© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সপুরুষরা প্রায়শই স্টোইসিজম এবং মিথ্যা সাহসিকতার দেয়ালের পিছনে তাদের অসুখীতা লুকিয়ে রাখে। সমাজ তাদের দীর্ঘকাল তাদের সংবেদনশীল দুর্বলতা দমন করার জন্য শর্ত দিয়েছে, প্রায়শই তাদের দুর্ভোগকে তাদের মহিলা সহযোগীদের তুলনায় কম স্পষ্ট করে তোলে।
যখন কোনও মানুষ গভীরভাবে অসন্তুষ্ট হয় তখন তা স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের আচরণগত নিদর্শন এবং সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করার জন্য পৃষ্ঠ-স্তরের মিথস্ক্রিয়াকে ছাড়িয়ে যাওয়া প্রয়োজন। মনোবিজ্ঞান আমাদের শিখায় যে প্রত্যেকে পর্যায়ক্রমিক দুঃখের অভিজ্ঞতা অর্জন করার সময়, অবিচ্ছিন্ন অসুখীতা নির্দিষ্ট উপায়ে প্রকাশ করে যা প্রিয়জন এবং নিজেরাই নিজেরাই সনাক্ত করতে শিখতে পারে। এগুলি বোঝা সতর্কতা লক্ষণ অসুখীতা আরও গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগগুলিতে রূপান্তরিত করার আগে সহানুভূতি এবং সহায়তার সুযোগ তৈরি করে।
1। সংবেদনশীল অসাড় বা অনুভূতি প্রকাশ করতে অসুবিধা।
অসুখী প্রায়শই হিসাবে উপস্থিত হতে পারে ' সমতল অনুভূতি 'একটি আবেগপ্রবণতা না হয়ে বরং এটি এমন মুহুর্তগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে যা স্বাভাবিকভাবেই দৃ strongly ় প্রতিক্রিয়াগুলি যেমন কর্মক্ষেত্রে প্রচার, একটি সন্তানের কৃতিত্ব, এমনকি আন্তরিক প্রশংসা করার মতো দৃ strong ় প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে পারে। এই পরিস্থিতিগুলি কেবলমাত্র একটি নিখুঁত নোড বা গভীর অসুখী ব্যক্তির কাছ থেকে দুর্বল হাসির সাথে মিলিত হতে পারে।
মনোবিজ্ঞানী এবং মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সকরা আমাদের জানান সেই সংবেদনশীল দমন প্রায়শই একটি শিক্ষিত মোকাবিলার প্রক্রিয়া, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে সাধারণ যারা তাদের অনুভূতিগুলি ধারণ করতে সামাজিকীকরণ করা হয়। আপনি খেয়াল করতে পারেন যে অসন্তুষ্ট ব্যক্তির সংবেদনশীল ভাষাটি লক্ষণীয়ভাবে সীমাবদ্ধ হয়ে যায়, জটিল আবেগগুলি পরিস্থিতিটির তীব্রতা নির্বিশেষে 'সূক্ষ্ম' বা 'ঠিক আছে' এর মতো সরল পদগুলিতে হ্রাস পেয়েছে।
এই সময়ের মধ্যে, সংবেদনশীল পারস্পরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস হওয়ায় সংযোগ ক্রমশ কঠিন হয়ে ওঠে। মনস্তাত্ত্বিক প্রাচীরটি এমন দূরত্ব তৈরি করে যা লঙ্ঘন করা অসম্ভব বলে মনে করে, প্রিয়জনদের তারা একবারে জানত এমন আবেগগতভাবে উপস্থিত মানুষটির জন্য আকুল করে রেখেছিল।
কীভাবে প্রিয়জনকে চিঠি লিখবেন
2। ক্রোধে দ্রুত হওয়া বা সংবেদনশীল অস্থিরতার অভিজ্ঞতা।
বিপরীতে, মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা মধ্যে যে সংবেদনশীল dysregulation সনাক্ত করে রাগের রূপ পুরুষদের মধ্যে হতাশার একটি সাধারণ প্রকাশও। মুড শিফটগুলি চমকপ্রদ দ্রুততার সাথে ঘটতে শুরু করতে পারে, শান্ত কথোপকথনগুলিকে সুস্পষ্ট ট্রিগার ছাড়াই উত্তপ্ত যুক্তিগুলিতে রূপান্তরিত করে। ট্র্যাফিক বিলম্ব, ভুল জায়গায় স্থান দেওয়া আইটেম বা সংক্ষিপ্ত অপেক্ষার সময়গুলির মতো ছোট অসুবিধাগুলি তার ধৈর্য এবং সুরকারের জন্য আগে পরিচিত একজন ব্যক্তির কাছ থেকে অবাক করা উত্সাহের সূত্রপাত করতে পারে।
পরিবারের সদস্যরা প্রায়শই ডিম্বাশয়গুলিতে হাঁটতে শুরু করেন, ভবিষ্যদ্বাণী করতে অক্ষম যে কোন সাধারণ মিথস্ক্রিয়া তাদের প্রিয়জনের কাছ থেকে অপ্রত্যাশিত ক্রোধ প্রকাশ করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অস্থিরতা এমন সম্পর্কের স্ট্রেন তৈরি করে যা অসন্তুষ্ট ব্যক্তিকে তার সম্ভাব্য সমর্থন থেকে আরও বিচ্ছিন্ন করে তোলে।
মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, ক্রোধ প্রায়শই একটি গৌণ আবেগ হিসাবে কাজ করে, আঘাত, ভয় বা দুঃখের মতো আরও দুর্বল অনুভূতিগুলি মাস্ক করে যা একটি পুরুষালি পরিচয়ের জন্য হুমকী বোধ করে।
3। ঘুমের ধরণগুলিতে পরিবর্তন (হয় অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম)।
গভীর অসুখী হয়ে লড়াই করা পুরুষদের জন্য, রাতের সময় প্রায়শই বিশেষত ঝামেলা হয়ে ওঠে। শারীরিক ক্লান্তি সত্ত্বেও রেসিং চিন্তাভাবনাগুলি ঘুমের দীক্ষা রোধ করে, যা তাদের সিলিংয়ের দিকে তাকাতে বা পূর্বনির্ধারিত সময়ে ফোনে পৌঁছাতে পারে।
মনোবিজ্ঞান গবেষণা ধারাবাহিকভাবে ঘুমের বাধাগুলি সংবেদনশীল সঙ্কটের সাথে সংযুক্ত করে, প্রতিটি একে অপরকে একটি কঠিন চক্রে প্রশস্ত করে।
তারপরে অতিরিক্ত ঘুম রয়েছে, যা একই মনস্তাত্ত্বিক সঙ্কটের বিপরীত প্রকাশকে উপস্থাপন করে। কিছু অসন্তুষ্ট পুরুষরা পালানোর ব্যবস্থা হিসাবে ঘুমের মধ্যে পিছিয়ে যায়, 12+ ঘন্টা বিছানায় ব্যয় করে তবে কখনও বিশ্রাম অনুভব করে না। ডিপ্রেশন-সম্পর্কিত হাইপারসমনিয়া উপলভ্য সময় ব্যয় করে এমন কভারের অধীনে উইকএন্ড অদৃশ্য হয়ে যায়।
উভয় ঘুমের চূড়ান্ত তাদের বাহ্যিকভাবে বিভিন্ন উপস্থাপনা সত্ত্বেও একই অন্তর্নিহিত সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।
4 .. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং চেহারা অবহেলা।
ক মানুষ যিনি নিঃশব্দে লড়াই করছেন , ঝরনাগুলি রুটিনের পরিবর্তে al চ্ছিক হয়ে উঠতে পারে। একজন সাবধানীভাবে সাজসজ্জা পেশাদার ধীরে ধীরে কাউকে প্রায় অচেনা, ক্রীড়া ধুয়ে ফেলা চুল, কুঁচকানো পোশাক এবং একটি লক্ষণীয় শরীরের গন্ধ যা তার পূর্বের আত্মাকে শোক করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আমাদের জানান যে স্বাস্থ্যকর আচরণ সরাসরি মানসিক সুস্থতা প্রতিফলিত করে, তবে এটি পর্যাপ্ত বিষয়ে কথা হয় না। এটি ছোট শুরু হতে পারে, তবে অবহেলা জমে: নিরবচ্ছিন্ন নখ, এড়িয়ে যাওয়া শেভিং দিনগুলি, ধুয়ে যাওয়া পোশাকগুলি বারবার পরা। এই পরিবর্তনগুলি হঠাৎ খুব কমই ঘটে তবে বরং অনুপ্রেরণা এবং স্ব-মূল্যে বর্ধিত হ্রাসের মাধ্যমে বিকাশ ঘটে।
সূক্ষ্ম সূচকগুলিতে খালি শ্যাম্পু বোতলগুলি প্রতিস্থাপন করা হয় না, ধুলো সংগ্রহ করা রেজারগুলি বা লন্ড্রি পাইলিং ধুয়ে ফেলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ব্যক্তিগত যত্নের প্রতিটি অবহেলিত দিক নিঃশব্দে একজন ভোগান্তি মানুষ বহন করে এমন মানসিক বোঝার সাথে যোগাযোগ করে তবে তার চারপাশের লোকদের কাছে সরাসরি মৌখিক করতে পারে না।
5 ... পদার্থ (অ্যালকোহল, ড্রাগস) বা আচরণগত পলায়নের উপর নির্ভরতা বৃদ্ধি (গেমিং, জুয়া)।
অনেক গভীর অসন্তুষ্ট পুরুষদের জন্য, সন্ধ্যা পানীয়গুলি সামাজিক উপভোগ থেকে একাকী প্রয়োজনীয়তায় রূপান্তর করতে পারে। একটি বিয়ার তিনটি হয়ে যায়, তারপরে পাঁচটি হয়ে যায় এবং তারা সাহচর্য না দিয়ে একা খাওয়া হতে পারে।
কে wwe দিবস চ্যাম্পিয়ন
তারপরে অন্যান্য ধরণের পলায়নবাদ রয়েছে, যেমন গেমিং সেশন বা জুয়া খেলা, যা সারা রাত ম্যারাথনগুলিতে যুক্তিসঙ্গত বিনোদনের বাইরেও প্রসারিত হয় যা ঘুমের সময়সূচী বিকৃত করে, অর্থবহ মানব মিথস্ক্রিয়াকে প্রতিস্থাপন করে এবং সুরক্ষাকে হুমকির সম্মুখীন করে। সমস্ত বাস্তবতা থেকে অস্থায়ী স্বস্তি অর্জনের প্রয়াসে।
মেয়ো ক্লিনিক আমাদের জানায় পুরুষরা এতে জড়িত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি স্ব-ধ্বংসাত্মক এবং পলায়নবাদী আচরণ । এটি প্রায়শই 'স্ব-ওষুধ' এর একটি রূপ-তাদের মূল কারণগুলি সমাধান না করে বেদনাদায়ক মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্রগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা।
তারপরে সমস্যাটি রয়েছে যে প্রতিটি পালানোর আচরণের সাধারণত তার কার্যকারিতা বজায় রাখতে ক্রমবর্ধমান প্রয়োজন হয়, চক্রটি চালনার অন্তর্নিহিত অসুখীতা সমাধান করতে ব্যর্থ হয়ে অতিরিক্ত সমস্যা তৈরি করে।
6। স্ব-অবজ্ঞাপূর্ণ হাস্যরস যা সত্যিকারের আত্ম-সমালোচনার মুখোশ দেয়।
যদিও অনেক লোক বিজোড় বিটটিতে জড়িত স্ব-অবমূল্যায়ন হাস্যরস , এমন একটি বিষয় আসে যখন এটি খুব বেশি দূরে নিয়ে যায় এবং একটি বৃহত্তর সমস্যা নির্দেশ করে। আপনি 'আমি যেমন একটি বিপর্যয়' বা 'আমি যাই হোক না কেন কিছু করি না' এর মতো মন্তব্যগুলি লক্ষ্য করতে পারেন যা হাসিতে আবৃত হয়ে উঠেছে তবে খাঁটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যথার বীজ রয়েছে।
স্ব-অবনমিত হাস্যরস কখনও কখনও এমন পুরুষদের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য সংবেদনশীল মুক্তি হিসাবে কাজ করে যারা সরাসরি তাদের দুর্বলতা প্রকাশ করতে অক্ষম বোধ করে তবে ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা গুরুত্বপূর্ণ প্রসঙ্গ সরবরাহ করে। মাঝে মাঝে স্ব-অবমূল্যায়ন নম্রতা দেখায়, অন্যদিকে ধ্রুবক স্ব-নির্দেশিত হাস্যরস সম্পর্কিত আরও কিছু সংকেত দিতে পারে এবং এটি নজর রাখার পক্ষে উপযুক্ত।
।। সুস্পষ্ট মেডিকেল কারণ ছাড়াই শারীরিক অভিযোগ।
যখন মনস্তাত্ত্বিক সঙ্কটের প্রকাশের প্রয়োজন হয় তবে সরাসরি সংবেদনশীল আউটলেটটির অভাব হয়, তখন এটি প্রায়শই শারীরিকভাবে প্রকাশ পায়। রহস্যময় মাথাব্যথা, অবিরাম পিছিয়ে ব্যথা এবং অব্যক্ত হজম সমস্যাগুলি সবই সাধারণ।
মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা সোমাইটিজেশনের উপর - সংবেদনশীল সঙ্কটের শারীরিক প্রকাশ - আমাদের মানসিক এবং শারীরিক অভিজ্ঞতাগুলি সত্যই কতটা গভীরভাবে সংযুক্ত করেছে তা দেখেছে। পুরুষরা, যারা বিশেষত প্রবণ সংবেদনশীল দমন , প্রায়শই অজ্ঞান হয়ে তাদের মনস্তাত্ত্বিক ব্যথা শারীরিক অভিযোগগুলিতে পুনর্নির্দেশ করে যা আলোচনার জন্য আরও সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য বলে মনে করে। খুব ভাল মন আমাদের বলে সংবেদনশীলদের চেয়ে এই শারীরিক সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে তারা তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
একটি মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এই শারীরিক অভিযোগগুলি বৈধ দুর্ভোগের প্রতিনিধিত্ব করে যা একটি সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন, এমনকি যখন স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা হস্তক্ষেপগুলি অকার্যকর প্রমাণিত হয়। দেহ প্রায়শই কথা বলে যা মন স্পষ্ট করে বলতে পারে না, মানসিক সঙ্কটকে শারীরিক অস্বস্তির একটি ভাষায় রূপান্তর করে যা বহু পুরুষ সামাজিক প্রেক্ষাপটে আরও বৈধ বোধ করে।
8। ঝুঁকি গ্রহণের আচরণগুলি যা স্ব-যত্ন হ্রাস করার পরামর্শ দেয়।
পূর্বে সতর্ক ব্যক্তিরা উল্লেখযোগ্য অসুখীতার অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় তাদের সুস্বাস্থ্যের প্রতি আশ্চর্যজনক অযত্নতা প্রদর্শন করতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা সংবেদনশীল সঙ্কটের সাথে ঝুঁকি গ্রহণের লিঙ্কগুলি, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে , যারা তাদের উচ্চ স্তরের টেস্টোস্টেরনের সাথে শব্দের চেয়ে ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে মনস্তাত্ত্বিক ব্যথা প্রকাশ করার জন্য সামাজিকীকরণের সম্ভাবনা বেশি।
এই ঝুঁকি গ্রহণ শারীরিক জিনিস ব্যতীত অন্য রূপ নিতে পারে যেমন বিপজ্জনক ড্রাইভিং, ঝুঁকিপূর্ণ লিঙ্গ এবং ড্রাগ ব্যবহার। উদাহরণস্বরূপ, আর্থিক ঝুঁকি গ্রহণের অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে প্ররোচিত ব্যয়, প্রয়োজনীয় তহবিলের সাথে জুয়া খেলা বা পরিণতির জন্য উদ্বেগ ছাড়াই debt ণ জমা করা। আন্তঃব্যক্তিক ঝুঁকিগুলির মধ্যে অন্যের সাথে অযথা মুখোমুখি হওয়া বা কেরিয়ার-ক্ষতিগ্রস্থ পছন্দ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
9। হ্রাস করা যৌন ড্রাইভ বা ঘনিষ্ঠতা সমস্যা।
যৌন আগ্রহ প্রায়শই বাষ্পীভূত হয় যখন মনস্তাত্ত্বিক সঙ্কট নির্দিষ্ট দোরগোড়ায় পৌঁছে যায়। লড়াই করা পুরুষদের অংশীদাররা লক্ষ্য করতে পারে a অন্তরঙ্গ যোগাযোগের সূচনা হ্রাস যে কোনও ধরণের স্নেহময় স্পর্শের সাথে ক্রমবর্ধমান অস্বস্তির পাশাপাশি।
গবেষণা শো সেই মানসিক কারণগুলি প্রায়শই এই পরিবর্তনগুলি হ্রাস করে, হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে সরাসরি লিবিডো এবং কর্মক্ষমতা উভয়কেই প্রভাবিত করে। আরও কী, ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে কথোপকথনগুলি প্রতিরক্ষামূলকতা তৈরি করতে পারে, অতিরিক্ত সম্পর্কের উত্তেজনা তৈরি করে যা ঘনিষ্ঠ সংযোগকে আরও জটিল করে তোলে।
সাধারণ সংবেদনশীল প্রত্যাহার শারীরিক মিথস্ক্রিয়াতে প্রসারিত হওয়ায় অ-যৌন শারীরিক স্নেহ, যেমন হ্যান্ড হোল্ডিং, নৈমিত্তিক স্পর্শ এবং সংক্ষিপ্ত চুম্বনগুলিও হ্রাস পেতে পারে। তদুপরি, অসন্তুষ্ট ব্যক্তি তার নিজের প্রত্যাহার বুঝতে পারে না, বিভ্রান্তি তৈরি করে এবং তার বিদ্যমান মানসিক সঙ্কটকে যৌগিক করে তোলে এমন অনুভূতি তৈরি করে।
10। স্বাভাবিক জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়ার সময় স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস।
এমন একজন ব্যক্তির জন্য যার সংবেদনশীল মজুদ ইতিমধ্যে হ্রাস পেয়েছে, ছোটখাটো ধাক্কা বিপর্যয়কর ঘটনাগুলিতে রূপান্তরিত হতে পারে। কাজের সময়সীমা, পরিবারের মেরামত বা সামাজিক বাধ্যবাধকতাগুলির মতো একসময় পরিচালনাযোগ্য চ্যালেঞ্জগুলির প্রতিনিধিত্ব করে এমন কাজগুলি হঠাৎ অসম্ভব অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে।
মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিস্থাপকতার জন্য সংবেদনশীল সংস্থান প্রয়োজন যা অবিরাম অসুখীতা অবিচ্ছিন্নভাবে ক্ষয় হয়। হতাশাগুলি থেকে পুনরুদ্ধার ক্রমবর্ধমান আরও বেশি সময় নেয়, ছোট ব্যর্থতাগুলি আশ্চর্যজনকভাবে অবিরাম নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি তৈরি করে।
সমস্যা সমাধানের ক্ষমতাও প্রভাবিত হতে পারে। জ্ঞানীয় ফাংশন মানসিক সঙ্কটের মধ্যে ভোগা হওয়ায় সহজ সিদ্ধান্তগুলি পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে ওঠে।
ক্লিনিকাল দৃষ্টিকোণ থেকে, এই হ্রাসযুক্ত স্থিতিস্থাপকতা বর্তমান অসুখীতার লক্ষণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করার জন্য ঝুঁকির কারণ উভয়কেই উপস্থাপন করে, কারণ প্রতিটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ভবিষ্যত সম্পর্কে হতাশাবাদী প্রত্যাশাগুলিকে শক্তিশালী করার ঝুঁকি নিয়ে থাকে। একজন অসন্তুষ্ট মানুষ নিজেকে ক্রমশ আটকা পড়তে পারে নেতিবাচক চিন্তার সর্পিল এটি এমনকি স্বাভাবিক জীবন নেভিগেশনকে অসাধারণভাবে কঠিন করে তোলে।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
এই লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গভীর অসুখী হওয়া পুরুষদের নিরাময়ের দিকে গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপের প্রতিনিধিত্ব করে। সংবেদনশীল সংগ্রামগুলি স্বীকার করে তাদের বিচ্ছিন্ন শক্তি সরিয়ে দেয় এবং উন্নতির দিকে পথ খুলে দেয়। প্রিয়জনদের এই নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করা, সমালোচনার চেয়ে মমত্ববোধের সাথে যোগাযোগ করা কঠিন অনুভূতি সম্পর্কে খাঁটি কথোপকথনের জন্য স্থান তৈরি করে।
পেশাদার সমর্থন প্রায়শই মূল্যবান প্রমাণিত হয়, এত কঠিন হলেও আপনি যদি লড়াই করে থাকেন তবে সমর্থনের জন্য পৌঁছান। সুস্থতার দিকে অসুখী থেকে যাত্রা খুব কমই একটি সরলরেখা অনুসরণ করে, তবে এই সূক্ষ্ম লক্ষণগুলি যথাযথ স্বীকৃতি এবং প্রতিক্রিয়া পাওয়ার পরে আন্দোলন সম্ভব হয়।
মাঝে মাঝে আমি একা থাকতে চাই
