প্রকাশ: এই পৃষ্ঠায় অংশীদারদের নির্বাচন করার জন্য অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করার পরে একটি কেনাকাটা করতে চান তবে আমরা একটি কমিশন পাই৷
আপনি কি কখনও মনে করেন যে আপনি নিজের উপর খুব কঠিন?
যিনি লম্বা কুস্তিগীর
সম্ভবত আপনি যথেষ্ট ভাল বোধ করেন না, বা আপনি নিজের উপর যে প্রত্যাশাগুলি রেখেছেন তা পূরণ করতে পারবেন না।
তুমি একা নও.
অনেক লোক বিভিন্ন কারণে অনুরূপ সমস্যার সাথে লড়াই করে। তবুও, আপনি যদি এই সমস্যার সমাধান খুঁজতে চান তবে এটি এর মূল কারণটি বুঝতে সহায়তা করে।
এখানে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে যে কারণে একজন ব্যক্তি নিজের উপর খুব কঠিন।
আপনি যদি নিজের উপর খুব কঠিন হন তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কেবল এখানে ক্লিক করুন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে সংযোগ করতে।
1. আপনি সঞ্চালনের জন্য সামাজিক চাপের মধ্যে আছেন।
সামাজিক চাপ আপনার কাঁধ বন্ধ নিক্ষেপ একটি কঠিন ওজন. অন্যান্য মানুষ, এমনকি বৃহত্তর বিশ্ব, আপনাকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে, প্রতিযোগিতা করতে, আপনার জীবনের যা প্রয়োজন তা পেতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে উত্সাহিত করছে। অর্থনৈতিক ও সামাজিক দিক থেকে অনেক মানুষের জন্য সময়গুলো চ্যালেঞ্জিং। আপনি অনুভব করতে পারেন যে নিজেকে শ্রেষ্ঠত্বের দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য আপনার নিজের উপর কঠোর হওয়া দরকার, তাই আপনি জীবন থেকে যা চান তা পেতে পারেন।
তদুপরি, অন্যরা আপনার উপর অবাস্তব প্রত্যাশা চাপিয়ে দিতে পারে বা আরোপ করতে পারে যা আপনি সম্ভবত পূরণ করতে পারবেন না। একটি উদাহরণ হল একজন প্রাপ্তবয়স্ক যিনি অত্যধিক সমালোচনামূলক, অসহায় ছিলেন এবং আপনাকে শিশু হিসাবে ভালবাসা অর্জন করতে বাধ্য করেছিলেন। তারা আপনাকে বলে থাকতে পারে যে আপনি যথেষ্ট ভাল ছিলেন না যদি আপনি তাদের স্নেহের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা না করেন। এই ধরনের আখ্যানকে অভ্যন্তরীণ করা যেতে পারে এবং এমন একটি অভ্যাস তৈরি করা যেতে পারে যা একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ভাঙা কঠিন।
2. আপনি অন্য সবার সাথে প্রতিযোগিতায় আছেন।
আগের পয়েন্ট থেকে ভিন্ন, কিছু মানুষ পছন্দ করা বিশ্বের জন্য কঠিন প্রতিযোগিতা হতে হবে. এ-টাইপ ব্যক্তিত্ব যারা সর্বোত্তম দাবি করে তাদের নিজেদের বিচ্ছিন্ন এবং একা দেখতে পারে। এটা হতে পারে যে আপনি সেই প্রতিযোগিতামূলক ড্রাইভ এবং ইচ্ছা বন্ধ করতে পারবেন না। আপনি যখন নিজের জন্য যে উচ্চ মান নির্ধারণ করেছেন সেই উচ্চ মানের সাথে বাঁচবেন না, তখন আপনি হতে পারেন নিজেকে শাস্তি দিন আপনার ত্রুটির জন্য।
এখন, আপনি যদি এই লোকদের মধ্যে একজন হন তবে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, 'কেন এটি একটি সমস্যা? এভাবেই জীবনে সফল হয়েছি। আমি যেখানে আছি সেখানে পৌঁছানোর জন্য আমাকে কঠোরভাবে চাপ দিতে হয়েছিল।” এবং এটি সত্য, এটি আপনার জীবনের প্রান্ত হতে পারে। এই ধরনের ব্যক্তিত্ব এবং দৃষ্টিভঙ্গির একজন ব্যক্তি কঠোর পরিশ্রম এবং সামান্য ভাগ্য দিয়ে অনেক দূর যেতে পারেন।
সমস্যা হল যে আপনি নিজের দ্বারা একটি দৌড় দৌড়াচ্ছেন। উদাহরণস্বরূপ, শুরু বন্দুক শব্দ, এবং আপনি দৌড় বন্ধ. আপনি একটি ম্যারাথন দৌড়চ্ছেন, এবং আপনি জিততে চান। আপনি এই দিনের জন্য প্রশিক্ষিত এবং প্রশিক্ষিত করেছেন, এবং আপনি শুধু জানেন যে আপনি প্যাক এবং স্থানের আগে এগিয়ে যেতে চলেছেন।
কিন্তু একটা সমস্যা আছে। আপনি চারপাশে তাকান, এবং আপনি একা। আর কেউ দৌড়াচ্ছে না কারণ তারা প্রতিযোগিতায় নেই। তাই প্রতিযোগিতা, দৌড়, শুধুমাত্র আপনার মনে। আপনি সেই সমস্ত শক্তি অপ্রয়োজনীয়ভাবে ব্যয় করছেন এবং নিজেকে পুড়িয়ে ফেলছেন, অযথা চাপ সৃষ্টি করছেন। এবং স্ট্রেস অনেক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যেখানে কর্টিসল - স্ট্রেস হরমোন - আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে যখন এটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
3. আপনি অন্য লোকেদের দ্বারা বিচার করার ভয় .
আপনার পূর্ণতাবাদ সাফল্য বা নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির জন্য একটি শক্তিশালী আকাঙ্ক্ষা থেকে নাও আসতে পারে। পরিবর্তে, এটি অন্য লোকেদের যাচাই-বাছাই এবং বিচার এড়ানোর ইচ্ছা থেকে আসতে পারে।
এটাকে স্পষ্ট করে বলতে গেলে, মানুষ d*cks হতে পারে। তারা তাদের সুবিধার জন্য আপনার কাছ থেকে সর্বাধিক লাভ করার চেষ্টা করার জন্য আপনার উপর অযৌক্তিক প্রত্যাশা আরোপ করে। এটি এমন কিছু যা আপনি অভ্যন্তরীণ করতে পারেন কারণ আপনি যাচাই, বিচার এবং অনুভূতি এড়াতে চান যেন আপনি যথেষ্ট ভাল নন।
উদ্বিগ্ন লোকেরা দেখতে পারে যে তারা এই প্রত্যাশাগুলি পূরণ করতে পারে কিনা তা নিয়ে তারা ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকে। কীভাবে তাদের বিচার করা হবে তা নিয়ে তারা ক্রমাগত চিন্তা করতে পারে, তাই তারা বিচার না করার চেষ্টা করে। এবং তারপরে তারা নিজেদের শাস্তি দেয় যখন তারা দেখতে পায় যে তারা আগুনের লাইনে রয়েছে।
সম্পর্কের সমস্যায় কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন
4. আপনি আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী বাঁচছেন না।
আপনি যদি দেখতে পান লক্ষণ যে আপনি নিজের উপর খুব কঠিন হচ্ছেন , সম্ভবত এটি কারণ আপনি জানেন যে আপনি আরও ভাল করতে পারেন, কিন্তু আপনি তা নন। আপনি জানেন আপনি আরও চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু আপনি তা করেন না। সত্য হল যে আপনি জানেন যে আপনি আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী বাঁচছেন না। সুতরাং, যেহেতু আপনি নন, আপনি সেই অনুযায়ী নিজেকে শাস্তি দেন।
মানুষকে চ্যালেঞ্জ করতে হবে। প্রতিদ্বন্দ্বিতাহীন একজন ব্যক্তি স্থবির হয়ে পড়ে এবং জীবনে উদাস ও আগ্রহহীন হতে পারে। তারা নিজেদেরকে শাস্তি দিতে পারে এবং ঝুঁকি না নেওয়ার জন্য আফসোস করতে পারে যা তাদের আরও পরিপূর্ণতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। অগত্যা সুখ, কিন্তু পরিপূর্ণতা. তারা সবসময় জড়িত হয় না।
যদি আপনার প্রেমিক না জানে
এবং অনেক লোক যারা সুখের পিছনে ছুটে যায় তারা শেষ পর্যন্ত নিজেকে আরও অসুখী, নিজের সমালোচনা করে এবং বিরক্ত করে কারণ সুখের একটি অস্থায়ী সমাধান তাদের ধরে রাখতে পারে না।
5. আপনি বাহ্যিক ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি কামনা করেন।
কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তিদের নিজেদের সম্পর্কে একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বর্ণনা খুঁজে পেতে অসুবিধা হয়। না দুহ, তাই না? ঠিক আছে, এটি প্রায়শই নিজের উপর এত কঠোর হওয়ার অনুবাদ করে যে এটি মানসিকভাবে ক্ষতিকারক।
এবং যেহেতু আপনার কাছে সেই ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বর্ণনা নেই, আপনি এটির জন্য নিজের বাইরে তাকান। আপনার অভাব অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা এবং ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি অর্জনের জন্য আপনি নিজেকে এক্সেল করার চেষ্টা করতে বাধ্য করতে পারেন।
যে, অবশ্যই, একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা. প্রথম সমস্যা হল যে মানুষ অগত্যা ততটা মনোযোগী বা সদয় নয়। সুতরাং, আপনি কখনই সেই ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি নাও পেতে পারেন কারণ অন্য লোকেরা আপনার মতো যত্ন নেয় না। দ্বিতীয় সমস্যা হল অনেক লোক আপনার জন-সন্তুষ্ট হওয়ার সুযোগ নেবে।
কিন্তু অন্যের জন্য কিছু করাতে কোনো ভুল নেই কারণ এটি আপনাকে পরিপূর্ণতা প্রদান করে এবং সুখ সৃষ্টি করে। সমস্যাটি হল যখন আপনি নিজের পরিবর্তে অন্য লোকেদের জন্য এটি বেশি করছেন, তারপর আপনার অবাস্তব প্রত্যাশা পূরণ না করার জন্য নিজেকে শাস্তি দিচ্ছেন।
6. আপনি বিশ্বাস করেন যে ভুলগুলি একটি ব্যর্থতা।
ব্যর্থতা একটি কঠিন শব্দের সাথে লড়াই করা। শব্দের সঙ্গে অনেকের সম্পর্ক খারাপ। তারা ব্যর্থতাকে তারা যে বিষয়ে জড়িত ছিল তার চূড়ান্ত পরিণতি হিসাবে দেখে। প্রায়শই, লোকেরা এই শব্দটি ব্যবহার করে তাদের ত্রুটিগুলি, শেষ পর্যন্ত কাজ না হওয়া, বা ভবিষ্যদ্বাণী অনুযায়ী পরিকল্পনা না করার জন্য নিজেকে চিহ্নিত করতে।
সমস্যা হল যে ব্যর্থতা একটি নোংরা শব্দ হতে হবে না. আপনি যদি এটি হতে না চান তবে এটি নেতিবাচক হওয়ার দরকার নেই। অনেক সফল মানুষ ব্যর্থতাকে শেষ হিসেবে দেখেন না। বরং, তারা ব্যর্থতাকে একটি নতুন পথে চালিত করার সুযোগ হিসাবে দেখে যা তাদের সাফল্যের কাছাকাছি নিয়ে যেতে পারে। তাদের আত্মবিশ্বাস আছে যে তারা এই ব্যর্থতাকে জয়ে পরিণত করতে পারে, এমনকি এটি সুন্দর এবং বেদনাদায়ক না হলেও।
এবং আসুন এটির মুখোমুখি হই, বেশিরভাগ লোকেরা সফল না হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন না। তারা চাই সফল হতে তারা সফল হওয়ার পরিকল্পনা করে। তারা সফল হবে তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের ক্ষমতায় সবকিছু করে। কিন্তু তারপরে তারা তা করে না কারণ জীবন কখনও কখনও এভাবেই চলে যায়।
