিকে তাকিয়ে থাকবেন।
আপনি প্রতিটি মিনি টাস্কটি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে এটি আপনার তালিকায় প্রকাশ করতে পারেন। এবং, এটির মুখোমুখি হওয়া যাক, তালিকাগুলির বাইরে জিনিসগুলি অতিক্রম করার আনন্দ জীবনের এক মহান আনন্দ।
আরও ভাল, আপনি প্রতিটি মাইলফলক জয় করার সাথে সাথে প্রচুর ট্রিটমেন্ট সহ উপরে বর্ণিত হিসাবে নিজেকে পুরস্কৃত করতে সক্ষম হবেন।
10. শুধু কিছু না।
এটি এমন এক জগতে প্রতিক্রিয়াশীল পরামর্শ বলে মনে হতে পারে যেখানে পাগলিতে ব্যস্ত থাকা এবং উচ্চতর ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করা প্রত্যাশিত আদর্শ।
তবে এটি এমন হতে পারে যে কোনও কিছু সঠিকভাবে পেতে আপনার বর্তমান অক্ষমতা আপনার শরীর এবং মনকে বিরতি দেওয়ার প্রয়োজন।
মানসিক অবসন্নতার যৌগিক প্রভাবটি এমন হতে পারে যা আপনার উত্পাদনশীলতা, ঘনত্ব এবং ফোকাস করার ক্ষমতাকে হারিয়ে ফেলেছে। অবিরাম মানসিক চাপ সহকারে জীবনযাপন একইরকম প্রভাব ফেলে।
আপনার এই মুহূর্তে সেরা ওষুধ হ'ল আপনার শরীরের কথা শোনানো, হামস্টার চাকাটি সরিয়ে নেওয়া এবং কিছুক্ষণের জন্য কিছু না করা।
আপনার পিজেগুলিতে বাক্স সেটগুলি দেখার জন্য দিনটি কাটান, যতক্ষণ না আপনার নিজের মতো অপরাধের আউন্স অনুভব না করে ঘুমান, বা কেবল একটি বিকেলের ঝাঁকুনি নিন। শুধু কিছু না!
মনে রাখবেন, এটি একটি প্রবৃত্তি নয় এটি একটি প্রয়োজনীয়তা আপনার অতিরিক্ত কাজ করা মনকে আপনার চাপ ও আত্মবিশ্বাস এবং অভ্যন্তরীণ স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেবে।
বাস্তবতা হ'ল আপনি নিজের চেয়ে বেশি শক্তিশালী এবং সক্ষম। আপনার সামনে রাখা চ্যালেঞ্জগুলির তুলনায় আপনি সমান।
কেন আপনার করণীয় মোডে আপনার মানসিক কম্পাসটিকে পুনরায় সেট করতে সহায়তা করতে এই ধারণাগুলির কিছু চেষ্টা করবেন না?
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- ব্যর্থতার মতো অনুভূতি কীভাবে থামানো যায়: 12 বুলস নয় * টি টিপস!
- নিজের জন্য দুঃখিত অনুভব করা বন্ধ করার উপায়: 8 অত্যন্ত কার্যকর টিপস
- আপনি যদি নিজের বা অন্যের কাছে হতাশার মতো বোধ করেন তবে এটি পড়ুন
- সমস্ত কিছুর জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন: 5 কার্যকর টিপস!
- আপনি অন্যের উপর বোঝা হওয়ায় কীভাবে অনুভব করা বন্ধ করবেন
- পরাজিত বা নিরুৎসাহিত বোধ করলে 9 করণীয়
