'আমি জীবনে স্তন্যপান।'
তুমি এটাই চিন্তা করো.
আপনি নিজেরাই বলছেন
মুরগি, আপনি অন্য লোকদের বলছেন।
জিজ, নিজেকে একটু বিরতি দিন!
অবশ্যই, আপনি কীভাবে এটি চান আপনার জীবন দেখতে নাও পারে। এবং এটি অন্য মানুষের জীবনের মতো নাও লাগতে পারে।
তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সব কিছুতে স্তন্যপান করেন।
আসুন একবারে এই পদক্ষেপটি সামলানো, আমরা কি করব?
প্রথম…
1. আপনি কি কোনও ডাক্তারের কাছে গেছেন?
আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে যদি আপনি কখনই কোনও ডাক্তারকে না দেখতে পান তবে এটি আপনার প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত।
তারা কোনও সম্ভাব্য শারীরিক বা মানসিক সমস্যা নির্ণয় করতে এবং তাদের চিকিত্সা শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা আপনার জীবন কেমন চলছে সে সম্পর্কে আপনাকে চিপরের চেয়ে কম বোধ করতে পারে।
হতাশা কারণ হতে পারে। এটি স্বতন্ত্র বা অন্যান্য শারীরিক এবং মানসিক অসুস্থতার সাথে সংযুক্ত হতে পারে।
এটা পরামর্শ মূল্যহীন এই পৃষ্ঠা (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
২. কীভাবে আপনার জীবনযাপন করা উচিত?
এটি একটি বোঝা প্রশ্ন। কথাটি ‘উচিত’ মানুষকে প্রচুর মানসিক যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।
একটি প্রত্যাশা করা উচিত।
একটি আদেশ হতে হবে।
মানুষের উপর ভয়ঙ্কর চাপ সৃষ্টি করা উচিত।
আপনি দেখুন, যখন এটি সাধারণভাবে আসে তবে এটি বেঁচে থাকার সঠিক উপায় আছে বিশ্বাস করার মানসিকতাটি পাওয়া সহজ।
এবং যে আপনি উচিত যে জীবন বাঁচার লক্ষ্য করা।
তবে নরক কারা নিয়ম লেখেন যে একটি ভাল, দুধহীন জীবন কেমন দেখাচ্ছে?
কেউ না. কোন নিয়ম নেই।
এবং এখনও আপনি মনে করেন যে আছে। আপনি আপনার নিজের জীবনের জন্য কিছু বিধি লিখেছেন এবং আপনি মনে করেন আপনি সেগুলি ভঙ্গ করছেন।
এবং তাই আপনি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে আপনি জীবনে স্তন্যপান করেন।
আপনি সম্ভবত অন্য ব্যক্তির দিকে তাকাবেন এবং সিদ্ধান্ত নেবেন যে তারা সঠিক জীবনযাপন করছেন এবং এইভাবে সংজ্ঞা অনুসারে আপনাকে অবশ্যই জীবনকে ভুল পথে বাঁচতে হবে।
৩. আপনি আসলে কী করতে চান?
পরিবর্তে আপনি কি পদ বিবেচনা উচিত আপনার জীবন দিয়ে কাজ করা, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি চাই করা হচ্ছে।
আসুন ভাবুন যে আপনি যা চান তা করার জন্য আপনার একটি মুক্ত দিন রয়েছে।
সন্ধ্যার আগে, আপনি বসেন এবং আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা ভেবে দেখেন।
তবে আপনি সম্ভবত ভাবেন না, চান না।
আপনি মনে করেন আপনার স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের আগে স্থানীয় পার্কের চারপাশে ঘুরে বেড়াতে হবে।
তারপরে আপনি ভাবেন যে সম্ভবত বুদ্ধিদীপ্তভাবে কিছু উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপ করছেন, সম্ভবত অন্য লোকের সাথে বিকেলে কাটানোর আগে আপনার করণীয় তালিকা থেকে আপনার কয়েকটি কাজ পরিষ্কার করা উচিত।
তারপরে আপনার সঙ্গীর সাথে ডিনার করুন বা আপনার বন্ধুদের সাথে পানীয়টি দিন কাটাতে।
কিন্তু…
আপনি আসলে না চাই এই জিনিস কিছু করতে।
এবং আপনি না করার কারণে, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনাকে অবশ্যই ভুল পথে জীবনযাপন করতে হবে।
আপনার আদর্শ দিনটি অনেক আলাদা দেখাচ্ছে।
আপনি দশটার দিকে উঠতে চান, প্রাতঃরাশের জন্য গত রাতের বাম পিজ্জা রাখবেন, সঙ্গীত বা গেমিং শোনার সময় মধ্যরাত অবধি আপনার পিজিতে লাউঞ্জ লাগান।
তারপরে, বিকেলে আসুন, আপনি হয় একই কাজটি চালিয়ে যেতে চান, বা পার্কের কিছু বন্ধুদের সাথে বিশেষভাবে কোনও কিছু নিয়ে কথা বলতে চান না।
অবশেষে, আপনি ব্যাগটি মারার সময় না আসা পর্যন্ত আপনি একটি দখল নিতে এবং কিছু টিভি বা সিনেমা দেখতে চান।
সমস্যাটি হ'ল, আপনার মাথায় একটি ভয়েস আছে যা আপনাকে বলেছিল যে প্রথম দিন থেকে কাঁধটি সঠিক এবং দ্বিতীয় দিন থেকে চাওয়াগুলি ভুল।
সুতরাং আপনি করণীয়গুলি করার পরিকল্পনা করেন তবে সেই পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করতে ব্যর্থ হন এবং পরিবর্তে চানগুলি শেষ করতে পারেন।
এবং সমস্ত সময়, আপনি এই বিষয়টি নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন আপনি নিজের জীবন নষ্ট করছেন এবং একটি দু: খজনক ব্যর্থতা শেষ হবে।
তবে এখানে কিিকার ... যদি আপনি সত্যিকার অর্থে কিছু করতে চান তবে তা করা আসলে একটি সফলতা, এমনকি আপনি যে জিনিসটি করতে চান তা আপনার সময়ের উপযুক্ত ব্যবহারের চিত্রের সাথে খাপ খায় না।
৪. আপনি কি নিজের কাজকে ঘৃণা করেন এবং এটিকে অর্থহীন হিসাবে দেখেন?
কেন অনেকে মনে করেন তারা জীবনে স্তন্যপান করেন।
আসুন এটির মুখোমুখি হোন, যদি আপনার কোনও কাজ থাকে তবে এটি আপনার জাগ্রত সময়টি অনেক সময় নেয়।
এবং আপনি যদি নিজের কাজের দিকে তাকানোর সময় যা কিছু দেখেন তা আরও বেশি অর্থহীন মেশিনে অর্থহীন কগ হয়, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি নিজের জীবনকে ইতিবাচক আলোতে দেখছেন না।
আসুন আমরা বলি আপনি জীবিকার জন্য বার্গার ফ্লিপ করেন এবং এর জন্য খুব কম মজুরি পান।
আপনি যখন ছোট ছিলেন ঠিক তখনি আপনি নিজে যা করছেন তা কল্পনাও করে না?
তবে সম্ভবত আপনি আপনার জীবনে কিছু পরিস্থিতিতে কলেজ পড়ার জন্য গ্রেড পান নি বা স্কুল থেকে সরে গেছেন।
এবং তাই আপনি এই কাজটি শেষ করেছেন কারণ এটি বিলগুলি প্রদান করে এবং টেবিলে খাবার রাখে।
তবে আপনি এখনও নিজেকে ব্যর্থতা হিসাবে দেখুন এবং আপনি দেখেন যে আপনার কাজ কারওরই ফলশ্রুতি নয়।
এটি আংশিকভাবে সমাজের দোষ। যেহেতু আমরা কম দক্ষ চাকরিগুলি এত খারাপভাবে প্রদান করি, তার থেকে বোঝা যায় যে তাদের বিশ্বে অবদান কম এবং এই কাজগুলি করা লোকেরাও কম মূল্যবান।
এবং মজুরির দিক দিয়ে লোকেরা 'কম মূল্যবান' হওয়ায় তারা নিজের স্বার্থের দিক থেকে তারা 'মূল্যহীন' ভেবে দ্রুত মানুষ হয়ে উঠতে পারে।
তবে এখানে আপনি যে মানসিক পরিবর্তন করতে পারেন তা এখানে…
আপনি দেখুন, যদিও তারা এটি বুঝতে পারে না, তবে যে ব্যক্তি মধ্যাহ্নভোজনে বার্গারে কামড় দেয় তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।
ঠিক যেমন একজন ব্যক্তি দোকানটিতে নিজের মুদি কেনেন সেই ব্যক্তির মতো যারা তাক পূরণ করে এবং তাদের কেনাকাটাটি ধন্যবাদ দেওয়ার জন্য স্ক্যান করে।
এবং লোকেরা (অর্থাত্ প্রত্যেকে) যাঁরা প্রতি সপ্তাহে তাদের বাড়ি থেকে আবর্জনা নিয়ে যায় তাদের কাছে আবর্জনা সংগ্রহকারীদের ধন্যবাদ জানাতে হবে।
আপনার বয়ফ্রেন্ডের জন্মদিনে করণীয়
এই চাকরিগুলি হ'ল আপনি কোনও মেশিনে ছোট কোগগুলি বিবেচনা করতে পারেন তবে আপনি যখন এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তখন বেশিরভাগ কাজ are
এবং মেশিনগুলি কেবল তাদের ভিতরে থাকা কোগগুলি পাশাপাশি কাজ করে। এমনকি যদি একটি ছোট কগ বিচ্ছিন্ন হয় তবে পুরো মেশিনটি থামতে আসে।
সুতরাং, অবশ্যই, আপনি মনে করতে পারেন আপনি জীবনকে স্তন্যপান করেন কারণ আপনার চাকরিটি কম বেতনের এবং এটি বিশ্বের জন্য এত কিছু অবদান রাখার মতো মনে হয় না, তবে কাউকে এটি করতে হবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- নিজেকে নিয়ে কথা বলা বন্ধ করার 5 টি কারণ - এখনই শুরু করা!
- মূল্যহীনতার অনুভূতি কীভাবে জয় করা যায়
- কীভাবে আত্ম-সম্মান তৈরি করবেন: এই 10 ছোট জিনিস নিয়মিত করুন
- 'আমি কিছুতেই ভাল নই' - কেন এটি এক বড় মিথ্যা L
- আমি নিজেকে এত বেশি ঘৃণা করি কেন? আমি কীভাবে এই অনুভূতিগুলি থামাতে পারি?
- 20 স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা: নেতিবাচক সংবেদনগুলির সাথে সহায়তা করার কৌশলগুলি
5. কালো এবং সাদা চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।
আপনি কি কখনও অন্য লোকদের দিকে তাকান এবং মনে করেন তারা জীবনকেও স্তন্যপান করেন?
সম্ভবত না.
আমি একজন মানুষের মধ্যে যেসব গুণাবলী চাই
এবং এটি আপনার 'আমি জীবনে স্তন্যপান' পরিচয়টির আরও একটি চিঙ্ক উন্মোচিত করে।
সম্ভাবনাগুলি, আপনি কালো এবং সাদা হিসাবে বিবেচনা করুন।
অন্য কথায়, আপনি মনে করেন আপনি স্তন্যপান করেন সব , একই সময়ে অন্যান্য ব্যক্তিরা যথেষ্ট নিখুঁত ভেবে চিন্তা করছেন।
এটি আপনার জন্য একটি মান এবং অন্য সবার জন্য for
তবে এই দুটি বিষয়ই সত্য নয়। আপনার কাছে আসলে ভাল ভাল অনেকগুলি জিনিস রয়েছে এবং প্রত্যেকের কাছে প্রচুর জিনিস রয়েছে যার সাথে তারা লড়াই করে।
সুতরাং এটি কালো বা সাদাও নয় - এটি সর্বদা ধূসর রঙের ছায়া।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল পরিস্থিতির বাস্তবতা সম্পর্কে চোখ খোলা। অন্য সবাইকে একটি প্যাডেস্টেলে রাখুন এবং নিজেকে অকেজো এবং অকেজো হওয়ার জন্য প্ররোচিত করা বন্ধ করুন।
আপনার প্রতিভা কীভাবে সন্ধান করবেন তা শিখুন যখন আপনি স্ব-ঘৃণ্য চিন্তায় ফিরে যেতে শুরু করেন তখন এগুলি আপনার মনের সর্বাগ্রে রাখুন।
6. নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত থেকে মুক্ত।
আপনি সত্যই বিশ্বাস করেন যে আপনি স্তন্যপান করেন এবং আপনি চারপাশে এই বিশ্বাসকে সমর্থন করার প্রমাণ দেখতে পান।
আপনি নিশ্চয়তার পক্ষপাতিত্বের শিকার হয়েছেন।
এটি যখন আমরা, 'অনুসন্ধান করুন, ব্যাখ্যা করুন, অনুগ্রহ করুন এবং এমন একটি উপায়ে তথ্য প্রত্যাহার করুন যা কোনও ব্যক্তির পূর্ব বিশ্বাস বা অনুমানকে নিশ্চিত করে” ' (মাধ্যমে) উইকিপিডিয়া )
আসুন এই চারটি জিনিস পুনরাবৃত্তি করি…
আপনি সন্ধান করা এমন তথ্য যা দেখায় যে আপনি কতটা স্তন্যপান করেন।
আপনি ব্যাখ্যা আপনি যে স্তন্যপান করেন তা দেখানোর মতো তথ্য, এমনকি তা না দিলেও।
আপনি আনুকূল্য এমন তথ্য যা আপনাকে নিশ্চিত করে না এমন তথ্যের চেয়ে বেশি স্তন্যপান যা আপনাকে দেখায় না।
আপনি প্রত্যাহার অতীত সম্পর্কিত তথ্য - ইভেন্টগুলির স্মৃতি - যা আপনাকে সত্যই স্তন্যপান করতে পারে তা নিশ্চিত করে অন্যথায় প্রদর্শন করা স্মৃতিগুলিকে উপেক্ষা করে।
এই কালো এবং সাদা চিন্তাভাবনা সম্পর্কে পূর্ববর্তী পয়েন্ট সঙ্গে ফিরে লিঙ্ক।
আপনি মুখের দিকে তারে থাকা প্রমাণগুলি দেখতে পাচ্ছেন না যা প্রমাণ করে যে আপনি জীবনে চুষেন না কারণ আপনি বিশ্বাস করতে খুব ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন।
সুতরাং একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন - এবং এটি শুরু করার জন্য একটি বড় প্রচেষ্টা হবে - আপনি যেগুলি করেন সেগুলি ভাল এবং সার্থক বলে মনে করার জন্য।
You. আপনি নিজেকে চাপের মধ্যে রেখেছেন Release
আমরা আগে যে সমস্ত ‘কাঁধে’ কথা বলেছিলাম মনে আছে? আপনি যে জিনিসগুলি বিশ্বাস করেন সেগুলি আপনার জীবনের জন্য কোনও অর্থ বোঝাতে হবে।
এই কাঁধগুলির ওজন অনেক বেশি, এবং আপনি নিজের উপর যত বেশি গাদা করবেন, তত বেশি চাপ তারা ব্যবহার করবে।
আপনার মাথায় নিখুঁত জীবনের সেই দৃষ্টিভঙ্গি - এটি বিদ্যমান নেই।
এবং এটি বিদ্যমান না থাকায় এটি বেঁচে থাকার চেষ্টা করা অর্থহীন।
আপনি যখন চাপকে বাড়ন্ত বোধ করছেন, তখন নিজেকে বলুন:'প্রচুর পরিমানে!'
এর দ্বিগুণ অর্থ রয়েছে…
… প্রথমত, আপনি নিজের মানসিকতা থেকে নিজেকে ঝুঁকছেন এবং বলছেন যে আপনি প্রায় সমস্ত নেতিবাচকতার সাথে থেমে গেছেন।
… দ্বিতীয়ত, এটি একটি স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে আরও সবসময় ভাল হয় না। কখনও কখনও, আসলে কিছু যথেষ্ট হয়।
এর দ্বিতীয় পয়েন্টটি একটু বাড়িয়ে দেওয়া যাক।
আপনি দেখুন, অনেক মানুষ একটি অভাব মানসিকতা নিয়ে বাস করে। এটি এমন একটি যা বলে যে সংস্থানগুলি সীমাবদ্ধ এবং বেঁচে থাকার জন্য আমাদের যতটা সম্ভব সংগ্রহ করা দরকার।
আপনি যখন বলেন যে আপনি জীবনকে স্তন্যপান করেন, আপনি এমন একটি মতামত প্রকাশ করছেন যে কোনও ধরণের সংস্থান আপনার পর্যাপ্ত নেই।
আপনার কাছে পর্যাপ্ত অর্থ বা সম্পদ নেই, আপনার পর্যাপ্ত বন্ধু নেই, বা আপনার যথেষ্ট সুখ নেই।
তবে সত্যি কথা বলুন, আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি আপনার আছে। সংস্থানগুলিতে আপনি সর্বাধিক পুরষ্কার না দিয়ে থাকতে পারেন তবে আপনার কাছে সম্ভবত প্রচুর পরিমাণ রয়েছে জিনিস আপনি মঞ্জুর জন্য গ্রহণ ।
পরিবর্তে, আপনি যদি একটি প্রাচুর্যময় মানসিকতা লালন করেন তবে আপনি আপনার কাছে যে ধন-সম্পদ রয়েছেন তা চিনতে পারবেন। আপনার যে স্বাধীনতা আছে, শান্তি ও শান্তির মুহূর্তগুলি, আপনার মাথার উপরে ছাদের সুরক্ষা।
এবং এই সমস্ত জিনিস থাকা অবস্থায় যে কেউ জীবনে কীভাবে স্তন্যপান করতে পারে - এবং আরও অনেক কিছু! - ধন্যবাদ জানাতে?
তাই আপনার প্রত্যাশা এবং শুভেচ্ছায় রাজত্ব করে এবং নিজেকে নিজের হিসাবে গণ্য করতে পারেন এমন জিনিসগুলির জন্য সত্যই কৃতজ্ঞ হয়ে নিজেকে চাপ ছেড়ে দিন।
আপনি জীবনে যা করেন না বা করেন না এমন জিনিসগুলির জন্য আসলেই যথেষ্ট।
৮. আপনার জীবনের চাপগুলি মোকাবেলা করুন।
আপনি কি জানেন চাপ কি করতে পারে? এটি আপনাকে ভাবতে এবং বিশ্বাস করতে পারে যে জিনিসগুলি তার চেয়ে খারাপ।
যদি আপনার জীবনে স্ট্রেসের প্রচুর উত্স থাকে তবে সেই কয়েকটি বিষয় থেকে নিজেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
ছোট এবং একবারে একটি জিনিস মোকাবেলা করুন। আপনি চাপ-মুক্ত বাঁচতে পারবেন না - খুব কম লোকই করেন - তবে আপনি ধীরে ধীরে আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
এবং আপনি যেমন করেন, আপনি দেখতে শুরু করবেন যে আপনি জীবনে পুরোপুরি স্তন্যপান করেন না এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সক্ষম।
স্ট্রেস এবং স্ট্রেসাল পরিস্থিতি জীবনের একটি অঙ্গ মাত্র। কীগুলি হ'ল এই জিনিসগুলির উপরে থাকা যাতে আপনি তাদের নীচে কবর না পান।
9. আপনি যদি পরিবর্তন করতে চান তবে ছোট, অবিচলিত পদক্ষেপ নিন।
আপনি যেখানেই জীবন থাকুন না কেন, এমন উপায়গুলি দেখে আপনার ক্ষতি হয় না যে আপনি আরও বেশি স্ব-মূল্যবান এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি আনতে জিনিসগুলিকে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারেন।
আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে - আপনার কাছে যে মানসিকতা রয়েছে - ধীরে ধীরে এবং মনোনিবেশের সাথে পরিবর্তনের কাছে আসা ভাল।
আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে পছন্দ না করেন এমন সমস্ত কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না।
শুধু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এক জিনিস… ক ছোট জিনিস।
আপনি দেখুন, গতি একটি শক্তিশালী জিনিস, তবে এটি তৈরি করতে কিছুটা সময় লাগে। সুতরাং পরিবর্তনের চাকাগুলি চলতে আপনাকে ছোট শুরু করতে হবে।
এবং একটি জিনিসের উপর ফোকাস করা স্রোতে প্রবেশ থেকে অভিভূত এবং বিক্ষিপ্ততা এড়ায়।
একবার আপনি কোনও ছোট্ট কিছু পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়ে গেলে এবং সেই পরিবর্তনটি মনে হয় যেন এটি আটকে যাচ্ছে, অন্য দিকে যান।
এগুলিকে প্রথমে ছোট রাখুন এবং সেখান থেকে আপনার পথে কাজ করুন।
তবুও বিশ্বাস আপনি জীবনে স্তন্যপান এবং এটি সম্পর্কে কিছু করতে চান? নিশ্চিত না কোথায় শুরু? আজ এমন একজন লাইফ কোচের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে চলতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- নিজেকে কথা বলা বন্ধ করার 5 কারণ - এখনই শুরু করা!
- মূল্যহীনতার অনুভূতি কীভাবে জয় করা যায়
- কীভাবে আত্ম-সম্মান তৈরি করবেন: এই 10 ছোট জিনিস নিয়মিত করুন
- 'আমি কিছুতেই ভাল নই' - কেন এটি এক বড় মিথ্যা L
- আমি নিজেকে এত বেশি ঘৃণা করি কেন? আমি কীভাবে এই অনুভূতিগুলি থামাতে পারি?
- 20 স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা: নেতিবাচক সংবেদনগুলির সাথে সহায়তা করার কৌশলগুলি
