সুতরাং, আপনি ভাবছেন কেন মানুষ এবং তাদের কথা/কাজ/মতামত আপনাকে এত সহজে বিরক্ত করে।
যখনই আপনার রাডারে সামান্য বিতর্কিত কিছু উড়ে যায় তখন কেন আপনি এত তাড়াতাড়ি বিরক্ত হন।
ঠিক আছে, আসুন আপনার মনের মধ্যে ডুব দিয়ে দেখি এবং কিছু সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক কারণ দেখি কেন আপনি ছোট জিনিসের পাশাপাশি বড় জিনিসগুলি দ্বারা বিরক্ত হন।
কেন আমি এত সহজে বিরক্ত হই?
সমস্ত আবেগের মতো, অপরাধের অনুভূতি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে আলাদা হয় এবং বিরক্ত হওয়া খারাপ নয়।
একজন ব্যক্তি যে অসম্মানজনক আচরণ করছে সে আপনার শত্রুতার উপলব্ধি দ্বারা আক্রমণাত্মক অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে, আপনি সহজে অসন্তুষ্ট হন বা না করেন।
এই অনুভূতিগুলি আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বলছে যে কিছু ভুল এবং আপনার এটি সম্পর্কে কিছু করা উচিত।
বয়ফ্রেন্ডের জন্মদিনে কি করতে হবে
যে কিছু বিচ্ছিন্ন হতে পারে এবং আক্রমণাত্মকতার উত্স থেকে দূরে সরে যেতে পারে বা এটি নিজের জন্য দাঁড়িয়ে থাকতে পারে।
কিন্তু এখানেই আপনার সমস্যা শুরু হয়...
যারা সহজেই ক্ষুব্ধ হয় (এটি আপনিই) এই অনুভূতিগুলি খুঁজে পান তারা সহজেই সৌম্য মন্তব্য বা ক্রিয়া দ্বারা ট্রিগার হয়। তাদের সংবেদনশীলতার কারণে তাদের মস্তিষ্ক শত্রুতা খুঁজে পায় যেখানে কোনটি নেই, যা সেই প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
কেন এটা করে? এখানে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:
1. ব্যক্তিগত মূল্যবোধ বা বিশ্বাসের একটি চ্যালেঞ্জ অসম্মানজনক বোধ করতে পারে।
আপনি দৃঢ় বিশ্বাস বা মূল্যবোধ রাখতে পারেন যা আপনাকে মতামতের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং বিরক্ত করা সহজ কারণ তারা আপনার বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সমতা এবং ন্যায্যতাকে গভীরভাবে মূল্য দেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সহজেই অন্যায়, বৈষম্য এবং অন্য লোকেদের প্রতি অসম্মানে বিরক্ত হয়েছেন।
রাগ কারণ আপনি মনে করেন যে আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধ বা বিশ্বাসকে আক্রমণ করা হচ্ছে যুক্তিসঙ্গত, কিন্তু আপনি যদি সহজেই বিরক্ত হন তবে আপনি ক্রমাগত সেই নেতিবাচক মানসিক জায়গায় থাকবেন।
2. জ্ঞানীয় বিকৃতি আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়াকে মোচড় দিতে পারে।
জ্ঞানীয় বিকৃতি আপনাকে বিরক্ত করা সহজ করে তুলতে পারে।
দৃঢ় বিশ্বাস নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত ঘটাতে পারে। অর্থাৎ, আপনি এমন তথ্য খুঁজতে পারেন যা আপনার বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে যে আপনি সঠিক কিনা। আপনি যদি নিজেকে একটি ভুল ধারণার সাথে যুক্ত করে থাকেন, তাহলে আপনি সঠিক ধারণার সংস্পর্শে এসে সহজেই বিরক্ত হতে পারেন।
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে কোনও সঠিক বা ভুল ধারণা নেই, কারণ ধারণাগুলি ব্যক্তিগত মতামত এবং আমাদের বারবার বলা হয়েছে যে সেগুলি বৈধ।
এটি কেবল সত্য নয়। আপনার মতামত ঠিক ভুল যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে চাঁদের মতো কিছু পনির দিয়ে তৈরি। এই সত্যকে রক্ষা করার কোন কারণ নেই।
জ্ঞানীয় অসংগতি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি দুটি পরস্পর বিরোধী বিশ্বাস ধারণ করে সেগুলি পরীক্ষা না করেই। এই বিশ্বাসের প্রতি যেকোন চ্যালেঞ্জ আপনাকে বিরক্ত করতে পারে কারণ এটি আপনাকে সেই অসঙ্গতির মুখোমুখি হতে বাধ্য করছে, যা অনেকের জন্য বিরক্তিকর।
3. কম আত্মসম্মান আপনাকে আক্রমণ বোধ করতে পারে।
কম আত্মসম্মান সম্পন্ন লোকেরা গঠনমূলক হোক বা না হোক সমালোচনার প্রতি বেশি সংবেদনশীল।
আপনার যদি সুস্থ আত্মসম্মানবোধ থাকে, গঠনমূলক সমালোচনা আপনার সম্পর্কের বৃদ্ধির একটি সুযোগ যখন আবর্জনা সমালোচনা কেবল অযৌক্তিক মতামত হিসাবে পরিত্যাগ করা হয়। আপনি অন্য লোকেদের আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না বা আপনার মনের অবস্থা এত সহজে।
আপনার যদি স্ব-সম্মান কম থাকে তবে পার্থক্যটি বলা অনেক কঠিন কারণ যে কোনও সমালোচনা সহজেই আপনার প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
আপনার বান্ধবীর জন্য মিষ্টি আইডিয়া
নিম্ন আত্মসম্মান কম স্ব-মূল্য এবং ইমেজ সম্পর্কিত। কম স্ব-মূল্যসম্পন্ন লোকেরা যখন তাদের চ্যালেঞ্জ করে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় তখন তারা আরও সহজে বিরক্ত হয়। এই পরিস্থিতিগুলি আঘাত করে কারণ তারা সেই ব্যক্তির অন্যদের কাছ থেকে বৈধতার প্রয়োজনীয়তাকে চ্যালেঞ্জ করে কারণ তারা নিজেরাই যাচাই করতে পারে না।
4. আবেগগতভাবে সংবেদনশীল ব্যক্তিরা বিশ্বকে আরও তীব্রভাবে অনুভব করেন।
মানসিক সংবেদনশীলতা হতে পারে কেন আপনি সহজেই বিরক্ত হন।
উচ্চতর সংবেদনশীল সংবেদনশীল ব্যক্তিরা বিভিন্ন মতামত, তুচ্ছ বা সমালোচনার প্রতি দৃঢ় প্রতিক্রিয়া দেখায়। কখনও কখনও এটি স্বাস্থ্যকর, কখনও কখনও এটি নয়।
সেই মানসিক সংবেদনশীলতা কম আত্মসম্মান, অপব্যবহার, ট্রমা, স্ট্রেস, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা অনেক লোকের ব্যক্তিত্বের বিভ্রান্তি থেকে আসতে পারে।
কিছু লোক অন্যদের তুলনায় স্বাভাবিকভাবেই আবেগগতভাবে সংবেদনশীল। এর সাথে সহজাতভাবে কিছু ভুল নেই, তবে এটি আপনার রাগ, অপরাধ এবং আপনার সুখকে ব্যাহত করতে পারে।
5. অতীতের ট্রমা আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
ট্রমা আপনার নির্দিষ্ট আবেগ অনুভব করার উপায় পরিবর্তন করে। বিভিন্ন পরিস্থিতি, বিষয় এবং আচরণ আপনার ট্রমা সম্পর্কিত আবেগগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে।
এটি আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে আবার আঘাত করা থেকে বিরত করার চেষ্টা করছে। এটি আপনাকে নিজেকে রক্ষা করার বা পালানোর সবচেয়ে বড় সুযোগ দেওয়ার জন্য অনুভূত প্রতিকূলতার দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে।
ফলাফল দ্রুত রাগ এবং অপরাধ হতে পারে।
6. সহানুভূতির অভাব প্রসঙ্গ এবং উদ্দেশ্য বোঝা কঠিন করে তোলে।
এটা পাল্টা স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে যে সহানুভূতির অভাব আপনাকে আরও সহজে বিরক্ত করতে পারে।
মানুষকে বলার জন্য নিজের সম্পর্কে মজার তথ্য
সমস্যাটি হল যে কম সহানুভূতিযুক্ত লোকেরা এখনও আবেগ অনুভব করে, কিন্তু তাদের মস্তিষ্ক একটি সাধারণ উপায়ে বিশ্বকে ব্যাখ্যা করে না। ফলস্বরূপ, তারা অন্য মানুষের অনুভূতি এবং দৃষ্টিভঙ্গি ভুল বোঝে।
তারা অন্যদের দৃষ্টিকোণ এবং উদ্দেশ্যগুলির গুরুত্বপূর্ণ প্রসঙ্গ মিস করে যা বিবৃতিটিকে আরও প্রাসঙ্গিক করে তোলে।
উদাহরণস্বরূপ, কেউ একটি সৌম্য কৌতুক করতে পারে, কিন্তু কম সহানুভূতি সহ ব্যক্তি এটিকে আক্রমণ হিসাবে ব্যাখ্যা করে কারণ তারা সেই প্রসঙ্গটি পড়তে পারে না যা তাদের বিবৃতিটিকে একটি রসিকতা হিসাবে ব্যাখ্যা করতে দেয়।
7. সাংস্কৃতিক পার্থক্য ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে।
মানুষ যাকে আক্রমণাত্মক মনে করে তাতে সাংস্কৃতিক পার্থক্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এক সংস্কৃতিতে যা গ্রহণযোগ্য হতে পারে তা অন্য সংস্কৃতিতে আপত্তিকর হতে পারে।
অবশ্যই, কেউ যদি বিদ্বেষপূর্ণতার কারণে কারো সংস্কৃতিকে অসম্মান করে তাহলে রাগান্বিত হওয়া বা ক্ষুব্ধ হওয়া যুক্তিসঙ্গত। যাইহোক, অনেকে বুঝতে পারে না কারণ তারা নির্দোষভাবে অজ্ঞ।
তারা আপনার সংস্কৃতির কাছে প্রকাশ পায়নি, তাই তাদের বোঝার প্রসঙ্গ নেই।
একটি শেখার কি হতে পারে, সেতু নির্মাণ অভিজ্ঞতা তারপর একটি প্রতিকূল এক পরিণত.
আপনার গোষ্ঠীর পরিচয় আক্রমণের মুখে পড়লে বিরক্ত করা সহজ। প্রকৃতিগতভাবে মানুষ সম্প্রদায়ভিত্তিক, সামাজিক প্রাণী। আপনার সম্প্রদায়ের উপর আক্রমণ আপনার উপর আক্রমণের মতো মনে হতে পারে, এমনকি তা না হলেও।
গোষ্ঠী পরিচয়ের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে রাজনৈতিক সংশ্লিষ্টতা, সামাজিক পটভূমি, ধর্মীয় বিশ্বাস এবং যৌন পরিচয়।
8. ভুল যোগাযোগের কারণে ভুল বোঝাবুঝি হয়।
কখনও কখনও, ভুল যোগাযোগের কারণে অপরাধ ঘটে। শব্দগুলো অপূর্ণ। তাদের বিভিন্ন সংজ্ঞা এবং সূক্ষ্মতা আছে। মানুষের প্রায়ই বিভিন্ন ধারণা থাকে যে শব্দের অর্থ কী যা সবসময় সঠিক হয় না।
উপরন্তু, কিছু মানুষ মৌখিকভাবে নিজেদের প্রকাশে খারাপ। এই সমস্যাটি একটি মানসিকভাবে চার্জযুক্ত পরিস্থিতিতে অনেক বড় যেখানে আপনি ভালভাবে যোগাযোগ করতে পারেন না।
দু'জনেই যদি রাগান্বিত হয় তবে অসন্তুষ্ট করা এবং ক্ষুব্ধ হওয়া অনেক সহজ কারণ তারা কেবল একে অপরের দিকে শব্দ নিক্ষেপ করছে।
যদিও এটি কেবল শব্দের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। কখনও কখনও প্রসঙ্গ বা অভিপ্রায়ের ভুল ব্যাখ্যার কারণে কাজগুলি আপত্তিকর হতে পারে।
9. সংবেদনশীল ওভারলোড আপনার দুর্বলতা বৃদ্ধি করতে পারে।
অটিজম এবং উদ্বেগের মতো কিছু ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ আপনাকে সংবেদনশীল ওভারলোড অনুভব করতে পারে।
'সংবেদনশীল ওভারলোড' বেশ আক্ষরিক - আপনার ইন্দ্রিয় ওভারলোড। আপনার আবেগ ওভারলোড হওয়ার কারণে, এমনকি ছোট জিনিসও রাগের বড় বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে। আপনি এটিকে আগুনে এক বালতি পেট্রল নিক্ষেপ করার মতো ভাবতে পারেন।
সংবেদনশীল ওভারলোডের সম্মুখীন ব্যক্তিরা সৌম্য বিবৃতি বা ক্রিয়াগুলিকে শত্রু হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে। নেতিবাচকতা বন্ধ করতে আপনার আরও কঠিন সময় থাকতে পারে যা অন্যথায় আপনাকে বিরক্ত করবে না।
10. সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনলাইন সংস্কৃতি ক্ষোভের উপর ভর করে।
সামাজিক মিডিয়া এবং অনলাইন সংস্কৃতি বাস্তব-বিশ্বের সামাজিক গতিশীলতার একটি দুর্বল প্রতিফলন।
লোকেরা সবসময় অনলাইনে বাস্তব জীবনে যেভাবে কাজ করে সেভাবে কাজ করে না। তারা অনলাইনে এমন কিছু বলতে বা করতে পারে যা অফলাইনে গুরুতর প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা তারা অনুভব করে না। আপনি এটি দেখতে সোশ্যাল মিডিয়াতে যে কোনও যুক্তি দেখতে পারেন।
সোশ্যাল মিডিয়া অ্যালগরিদমগুলি আপনাকে নিযুক্ত রাখতে, আপনাকে তাদের প্ল্যাটফর্মে রাখতেও কাজ করছে। এটি করার জন্য, তারা আপনাকে এমন তথ্য প্রদান করে যা তারা ব্যাখ্যা করছে যা আপনি পছন্দ করবেন।
ফলাফল হল যে আপনি নিজেকে এমন লোকেদের ইকো চেম্বারে খুঁজে পেতে পারেন যারা ভুল তথ্যের সাথে একমত এবং সহজতর করছে, আপনার উপর নেতিবাচকতা লোড করছে, আপনাকে আরও মানসিকভাবে সংবেদনশীল করে তুলছে।
যে লোকেরা নিয়মিত এই ধরণের নেতিবাচকতায় নিজেকে নিমজ্জিত করে তারা দেখতে পাবে যে প্রতিকূল অভিজ্ঞতার জন্য তাদের নিজস্ব সহনশীলতা হ্রাস পেয়েছে। অতএব, ছোট বিষয়গুলি বড় হয়ে ওঠে এবং ভুল বোঝাবুঝি অপরাধে পরিণত হয়।
যে তোমাকে ভালোবাসে তাকে কিভাবে ভালোবাসবো
11. ছোটখাট ছোটখাটো বিষয়গুলোকে ঝেড়ে ফেলার জন্য আপনার মানসিক স্থিতিস্থাপকতার অভাব থাকতে পারে।
সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা হল প্রতিকূলতা থেকে ফিরে আসার ক্ষমতা এবং ছোটখাটো কিছুকে আপনার মানসিক অবস্থাকে ব্যাহত করতে না দেওয়ার ক্ষমতা।
আপনার যদি স্থিতিস্থাপকতার অভাব থাকে তবে আপনি অপরাধ গ্রহণের প্রবণতা বেশি। ছোট জিনিসগুলি অনেক বড় জিনিসে বিস্ফোরিত হয় কারণ আপনি সেগুলি বন্ধ করতে পারবেন না। একজন বন্ধু হাতের নাগালে মন্তব্য করলে তা আপনাকে ক্ষিপ্ত ও বিরক্ত করতে যথেষ্ট হতে পারে।
সংবেদনশীল স্থিতিস্থাপকতা সহ লোকেরা ছোটখাট অপরাধ এবং ভুল বোঝাবুঝিগুলিকে কেবল তাদের পিঠ থেকে সরে যেতে দিতে পারে, অপ্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়ার জন্য সামান্য বা কোন মানসিক শক্তি বিনিয়োগ করে।
তারা মোটা চামড়ার হয় এবং এই সমস্যাগুলি বড় সমস্যা হয়ে ওঠার আগে যোগাযোগ করতে এবং মুক্ত করার জন্য আরও ধৈর্য ধরুন। ফলে তারা সহজে বিরক্ত হয় না।
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
অপরাধ করা একটি সম্পূর্ণ খারাপ জিনিস নয়, তবে এটি যদি একটি নিয়মিত জিনিস হয়ে ওঠে এবং আপনার সম্পর্ক, মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের সুযোগগুলিকে ক্ষতি করে, তবে এটির সমাধান করা দরকার।
আপনি যদি জিনিসগুলি সেইভাবে চালিয়ে যান, তাহলে আপনি লোকেদের দূরে সরিয়ে দেওয়ার এবং লোকেদের এবং আপনি যে জিনিসগুলি দেখেন/দেখেন/পড়েন তার প্রতি আরও গুরুতর মানসিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন৷
পরিবর্তে, সবকিছু এবং প্রত্যেকের প্রতি আপনার হাঁটু-ঝাঁকুনি বিক্ষুব্ধ প্রতিক্রিয়ার লাগাম লাগাতে শিখুন।
আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ এই নিবন্ধটি পড়া উচিত: 9 টি টিপস আপনাকে সব সময় জিনিসগুলির দ্বারা সহজেই বিরক্ত হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে .
