বিশ্বের একটি রুক্ষ জায়গা হতে পারে।
প্রতিদিনের সংবাদ চক্রটি নেতিবাচকতার একটি ধ্রুবক বাধা এবং সামাজিক মিডিয়া সংবেদনশীল চার্জ হওয়া পোস্টগুলির একটি মাইলস্ট্রম হতে পারে।
এটি আমাদের প্রভাবিত করতে না দেওয়া কঠিন হতে পারে।
লোকেরা প্রায়শই স্ব-শোষিত, নির্দয় এবং সক্রিয়ভাবে তাদের নিজস্ব প্রান্তে উপায়গুলি অনুসরণ করে।
এটি সত্যই মনে হয় না যে আমাদের মধ্যে যতটা সংবেদনশীল রয়েছে তার জন্য অনেক বিবেচনা রয়েছে।
কারণ, হ্যাঁ, কিছু লোক সত্যই তাদের চারপাশের ঘটনার প্রতি সংবেদনশীল সংবেদনশীল।
তারা ইভেন্টগুলির সাথে এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়াকে আরও সংবেদনশীল তাত্পর্য সংযুক্ত করে।
তারা অন্যদের চেয়ে জিনিসগুলিকে আরও গভীরভাবে অনুভব করে এবং এই অনুভূতির উপর ভিত্তি করে কাজ করতে বা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।
এটা সত্য যে এই লোকেরা এমনকি তাদের আবেগকে মাঝে মাঝে আরও ভাল হতে দেয়। তারা পারে জিনিস ব্যক্তিগতভাবে নিতে , ইভেন্টগুলিকে তাদের মনের দিকে চাপ দিন এবং তাদের আবেগগুলি তাদের সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে দিন।
এটি কি আপনার জন্য কোনও ঘন্টা বাজছে?
যদি তা হয়, তবে আপনি কীভাবে কম সংবেদনশীল সংবেদনশীল হতে পারেন? কীভাবে আপনি আপনার জীবনের ইভেন্ট এবং লোকজন দ্বারা অভিভূত এবং ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা পেতে পারেন?
এখানে আপনি ব্যবহার করতে পারেন 5 কৌশল।
1. নেতিবাচক প্রভাব সীমিত করে আপনার স্থান রক্ষা করুন
আপনার মস্তিষ্ক অনেকটা মাঠের মতো। আপনি কী দিয়ে এটিকে সার দিন এবং আপনি এতে কী রোপন করেন তা নির্ধারণ করবে যে সেখানে কী বৃদ্ধি পায়।
আপনি নিজেকে চারপাশে ঘিরে রাখলে আপনি একটি শান্তিপূর্ণ, ইতিবাচক জীবন খুঁজে পেতে অনেক বেশি কঠিন সময় যাচ্ছেন নেতিবাচক , বিষাক্ত মানুষ।
আপনি আপনার মস্তিষ্কে যত বেশি নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দেবেন, নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য এটি আপনার প্রতিরক্ষা ততই কমিয়ে ফেলবে।
এবং এটি কেবল মানুষই নয়। এর মধ্যে আপনি যা পড়েন, শোনেন এবং দেখুন includes
আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফিরে পেতে চায় তার লক্ষণ
আপনি কি মনে মনে রাখছেন? আপনি কি এমন জিনিস পড়েন বা দেখেন যা ক্রোধ, gaণাত্মকতা এবং দুঃখে পূর্ণ থাকে?
সামাজিক মিডিয়া এটির জন্য সবচেয়ে খারাপ অপরাধী। এটি বিজ্ঞাপনের একটি ধ্রুবক ব্যারেজ যা আপনাকে যথেষ্ট ভাল বোধ না করে যাতে আপনি কোনও পণ্য কিনে থাকেন…
… এটি পুরোপুরি মতামতের টুকরো দিয়ে বোঝাচ্ছে যা তাদের ভয় এবং ক্রোধ নিয়ে বাজিয়ে পাঠকদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে।
… এবং লোকেরা একে অপরের সাথে লড়াই করছে যেন ইন্টারনেটে কোনও যুক্তি জিততে এর কোনও অর্থ হয়।
লোকেরা মনে মনে যা রোপণ করে।
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের মধ্যে অনেকে হতাশাগ্রস্থ, উদ্বিগ্ন বা অভিভূত।
আপনার স্থান রক্ষা করা একটি অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
আপনি সর্বদা নেতিবাচক পরিস্থিতি এবং লোকজন এড়াতে পারবেন না। কখনও কখনও আপনি তাদের সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন এবং আপনার এবং তাদের মধ্যে কোনও অর্থপূর্ণ দূরত্ব রাখতে পারবেন না।
তুমি কি করতে পারা অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচকতায় নিজেকে জড়িত না করা বেছে নেওয়া উচিত, যা আপনার মনকে উত্তেজকতার আক্রমণ থেকে ক্রমাগত শান্ত হওয়ার সুযোগ দেয় যা এটি বাহ্যিক উত্স থেকে ক্রমাগত চলছে।
আপনার সাথে আপনার সময় কাটানো লোকদের চেনাশোনাটির নিরীক্ষণ করাও সার্থক।
তারা ইতিবাচক প্রভাব আছে? তারা কি আপনার চিয়ারলিডার? তারা কি আপনাকে বাড়াতে সহায়তা করে? আপনি কি তাদের জন্য একই কাজ করেন?
না তারা নেতিবাচক? গ্রহণকারীরা? আপনার অনুভূতি এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য কোন বিবেচনা নেই এমন লোকেরা?
এই সময় নেতিবাচক লোকদের কিছু ছেড়ে দেওয়ার সময় হতে পারে।
যে পরিস্থিতিগুলির মধ্যে আপনি আবেগগতভাবে চার্জ বোধ করেন সেখান থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে আপনি সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন না।
কারো আশেপাশে থাকার ইচ্ছা নেই
২. আপনি কেবল অন্যের পর্যবেক্ষক হিসাবে গ্রহণ করুন
ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং বন্ধুত্ব অনেকগুলি নেতিবাচক অনুভূতি আনতে পারে যা আপনার মনে এবং জীবনে অশান্তি সৃষ্টি করে।
লোকেরা অনেক ধনাত্মক এবং সঙ্গে অগোছালো প্রাণী হতে থাকে নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য তাদের সম্পর্কে.
তবে, ব্যক্তিটি আপনার জীবনে কেই হোক না কেন, তারা বন্ধু, ভাইবোন, প্রেমিকা, পিতা বা মাতা বা শিশু - আপনি কেবল তাদের জীবনের পর্যবেক্ষক।
আপনি তাদের জন্য তাদের সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না, আপনি তাদের বিভ্রান্তি ও বেদনা কাঁধে রাখতে পারবেন না এবং তাদের সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে নিজেকে মারতে আপনার সময় ব্যয় করতে পারবেন না।
আপনি যদি করতে পারেন তবেই কেবল সহায়তাটি প্রদান করা এবং যদি ইতিবাচক, সফল রেজোলিউশনের দিকে তাদের গাইড করার চেষ্টা করুন।
শেষ পর্যন্ত, ভাল এবং অসুস্থের জন্য, তাদের পছন্দগুলি তাদের নিজস্ব।
সফলভাবে এই ধরণের মানসিকতা অবলম্বন করতে সময় এবং অনুশীলনের দরকার পড়ে তবে আপনি যদি একবার করেন, অন্যের কথা এবং কাজগুলি আপনার নিজের মানসিক অবস্থার উপর কম সংবেদনশীল প্রভাব ফেলতে শুরু করে।
এটি বোঝা যাচ্ছে যে আপনি যা করুক বা না করুক না কেন, অন্য ব্যক্তি তাদের পক্ষে যা ভাল মনে করেন তা করতে যাচ্ছেন, যা সর্বদা ইতিবাচক পছন্দ না হতে পারে বা স্বাস্থ্যকর জায়গা থেকে আসে না।
কখনও কখনও এই খারাপ পছন্দগুলি ভয়, নিরাপত্তাহীনতা বা ব্যক্তিগত সমস্যা থেকে আসে যা তারা নিজের মধ্যে সমাধান করেনি।
তা যা-ই হোক না কেন, এখনও তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। এবং লোকেরা মাঝে মধ্যে খারাপ পছন্দ করতে চলেছে।
৩. আপনার কাছে সমস্ত বিষয়ে মতামত থাকার দরকার নেই
আপনি যত বেশি নিযুক্ত হন, তত বেশি সংবেদনশীল শক্তি আপনি নিজের মধ্যে নিয়ে আসছেন এবং তৈরি করছেন।
এই সামাজিক মিডিয়া যুগে, যেখানে মনে হয় যে কোনও কিছুর বিষয়ে সবার মতামত রয়েছে, লোকেদের দ্বারা কথা বলা হওয়া প্রতিটি ছোট্ট বিষয়েই মতামত তৈরি করা থেকে বিরত থাকা কতটা স্বাস্থ্যকর।
উপরিভাগে, এটি কেবল সরল উদাসীনতার মতো মনে হতে পারে, তবে তা নয়।
যেকোন বিষয়কে গভীরভাবে আবিষ্কার করলে আপনি দেখতে পাবেন যে সাধারণত অনেকগুলি বিশদ এবং বিবেচ্য বিষয় রয়েছে যা লোকেদের গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় না বা অন্তর্ভুক্ত না করার সিদ্ধান্ত নেয় কারণ এটি তাদের নিজস্ব যুক্তি লুঠ করে।
কখনও কখনও, একক বিশদ বিশদ যুক্তি বা মতবিরোধের পুরো প্রসঙ্গকে পরিবর্তন করতে পারে। কোনও কিছুর এবং সমস্ত কিছুর বিষয়ে একটি জ্ঞাত মতামত পাওয়া খুব কঠিন।
অযৌক্তিক বিষয় সম্পর্কে মতামত রাখা এবং আবেগগতভাবে চার্জ হওয়া বিষয়গুলি সম্পর্কে নীরবতা অনুশীলন করা এটিকে আরও বৃহত্তর শান্তি বয়ে আনে, যা আপনাকে মোকাবেলা করা ছাড়া আপনার পছন্দসই বিষয়গুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও শক্তি দেয়।
নীরবতা একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম অভ্যন্তরীণ শান্তি ।
কেবল আপনি শব্দ করছেন না বলে নয়, তবে আপনি অনুৎজাতীয় যুক্তিতে জড়িয়ে পড়ছেন না।
কোন তিনটি শব্দ আপনাকে সবচেয়ে ভালোভাবে বর্ণনা করে
আপনি আর নিজের অবস্থান রক্ষার প্রয়োজন বোধ করেন না।
আপনার আর মনে হচ্ছে না যে আপনার অন্য কারও অবস্থানের উপর আক্রমণ করা উচিত।
এবং আপনি যে জিনিসগুলিকে প্রভাবিত করতে পারবেন না সেগুলির জন্য মূল্যবান সংবেদনশীল শক্তি আর অপচয় করবেন না।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কীভাবে একটি বিশ্রী মুহুর্তের বিব্রতকর পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠবেন
- ইদানীং আপনার এতটা সংবেদনশীল বোধ হওয়ার কারণগুলির 12 টি কারণ (যা আপনাকে অবহেলা করা উচিত নয়)
- আপনার আবেগিক ট্রিগারগুলি কীভাবে সনাক্ত করা, বোঝার এবং ডিল করবেন
- কীভাবে নাটক এড়বেন এবং এটিকে আপনার জীবন নষ্ট করা থেকে বিরত রাখবেন
- মানুষ কী চিন্তা করে তা কীভাবে যত্নশীল নয়
- আপনি যখন অনিরাপদ বোধ করছেন তখন এটি পড়ুন এবং কেন তা জানেন না
৪. অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং পাল্টা ভাবনা সীমাবদ্ধ করার জন্য কাজ করুন
একজনের মানসিক শান্তির গুণাগুণ তারা কীভাবে চিন্তা করে তার সাথে মিলে যায়।
যে ব্যক্তি পরিস্থিতিগুলিকে ছাপিয়ে যায় বা তাদের চিন্তাভাবনাগুলি দূর অনুমানের দিকে চালিত হতে দেয় সে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল শক্তি গ্রহণ করে।
এটি কারওর প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা এবং তারা যে অভিজ্ঞতা গ্রহণ করবে তা থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতাকে পরিধান করে।
হ্যাঁ, অবশ্যই অবশ্যই সম্ভাবনাগুলি বিবেচনা করা উচিত এবং পরিস্থিতিগুলি তাদের জীবনে কীভাবে যেতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করা উচিত - তবে একটি রেখা আছে যেখানে এই ধরণের চিন্তাভাবনা উত্পাদনশীল পরিকল্পনা থেকে অনুফলহীন জল্পনা-কল্পনা পর্যন্ত অতিক্রম করে।
ওভারথিংকিংয়ে খাওয়ার অভ্যাস তুলনামূলকভাবে সহজ, তবে এটি সহজ নয়।
আপনার যদি মানসিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি অতিরঞ্জিত করে তোলে তবে এটি আরও জটিল হয়ে ওঠে।
সময় এবং অনুশীলনের সাথে এই চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হওয়া উচিত।
আপনার যদি মানসিক বা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি থাকে যা আপনার মনটিকে সেই দিকগুলিতে টেনে নিয়ে যায় তবে এগুলিকে নিয়ন্ত্রণে আনতে আপনাকে চিকিত্সা সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
যখন আপনার স্বামী আপনাকে সব কিছুর জন্য দায়ী করেন তখন কি করবেন
অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা দূর করার জন্য কাজ করার একটি সহজ উপায় হ'ল পরিকল্পনা এবং বিভ্রান্তি।
আপনার যদি ভাবতে বা কাজ করার দরকার কিছু থাকে তবে এর জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন, সেই ব্লকের মধ্যে এটি করুন এবং তারপরে এটি আপনার মন থেকে জোর করে বের করুন।
যেভাবে আপনি এটিকে আপনার মন থেকে চাপিয়ে দিতে পারেন সেগুলি নিজের চিন্তাধারাকে বিভ্রান্ত করতে এবং এমন কিছুতে নিজেকে ডুবিয়ে রাখতে নেমে আসে যার জন্য আপনার আরও মানসিক ফোকাসের প্রয়োজন।
এটি শখ, শেখা, পড়া, শিল্প যা কিছু হতে পারে।
মানসিক ফোকাসের প্রয়োজন এমন কিছু কিছুর জন্য আপনি নিজের চিন্তাভাবনার পরিবর্তে আপনার শক্তি .ালতে পারেন।
৫. নিজেকে আরও অস্বস্তিতে প্রকাশ করুন এবং অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গিগুলি অন্বেষণ করুন
যে বিষয়গুলি আপনাকে বিরক্ত করে তার সংবেদনশীল প্রভাব হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল সেগুলির সম্পর্কে কী তা জানার জন্য সেগুলিতে ডুব দেওয়া।
এর জন্য নিজেকে আরও অস্বস্তিকর পরিস্থিতি এবং জিনিসগুলির সামনে প্রকাশ করা প্রয়োজন।
আপনি যখন সেগুলি সম্পর্কে পুরোপুরি বুঝতে না পারেন তখন এই জিনিসগুলি আপনার মাথায় প্রচুর ভয় এবং উদ্বেগকে ধরে রাখতে পারে।
তবে একবার আপনি এটি করার পরে, আপনি যা কিছু সেগুলি তার চেয়ে বেশি এবং আপনি বা অন্যের কিছুর জন্য কম দেখা শুরু করতে পারেন ভাবুন তারা হয়।
তদ্ব্যতীত, এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে অন্যান্য লোকের সংবেদনগুলি দেখতে সহায়তা করে।
তারা যে আবেগ প্রকাশ করছে তা অনুভব করছেন কেন?
তারা যা করছে তা কেন করছে?
এগুলি নিয়ে কেন তারা আপনার বা অন্যদের সাথে বিরোধে রয়েছে তারা সম্পর্কে উত্সাহী যে জিনিস ?
আপনার নিজের জিনিসগুলিকে আরও শান্ত করতে সাহায্য করার সময় অন্যান্য ব্যক্তিদের কী অনুপ্রেরণা দেয় এবং চালিত করে সে সম্পর্কে আরও জানার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
আমরা যখন বাড়িতে বিরক্ত হই তখন আমরা কি করতে পারি?
তবে, এবং অবশ্যই একটি আছে তবে, এই পথটি সহজ নয় এবং এটি দ্রুত পরিশোধ করে না।
সত্যই ডুব দিতে সময় লাগে, আপনি যে অনুভূতি অনুভব করছেন তার সাথে নিজেকে ঠিক আছেন বলে নিজেকে জানান এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা বাছাইয়ের কোনও উপায় বের করুন।
যে জিনিসগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি আবেগযুক্ত করে তোলে সেগুলি এড়ানো প্রায়শই খারাপ কারণ কারণ এড়ানোর কাজটি তার নিজের একটি উদ্বেগ-প্ররোচিত অভিজ্ঞতা হয়ে ওঠে।
সমালোচনা অনুসন্ধান করা এবং পরিচিতি অর্জনের জন্য এবং তাদের শক্তির জিনিসগুলি ছিনিয়ে নেওয়ার জন্য আপনার থেকে পৃথক দৃষ্টিভঙ্গিগুলি অন্বেষণ করা আরও ভাল।
এটি আপনাকে শিখিয়ে দেয় যে সমস্ত সমালোচনা বৈধ নয়।
অবশ্যই, কিছু হতে পারে। গঠনমূলক সমালোচনা সর্বদা একটি ভাল জিনিস, কারণ এর অর্থ এই যে ব্যক্তি আপনাকে বৃদ্ধ এবং উন্নতিতে সহায়তা করার চেষ্টা করার জন্য আপনাকে তাদের কিছু সময় এবং মনোযোগ দিয়েছে।
তবে প্রচুর সমালোচনা গঠনমূলক নয়।
কখনও কখনও এটি হ'ল কেউ কেউ গরম বাতাস বইছে বা নিজের কথা শোনার জন্য কথা বলছে - এবং এই জাতীয় সমালোচনা উপেক্ষা করা উচিত।
এবং আপনি খুব তাড়াতাড়ি শিখবেন যে এই ধরণের লোকেরা আপনার মূল্যবান সময় এবং সংবেদনশীল শক্তি অপচয় করতে পারে না, কারণ আপনি যদি তাদের ছেড়ে দেন তবে তারা আপনার শান্তি হরণ করবে।
যদি আপনি এতটা আবেগময় হওয়া এবং এমন আবেগময় পদ্ধতিতে কোনও প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে চান, তবে উপরের পরামর্শগুলি অনুসরণ করার চেয়ে আপনি আরও খারাপ কিছু করতে পারেন।
আপনাকে কিছুটা হলেও আপনার সংবেদনশীল প্রকৃতির সাথে সম্মতি জানাতে হবে, উপরের 5 টি টিপস আপনাকে সেই সংবেদনশীলতা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে যাতে এটি আপনার প্রতিদিনের জীবনকে এতটা প্রভাবিত করে না।
