আপনার সুখ এবং জীবনে অগ্রগতি ক্ষুণ্ন করার অন্যতম শক্তিশালী উপায় হ'ল আত্ম-মমতা।
এমন সময় আসবে যখন জিনিস ঠিক ঠিক যায় না বা আপনি কীভাবে পরিকল্পনা করেছিলেন। কখনও কখনও তারা আপনার মুখে ফুঁকবে বা এমন ক্ষতি করতে পারে যা আপনি প্রত্যাশা করেননি - সম্পর্ক শেষ হয়, চাকরি শেষ হয়ে যায়, বন্ধুত্ব বিচ্ছিন্ন হয়।
এই সমস্ত জিনিস একটি সাধারণ এবং প্রত্যাশিত জীবনের অংশ.
তাদের বেঁচে থাকতে এবং কাটিয়ে উঠতে শেখা এত সাধারণ বিষয় নয়। বাস্তবে, পরিণতিতে আবেগময় বিনিয়োগের কারণে অনেকে এই ইভেন্টগুলিকে ভুলভাবে পরিচালনা করে।
আপনি দেখুন, এটা ব্যথা। আপনি যে চাকরিটি উপভোগ করেছেন, এমন ব্যক্তি যে আপনি মূল্যবান হয়েছেন, বা জীবনের পরিস্থিতিতে তারে পরিবর্তন এসেছে তা হারাতে এটি প্রচুর ব্যথা করে। এটি অস্বীকার করা বেদনাদায়ক ’s
কিন্তু আত্ম-করুণা এই পরিস্থিতিতে উন্নতি করতে কিছুই করে না। প্রকৃতপক্ষে, এটি মূল্যবান সংবেদনশীল এবং মানসিক শক্তি দূরে ফেলে দিচ্ছে, যেমন আপনার নগদ অর্থের আগুনে ফেলে দেওয়া। অবশ্যই, এটি আগুন জ্বলিয়ে রাখে, তবে কী উদ্দেশ্যে এবং কোন মূল্যে?
সুতরাং, এই বিষয়টি মনে রেখে আপনি কীভাবে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করবেন?
1. শোক করার জন্য নিজেকে উপযুক্ত পরিমাণে দিন।
জীবনে জিনিস হারানো বেদনাদায়ক। পরিস্থিতি সম্পর্কে আঘাত, রাগ এবং দুঃখ বোধ করা ঠিক আছে। এটি স্বাস্থ্যকর
যা স্বাস্থ্যকর নয় তা হ'ল এটির জন্য আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় ধরে চলা।
যেকোন উপায়েই, নিজেকে আপনার আবেগ অনুভব করার জন্য কিছুটা সময় দিন, তবে বাড়ি তৈরি করবেন না এবং সেখানেই থাকবেন না। নেতিবাচক আবেগের উপর ঘুরে বেড়াতে আপনার পুরো জাগ্রত অস্তিত্ব ব্যয় করবেন না।
আপনি কিভাবে জানেন যদি আপনি একটি ছেলে পছন্দ করেন
যদি আপনি এই সংবেদনগুলি অনুপ্রবেশ করে দেখেন তবে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি সেটি হতে দিচ্ছেন না, সেই আবেগগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করুন এবং এগুলি অন্য কোথাও স্থানান্তরিত করুন।
২. কৃতজ্ঞতার মনোভাব পোষণ করুন।
একই সাথে আত্ম-মমতা এবং কৃতজ্ঞতা উভয়ই অনুভব করা বেশ কঠিন এবং আপনি এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি কোনও পরিস্থিতি দেখতে এবং তার প্রসঙ্গে থাকা জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা পেতে সক্ষম হতে পারেন।
পছন্দ করুন, আপনি যদি কোনও চাকরি হারিয়ে ফেলেন তবে আপনি সেখানে কিছু আজীবন বন্ধু তৈরি করতে পারেন। আপনি যে অভিজ্ঞতাটি পেয়েছিলেন এবং সেখানে আপনার সময়কালে আপনি যে বন্ধুবান্ধব পেয়েছিলেন তার জন্য সেই কাজটি করার জন্য আপনি প্রশংসা করতে পারেন।
আপনিও পারেন আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে কৃতজ্ঞতা জন্য সন্ধান করুন নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করুন। পছন্দ করুন, আপনি একটি চাকরি হারিয়েছেন, তবে আপনার স্বাস্থ্য ভাল করছে, এবং আপনার পরিবারের প্রত্যেকেই ভাল করছে।
ফিন বালুর মানে কি?
তবে শুনুন, কখনও কখনও ট্র্যাজেডিতে রূপালী আস্তরণ হয় না। এটাও ঠিক আছে। আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে না বা একেবারে ভয়ঙ্কর কিছুতে রূপোর আস্তরণের সন্ধান করতে হবে না। এটাই বিষাক্ত ইতিবাচকতা , এবং এটি স্বাস্থ্যকরও নয়।
৩. আপনার মানসিক উপলব্ধিগুলি নিরীক্ষণ এবং স্থানান্তর করুন।
আমরা যে অনুভূতিগুলি অনুভব করি প্রায়শই আমরা কোনও ঘটনাটি অনুধাবন করি color যদি আপনি নেতিবাচক বোধ করেন তবে আপনি একটি নিরপেক্ষ ইভেন্ট - এমনকি একটি ইতিবাচক ইভেন্টও অনুভব করতে পারবেন।
তবে ইতিবাচক হিসাবে নেতিবাচক ঘটনাটি অনুভব করা অস্বাভাবিক হবে যখন আপনি ইতিবাচক বোধ করছেন। কখনও কখনও নেতিবাচক ঘটনাগুলি হ'ল - নেতিবাচক।
তবে ধরুন আপনি নিজের মনোভাবকে ইতিবাচক এবং আশাবাদী রাখতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এটি ইভেন্টগুলির ঘাটিকে নরম করতে পারে যা অন্যথায় আপনাকে নেতিবাচকতা এবং আত্ম-করুণার স্ফুলিতে প্রেরণ করতে পারে। আপনি এগুলি এখনও অনুভব করবেন তবে আপনার মানসিকতায় এগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
4. সমাধান সন্ধানের মধ্যে যে শক্তি চ্যানেল।
আপনি স্বাবলম্বিতে সাঁতার কাটানোর সময়টি এমন সময় যা আপনি সমাধান খুঁজতে বা আরও ভাল কিছু তৈরি করতে ব্যয় করতে পারতেন।
ফলহীন ক্রিয়াকলাপগুলিতে সেই মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন না। আপনি যত কম সময় নষ্ট করবেন, ততই ভাল হবেন। আপনি কেবল 24 ঘন্টা পান। এবং একবার এটি চলে গেলে এটি চলে যায়।
সুতরাং একবার আপনি যদি অল্প সময়ের জন্য সমস্যা এবং এর সাথে সম্পর্কিত আবেগ নিয়ে বসে থাকেন, সমস্যাটি দূরে সরিয়ে দিতে আপনি কী করতে পারেন তা বোঝার চেষ্টা করুন বা এর ব্যবহারিক এবং আবেগের বোঝা কমিয়ে আনুন।
এমনকি এখনই আপনি যা কিছু করতে পারেন তা কিছু ছোট কিছু হলেও সেই জিনিসটি করুন। একটি সমাধানের দিকে এক পদক্ষেপ নিন এবং আপনি নিজেকে এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে অনেক ভাল অনুভব করবেন।
৫. নিজেকে সঠিক লোকের সাথে ঘিরে রাখুন।
দুর্ভাগ্য সঙ্গকে ভালবাসে। দুর্ভাগ্য ব্যক্তিরা অন্যান্য দুর্দশাগ্রস্থ লোকদের আশেপাশে থাকতে ভালোবাসেন কারণ তারা তাদের দুর্দশাগুলি একে অপরের মধ্যে ফেলে দেয় এবং তার সহযোদ্ধার সাথে ডুবে থাকে।
আপনার চারপাশে সময় কাটানো লোকেরা আপনার জীবনকে বোঝার ও পরিচালনা করার পদ্ধতিতে কঠোর প্রভাব ফেলবে।
আপনার চারপাশের লোকেরা যখন আপনার উপর ধ্রুবক নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে তখন ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ থাকা শক্ত, আপনার অর্জনগুলি নিয়ে কথা বলা, বা যা ঘটেছে তা আপনার প্রাপ্য you
ব্রেকআপের পরে কীভাবে কাউকে সান্ত্বনা দেওয়া যায়
একইভাবে, আপনি যখন ইতিবাচক লোকদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনার যত্ন করে, তখন একটি জটিল পরিস্থিতি পেরিয়ে যাওয়ার পথ দেখতে সহজ হয়। এগুলি কেবলমাত্র আপনি নিতে পারেন এমন সম্ভাব্য ক্রিয়াকলাপই দেয় না তারা আপনাকে সেগুলি গ্রহণের ক্ষমতা দেয়।
আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করার সাথে সাথে আপনার সময়কে নেতিবাচক লোকদের সাথে সীমাবদ্ধ করুন।
Your. আপনার সমস্যাগুলি সামাজিক অঙ্গনের বাইরে রাখুন।
লোকেরা সোশ্যাল মিডিয়া এবং অন্যান্য ইন্টারনেট চ্যানেল জুড়ে তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে পছন্দ করে।
এটা করবেন না।
আপনি যা শেষ করেন তা হ'ল একগুচ্ছ লোক যারা আপনার জীবন বা পরিস্থিতি জানেন না সে সম্পর্কে মন্তব্য করা।
তারা পুরো পরিস্থিতি জানে না। আপনি যে বিবরণটি জানেন তা তারা জানে না। তারা জানে না সত্য কী এবং কী নয়।
আর এর চেয়ে খারাপ আরও হতে পারে যে কেউ যদি এ বিষয়ে কোনও মন্তব্য না করে। আপনি এমন কিছু পোস্ট করেছেন যা আপনার কাছে ভীষণ ভয় পেয়েছিল। কেউ একে একে স্বীকৃতি দিতে মোটেও বিরক্ত করে না, যা হতে পারে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যালগরিদম হতে পারে আপনার পোস্ট বা লোকজন সত্যই তা উপেক্ষা করছে না।
আপনার যদি কারও সাথে কথা বলতে হয় তবে নিশ্চিত হন যে এটি কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু, পরামর্শদাতা বা সহায়ক সেটিং।
এই বিষয়গুলিকে সর্বজনীন করবেন না কারণ আপনি এমন কিছু বলা শেষ করতে পারেন যা আপনি সংবেদনশীল দুর্বলতার মুহুর্তে ফিরে নিতে পারবেন না।
কেউ যদি আপনাকে alর্ষান্বিত করে তাহলে কিভাবে বলবেন
Get. বের হয়ে অনুশীলন করুন
আত্ম-করুণা অন্যান্য অনেক নেতিবাচক আবেগ এবং কখনও কখনও হতাশার সাথে জড়িত। এটিকে মোকাবেলার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল বাইরে আসা এবং অনুশীলন করা।
এটি সকলেই জানেন যে অনুশীলন নেতিবাচক অনুভূতি এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি আপনার দেহে আরও অনেক ধনাত্মক এবং স্বাস্থ্যকর রাসায়নিক উত্পাদন করে।
আপনার শরীরকে অনুশীলন করা, রোদে থাকতে এবং চলমান হওয়া দরকার। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা সাধারণত তার বিপরীতে থাকে। আমরা সবাই বিশ্বকে উপেক্ষা করতে এবং কিছু সময়ের জন্য আবর্জনার মতো বোধ করার জন্য কিছু স্ন্যাকস এবং নেটফ্লিক্স সহ বিছানায় হামাগুড়ি চেয়েছিলাম।
এবং আপনি জানেন কি? কখনও কখনও যে ঠিক আছে। যদিও সব সময় না। বেরো এবং সরানো!
৮. আত্ম-ভালবাসার ভাষাটি স্ব-প্রেমের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
'আমি যথেষ্ট ভাল না.'
'আমি সবসময় ব্যর্থ।'
'কেউ আমাকে ভালবাসে না.'
এই সমস্ত বাক্যাংশ এবং আরও অনেক কিছু স্ব-করুণার ভাষা। এগুলি সেই সার যা নেতিবাচকতা ফিড করে এবং এটি আপনার অভ্যন্তরে বাড়তে দেয়।
এই বাক্যাংশগুলিকে স্ব-ভালবাসা এবং নিশ্চয়তার বার্তাগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা দরকার। যে আপনি যোগ্য, আপনি যথেষ্ট ভাল, আপনি প্রেমময়, আপনি সার্থক।
যখন আপনি বিরক্ত হন তখন করতে হবে
কিন্তু আপনি যদি নিজেকে অযোগ্য মনে করেন?
তারপরে নিজেকে জিজ্ঞেস করতে হবে, নিজেকে অযোগ্য মনে করছেন কেন? এটি কি এমন একটি বীজ ছিল যা আপনাকে অন্য কেউ রোপণ করেছিল? এটি কি আপনার পিতা-মাতা আপনার প্রতি নিষ্ঠুর আচরণ করছেন? এটি কি কোনও পূর্ববর্তী রোম্যান্টিক অংশীদার আপনাকে ছিঁড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছিল?
এই চিন্তাভাবনাগুলি এবং অনুভূতিগুলি আসলে কোথা থেকে এসেছে? এবং কেন এই মতামত বৈধ?
জিনিসগুলি নিয়মিত মানুষের জন্য কাজ করে না। এটি তাদের খারাপ ব্যক্তি করে না।
কখনও কখনও সম্পর্কগুলি শেষ হয় কারণ আপনি কেবল দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পৃষ্ঠায় রয়েছেন। সম্ভবত আপনি একটি উচ্চ ডিগ্রি সামঞ্জস্য ছিল কিন্তু জীবনের বাইরে বিভিন্ন জিনিস চেয়েছিলেন। সম্ভবত তারা নিজের মতো করে কোনও ব্যক্তির মতো ভাল ছিল না।
কখনও কখনও আপনি বৃহত্তর অর্থনৈতিক পরিস্থিতির কারণে আপনার কাজ হারাবেন। আপনার কাজের ক্ষেত্রে সম্ভবত আপনি অত্যন্ত দক্ষ এবং সম্মানিত হয়েছিলেন, তবে দুর্বল পরিচালনার কারণে এটি আর বাণিজ্যিকভাবে সক্ষম ছিল না।
অন্যান্য লোকদের আপনার যোগ্যতা নির্ধারণ করার অধিকার থাকা উচিত নয়। তারা আপনার জীবনযাপন করছে না। এবং সম্ভাবনাগুলি বেশ ভাল যে তারা যদি আপনাকে ছিঁড়ে ফেলার জন্য সময় নিচ্ছে তবে তারা যে কোনও উপায়েই শুনতে চান সেই লোক নয়। আবেগগতভাবে সুস্থ মানুষেরা তাদের সময় অন্য লোকদের ছিঁড়ে ফেলার সময় ব্যয় করে না, বিশেষত এমন লোকেরা নয় যাদের তারা ভালবাসার দাবি করে।
নিজের বিরুদ্ধে অস্ত্র হিসাবে অন্য কারও কথা ব্যবহার করবেন না। এগুলি সম্ভবত শোনার মতো নয়। সুতরাং তাদের কথা শুনতে অস্বীকার করুন এবং প্রক্রিয়াটিতে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করবেন না।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- পরাজিত বা নিরুৎসাহিত বোধ করলে 9 করণীয়
- খারাপ বিষয়গুলি আপনার কাছে কেন ঘটতে থাকে তার 4 কারণ (+ 7 টি কার্যকর করার উপায়)
- ব্যর্থতার মতো অনুভূতি কীভাবে থামানো যায়: 12 বুলস নয় * টি টিপস!
- 'আমি কিছুতেই ভাল নই' - কেন এটি এক বড় মিথ্যা L
- আপনি জীবন থেকে সাক ভাবেন? এখানে 9 নো বুলশ * টি বিটসের পরামর্শ নেই!
- আমি নিজেকে এত বেশি ঘৃণা করি কেন? আমি কীভাবে এই অনুভূতিগুলি থামাতে পারি?
