আজকাল, সংযোগ এবং সামাজিকীকরণকে মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য মৌলিক বলে প্রচার করা হয়।
অন্যদিকে, স্বচ্ছন্দতা হল বহির্বিশ্ব থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন ও বিচ্ছিন্ন করার কাজ।
এটি নিছক একা সময় বা আপনার নিজের কোম্পানি উপভোগ করার চেয়ে বেশি।
আপনি যদি সর্বদা নির্জন হয়ে থাকেন, এবং আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে এতে কোন সমস্যা নেই।
কিন্তু আপনি যদি একবার সামাজিকীকরণ উপভোগ করেন এবং নিজেকে আরও এবং আরও বিচ্ছিন্নতার মধ্যে স্খলন করুন , এটা উদ্বেগের কারণ হতে পারে.
যদি এটি আপনার স্বাভাবিক স্বভাব না হয়, তাহলে নির্জন হওয়া আপনার মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।
এবং চেক না করে রেখে দিলে তা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। আপনি একা যত বেশি সময় ব্যয় করেন, সমাজে পুনঃসংযোগ করা তত কঠিন হতে পারে।
তাই হস্তক্ষেপ এবং সাহায্য পাওয়ার জন্য নিজের মধ্যে বিচ্ছিন্ন আচরণগুলি চিহ্নিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে দেখার জন্য 14 টি লক্ষণ রয়েছে:
1. আপনি একাকীত্ব পছন্দ করেন।
একা থাকার ইচ্ছা স্বাস্থ্যকর, এবং কিছু লোকের অন্যদের চেয়ে বেশি নির্জনতা প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্মুখীরা খুব বেশি সামাজিকীকরণে অভিভূত হয়ে পড়ে এবং তাদের সামাজিক ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য শান্ত একা সময় প্রয়োজন।
যাইহোক, আপনি শুরু করলে একাকীত্বের জন্য একটি পছন্দ অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে পারে একা থাকতে চায় সব সময় , বিশেষ করে যদি এটি আপনার স্বাভাবিক প্রবণতা না হয়।
আপনি একাকীত্বে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, সামাজিক পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি তত বেশি অস্বস্তিকর বোধ করতে শুরু করবেন এবং তত বেশি আপনি সেগুলি এড়াতে শুরু করবেন।
2. আপনি ক্রমাগত সামাজিক আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন।
আপনি আমন্ত্রিত প্রতিটি ইভেন্টে যেতে চান না এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
প্রত্যাখ্যান করা এতটা 'স্বাভাবিক' নয় প্রতি সামাজিক আমন্ত্রণ, বিশেষ করে ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের যারা আপনি দেখতে পছন্দ করতেন।
আপনি নিজেকে সামাজিক ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণগুলি পাস করতে পারেন যা আপনি জানেন যে আপনি উপভোগ করবেন কারণ সেখানে থাকার ধারণা আপনাকে অস্বস্তিকর এবং উদ্বিগ্ন করে তোলে।
3. আপনি পাবলিক প্লেস এড়িয়ে চলুন।
এমনকি যদি আপনি একা বাড়িতে থাকতে ভালোবাসি , জনসাধারণের বাইরে যাওয়া এড়ানো সাধারণত স্বাস্থ্যকর নয় মোটেও .
আপনি যদি নির্জন হয়ে যান, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে ভিড় আপনাকে অস্বস্তিকর করতে শুরু করে। আপনি যদি মনে করেন যে সেখানে ভিড় থাকতে পারে তবে আপনি নিজেকে সর্বজনীন স্থানগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন।
ইন্টারনেট কেনাকাটা, টেকআউট এবং মুদি সরবরাহের আধুনিক যুগের সাথে আপনি সরাসরি আপনার দরজায় পৌঁছে দেওয়া প্রায় কিছু পেতে পারেন। আপনি নিজেকে এটি ব্যবহার করার যুক্তি হিসাবে খুঁজে পেতে পারেন একেবারে বাইরে না যাওয়ার জন্য।
4. আপনি আপনার সম্পর্ক অবহেলা.
সম্পর্ক বেশিরভাগ মানুষের জন্য মানুষের অভিজ্ঞতার একটি অপরিহার্য অংশ।
আপনি যদি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন, তাহলে আপনি আপনার সুস্থ এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক থেকে নিজেকে প্রত্যাহার করতে পারেন।
এর মানে এই নয় যে আপনি কল নেওয়া বা বার্তাগুলির উত্তর দেওয়া বন্ধ করবেন (যদিও এটি হতে পারে)।
এটি সামাজিক সীমানা স্থাপন বা আপনার সুস্থ সম্পর্ক থেকে আবেগগতভাবে নিজেকে দূরে রাখা জড়িত হতে পারে।
5. আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন।
আপনি যদি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত যোগাযোগ করা বা কল রিটার্ন করা বন্ধ করে দিয়েছেন, অথবা আপনি বার্তাগুলি অপঠিত রেখে গেছেন।
আপনি হয়ত সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করে দেননি, তবে আপনি সম্ভবত একটি নাটকীয় হ্রাস দেখতে পাচ্ছেন।
সম্ভবত আপনি ডুম-স্ক্রোল সোশ্যাল মিডিয়া কিন্তু অংশগ্রহণ করবেন না।
এবং আপনার মতো অনুভব করা অস্বাভাবিক নয় পছন্দ করি না যে কেউ .
6. আপনি বাড়ির ভিতরে অত্যধিক সময় ব্যয় করেন।
আউটডোর কার্যকলাপ আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর. আমরা সবাই তা জানি.
রোদ, তাজা বাতাস এবং প্রকৃতি সবই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক অবদান রাখে।
যাইহোক, যদি আপনি সম্পূর্ণভাবে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলতে শুরু করেন কারণ এটি অস্বস্তিকর বোধ করে, তবে এটি একটি গভীর সমস্যা বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
একেবারেই বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলা আরও গুরুতর কিছুতে পরিণত হতে পারে, যেমন অ্যাগোরাফোবিয়া, তাই আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে চিকিত্সার পরামর্শ এবং সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
7. আপনি আপনার ব্যক্তিগত যত্ন অবহেলা শুরু.
আপনি যদি জানেন যে আপনি আজ কাউকে দেখতে যাচ্ছেন না তবে কেন ব্যক্তিগত যত্ন, সাজসজ্জা বা স্বাস্থ্যবিধিতে জড়িত থাকবেন? অথবা আগামীকাল? নাকি পরের সপ্তাহের জন্য?
একা থাকতে চাওয়া কি খারাপ?
একজন ব্যক্তি একাকীত্বে পিছলে যাওয়া প্রায়শই দেখতে পাবেন তাদের ব্যক্তিগত যত্ন এর পাশাপাশি স্খলিত হচ্ছে।
বেশিরভাগ লোক অন্তত প্রতিদিন পরিষ্কার বোধ করতে পছন্দ করে, এমনকি তারা অন্য লোকেদের দেখতে না গেলেও।
সুতরাং, যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি আপনার দাঁত ধোয়া বা ব্রাশ না করেই দিন কাটাচ্ছেন (এবং আপনি ফ্লু বা অনুরূপভাবে বিছানায় নেই), কেন এমন হচ্ছে তা বিবেচনা করা মূল্যবান।
8. আপনি অস্বাস্থ্যকর পলায়নবাদী আচরণে জড়িত হন।
অস্বাস্থ্যকর পলায়নবাদী আচরণ এখন এবং তারপরে একটি উপভোগ্য এবং বিভ্রান্তিকর কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়ার চেয়ে বেশি কিছু।
আমরা বেশিরভাগই আমাদের জীবনে একটি বা দুটি টিভি সিরিজ দেখেছি বা একটি ম্যারাথন ভিডিও গেম সেশন খেলেছি। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ শিথিল এবং বিশ্রাম নেওয়ার জন্য একটি পানীয় বা ধূমপান করেন এবং পরিমিতভাবে এতে কোনও ভুল নেই।
অন্যদিকে, সমস্যা বা দায়িত্ব এড়াতে বারবার এই কাজগুলো করা একটি অস্বাস্থ্যকর আচরণ। এবং স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখার খরচে এটি করা একটি লাল পতাকা হতে পারে যে আপনি একটি নির্জন হয়ে উঠছেন।
9. আপনি বর্তমান ইভেন্টে একটি অরুচি বিকাশ.
শুনুন, বর্তমান ঘটনাগুলির অবস্থা বিবেচনা করে, খবর শুনতে বা পড়তে না চাওয়া যুক্তিসঙ্গত।
যাইহোক, আপনার চারপাশে যা ঘটছে তাতে অন্তত কিছু ছোটখাটো আগ্রহ থাকা স্বাস্থ্যকর।
আপনি বাজি ধরতে পারেন এমন কিছু ঘটবে যা সরাসরি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করবে, তা আপনার শহরে, রাজ্যে বা দেশে চলছে। এবং এটি থেকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন করা বিচ্ছিন্নতায় নিম্নগামী সর্পিল শুরু হতে পারে।
10. আপনি প্রযুক্তি এবং ভার্চুয়াল ইন্টারঅ্যাকশনের উপর নির্ভর করতে শুরু করেন।
আপনি যদি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন, তাহলে আপনি সামনাসামনি হওয়ার চেয়ে ভার্চুয়াল ইন্টারঅ্যাকশন পছন্দ করতে পারেন যাতে আপনি নিজেকে সবার থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে পারেন।
বন্ধুর সাথে কি নিয়ে কথা বলব
আপনি আগে 'বাস্তব-জীবন' মিথস্ক্রিয়া উপভোগ করতে পারেন, কিন্তু এখন শুধুমাত্র টেক্সট বা সোশ্যাল মিডিয়াতে কথা বলুন।
আপনি সম্পূর্ণভাবে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়াতে প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন আপনার সমস্ত মুদিখানা অর্ডার করা বা বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে অনলাইনে টেকআউট করা।
প্রযুক্তি-ভিত্তিক শখগুলি সেগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে যা আপনি একটি শারীরিক স্থান বা অন্য লোকেদের সাথে উপভোগ করতেন।
11. আপনি ক্রমবর্ধমান সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করছেন।
সামাজিক পরিস্থিতি যা আপনাকে আগে উদ্বেগ সৃষ্টি করেনি তা শুরু হতে পারে। অথবা সামাজিক উদ্বেগ যা আপনি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছিলেন, তা নিয়ন্ত্রণের অযোগ্য হতে শুরু করতে পারে।
আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়ার সাথে সাথে লজ্জা বা উদ্বেগ বাড়তে থাকে।
এই সামাজিক উদ্বেগ আপনাকে সম্পূর্ণভাবে সামাজিকীকরণ থেকে বিরত রাখতে পারে কারণ আপনি বোকা দেখতে বা বিচার হওয়ার ভয় পান।
আপনি হতে পারে অন্য লোকেদের চারপাশে আপনার খাঁটি স্ব হতে ভয় পান .
এবং যে ব্যক্তি একাকীত্বের গভীরে পিছিয়ে যায় সে কীভাবে সম্পূর্ণভাবে সামাজিকীকরণ করা যায় তার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে পারে, যা কেবল উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে।
12. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটছে।
বিচ্ছিন্নতা বিভিন্ন কারণে শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রবর্তন বা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এটি ব্যায়ামের অভাব, বহিরঙ্গন কার্যকলাপ এবং রোদ হতে পারে।
যেহেতু আপনি সামাজিকীকরণ করছেন না, তাই আপনি বাইরের বিশ্বের সাথে আপনার সময়সূচী মেলার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন না। এবং রিমোট ডেলিভারি মানে আপনাকে একটি খোলা দোকানে ভ্রমণের সময় করার চেষ্টা করার দরকার নেই।
ফলস্বরূপ, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ঘুমের সময়সূচী অনিয়মিত হয়ে উঠেছে, অনিয়মিত জেগে ওঠা এবং ঘুমানোর সময়। এটি ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো বিপাকীয় ব্যাধি এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত, কয়েকটি নাম।
13. আপনি বিষণ্নতা অনুভব করেন।
বিষণ্ণতা হল নিঃসঙ্গতার একটি সাধারণ কারণ...এবং নির্জনতা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।
সম্পর্ক বৃত্তাকার। আপনি যত বেশি বিষণ্ণ বোধ করেন, তত কম আপনি বাইরে যেতে এবং সামাজিকীকরণ করতে চান, তবে আপনি যত কম বাইরে যান এবং সামাজিকীকরণ করেন ততই আপনি বিচ্ছিন্ন এবং বিষণ্ণ বোধ করেন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই লুপের মধ্যে আটকা পড়েছেন, তাহলে একজন থেরাপিস্ট বা চিকিৎসা পেশাদারের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার নিজের থেকে বের করা কঠিন হতে পারে।
14. আপনি আপনার বিচ্ছিন্নতা ন্যায্যতা.
আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এই নতুনটি গ্রহণ করার পরিবর্তে 'একা সময়'-এর জন্য পছন্দ হিসাবে আপনার বিচ্ছিন্নতাকে যুক্তিযুক্ত করছেন সমস্ত সামাজিকীকরণ এড়াতে ইচ্ছা একটি সমস্যা
সময়ে সময়ে একা থাকতে চাওয়া বা এমনকি বেশিরভাগ সময়ের জন্য যদি এটি আপনার স্বাভাবিক প্রবণতা হয় তবে কোনও ভুল নেই।
যাইহোক, এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন এটি আপনার জীবনযাত্রার মান, মূল্যবান সম্পর্ক বা স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে শুরু করে।
যারা একাকীত্বের ফাঁদে পড়েছে তারা প্রায়ই এটিকে সমস্যা হিসাবে দেখতে অস্বীকার করে।
পার্থক্যটি বলার একটি উপায় হল আপনি যদি আজ আপনার সমস্ত পালানোর সরঞ্জামগুলি হারিয়ে ফেলেন তবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা বিবেচনা করা। আপনি যদি আপনার দিনগুলি বিচ্ছিন্নভাবে কাটান-টিভি দেখা, গেমিং বা মদ্যপানে, এই জিনিসগুলি হঠাৎ চলে গেলে কী হবে তা বিবেচনা করুন।
আপনি কেমন অনুভব করবেন বলে মনে করেন? আপনি কি ঠিক বোধ করবেন? নাকি এটি আপনাকে অসহনীয় কষ্ট এবং একাকীত্বের কারণ হবে?
আপনি যদি একা থাকতে সত্যিই সন্তুষ্ট হন তবে প্রতিক্রিয়াটি এতটা গুরুতর হওয়া উচিত নয়।
কিন্তু যদি তা হয় তবে এটি সম্ভবত একটি চিহ্ন যে আপনি আসলে বিচ্ছিন্নতার সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না এবং বন্ধুত্বপূর্ণ, পরিবারের সদস্যদের বা প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া উচিত।
মনে রাখবেন, এটি ভাঙা একটি কঠিন অভ্যাস, তাই আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি করবেন, ততই ভাল হবেন।
