'উজ্জ্বল দিকে তাকান!'
'ইতিবাচক মনোভাব রাখুন!'
'সেই ধূসর মেঘের রূপালী আস্তরণের সন্ধান করুন!'
আপনি সম্ভবত এই বাক্যাংশগুলি আগে শুনেছেন বা ব্যবহার করেছেন, সম্ভবত কোনও বিশেষ সময়ে কোনও ব্যক্তির দ্বারা সান্ত্বনা পেয়েছিলেন বা যখন নিজেকে কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করছেন।
এই ধরণের বাক্যাংশগুলি 'বিষাক্ত ইতিবাচকতা' এর পরিচায়ক।
বিষাক্ত ইতিবাচকতা ণাত্মক আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলির অস্বীকারকে পৃষ্ঠের সুখ এবং ইতিবাচকতার সাথে প্রতিস্থাপন করে।
এটি আমাদের মাঝে মাঝে জীবনে অভিজ্ঞতা নেওয়ার জন্য যে নেতিবাচক সংবেদনগুলি অনুভব করে তা বিবেচনা করে এবং অবমূল্যায়ন করে।
জীবন অনেক সময় জটিল ও বেদনাদায়ক হয়। এটি কঠিন এবং বেদনাদায়ক হওয়ার পক্ষে ঠিক আছে।
এই পরিস্থিতিতে লোকেরা দুঃখ, রাগান্বিত, হতাশাগ্রস্ত, উদ্বিগ্ন বা অন্যথায় বিরক্ত বোধ করাও ঠিক।
বিষাক্ত ইতিবাচকতা এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অস্বীকার করে এবং একজন ব্যক্তিকে তাদের আবেগকে সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাতকরণ থেকে বিরত রাখে।
যে দুর্ভোগ আসবে তা আপনি এড়াতে বা অস্বীকার করতে পারবেন না।
আমার প্রাক্তন কি আমাকে ফিরে পেতে চায়?
আপনি যখন এটি করেন, এটি আরও গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ অবধি তৈরি না হওয়া পর্যন্ত কেবল তা পরীক্ষা করে।
তদুপরি, অনেক মূল্যবান জীবনের পাঠ এবং প্রজ্ঞা দুর্দশার মধ্য দিয়ে এবং জীবন আমাদের উপস্থাপন করে এমন চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করে কঠোর অর্জিত হয়।
এই নেতিবাচক আবেগকে অস্বীকার করার জন্য যে জায়গার প্রাপ্য তা হ'ল নিজের নিজের আবেগের বৃদ্ধি unt
অবশ্যই, আঘাত করা একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য আছে।
হ্যাঁ, কারও জীবনে নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে অস্বীকার করা এবং তাদের একটি পৃষ্ঠের পজিটিভিটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করা ভুল।
তবে এটি কোনওর একটির বিরূপ পরিস্থিতিতেও থাকতে সহায়তা করে না।
নেতিবাচক আবেগের উপর ঘোরানো আসলে কোনও সমাধান খুঁজে না পেয়ে জন্তুকে খাওয়ানো দ্বারাও সমস্যা তৈরি করতে পারে।
এবং কখনও কখনও আপনি কেবল অসুস্থ এবং ক্লান্ত বোধ করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তাই আপনি একটি হাসি চাপড়ান এবং এটি দিয়ে চালিয়ে যান। মাঝেমধ্যে আপনাকে করতে হবে।
বিষাক্ত ইতিবাচকতার কয়েকটি লক্ষণ কী কী এবং কীভাবে আপনি এটিকে সেরাভাবে এড়াতে পারেন?
1. নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার জন্য দোষী বোধ করা।
'আমার জীবনটি খুব ভাল, আমার খারাপ লাগা উচিত নয়” '
'খারাপ লাগার জন্য আমি এত বোকা।'
আপনি নেতিবাচক সংবেদনগুলির অভিজ্ঞতার জন্য খারাপ লাগলে বিষাক্ত ইতিবাচকতা অপরাধবোধ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।
অবশ্যই, নেতিবাচক অনুভূতি খারাপ লাগবে। তবে সেই অনুভূতিগুলি অনুভব করার জন্য খারাপ, অপরাধবোধ এবং লজ্জাজনক অনুভব করা বিষাক্ত ইতিবাচকতার পরিচায়ক।
এই পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি নিজেকে বলতে পারে যে তাদের এই অনুভূতিগুলি অনুভব করার কোনও কারণ নেই এবং তাদের পরিস্থিতি নিয়ে খুশি হওয়া উচিত।
আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি এটি অন্য ব্যক্তির উপর চাপিয়ে দিয়েছেন বা অন্য লোকেরা আপনাকে কী অনুভব করা উচিত এবং কী অনুভব করা উচিত নয় তা জানিয়ে এটি আপনার উপর চাপিয়ে দিয়েছে।
“হাসি! আপনি কি সম্পর্কে অসন্তুষ্ট হতে হবে? '
“ওহ, আপনার জীবন এত সহজ। কেন আপনি সবসময় এত কৃপণ? ”
“দুঃখের বস্তা কেউ পছন্দ করে না। উৎসাহিত করা!'
আপনি যদি এমন কেউ হন যারা এই ধরণের কথা বলেন, থাম্বের সর্বোত্তম নিয়ম হ'ল কাউকে তাদের কীভাবে অনুভব করা উচিত বা অনুভব করা উচিত তা কখনই না বলা।
কাউকে তাদের কীভাবে অনুভব করা উচিত বা অনুভব করা উচিত তা বলার দ্বারা, তারা বর্তমানে কেমন অনুভব করছে তা আপনি বাতিল করে দিন।
এটি তাদের বলছে যে আপনি যে কেউ নন তাদের সমস্যার বিষয়ে কথা বলা উচিত।
যদি কেউ আপনাকে এই ধরণের জিনিস বলেন, তবে সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল দৃ negative়তা হ'ল আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থাকার অনুমতি দেওয়া হচ্ছে। তাদের বার্তাগুলি দেওয়া না।
এটি হতে পারে যে তারা অর্থবোধক সংবেদনশীল সমর্থন কীভাবে দিতে হবে বা তারা যে সংবেদনশীলভাবে বুদ্ধিমান তা নয়।
কঠিন সময়ে কাটিয়ে উঠা কাউকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায় তা শিখানো দক্ষতা, এমন কিছু নয় যা আমরা সহজাতভাবে জন্মগ্রহণ করি।
২. জাল ইতিবাচকতার সাথে আপনার সত্য অনুভূতিগুলি মাস্কিং
'আমি দুর্দান্ত!'
'আরও খারাপ হতে পারে!'
'অভিযোগ করার মতো কিছুই আমার কাছে পাইনি!'
আপনার যে নেতিবাচক অনুভূতি রয়েছে তার জন্য আপনি কি জায়গা তৈরি করেন?
বা আপনি কি তাদের ইতিবাচক কিছু হিসাবে পুনঃস্থাপন করার চেষ্টা করছেন?
কখনও কখনও আমাদের অভিজ্ঞতা এবং আবেগ ঠিক ইতিবাচক হয় না। কখনও কখনও আমরা কেবল সুখী, আশাবাদী বা উত্সাহ বোধ করি না।
আমাদের সবসময় হাসি এবং সহ্য করতে হবে না।
আপনার যখন প্রয়োজন তখন নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করা ঠিক আছে।
কিন্তু আপনি যদি না করতে পারেন?
আপনার কাছে সময় না থাকলে কী হবে?
আপনার যদি এখনই অন্যান্য জিনিসগুলি হ্যান্ডল করার দরকার হয় তবে কী হবে?
আমার কান্নার সময় নেই! আমার কাজ করতে হবে! বাড়ির কাজগুলি করার দরকার আছে! আমাকে ফোন করে এই অ্যাপয়েন্টমেন্টটি বের করতে হবে!
সেই দৃশ্যে আপনার নিজেকে যা অনুভব করা উচিত তা অনুভব করার জন্য আপনাকে সময় নির্ধারণ করতে হবে।
তবে এটি অপরিহার্য নয় যে আপনার যা অনুভব করা উচিত তা অনুভব করা এখনই
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি যখন নিজেকে পারেন তখন এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করার জন্য নিজেকে কিছু জায়গা এবং অনুমতি দিন।
৩. সহানুভূতি এবং বৈধতার পরিবর্তে দৃষ্টিকোণ সরবরাহ করা।
'ভাল, এটি আরও খারাপ হতে পারে।'
'আপনি জানেন, এক্সওয়াইজেড ব্যক্তির কাছে এটি আপনার চেয়ে অনেক বেশি শক্ত।'
কিছু দৃষ্টিভঙ্গি প্রদানের স্পিরিটটি দরকারী হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, তবে এটি কাজটি ভাল করে না।
সহানুভূতি এবং বৈধতা নিজেকে বা অন্যকে অর্থবহ সমর্থন সরবরাহ করার ক্ষেত্রে আরও অনেক বেশি এগিয়ে যায়।
সহানুভূতি সন্ধান এবং বৈধতা সরবরাহ করার চাবিকাঠিটি কখন কথা বলবেন না তা জেনে রাখা।
অনেকে বাধ্য হয়ে বলে এমনকি চাপ প্রয়োগ করে বলে কিছু অর্থপূর্ণ বলে মনে করে বলে।
বিষয়টির সত্যতা হ'ল এমন অনেকগুলি পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে বলা ভাল n
যে ব্যক্তি কোনও ট্র্যাজেডির মুখোমুখি হয় বা কঠিন সময়গুলির মধ্যে দিয়ে চলে যায় সে অন্য ব্যক্তির কষ্টগুলি সম্পর্কে অবহেলিত নয়।
এই মুহুর্তে তারা যে বিষয়ে সবচেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন তা হ'ল তাদের নিজস্ব নেতিবাচক অনুভূতি।
দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়ার চেষ্টা করা নিজেকে বা অন্য ব্যক্তিকে একটি ট্র্যাকের দিকে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করার একটি মাধ্যম পরিহার.
'আমার যা অনুভব করা দরকার তা আমি অনুভব করতে যাচ্ছি না কারণ কারওর চেয়ে আমার চেয়ে খারাপ এটি আছে” '
বিষাক্ত ইতিবাচকতা এড়ানো, যেমন দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করে।
৪. নিজের বা অন্যের অভিজ্ঞতা হ্রাস বা লজ্জাজনক।
'এটি এতটা বড় চুক্তি ছিল না” '
'অন্যান্য লোকেরা আরও খারাপ অবস্থার মধ্য দিয়ে গেছে।'
এই জিনিসগুলির অর্থ এই নয় যে নেতিবাচক সংবেদনগুলি গুরুত্বহীন।
আমরা যখন আবেগকে হ্রাস করি, সেগুলি আমাদেরই হোক বা না হোক, আমরা আন্তরিকভাবে এবং নিরাপদে তাদের আবেগ অনুভব করার ক্ষমতা থেকে ব্যক্তিকে বঞ্চিত করি।
এটি ইতিবাচক উপর নেতিবাচক এবং একটি পৃষ্ঠের ফোকাস এড়ানো এ ফিরে আসে।
'এটি কোনও চুক্তির চেয়ে বড় বিষয় নয়' এর মতো বার্তাগুলি আমাদের মোকাবেলা ও আচরণের পরিবর্তে নেতিবাচকতা থেকে দূরে সন্ধান করার জন্য উত্সাহ দেয়।
বিষাক্ত ইতিবাচকতা কেন এমন সমস্যা?
মানুষ হওয়াই কঠোর পরিশ্রম। চেষ্টা করার মতো অনেক কষ্ট আছে শান্তি খুঁজে জীবনে।
কেবলমাত্র ইতিবাচক এবং আমাদের অনুভূত নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে স্থান না দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করে আমরা নিজের এবং প্রিয়জনকে নিরাময় এবং বৃদ্ধি করার পক্ষে আরও শক্ত করে তুলেছি।
দীর্ঘকাল ধরে সেইসব নেতিবাচক আবেগকে ক্ষতিগ্রস্ত করা এবং তাদের সাথে আচরণ না করা অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে আমাদের স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে।
pewdiepie এর নেট মূল্য কি?
এবং স্ট্রেস নিজেই শরীরে অনেকগুলি প্রতিকূল প্রভাব ফেলে যেমন উদ্বেগ, রক্তচাপ, মাথাব্যথা, অনিদ্রা, হতাশা, উর্বরতা, যৌন কর্মহীনতা এবং আরও অনেক কিছু।
বিষাক্ত ইতিবাচকতাও সম্পর্ককে ক্ষয় করে দেয় এবং ধ্বংস করে দেয়।
আপনি যখন নিজেকে ক্রমাগত সুখী হতে বা অত্যধিক 'পজিটিভ ভাইবস' মানসিকতা অবলম্বন করতে বাধ্য করছেন, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন যে তাদের আপনার চারপাশে কঠিন আবেগ হওয়া উচিত নয়।
তবুও, সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করা সম্পর্ক গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
আপনি যেভাবে দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করেন বা আপনার বন্ধুদের তাদের জিনিসপত্রের মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করেন তা সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী করতে পারে যাতে অন্য কিছুই পারে না।
বিষাক্ত ইতিবাচকতার কোনও ইতিবাচক দিক নেই। আমাদের চোখ বন্ধ করতে, কানে আঙ্গুলগুলি আটকে দেওয়া এবং বাস্তবতা উপেক্ষা করার এটি একটি সহজ উপায়।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- 11 আপনার নিজের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি বন্ধ করা উচিত না কেন এমন জটিল কারণগুলি
- কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি থেকে দূরে চলে যাওয়া এবং সাহসী সমাধানের সাথে তাদের মোকাবিলা করতে হবে
- দু: খিত বা কাঁদতে থাকা কাউকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায় (+ কীভাবে হয় না)
- অন্যদের প্রয়োজনের সময়কে সহায়তা করার জন্য 5 আসল উপায়
- এটি প্রকৃতপক্ষে নিজের প্রতি দয়াশীল হওয়ার মানে: 9 উপায় আপনি স্ব-দয়ালুতা প্রদর্শন করতে পারেন
