আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যাকে 'কন্ট্রোল ফ্রিক' লেবেল করা হয় বা প্রায়শই বলা হয় যে আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় পৌঁছেছেন।
আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা ব্যক্তিগতভাবে মোকাবেলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং অন্যদের (নিয়ন্ত্রক আচরণ দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তিদের) মোকাবেলা করা আরও কঠিন হতে পারে।
যদিও আপনার উদ্দেশ্যগুলি সম্ভবত ভাল প্রকৃতির, তবে এটি স্বীকার করা অপরিহার্য যে আচরণ নিয়ন্ত্রণ করা নিম্ন আত্মসম্মান, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অমীমাংসিত ট্রমা বা অনিরাপদ বোধ করার মতো আরও সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে (অন্য অনেকের সাথে)।
আপনি একজন নিয়ন্ত্রক ব্যক্তি কিনা তা নিশ্চিত না হলে, আপনি কতজনের সাথে পরিচিত তা দেখতে নীচের বিবৃতি পড়ুন:
- আমার উচ্চ মান এবং প্রত্যাশা আছে, এবং আমি বিশ্বাস করি না যে অন্যরা আমার মতো করে সেগুলিকে সমর্থন করতে সক্ষম হবে। (এটি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে, তা চাকরি, গৃহ জীবন, সম্পর্ক ইত্যাদি হোক)
- আমার উদ্বেগ আছে, এবং সবকিছুর নিয়ন্ত্রণে থাকা আমাকে শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- আমি স্পটলাইটে থাকা এবং আমার প্রচেষ্টার জন্য প্রশংসা এবং ক্রেডিট পেতে পছন্দ করি।
- আমার একটি বড় অহং আছে, এবং প্রদর্শন আমাকে গুরুত্বপূর্ণ এবং বৈধ বোধ করে।
- নিয়ন্ত্রণে থাকা আমাকে প্রয়োজন অনুভব করে এবং যেন আমি অন্তর্গত।
যৌনতা এবং প্রেম করার মধ্যে পার্থক্য
আপনি কি কাজগুলি বরাদ্দ, ভাগ বা অর্পণ করতে লড়াই করছেন কারণ আপনার সেগুলি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে করা দরকার এবং অন্য কেউ এটি আপনার মতো করতে পারে বলে মনে হয় না? সম্ভবত আপনি আতঙ্ক, লড়াই বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন যখন কেউ আপনাকে প্রশ্ন করে বা আপনি কিছু করেছেন।
আপনি দায়িত্বে থাকা এবং সবকিছুর নিয়ন্ত্রণে থাকতে পছন্দ করেন এবং আপনি যখন না হন, তখন আপনি নেতিবাচক আবেগে পরাস্ত হন। জিনিসগুলি দুর্দান্ত অনুভব করা থেকে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করা যায়। এবং, যদিও নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি সাধারণত ভাল, আপনি যদি ক্রমাগত বাহ্যিক কারণগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করার চেষ্টা করেন তবে এটি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য কিছু টিপস শেখার সময় এসেছে।
যারা 'নিয়ন্ত্রণ' বলে মনে করা হয় তারা প্রায়ই জটিল চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়। আচরণ এবং নিদর্শন নিয়ন্ত্রণ করা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রবল প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
দায়িত্বে থাকা এবং নিয়ন্ত্রণে থাকা শান্তি এবং নিরাপত্তার অনুভূতি আনতে পারে যা আপনি অন্যথায় অনুভব করেন না। এটি একজন ব্যক্তিকে বৈধ এবং গুরুত্বপূর্ণ বোধ করতে পারে। যাইহোক, এটি মানুষকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে এবং কর্মসংস্থানের সাথে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
এখানে, আমরা কেন একজন ব্যক্তির সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, এই আচরণের কারণ কী এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে এবং এই নিয়ন্ত্রণের ধরণগুলি ছেড়ে দিতে হবে তার কারণগুলি শেয়ার করি।
নিয়ন্ত্রণ আচরণ কেমন দেখায়?
যখন একজন ব্যক্তি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেন, তখন এটি তার জীবনের সমস্ত দিককে স্পর্শ করে। এখানে কিছু প্রধান উপায় রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণের সমস্যাগুলি দেখা যায়:
- একটি সম্পর্কের সমস্ত অর্থ নিয়ন্ত্রণ করা
- প্রিয়জনকে বিপরীত লিঙ্গের বন্ধু থাকতে না দেওয়া
- শারীরিক, মানসিক এবং/অথবা মানসিক নির্যাতন
- পরিকল্পনাগুলি মাইক্রোম্যানেজ করা এবং ফিট করা যখন সেগুলি আপনার পথে না যায়৷
- প্রিয়জনদের নীরব আচরণ দেওয়া যখন তারা আপনার ইচ্ছা মতো কাজ/বলা/কাজ না করে
নিয়ন্ত্রণের সমস্যাগুলি আত্ম-নিয়ন্ত্রণের সমস্যাগুলির মধ্যেও উদ্ভাসিত হতে পারে। এর মধ্যে নিজের এবং আপনার পরিবেশের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদিও এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা দেখতে পারে, এটি কীভাবে উপস্থাপন করতে পারে তার কয়েকটি উদাহরণ হল:
- এলোমেলো, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
- বাধ্যতামূলক ব্যায়াম রুটিন
- পদার্থ অপব্যবহার
- নিজের ক্ষতি
- অতিরিক্ত পরিপাটি করা, পরিষ্কার করা বা সাজানো
নিয়ন্ত্রিত আচরণের মধ্যে এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকে যেখানে একজন ব্যক্তি ঝুঁকি এবং অনিশ্চয়তা সীমিত বা দূর করতে চায়। এবং যদিও এটি একটি ভাল জিনিস বলে মনে হতে পারে, এটি জীবনের বাস্তবতার বিরুদ্ধে অবিরাম লড়াইয়ের ফলাফল করে, কারণ জীবন ঝুঁকিপূর্ণ এবং অনিশ্চিত।
নিয়ন্ত্রণ সমস্যা কারণ
মানুষের বিকাশের অনেক কারণ রয়েছে নিয়ন্ত্রণ সমস্যা , যেহেতু নিয়ন্ত্রণের সমস্যাগুলি নিজেদের উপস্থাপন করতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে। নীচে তালিকাভুক্ত নিয়ন্ত্রণ সমস্যাগুলির কারণগুলি কিছু সাধারণ, তবে মনে রাখবেন যে এইগুলি ছাড়াও আরও অনেক কিছু হতে পারে৷
উদাহরণস্বরূপ, শৈশব ট্রমা, আপত্তিজনক সম্পর্ক এবং পরিত্যাগের ভয় নিয়ন্ত্রণ সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জটিল কারণ যা একজন যোগ্যতাসম্পন্ন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে সমাধান করা যেতে পারে।
আচরণ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে কাজ করা আচরণ সহ ব্যক্তি এবং তাদের প্রিয়জন উভয়ের জন্যই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। লোকেরা কেন সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে তার বিভিন্ন কারণ এবং কারণ রয়েছে এবং আপনি কেন করেন তা বোঝা আপনাকে নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি থামতে পারেন।
উদ্বেগ রোগ.
উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা শান্তিতে থাকতে যতটা সম্ভব সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারে। বাইরে থাকাকালীন, দেখে মনে হতে পারে যে তারা নিয়ন্ত্রণ পাগল, ভিতরে, তারা কেবল বেঁচে থাকার মোডে রয়েছে।
গঠন এবং শৃঙ্খলা উদ্বেগ কমানোর একটি শান্ত উপায়, এবং যারা উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে তারা এটি পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু করতে পারে। নিয়ন্ত্রণে থাকা তাদের অনিশ্চয়তার অনুভূতি কমাতে পারে, তাদের সাহায্য করতে পারে নিরাপদ বোধ এবং ঘটনা বা জিনিসকে ঘিরে চাপের মাত্রা কম।
ব্যর্থতার ভয়.
ব্যর্থতার ভয়, বা অ্যাটিচিফোবিয়া, একটি পঙ্গু অনুভূতি হতে পারে যার কারণে একজন ব্যক্তির সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এটি বিভিন্ন মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির সাথে আসতে পারে। ব্যর্থতার ভয়, এবং নিখুঁত হওয়া প্রয়োজন (পরিপূর্ণতাবাদ), ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
বিশ্বাসের অভাব.
যদি একজন ব্যক্তির বিশ্বাসের অভাব থাকে, তাহলে তারা সম্ভবত সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে। এটি সাধারণত নয় কারণ তারা দূষিত; পরিবর্তে, নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন লড়াই বা ফ্লাইট উদ্বেগ প্রতিক্রিয়াকে শান্ত করে।
আপনার যদি আস্থার অভাব হয়, তবে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন আপনাকে নিজের এবং আপনার চারপাশের সম্পর্কে আরও ভাল এবং আরও নিশ্চিত বোধ করতে সহায়তা করবে।
আপনার বিশ্বাসের অভাব মানুষ, পরিবেশ বা নিজের সাথে হতে পারে। এই অনুভূতিগুলি বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ হোক না কেন নিয়ন্ত্রণ অভ্যাসের মধ্যে প্রকাশ করতে পারে।
কম আত্মসম্মান।
নিম্ন আত্মসম্মান বলতে বোঝায় নিজের সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করা। কম আত্মসম্মানসম্পন্ন একজন ব্যক্তির সম্ভবত একটি কঠোর অভ্যন্তরীণ সমালোচক তাদের ইন্ধন জোগায়। নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন এমন জিনিস হতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। বিশেষত একজন ব্যক্তি যিনি নেতৃত্বের অবস্থানে আছেন, তাদের দলের সাথে নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ ব্যবহার করা তাদের আত্মসম্মানকে জ্বালাতন করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন নিয়ন্ত্রক ব্যক্তি প্রতিটি দলের সদস্যকে অংশ অর্পণ করা এবং একসাথে কাজ করার পরিবর্তে তাদের কঠোর পরিশ্রম এবং উত্সর্গের স্বীকৃতি পাওয়ার জন্য কর্মক্ষেত্রে টিম রিপোর্টগুলি সম্পূর্ণ করবে।
