নিজের সাথে কথা বলা এমন একটি বিষয় যা আমরা সকলেই দোষী, তবে এটি করা বন্ধ করা দরকার! ASAP!
এটি কেবল আমাদের আত্মসম্মানের জন্য ক্ষতিকারক নয়, এর অর্থ এইও যে আমরা অন্যের সমালোচনার জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করি।
আমরা এমন সুযোগগুলি হারিয়েছি যা আমরা নিজেদের জন্য 'যোগ্য' মনে করি না এবং নিজেকে দুর্দান্ত জিনিস থেকে আটকে রাখি।
কিভাবে দুই পুরুষের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিতে হয়
নিজেকে হতাশ করা বন্ধ করার পাঁচটি কারণ এখানে…
অন্যান্য লোকেরা আপনাকে নিচে ফেলবে, খুব বেশি
আত্ম-হতাশ হওয়া একটি উপায় হতে পারে উদ্বেগ এবং চাপ সহ্য পাশাপাশি কঠোর পরিস্থিতিতে হাস্যরসের সন্ধান করুন।
যদিও এটি নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য একটি স্বল্প-মেয়াদী প্রক্রিয়া হতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদী intoোকা ভাল অভ্যাস নয়। নিজেকে নিচে রাখার জন্য আপনি যত বেশি ইচ্ছুক, কেউ যখন আপনাকে খেয়াল করবেন ততই কম অন্য আপনাকে নিচে নামানো শুরু করে
নিজেকে নেতিবাচক আলোতে দেখে অন্যকেও আপনাকে সেভাবে দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন না এমন বিষয়গুলি ক্রমাগত নির্দেশ করে থাকেন, লোকেরা আপনাকে শুনতে শুরু করবে।
অবশ্যই, আপনার প্রিয়জনরা স্বীকার করবেন যে আপনি নিজেকে নিচে রাখেন এবং চেষ্টা করবেন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করবেন। অন্যরা এটি নাও করতে পারে এবং আপনি নিজেকে কীভাবে খারাপ দেখছেন তা প্রকৃতপক্ষে সুবিধা নিতে পারে।
আপনি যদি নিজেকে এবং অন্যকে বোঝান যে আপনার মূল্য কম, তবে অন্য কেউ যখন এতে উপকৃত হচ্ছেন তখন আপনি চিনতে পারবেন না।
আপনি যখন বেতন বৃদ্ধির জন্য বা আরও forণের জন্য কেন জিজ্ঞাসা করবেন আপনি এমনকি আপনি এটি প্রাপ্য মনে করেন না?
নিজের মানসিকতাটিকে আত্মবিশ্বাস এবং বিশ্বাসের একটিতে স্থানান্তরিত করা এত কঠিন হতে পারে তবে আপনি এটি থেকে অনেক উপায়ে উপকার পাবেন।
আপনি হাতছাড়া করছেন
আপনি নিজেকে যতটা নিচে রাখবেন ততই বহির্গামী আপনার নিজেকেই হয়ে উঠবে।
জিনিসগুলি হারিয়ে না যাওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও খারাপ মনে করবে এবং আপনি নেতিবাচকতার একটি চক্র তৈরি করবেন।
আপনি নিজেকে তারিখগুলিতে যেতে, 'সামাজিক' ইভেন্টগুলিতে অংশ নেওয়া, কাজের সুযোগে জড়িত হওয়া এবং আরও অনেক কিছুতে 'না' বলছেন। যদিও আপনি এই সম্ভাবনার পক্ষে উপযুক্ত বলে মনে করছেন না, আপনি কারণ হিসাবে তাদের দেওয়া হচ্ছে!
নিজেকে নিচে নামানোর অর্থ প্রায়শই আপনি বিশ্বাস করা শুরু করেন যে আপনি কোনও কিছুরই বা কারও প্রাপ্য নন। আপনার মনে হতে পারে যেমন আপনার কাছে অফার করার মতো কিছু নেই এবং আপনার কোনও প্রতিভা বা আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নেই।
আপনি যত বেশি বিশ্বাস করেন এটির পক্ষে যথেষ্ট যোগ্য বা মজাদার না হওয়ার ভয়ে আপনি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে যেমন নতুন লোকের সাথে দেখা করার বিষয়ে সম্মত হবেন তার সম্ভাবনা তত কম।
যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য, তবু এটি একটি বিশাল লজ্জাজনক বিষয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি এগুলি থামাতে পারেন নেতিবাচক চিন্তা , আরও ভাল।
এক পর্যায়ে, আপনি পিছনে ফিরে তাকাবেন এবং যে বিষয়গুলিতে আপনি “না” বলেছিলেন সেগুলির জন্য এতটাই দু: খিত মনে হবে কারণ আপনি সেটিকে প্রাপ্য বলে মনে করেন নি।
চেষ্টা করুন এবং এখন জিনিসগুলিতে 'হ্যাঁ' বলার অভ্যাসে প্রবেশ করুন এবং আপনি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই আপনার জীবনে এত পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
অস্টিন 3:16 বাইবেল
অন্য ব্যক্তিরা স্পষ্টভাবে আপনার মধ্যে মান দেখতে পায়, এমনকি যদি আপনি নিজেই এটি দেখতে না পান। এটি বিশ্বাস করুন, এবং চেষ্টা করুন আপনার মানসিকতাটিকে ইতিবাচকতার একটিতে স্থানান্তর করুন ।
আপনি অযৌক্তিক হয়ে উঠছেন
আমি জানি, নিজেকে হতাশ করা প্রায়শই কোনও উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। কিছু দিন নিজেকে ভালবাসা, এমনকি পছন্দ করা প্রায় অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে এটি এমন কাজ যা কাজ করা এত গুরুত্বপূর্ণ।
আমি মনে করি যে আমরা সকলেই একটি ছোট্ট ভুল বা বিব্রতকর কিছু করার পরে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিটকে যাওয়ার ভয়াবহ অনুভূতিটি অনুভব করেছি।
ক্ষুদ্র কিছু যখন বিশাল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় তখন কী শুরু হয় এবং আপনি ভাবতে শুরু করেন যে / কেন কেউ আপনাকে পছন্দ করে, আপনি নিজের কাজের ক্ষেত্রে আসলেই ভাল আছেন কি না এবং এমনকি আপনার যদি কিছু আছে তবে ইতিবাচক ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য ।
এটি জানার আগে, আপনি নিশ্চিত হয়ে গেছেন যে সবাই আপনাকে ঘৃণা করে, আপনি বরখাস্ত হতে চলেছেন, এবং আপনি রয়েছেন চিরতরে অবিবাহিত হতে চলেছে । পরিচিত শব্দ?
যদিও এই সময়ে সমস্তগুলি অপ্রতিরোধ্য এবং খুব বাস্তব বোধ করতে পারে, মনে রাখবেন যে এই নিম্নগামী আপনার জীবনের সঠিক প্রতিনিধিত্ব নয়।
এই অনুভূতিগুলি উঠার সাথে সাথে লিখুন এবং লিখুন। পরে, যখন আপনি শান্ত হয়ে যান, আপনার তালিকাটি একবার দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, 'আমি আমার কাজের জঞ্জাল করছি' - এটি সত্য নয়। আপনি যদি আপনার কাজের বিষয়ে ভয়াবহ হন তবে আপনার এটি হবে না। উন্নতির জন্য জায়গা থাকতে পারে তবে এটি কাজ করার জন্য অবশ্যই কিছুটা ইতিবাচক হতে পারে।
আপনার ভয় এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মধ্য দিয়ে যান এবং তাদের যুক্তিযুক্ত করতে সময় নিন। আশা করি, সময়ের সাথে সাথে, পরের বার আপনি নিজেকে এত খারাপভাবে নিচে নামানোর সময় নিজেকে শান্ত করতে সহায়তা করবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- নিজের সম্পর্কে কীভাবে কথা বলবেন (+ 12 ভাল কথা বলার জন্য)
- কীভাবে একটি নিম্নমানের কমপ্লেক্সটি স্বীকৃতি পাবেন (এবং এটি অতিক্রম করার জন্য 5 টি পদক্ষেপ)
- 'আমি কিছুতেই ভাল নই' - কেন এটি এক বড় মিথ্যা L
- উচ্চ-কার্যকারী উদ্বেগ আপনার মনে হওয়ার চেয়ে বেশি
- উত্সাহের শব্দ: 55 অনুপ্রেরণা ও অনুপ্রেরণা উত্স
- এই 5 টি পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার ভিকটিম মানসিকতা বন্ধ করুন
এটি জীবনে আপনার সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করে
আপনি নিজেকে যতটা নেতিবাচকভাবে দেখবেন, ততই নেতিবাচকভাবে আপনি দেখতে পাবেন সব ।
গার্থ ব্রুকস ত্রিশাকে বিয়ে করেছে
অবিচ্ছিন্ন বোধ করা, মন খারাপ করা এবং হতাশাগুলি আপনার জীবনের অন্যান্য বিষয়গুলিকে আপনি যেভাবে দেখছেন তাতে প্রভাব ফেলতে শুরু করবে।
আপনি অন্য ব্যক্তির জীবনে ইতিবাচকতা দেখাতে শুরু করতে পারেন এবং তাদের সুখের জন্য ক্রমশ viousর্ষা বোধ করতে পারেন এবং সাফল্য ।
এটি অবশ্যই বোধগম্য, তবে এটি বেঁচে থাকার কোনও মজাদার উপায় নয়!
নিজেকে নিশ্চিত করে যে আপনি ভাল জিনিস বা সুখের অধিকারী নন, আপনি যে জিনিসগুলি এবং লোকেরা আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রস্তাব দিতে পারেন সেগুলি থেকে সরে যেতে শুরু করবেন। আপনি নিজেকে অন্য মানুষকে দূরে সরিয়ে দেখতে পাচ্ছেন কারণ আপনি নিজের এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে অত্যন্ত রাগান্বিত বা দু: খিত।
ক্রমাগত হতাশ এবং অযোগ্য বোধ করা ভয়ঙ্কর এবং আমি কারও কাছে এটি কামনা করব না। বছরের পর বছর ধরে উদ্বেগের সাথে ভুগলে, আমি জানি যে ‘বাইরের পৃথিবী’ কতটা নেতিবাচক জায়গাতে পরিণত হতে পারে।
যে কোনও কিছু উপভোগ করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে শুরু করেছে কারণ আপনি নিজেকে প্রাপ্য বলে মনে করেন না। যখন আপনি সর্বদা উদ্বিগ্ন হন এবং আপনাকে 'সুখী হতে' মঞ্জুরিপ্রাপ্ত হন কি না সে সম্পর্কে চাপ দিয়ে থাকলে জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাল অনুভব করা এত কঠিন so
যদিও এটি বোধগম্য, এটি আপনার জীবন যাপনের কোনও উপায় নয়! জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার উপায় রয়েছে।
এটি একটি দীর্ঘ সময় ধরে অনেক ছোট পদক্ষেপ নিতে পারে তবে আপনি ইচ্ছাশক্তি সেখানে যান এবং এটি এত মূল্যবান হবে।
জীবন খুব সংক্ষিপ্ত
তুমি খুশির যোগ্য. এটা ঐটার মতই সহজ.
নিজেকে দূরে লুকিয়ে রাখার এবং নিজেকে শাস্তি দেওয়ার চেয়ে আপনি মূল্যবান।
আপনি কোনও কৌতুক, বা বিরক্তিকর, কোনও সম্ভাবনা নেই এবং অফার করার মতো কিছুই নেই att আপনার অন্ধকারের সময় আপনি নিজেকে যা বলবেন তা আপনার জীবনের সঠিক স্ন্যাপশট নয়।
আপনার জীবন এত মূল্যবান এবং আপনিও। আপনি জিনিসগুলিতে আনন্দ খুঁজে পাওয়ার, অন্বেষণ করার এবং লজ্জাজনকভাবে খুশির অধিকারী।
যে কারণেই আপনি নিজেকে অযোগ্য বলে মনে করেন তা আপনার জীবনযাপনের জিনিস নয়। আপনি এখানে একটি কারণে রয়েছেন, এবং আপনাকে যা করতে ভাল লাগবে তা করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, যাই হোক না কেন।
নিজেকে নিয়ে কথা বলা বন্ধ করুন - এমনকি যদি এটি কেবলমাত্র একটি নেতিবাচক চিন্তাকে প্রতি सकारात्मक হিসাবে প্রতিস্থাপন করে। ছোট শুরু করুন এবং আপনি বড় পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবেন…
