© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সআপনার মস্তিষ্কের একটি কঠোর বা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার সময় নিজেকে রক্ষা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন যখন আপনার মস্তিষ্ক হিমশীতল যদি কোনও চাপযুক্ত পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় বা আপনি যখন আবেগগতভাবে অভিভূত বোধ করেন তখন হিমশীতল হয়।
শৈশবে শিলা
শত্রুতা প্রায়শই লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলবে। তবে, কিছু লোকের জন্য, এটি ঠিক তেমন হয় না। কিছু ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি তাদের মন বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে 'হিমায়িত' করবে। তারপরে, তারা কিছু করতে পারে না কারণ তারা পরিস্থিতি দেখে অভিভূত।
মন খারাপ করার সময় আবেগগতভাবে বন্ধ করে দেওয়া অনেকেই মনে করতে পারেন যে তাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। স্ট্রেস কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের একটি অতিরিক্ত উত্পাদনকে ট্রিগার করে, যা আপনার শরীরে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না। এটি অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনি বন্ধ হয়ে যেতে পারেন। যাইহোক, একটি সংবেদনশীল শাটডাউন অগত্যা এ জাতীয় চরম পরিস্থিতিতে ঘটে না, কখনও কখনও এটি একটি সক্রিয় পছন্দ।
চাপ দেওয়া, বিচলিত বা যুক্তি চলাকালীন বন্ধ করা আপনার জীবন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে বাধাগ্রস্ত হতে পারে। কেন তা ঘটে? এখানে 10 টি সাধারণ কারণ রয়েছে।
1। আপনার পিটিএসডি বা অতীতের ট্রমা থাকতে পারে।
খুব ভাল মন অনুসারে , সংবেদনশীল এড়ানো ট্রমা একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। অতীত ট্রমা এমন কিছু নয় যা কেবল দূরে যায়। এটি এমন ক্ষত ছেড়ে দেয় যা কোনও ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য ভবিষ্যতের ক্রিয়াগুলি চালিত করতে পারে নিরাপদ বোধ সুতরাং তারা আরও ক্ষতি এড়াতে পারে। ট্রমা কোনও ব্যক্তির স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে যে তারা স্ট্রেসারের প্রতি হাইপার-সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে, যা তাদের এটি হওয়ার আগে সম্ভাব্য ক্ষতি সনাক্ত করতে এবং এড়াতে দেয়।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রতিক্রিয়াটি নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। পিটিএসডি সহ লোকেরা দেখতে পাবে যে তারা অন্যথায় সৌম্য পরিস্থিতিতে বন্ধ হয়ে গেছে কারণ তাদের মস্তিষ্ক অবচেতনভাবে এটিকে হুমকী হিসাবে ব্যাখ্যা করে।
2। আবেগ প্রকাশ করতে আপনার সাধারণ অসুবিধা রয়েছে।
কিছু লোক কেবল তাদের আবেগগুলি ভালভাবে প্রকাশ করতে পারে না বা তারা traditional তিহ্যবাহী পদ্ধতিতে এগুলি প্রকাশ করতে পারে না। তবে, অবশ্যই, আমরা প্রায়শই ধরে নিই যে আমাদের আবেগগুলি শব্দের মাধ্যমে প্রকাশ করা উচিত। আমাদের ক্রমাগত বলা হয় 'আমরা যা অনুভব করি তা বলুন।'
ঠিক আছে, প্রত্যেকে তারা যা অনুভব করে তা বলতে সক্ষম নয়। কিছু লোক আবেগ দেখে অভিভূত হয় এবং শব্দগুলি আসবে না, যেমনটি প্রায়শই অটিস্টিক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, অটিস্টিক লোকদের আবেগ এবং সহানুভূতির অভাব এখনও অব্যাহত রয়েছে, যখন বাস্তবে বাস্তবে রয়েছে গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রচুর অটিস্টিক ব্যক্তিরা হাইপার-ইম্প্যাথিক, এটি বেদনাদায়ক। তখন এটি বোধগম্য যে আপনি এই জাতীয় তীব্র আবেগের অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় বন্ধ করে দেবেন।
অন্যরা অপব্যবহারের দ্বারা আঘাতজনিত হতে পারে এবং তারা আবেগহীন হতে শিখেছে বা ফলস্বরূপ ক্ষতিকারক পরিণতি ভোগ করুন।
3। আপনি একটি উচ্চ-চাপের জীবনধারা জীবনযাপন করতে পারেন।
থেরাপিস্ট জো নেমার্সের মতে, আপনি নিজের কাঁধে খুব বেশি ওজন বহন করার কারণে একটি উচ্চ-চাপের জীবনধারা আপনাকে আবেগগতভাবে বন্ধ করে দিতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একজন সমাজকর্মী এবং প্রতিদিন আপনি কাজে যান এবং মানবতার সবচেয়ে কঠিন কিছু দিক নিয়ে কাজ করেন। এই ধরণের কাজের জন্য সামাজিক কাজের চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে প্রচুর সংবেদনশীল প্রাপ্যতা এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।
সারাদিন এটির সাথে মোকাবিলা করার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আপনার আবেগকে প্রভাবিত করে কারণ আপনি কেবল এতটা বোঝা হয়ে গেছেন যে অন্য যে কোনও কিছু আপনার মস্তিষ্ককে 'নাহ!' এবং বন্ধ।
এটি কোনও কাজও নাও হতে পারে। এটি একটি খারাপ সম্পর্কের মতো জীবন পরিস্থিতি হতে পারে, যত্নশীল হওয়া বা উচ্চ চাপের কোনও উত্স হতে পারে।
4। আপনার দ্বন্দ্বের ভয় থাকতে পারে।
সংবেদনশীল বিচ্ছিন্নতা কখনও কখনও একটি সক্রিয় পছন্দ যা প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, হেলথলাইন অনুসারে । আসুন এটির মুখোমুখি হোন, দ্বন্দ্ব এমন একটি অজানা যা মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। অন্যান্য লোকেরা কী সক্ষম তা আপনি কখনই জানেন না। এক সপ্তাহ যায় না যখন কোনও অস্থির ব্যক্তি কিছু সৌম্য পরিস্থিতিতে সহিংসতার প্রতিক্রিয়া দেখানোর বিষয়ে সংবাদপত্রে কোনও গল্প না থাকে।
মানুষ প্রতিদিন কিছুই না পেয়ে মারা যায়। তবে এটি চরম নাও হতে পারে। হতে পারে আপনি একটি আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের দ্বন্দ্বের সাথে কঠিন সময় । এটি আপনি যে ট্রমা অনুভব করেছেন তার সাথে আবার বেঁধে রাখতে পারে, যেখানে সংঘাতগুলি সেই সংবেদনশীল অঞ্চলগুলিকে স্পর্শ করে এবং আপনাকে আবেগগতভাবে বন্ধ করে দেয়।
5। আপনি দুর্বলতার ভয় করতে পারেন।
দুর্বল হওয়া হ'ল নিজেকে আঘাতের সম্ভাবনা পর্যন্ত উন্মুক্ত করা। আপনি আবেগগতভাবে বন্ধ হয়ে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছেন। সমস্যাটি হ'ল এটি প্রায়শই স্ব-পরিপূর্ণ আচরণ।
উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একটি সম্পর্কে আছেন। আপনি আংশিকভাবে নিজেকে বন্ধ করে দেন কারণ আপনি অতীতের সম্পর্কগুলিতে আহত হয়েছেন এবং আবার আঘাত পেতে চান না - স্পষ্টতই। যাইহোক, নিজের একটি অংশ বন্ধ করা আপনাকে পুরোপুরি সংযোগ স্থাপন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে উপস্থিত থাকতে বাধা দেয়।
আপনি পারেন না সংবেদনশীল দেয়াল তৈরি করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর, অন্তরঙ্গ সম্পর্কের প্রত্যাশা করুন। এটি সর্বদা আপনাকে স্ট্যান্ডঅফিশ বলে মনে করে, যা ঘনিষ্ঠতার অভাবের কারণে একটি হ্রাস সংযোগ এবং সম্পর্ক ব্যর্থ হতে পারে।
কীভাবে একদিনে জীবন নিতে হয়
6 .. আপনি প্রত্যাখ্যান থেকে ভয় পেতে পারেন।
আপনি যদি এটিকে স্বাস্থ্যকরভাবে সম্বোধন করার কোনও উপায় খুঁজে না পান তবে প্রত্যাখ্যান ব্যথা করে। উন্মুক্ত এবং দুর্বল হওয়ার পরিবর্তে আপনি নিজেকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য নিজেকে খোলার চেয়ে আবেগগতভাবে বন্ধ করতে পারেন। কেন এটা ব্যাপার? ঠিক আছে, কারণ আপনি জীবনের বাইরে যা চান তা অনুসরণ করতে আপনাকে প্রত্যাখ্যানের ঝুঁকি নিতে সক্ষম হওয়া দরকার।
আপনি কি একটি সম্পর্ক চান? আপনি কি আপনার পড়াশোনা আরও খুঁজছেন? যদি তা হয় তবে আপনাকে অবশ্যই সেই প্রত্যাখ্যান সম্ভব তা গ্রহণ করতে হবে।
আপনি কি আরও ভাল কাজ চান? এটি হওয়ার জন্য, আপনাকে সম্ভাব্য নিয়োগকারীদের দ্বারা বিচার করার জন্য নিজেকে সেখানে রাখতে ইচ্ছুক হতে হবে।
একটি সংবেদনশীল শাটডাউন থেকে প্রত্যাখ্যানের ভয় আপনার জীবনে একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব থাকতে পারে।
7 ... আপনি হতাশা, উদ্বেগ বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতায় ভুগতে পারেন।
মানসিক অসুস্থতা জড়িত হলে আবেগগুলি জটিল হয়ে ওঠে। হতাশা বেশ আক্ষরিক যে এটি কার্যকরভাবে আপনার সংবেদনশীল পরিসীমাটিকে হতাশ করে। অতএব, অন্যান্য আবেগগুলি আপনাকে আবেগগতভাবে বন্ধ করতে পারে কারণ আপনার মস্তিষ্ক সেগুলি প্রক্রিয়া করতে পারে না।
যে দম্পতিরা ভেঙে যায় এবং একসাথে ফিরে আসে
উদ্বেগ আপনার মস্তিষ্ককে উচ্চ সতর্কতার দিকে রাখে, এটি আবেগের ছোট পরিবর্তনগুলির জন্য সংবেদনশীল করে তোলে, বড়গুলি ছেড়ে দিন। এটি আপনাকে বন্ধ করতে পারে কারণ আপনার মস্তিষ্ক এটি পরিচালনা করতে পারে না। এবং, অবশ্যই, প্রচুর অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা আপনার সংবেদনশীল প্রাকৃতিক দৃশ্যে নাটকীয় প্রভাব ফেলে।
8। আপনার স্ব-সম্মান কম হতে পারে।
স্ব-সম্মান কম আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনার অনুভূতির অধিকার নেই। আপনার অনুভূতিগুলি বৈধ কিনা তা আপনি প্রশ্ন করতে পারেন, যদি সেগুলি কারও কাছে কিছু বোঝায়, বা তারা এমনকি প্রকাশের পক্ষে উপযুক্ত।
একটি নেতিবাচক স্ব-চিত্রকে প্রভাবিত করে যে আমরা কীভাবে বিশ্বের দিকে নজর রাখি এবং আমরা কীভাবে অন্যান্য লোকেরা আমাদের উপলব্ধি করে বলে মনে করি। আপনার যদি স্ব-সম্মান কম থাকে তবে আপনি আবেগগতভাবে বন্ধ হয়ে যাচ্ছেন এবং প্রত্যাহার করতে পারেন কারণ আপনি আপনার আবেগগুলি শুনতে যথেষ্ট উপযুক্ত বোধ করেন না।
9। আপনি শোক অনুভব করতে পারেন।
দুঃখ একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা যা আমরা সকলেই খুব শীঘ্রই বা পরে মুখোমুখি হব। শোকের প্রসঙ্গে, লোকেরা বেশিরভাগ মারা যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে। তবে শোক তার চেয়ে বেশি। আপনি নিজেকে একটি হারিয়ে যাওয়া কাজ, একটি সম্পর্ক, প্রিয় পোষা প্রাণীর মৃত্যু, জীবনের পরিস্থিতিতে একটি নাটকীয় পরিবর্তন, বা আপনার পছন্দসই কেউ যে খারাপ পরিস্থিতি নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন তা শোক করতে পারেন।
একটি ভাল উদাহরণ একটি চূড়ান্ত অসুস্থ প্রিয়জন। আপনি জানেন যে তারা মারা যাচ্ছে। তারা জানে যে তারা মারা যাচ্ছে। অবশেষে যখন ঘটে তখন ঘড়িটি টিকে নেমে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি উভয়ই সেই বাস্তবতাটিকে সরাসরি মুখে তাকান।
তদুপরি, অনেক লোক বুঝতে পারে না যে বিভিন্ন ধরণের শোক রয়েছে - সাধারণ, জটিল, বিলম্বিত, দীর্ঘস্থায়ী, সমষ্টিগত এবং আরও অনেক কিছু।
10। আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা একটি নিউরোটাইপ থাকতে পারে যা আপনাকে আবেগগতভাবে বন্ধ করে দেয়।
অন্তর্মুখী, লাজুক, অটিস্টিক বা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন লোকেরা দেখতে পাবে যে তারা কিছু পরিস্থিতিতে আবেগগতভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এটি অগত্যা traditional তিহ্যবাহী উদ্বেগ বা ট্রমা প্রতিক্রিয়ার মতো প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা নয়।
পরিবর্তে, এই আবেগগুলি আপনাকে সম্ভাব্য সামাজিক বিড়ম্বনাগুলি এড়াতে নিজেকে সরিয়ে নিতে পারে। সামাজিক পরিস্থিতি আপনাকে এতটা অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে যে আপনি অভিভূত বোধ করছেন, আপনাকে মিথস্ক্রিয়াটি পরিচালনা করতে অক্ষম করে।
সমাপ্তিতে…
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনি আবেগগতভাবে বন্ধ করতে পারেন এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। ট্রমা, শোক, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, আপনার নিউরোটাইপ এবং আরও অনেক কিছুই নাটকীয়ভাবে আপনার জীবন পরিচালনার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
জীবন, মানবতার জন্য, সহজাতভাবে উচ্চতা, নিচু এবং জাগতিক সময়ের একটি সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা। আবেগগতভাবে বন্ধ করা আপনার জীবনের পুরো অভিজ্ঞতা অর্জন করা আপনার পক্ষে আরও শক্ত করে তোলে।
সুসংবাদটি হ'ল একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে আরও ভাল অভ্যাস বিকাশ করতে, মানসিক ক্ষত নিরাময় করতে বা আপনার চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে যদি আপনি নিজেকে লড়াই করে দেখেন।
