চাই আপনার আবেগ প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
আপনি কি নিজেকে সত্যিই অনুভব করছেন তা বলার জন্য শব্দগুলি খুঁজে পেতে নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন?
আপনি যেটা অনুভব করছেন তা ঠিক কখনই অনিশ্চিত হয়ে পড়েছেন?
হ্যাঁ, নিজেকে প্রকাশ করার প্রয়োজনীয়তা মানবতার অন্তর্নিহিত।
জীবন জটিল এবং এটি সুন্দর এবং ভয়ঙ্কর উভয় অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে। আমাদের বিশ্বকে, আমাদের ব্যক্তিত্বকে, যেভাবে আমরা জিনিসগুলি উপলব্ধি করি, যেভাবে আমরা মানুষের সাথে যোগাযোগ করি, কীভাবে আমরা বিশ্বাস করি এবং কীভাবে আমরা আচরণ করি সেগুলি যে অভিজ্ঞতা দেয়।
নিজের অনুভূতি এবং আবেগকে কথায় প্রকাশ করার ক্ষমতা নিজেকে বোঝানোর জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ।
সর্বোপরি, এই গ্রহে সাত বিলিয়নেরও বেশি লোক রয়েছে। এই লোকদের অভিজ্ঞতা এবং মিথস্ক্রিয়া দ্বারা নষ্ট সাত বিলিয়ন বিভিন্ন উপলব্ধি।
শব্দের মাধ্যমে আপনার আবেগ প্রকাশ করা অন্য ব্যক্তির সাথে সেতুবন্ধন গড়ে তোলা প্রয়োজনীয়, তারা বন্ধু হয়ে উঠুক, প্রেমের বন্ধন জোরদার করুক, বা পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা অন্য প্রিয়জনদের নিয়ে বিশ্ব চলাচল করবে।
আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা জানার দক্ষতা নিজেকে এবং বিশ্বের সাথে আপনি কীভাবে যোগাযোগ করেছেন তা বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ। এটি করা অনেক সহজ শক্তি, দুর্বলতা চিহ্নিত করুন , বা সম্ভাব্য সমস্যাগুলি যদি আপনি আপনার আবেগগুলিতে শব্দ রাখতে পারেন।
কীভাবে আপনি এটি করতে যান?
1. আপনি যেখানে পারেন এমন পরিবেশ তৈরি করুন জটিলভাবে চিন্তা করুন এবং প্রক্রিয়া তথ্য।
নির্দিষ্ট পরিবেশ রয়েছে যেখানে আপনি যে কোনও মানের চিন্তাভাবনা করতে অসুবিধাজনক হতে চলেছেন।
সুতরাং, প্রথমত, নিজের জন্য এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন বা তৈরি করুন যেখানে আপনি নিজের চিন্তাভাবনা নিয়ে বসতে পারেন এবং আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তা প্রক্রিয়া করতে পারেন।
চিন্তার জন্য একটি ভাল পরিবেশ গঠন কি বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন জিনিস বোঝাতে পারে। কিছু লোক শান্তি এবং নীরবতা পছন্দ করে, আবার কেউ কেউ এক ধরণের সাদা শব্দ বা এমনকি সংগীত পছন্দ করে।
আপনার পরিবেশ আপনি যদি সেই মানসিকতা প্রকাশ করার চেষ্টা করছেন সেই অনুভূতিগুলি অনুভব করতে উপযুক্ত মানসিক জায়গাতে রাখতে পারেন তবে এটি সহায়তা করে।
একটি লেখার কৌশল যা আপনাকে যথাযথ মানসিক জায়গাতে যেতে সহায়তা করতে পারে তা হল হেডফোনগুলি রাখা এবং এমন সংগীত শুনতে যা আপনার সম্পর্কে লেখার চেষ্টা করছেন এমন আবেগের প্রতিফলন ঘটায়।
যদি তা দুঃখজনক কিছু হয় তবে শোকের গান শুনুন। যদি এটি কিছু ক্রুদ্ধ হয় তবে অ্যাঞ্জিয়ার গান শুনুন। হেডফোনগুলি সর্বোত্তম কারণ তারা আপনার চারপাশের অন্যান্য বিচ্যুতিগুলি ডুবিয়ে দেবে এবং আপনার চিন্তার ট্রেনকে বাধাগ্রস্থ করবে।
লুপে আপনি ভাল করে জানেন এমন একটি নির্দিষ্ট গান শুনে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে গানের শব্দগুলি জেনে গেছেন তাই আপনি সংগীতটিকে জোন আউট করতে পারেন এবং আপনি যা শুনছেন তা নিয়ে ভাবনা থেকে আপনার মনকে মুক্ত করতে পারেন। এটি আপনার সৃজনশীল মনকে ক্রিয়াকলাপ এবং প্রবাহের আরও জায়গা দেয়।
২. একটি কলম এবং নোটপ্যাড দিয়ে নিখরচায় লেখায় জড়িত।
নিখরচায় লেখা একটি অনুশীলন যা লেখকরা সাহায্যের জন্য ব্যবহার করেন আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠুন , উদাসীনতা এবং লেখকের ব্লক।
মূলত, লেখক কেবল বসে বসে কিছু লিখতে শুরু করবেন এবং যা কিছু মনে আসে সেগুলি তাদের মনকে যেখানে সেখানে যেতে চান যেখানে এটি কোনও নির্দিষ্ট রাস্তায় একটি নির্দিষ্ট রাস্তায় কোনও কংক্রিটের গতির দিকে চালিত করার চেষ্টা করার পরিবর্তে চায়।
এটি লেখককে যেকোন কোব্ব উড়িয়ে দেওয়ার এবং প্রযুক্তিগত নিখুঁততার বিষয়ে চিন্তা না করে সৃজনশীল রস প্রবাহিত করার সুযোগ দেয়।
আপনি ব্যাকরণ, কাঠামো, এমনকি সম্পূর্ণ বাক্য বা চিন্তা লেখার বিষয়ে চিন্তা করবেন না যখন নিখরচায় লেখা হয়।
আমরা আমাদের অনুভূতি প্রকাশের উদ্দেশ্যে এই পদ্ধতির পরিবর্তন করতে যাচ্ছি।
আপনার মন যেখানে যেতে চায় সেখানে যেতে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি যা অনুভব করছেন তা সাধারণ দিকে চালিত করার চেষ্টা করুন এবং যা আপনার কাছে আসে সবকিছু লিখে রাখুন।
আপনি যেভাবে প্রকাশ করার চেষ্টা করছেন তা পরিমার্জন করতে আশা করি এমন কোনও পৃষ্ঠা বা দুটি প্রাসঙ্গিক তথ্য পাবেন hope
এমন সময় আছে যখন শব্দগুলি অন্যের তুলনায় খুঁজে পাওয়া শক্ত। নিজেকে বসার জন্য, নিজের মনকে পরিষ্কার করার জন্য এবং কাজের জন্য কমপক্ষে এক ঘন্টা সময় দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
এই অনুশীলনের জন্য আপনার একটি কলম এবং কাগজ ব্যবহার করা উচিত। শারীরিকভাবে লেখার অভিনয় টাইপ করার চেয়ে অনেক ধীর এবং বেশি ইচ্ছাকৃত। এটি আপনার শব্দগুলি কীভাবে টাইপিংয়ের থেকে পৃথকভাবে লিখতে হবে তা ভাবতে বাধ্য করবে।
জার্নালিং একই কারণে কলম এবং কাগজ দিয়েও করা উচিত।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কার্যকর যোগাযোগের জন্য 8 বাধা
- আপনার মানসিক অভিধানে যুক্ত করার জন্য 18 টি আকর্ষণীয় শব্দ
- কীভাবে আরও স্পষ্টভাবে কথা বলতে হয়, মুম্বলিং বন্ধ করুন এবং প্রতিবার শ্রবণ করুন
- 8 টি উপায় পুরুষ এবং মহিলা আলাদাভাবে যোগাযোগ করে
- ইদানীং আপনি এতটা সংবেদনশীল বোধ করছেন এমন 12 টি কারণ (যা আপনাকে অবহেলা করা উচিত নয়)
- আপনার পছন্দ মতো কাউকে কী বলা উচিত তা অবাক না হয়ে
৩. আপনার একক বাক্যে যা প্রকাশ করতে হবে তা বোঝাতে আপনি যা লিখেছেন তা ব্যবহার করুন।
আপনার অনুভূতির কথা জানানোর কাজ শুরু হয় সেই অনুভূতির উত্সটি আসলে কী তা চিহ্নিত করে।
আপনি ইস্যুটির মূলের কাছাকাছি যেতে চান যতটা সম্ভব আপনি এটি করতে পারেন এবং একটি বাক্য আকারে এটি বর্ণনা করতে সক্ষম হন।
কেন একটি বাক্য?
লক্ষ্যটি হ'ল সমস্যাটি আসলে কী তা তা স্পষ্ট করে দেওয়া যাতে লক্ষ্য শ্রোতা কারও কাছে সহজেই যোগাযোগ করা যায় - বা এমনকি যদি আপনি এ নিয়ে উচ্চস্বরে কথা বলার ইচ্ছা না করেন তবে নিজের পক্ষেও।
আপনি যে আবেগগুলি প্রকাশ করার চেষ্টা করছেন তার চারপাশের তথ্যগুলির একটি সুনির্দিষ্ট অংশ থাকা উচিত। আপনি কী লিখেছেন তা দেখুন এবং আবেগের মূল সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সম্পর্কের সমস্যার কারণে কাউন্সেলিংয়ে থাকেন তবে কেবল যে আপনার সম্পর্কের ঝামেলা রয়েছে তা উল্লেখ করে সমস্ত কিছুই পরিষ্কার হয় না। সমস্যাটির মূলটি পেতে এটি আরও পরিমার্জনের প্রয়োজন হবে যাতে এটি মোকাবেলা করা যায়।
অন্যদিকে, আপনি যদি নীচে কাজ করতে পারেন, “ আমি আমার বর্তমান অংশীদারকে বিশ্বাস করতে পারি না বলে মনে হয় না , ”তারপরে আপনার সমস্যার কারণ এবং সমাধান অনুসন্ধান করার জন্য আপনার কাছে একটি সংক্ষিপ্ত জায়গা রয়েছে।
সেই বাক্যটি যিনি টার্গেট শ্রোতাদের সাথে সম্পর্কিত, আপনি দেখতে পাবেন যে ঘটেছে তা নিয়ে তাদের ঘটনা বা অনুভূতি সম্পর্কে আলাদা ধারণা রয়েছে। এটি আপনাকে সাধারণ ভিত্তি সন্ধান করতে এবং সমস্যা যাই হোক না কেন তার মাধ্যমে কাজ শুরু করার অনুমতি দেয়।
৪. সামগ্রিক পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং আপনি যা বলতে চান তা অবশ্যই বলা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করুন।
সেখানে প্রচুর লোক রয়েছে যারা আপনাকে সত্য কথা বলার জন্য ডাকাডাকি করে, পিছনে না, এবং নিশ্চিত করে তোলে যে আপনার আওয়াজ শোনা গেছে।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, এটি ভয়ানক পরামর্শ নয়। তবে, সতর্কতা আছে।
যাক, উদাহরণস্বরূপ, অ্যামি একটি অকার্যকর পরিবার থেকে আসে। মা বাবা খুব বড় মানুষ নন, ভাইবোনরা বিষাক্ত ।
অ্যামি বুঝতে পেরেছেন যে তার পরিবারের গতিশীলর সাথে কিছু খুব ভুল এবং এটি বুঝতে পারে যে তাদের বিষাক্ততা এবং কর্মহীনতা সম্ভবত তার উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ।
তিনি এটিকে কাজ করার জন্য থেরাপিতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, এটিকে একটি সমস্যা হিসাবে চিহ্নিত করতে পারেন এবং সমস্যাটির মুখোমুখি হতে পারেন।
তবে, এই উদ্ঘাটিতের কথা বলা কি তাকে সাহায্য করবে বা ক্ষতি করবে? সে তা করে কী লাভ করতে দাঁড়ায়?
আরও খারাপ, যদি তার পরিবারের সদস্যদের হেরফের হয় তবে তারা তার নিজের আবেগকে তার বিরুদ্ধে অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।
তিনি অবশেষে সিদ্ধান্ত নিতে পারে নিজের জন্য দাঁড়ানো , এবং ক হেরফের তাকে 'আমাদের ত্যাগের জন্য কৃতজ্ঞ' হিসাবে আঁকতে এবং এটি পরিবারের অন্যান্য সদস্য বা বন্ধুবান্ধবদের ধারণার উপর প্রভাব ফেলতে উত্সাহ হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।
নিজেকে প্রকাশ করার এবং আপনার যা বলার দরকার তা বলার উপায় খুঁজে বের করা, তবে কখনও কখনও সেই জ্ঞানটি আপনার মাথার মধ্যে বা কোনও প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার অফিসের আত্মবিশ্বাসের মধ্যে সবচেয়ে ভাল থাকে যেখানে এটি কোনও অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করা হবে না where আপনি.
আপনার আবেগ প্রকাশ করে আপনি কী অর্জন করতে পেরেছেন তা বিশ্লেষণ করার জন্য সত্যই সময় নিন, কারণ বিশ্বে প্রচুর পরিমাণে লোক রয়েছে যারা কেবল দেখবেন যে এটির মূলধন এবং শোষণের দুর্বলতা হিসাবে।
কখনও কখনও নীরব থাকা আরও ভাল যাতে বিষাক্ত লোকেরা আপনার বিরুদ্ধে আপনার নিজের দুর্বলতা এবং দুর্বলতাগুলি ব্যবহার করতে না পারে।
আমরা ভাবতে চাই যে অ্যামি এমন একটি অবস্থানে থাকবে যেখানে তার চারপাশের লোকেরা যত্ন নেবে এবং যদি তারা জড়িত থাকে তবে এই অনুভূতিগুলিকে ঘিরে একটি রেজোলিউশনের দিকে কাজ করতে চায় তবে এটি সবসময় হয় না।
কিছু লোক কেবল নিখুঁত এবং অভদ্র হয় এবং তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি অন্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বা দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার কোনও কারণ দেখতে পাবে না।
সংক্ষেপে, আপনার অনুভূতিগুলিকে শব্দের মধ্যে ফেলতে সহায়তা করতে এই নিবন্ধের অনুশীলনগুলি সমস্ত উপায়ে ব্যবহার করুন। আপনি এটি অন্যদের সাথে ভাগ করে নিচ্ছেন এবং যদি আপনি এটি করেন তবে আপনি কার সাথে ভাগ করে নিচ্ছেন তা আপনার বিষয় to
একটি সম্পর্কের মধ্যে স্বাস্থ্যকর তর্ক করা হয়
আপনার সংবেদনগুলি বোঝার ও প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়াই তাদের সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি (যে ধরে নিচ্ছে যে তারা আপনাকে কোনওভাবে সমস্যায় ফেলছে) ধরে রাখার একটি মূল্যবান সরঞ্জাম।
সুতরাং আপনার অনুভূতিগুলি যাচাই করার জন্য নিখুঁত পরিবেশ তৈরি করুন এবং আপনি নিজের মনে যে স্পষ্ট ধারণা পেতে চান তার জন্য সংগীত এবং লেখার ব্যবহার করুন। তারপরে সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি নিজের অনুসন্ধানগুলি বিশ্বের সাথে ভাগ করে নিতে চান এবং কীভাবে এটি যেতে চান।
এই গাইডেড ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার অনুভূতি আরও সহজে প্রকাশ করুন ? আমরা তাই মনে করি।
