আপনি আপনার মুখে একটি হাসি এবং আপনার হৃদয়ে এবং তারপর বিএএম আনন্দের সাথে ঘুরছেন! কিছু আপনাকে হিট। নাকি এমন কেউ হওয়া উচিত…?
এটি ব্যক্তিগতভাবে, ফোনে, পাঠ্যের মাধ্যমে বা ফেসবুকে থাকুক না কেন, আপনি কখনই জানেন না যে কখন আপনার ট্রিগারটি টানতে চলেছে। এটি যা বলা হয়েছিল তা হতে পারে বা এটি যেমন বলা হয় ঠিক তেমনই হতে পারে, তবে শব্দের একটি নির্দিষ্ট সংমিশ্রণ আপনার হাসিটিকে ভ্রূণ এবং আপনার আনন্দকে ক্রোধে পরিণত করেছে।
পরিচিত শব্দ?
সমস্যাটি হ'ল আপনার প্রতিক্রিয়াটি আপনার মধ্যে থেকেই আসে এবং এটি আপনার অতীত অভিজ্ঞতা, আপনার বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি এবং আপনার অহংয়ের ভিত্তিতে প্রতিষ্ঠিত। সুতরাং অন্য ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে কিনা তা নির্বিশেষে আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা আপনার হাতে রয়েছে।
ভাগ্যক্রমে, যদি সমস্যাটির মধ্যে থেকে উদ্ভূত হয়, তবে সমাধানটিও আপনার মধ্যে রয়েছে।
তবে সমাধানটি খুঁজে পাওয়ার আগে আপনাকে বেশ চ্যালেঞ্জের কিছু করতে হবে - আপনাকে হতে হবে সচেতন ।
সচেতনতা সহজ মনে হচ্ছে, তাই না? যদি এটি সত্য হয় তবে পৃথিবীতে তার চেয়ে কম সংঘাত এবং নেতিবাচক শক্তি থাকবে।
প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষ সত্য সচেতনতার সবচেয়ে ক্ষণিকের ঝলক নিয়ে জীবন যাপন করে। আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি থামাতে এবং প্রতিফলিত করতে অবহেলা করি, তারা কী তা তাদের জন্য বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য, এবং পরিবর্তে বিশ্বকে - এবং এর মধ্যে থাকা লোকদের - আমাদের আবেগকে নির্দেশ দেয় এবং আমাদের মন এবং মুখ নিয়ন্ত্রণ করে।
তবে সত্যটি হ'ল যে কেউ যখন আপনার ট্রিগারটি বন্ধ করে দেয় তখন আপনার একটি পছন্দ থাকে - যা আপনার জীবনের পথটি একরকম বা অন্য কোনও উপায়ে নির্ধারণ করবে। সুতরাং, সচেতনতা হ'ল পছন্দটি আপনার সামনে স্বীকৃতি দেওয়া এবং এমনভাবে তৈরি করা যা আপনাকে সবচেয়ে প্রশান্তিতে ফেলে।
আপনি কি নিজের মধ্যে পিছু হটে এবং একটি পাল্টা আক্রমণ শুরু করেন, বা আপনি কী সুযোগটি গ্রহণ করেছেন? আপনার অনুভূতি প্রকাশ এবং পুনর্মিলন চাই?
ভাগ্যক্রমে, কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যখনই আপনি আপনার অভ্যন্তরে কোনও প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া বোধ শুরু করেন:
1. চিন্তাভাবনা বিরতি।
আপনি যখন মনে করেন যে আপনার উপর আক্রমণ হচ্ছে, তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া সাধারণত প্রতিশোধ নেওয়ার একটি of পরিবর্তে, প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং নিজের রচনায় কিছুক্ষণ সময় নেওয়ার আকাঙ্ক্ষায় প্রথমে কিছু করবেন না do
তারপরে আপনি যা কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন না কেন এটি প্রাথমিক, প্রায়শই অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা থেকে চালিত হবে না।
2. তাদের জুতো intoোকান।
অন্য ব্যক্তি হয়ত আপনাকে অপরাধ করার জন্য কিছু বলেছিল, তবে চেষ্টা করুন এবং জিনিসগুলিকে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন। তাদের চোখ এবং তাদের মন থেকে দেখুন এবং তাদের কী বলেছে তা বলতে নেতৃত্ব দিয়েছে এমন চিন্তাভাবনা এবং আবেগ অনুসন্ধান করুন।
sssniperwolf কত তৈরি করে
কারও সাথে একমত না হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের যুক্তি বুঝতে পারছেন না, এবং পাল্টা আক্রমণে চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে এবং তাদের পিছনে আক্রমণ করার পরিবর্তে, যদি আপনি তাদের যুক্তি দিয়ে যেতে পারেন তবে আপনাকে একটি প্রদাহহীন প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে আরও ভাল স্থান দেওয়া হবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেওয়া যায়: রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য St টি পর্যায়
- পরিস্থিতিগত ক্রোধ: এটি কী এবং এটিকে ছড়িয়ে দেওয়ার 5 উপায়
- 7 সাধারণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা মহিলারা সাধারণত ব্যবহার করেন
- এমন পরিস্থিতিতে আপনার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি যেগুলি শীতল শিরোনামের জন্য আহ্বান জানায়
- 6 স্ব-ধ্বংসাত্মক উপায়গুলি আপনার সমালোচনার জবাব দেওয়া উচিত নয়
- আপনার আবেগিক ট্রিগারগুলি কীভাবে সনাক্ত করতে, বোঝা যায় এবং ডিল করবেন
৩. আপনার অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি প্রায়শই একে অপরের জন্য ভুল হয়ে যায় বা কেবল একসাথে লম্পট হয়ে থাকে তবে তারা আসলে আপনার সত্ত্বার সম্পূর্ণ স্বতন্ত্র উপাদান।
আপনি খুশি হতে পারেন কারণ আপনি কিছু অর্জন করেছেন, কারণ আপনার প্রিয়জনদের সাথে আছেন বা কেবল এটি সুন্দর দিন বলেই রয়েছে। একই অনুভূতি ঘটে, তবে বিভিন্ন উত্স থেকে আসছে।
এইভাবে, আপনার মাথায় যা চলছে তা গভীর থেকে দেখার চেষ্টা করুন এবং ভিতরে অনুভূতিগুলি সত্যই অনুভব করুন। আপনার মনে মেঘলা হতে পারে এমন সমস্ত চিন্তাভাবনা চলুন এবং কেবল 10 সেকেন্ডের জন্য বসে শ্বাস ফেলুন। আপনার তৈরি করা আখ্যানটি আলাদা করে এবং প্রকাশের মাধ্যমে, আপনি কেবলমাত্র অনুভূতির সাথেই রয়ে গেছেন এবং আপনাকে খুঁজে পাওয়া উচিত যে একবার এইগুলি আপনার ভাবনা থেকে শক্তি অর্জন না করে ide
৪. জেনে রাখুন যে এগুলি সেগুলি, আপনি নয়।
অন্য ব্যক্তির দ্বারা যা কিছু বলা বা করা হয়েছে, মনে রাখবেন এটি তাদের কাছ থেকে এসেছিল এবং তাদের বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গির কারণে। তারা আপনার কাছে সম্পূর্ণ আলাদা জীবন অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে এবং তাদের আচরণটি ঘটেছিল তাদের অনন্য ইতিহাসের কারণে।
এর অর্থ এই নয় যে আপনার কোনও দায়বদ্ধতা থেকে তাদের মুক্তি দিতে হবে - আমরা সকলেই জীবনের প্রতি দায়বদ্ধ - তবে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন যে আপনার উপর তাদের আক্রমণ তাদের মানসিকতায় জন্ম নিয়েছে এবং এটি আপনার নিজের কোনও বাড়ি খুঁজে পাবে না।
মনে রাখবেন: এটি তাদের সমস্যা, আপনার নয়।
৫. সাড়া দেওয়ার সময় হার্টকে গাড়ি চালাতে দিন।
এই পরিস্থিতিতে যেখানে প্রতিক্রিয়াটির জন্য বলা হয় - এবং মনে রাখবেন যে কখনও কখনও কোনও প্রতিক্রিয়াই সঠিক প্রতিক্রিয়া হয় না - এটি প্রেমের জায়গা থেকে নিশ্চিত হওয়া উচিত।
আপনার মন শব্দ এবং ক্রিয়া তৈরি করতে পারে তবে তা হৃদয় দিয়ে চালিত হওয়া উচিত। আপনি যখন এটি করেন, এটি অন্য ব্যক্তিকে নিরস্ত্র করতে এবং হাতের পরিস্থিতি শান্ত করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি ভালবাসা পেতে চান তবে আপনাকে প্রথমে এই পদ্ধতিটি গ্রহণ করতে হবে যখন আপনি সাধারণত নিজের মধ্যে শান্তির জায়গায় পৌঁছানোর জন্য রাগ দেখানোর একটি নিশ্চিত আগুনের উপায়।
যে কোনও অবস্থার প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হ'ল এটি আপনার পছন্দ মতো খুব কমই ঘটবে। পরিবর্তে, দ্বন্দ্বের সাথে জড়িত হওয়ার জন্য এবং আপনার নিজের, অন্য ব্যক্তির এবং নিজের পক্ষে সর্বাধিক সুরেলা পথ অবলম্বন করার জন্য সচেতনতা অবলম্বন করার জন্য আবেদন করুন।
