প্রকাশ: এই পৃষ্ঠায় অংশীদারদের নির্বাচন করার জন্য অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করার পরে একটি কেনাকাটা করতে চান তবে আমরা একটি কমিশন পাই৷
বিভিন্ন আকার এবং আকারের দেয়াল তাদের উদ্দেশ্য পরিবেশন করে। কিছু তাদের মধ্যে জিনিস (বা মানুষ) নিরাপদ রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অন্যদের আন্তঃলোকদের বাইরে রাখা বোঝানো হয়.
বেশিরভাগই উভয় উদ্দেশ্যেই কাজ করে, এবং এটি আমাদের নিজেদের রক্ষা করার জন্য দেয়ালগুলির জন্যও যায়।
মানসিক দেয়ালগুলি একইভাবে কাজ করে যেমন শারীরিক করে এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি বাস্তব বোধ করতে পারে। মনে রাখবেন যে আবেগগুলি শক্তিশালী, এবং আমরা সকলেই নিয়মিতভাবে বিভিন্ন ধরণের শক্তি নির্গত করি।
এই কারণেই কিছু জায়গায় একটি লক্ষণীয় 'ভাইব' থাকে বা কেন আপনি কারো কাছে যেতে দ্বিধা বোধ করতে পারেন। মনে হতে পারে যেন তাদের চারপাশে একটি শক্তি ক্ষেত্র আপনাকে দূরে ঠেলে দিচ্ছে।
আপনি যখন কুৎসিত তখন কি করবেন
যদি আপনার সংবেদনশীল প্রাচীর থাকে - তা সব সময় বা কেবল কঠিন পরিস্থিতিতেই হোক - তাহলে আপনি একই ক্ষেত্র নির্গত করেন। আপনি এটি লক্ষ্য নাও করতে পারেন, তবে এটি আপনার চারপাশের অন্যদের কাছে স্পষ্ট হবে। আপনার সাথে অন্যদের দুর্ব্যবহার থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য আপনাকে সম্ভবত এই দেয়ালগুলি স্থাপন করতে হয়েছিল এবং সেগুলি সচেতন প্রচেষ্টার পরিবর্তে নিজের থেকেও উঠতে পারে।
আসুন দেখে নেওয়া যাক বিভিন্ন ধরণের আবেগের দেয়ালের সাথে যুক্ত কিছু লক্ষণ। আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে শুধুমাত্র কয়েকটি প্রদর্শন করতে পারেন, অথবা আপনি কোনও সময়ে তাদের সবগুলি অনুভব করতে পারেন।
আপনি নিজের চারপাশে যে মানসিক দেয়াল তৈরি করেছেন তা কমাতে সাহায্য করার জন্য একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে কথা বলা সবচেয়ে সুবিধাজনক মানের যত্নের জন্য।
13 সংবেদনশীল দেয়াল লক্ষণ
1. আপনি নতুন বন্ধন তৈরি করা বা বিদ্যমানগুলিকে গভীর করা এড়িয়ে যান।
খুব সহজভাবে, আপনি হয় কাউকে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে দেওয়া এড়িয়ে যান বা আপনি তাদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করেন। হতে পারে আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের পরিবর্তে নৈমিত্তিক পরিচিতি পেতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কারণ আপনি হালকা 'ছোট কথা' এ লেগে থাকতে পারেন এবং আরও ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করতে হবে না।
যদি এবং যখন কেউ আপনার কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করে, আপনি কেন একত্র হতে পারবেন না বা তাদের সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ এড়াতে পারবেন না। আপনি এমনকি ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের দূরে ঠেলে দিতে পারেন যদি তারা আপনার বাইরের পরিধি বাইপাস করে এবং আপনার সাথে একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করার চেষ্টা করে।
উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি কারো সাথে আকস্মিকভাবে ডেটিং করেন এবং তারা আরও মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগের জন্য পিছিয়ে যাওয়ার ইঙ্গিত না নেন, তাহলে আপনি তাদের দূরত্ব তৈরি করার জন্য তাদের কাছে কিছু বলতে পারেন।
অথবা আপনি যদি সত্যিই সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে চান তবে আপনি তাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে ঘুমানোর মতো আরও চরম কিছু করতে পারেন। তারা সম্ভবত অবিলম্বে আপনার জীবন ছেড়ে চলে যাবে, এইভাবে আপনাকে খুলতে এবং তাদের সাথে দুর্বল হতে হবে।
2. যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে ঝুঁকিপূর্ণ দুর্বলতার চেয়ে আপনি একা থাকতে চান।
এটি প্রায়শই ঘটে যখন কেউ তাদের কাছের অন্যদের হারিয়ে ফেলে এবং ফলস্বরূপ বিধ্বংসী ব্যথা অনুভব করে। হতে পারে আপনার সঙ্গী, শিশু বা প্রিয় প্রাণী সহচর মারা গেছে এবং আপনি কখনই সেই শোক কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। ফলস্বরূপ, আপনি অন্য সন্তান নিতে, অন্য পোষা প্রাণী পেতে বা এমনকি কোনও ধরণের রোমান্টিক জড়িত থাকতে অস্বীকার করতে পারেন।
যদি আপনি তা করেন, তাহলে আপনি তাদের জন্য 'ধরা অনুভূতি' থেকে বিরত থাকুন।
আপনি এখনও সদয় হতে পারেন, কিন্তু আপনি নিজেকে অনেক কিছু অনুভব করতে দেবেন না। এইভাবে, তারা যখন অনিবার্যভাবে চলে যায় বা মারা যায় তখন আপনি আহত হবেন না।
3. আপনি যাদের যত্ন নিতে চান তাদের সাথে আপনার সংযোগ নেই (বা করতে পারবেন না)৷
আপনার যদি একজন সঙ্গী এবং/অথবা সন্তান থাকে, তবে তারা আপনাকে উষ্ণ এবং লালনপালনের পরিবর্তে ঠান্ডা, দূরে এবং দূরবর্তী হিসাবে দেখতে পারে। আপনি আপনার নিজের উপায়ে তাদের যত্ন নিতে পারেন (যদিও আপনি কিছু সময়ের জন্য না করার চেষ্টা করেন), কিন্তু আপনি তাদের কোন মানসিক সংযোগ বা স্নেহ দেখানোর কোন ধারণা নেই।
হতে পারে আপনি তাদের উপহার কিনে বা আকর্ষণীয় ছুটিতে পাঠানোর মাধ্যমে তাদের দেখাতে চেষ্টা করেন যে আপনি যত্নশীল, কিন্তু তারা যা চায় তা হল আপনার কাছ থেকে কিছু কোমলতা এবং স্নেহ। যেহেতু আপনি এটির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, বা এমনকি কীভাবে এটি করতে হয় তা জানেন, তাই আপনি নিজের স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রা বজায় রাখতে আরও দূরত্ব তৈরি করেন।
ফলস্বরূপ, আপনি আসলে যাদের কাছে থাকতে চান তারা আপনার সাথে কিছু করতে চান না। তারা মনে করে যে আপনি তাদের ভালোবাসেন না এবং ধরে নেন আপনি যত্ন করেন না কারণ আপনি তাদের পছন্দ করেন এমনভাবে তাদের ভালবাসা দেখান না (পারবেন না)।
স্মিথের একটি ছেলে হবে
4. আপনি বিচ্ছিন্নতার প্রবণ।
আপনি হয়তো শিখেছেন কিভাবে আবেগহীন হতে হয় এবং আপনি অস্বস্তিকর মনে করেন এমন পরিস্থিতি থেকে মানসিকভাবে 'দূরে' যাওয়ার ক্ষমতা তৈরি করেছেন। যেমন, আপনার কাছে এমন আবেগগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার ক্ষমতা রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে চান না তাই আপনি হয় শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন বা কেবল দেখাতে পারবেন না যে কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে।
হতে পারে যখন আপনি অনুভব করেন যে কেউ আপনার মধ্যে মৌখিকভাবে শুয়ে আছে, আপনি একটি গান সম্পর্কে চিন্তা করেন যাতে তারা যা বলছে তা আপনি ব্লক করতে পারেন। অথবা আপনার মনে হতে পারে আপনি আপনার শরীর থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন; যেন আপনার মন এমন কোথাও ঘুরপাক খাচ্ছে যেটা বাস্তব সময়ে যা ঘটে তার চেয়ে বেশি শান্তিপূর্ণ এবং কম সম্ভাব্য ক্ষতিকর।
বিচ্ছিন্নতার অতিরিক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে স্মৃতির ফাঁক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যেমন সময় হারানো বা আপনাকে যা বলা হয়েছিল তা মনে করতে না পারা। এমন ক্ষেত্রে যেখানে আপনাকে অস্বস্তিকর প্রতিক্রিয়া বা নির্দেশ দেওয়া হয়েছে — যেমন কর্মক্ষেত্রে সমালোচনা করা হয়েছে, বা পিতামাতা বা অংশীদার দ্বারা চিৎকার করা হয়েছে—তারা যা বলেছে তা আপনার মনে নাও থাকতে পারে।
5. বিচ্যুতি আপনার মধ্যম নাম.
যখন দুঃখজনক পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন আপনি অস্বস্তিকর হওয়া এড়াতে দিক পরিবর্তন করতে সক্ষম হন। হতে পারে আপনি অভিযুক্তের দিকে অভিযোগ ফিরিয়ে আনেন বা অন্য একজনের সাথে যেকোন প্রশ্নের মোকাবিলা করেন যাতে তারা (অবিলম্বে আপনার প্রতিপক্ষ হিসাবে দেখা হয়) আপনি যতদূর উদ্বিগ্ন হন ততদূর কোনও ভিত্তি অর্জন করতে না পারে।
আপনি যখনই প্রয়োজন তখনই বিষয় পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে একজন কিংবদন্তি এবং আবিষ্কার করেছেন যে গসিপের সুস্বাদু টুকরো দিয়ে কাউকে অবাক করা বা বিরক্তিকর কিছু দিয়ে তাদের হতবাক করা আপনার থেকে তাদের মনোযোগ সরিয়ে নেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় (এবং তারা যা কিছু পাওয়ার চেষ্টা করছে) আপনার থেকে) সম্পূর্ণ অন্য কোথাও।
একবার তাদের ফোকাস ভেঙে গেলে, আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছুতে শক্তি পুনর্নির্দেশ করতে পারেন। প্রায়শই, মূল কথোপকথন বাদ দেওয়া হবে এবং আবার তোলা হবে না। যদি তা হয়, তবে, আপনি কেবল প্রতিবিম্বিত হতে থাকবেন বা নিম্নলিখিতগুলি করবেন:
6. আবেগ তীব্র হতে শুরু করলে আপনি যেকোনো পরিস্থিতি ছেড়ে যান।
খুব সহজভাবে, যখন জিনিসগুলি খুব তীব্র হয় তখন আপনি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার বিশেষজ্ঞ। হতে পারে আপনি অন্য লোকেদের মানসিক কষ্টকে 'নাটকীয়' হিসাবে খারিজ করে দেন এবং যতক্ষণ না তারা নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে ততক্ষণ নিজেকে ক্ষমা করবেন। অথবা আপনি বলুন, 'আমি এই মুহূর্তে এটি মোকাবেলা করতে পারছি না,' এবং অদূর ভবিষ্যতের জন্য এলাকাটি ছেড়ে দিন।
আপনি সম্ভবত অস্বস্তিকর হন যখন অন্যরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করে, তারা আপনার সম্পর্কে বা অন্য কেউ হোক না কেন। একইভাবে, আপনি এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে আলোচনা সহ্য করবেন না যা আপনাকে ট্রিগার করে, বিশেষত যদি তারা অতীতে আপনি যে ট্রমাগুলি অনুভব করেছেন বা প্রত্যক্ষ করেছেন সেগুলি স্পর্শ করে।
মূলত, মানসিক দেয়াল থাকার পাশাপাশি, আপনি যা অনুভব করতে চান না তা থেকে আপনি শারীরিক দূরত্ব তৈরি করেন।
আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, সম্ভবত আপনার মনে একটি পালানোর পরিকল্পনা থাকে। আপনি বহির্গমনগুলি মুখস্থ করে রেখেছেন এবং আপনার জিনিসপত্র দখল করতে এবং মুহূর্তের নোটিশে বেরিয়ে যেতে আপনার ঠিক কতক্ষণ সময় লাগবে তা আপনি জানেন।
7. আপনি অন্তরঙ্গ বা তীব্র পরিস্থিতিতে চোখের যোগাযোগ এড়ান।
আপনি নৈমিত্তিক বা কাজের সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে ভাল আছেন, কিন্তু আপনি যদি খুব বেশি অনুভব করতে শুরু করেন তবে আপনি চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে যান। আপনি জানেন যে আপনি যদি অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকান তবে আপনার পক্ষে স্থির থাকা আরও কঠিন, কারণ এই ধরণের সংযোগ সহানুভূতিকে তীব্র করে। যেমন, আপনি যে কোনো মূল্যে তা করা এড়িয়ে যান।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কারও সাথে তীব্র আলোচনা করছেন, তারা আপনার সাথে কথা বলার সময় তাদের দিকে তাকানোর জন্য আপনার দিকে চিৎকার করতে পারে কারণ আপনি পরিবর্তে আপনার ফোন বা মেঝের দিকে তাকাচ্ছেন। একইভাবে, আপনি শুধুমাত্র অন্ধকারে বা অবস্থানে আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলন করতে পারেন যেখানে আপনি তাদের সরাসরি দৃষ্টি এড়াতে পারেন।
8. আপনার জিনিসগুলি অনুভব করতে অসুবিধা হতে পারে (বা আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা সনাক্ত করতে)।
আপনার যদি কিছু সময়ের জন্য বিভিন্ন ধরণের মানসিক দেয়াল থাকে, তবে সম্ভবত আপনি আপনার অনেক আবেগের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন - বিশেষ করে আরও সূক্ষ্ম। অবশ্যই, আপনি এখনও তীব্র দুঃখ বা হতাশা, বা অনুষ্ঠানে রাগ অনুভব করতে পারেন, তবে আনন্দ, আনন্দ, উদ্বেগ ইত্যাদির সামান্য তরঙ্গ নিবন্ধন করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।
এটি বর্ণনা করার সর্বোত্তম উপায় হল ডুভেট এবং কুইল্টের বিভিন্ন স্তরের মাধ্যমে হালকা স্পর্শ সংবেদন অনুভব করার চেষ্টা করার মতো। হার্ড স্ট্রাইক থাকলে আপনি এখনও কিছুটা চাপ বা প্রভাব অনুভব করবেন, কিন্তু একটি স্নেহ এমনকি নিবন্ধন করবে না। যেকোন কিছু অনুভব করতে আপনার অনেক কিছু লাগে।
উপরন্তু, মাঝে মাঝে আপনি কিছু অনুভব করেন, কিন্তু আপনি কি অনুভব করছেন তা আপনি জানেন না . এটি এক ধরণের অস্বস্তি বা অস্বস্তি হিসাবে প্রকাশ হতে পারে, তবে কারণ আঘাত অনুভূতি থেকে ক্ষুধা পর্যন্ত যে কোনও কিছু হতে পারে; আপনি শুধু নিশ্চিত নন।
কোন মেয়ে আপনাকে পছন্দ করে তার লক্ষণ কি?
9. কেউ কখনো আপনাকে বিচলিত হতে দেখেনি।
আপনি আপনার সমস্ত আবেগ আপনার দেয়ালের মধ্যে এত শক্তভাবে বাঁধিয়ে রাখেন যে আপনার পরিচিত কেউ আপনাকে দুর্বলতার অবস্থায় দেখেনি। তারা আপনাকে কখনও মেজাজ হারাতে দেখেনি, আপনাকে কাঁদতেও দেখেনি। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন বা দুজনকে কঠিন পরিস্থিতিতে আপনার কাছে থাকতে দিয়ে থাকেন - যেমন প্রিয়জনের হারানো - তাহলে আপনি সর্বদা তাদের সামনে একেবারেই নীরব থেকেছেন।
অবশ্যই, আপনি যখন একা ছিলেন তখন আপনি কিছুটা কান্নাকাটি করতে পারেন, তবে এমন কোনও উপায় নেই যে আপনি অন্য কারও সামনে দুর্বলতা বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর জন্য কী বোঝেন তা দেখানোর কোনও উপায় নেই। ফলস্বরূপ, কিছু লোক আপনাকে 'রোবট' লেবেল করে থাকতে পারে বা বোঝাতে পারে যে আপনি মানুষের থেকে কিছুটা কম কারণ আপনি তাদের মতো আবেগ দেখান না। পরিবর্তে, আপনি বোঝাতে পারেন যে তারা শিশুসুলভ কারণ তারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
10. আপনি আপনার অতীত সম্পর্কে কথা বলবেন না।
আপনার কাছে, অতীত যা দীর্ঘ হয়ে গেছে এবং আলোচনার টেবিলে নেই। প্রকৃতপক্ষে, আপনি হয়তো আপনার চারপাশের লোকদের কাছে এটি পুরোপুরি পরিষ্কার করে দিয়েছেন যে আপনার অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি নিষিদ্ধ অঞ্চল, এবং এমনকি তাদের উত্থাপন করার চেষ্টা করার জন্য কঠোর শাস্তি হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে আপনার পারিবারিক জীবন বেড়ে ওঠা বা আপনার শরীরে যে দাগ রয়েছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করে তাহলে আপনি নিষ্ঠুরভাবে আঘাত করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি বিষয়বস্তু পরিবর্তন এবং পরিবর্তন করতে পারেন অথবা এমনকি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে দিতে পারেন (যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে)।
শেষ পর্যন্ত, খুব কম লোকই আপনার অতীত সম্পর্কে কিছু জানে। যারা আপনাকে চিনতেন তাদের সাথে আপনি হয়তো যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করেছেন। হয়তো আপনি আপনার নাম পরিবর্তন করেছেন এবং নতুন করে শুরু করার জন্য অন্য দেশে চলে গেছেন। আপনি আক্ষরিক অর্থে আপনার ক্ষতিকারক জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য যথাসাধ্য করেছেন এবং আপনি অবশ্যই সেগুলির কোনওটিকে আবার ব্যাক আপ করতে চান না।
যেমন, আপনার বন্ধুরা, এমনকি আপনার সঙ্গী, এমনকি আপনার পরিবার সম্পর্কে কখনও শোনেননি, তাদের সাথে দেখা করা যাক, এবং আপনি আপনার জীবনের সমস্ত দিককে বিভক্ত করে রেখেছেন।
11. আপনার একটি স্বয়ংক্রিয় 'শাট ডাউন' সিস্টেম আছে।
এটি বরং বিচ্ছিন্নকরণের মতো যা আমরা আগে উল্লেখ করেছি, শুধুমাত্র এটি ইচ্ছাকৃত নয়। আপনি যা কিছু অবাঞ্ছিত আবেগ অনুভব করছেন তা থেকে সচেতনভাবে মানসিকভাবে দূরে সরে যাওয়ার পরিবর্তে, একটি তীব্র অনুভূতির উদ্ভব হলে আপনার ভিতরের কিছু কেবল 'বন্ধ' হয়ে যায়।
এটি বরং এমন যে কেউ একটি পাত্রের উপর একটি টাইট-ফিটিং ঢাকনা রাখছে যা একই সাথে তাপ বন্ধ করার সাথে সাথে ফুটে যাওয়ার হুমকি দিচ্ছে। বিষয়বস্তুগুলি এখনও কিছুটা ছড়িয়ে পড়বে, তবে সেই পাত্রের ভিতরে কী ঘটছে তা কেউই জানে না।
তদ্ব্যতীত, যেহেতু এই 'শাটডাউন' এর উপর আপনার কোন সচেতন নিয়ন্ত্রণ নেই, তাই সম্ভবত এটি ঘটবে যখন কোনো তীব্র আবেগ অনুভব করা হয়। এটি আপনাকে উত্তেজনা, উচ্ছ্বাস এবং এমনকি ভালবাসার মতো বড়, উজ্জ্বল আবেগ অনুভব করা থেকে বিরত রাখতে পারে, কারণ আপনার সিস্টেম কোনও শক্তিশালী অনুভূতিকে সম্ভাব্য হুমকি হিসাবে দেখে এবং এইভাবে আপনাকে রক্ষা করার জন্য সেগুলি বন্ধ করে দেয়।
আপনি যা করেন তা নিয়ে উত্সাহী হন
12. আপনি যেকোন প্রয়োজনে নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখেন।
হতে পারে আপনার একটি টাইট শিডিউল আছে যা আপনি ধর্মীয়ভাবে মেনে চলেন। আপনার কঠোর খাদ্যতালিকাগত নিয়ম থাকতে পারে-এমনকি একটি খাওয়ার ব্যাধি-কারণ যদি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে, তবে আপনার মুখে যা যায় তার উপর আপনার সম্পূর্ণ সার্বভৌমত্ব রয়েছে।
সম্ভবত আপনি আপনার চারপাশের অন্যদের সাথে আধিপত্য এবং নিয়ন্ত্রণ করছেন এবং এমন এলাকায় কাজ করছেন যেখানে আপনার কর্তৃত্বের অবস্থান রয়েছে, যেমন একজন অফিস ম্যানেজার বা নিরাপত্তা প্রহরী। আপনার শাসন হল আইন, এবং আপনার কঠোর সীমানা রয়েছে (এবং সেগুলি ভাঙার ফলাফল)।
13. আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার দেয়াল আপনার থেকে অন্যদের রক্ষা করার জন্য বিদ্যমান।
এটি একটি জটিল কারণ এটি বহুমুখী। কিছু লোক পুরোপুরি জানে যে তারা নিষ্ঠুরতা বা অন্য ধরনের ক্ষতি করতে সক্ষম যদি তারা তাদের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে। ফলস্বরূপ, তারা প্রায়শই তাদের অনুভূতিগুলিকে আপাতদৃষ্টিতে দুর্ভেদ্য ভল্টে রাখে। তাদের কাছে, এটি সর্বোত্তম বিকল্প কারণ তারা মনে করে যে তারা তাদের অস্থিরতা থেকে অন্যদের রক্ষা করছে।
এর সাথে সমস্যাটি হল সেই দেয়ালের পিছনে চাপ তৈরি হতে পারে, বরং একটি জলের বাঁধের মতো যার জন্য একটি ওভারফ্লো স্পাউট প্রয়োজন। আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে বাথটাবের কলের নীচে ড্রেন থাকে? এগুলি স্নানের জলের স্তরগুলিকে পাশ দিয়ে ছড়িয়ে পড়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে বাড়তে বাধা দেওয়ার জন্য বিদ্যমান।
আপনার আবেগের দেয়াল ভাঙ্গার উপর
মানসিক প্রাচীরগুলি ট্রমা বা ক্ষতির পরে রাতারাতি প্রদর্শিত হতে পারে, অথবা বছরের পর বছর ধরে ব্যথা, অপব্যবহার বা অবহেলার কারণে তারা ধীরে ধীরে তৈরি হতে পারে। তারা কিছু উপায়ে তাদের উদ্দেশ্য পূরণ করতে পারে, যেমন আপনাকে সম্ভাব্য ক্ষতি থেকে সুরক্ষিত রাখতে, কিন্তু তারা আপনাকে কিছু সত্যিকারের আশ্চর্যজনক জিনিসের অভিজ্ঞতা থেকেও আটকাতে পারে।
এটি দেয়ালের নেতিবাচক দিক: তারা নিরাপত্তা এবং সুরক্ষা প্রদান করে, কিন্তু তারা কারাগারেও পরিণত হতে পারে। আপনি পারেন চাই আরও অনুভব করতে এবং অন্যদের আপনার কাছাকাছি করার অনুমতি দিতে, কিন্তু আপনি এই মুহুর্তে কীভাবে করবেন তা জানেন না। সেই দেয়ালগুলো এমন একটা ফিক্সচারে পরিণত হয়েছে যে আপনি এগুলিকে কীভাবে স্কেল করবেন তা আপনার কোন ধারণাই নেই, এগুলি ভেঙে ফেলা শুরু করুন।
এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি যা করতে পারেন তা হল থেরাপি করা। এটা প্রায় অসম্ভব আবেগের দেয়াল ভেঙ্গে ফেলুন নিজেকে, কারণ আপনি সম্ভবত জানেন না কিভাবে বা কখন এই দেয়ালগুলি আসলেই শুরু করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল।
যেমন, আপনার একটি ধ্বংস বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হবে যেটি আপনাকে তাদের মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। হতে পারে আপনি তাদের একটু একটু করে দূরে সরিয়ে দেবেন বা বেটারিং র্যাম এবং রেকিং বল দিয়ে তাদের মারবেন। এটি সবই নির্ভর করে কেন আপনি সেই দেয়ালগুলিকে শুরু করার জন্য স্থাপন করেছেন এবং কতক্ষণ ধরে তারা দৃঢ়ভাবে দাঁড়িয়ে আছে।
ভাল খবর হল এই দেয়ালগুলি সময়মতো ভেঙে ফেলা যেতে পারে। আপনাকে কেবল নিজের সাথে ধৈর্য ধরতে হবে এবং একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে হবে যার সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং বিশ্বাস করতে পারেন। এটি আপনাকে 'পায়' এমন একজনকে খুঁজে পেতে কিছুটা কেনাকাটা করতে পারে, তবে এটি ঠিক আছে। সেখানে আক্ষরিক অর্থে লক্ষ লক্ষ থেরাপিস্ট এবং পরামর্শদাতা রয়েছে, তাই আপনি নিশ্চিত যে আপনার জন্য সঠিক একজনকে খুঁজে পাবেন।
আপনি কি আপনার ভালবাসার কাউকে লালসা করতে পারেন?
পেশাদার সাহায্য পাওয়ার একটি ভাল জায়গা হল ওয়েবসাইট BetterHelp.com - এখানে, আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হবেন।
এমন একজন হিসাবে যার একবার দেয়াল উঠেছিল যা ব্যাস্টিলকে লজ্জায় ফেলেছিল, আমি আপনাকে বলতে পারি যে তাদের ভেঙে ফেলা একেবারেই সম্ভব। এটি সহজ হবে না, এবং আপনাকে অনেক কুৎসিত জিনিসের মুখোমুখি হতে হবে (এবং মোকাবেলা করতে হবে) যা আপনি সম্ভবত এখন পর্যন্ত এড়িয়ে যাচ্ছেন। এটি বলেছিল, আবেগের একটি সম্পূর্ণ পরিসরের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে এবং আপনার জীবনে দুর্দান্ত লোকেদের প্রবেশ করতে সক্ষম হওয়া অসুবিধার পক্ষে উপযুক্ত।
অনেক লোক তাদের দেয়াল নিচু করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে, কিন্তু তারা সত্যিই কোথাও পায় না। যদি আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হয় তবে থেরাপি 100% এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
এখানে আবার সেই লিঙ্ক আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান BetterHelp.com প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- কিভাবে আবেগগতভাবে উপলব্ধ হতে হবে (+ কেন আপনি বর্তমানে নন)
- 17 একটি সম্পর্কে আপনার গার্ড নিচে দেওয়া কার্যকর উপায়
