আপনি কি কখনও নিজের খারাপ শত্রু হয়ে গেছেন? হতে পারে এটি এমন একটি সম্পর্ক ছিল যা আপনি সেই সময়ে সত্যই চেয়েছিলেন তবে কোনও কারণে টিকিয়ে রাখার প্রয়াসে নিজেকে আনতে পারেননি।
অথবা সম্ভবত আপনার এমন একটি প্রকল্প ছিল যা আপনি শেষ করতে চাইছেন, তবে বন্ধ করার কারণগুলি সন্ধান করতে থাকলেন।
আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন, অপরাধী সম্ভবত আপনার অভ্যন্তরীণ নাশক ছিলেন।
স্ব-সাবোটেজ কী?
স্ব-নাশকতা আচরণ এমন একটি চিহ্ন যা আপনার একটি অংশ রয়েছে যা স্বীকার করার জন্য চিৎকার করছে। এটি এমন একটি সমস্যা যা দক্ষতা, সংস্থান বা দক্ষতার অভাবের চেয়েও গভীর। এটি গভীরভাবে উদ্ভূত বিশ্বাস.
এই অংশটি আমাদের সচেতনতার পৃষ্ঠের নীচে অবচেতন মনে বাস করে। যখনই আমরা আমাদের অর্ধ-বেকড স্কিমগুলিকে লক্ষ্য এবং কার্যক্ষম পরিকল্পনাতে আপগ্রেড করার চেষ্টা করি তখন তিনি এসেই যেতে পারেন।
এটি সাধারণত যখন আপনি একটি তরঙ্গ দ্বারা আঘাত হানা আশা করতে পারেন অবর্ণনীয় ক্লান্তি , অনুপ্রেরণার অভাব বা পারফরম্যান্স উদ্বেগ দ্বারা অভিভূত।
এই মুহুর্তগুলির মধ্যে নিজেকে জোর করে চাপিয়ে ফেলাতে চাওয়া স্বাভাবিক। আপনি এমনকি একটি সময়ের জন্য সফল হতে পারে। তবে যতক্ষণ না আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ নাশকতার মুখোমুখি হন, আপনি একই ধাঁচে পড়তে থাকবেন।
ইচ্ছাশক্তি বলতে গতিবেগের শক্তি হিসাবে বোঝানো হয়। কল্পনা করুন যে আপনি কোথাও গাড়ি চালাচ্ছেন এবং পুরো সময়টি আপনার এক্সিলিটরের উপরে রাখতে হয়েছিল! আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর আগে আপনি গ্যাসের বাইরে চলে যাবেন এটি সম্পূর্ণরূপে অস্থিতিশীল।
সুতরাং আপনি কেবল এই নিষ্ঠুর শক্তি পদ্ধতির চিরকাল ধরে রাখতে পারবেন না। শেষ পর্যন্ত জিনিসগুলি পূর্বাবস্থায় ফিরে আসবে।
তবে এটি এমন হতে হবে না ...
কীভাবে আমরা নিজের মতো করে দাঁড়াতে পারি?
1. শত্রু বন্ধু
আমাদের সচেতন আকাঙ্ক্ষা এবং অবচেতন বিশ্বাস সিস্টেমের মধ্যে লড়াইয়ের ফলে সমস্যাযুক্ত অভ্যাসের আধিক্য ঘটে।
প্রায়শই, আমরা অবচেতন কর্মসূচিগুলি সম্পর্কে অবগত নই যা আমাদের জীবন চালাচ্ছে কারণ তারা নিজের পরিচয় দেয় না।
যদিও আমরা সক্রিয়ভাবে চিন্তা নাও করতে পারি ' আমি যোগ্য নই , ”এই বিশ্বাস অত্যধিক পরিশ্রম, বিলম্ব করা বা উদ্দেশ্যমূলকভাবে সহযোগিতা করার বাধ্যবাধকতা হিসাবে দেখাবে।
এই কুঁচকে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার এই অংশটি শুনতে। চুপ করে বসে থাকুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যা চান তা কেন চান না।
কিভাবে নিশ্চিত হবেন যে একটি মেয়ে আপনাকে পছন্দ করে
উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি স্ত্রী / স্ত্রীকে ভালবাসার দাবি করে তাদের সাথে প্রতারণা চালিয়ে যায়, তারা দেখতে পাবে যে তারা অভাবের বাইরে কোনও বিষাক্ত সম্পর্ক রাখছে। অথবা এটি এমন হতে পারে যে তারা এ দ্বারা পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়েছে সত্য ঘনিষ্ঠতা এবং প্রতিশ্রুতি ভয় ।
মুল বক্তব্যটি সেই তিক্ত সত্যের মূল দিকে পৌঁছানো এবং এটি গ্রাস করা।
২. আপনার দলকে নেতৃত্ব দিন
নিজেকে আপনার বিশ্বাসী উপদেষ্টা হিসাবে আপনার অভ্যন্তরীণ নাশকতার সাথে কাউন্সিলের নেতা হিসাবে ভাবেন।
উপস্থিতি সত্ত্বেও, বাস্তবতা হ'ল এই ব্যক্তির সত্যিকার অর্থে আপনার সর্বোত্তম আগ্রহ রয়েছে। এগুলির প্রাথমিক লক্ষ্য আপনার জীবন নষ্ট করা নয়।
বরং তারা ব্যথা, অস্বস্তি এবং চাপ কমাতে চেষ্টা করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা প্রায়শই অতীতে আটকে থাকে, ভুল তথ্য রইল, এবং চালকের আসনটি পেতে আপনাকে যথেষ্ট বিশ্বাস নেই have
যখন আমরা ভাল নেতাদের কথা ভাবি, আমরা সাধারণত এমন লোকদের কথা চিন্তা করি যারা অন্যকে অভিনয়ের জন্য অনুপ্রাণিত করে। কদাচিৎ আমরা অভ্যন্তরীণ কাজের প্রচুর পরিমাণ বিবেচনা করি যা ব্যক্তিগত এজেন্সির সাথে প্রভাবশালী হয়ে যায়।
যেখানে বিষাক্ত নেতারা নিজেদের এবং তাদের দলগুলিকে বিভ্রান্তিতে পরিণত করে উত্সাহিত করবে, হুমকি , এবং হেরফের, স্বাস্থ্যকর নেতারা আত্ম-সচেতনতা বাড়াতে গভীর ভিতরে অনুসন্ধান করেন এবং and মানসিক পরিপক্বতা ।
পরবর্তী দলের সদস্যরা সাধারণত ইতিবাচক এবং অভিযোজ্য। একটি কার্যকর দলে, প্রত্যেকে শ্রোতা বোধ করে, তাদের শক্তিতে খেলেন এবং মনে করেন যে তারা ভাগ করে নেওয়া লক্ষ্যে অবদান রাখছে।
কখনও কখনও, আমাদের বিশ্বাসের অভাব হয় কারণ আমাদের অনুপ্রেরণাগুলি খুব অস্পষ্ট এবং আমাদের পরিকল্পনা অপরিবর্তিত। আপনি কে, এই সম্পর্কে ভাল ধারণা না থাকলে আপনি সম্ভবত নিজের দৃষ্টি থেকে আত্মবিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করার সংগ্রাম করছেন।
আপনি যদি স্ব-নাশকতা চালিয়ে যাচ্ছেন তবে আপনি নিজের একটি অংশকে ডুবন্ত জাহাজ হিসাবে অনুধাবন করার জন্য ঝাঁপিয়ে পড়তে বাধ্য করার চেষ্টা করছেন।
স্বৈরশাসক হিসাবে যিনি ভিন্নমত পোষণকারী মতামত শুনবেন না, আপনার সন্দেহজনক দিকগুলি আপনাকে ছায়া থেকে গোপনে ষড়যন্ত্র করার সময় ভাবছেন যে আপনি দায়িত্বে রয়েছেন।
আরও একটি টেকসই কৌশল হ'ল sensক্যমত্য তৈরির জন্য কাজ করা।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা - আইকিউ নয় - একটি দলের সাফল্যের সবচেয়ে বড় নির্ধারক উপাদান।
সু-কোরিওগ্রাফ করা দলগুলি একে অপরের গতিবিধি অনুমান করে এবং স্বজ্ঞাতভাবে প্রবাহিত হয় কারণ তারা একে অপরের দক্ষতা এবং অনুভূতির প্রতি সামাজিকভাবে সংবেদনশীল।
আমাদের অভ্যন্তরীণ দলের প্রসঙ্গে, যা আমাদের সচেতন এবং অবচেতন আবেগকে চিনতে, বুঝতে এবং প্রসেস করার দক্ষতায় অনুবাদ করে।
যখন দুজনের মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়, তখন একটি মধ্যস্থতা এবং সংঘাতের সমাধানের পরিকল্পনাটি বিকাশ করা প্রয়োজন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মাথার মধ্যে ফেলা থেকে বিরত করার কার্যকর 8 উপায় ays
- আপনার ব্যর্থতার ভয় হওয়ার আসল কারণ (এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত)
৩. সম্প্রীতি তৈরি করুন
আপনি এবং আপনার অভ্যন্তরীণ নাগরিক উভয়ই আপনার সেরা জীবনযাপন করতে চান, আপনি কীভাবে এটি করতে চান তাতে একমত নন।
নিজের এই অংশটিকে বৈধতা দেওয়া এবং আপনার নিজের অংশে যে অংশটি আসছে তার সান্ত্বনা ও আশ্বাস দেওয়ার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ লালনপালকের প্রতি আহ্বান জানানো গুরুত্বপূর্ণ।
সাধারণ স্বীকৃতিটি কতটা তাত্পর্যপূর্ণ করতে পারে তা অবাক করেই যাবেন।
আমি বইটি থেকে নীচের স্বীকৃতিগুলি ব্যবহার করতে চাই: 'সত্যই আপনার জীবন কে চালাচ্ছেন? পিটার জের্ল্যাচ দ্বারা আপনার সত্যিকারের কাস্টোডি থেকে মুক্ত করুন এবং আপনার বাচ্চাদের রক্ষা করুন।
- “আমার কিছু অংশ স্বাভাবিকভাবেই প্রতিরোধ করবে এবং আমার [কাজ] নাশকতার চেষ্টা করবে। যখন তারা তা করে, তখন তারা ভুল তথ্য দেওয়া হয় এবং আমাকে এবং তাদেরকে রক্ষা করার চেষ্টা করে।
- “আমার কোন অংশই এখন খারাপ বা খারাপ নয় - বা সেগুলি কখনও হয়নি। আমার অংশগুলি সর্বদা তাদের (সীমিত) দৃষ্টিকোণ থেকে ভাল বোঝায়। তারা প্রয়োজনে নিরাপদে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে শিখতে এবং শিখতে পারে।
- 'আমি আমার প্রতিটি প্রতিরক্ষামূলক অংশের প্রতি শ্রদ্ধা ও সহানুভূতি জানাতে পারি, কারণ এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ পারিবারিক দল গঠনে একমত ও বাধা ছাড়াই ভয় ও অবিশ্বাস প্রকাশ করে।'
নিশ্চিতকরণগুলি প্রথমে বোকা বোধ করতে পারে তবে কিছুক্ষণ পরে সেগুলি আটকাতে শুরু করে - বিশেষত যদি আপনি এটিকে ক্রিয়া দিয়ে অনুসরণ করেন।
4. পার্থক্য সংশ্লেষ
সহযোগিতার মাধ্যমে আপনি এমন একটি সমাধান খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার অভ্যন্তরীণ দলের প্রত্যেকের প্রয়োজনকে অন্তর্ভুক্ত করে।
বেশিরভাগ লোকেরা দেখতে পান যে তাদের স্ব-নাশকতা আচরণ ভয়ভিত্তিক।
কোনওরকমের অস্বস্তি বা ব্যথা এড়াতে মানুষের জৈবিক আবশ্যকতা রয়েছে - সহ মানসিক ব্যথা । এটি উপলব্ধি করে এবং এটিই আমাদের জনবহুল এবং সমৃদ্ধ হতে দেয়।
তবে আধুনিক সময়ে, আমরা শর্টকাট এবং জীবের স্বাচ্ছন্দ্যের সন্ধানের মতো আমরাও সুখী, পরিপূর্ণ, স্ব-বাস্তবায়িত জীবনের নকশা করতে চাই।
পাল্টা স্বজ্ঞাতভাবে, আমরা যে পরিপূর্ণ জীবন চাই তা কেবলমাত্র সেই ভয়কেই সংহত করে উপলব্ধি করা যায় যা আমরা সহজাতভাবে এড়াতে চাই।
আপনাকে সেই পথটি আরও দূরে স্থাপনের জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
- প্রতিবার আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার মুখোমুখি হোন। আপনার সর্বকালের সর্বকালের সাফল্যটি সবচেয়ে বড় থেকে ক্ষুদ্রতম পর্যন্ত লগ করুন। একইভাবে, অতীতের প্রতিটি ব্যর্থতা লগ করুন যা আপনাকে একটি মূল্যবান শিক্ষা দেয় বা অন্য অপ্রত্যাশিত সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে।
- ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার পরিকল্পনা করুন যাতে খুব বেশি অভিভূত না হয়।
- এমন রোল মডেলগুলি চয়ন করুন যা আপনার মান সিস্টেমকে প্রতিফলিত করে, তাদের জীবনযাত্রা এবং কীভাবে তারা তাদের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠেছে। আপনার কাছে যা খাঁটি লাগে তা অনুকরণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি পরামর্শদাতাদের সন্ধান করতে পারেন তবে এটি আরও ভাল!
- ভয়ের দ্বারা শাসিত একটি জীবন দেখতে কেমন লাগে তা কল্পনা করুন। এটি আপনার আত্ম-নাশকতার অংশটিকে বোঝাতে সহায়তা করবে যে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার সুবিধাগুলি সম্ভাব্য ব্যয়ের চেয়ে অনেক বেশি। অবশেষে, আপনি বুঝতে পারবেন যে ভয়ে, আপনি কী পরিচিতি এবং ভুয়া সুরক্ষায় লাভ করেছেন, আপনি বিরক্তি, হতাশা, আসক্তি এবং অপর্যাপ্ত সম্ভাবনা থেকে উদ্ভূত অন্যান্য শর্তের মধ্যে হেরে গেছেন।
সর্বদা ভাল বোধ করা প্রয়োজন ছেড়ে দেওয়া কী। নেতিবাচক আবেগ আপনার সম্পর্ক reframing উপর কাজ। ব্যথা অনিবার্য, এবং আপনি পাশাপাশি এটি আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
পরিবর্তনের বাতাসে উড়ে যাওয়ার পরিবর্তে, যা দেওয়া হয় তা নিয়ে এবং এটিকে রূপান্তর করে নেভিগেট করতে বেছে নিন।
আমাদের সমস্যাগুলি খেলার বিষয় হিসাবে দেখতে শিখলে, নেতিবাচক ফলাফলগুলি সমাধানের জন্য আরও ধাঁধা হয়ে ওঠে।
মূলত এই কারণেই লোকেরা বোর্ড গেমস, ভিডিও গেমস এবং খেলাধুলা উপভোগ করে। আমরা জয়ের জন্য খেলি, এবং আমরা জিততে চাই, তবে আমরা কেবল মজা করতে পারছি কারণ জিনিসগুলি কীভাবে পরিণত হবে তা থেকে কিছু বিচ্ছিন্নতা রয়েছে।
যাতে আমরা হেরে গেলেও আমরা হতাশাকে অনুভব করি তবে এটি আমাদের স্ব-মূল্য নিয়ে প্রশ্ন তোলে না বা নতুন কৌশল বিকাশ করে আবার খেলতে বাধা দেয় না।
আধ্যাত্মিকভাবে বসবাসকারী প্রাণী হিসাবে, আমাদের পরিণতির সাথে আমাদের সংযুক্তি হ্রাস করতে এবং অভিনয়ের স্বার্থে কাজ করতে শিখতে হবে। আগামীকাল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নয় এবং আমরা যে ফলাফলগুলি চাই তাও নয়।
বৌদ্ধ নীতি শেখাবেন যে আকাঙ্ক্ষার সাথে সংযুক্তি হ'ল দুঃখের কারণ। এটি একটি শর্তযুক্ত সুখকে উত্সাহ দেয় যা কেবলমাত্র কিছু নির্দিষ্ট পথে গেলে আমাদের শান্তিতে থাকতে দেয়।
সংযুক্তি প্রকাশের প্রক্রিয়াটি সহজ নয়, তবে এটি সমস্তই একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ দ্বারা শুরু হয় নিবেদিত মননশীলতা অনুশীলন।
বর্তমান মুহুর্তটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এটি দৈনন্দিন জীবনের ব্যবসায়ের সাথে প্রয়োগ করে আমরা লক্ষ্য অর্জনকে দৃষ্টিকোণে স্থাপন করা শুরু করি, বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমাদের সুখের সামগ্রিক সমীকরণের মধ্যে কেবল একটি উপাদান।
মহাবিশ্ব / উচ্চ শক্তি আমাদের কাজ প্রস্তাব করার ক্ষমতা আমাদের সাহায্য করবে প্রত্যাশা যেতে দিন এবং ভয়-ভিত্তিক পক্ষাঘাত থেকে আমাদের মুক্তি দিন।
প্রায়শই জীবনের গভীরতম আনন্দ এবং পুরষ্কারগুলি কলহের অন্যদিকে আসে fe আমাদের ছায়া থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে না। তবে পর্যাপ্ত উন্মুক্ততার সাথে আমরা আমাদের আলোকে বর্তমানে কোথায় অবস্থিত তা দেখানোর জন্য সূর্য ডায়ালের মতো আমাদের ছায়াগুলি ব্যবহার করতে পারি।
