প্রকাশ: এই পৃষ্ঠায় অংশীদারদের নির্বাচন করার জন্য অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করার পরে একটি কেনাকাটা করতে চান তবে আমরা একটি কমিশন পাই৷
ছোটবেলা থেকেই, আমাদের বলা হয়, 'অভ্যাস নিখুঁত করে।'
কিন্তু সত্যিই কি নিখুঁত কি আমাদের লক্ষ্য করা উচিত?
সত্য হল, পরিপূর্ণতা একটি বিভ্রম।
ত্রুটিহীনতা বিষয়ভিত্তিক এবং আপনার অনন্য উপলব্ধির উপর নির্ভরশীল।
কিন্তু এটি আমাদের কিছুকে এটির জন্য প্রচেষ্টা করা থেকে বিরত করে না, কখনও কখনও আমাদের স্বাস্থ্য এবং সম্পর্কের ক্ষতি করে।
যদি আপনি, বা আপনার পরিচিত কেউ এই 9টি বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করেন তবে তারা সম্ভবত একজন পারফেকশনিস্ট।
1. তাদের মান হাস্যকরভাবে উচ্চ।
বারকে উঁচু করে রাখা এবং আপনি যা করেন তার মধ্যে সেরাটা করার চেষ্টা করা খারাপ কিছু নয়।
সব পরে, কেন কম জন্য বসতি স্থাপন?
রিচার্ড উইলিয়ামস কত বছর বয়সী
কিন্তু পরিপূর্ণতা, সংজ্ঞা অনুসারে, একটি অপ্রাপ্য লক্ষ্য। এবং নিজেকে অপ্রাপ্য লক্ষ্য নির্ধারণের অর্থ হল আপনি ব্যর্থ হবেন।
হাস্যকরভাবে, ব্যর্থতা একজন পারফেকশনিস্টের এক নম্বর ভয়।
তাই, স্ব-ভিত্তিক পারফেকশনিস্ট (যারা ধরে রাখে নিজেদের এই অবাস্তব আদর্শের কাছে) নিখুঁত হতে চাওয়ার একটি চিরস্থায়ী দুষ্টচক্রের মধ্যে শেষ হয় কিন্তু ব্যর্থতার মতো অনুভব করে।
তারপর আছে অন্যান্য ভিত্তিক পারফেকশনিস্ট যারা তাদের কঠোর মান অন্যদের উপর চাপিয়ে দেয়। তাদের জীবন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে জিনিসগুলি কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে তাদের প্রায়শই একটি কঠোর দৃষ্টিভঙ্গি থাকে এবং তারা আশা করে যে তাদের বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীরা এই মডেলটি মেনে চলবে।
পরিপূর্ণতাবাদীদের একটি চূড়ান্ত দল রয়েছে (সামাজিকভাবে নির্ধারিত) যারা বুঝতে পারে যে অন্যান্য লোকেরা (যেমন, বাবা-মা, স্কুল, সহকর্মী এবং আরও অনেক কিছু) তাদের উপর এই অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি চাপিয়ে দিচ্ছে।
মানুষ এক হতে পারে বা এই তিন ধরনের পারফেকশনিস্টের মিশ্রণ হতে পারে, কিন্তু তারা যেটাই হোক না কেন, অসম্ভবভাবে উচ্চ মান একটি মূল বৈশিষ্ট্য এবং তাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে অনুপ্রবেশ করতে পারে।
2. তারা ফলাফলের উপর ফোকাস করে, প্রচেষ্টা নয়।
পারফেকশনিস্টরা ফলাফল-ভিত্তিক হতে থাকে, যার অর্থ তারা শুধুমাত্র সাফল্য বা ব্যর্থতার চূড়ান্ত পরিমাপের বিষয়ে চিন্তা করে।
ফলাফলের উপর এই অন্ধ ফোকাস মানে তারা প্রক্রিয়া থেকে প্রাপ্ত সন্তুষ্টি হারান।
তারা একটি কাজে কঠোর পরিশ্রম করার আনন্দের পরিবর্তে এবং এটি থেকে তারা যে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে তার পরিবর্তে তাদের ব্যর্থতার ভয় দ্বারা চালিত হয়।
ফলস্বরূপ, তারা যে কোনও মূল্যে ভুলগুলি এড়ায় এবং বিকাশ ও শেখার সুযোগগুলির জন্য উন্মুক্ত নয় যা পথে নিজেকে উপস্থাপন করে।
3. তারা অতিরিক্ত সমালোচনামূলক।
আপনি যখন নিজেকে অবাস্তব প্রত্যাশার সাথে ব্যর্থ হওয়ার জন্য সেট আপ করেন, তখন আপনার কর্মক্ষমতার সাথে ত্রুটি খুঁজে পাওয়া সহজ।
এবং পারফেকশনিস্টরা তাদের নিজেদের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক।
তারা তাদের কাজের প্রতিটি দিককে অত্যধিক বিশ্লেষণ করে এবং এটিকে আলাদা করে বাছাই করে।
এমনকি যখন তারা অন্য লোকেদের চোখে পরিপূর্ণতা অর্জন করে, তারা এটি গ্রহণ করতে পারে না।
আমি কিভাবে নতুন জীবন শুরু করব?
উদাহরণস্বরূপ, একজন পারফেকশনিস্ট একটি নাচের প্রতিযোগিতায় প্রথম পুরস্কার জিতেছেন বা বিচারকদের কাছ থেকে একটি নিখুঁত স্কোর পেয়েছেন, কিন্তু তারা এখনও পারফরম্যান্সে সন্তুষ্ট নন কারণ এটি যখন তারা রিহার্সালে করেছিল ততটা ভালো ছিল না।
অন্যান্য-ভিত্তিক পারফেকশনিস্টদের জন্য, সমালোচনা তাদের সাথে শেষ হয় না, কারণ তারা তাদের আশেপাশের লোকদের জন্য তাদের নির্ভুল মান প্রয়োগ করে।
এটি কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উত্তেজনা, প্রতিরক্ষামূলকতা এবং টানাপোড়েন সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
4. তারা অন্যদের থেকে গঠনমূলক সমালোচনা নিতে সংগ্রাম করে।
একজন পারফেকশনিস্ট সারাদিন নিজেদের সমালোচনা করতে পারে, কিন্তু যখন অন্যদের কাছ থেকে উপকারী প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হয়, তখন তারা তা সহজভাবে নিতে পারে না।
হাস্যকরভাবে, সর্বোত্তম অর্জনের ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও, তারা এমন পরামর্শ শুনতে পারে না যা তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করবে।
বরং সমালোচনাকে তারা ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসেবে দেখছেন।
ব্যর্থতার অনুভূতি রোধ করার জন্য তারা ভয় পায়, তারা বাহ্যিকভাবে রক্ষণাত্মক হয়ে উঠতে পারে এবং সমালোচনা করতে পারে, অথবা তারা অভ্যন্তরীণভাবে এটিকে স্টু করতে পারে এবং তাদের প্রাপ্ত দরকারী পরামর্শ উপেক্ষা করার কারণ নিয়ে আসতে পারে।
অবশেষে বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীরা নৌকায় দোলা দেওয়ার ভয়ে গঠনমূলক সমালোচনা করা বন্ধ করতে পারে।
শেষ পর্যন্ত, প্রতিক্রিয়া গ্রহণ এবং ব্যবহার করার এই অক্ষমতা পরিপূর্ণতাবাদীকে তারা যে জিনিসের জন্য চেষ্টা করে সেখানে পৌঁছাতে বাধা দেয়।
5. তারা নিয়ন্ত্রণ পাগল.
কারণ তাদের মান অনেক বেশি, পারফেকশনিস্টরা বিশ্বাস করে যে তারাই একমাত্র ব্যক্তি যারা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।
তারা ভয় পায় যে অন্য কেউ তাদের মান অনুযায়ী এটি করবে না, তাই তারা তাদের চেষ্টা করতে দেবে না।
তারা কাজগুলি অর্পণ করতে লড়াই করে এবং শেষ পর্যন্ত তারা সামলাতে পারে তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করে।
যদি তাদের নিয়ন্ত্রণ ত্যাগ করতে হয়-উদাহরণস্বরূপ, তারা ছুটিতে যাচ্ছেন এবং সপ্তাহের জন্য একজন সহকর্মীর কাছে হস্তান্তর করতে হবে-তারা কীভাবে সে সম্পর্কে অত্যধিক বিস্তারিত নির্দেশনা দেয় তারা কাজটি করবে।
তারা তাদের অবকাশ কাটিয়ে দেয় কী ভুল হতে পারে বা খারাপ হতে পারে, তারা তাদের সহকর্মীদের সাথে চেক ইন করে কখন তাদের ছুটি উপভোগ করা উচিত।
যখন তারা ফিরে আসে, তারা অভিহিত মূল্যে সম্পূর্ণ কাজটি গ্রহণ করে না, তবে ভুলের জন্য এটির মাধ্যমে পরীক্ষা করে এবং তাদের সহকর্মীদের অযাচিত প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।
পারফেকশনিস্টদেরও একটি দলে কাজ করা কঠিন হতে পারে কারণ তারা মনে করে যে অন্য লোকেরা কাজটিকে তাদের মতো গুরুত্ব সহকারে নেয় না বা তারা বিশ্বাস করে যে অন্যান্য লোকের মান তাদের মতো উচ্চ নয়।
তারা ভয় পায় যে অন্য লোকেরা তাদের ব্যর্থ হতে পারে এবং ফলস্বরূপ, তারা একটি গ্রুপ টাস্ক সম্পূর্ণ করার প্রক্রিয়া উপভোগ করতে পারে না।
6. তারা সবসময় অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করে।
… এবং খুব কমই তারা পরিমাপ অনুভব করে।
আপনি ভাবতে পারেন যে পারফেকশনিস্টদের নিজেদের এবং অন্যদের উচ্চ প্রত্যাশা সহ, উচ্চ আত্মসম্মান আছে।
আমি কারও পাশে থাকতে চাই না
কিন্তু এটা আসলে উল্টো।
যেহেতু পারফেকশনিস্টরা সর্বদা নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করে এবং প্রায়শই তাদের নিজেদের অবাস্তব আদর্শের অভাবের জন্য নিজেকে বিরক্ত করে, তারা অপর্যাপ্ত বোধ করে।
তাদের সমালোচনামূলক প্রকৃতি এবং নিয়ন্ত্রক আচরণের সাথে, তারা বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের দূরে ঠেলে দিতে পারে, যা তাদের বিচ্ছিন্ন এবং একা করে দেয় এবং তাদের মনে করে যে তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যর্থ হচ্ছে।
এটি আত্মসম্মানকে আরও কমিয়ে দেয়, এবং তাই অন্যদের তুলনায় তারা নিজেদেরকে প্রতিকূলভাবে দেখতে থাকে।
7. তারা অতি চিন্তাশীল।
যখন আপনার সবচেয়ে বড় ভয় একটি ভুল করছে, তখন আপনি আপনার প্রতিটি পদক্ষেপকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন।
পারফেকশনিস্টদের তাদের প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করার এবং সাহসী সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিলাসিতা নেই।
তাদের একটি দৃশ্যের প্রতিটি সম্ভাব্য ফলাফল অন্বেষণ করতে হবে যাতে তারা এমন পদক্ষেপ নেয় যা তাদের সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে।
তাদের কাছে, ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতাগুলি থেকে শেখার কিছু নয়, বরং ভয় এবং আতঙ্কের কিছু।
এবং তারা যে কোনও মূল্যে তাদের এড়াতে চেষ্টা করে।
সুতরাং, তারা সিদ্ধান্তহীনতা এবং বিলম্বিত অবস্থার মধ্যে পক্ষাঘাতগ্রস্ত অনেক সময় ব্যয় করে।
যা অবশ্যই, প্যারাডক্সিকভাবে, তারা যে পরিপূর্ণতা অর্জনের জন্য চেষ্টা করছে তা অর্জন থেকে তাদের বাধা দেয়।
8. তারা যেতে দিতে পারে না।
পারফেকশনিস্টরা সাধারণত গুজব ছড়ায়।
যখন তারা শেষ পর্যন্ত কর্মের একটি কোর্সে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এবং এর ফলে তারা যে ত্রুটিহীন পারফরম্যান্সের জন্য আশা করেছিল তার ফলাফল হয় না, তারা এটি যেতে দিতে পারে না।
তারা অভ্যন্তরীণভাবে এটিকে বার বার ঘুরে বেড়ায়, যেখানে তারা ভুল হয়েছিল তা পুনরায় হ্যাশ করে এবং তাদের অনুভূত ব্যর্থতার জন্য নিজেকে বিরক্ত করে।
এই অভ্যন্তরীণ স্ব-পতাকা তাদের ভবিষ্যতের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পাঠ শেখাতে পরিবেশন করে না, যদিও এটি তাদের সবচেয়ে বড় ভয়কে শক্তিশালী করে: ব্যর্থতা।
তারা অন্যদের খোঁজ করতে পারে যাদের উপর তাদের হতাশা চাপা দিতে হবে। যাইহোক, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের আশ্বাসগুলি পরিপূর্ণতাবাদী দ্বারা উপেক্ষা করা হয় কারণ তারা ব্যর্থতা বোঝার জন্য তাদের মানগুলি খুব কম বলে মনে করে।
9. তারা চাপ এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই করে।
আপনি যদি এতদূর পেয়ে থাকেন তবে কেন একজন পারফেকশনিস্টের চূড়ান্ত বৈশিষ্ট্য উদ্বেগ এবং চাপের অনুভূতি হবে তা দেখা সম্ভবত সহজ।
ব্যর্থতার অদম্য ভয়, নিয়ন্ত্রণ পরিত্যাগ করতে না পারা, টানাপোড়েন সম্পর্ক, এবং ক্রমাগত আত্ম-উৎসাহ এবং অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা স্পষ্টতই সুখী এবং সুস্থ মনের জন্য একটি রেসিপি নয়।
পরিপূর্ণতাবাদের মাত্রার উপর নির্ভর করে, চাপ এবং উদ্বেগের এই অনুভূতিগুলি হালকা এবং পরিচালনাযোগ্য বা অপ্রতিরোধ্য এবং সর্বগ্রাসী হতে পারে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা এবং খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পারফেকশনিস্ট প্রবণতা প্রায়শই দেখা যায়।
——-
উচ্চ লক্ষ্যে কোনো ভুল নেই।
কিন্তু উচ্চ লক্ষ্য করা পরিপূর্ণতার লক্ষ্য থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন।
উচ্চ অর্জনকারীরা পরিপূর্ণতাবাদীদের মতো কঠোর পরিশ্রম করার এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনের একই ইচ্ছা ভাগ করে নেয়, কিন্তু তারা পারফেকশনিস্টদের মতো ভয় দ্বারা চালিত হয় না।
আপনার বিরক্ত হলে বন্ধুদের সাথে কথা বলার বিষয়
তারা প্রক্রিয়াটি উপভোগ করে এবং ভুল করতে ইচ্ছুক এবং পথের সাথে তাদের কাছ থেকে শিখতে ইচ্ছুক, ফলাফল সম্পর্কে আবেশ না করে।
যদিও পরিপূর্ণতা সবসময় অস্বাস্থ্যকর নয়। সমস্ত জিনিসের মতো, এটি এমন কিছুর ডোজ এবং ফ্রিকোয়েন্সি যা এটির প্রভাব নির্ধারণ করে।
সম্ভবত আপনি কয়েকটি পারফেকশনিস্ট প্রবণতা সহ উচ্চ অর্জনকারী যা আপনাকে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং আরও ভাল পারফর্ম করতে সহায়তা করে।
কিন্তু আপনি যদি নিজের মধ্যে পারফেকশনিস্টদের এই বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করেন এবং তারা সাহায্য করার পরিবর্তে বাধা দিচ্ছে এবং আপনি আর গন্তব্যের পাশাপাশি যাত্রা উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করছেন না, তাহলে আপনার চিন্তাভাবনা পুনর্বিন্যাস করার সময় হতে পারে।
আপনার পরিপূর্ণতাবাদী প্রবণতাগুলি থেকে নিজেকে পরিত্রাণ দিতে চান (বা কেবল টোন ডাউন)?
আপনি যেখানে হতে চান তা পেতে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কেন? কারণ তারা আপনার মতো পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত। আপনার পারফেকশনিজম কোথা থেকে এসেছে তা শনাক্ত করতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং প্রাসঙ্গিক চিন্তাভাবনাগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত পরামর্শ প্রদান করতে পারে।
BetterHelp.com একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
অনেক পারফেকশনিস্টরা থেরাপির ধারণা থেকে বিরত থাকে কারণ এটি তাদের মনের মধ্যে একটি অপূর্ণতা নির্দেশ করে। তবে পেশাদার সাহায্য চাওয়া লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই। যদি আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হয় তবে থেরাপি 100% এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
এখানে আবার সেই লিঙ্ক আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান BetterHelp.com প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
