© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সদীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে বেঁচে থাকা ব্যক্তি হিসাবে আপনার পক্ষে কেবল শক্ত নয়; এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি রেঞ্চ ফেলে দিতে পারে। যখন স্ট্রেস আপনার অবাঞ্ছিত তৃতীয় চক্র হয়ে যায়, তখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সম্পর্কে কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন, যোগাযোগ করেন এবং অনুভব করেন তা নিঃশব্দে পুনর্বিবেচনা করে।
সহায়ক অংশীদারিত্বের মতো একবার যা অনুভব করেছিল তা সবেমাত্র স্বীকৃত কিছুতে রূপান্তরিত করতে পারে, আপনি দু'জনকেই ভাবছেন যে আপনি একবার ভাগ করে নেওয়া সংযোগের সাথে কী ঘটেছে।
স্ট্রেস সম্পর্কের সীমানার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়, আপনার উভয়ই বেছে নেয় না বা সম্ভবত লক্ষ্য করা যায় না এমন নিদর্শন তৈরি করে। এই নিদর্শনগুলি বোঝা তাদের থেকে মুক্ত ভাঙ্গার দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
সুতরাং, আসুন দশটি সম্পর্কের গতিশীলতার দিকে নজর দেওয়া যাক যখন দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস বাসস্থান গ্রহণ করে - এবং কেন সেগুলি ঘটে।
1। সংবেদনশীল মিররিং।
মানব স্নায়ুতন্ত্র উল্লেখযোগ্যভাবে সংক্রামক। যখন কোনও অংশীদার ক্রমাগত উচ্চ চাপের জায়গা থেকে কাজ করে, তখন তাদের বায়োকেমিস্ট্রি আক্ষরিক অর্থে অন্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি যে দেখিয়েছে আপনার দেহগুলি আপনারা কেউই এই প্রতিক্রিয়াটি বেছে না করেই স্ট্রেস হরমোনগুলি সিঙ্ক্রোনাইজিং শুরু করে।
এই প্যাটার্নটি যে সম্পর্কগুলি ধরে রাখে সেখানে ছোট স্ট্রেসারগুলি দ্রুত বড় বাধাগুলিতে ক্যাসকেড করে। কর্মক্ষেত্রে এক ব্যক্তির কঠিন দিন হিসাবে কী শুরু হয় তা উত্তেজনার ভাগ করে নেওয়া সন্ধ্যায় হয়ে যায়।
এই জৈবিক ইকো চেম্বার কেন ব্যাখ্যা করে সম্পর্কের মধ্যে ক্রোধ এক অংশীদারের হতাশার সাথে অন্যের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে দাবানলের মতো ছড়িয়ে যেতে পারে।
বিশ্বজুড়ে ডিনার টেবিলগুলিতে, দম্পতিরা এই পরিবর্ধন চক্রগুলিতে নিজেকে ধরা পড়ে। এক অংশীদার ভারী দীর্ঘশ্বাস ফেলে, অন্য সময়গুলি আপ করে দেয় এবং খুব শীঘ্রই উভয়ই তাদের যুক্তিযুক্ত মনের চেয়ে প্রাথমিক সংবেদনশীল অবস্থা থেকে কাজ করে।
2। প্রতিরোধমূলক টিপটোয়িং।
আপনার সঙ্গীর স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া এমন কিছু হয়ে যায় যা আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে এবং ট্রিগার এড়াতে শিখেন। হতে পারে আপনি নির্দিষ্ট বিষয়গুলি উল্লেখ করা বন্ধ করে দিয়েছেন বা আপনি কীভাবে খবর ভাগ করেছেন তা পরিবর্তন করেছেন। এটি কেবল বিবেচ্য আচরণ নয়, তবে; এটা অতিরিক্ত ফাংশনিং আপনার সঙ্গীর ওভারলোডেড সিস্টেমের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে।
অ-চাপযুক্ত অংশীদার প্রায়শই স্ট্রেস আবহাওয়াবিদ হয়ে ওঠে, ক্রমাগত ঝড়ের লক্ষণগুলির জন্য স্ক্যান করে। বড় এবং ছোট সিদ্ধান্তগুলি - অবকাশের পরিকল্পনা থেকে ডিনার পছন্দগুলি - খাঁটি পছন্দগুলির চেয়ে চাপ প্রতিরোধে অনুশীলন করে।
সময়ের সাথে সাথে, এই হাইপারভিজিলেন্সটি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায়। সম্ভাব্য চাপের প্রতিক্রিয়াগুলি রোধ করতে আপনি নিজের শব্দের মাঝের বাক্যটি সম্পাদনা করতে বা আপনার সঙ্গীকে সাধারণত পরিচালনা করে এমন কাজগুলি গ্রহণ করতে পারেন। উদ্দেশ্যমূলকভাবে, এই প্যাটার্নটি ধীরে ধীরে সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বতঃস্ফূর্ততা এবং সত্যতা হ্রাস করে।
3। একতরফা অনুভূতি পরিচালনা।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ একটি অংশীদারকে সম্পর্কের সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ ইউনিটে রূপান্তর করতে পারে। দ্য চাপযুক্ত অংশীদার তাদের অনুভূতিগুলি অফলোড করে - কখনও কখনও অচেতনভাবে - অন্যটি উভয় ব্যক্তির সংবেদনশীল অবস্থা ধরে রাখা, ব্যাখ্যা এবং পরিচালনার জন্য দায়বদ্ধ হয়ে ওঠে।
সময়মতো থাকার গুরুত্ব
যখন এই প্যাটার্নটি ধরে রাখে, কথোপকথনগুলি একমুখী সংবেদনশীল স্থানান্তর হয়ে যায়। একজন ব্যক্তি তাদের চাপ ডাউনলোড করে যখন অন্যটি এটি শোষণ করে, দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করে এবং শান্ত পুনরুদ্ধার করতে কাজ করে। সংবেদনশীল শ্রম নাটকীয়ভাবে ভারসাম্যহীন হয়ে যায়।
সময়ের সাথে সাথে, মনোনীত 'প্রসেসর' তাদের সঙ্গীর আবেগ পরিচালনার ধ্রুবক কাজের মধ্যে তাদের নিজস্ব অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে সংগ্রাম করতে পারে। তারা তাদের নিজের অভ্যন্তরীণ জীবনের উপর তাদের সঙ্গীর মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেয় বলে তাদের সংবেদনশীল ব্যান্ডউইথ সংকীর্ণ হয়।
4। শৈলীর সংঘর্ষ মোকাবেলা করুন।
লোকেরা তাদের ইতিহাস, ব্যক্তিত্ব এবং শেখা আচরণের উপর ভিত্তি করে অনন্য স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া বিকাশ করে। যখন দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে রয়েছে, এই পার্থক্যগুলি পরিপূরক পদ্ধতির থেকে গভীর ভুল বোঝাবুঝির উত্সগুলিতে রূপান্তর করতে পারে।
চাপ দেওয়া হলে কিছু অভ্যন্তরীণ পিছু হটেছে, প্রক্রিয়া এবং পুনরায় গোষ্ঠীর জন্য নির্জনতা প্রয়োজন। অন্যদের আরও ভাল বোধ করার জন্য সংযোগ এবং কথোপকথন প্রয়োজন। যখন এই বিরোধী প্রয়োজনগুলি ভাগ করে নেওয়া চাপের সময় সংঘর্ষে সংঘর্ষ হয়, তখন উভয় অংশীদাররা অন্যের পদ্ধতির দ্বারা পরিত্যক্ত বা অভিভূত বোধ করতে পারে।
যারা দম্পতিদের জন্য বেঁচে থাকার মোডে আটকে , এই বিভিন্ন মোকাবিলার প্রক্রিয়াগুলি প্রায়শই প্রত্যাখ্যান বা যত্নের অভাব হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করে। যা আসলে একটি ব্যক্তিগত চাপের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কের বিবৃতি হিসাবে দেখা যায়, আঘাতের অনুভূতি এবং প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়াগুলির চক্র তৈরি করে।
5 .. লুকানো তথ্য।
কাউকে চাপ থেকে রক্ষা করার ফলে নির্বাচনী ভাগ করে নেওয়া যেতে পারে। অ-চাপযুক্ত অংশীদার ফিল্টারিং তথ্য শুরু করে, অন্যটি কী 'পরিচালনা করতে পারে' এবং কী কী তাদের প্রান্তের উপরে ঠেলে দিতে পারে তা সিদ্ধান্ত নিয়ে শুরু করে।
প্রাথমিকভাবে যত্নের জায়গা থেকে আসার সময়, এই প্যাটার্নটি সম্পর্কের অন্ধ দাগ তৈরি করে। সম্পূর্ণ ইনপুট ছাড়াই গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় এবং চাপযুক্ত অংশীদার বুঝতে পারে যে তারা অন্তর্ভুক্ত না হয়ে পরিচালিত হচ্ছে।
যখন এই প্যাটার্নটি গ্রহণের শেষের দিকে, লোকেরা প্রায়শই বাস্তুচ্যুত বা বাস্তবতার সাথে বিশ্বস্ত না বোধ করে বলে প্রতিবেদন করে। সময়ের সাথে সাথে তথ্যের ব্যবধানটি আরও প্রশস্ত হয়, উভয় অংশীদারদের তাদের ভাগ করা পরিস্থিতিতে বিভিন্ন সংস্করণ থেকে পরিচালিত করে - সংযোগ বিচ্ছিন্নতা এবং বিরক্তি একটি রেসিপি।
।
একটি চাপের সময়কালে সহায়তা করার জন্য অস্থায়ী সামঞ্জস্য হিসাবে যা শুরু হয় তা স্থায়ী সম্পর্কের ভূমিকাতে স্থির হতে পারে। চাপযুক্ত অংশীদার 'রোগী' হয়ে ওঠে অন্যটি চিরস্থায়ী যত্নশীল হয়ে ওঠে।
এই কঠোর ভূমিকাগুলি শেষ পর্যন্ত উভয় লোকের কাছে সংকীর্ণ বোধ করে। কেয়ারগিভারটি পারস্পরিক পদক্ষেপ ছাড়াই ধ্রুবক সমর্থন থেকে ক্লান্ত হয়ে ওঠে, অন্যদিকে 'রোগী' তাদের অনুভূত দুর্বলতা এবং নির্ভরতা দ্বারা হ্রাস বোধ করে।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে, তত্ত্বাবধানের ভূমিকাগুলি পরিবর্তিত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে তরলভাবে স্থানান্তরিত করা উচিত। স্ট্রেস যখন এই ভূমিকাগুলি স্থানে হিমশীতল করে, উভয় অংশীদারই ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ককে বজায় রাখে এবং গ্রহণের সম্পূর্ণ পরিসীমা হারাতে থাকে।
7 .. সম্পর্কের বিষয়গুলিকে কেবল চাপের উপর দোষ দেওয়া।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ প্রায় কোনও সম্পর্কের অসুবিধার জন্য একটি সুবিধাজনক ব্যাখ্যা দেয়। যোগাযোগের সমস্যা? 'আমরা কেবল চাপে আছি।' ঘনিষ্ঠতা সমস্যা? 'একবার জিনিসগুলি শান্ত হয়ে গেলে ...' এই অ্যাট্রিবিউশনাল প্যাটার্নটি দম্পতিদের অন্তর্নিহিত গতিশীলতা সম্বোধন থেকে বিরত রাখে।
যখন স্ট্রেস ডিফল্ট ব্যাখ্যায় পরিণত হয়, দম্পতিরা আরও ভাল সম্পর্কের দক্ষতা বিকাশের সুযোগগুলি মিস করে। আসল সমস্যাগুলি - সম্ভবত দুর্বল দ্বন্দ্বের সমাধান, মিলের সাথে প্রত্যাশা বা বেমানান প্রয়োজনগুলি - স্ট্রেস আখ্যানের নীচে অবিচ্ছিন্নভাবে আবদ্ধ।
বছরের পর বছর ধরে, এই প্যাটার্নটি এমন সম্পর্ক তৈরি করে যা কম চাপের সময়কালেও খারাপভাবে কাজ করে কারণ মৌলিক বিষয়গুলি কখনই চিহ্নিত বা সমাধান করা হয়নি। দম্পতিরা তাদের সংযোগে কাজ করার পরিবর্তে বাহ্যিক পরিস্থিতিতে উন্নতি করার জন্য চিরকাল অপেক্ষা করে।
8 ... অচেতন টানছে।
আপনার শরীর সহজাতভাবে স্ট্রেসকে সম্ভাব্য বিপজ্জনক হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। যখন আপনার সঙ্গী ক্রমান্বয়ে চাপ দেওয়া হয়, আপনি কেন তা উপলব্ধি না করে শারীরিকভাবে নিজেকে দূর করতে পারেন। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্র আপনাকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে।
শারীরিক নৈকট্য নিদর্শনগুলি প্রথমে সূক্ষ্মভাবে পরিবর্তিত হয়। হয়তো আপনি আর টিভি দেখার সময় চুদাচুদি করবেন না, বা আপনি পৃথক কক্ষে ঘুমানোর কারণগুলি খুঁজে পান। শারীরিক সংযোগ আদর্শের চেয়ে ব্যতিক্রম না হওয়া পর্যন্ত এই ছোট পরিবর্তনগুলি জমে থাকে।
শেখা তাদের মেজাজ আপনাকে প্রভাবিত করতে না এই গতিশীলতায় গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। শারীরিক দূরত্বটি সংবেদনশীল সংযোগ সম্পর্কে অগত্যা নয় - এটি প্রায়শই আপনার নিজের নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার একটি অচেতন প্রচেষ্টা যা কারও সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকার সময় যার স্ট্রেস সংক্রামক বোধ করে।
9। করুণা বার্নআউট।
এমনকি সবচেয়ে সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরও সীমা রয়েছে। যখন কোনও অংশীদারের চাপ সম্পর্কের স্থায়ী বৈশিষ্ট্য হয়ে যায়, তখন সহানুভূতির ক্লান্তি অনিবার্যভাবে অনুসরণ করে। এটি কোনও চরিত্রের ত্রুটি নয় বরং বরং দীর্ঘস্থায়ী সংবেদনশীল দাবিতে একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।
যত্নশীল অংশীদার প্রাথমিকভাবে বোঝাপড়া এবং সমর্থন দিয়ে সাড়া দেয় তবে ধীরে ধীরে নিজেকে আবেগগতভাবে অসাড় করে দেয়। একসময় যা সত্যিকারের উদ্বেগকে ট্রিগার করেছিল তা এখন জ্বালা, বিচ্ছিন্নতা বা এমনকি বিরক্তি প্রকাশ করে।
এই প্যাটার্নে ধরা পড়ার জন্য, উভয় লোকই ভোগ করে। চাপযুক্ত অংশীদার তাদের সংগ্রামগুলির সাথে ক্রমবর্ধমান একা অনুভব করে, অন্যরা তাদের যত্ন নেওয়ার হ্রাস ক্ষমতা সম্পর্কে দোষী বোধ করে। সম্পর্ক হয়ে যায় আবেগগতভাবে ড্রেনিং উভয়ের জন্য, একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপ তৈরি করা যা বাধা দেওয়া কঠিন।
10। সঙ্কুচিত পরিচয়।
আপনি ব্যক্তি হিসাবে এবং দম্পতি হিসাবে আপনি কে এর ness শ্বর্য ধীরে ধীরে দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে সংকীর্ণ হতে পারে। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের আশেপাশে কথোপকথন কেন্দ্র, স্বপ্নের জন্য খুব কম জায়গা, খেলুন বা ভাগ করা আগ্রহের জন্য।
যখন স্ট্রেস কোনও সম্পর্কের উপর আধিপত্য বিস্তার করে, অংশীদাররা একে অপরকে প্রাথমিকভাবে স্ট্রেস-সম্পর্কিত ভূমিকার লেন্সের মাধ্যমে দেখা শুরু করে। আপনার ব্যক্তিত্ব, আগ্রহ এবং সক্ষমতাগুলির সম্পূর্ণ জটিলতা পটভূমিতে ম্লান হয়ে যায়।
এই প্যাটার্নে কয়েক মাস বা বছর পরে, দম্পতিরা প্রায়শই অপরিচিতদের মতো অনুভূতির প্রতিবেদন করেন যারা একটি জীবন ভাগ করে নেওয়ার অংশীদারদের চেয়ে একসাথে স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট সংস্থা পরিচালনা করে। সম্পর্কটি পূরণ করার চেয়ে কার্যকরী হয়ে ওঠে, সমৃদ্ধ হওয়ার চেয়ে বেঁচে থাকার দিকে মনোনিবেশ করে।
বেঁচে থাকার মোডের বাইরে: আপনার স্ট্রেস-আকৃতির সম্পর্ককে রূপান্তরিত করা
সত্যটি হ'ল, এই নিদর্শনগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া ইতিমধ্যে অর্ধেক যুদ্ধ জিতেছে। একবার আপনি কীভাবে স্ট্রেস আপনার সম্পর্ককে গতিশীল রূপ দিয়েছেন তা একবার দেখলে আপনি এই নিদর্শনগুলির থ্রেডটি থ্রেড দ্বারা অবিচ্ছিন্ন করতে শুরু করতে পারেন।
ছেলেদের জন্য কিভাবে কঠিন খেলতে হয়
এগুলি স্থায়ী সম্পর্কের বাক্য হতে হবে না; এগুলি কেবল কঠিন সময়ে আপনার অংশীদারিত্বের সাথে অভিযোজন হতে পারে।
পুনরুদ্ধার নিজেকে এবং আপনার সঙ্গী উভয়ের জন্য মমত্ববোধ দিয়ে শুরু হয়। আপনারা কেউই এই নিদর্শনগুলি সচেতনভাবে বেছে নেননি। আপনার সম্পর্ক চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে নেভিগেট করার চেষ্টা করার সাথে সাথে তারা আবির্ভূত হয়েছিল।
সচেতনতা, যোগাযোগ এবং প্রায়শই পেশাদার সহায়তায় দম্পতিরা এই স্ট্রেস-প্ররোচিত স্ক্রিপ্টগুলি পুনরায় লিখতে এবং সংযোগটি পুনরায় আবিষ্কার করতে পারে যা তাদের প্রথম স্থানে একত্রিত করে।
আপনার সম্পর্কটি আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলির যোগফলের চেয়ে বেশি - এটি একটি জীবন্ত, অভিযোজিত বন্ধন যা এমনকি চ্যালেঞ্জিং মরসুমের মধ্য দিয়েও নিরাময় এবং আরও শক্তিশালী হতে পারে।
