© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সআপনার সঙ্গী উল্লেখ করেছেন যে আপনি প্রায়শই অভিযোগ করেন, এটি আপনার সম্পর্ক, আপনার কাজ, আপনার বন্ধুবান্ধব বা আপনার জীবনের অন্য কোনও দিক সম্পর্কে। এবং তারা এতে বিরক্ত হয়েছে।
এটি ভেন্ট করা ঠিক আছে, বিশেষত যখন আপনি মোটামুটি সময় কাটিয়েছেন, অবিরাম অভিযোগকারী ড্রেন এমনকি সর্বাধিক রোগীর অংশীদার এবং এটি সম্ভবত আপনার সম্পর্কের ক্ষতিও করছে।
তাহলে আপনি এত অভিযোগ করছেন কেন? এবং আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীকে দূরে সরিয়ে আপনার সম্পর্কটি ধ্বংস করার আগে আপনি কীভাবে থামতে পারেন?
1। আপনার একটি গ্লাস অর্ধেক খালি মনোভাব আছে।
সম্ভবত আপনি সর্বদা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি ধরে নেন এবং জীবন সম্পর্কে একটি হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি রাখেন। অনুযায়ী শান্ত বিশেষজ্ঞ , দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগকারীরা প্রায়শই সমস্ত কিছুর নেতিবাচক দিকটি দেখতে পান এবং তারা এটিকে চিহ্নিত করতে ভয় পান না। তবে প্রতিটি নেতিবাচক পরিস্থিতিতে সাধারণত কিছু ইতিবাচক থাকে, এটি আপনি কীভাবে এটি দেখেন তার উপর নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি আপনার চাকরি হারিয়েছেন। এটি নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগার বৈধ অজুহাত বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, যদি এটি আসলে এমন একটি সুযোগ হয় যা আপনাকে একটি নতুন, আরও ভাল এবং আরও পরিপূর্ণ ক্যারিয়ারে নিয়ে যায়?
আপনি যখন সমস্ত কিছুর নেতিবাচক দিকের দিকে অত্যধিক মনোনিবেশ করেন, তখন আপনিও অত্যধিক সমালোচিত হন। আপনি সম্ভবত আপনার সঙ্গীর ত্রুটিগুলি এবং ত্রুটিগুলি দেখতে পান এবং প্রায়শই সেগুলি নিয়ে আসে। আপনি সম্ভবত আপনার সঙ্গীকে এই মুহুর্তে সমালোচনা করেছেন যে তারা বিশ্বাস করে না যে তারা কখনও আপনার পক্ষে যথেষ্ট ভাল হবে।
আপনার সঙ্গী পর্যাপ্ত পরিমাণে করেন না বা এটি সমস্ত ভুল করে না এমন অভিযোগ করার পরিবর্তে তারা যে কাজগুলি করছেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং সেগুলি স্বীকৃতি দিন। আপনি মনোবিজ্ঞানী এবং সম্পর্ক গবেষক 'যাদু অনুপাত' ব্যবহার করতে পারেন ডাঃ জন গটম্যান নিয়ে এসেছিলেন । আপনি যে প্রত্যেক নেতিবাচক জিনিসটির জন্য চিহ্নিত করেছেন তার জন্য, আপনার সঙ্গী যে পাঁচটি ইতিবাচক কাজ করে তা সন্ধান করুন এবং সেগুলি স্বীকৃতি দিন। যদি আপনি তা না করেন তবে আপনি তাদের আত্মমর্যাদাকে আঘাত করবেন এবং এটি সম্পর্কে নেতিবাচক সমস্ত কিছু ক্রমাগত নির্দেশ করে সম্পর্কের ক্ষতি করবেন।
2। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে কড়া নাড়েন তবে আপনার সঙ্গী পরিবর্তন হবে (তারা করবে না)।
আপনি যখন ক্রমাগত একই সাধারণ অভিযোগগুলি পুনরাবৃত্তি করছেন বা কারও সাথে দোষ খুঁজে পাচ্ছেন, তখন আপনি কড়া নাড়ছেন, এবং কেউই ঝুঁকতে পছন্দ করেন না। যদি কিছু স্পষ্টভাবে কোনও ফলাফল না দেখায় তবে এটি বারবার পুনরাবৃত্তি করার কোনও অর্থ দেয় না। আপনি যদি রাখেন আপনার সঙ্গীকে ঠাট্টা করা , তারা কেবল বিরক্ত হবে এবং হয় আপনাকে উপেক্ষা করবে বা রাগ করবে। নাগিং কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে, আরও ভাল নয়।
যদি কোনও বিষয়ে অভিযোগ করা কাজ করে না তবে এটির সাথে আলাদাভাবে যোগাযোগ করুন। ক্রমাগত নিজেকে পুনরাবৃত্তি করার পরিবর্তে, শান্তভাবে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করুন এবং সমাধানগুলি সরবরাহ করুন। খুব ভাল মন অনুসারে , আপনি যদি কোনও সমাধান না দিয়ে ক্রমাগত আপনার নেতিবাচকতা প্রচার করেন তবে এটি একটি স্পষ্ট চিহ্ন যা আপনি খুব বেশি অভিযোগ করছেন।
সুতরাং, একসাথে সমাধান সন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নির্দিষ্ট পরামর্শগুলিতে আপনার অভিযোগগুলি তৈরি করুন। আপস করার জন্যও উন্মুক্ত থাকুন। আপনার সঙ্গীকে দোষ দেবেন না বা অতীত থেকে তাদের ভুলগুলি আনবেন না। উদাহরণস্বরূপ, 'আপনি কখনই নিজের খাবারগুলি ধুয়ে ফেলবেন না' বলার পরিবর্তে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, 'আসুন আমরা একটি চুক্তি করি যে প্রতি রবিবার আমি আমাদের মধ্যাহ্নভোজন করি এবং আপনি খাবারগুলি ধুয়ে ফেলি” '
3। আপনি আপনার সঙ্গীকে বিরক্তি প্রকাশ করেছেন।
সম্ভবত আপনি সর্বদা অভিযোগ করেন কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে তাদের কিছু করার জন্য ক্ষমা করতে পারবেন না। যদি আপনি তাদের বিরক্তি , অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণে আপনি গুরুত্বহীন বিষয়গুলি সম্পর্কে অভিযোগ করতে পারেন। সাইক সেন্ট্রাল অনুসারে , যখন আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি তিক্ততার আশ্রয় নিচ্ছেন, তখন এটি প্রায়শই অপ্রত্যাশিত ক্রোধের আকারে আপনার থেকে বিস্ফোরিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে প্রতারণা করার জন্য বা আপনার পূর্ববর্তী যুক্তি থেকে আপনার অনুভূতির মধ্য দিয়ে কাজ করেননি তখন আপনি আসলে আপনার সঙ্গীর প্রতি ক্ষিপ্ত হয়ে উঠলে আপনি মেঝেতে নোংরা মোজা নিয়ে বিশাল লড়াই শুরু করতে পারেন। আপনি যখন সারাক্ষণ অভিযোগ করেন, তখন সমস্যাটি আপনি উল্লেখ করা জিনিসগুলি সম্পর্কে নয় বরং এমন জিনিসগুলির বিষয়ে নাও হতে পারেন যা আপনি ভুলে যেতে পারেন না।
প্রথম তারিখের পরে কখন পাঠ্য পাঠাতে হবে
আপনার কাছে কেবল দুটি পছন্দ আছে। হয় আপনি আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করুন এবং এটি ছেড়ে দিন, বা আপনি যা ক্ষমা করতে পারবেন না তার কারণে আপনি সম্পর্কটি শেষ করুন। আপনি যদি সম্পর্কটি সংরক্ষণ করতে চান তবে যা ভাঙা হয়েছিল তা পুনর্নির্মাণের বিষয়ে কাজ করুন, আপনার প্রতিটি সুযোগে তাদের ছিঁড়ে ফেলছেন না।
4। আপনার দায়িত্বের ন্যায্য অংশ নেওয়ার চেয়ে আপনি তাদের জন্য সমস্ত কিছুর জন্য দোষারোপ করেছেন।
হতে পারে আপনি অনেক অভিযোগ করেন কারণ আপনি মনে করেন আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক ভুল করে। এটি সম্ভবত তাদের জন্য একটি ভয়াবহ অনুভূতি কারণ তারা সম্ভবত আপনাকে খুশি করতে চায়। তারা ব্যর্থ হয়েছে এবং আপনি তাদের মুখে এটি ঘষতে খুশি তা জেনে তাদের ক্ষতি করবে এবং তাদের আত্ম-সম্মান নষ্ট করবে। আপনার সাথে শান্তভাবে সম্ভাব্য সমাধানগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরিবর্তে তারা প্রতিরক্ষামূলক হয়ে উঠবে, সম্ভবত রাগ করেও এবং এটি লড়াইয়ে পরিণত হবে।
এটি কার দোষ তা আসলে কিছু যায় আসে না, এটি কীভাবে ঠিক করা যায় তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তদুপরি, কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা হলে আপনি সাধারণত উভয়ই দোষে থাকেন। তারা যেমন বলে, এটি ট্যাঙ্গোতে দুটি লাগে। সুতরাং, ভুল হয়ে যাওয়া সমস্ত কিছুর জন্য আপনার সঙ্গীকে দোষ দেওয়ার পরিবর্তে কোনও সমস্যার সম্ভাব্য সমাধানগুলি উল্লেখ করুন।
5। আপনি অবমূল্যায়ে ভাবেন।
আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে অভিযোগ করেন তখন আপনি প্রায়শই 'সর্বদা' এবং 'কখনই' শব্দটি ব্যবহার করেন? তারা সর্বদা আবর্জনা বের করতে ভুলে যায়, বা কোনও পার্টির পরে তারা কখনই এই জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করে না। জীবনে, নিরপেক্ষ খুব কমই একটি সঠিক চিত্র আঁকেন।
কিভাবে আমার নিজের ব্যবসা চিন্তা
তারা সম্ভবত কখনও কখনও এই জিনিসগুলি করে এবং আপনি এটিকে 'কখনই' তে পরিণত করেছিলেন। সর্বদা এবং কখনও খুব কমই সত্য বক্তব্য হয় না।
বিলোপগুলি ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনাকে কী বিরক্ত করে ঠিক তা বর্ণনা করুন। বলবেন না, 'আপনি কোনও পার্টির পরে কখনও জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করেন না।' পরিবর্তে, এরকম কিছু বলুন, 'আমি যদি এটির পরে কোনও পার্টির পরে কোনও পার্টি ছুঁড়ে ফেলেছিলাম তখন আপনি যদি কোনও পার্টির পরে কোনও পার্টির পরে এই জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করেন তবে আমি এটির প্রশংসা করব” ' বলবেন না, 'আপনি সর্বদা আবর্জনা বের করতে ভুলে গেছেন।' পরিবর্তে, এরকম কিছু বলুন, 'আপনি কি চান যে আমি আপনাকে কাজ করার পথে ট্র্যাশগুলি নিয়ে যাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিন? আপনি মাঝে মাঝে এটি সম্পর্কে ভুলে যান এবং আমি আজ সত্যিই এটি পেতে পারি না।'
6 .. আপনি সহজেই বিরক্ত হন।
সম্ভবত আপনি ইদানীং প্রান্তে রয়েছেন। আপনি সহজেই বিরক্ত হন, এবং সবকিছু আপনাকে বিরক্ত করে বলে মনে হয়। আপনার মেজাজ আপনাকে ক্রমাগত আপনার সঙ্গীর কাছে অভিযোগ করে তোলে। হতে পারে কিছু জীবনের চাপ আপনাকে এইভাবে অনুভব করছে বা সম্ভবত আপনি সহজেই বিরক্ত হন এবং এটি আপনার সম্পর্কের প্রতিফলন করে।
শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং নিজের জন্য কিছুটা সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার নিজের পছন্দ মতো পাম্পার করুন, এটি স্নান আঁকছে এবং এক গ্লাস ওয়াইন রয়েছে, দৌড়াতে যাওয়া, বা কোনও উপন্যাস পড়ছে। আপনি যা পছন্দ করেন তা ঠিক আছে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল এটি আপনাকে শিথিল করে এবং আপনাকে আনন্দিত করে। কিছুক্ষণের জন্য স্বার্থপর হন এবং নিজেকে ভালবাসা এবং যত্ন দেখান। এটি আপনাকে আরও ভাল মেজাজে ফেলবে এবং এটি আপনার সম্পর্কের উপর ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত করবে।
7। আপনার একটি কঠিন জীবন আছে এবং এটি আপনাকে প্রান্তে রাখছে।
আরে, সম্ভবত জীবন আপনার উপর সত্যিই রুক্ষ হয়েছে! সম্ভবত এটি এমন নয় যে আপনি নেতিবাচক নেলি, এটি ঠিক যে আপনি যেখানেই যান না কেন একটি অন্ধকার মেঘ রয়েছে বলে মনে হচ্ছে। আপনার ইদানীং খারাপ রান হয়েছে এবং আপনার জীবনের সমস্ত দিকগুলির তাত্ক্ষণিক মনোযোগ প্রয়োজন কারণ এখানে বড় সমস্যা রয়েছে। সম্ভবত এটি আপনাকে প্রান্তে রেখে গেছে; আপনি কেবল জানেন না যে আপনাকে পরবর্তী কী আঘাত করবে এবং এটি আপনাকে চাপ দিচ্ছে। এটা শুধু আপনি নয়, গবেষণা লিঙ্ক করেছে এই চাপ এবং অভিযোগ করার প্রবণতার অনির্দেশ্যতা।
আপনি সর্বদা অভিযোগ করেন কারণ জিনিসগুলি ইদানীং ভাল চলছে না এবং আপনি এটি সম্পর্কে হতাশ বা চাপে পড়েছেন। আপনার সঙ্গী আপনার সেরা বন্ধু, তাই আপনি আপনার সমস্ত দুর্দশা সম্পর্কে তাদের মধ্যে বিশ্বাস করা নিরাপদ বলে মনে করেন।
তবে, কখন সব আপনি অভিযোগ করছেন, তারা একসাথে আপনার কথোপকথন উপভোগ করবে না। আপনার দুজনের একসাথে উপভোগ করার জন্য আপনাকে অভিযোগ-মুক্ত সময় তৈরি করতে হবে। এবং আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে এমন পরিবর্তনগুলি করার ক্ষেত্রে আপনার কমপক্ষে কিছু শক্তি ফোকাস করুন, কেবল এটি সম্পর্কে অভিযোগ করে না।
8। আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুশি নন।
আপনি ক্রমাগত অভিযোগ করছেন? কারণ আপনি নিজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুশি নন ? আপনার সঙ্গী সম্ভবত মনে করেন যে এটি না হলেও এটি কারণ। সন্দেহ নেই যে তারা আপনাকে খুশি করছে না তা জানতে তাদের ক্ষতি করে। যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা থাকে তবে আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে অভিযোগ করেন তবে তারা কেবল সরে যাবেন না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসন্তুষ্ট হওয়ার অভিযোগ করা আপনাকে কেবল দুজনকেই দু: খিত করে তুলবে।
আপনার উভয়কেই একসাথে পদক্ষেপ নেওয়া এবং একসাথে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করা দরকার। যদি আপনার সঙ্গী এটি করতে রাজি না হয় তবে শেষের বিষয়গুলি বিবেচনা করা ঠিক আছে।
আপনার সম্পর্ককে আরও উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন? আপনার যে বিষয়গুলিতে কাজ করতে হবে সেগুলি সনাক্ত করুন এবং সেগুলি মোকাবেলা করার উপায়গুলি সম্পর্কে শিখুন। প্রয়োজনে চিকিত্সকের কাছ থেকে সহায়তা পাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
যখন আপনার সম্পর্ক আপনাকে খুশি করে না, তখন আপনার মূলত দুটি পছন্দ থাকে: হয় আপনি এটি শেষ করতে পারেন বা এটিতে কাজ করতে পারেন। আপনি যদি আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কাজ করতে চলেছেন তবে আপনাকে একসাথে এটি করতে হবে।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
অভিযোগ মানব হওয়ার একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। আমরা সকলেই এটি সময়ে সময়ে করি এবং যখন সংযম করে করা হয়, তখন এটি আবেগকে প্রক্রিয়া করার এবং সমর্থন চাইতে একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে। যাইহোক, যখন অভিযোগ করা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ডিফল্ট যোগাযোগের শৈলীতে পরিণত হয়, তখন এটি একটি বিষাক্ত পরিবেশ তৈরি করে যা ধীরে ধীরে এমনকি শক্তিশালী সম্পর্ককে বিষাক্ত করতে পারে।
মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী আপনার নেতিবাচকতার জন্য কেবল একটি ডাম্পিং গ্রাউন্ড নয়। তারা তাদের নিজস্ব সংবেদনশীল চাহিদা এবং সীমাবদ্ধতার সাথে একজন ব্যক্তি। এমনকি সর্বাধিক রোগী এবং বোঝার অংশীদার শেষ পর্যন্ত তাদের ব্রেকিং পয়েন্টে পৌঁছে যাবে যদি তারা দিনের পর দিন শুনে সমস্ত অভিযোগ হয়।
আপনার সম্পর্কটি আনন্দ এবং সমর্থনের উত্স হওয়া উচিত, সমালোচনা এবং নেতিবাচকতার অন্তহীন চক্র নয়। এই চক্রটি ভাঙার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা এবং আত্ম-সচেতনতা প্রয়োজন। আপনার নিদর্শনগুলি স্বীকৃতি দিয়ে এবং পরিবর্তনের জন্য একটি আসল প্রচেষ্টা করার মাধ্যমে আপনি আপনার যোগাযোগের শৈলীতে রূপান্তর করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী অংশীদারিত্ব তৈরি করতে পারেন - এমন একটি যেখানে অভিযোগগুলি আপনার সম্পর্কের প্রভাবশালী সাউন্ডট্র্যাকের চেয়ে মাঝে মাঝে উদ্বেগের অভিব্যক্তি।
