যখন গড়পড়তা ব্যক্তি তাদের দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে যায়, তখন তারা মনে করে না যে এমন একটি দিন আসতে পারে যখন তারা আর স্বায়ত্তশাসিতভাবে এই জিনিসগুলি করতে সক্ষম হবে না।
যদি না তারা কিছু ফ্যাশনে অক্ষম না হয়, তারা সম্ভবত তাদের জীবনের বেশিরভাগ সময়ই বিভিন্ন দৈনন্দিন চাহিদা এবং কাজের যত্ন নিয়েছে। এটা তাদের মনে হয় না যে তাদের জগতের সবকিছু, যা তারা সাধারণত মঞ্জুর করে, হঠাৎ করে তাদের নাগালের বাইরে হতে পারে।
সাধারণত, কর্মক্ষম ব্যক্তিরা স্নান বা পোশাক পরার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন বা তাদের জন্য যোগাযোগ করার জন্য অন্য কারো সাহায্যের প্রয়োজন হবে তা নিয়ে চিন্তা করেন না।
কখনও কখনও এটি হঠাৎ, অপ্রত্যাশিত অসুস্থতা বা আঘাতের কারণে ঘটতে পারে। একটি স্ট্রোক বা একটি গাড়ি দুর্ঘটনা কাউকে কয়েক মাস ধরে অক্ষম করে রাখতে পারে, যখন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) এবং অ্যামিয়োট্রফিক ল্যাটেরাল স্ক্লেরোসিস (ALS) এর মতো অবক্ষয়জনিত রোগগুলিও একজনের স্বাধীনতাকে ভেঙে দিতে পারে। অবশ্যই, তাই প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া হতে পারে.
বিকল্পভাবে, জীবনের পরিস্থিতির কারণে আপনার স্বাধীনতা হারাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি অপ্রত্যাশিত বিবাহবিচ্ছেদ বা চাকরি হারানোর জন্য আপনাকে আপনার পিতামাতার সাথে ফিরে যেতে হবে।
যা কাউকে মনোযোগী করে তোলে
হঠাৎ করে, আপনি বছরের পর বছর ধরে যে স্বাধীনতা এবং সার্বভৌমত্ব উপভোগ করেছেন—এমনকি কয়েক দশকও—তা আপনার হাত থেকে ছিনিয়ে নেওয়া হয়েছে, এবং আপনাকে অবশ্যই অন্যান্য লোকের নিয়ম মেনে চলতে হবে। এটি উপরে উল্লিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মতোই হতাশাজনক হতে পারে।
এই ধরনের জীবনের পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করার জন্য মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলি শিখতে এবং আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে কীভাবে দিক পরিবর্তন করবেন তা শিখতে হবে।
কিভাবে স্বাধীনতা হারানো একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে
বিভিন্ন অভিজ্ঞতা এবং পরিস্থিতি বিভিন্ন উপায়ে মানুষকে প্রভাবিত করবে। কেউ কেউ করুণা বা হাস্যরসের সাথে জীবনের বড় পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন, অন্যরা হতাশাগ্রস্ত বা রাগান্বিত এবং বিব্রত হতে পারে। এটা সব নির্ভর করে এখানে কি ধরনের স্বাধীনতা হারানো যাচ্ছে।
এখানে কিছু সাধারণ উপায় রয়েছে যেখানে স্বাধীনতা হারানো একজন ব্যক্তির জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
ইনফ্যান্টিলাইজেশন।
একজন ব্যক্তি যখন হঠাৎ করে অন্যের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন তখন তার সন্তানসম্ভবা বোধ করা অস্বাভাবিক নয়। যে ব্যক্তি কয়েক দশক ধরে স্বাধীন ছিলেন তাকে হঠাৎ করে তাদের আচরণ বা পছন্দকে তাদের পিতামাতা বা তাদের প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের কাছে ন্যায্যতা দিতে হতে পারে বা ব্যক্তিগত যত্নের জন্য তাদের উপর নির্ভর করতে হবে। যেমন, তাদের আর সক্ষম প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে দেখা হয় না; তারা একটি কিশোর অবস্থায় ফিরে গেছে হিসাবে দেখা হয়.
যারা তাদের ভালোবাসে তারা তাদের যত্ন নেওয়ার এবং তাদের প্রতিটি প্রয়োজনের দিকে ঝোঁক দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে এবং তারা অনেক স্তরে এটির প্রশংসা করবে। এটি বলেছে, তাদের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়, বা স্পর্শ, পরিষ্কার বা খাওয়ানোর অনুমতি চাওয়া না হওয়াকে তারা প্রশংসা করবে না। এমনকি তাদের জিজ্ঞাসাও করা হবে না যে তারা কী খেতে চায়, পরতে চায় ইত্যাদি।
এই অত্যধিক মনোযোগী ডটিং সুস্থতার বাইরেও প্রসারিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি অসুস্থতা বা চাকরি হারানো থেকে পুনরুদ্ধার করেন, তবে তারা এখন তাদের পায়ে ফিরে আসার চেষ্টা করছেন (সম্ভবত এমনকি আক্ষরিক অর্থে)।
তাদের পরিচর্যাকারীরা, তবে, এখনও তাদের ভঙ্গুর হিসাবে দেখতে পারে এবং এখনও তাদের জন্য সবকিছু করার চেষ্টা করবে। এতে জোরপূর্বক ব্যক্তির কাছ থেকে জিনিসগুলি কেড়ে নেওয়া এবং তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বাধা দেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
তদ্ব্যতীত-এবং এটি সবচেয়ে খারাপ অংশ-যাকে পুনরুদ্ধার করা হয় তাদের সাথে কথা বলা যেতে পারে যেন তারা হয় শিশু বা মানসিকভাবে প্রতিবন্ধী। যারা আগে সৌজন্য এবং সম্মানের সাথে কথা বলেছে তারা এখন তাদের একই মড্যুলেটেড ক্যাডেনস বা বাক্যাংশ দিয়ে সম্বোধন করে যা তারা একটি ছোট বাচ্চার সাথে ব্যবহার করবে।
একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য যিনি কয়েক দশক স্বাধীন হয়ে কাটিয়েছেন, এটি হল অবিশ্বাস্যভাবে মন খারাপ করা অসম্মান করা এবং একটি শিশুর মতো আচরণ করায় তারা রাগান্বিত এবং বিরক্ত বোধ করবে, তারা ইতিমধ্যে যে সংগ্রামের সাথে মোকাবিলা করছে তাতে তাদের হতাশার উপরে।
তাদের আত্মবোধ হারিয়ে ফেলা।
যে ব্যক্তি তাদের ক্ষমতা এবং কৃতিত্বের উপর তাদের আত্মবোধকে ভিত্তি করে রেখেছেন তাদের স্বাধীনতা নষ্ট হয়ে গেলে হারিয়ে যেতে পারে। তারা আর দৌড়াতে না পারলে রানার কে? নাকি একজন আইনজীবী যিনি আর আইন প্র্যাকটিস করতে পারেন না?
যদি এখন পর্যন্ত আপনার জীবন আপনার পরিচয়ের উপর ভিত্তি করে ছিল, কিন্তু এখন আপনার পরিচয় সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছুতে পরিবর্তিত হয়েছে, তাহলে আপনি আসলে কে?
নিজের সম্পর্কে আপনার উপলব্ধিতে আরামদায়ক জীবনযাপন করার পরে আপনি কে তা বোঝার চেষ্টা করা ভয়ঙ্কর হতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত ভিত্তি আপনার পায়ের নিচ থেকে নেমে গেছে। আপনাকে দাঁড়ানোর জন্য সম্পূর্ণ নতুন স্থল খুঁজে বের করতে হবে, এবং তারপরে আপনার, আপনার সামাজিক জীবন, আপনার মূল্যবোধ, আপনার সম্পর্ক এবং আরও অনেক কিছুর জন্য এর অর্থ কী তা নির্ধারণ করুন।
মূল্যহীনতার অনুভূতি।
একইভাবে উপরে উল্লিখিত বিন্দুতে, একজন ব্যক্তি যার আত্মসম্মান তাদের কৃতিত্বের সাথে আবদ্ধ হয়েছে তারা প্রায়শই মূল্যহীন বোধ করবে যখন তারা আর অর্জন চালিয়ে যেতে সক্ষম হয় না।
উদাহরণ স্বরূপ, আমার পরিচিত একজন সাইক্লিস্ট এবং ট্রায়াথলিট তাদের পছন্দের খেলায় আর প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে না পারার চিন্তায় বিধ্বস্ত, কিন্তু তারা মনে করে যে তারা এখন অনেক বৃদ্ধ এবং 'ভাঙ্গা' হয়ে গেছে যে তারা যথেষ্ট কম বয়সী লোকদের সাথে প্রতিযোগিতা করে নিজেদের বিব্রত করতে পারে। তাদের সন্তান হতে।
তারা এখন খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে যে তারা কারা এবং তারা কী হতে চায়, তাদের সবচেয়ে বড়, দশক-দীর্ঘ সমর্থন স্তম্ভগুলির একটি তাদের নীচে থেকে ছিঁড়ে গেছে।
কিভাবে স্বাধীনতা হারানোর সাথে মোকাবিলা করতে হয়
আপনি এই পরিস্থিতিগুলির সাথে মোকাবিলা করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যদিও সেগুলি আপনার নিজস্ব পরিস্থিতির উপর নির্ভর করবে (কোন শ্লেষের উদ্দেশ্য নয়)।
উদাহরণস্বরূপ, আর্থিক সীমাবদ্ধতার কারণে আপনার পরিবারের উপর সাময়িক নির্ভরতা আপনার স্ত্রী বা সঙ্গীর উপর নির্ভর করার থেকে খুব আলাদা হবে কারণ আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করছে না।
1. হাস্যরসের একটি দুর্দান্ত অনুভূতি গড়ে তোলার চেষ্টা করুন।
আপনার এমন দিনগুলি থাকবে যখন আপনি অনুভব করবেন যে আপনার নিজের শারীরিক গঠন আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করছে বা অন্য কারো উপর আপনার আর্থিক নির্ভরতা দেখে হতাশ বোধ করবে। এই কারণেই হাস্যরসের ভাল অনুভূতি গড়ে তোলা একেবারেই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি হতাশা এবং ক্রোধের পরিবর্তে রসিকতা এবং ধৈর্যের সাথে ঘটছে এমন সমস্ত কিছুর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন তবে আপনি এটি পরিচালনা করা উল্লেখযোগ্যভাবে সহজ বলে মনে করতে পারেন।
আপনি কি কখনও একটি দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতিতে হাসতে বা এটি সম্পর্কে বিরক্ত এবং বিব্রত হওয়ার মধ্যে পছন্দ করেছেন? যখন আমরা কোনো ভুল বা কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না তার জন্য বিরক্ত বা রাগান্বিত হই, তখন আমরা এর সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচকতাকে তীব্র করি।
বিপরীতে, যখন আমরা হাসতে পারি যে এটি কতটা হাস্যকর, তখন উত্তেজনা প্রশমিত হয় এবং হালকাভাবে এগিয়ে যাওয়ার গতি ঘটতে পারে।
2. নিজের প্রতি সদয় হোন।
অনুভূত ত্রুটিগুলির জন্য নিজেদেরকে পরাজিত করা সহজ। এমনকি আমাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এমন পরিস্থিতির কারণে যদি আমরা নিজেকে অন্যের উপর নির্ভরশীল মনে করি, তবুও আমরা নিজেদেরকে শাস্তি দেব বোঝার মত অনুভূতি .
আমি ক্রোনের পেটে খোঁচা মারতে থাকা লোকেদের দেখেছি যে তাদের 'বোকা শরীর' সঠিকভাবে কাজ করে না এবং তাদের দুঃখের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ইতিমধ্যে, যারা অর্থনৈতিক অসুবিধার কারণে ব্যবসা হারিয়েছে তারা 'সঠিক পছন্দ না করা' বা 'এটি আসছে না দেখে' এবং বিকল্প পরিকল্পনা করার জন্য নিজেদের তিরস্কার করে।
আপনি যাদের সাথে আচরণ করছেন তাদের অনুরূপ পরিস্থিতিতে যদি আপনি একজন প্রিয়জনকে সাহায্য করেন তবে আপনি কি তাদের প্রতি সদয় এবং সহানুভূতিশীল হবেন? অথবা প্রতিদিন তাদের অপমান করুন কারণ আপনি মনে করেন তারা ব্যর্থ?
আপনার সঙ্গী বা পিতামাতার অসুস্থতা বা ভাঙা হাড়ের সাথে লড়াই করলে কেমন হয়? দুর্বল এবং করুণ হওয়ার জন্য আপনি কি তাদের উপহাস করবেন? অথবা আপনি কি তাদের নিরাময় করতে এবং তাদের ক্ষমতার সর্বোত্তম উন্নতি করতে সাহায্য করতে চান?
আপনি আপনার নিজের প্রেমময় উদারতা এবং সমবেদনা আপনার জীবনের অন্য যে কারো মতো প্রাপ্য। যখনই আপনি নিজেকে ঘৃণা করতে প্রলুব্ধ হন বা আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে রাগান্বিত হন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং কেবল নিজের আনন্দ কামনা করুন। এটি কতটা কার্যকর হতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হবেন।
3. গ্রহণযোগ্যতা এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন।
স্বাধীনতা হারানোর সাথে আসা বেশিরভাগ হতাশা এবং উদ্বেগগুলি যা আছে তা গ্রহণ করার পরিবর্তে এমন কিছু চাওয়ার সাথে সম্পর্কিত যা অর্জন করা যায় না।
আপনি যে সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করছেন তা উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল লড়াই করার পরিবর্তে এটির দিকে ঝুঁকে পড়া এবং আপনি যা হারিয়েছেন বলে মনে করেন তার চেয়ে আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করা।
আপনি আপনার নিজের কাজ চালানোর জন্য শহরের চারপাশে দৌড়াতে পারবেন না? আরে, এর মানে হল আপনি আপনার সুন্দর, আরামদায়ক বিছানায় কুঁকড়ে যেতে পারেন এবং আপনি যে সমস্ত পাঠকে বছরের পর বছর ধরে রেখে আসছেন তা ধরতে পারেন। শক্ত খাবার চিবালে আপনার দাঁত ও চোয়ালে ব্যথা হয়? হ্যালো আইসক্রিম জমি!
প্রতিটি একক পরিস্থিতির জন্য একটি রূপালী আস্তরণ রয়েছে, এমনকি যদি এটি এই মুহুর্তে সেভাবে অনুভব না করে।
যখন আমার এক বন্ধু ক্যান্সারে মারা যাচ্ছিল, আমি তাকে জিজ্ঞেস করেছিলাম যে সে কিসের জন্য সবচেয়ে বেশি কৃতজ্ঞ ছিল। তিনি তার পরিবারের সাথে যে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে পেরেছিলেন তা ভালবাসার পাশাপাশি, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি কৃতজ্ঞ যে তাকে কখনই কর জমা দিতে হবে না বা আবার দাঁতের কাজ করতে হবে না। এটির নিছক অযৌক্তিকতার কারণে আমরা এটি নিয়ে একটি কঠিন হাসি পেয়েছি, তবে সেগুলি কয়েকটি জিনিস যা তাকে শান্তি এবং আনন্দ এনেছিল।
আপনার সুখ খুঁজুন এবং যখনই সম্ভব এতে আনন্দ করুন।
4. উদ্দেশ্য খুঁজুন, এবং আপনি যখন পারেন তখন যা পারেন তা করুন।
আমাকে এর আগে গুরুতর অসুস্থতা থেকে সুস্থ হতে হয়েছিল, এবং হতাশা এবং নির্ভরতার মধ্যে যা আমাকে আটকে রেখেছিল তা হল সেদিন আমার কাছে যা ছিল তা দিয়ে আমি যা করতে পারি তা করা। আমাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য ফোকাস করার জন্য আমার একটি লক্ষ্য বা একটি প্রকল্পের প্রয়োজন ছিল এবং সেই সময়ে আমার কাছে যতটুকু শক্তি ছিল তা দিয়ে আমি এটির দিকে কাজ করেছি।
আপনি যা করতেন সেগুলি আপনি করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সেগুলির কিছু করতে সক্ষম নন, সেইসাথে অগণিত অন্যান্য ভিন্ন বা নতুন প্রকল্প এবং সাধনা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সবসময় একজন আগ্রহী পাঠক হয়ে থাকেন তবে এখন আপনার দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়েছে, আপনি পরিবর্তে অডিওবুক শোনার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
আমার ক্ষেত্রে, আমি একজন ভাস্কর ছিলাম মিডিয়াতে কাজ করতাম যেমন মাটি, মোম এবং ব্রোঞ্জ। যে সমস্যাটি থেকে আমাকে পুনরুদ্ধার করতে হয়েছিল তা আমাকে ভারী কিছু তুলতে বাধা দেয়, তাই আমি ফাইবার কারুশিল্পে চলে যাই।
যেহেতু আমার কিছু বুননের অভিজ্ঞতা ছিল, তাই আমি বিদেশে এতিমখানা এবং শরণার্থী শিবিরে পাঠানোর জন্য শিশুদের গরম কাপড় তৈরি করতে শুরু করি। এটি এখনও একটি উপায়ে ভাস্কর্য ছিল, এবং আমি যে টুকরোগুলি তৈরি করেছি তা ছিল উপযোগী এবং প্রয়োজনে অন্যদের জন্য সহায়ক।
হতাশাগ্রস্ত হওয়া এবং কিছুই না করার পরিবর্তে মানিয়ে নেওয়া এবং এগিয়ে চলার মূল বিষয়।
আপনার নিজের জন্য একটি উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে সমস্যা হলে, স্বেচ্ছাসেবক দলের সাথে জড়িত হওয়ার কথা বিবেচনা করুন। তারা আপনার দক্ষতাগুলিকে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সাধনার দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম হতে পারে এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতা এড়ানোর জন্য অন্যদের সাথে সামাজিকীকরণ চমৎকার।
বিষণ্ণতা এবং তার বাইরেও বেরিয়ে আসার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি ভবিষ্যত সম্পর্কে আশাহীনতার অনুভূতি অন্যদের সাহায্য করার জন্য কিছু করা হয়. নিঃসন্দেহে সেখানে আরও অনেক প্রাণী রয়েছে যারা আপনার সময়, জ্ঞান এবং দক্ষতা থেকে প্রচুর উপকৃত হতে পারে। আপনি যা করতেন তা থেকে অগ্রাধিকার পরিবর্তন করুন আপনি এখন কি করতে পারেন , এবং ডুব
পুরুষরা স্ত্রীর জন্য যা খুঁজছেন
5. অন্যদের জানাতে দিন যখন তারা আপনাকে অসম্মান বা অসম্মানিত বোধ করে।
আপনি জানেন যে আপনি অন্য কারও চেয়ে বেশি কী করতে সক্ষম। তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের হৃদয়ে আপনার সর্বোত্তম উদ্দেশ্য রয়েছে, কিন্তু যদি তারা আপনাকে জানানোর চেষ্টা করে যে আপনি কিছু করতে পারবেন না যখন আপনি জানেন যে আপনি করতে পারেন, বা জোর করে আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে আপনার জন্য এটি করার চেষ্টা করেন তবে এটি ঠিক নয়। আদৌ।
যদি এবং কখন এটি ঘটে, তাদের কাছে এটি পরিষ্কার করুন অবিলম্বে .
জেনে রাখুন যে আপনি প্রতিরক্ষামূলক এবং বিচলিত হবেন কারণ তারা 'শুধু সাহায্য করার চেষ্টা করছে।' এই মুহুর্তে, আপনি তাদের জানাতে পারেন যে তারা যদি আন্তরিকভাবে আপনাকে সাহায্য করতে চায়, যদি তাদের হৃদয়ে সত্যিই আপনার সর্বোত্তম স্বার্থ থাকে, তবে তারা নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনি এখনও যতটা সম্ভব স্বাধীন এবং আপনার ক্ষমতাকে সম্মান করবেন।
প্রয়োজনে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাহায্য তালিকাভুক্ত করুন। আপনার সঙ্গী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা এই মুহূর্তে আপনার চেয়ে আপনার পেশাদার পরিচর্যাকারীর কথা বেশি শুনতে পারে, যতটা দুঃখজনক।
বিকল্পভাবে, যদি নির্ভরতা স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত না হয়ে আর্থিক হয়, তবে আপনি এই সত্যটি স্পষ্ট করতে পারেন যে, যদিও আপনি প্রশংসা করেন যে আপনি এখন তাদের সাথে থাকতে পারবেন, তার মানে এই নয় যে আপনি সেই গতিশীলতায় ফিরে যাচ্ছেন যা উপস্থিত ছিল যখন আপনি একটি কিশোর ছিল.
অনেক লোক বাচ্চাদের সাথে নির্ভরতা যুক্ত করে, যেহেতু তাদের সাহায্য এবং সমর্থনের প্রয়োজন এমন কারো সাথে তাদের সবচেয়ে বেশি অভিজ্ঞতা হয়েছে। শিশু এবং শিশুদের তাদের চাওয়া বা পছন্দ অনুযায়ী পরামর্শের প্রয়োজন নেই; তারা সহজভাবে কি করতে হবে বলে দেওয়া হয়।
পরিস্থিতির কারণে যদি এই লোকেরা অবচেতনভাবে আপনাকে বাচ্চা দেয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি বন্ধ করুন।
একই নোটে:
6. ব্যক্তিগত সার্বভৌমত্ব পুনঃপ্রতিষ্ঠা করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
আপনি এই মুহূর্তে আপনার জীবনের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি শক্তিহীন।
আপনি যদি আর্থিক সংগ্রামের কারণে অস্থায়ীভাবে মানুষের উপর নির্ভরশীল হন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে বের করে আনতে এবং আপনার সম্পূর্ণ স্বায়ত্তশাসন ফিরে পেতে আপনার ক্ষমতার সবকিছু করার চেষ্টা করুন। এতে একজন আর্থিক উপদেষ্টার সাথে পরামর্শ করা বা এমনকি একটি ছোট ঋণ নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যাতে আপনি আপনার নিজের অ্যাপার্টমেন্টের জন্য প্রথম এবং শেষ মাসের ভাড়া কভার করতে পারেন।
ততক্ষণ পর্যন্ত, আপনি যাদের সাথে বসবাস করছেন তাদের সাথে ব্যবস্থা করুন যাতে আপনি আরও স্বায়ত্তশাসিত হতে পারেন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই কর্মরত থাকেন, তাহলে আপনার পছন্দের ব্যক্তিগত পণ্য এবং অন্তত আপনার নিজের কিছু মুদি কিনতে আপনার নিজের অর্থ ব্যবহার করুন। আপনি যদি এখনও চাকরি না করে থাকেন, তাহলে আপনার সিভি আপডেট করে এবং চাকরির স্থান নির্ধারণকারী সংস্থাগুলির কাছ থেকে সাহায্য পেয়ে এটিকে সম্পূর্ণ অগ্রাধিকার দিন।
বিকল্পভাবে, যদি আপনি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে নির্ভরশীল হন, তাহলে আপনি নিযুক্ত থাকার জন্য যে প্রকল্প বা বিনোদন ব্যবহার করছেন তা বেছে নেওয়ার একটি পয়েন্ট তৈরি করতে পারেন। অন্যদের পরামর্শের সাথে না গিয়ে, খাবারের পছন্দের ক্ষেত্রে যখন আপনি আপনার ইচ্ছাগুলিকে জানিয়ে দেন তা নিশ্চিত করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বাড়িতে আটকা পড়েছেন কারণ আপনাকে বাইরে নিয়ে যাওয়ার জন্য কেউ উপলব্ধ নেই (বা আপনি যখন করেন তখন তারা কেবল বাইরে যেতে চায় না), বিভিন্ন পাবলিক ট্রানজিট বিকল্পগুলি দেখুন। বেশিরভাগ শহরে বিশেষভাবে যাদের সহায়তা প্রয়োজন তাদের জন্য কিছু ধরণের ট্রানজিট রয়েছে। অতিরিক্তভাবে, আপনি মাঝে মাঝে একজন পরিচর্যাকারীকে মুদির জিনিসপত্র বা চুল কাটার জন্য নিয়ে যাওয়ার মতো জিনিসগুলি করার জন্য দেখতে পারেন।
7. আপনার 'স্বাধীনতার' সংজ্ঞা পরিবর্তন করুন।
বেশিরভাগ মানুষ যখন 'স্বাধীনতা' শব্দটি নিয়ে ভাবেন, তখন তারা এটিকে সংজ্ঞায়িত করেন কোনো সাহায্য ছাড়াই নিজের থেকে সবকিছু করার ক্ষমতা হিসেবে। বিশেষ করে পশ্চিমা এবং উত্তরের দেশগুলিতে, একটি বড় প্রত্যাশা রয়েছে যে প্রত্যেকের নিজের জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
প্রকৃতপক্ষে, অনেক লোক তাদের উপহাস করবে যারা তাদের দক্ষতা ভাগ করে না, বা যারা তারা ইতিমধ্যে জানে না এমন কিছু শেখার জন্য সাহায্য চায়।
প্রকৃতির কোনো কিছুই শূন্যে নেই, এবং কেউ হচ্ছে না সম্পাদন করতে পারবেন প্রতিটি একক ফাংশন জীবন টিকিয়ে রাখার জন্য প্রয়োজন।
হ্যাঁ, আপনি যতটা সম্ভব স্বয়ংসম্পূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন হোমস্টেডিং প্রকল্প যেখানে আপনি নিজের খাবার বাড়ান বা বাড়ান, নিজের পোশাক তৈরি করেন ইত্যাদি। এমনকি এমন একটি পরিস্থিতিতে, আপনাকে এখনও অন্যান্য দক্ষ শ্রমিকদের কাছ থেকে সরবরাহ কিনতে হবে। আপনি বাগানে পারদর্শী হতে পারেন কিন্তু আপনার নিজের কাপড় কাঁটা এবং বুনতে সময় বা দক্ষতা নেই।
আপনি হয়ত অনেকদিন ধরেই নিজের সবকিছু করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটি সঠিক পদ্ধতি ছিল। প্রকৃতপক্ষে, জীবন উল্লেখযোগ্যভাবে আরও উপভোগ্য এবং পরিপূর্ণ হতে পারে যদি আপনি একাকী সব কিছুকে ঘায়েল করার চেষ্টা না করে একটি উন্নতিশীল সিস্টেমের অংশ হন।
আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য কোন জীবন দক্ষতা এবং দায়িত্বগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করুন এবং তারপরে অন্যদের অর্পণ করুন। 'স্বাধীনতা' কে 'পরস্পর নির্ভরতা' এ রূপান্তর করুন এবং সেই বিষণ্নতা বা আত্ম-ঘৃণা অনেকটাই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
8. জোর করে বিষয়টিকে আরও খারাপ করবেন না।
আমরা যারা প্রচণ্ডভাবে স্বাধীন তারা প্রায়শই প্রয়োজনীয় যেকোনো উপায়ে এটি পুনরুদ্ধারের জন্য কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ করি। দুর্ভাগ্যবশত, যদিও আমরা কিছু ফ্রন্টে সফল হতে পারি, আমরা প্রায়শই খুব কঠিন, খুব দূরে বা খুব দ্রুত ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারি।
আপনার ভাঙা ফিমার আপনার ডাক্তারের মান অনুসারে মেরামত করা যেতে পারে, তবে আপনি যদি এই সপ্তাহান্তে 5 কিমি দৌড়ের জন্য সাইন আপ করেন কারণ আপনি এটিই করতেন, আপনি যন্ত্রণার মধ্যে থাকবেন। উপরন্তু, আপনি নিরাময় প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্বিত হবে।
জিনিসগুলিকে ধীরে ধীরে নিন এবং নিজেকে সেগুলির মধ্যে ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে এবং আরও সমস্যার জন্য নিজেকে সেট আপ করার পরিবর্তে ছোট ইনক্রিমেন্টে যা করতে পারেন তা করুন।
9. অন্যদের আপনাকে সাহায্য করার অনুমতি দেওয়া চয়ন করুন৷
কখনও কখনও, অস্বস্তি দূর করা দৃষ্টিকোণ পরিবর্তনের মতো সহজ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 'আমাকে রাতের খাবার রান্না করতে হবে' বলার পরিবর্তে আপনি এটিকে 'আমি যাদের পছন্দ করি তাদের জন্য রান্না করতে পারি।' এটি একটি বাধ্যবাধকতাকে একটি সুযোগে রূপান্তরিত করে।
আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি * নির্বাচন করা* অন্যদের আপনাকে সাহায্য করার এবং আপনার যত্ন নেওয়ার অনুমতি দেওয়া, তাদের উপর নির্ভর করতে বাধ্য না হয়ে, যা আপনার স্বায়ত্তশাসন পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করে। এটি আপনার উপর জোর করা হচ্ছে না। আপনি এখানে নিয়ন্ত্রণে একজন!
10. প্রয়োজন হলে সহায়ক মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পান।
কম নির্ভরশীল হওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন হতে পারে এবং অন্ধকার অনুভূতিগুলি দখল করা অস্বাভাবিক নয়। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং অক্ষমতার সাথে বসবাসকারী অনেক লোক বিষণ্নতায় ভোগে এবং যারা তাদের জীবনের শেষের দিকে রয়েছে তারা উদ্বেগে ভুগতে পারে।
অন্যদের জন্য, তারা সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা তারা মনে করতে পারে তা হল এই সত্যটির সাথে মোকাবিলা করা যে লোকেরা তাদের আগের চেয়ে ভিন্নভাবে দেখে এবং সেই চিত্রটি এমন কিছু নয় যা তারা মনে করে যে তারা বেঁচে থাকতে পারে।
ইতিমধ্যে, যাদের কাছে বিষাক্ত বা আপত্তিজনক বাবা-মায়ের সাথে চলাফেরা করা ছাড়া আর কোন বিকল্প নেই তারা এই উভয় সমস্যা এবং PTSD এর সাথে মোকাবিলা করতে পারে। ফলস্বরূপ, অনেক লোক যারা স্বাধীনতা হারানোর সাথে মোকাবিলা করছে তাদের মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য ড্রাগ এবং/অথবা অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকছে।
এটি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ এই পদার্থগুলি এমন সিস্টেমগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে যা ইতিমধ্যেই ক্ষতিগ্রস্ত বা হ্রাস পাচ্ছে। উপরন্তু, আপনি যদি আরও স্বাধীন হওয়ার চেষ্টা করেন কিন্তু ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বা পরিবারের পরিচ্ছন্নতা অবহেলা করতে শুরু করেন কারণ আপনি প্রভাবের অধীনে আছেন, তাহলে আপনি আপনার জীবনের পরিস্থিতিকে আরও ঘৃণা করতে শুরু করবেন।
তদুপরি, অন্যরা এই স্ব-অবহেলাকে একটি চিহ্ন হিসাবে নিতে পারে যে আপনার আরও বেশি হস্তক্ষেপ এবং যত্ন প্রয়োজন, এইভাবে আপনাকে এমন একটি অবস্থানে রাখবে যেখানে আপনি আরও বেশি স্বাধীনতা হারাবেন। এটি একটি দুষ্টচক্র যাতে কেউ বিজয়ী হয় না।
অনুগ্রহ করে জেনে রাখুন যে আপনাকে একা এটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে না। যদিও আপনার তত্ত্বাবধায়করা কল্পনাযোগ্য সবচেয়ে প্রেমময় এবং সহায়ক ব্যক্তি হতে পারে, তারা আপনার সামনে সবচেয়ে খারাপ গোলকধাঁধায় আপনাকে গাইড করতে সাহায্য করতে সজ্জিত নাও হতে পারে। এর সাথে কোন ভুল নেই আপনি যখন সংগ্রাম করছেন তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন . একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনার নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনার সবচেয়ে বড় সহযোগী।
অতিরিক্ত নোট: নিজেকে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি দুঃখজনক যে এটি এমনকি বলা দরকার, কিন্তু যখন কেউ দুর্বলতার অবস্থানে থাকে, তখন এটির সুবিধা নেওয়া খুব সহজ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বড় সন্তানের সাথে খারাপ শর্তে থাকেন তবে তারা আপনার বর্তমান অবস্থাকে আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণকে আপনার থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।
এটি করা বিশেষত সহজ যদি আপনি ইতিমধ্যেই তাদের পাওয়ার অফ অ্যাটর্নি দিয়ে থাকেন, অথবা যদি তারা কিছু স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে বোঝাতে পারেন যে আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য মানসিকভাবে যথেষ্ট যোগ্য নন।
আপনি এমনকি এটির কোনোটিকেও একটি সম্ভাবনা হিসাবে বিবেচনা করতে চান না, তবে দুঃখজনকভাবে এটি চিন্তা করার মতো কিছু। শেষ জিনিসটি আপনি চান আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে একটি পরিস্থিতিতে শেষ হয়, আপনার ব্যক্তিগত যত্ন একেবারে কোন বলার সঙ্গে.
ড্যানিয়েল ব্রায়ান ফিরে আসবে
সম্ভব হলে একজন আইনজীবী রাখুন, এবং একটি জীবন্ত ইচ্ছা তৈরি করুন। যদি আপনি নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যেখানে আপনি সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে পারেন না বা আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য 'যথেষ্ট ভালো' মনের কথা বিবেচনা করা হয় না, আপনি ইতিমধ্যেই আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছাগুলি সেট করবেন এবং পেশাদারদের দ্বারা সাক্ষী থাকবেন যাদের কাজ হল আপনার অধিকার এবং স্বায়ত্তশাসন রক্ষা করা।
একজনের স্বাধীনতা হারানো - এমনকি সাময়িকভাবে - মোটেও খুব মজার নয়। এটা অনুভব করা সহজ যে আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলি আর ভালোবাসতেন সেগুলি আপনি আর করতে পারবেন না এবং মূল্যহীনতা এবং হতাশার অনুভূতিতে সর্পিল হয়ে যান।
এইরকম সময়ে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আগে যে জিনিসগুলি উপভোগ করেছিলেন তা করার জন্য আপনি জন্মগ্রহণ করেননি। আপনি তাদের চেষ্টা করে দেখুন এবং তারা সময়ের সাথে প্রিয় হয়ে উঠেছে। একইভাবে, আপনার কাছে এখন নতুন জিনিস চেষ্টা করার এবং সাহায্য করতে পারে এমন সম্পূর্ণ নতুন আগ্রহগুলি অন্বেষণ করার সুযোগ রয়েছে৷ একটি পাঁজর থেকে বেরিয়ে আসা
মনে রাখবেন এক মুহূর্তে সবকিছু বদলে যেতে পারে। একইভাবে আপনি নিজেকে কম স্বাধীনতার পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছেন, জীবনের চাকা ঘুরিয়ে দিতে পারে এবং আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি স্বায়ত্তশাসন দিতে পারে। হয়তো সেই নতুন চাকরি আপনাকে নিজের জায়গা পেতে দেবে। অথবা, এই গতিশীলতা সহায়তা আপনাকে যেখানে খুশি, যখন খুশি সেখানে যাওয়ার জন্য আপনার স্বাধীনতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
জীবন শেষ হয়ে যায়নি কারণ আপনার স্বাধীনতার ধারণা বদলে গেছে। এটি কেবল পরিবর্তিত হয়েছে, এবং এটি আপনার উপর নির্ভর করে যে আপনি কীভাবে এটির বাকীটি ব্যয় করবেন। আপনি কি এগিয়ে যাবেন এবং সমস্ত জীবন এখনও অফার করতে হবে? বা রাখুন আত্ম-মমতায় ঢলে পড়া আপনার নিজের যে সংস্করণ থেকে আপনি এখন এগিয়ে গেছেন সে সম্পর্কে?
