এমন একটি বিশ্বে অন্তর্মুখী হওয়া যা প্রায়শই উচ্চ-শক্তি বহির্ভূতকরণের দাবি করে ক্লান্তিকর হতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক অন্তর্মুখী ব্যক্তি অবাস্তব প্রত্যাশার দ্বারা নিজেকে আরো কঠিন করে তোলে।
নীচে 10টি সামাজিক চাপ রয়েছে যা তারা প্রায়শই ভুলভাবে নিজেদের উপর চাপিয়ে দেয় কিন্তু করা বন্ধ করার সম্পূর্ণ অনুমতি রয়েছে।
1. সর্বদা সামাজিকভাবে উপলব্ধ থাকা প্রয়োজন।
চিরস্থায়ী সংযোগের এই যুগে, অনেক লোক সর্বদা অন্যদের কাছে উপলব্ধ থাকবে বলে আশা করা হচ্ছে। যদি টেক্সট বা বার্তাগুলি অবিলম্বে উত্তর না দেওয়া হয়, অন্য পক্ষ অনুমান করতে পারে যে সম্পর্কের মধ্যে কিছু উত্তেজনা রয়েছে এবং অনেক লোক যখনই তাদের চোখ খোলা থাকে তখনই আনন্দের সাথে অন্যদের সাথে চ্যাট করে।
ইন্ট্রোভার্টদের তাদের ব্যক্তিগত ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য অনেক একা সময় প্রয়োজন, এবং এতে তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনার সাথে সময় এবং স্থান অন্তর্ভুক্ত থাকে।
যদি গড় অন্তর্মুখীরা পর্যাপ্ত পরিমাণে নির্জনতা না পায়-হয় নীরবতায় বা তাদের প্রিয় সঙ্গীত বা দ্বি-যোগ্য শো-এর সাথে-তাদের শক্তির সঞ্চয় সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পেতে থাকবে।
যেমন, নিজেকে সবসময় অন্যদের কাছে উপলব্ধ করার অনুমান করা চাপ তাদের বেশ খারাপভাবে নিষ্কাশন করতে পারে।
2. কাঙ্খিত চেয়ে বেশি সোশ্যাল মিডিয়ায় জড়িত হওয়া।
অনেক অন্তর্মুখী বেশ কয়েকটি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে থাকা প্রত্যাশাকে অপছন্দ করে, কারণ তারা তাদের উদ্যমীভাবে ট্যাক্সিং এবং অনুপ্রবেশকারী বলে মনে করে।
আজকাল সামাজিক নিয়ম হল এলোমেলো অপরিচিতদের দেখার জন্য সমস্ত ব্যক্তিগত তথ্য জনসাধারণের মধ্যে ছড়িয়ে দেওয়া, যেখানে বেশিরভাগ অন্তর্মুখী ব্যক্তি অত্যন্ত ব্যক্তিগত ব্যক্তি।
একটি প্রত্যাশা রয়েছে-এমনকি কাজের পরিবেশেও-যে লোকেরা কেবল সামাজিক নেটওয়ার্কের উপস্থিতি বজায় রাখে না, তবে তারা নিজেদের সম্পর্কেও বিশদ ভাগ করে নেয়।
তবে আপনি যদি না চান তবে এই অনুশীলনে অংশ নেওয়ার দরকার নেই!
আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন যিনি ফোনে কথা বলার চেয়ে লোকেদের সাথে টেক্সট বা ইনস্ট্যান্ট-মেসেজ করতে পছন্দ করেন, অনেক অ্যাপ আপনাকে নিজেকে 'দূরে' বা 'অফলাইন' সেট করার অনুমতি দেয়, তাই অন্যদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করা সম্পূর্ণ আপনার হাতে।
3. আমন্ত্রণ গ্রহণ করা বা ইভেন্টে যোগ দেওয়া তারা বরং বলতে চায় না।
বেশিরভাগ অন্তর্মুখী মানুষেরই দৈনিক ভিত্তিতে ব্যবহার করার জন্য অল্প সংখ্যক উদ্যমী 'চামচ' থাকে। যেমন, তারা জানে কাজ এবং বাড়ির দায়িত্বের মধ্য দিয়ে তাদের কত চামচের প্রয়োজন হবে এবং এই সমস্ত কিছুর পরে তাদের কত কম শক্তি থাকবে।
যখন সামাজিক আমন্ত্রণ উত্থাপিত হয়, তখন অন্তর্মুখীরা প্রায়শই তাদের প্রত্যাখ্যান করার জন্য দোষী বোধ করে যদিও তারা জানে যে তাদের থেকে আঁকার জন্য কোন চামচ বাকি থাকবে না।
সুতরাং, তারা যাইহোক উপস্থিত হয়, এবং পরের দিনগুলির জন্য ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, সমস্ত কিছু অসামাজিক বা অভদ্রভাবে প্রদর্শিত না হওয়ার জন্য করুণাময়ভাবে হ্রাস পাওয়ার জন্য।
তারা মনে করে যে যদি তারা উপস্থিত না হয়, তাহলে তারা 'সম্ন্যাসী' বা 'অসামাজিক' হিসাবে চিহ্নিত হওয়ার ঝুঁকি চালাতে পারে, যা তাদের সামাজিক এবং পেশাগত জীবনের ক্ষতি করতে পারে।
আপনি যদি কোনো ইভেন্টে যোগ দিতে না পারেন তাহলে ভদ্রতার সাথে প্রত্যাখ্যান করার মধ্যে কোনো ভুল নেই: মূল বিষয়টি নিশ্চিত করা যে যারা আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন তারা এখনও আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বিবাহের আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন, একটি সুন্দরভাবে মোড়ানো উপহার এবং হৃদয়গ্রাহী কার্ড পাঠাতে ভুলবেন না।
4. ছোট ছোট কথা বলা.
প্রায় কোনও অন্তর্মুখী যাকে ছোট কথা বলতে হয়েছিল তারা এটি করতে বিশ্রী বা অস্বস্তিকর বোধ করেছে। অন্যদের সাথে যোগাযোগ করা প্রায়শই কঠিন হয়—বিশেষ করে যদি সেখানে মিউজিক বাজতে থাকে বা একসঙ্গে অনেক লোক কথা বলে থাকে—তাই এমন ভাসাভাসা বিষয় নিয়ে আলোচনা করা যা তারা একেবারেই পাত্তা দেয় না।
শুধুমাত্র বিনয়ী হওয়ার জন্য কেউ বিনিয়োগ ব্যাঙ্কিং বা অপরিচিতদের সাথে আবহাওয়া নিয়ে আলোচনা করতে বাধ্য করবে এমন নয়। আরও গভীরতার সাথে বিষয় পরিবর্তন করা বা কিছু তাজা বাতাসের জন্য নিজেকে ক্ষমা করা উভয়ই একেবারে ঠিক আছে।
তারা এখন কোথায় কুস্তি করছে
5. বহির্মুখীতার অনুকরণ করা।
অনেক অন্তর্মুখী বহির্মুখীকে অনুকরণ করার চেষ্টা করে নিজেদেরকে সম্পূর্ণরূপে ক্ষয় করে ফেলে। তারা প্রায়শই তাদের সমবয়সীদের সাথে আরও ভালভাবে মানিয়ে নিতে এবং সামগ্রিকভাবে সমাজের দ্বারা আরও সহজে গৃহীত হওয়ার জন্য এটি করে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা একটি কথোপকথনে নিযুক্ত থাকে, তখন বেশিরভাগ অন্তর্মুখী তারা এটি করার আগে তারা কী বলতে চলেছে তা ভাবতে সময় নিতে পছন্দ করে। বিপরীতে, এক্সট্রাভার্টরা সাধারণত তারা যা কিছু ভাবছে তা পরিষ্কার করে এবং এটির সাথে রোল করে। যেমন, অন্তর্মুখীরা প্রায়শই একই কাজ করার চেষ্টা করে, এবং তারপরে তাদের কথায় হোঁচট খাওয়ার জন্য পরে নিজেদের তিরস্কার করে।
অফিস 'ড্রিঙ্কস নাইট' বা অনুরূপ সামাজিক ফাংশনে অংশ নেওয়ার স্বার্থে তারা তাদের শক্তির রিজার্ভ সম্পূর্ণরূপে খালি করে, তাদের পছন্দের চেয়ে অনেক বেশি সময় ধরে সামাজিক পরিস্থিতিতে জড়িত থাকতে পারে যা তারা উপস্থিত হবে বলে আশা করা হচ্ছে।
6. তাদের অন্তর্মুখীতার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী।
গড় অন্তর্মুখীদের স্কুল রিপোর্ট কার্ড থাকবে যেখানে তাদের 'তাদের শেল থেকে বেরিয়ে আসা প্রয়োজন' বা 'অসামাজিক' হিসাবে লেবেল করা হয়েছে। বেশিরভাগই ছোটবেলা থেকেই তাদের অনুভূত ত্রুটির জন্য ক্ষমা চাওয়ার প্রয়োজনে প্লাবিত হয়েছিল, কারণ তারা তাদের বুদবুদ, আলাপচারী সহকর্মীদের মতো আচরণ করেনি।
যেমন, অনেকে মনে করেন যে তাদের সংরক্ষিত আচরণের জন্য তাদের ক্ষমা চাওয়া দরকার, শান্ত বক্তৃতা করা দরকার বা অতিরিক্ত উত্তেজিত হলে পুনরায় দলবদ্ধ হতে প্রত্যাহার করা দরকার।
7. যেকোনো মূল্যে নেটওয়ার্কিং।
আজকাল অনেক এক্সট্রাভার্ট-ভিত্তিক প্রত্যাশার মতো, সাফল্যের কোনো আশা থাকলে অন্যদের সাথে নেটওয়ার্ক করার চাপ আছে বলে মনে হয়।
'সঠিক ব্যক্তিদের' সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য লোকেরা পার্টি বা সেমিনারে ঝাঁকুনি দেবে বলে আশা করা হয়, যা প্রায়শই আগে উল্লেখ করা ভয়ঙ্কর ছোট কথাবার্তা এবং বহির্মুখী মাস্কিং কৌশলগুলিকে জড়িত করে।
এই ধরণের নেটওয়ার্কিং কেবল অন্তর্মুখীদের কাছে অপ্রমাণিত বোধ করে না: এটি একেবারে ক্লান্তিকর।
তারা তাদের আশেপাশের লোকদের দ্বারা গ্রহণযোগ্য হওয়ার জন্য উত্সাহ দেখানোর জন্য চাপ অনুভব করে এবং তারা মনে করতে পারে যে যদি তারা যথেষ্ট আক্রমণাত্মকভাবে নেটওয়ার্ক না করে তবে তাদের ভবিষ্যত হুমকির মধ্যে রয়েছে।
ফলস্বরূপ, তারা তাদের সাথে দেখা হওয়া সমস্ত লোকের সাথে র্যাগড ফলো আপ করবে, যখন তারা তাদের বিড়াল এবং একটি ভাল বই নিয়ে বাড়ি ফিরে আসুক।
8. অনুভব করা যে তারা অবশ্যই সর্বদা সহানুভূতিশীল হতে হবে।
বেশীরভাগ অন্তর্মুখীদেরই দৃঢ় পছন্দ থাকে যা তাদেরকে যতটা সম্ভব স্বাচ্ছন্দ্যে (এবং বুদ্ধিমত্তার সাথে) একটি উত্তেজনাপূর্ণ, উন্মত্ত জগতে নেভিগেট করতে দেয়।
যেহেতু বহির্মুখী সাধারণ জনগণের জন্য আদর্শ পদ্ধতি, তাই অন্তর্মুখীদের বিশ্বাস করতে শেখানো হয়েছে যে তাদের পছন্দগুলি অযৌক্তিক এবং অদ্ভুত।
ফলস্বরূপ, তারা তাদের তথাকথিত 'অভদ্র অদ্ভুততা' কে 'স্বাভাবিক' মানুষের জীবনে হস্তক্ষেপ করতে না দেওয়ার জন্য সর্বদা অন্য লোকের চাহিদা বা চাওয়াকে তাদের নিজেদের চেয়ে এগিয়ে রাখতে শিখেছে।
উদাহরণ স্বরূপ, যখন তারা নীরবে পড়তে বা অধ্যয়ন করতে পছন্দ করে তখন সন্ধ্যার শেষের দিকে তাদের বাড়ির সঙ্গীদের উচ্চস্বরে বন্ধুদের সহ্য করতে তারা বাধ্য বোধ করতে পারে। একইভাবে, তারা নিজেদেরকে উপলব্ধ করতে বাধ্য বোধ করতে পারে যখনই অন্য ব্যক্তি তাদের সময় এবং শক্তি চায়, এমনকি যদি (বা বরং, যখন) তাদের দেওয়ার মতো শক্তি না থাকে।
কিভাবে প্রেমে পড়া বন্ধ করা যায়
9. তাদের ব্যক্তিগত সীমানা উপেক্ষা করা.
অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা যে সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করে তার মধ্যে দ্বন্দ্ব এড়ানো অন্যতম সাধারণ। অন্তর্মুখীরা শান্তি এবং শান্ত পছন্দ করে এবং এইভাবে কোনো বড় ঢেউ এড়াতে চেষ্টা করে।
ফলস্বরূপ, তাদের প্রায়ই ব্যক্তিগত সীমানা প্রতিষ্ঠা এবং রক্ষা উভয়ই অসুবিধা হয়। অনেকে কাউকে বিরক্ত করার চেয়ে দুর্ব্যবহার এবং অসম্মান সহ্য করবে, এইভাবে সম্ভাব্য তর্কের ফলে যে ফল হতে পারে তা এড়িয়ে যায়।
এর সাথে সমস্যাটি কেবল বিরক্তি নয় যা অবদমিত রাগ বা দুঃখ থেকে উদ্ভূত হতে পারে, বরং অতিরিক্ত বোঝা থেকে ক্ষয়ও হতে পারে।
একজন কর্মচারী যে অভিভূত বোধ করছে কারণ তারা তাদের ক্রমবর্ধমান কাজের চাপকে 'না' বলতে পারে না বলে মনে হয় তারা এতটাই জ্বলে উঠতে পারে যে তাদের নিজেদের সুস্থতার জন্য তাদের অনুপস্থিতির ছুটির প্রয়োজন হয়।
একইভাবে, একজন অংশীদার যিনি আর্থিক ভার এবং গার্হস্থ্য এবং মানসিক শ্রমের বোঝা উভয়ই বহন করছেন তারা তাদের চাহিদা (এবং সীমানা) কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার পরিবর্তে হয় ভেঙ্গে যেতে পারে বা সম্পর্ক শেষ করতে পারে।
যেকোন এবং সমস্ত অন্তর্মুখীকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য কীভাবে সীমানা নির্ধারণ এবং রক্ষা করতে হয় তা শিখতে অত্যন্ত উত্সাহিত করা হয়।
10. তাদের নিজের চেয়ে অন্যের আরামকে প্রাধান্য দেওয়া।
অন্যান্য মানুষের চাহিদা এবং তাদের নিজস্ব চাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পাশাপাশি, অন্তর্মুখীরা অন্যদের স্বাচ্ছন্দ্যকে উচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে রাখে। এটি সীমানা নির্ধারণের অপছন্দের সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং দীর্ঘমেয়াদে ঠিক ততটাই ক্ষতিকারক হতে পারে।
একটি উদাহরণ হল অফিস খুব গরম বা ঠাণ্ডা হওয়া নিয়ে তারা কতটা অস্বস্তিকর তা নিয়ে কথা না বললেই নয়, যাতে তারা 'হট্টগোল' না করে, এমনকি যদি তারা এর ফলে অসুস্থও হয়, কারণ তারা ভয় পায় যে তারা তাদের হারিয়ে ফেলবে। চাকরি যদি তারা তাদের নিজস্ব স্বাচ্ছন্দ্যকে অগ্রাধিকার দেয়।
বিপরীতে, একটি আরও গুরুতর পরিস্থিতির মধ্যে থাকতে পারে যে তারা বাড়িতে যে অপব্যবহারের সম্মুখীন হচ্ছে সে সম্পর্কে কথা না বলা কারণ তারা চায় না যে তাদের পরিবারের সদস্যরা খারাপ আলোতে পড়ুক, বা কেউ যখন আপত্তিকর হয় তখন কথা না বলা যাতে না হয়। অন্যরা বিশ্রী বা অস্বস্তিকর বোধ করে।
যদি আপনার সাথে ঠিক না হয় এমন জিনিসগুলি উন্মোচিত হয় তবে কথা বলা ঠিক নয়। তদুপরি, অন্যান্য লোকের স্বাচ্ছন্দ্য বিবেচনায় নেওয়ার জন্য দুর্দান্ত, তবে ব্যক্তিগত সুরক্ষা এবং আত্মসম্মানের চেয়ে উচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে রাখা উচিত নয়।
——
জীবন মানুষের উপর পর্যাপ্ত চাপ সৃষ্টি করে, আমরা এতে স্ব-আরোপিত সামাজিক চাপ যোগ না করে। অন্তর্মুখীরা আশ্চর্যজনক, সমাজের অমূল্য সদস্য যাদের অবদান রাখার জন্য অগণিত উপহার রয়েছে। তাদের এমন কিছু হওয়ার ভান করার দরকার নেই যা তারা ফিট করার জন্য নয়, বরং তাদের নিজের শর্তে তাদের প্রামাণিক ব্যক্তি হতে উত্সাহিত করা হয়।
