উদাহরণ স্বরূপ, ধরা যাক আপনি আপনার সঙ্গী বা বাড়ির সঙ্গীকে বলেছেন যে পরের বার যখন তারা কিছু ব্যবহার করে (কফি, দুধ, টয়লেট পেপার), তখন তাদের এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে। আপনি যুগ যুগ ধরে এই সাপ্তাহিক কিনছেন এবং তারা প্রতিদান দেয়নি, তাই এখন তাদের পালা।
তারা সম্ভবত পরের বার এটি ফুরিয়ে গেলে 'ভুলে যাওয়া' দ্বারা এটিকে বের করার চেষ্টা করবে যখন তারা আউট হয়ে যাবে। এটি ইচ্ছাকৃত কারণ তারা চায় আপনি স্বাভাবিকভাবে এটির যত্ন নিন।
আপনি তাদের বলেছেন যে আপনি এটি করবেন না, এবং এখন এটি তাদের উপর। যদি তারা এটি না কিনে তবে তারা না করা পর্যন্ত বাড়িতে কেউ থাকবে না। আপনি কতটা অযৌক্তিক সে সম্পর্কে বিরক্তিকর এবং মন্তব্য আশা করুন, বিশেষ করে যদি তারা প্রতিশ্রুতি দেয় যে তারা 'পরের বার' পাবে এবং আপনি আপনার অবস্থানে থাকবেন।
তারা অসন্তুষ্ট যে আপনি তাদের অশ্লীল আচরণ দেখিয়েছেন এবং তাদের এখন অতীতের প্রতিশ্রুতিগুলি ভাল করতে হবে। তারা যা করেছে তার জন্য খারাপ বোধ করা পছন্দ করে না; তারা স্থিতাবস্থা উপভোগ করছিল এবং এখন আপনি চলে গেছেন এবং এটি পরিবর্তন করেছেন।
আপনি যদি আপনার উপর দিয়ে হেঁটে যাওয়া ব্যক্তি/লোকদের সাথে বসবাস না করেন, তাহলে সর্বোত্তম বিকল্প হল দূরত্ব তৈরি করা এবং বজায় রাখা। সাধারণত, সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মনোযোগ কম থাকে। যেমন, তাদের বৃত্ত থেকে নিজেকে সরিয়ে দেওয়া এবং ভদ্রতার সাথে ভবিষ্যতের সমস্ত আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা হল আরও সীমালঙ্ঘন প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
আপনি কারও সাথে বাস করেন বা না করেন তা নির্বিশেষে, আপনি পরিণতি তৈরি করতে পারেন (উল্লেখিত)।
ধরা যাক পরিবারের একজন সদস্যের আপনার প্রতি এমন একটি আচরণ রয়েছে যা আপনি ঘৃণা করেন। আপনি তাদের থামতে বলেছেন, এবং তারা করেননি। সুতরাং, এটি পরিষ্কার করুন যে তারা যদি এটি আবার করে তবে আপনি তাদের সাথে দুই সপ্তাহ কথা বলবেন না।
এই দুই সপ্তাহ শেষ হওয়ার পরে, সীমানা পরীক্ষা করার জন্য তাদের আবার এটি করার আশা করুন। তাই এই সময়, ফলাফল শূন্য চার সপ্তাহ যোগাযোগ. যদি এটি আবার ঘটে তবে তা বাড়িয়ে দুই মাস করুন। বার্তাটি অবশেষে বাড়িতে চালিত না হওয়া পর্যন্ত প্রয়োজন অনুসারে সময় যোগ করতে থাকুন।
এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করার জন্য প্রস্তুত থাকুন যখন তারা অনিবার্যভাবে আবার কখনও লাইনের নিচে যাওয়ার চেষ্টা করে। লোকেরা তাদের বাজে আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করতে পছন্দ করে না এবং যখনই তারা মনে করে যে তারা এটি থেকে দূরে যেতে পারবে তখনই তারা অতিক্রম করবে।
তাদের হতে দেবেন না।
আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি জানেন যে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাহলে চলে যান। শহর (বা দেশ) জুড়ে সরান। আপনার এবং যারা আপনার উপর দিয়ে হাঁটছে তাদের মধ্যে দূরত্ব রাখুন। যদি ইচ্ছা হয়, আপনি এই লোকেদের বলতে পারেন কেন আপনি চলে যাচ্ছেন।
তাদের বলুন তারা X, Y, এবং Z করে এবং আপনি এটি সহ্য করতে যাচ্ছেন না। যদি তারা আপনার সাথে সঠিকভাবে আচরণ করার জন্য একটি কঠিন প্রচেষ্টা করে তবে আপনি ভবিষ্যতে কোনো সময়ে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এই তথ্যটি নির্বোধভাবে এবং আবেগ ছাড়াই সরবরাহ করুন। যখন তারা বিচ্ছিন্ন হতে শুরু করে, তখন কোনো তর্কে জড়াবেন না। শান্তভাবে কথোপকথন শেষ করুন।
আপনি আশা করতে পারেন যে তারা আপনার সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে গসিপ করবে এবং প্রতিশোধের একটি রূপ হিসাবে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে তাদের যে গোপন কথাগুলি বলেছেন তা প্রকাশ করবে। যখন এটি আপনার কাছে ফিরে আসে তখন সামান্য আগ্রহ দেখান, সবাইকে দেখান যে তারা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সংশ্লিষ্ট সকলকে দেখাবে যে আপনি অনুগ্রহের সাথে কাজ করেন এবং আপনার সাথে তুচ্ছতাচ্ছিল্য করবেন না।
'না' বলতে শিখুন এবং এর অর্থ করুন।
আপনার রুমমেটের কি মিউঞ্চি আছে, তাই তারা আলমারির দিকে তাকিয়ে আপনাকে জিজ্ঞাসা করছে যে তাদের কাছে আপনার কিছু কুকি আছে কিনা? আপনি যদি সেগুলি ভাগ করতে না চান তবে 'না' বলার অধিকার আপনার সম্পূর্ণরূপে রয়েছে৷
তারা আপনাকে অন্যথায় বোঝানোর চেষ্টা করবে, এবং আপনি যদি সেগুলি ভাগ না করেন তবে আপনাকে একটি লোভী ঝাঁকুনি বলবেন, তবে আপনার ভিত্তি ধরে রাখবেন। কোনো মিন নাই. আসলে, কেন তারা ওভারস্টেপ করার চেষ্টা করছে সে সম্পর্কে তাদের ডাকুন। তারা কি 'না' শব্দের অর্থ বোঝে না?
হাস্যরস প্রায়শই বিস্ময়কর কাজ করে, যেমন বলা 'আপনি কি সত্যিই আমার কিছু কুকি খেতে বলছেন যখন আপনি আক্ষরিক অর্থে গত সপ্তাহে আমার সমস্ত মুদি খেয়েছিলেন এবং সেগুলি প্রতিস্থাপন করেননি?'
স্কট ডিসিকের মূল্য কত?
এটি তাদের তাদের উদ্দেশ্যগুলি প্রদর্শন করার সুযোগ দেয় এবং এখনও তাদের ক্রিয়াকলাপের বিষয়ে তাদের আহ্বান জানায় এবং আপনি ইতিমধ্যে 'না' বলেছেন এই সত্যটিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।
তারা রক্ষণাত্মক হয়ে উঠতে পারে এবং বলতে পারে যে তারা তাদের প্রতিস্থাপন করবে, তাই আপনি আবার তাদের তাদের অতীত আচরণের কথা মনে করিয়ে দেবেন এবং পুনরাবৃত্তি করুন যে আপনি 'না' বলেছেন। যদি তারা আক্রমণাত্মক এবং অপমানজনক হয়, কঠোর থাকুন। আপনি মোটেও খারাপ হচ্ছেন না; তারা সীমালঙ্ঘন করছে এবং তাদের খারাপ আচরণ থেকে মনোযোগ ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে। আপনি তাদের লোভী এবং আপনার প্রতি অসম্মানজনক এবং আপনি এটির পক্ষে দাঁড়াতে যাচ্ছেন না সেদিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেছেন। এখানেই শেষ এটা পেতে ওখানে যাও.
আপনি যখন আপনার মাটিতে দাঁড়ান তখন সংযম বজায় রাখার অনুশীলন করুন।
অনেক লোক সংঘাত এড়ায় কারণ তারা জানে যে তারা এই পরিস্থিতিতে কতটা বিচলিত হয় এবং তারা উপহাস বা বিব্রত হতে চায় না। যদি তারা মুখ লাল হয়ে যায়, স্তব্ধ হয়ে যায় এবং তাদের কথা স্পষ্টভাবে বের করতে না পারে, তাহলে তাদের মনে হয় তাদের কথা শোনা বা সম্মান করা হবে না।
এটি কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হল অনুশীলনের মাধ্যমে।
এর মানে এই নয় যে আপনার লোকেদের সাথে ঝগড়া করতে যাওয়া উচিত যাতে আপনি নিজেকে রক্ষা করার উপায়ে কাজ করতে পারেন। বরং, সংঘাতের সময় আপনি যে আবেগগুলির মুখোমুখি হবেন তা ড্রাম করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন।
সবচেয়ে সহজ উপায় হল কল্পনা করা যে আপনি শান্ত এবং সংগৃহীত আছেন যখন অন্য কেউ আপনার উপর রেগে যাচ্ছে। শান্ত থাকুন, এবং আপনার শ্বাস এবং ভয়েস পরিমাপ এবং এমনকি রাখার উপর ফোকাস করুন। যদি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়তে শুরু করে এবং আপনি মনে করেন যে আপনি উদ্বিগ্ন হচ্ছেন, আপনার আবেগগুলিকে প্যাকেজিং করার অনুশীলন করুন এবং অস্থায়ীভাবে সেগুলি সরিয়ে রাখুন। এটি আপনাকে অনুগ্রহ এবং শক্তির সাথে যেকোনো চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
যদি আপনার কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে যার ক খুব তাদের মেজাজ ভাল হ্যান্ডেল এবং একটি শালীন আবেগপূর্ণ সংবিধান, আপনি কিছু ভূমিকা পালন করে এটি অনুশীলন করতে পারেন। আপনারা প্রত্যেকে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং অন্যজন অপব্যবহারকারী, তারপরে পরিবর্তন করতে পারেন। অনুশীলনের সময় নিয়মিত বিরতি নিন এবং আশা করি অনেক ভিন্ন আবেগ আসবে!
আমরা যখন মার্শাল আর্টের প্রশিক্ষণ নিতাম তখন আমি বন্ধুদের সাথে এটি করতাম। অনেক হাসি, কয়েক কান্না, এবং আপনি আপনার বন্ধুর সাথে ঘনিষ্ঠ হতে শেষ. আপনার কিছু এপিফেনি থাকতে পারে, যেমন উপলব্ধি করা যে আপনি ভয় পান বা আঘাত করা হবে কারণ আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার বাবা-মা তাই করেছিলেন, তাই দ্বন্দ্ব সম্পর্কে উদ্বেগ।
এই কারণেই শৈশব এবং কৈশোরকে 'গঠনের বছর' হিসাবে উল্লেখ করা হয়; আমরা এই সময়ের মধ্যে আক্ষরিকভাবে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে ফর্ম্যাট করেছি। এবং এই অনুশীলনটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রোগ্রামটি পুনরায় ফর্ম্যাট করছেন।
অনুশীলনের ফোকাস জয় নয়। বরং, মূল বিষয় হল কীভাবে আপনার মাটিতে দাঁড়াতে হয় এবং দেখাতে হয় যে আপনি পুশওভার নন। বিচার এবং পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে, যা একসময় অসহনীয় এবং ভীতিকর ছিল তা তাদের হাস্যকর দ্বন্দ্বে হাসতে না পারার সংগ্রামে পরিণত হয়।
শান্তিরক্ষী হওয়া বন্ধ করুন।
অন্যরা যদি নৌকায় দোলা দেয় (বা হুমকি দেয়), তবে তাদের দিন। অথবা তাদের চ্যালেঞ্জ করুন।
আপনি সম্ভবত বাতাসে উত্তেজনা অনুভব করবেন, তবে এটি ঠিক আছে। এটা টান হতে দিন. অনেক লোক এই উত্তেজনা অনুভব করতে এড়াতে এই মুহুর্তে পিছিয়ে যায়, বা তারা 'একটি দৃশ্যের কারণ' করতে চায় না, তবে এটি তাদের সবসময়ের মতো চলতে দেয়।
এই পরিস্থিতি উত্তপ্ত বা এমনকি উত্তেজনাপূর্ণ হতে হবে না (যেভাবেই হোক আপনার জন্য ভাল)। শুধু তাদের sh*t তাদের কল আউট. একটি নিরপেক্ষ স্বরে একটি সহজ উপায়ে তাদের কর্ম ব্যাখ্যা করতে বলুন। যথা, কেন তারা এটা করছে এবং তারা মনে করে এটা ঠিক আছে কিনা।
উত্তেজনা বা উত্তেজিত বোধ করার দরকার নেই; এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আলগা এবং শিথিল থাকুন। কেন তা জানার পরে, আপনি হয় তাদের জানাতে পারেন যদি এটি চলতে থাকে তাহলে একটি পরিণতি হবে, অথবা, যদি আপনি ইতিমধ্যেই 'আলোচনা' করে থাকেন, তাহলে পরিণতি শুরু করুন।
তারা তাদের আচরণকে ন্যায্য করার চেষ্টা করার সময় মিথ্যা, আত্মরক্ষামূলকতা এবং ভুল নির্দেশনা থাকবে। কেউ কেউ এমনকি হাহাকার করতে পারে যে তারা 'শুধু সাহায্য করার চেষ্টা করছে।' তাদের যা বলার আছে তা শুনুন এবং তারপর তাদের কাছে স্পষ্ট করে দিন যে তাদের আচরণ অনুপযুক্ত এবং তা বন্ধ করতে হবে।
একটি শিশুসুলভ প্রতিক্রিয়া আশা করুন, যেমন হিস্টেরিক, নাটকীয় চিৎকার বা চিৎকার, হুমকি, অপরাধবোধের ভ্রমণ, বা স্তম্ভিত এবং তিরস্কার করা। তারপরে তারা সম্ভবত আপনাকে শাস্তি দেওয়ার জন্য বিভিন্ন বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের তাদের পাশে নেওয়ার চেষ্টা করবে।
শান্ত থাক. তাদের ভয়ানক আচরণ আপনার সমস্যা সমাধানের জন্য নয়, তাই আপনার বন্দুকের সাথে লেগে থাকুন এবং আপনি যা করতে বলেছেন তা অনুসরণ করুন। সেখানে অশ্রু বা ক্ষোভ থাকবে, সেইসাথে নাশকতাকারীরা যারা সীমালঙ্ঘনকারীর শাস্তি সহজ করার জন্য আপনাকে বলার চেষ্টা করবে।
করবেন না।
আপনার প্রতি কতটা দয়া বা সম্মান ছিল? সম্ভবত কোনোটিই নয়। দুঃখজনকভাবে, এটি সাধারণত ফলাফলের মাধ্যমে হয় যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের পাঠ শিখে।
এটি বলেছে, এমন কয়েকজন থাকবেন যারা সত্যিকারের আন্তরিক হবেন একবার তারা সচেতন হবেন যে তাদের ক্রিয়াকলাপ ব্যথার কারণ হচ্ছে। যদি তারা দুর্দান্ত হয় তবে তারা থামবে, ক্ষমা চাইবে এবং সংশোধন করার চেষ্টা করবে। আপনি যদি এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তবে অবশ্যই ইতিবাচক আচরণের জন্য পুরস্কৃত করুন। যদি তাদের ক্ষমাপ্রার্থী কর্ম আন্তরিক হয়, ক্ষমার সাথে উদার হন।
যখন সঠিক সময় আসে, হিংস্র হন।
লোকেরা আপনার কাছ থেকে নেওয়ার এবং আপনার উপর দিয়ে হেঁটে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম যদি তারা জানে যে আপনি তাদের BS-এর কোনোটি সহ্য করবেন না।
এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি 'বড় খারাপ নেকড়ে' হতে হবে এবং আপনার চারপাশের লোকেদের আতঙ্কিত করতে হবে, বরং এটি এবং ডোরমেট হওয়ার মধ্যে একটি মাঝামাঝি জায়গা খুঁজে বের করুন। আপনি দয়ালু, করুণাময় এবং মহৎ হতে পারেন, তবে 'এর শক্তির সাথে দৃঢ়ভাবে অনুরণিত হতে পারেন তুমি আমার সাথে **** করবে না '
ছোট কিন্তু সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যবস্থার মাধ্যমে সেই খ্যাতি গড়ে তোলার মাধ্যমে এটি সম্পন্ন করা যেতে পারে। কখন এবং যদি লোকেরা ওভারস্টেপ করে, তাদের ডাকুন এবং স্পষ্ট করুন যে তাদের আচরণ সহ্য করা হবে না। চিৎকার করে নয়, স্পষ্টভাবে এবং দৃঢ়ভাবে সাড়া দিয়ে।
আপনি একটি সোজা অবস্থান এবং একটি কঠিন, স্তরের দৃষ্টিতে আপনার শক্তি প্রদর্শন করতে পারেন। একটি 'তাকিয়ে নিচে' নামেও পরিচিত।
মনে রাখবেন বেশিরভাগ মানুষই কাপুরুষ। বেশিরভাগ লোক যারা আপনার সম্পর্কে গসিপ করছে বা প্যাসিভভাবে আপনাকে তিরস্কার করছে চাই আপনার উপর আধিপত্য বিস্তার করতে কিন্তু আপনার শক্তিকে সরাসরি করতে খুব ভয় পান।
প্রায়শই, যারা তাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করছে তাদের তুলনায় যারা মঞ্জুর করে বা হেঁটে যায় তারা শারীরিকভাবে ছোট বা দুর্বল। এটি ঠিক নয়, এবং এটি তাদের দ্বারা একটি চরম অসদাচরণ যাদের পরিবর্তে তাদের রক্ষা করা এবং রক্ষা করা উচিত।
ভাগ্যক্রমে, একজন শক্তিশালী ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনাকে বড় এবং পেশীযুক্ত হতে হবে না। অবশ্যই, আপনার শরীরকে ফিট এবং সুস্থ রাখা সহায়ক, তবে বুদ্ধিমত্তা, দ্রুত বুদ্ধি এবং লৌহ-পরিহিত সততাও অনেক দূর এগিয়ে যাবে। টাইরিয়ন ল্যানিস্টার থেকে চিন্তা করুন সিংহাসনের খেলা বনাম তার ভাই জেমি।
কলম হয়তো তরবারির চেয়েও শক্তিশালী, কিন্তু মন দুটোর চেয়েও তীক্ষ্ণ।
একটি ভাল রোল মডেল হওয়া একটি ধ্রুবক আত্মবিশ্বাসী হওয়ার চেয়ে অনেক ভাল।
অন্য কথায়, উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দিন এবং এমন পরিস্থিতিতে সহ্য করবেন না যা আপনি বিরক্তিকর বলে মনে করেন।
যারা আপনার উপর দিয়ে হেঁটে বেড়ায় তারা সাধারণত তাদের নিজের জীবনে সুখী হয় না, এবং এইভাবে ভাল বোধ করার জন্য আপনার শক্তি প্রয়োজন। তারা প্রয়োজন তাদের বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আপনার জীবনের পছন্দগুলিকে নিন্দিত করা।
আপনি আপনার গ্রুপের ডিফল্ট পরামর্শদাতা হতে পারেন এবং মানুষের দুঃখ-দুর্দশার গল্প শুনতে অগণিত ঘন্টা ব্যয় করেন। খুব কমই কেবল কথা বলে দীর্ঘস্থায়ী অর্থপূর্ণ পরিবর্তন সাধন করে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোকেরা অবিরামভাবে একই তথ্য পুনরুদ্ধার করে এবং পরিবর্তন করার জন্য কিছুই করে না।
আপনার জীবনে কত মিনিট বাকি আছে? এবং আপনি কি তাদের তিন বছর ধরে একই গার্লফ্রেন্ডের সমস্যা সম্পর্কে জে হুইন শোনার জন্য ব্যয় করতে চান? রেবেকার অভিযোগ শুনে কি হবে যে তিনি প্রতি রাতে পাউন্ড ওয়াইন এবং তার হ্যাংওভারের সময় আরাম খাওয়া সত্ত্বেও ফিট হতে পারেন না?
আপনার সেরা জীবন যাপন করে উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দিন। যদি লোকেরা চায় যে আপনি তাদের দুর্দশার জন্য একজন পরামর্শদাতা হন, তাহলে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি X পরিমাণ সময়ের জন্য তাদের রেকর্ড ভাঙার কথা শুনেছেন এবং তাদের উচিত হবে না বা পাত্র থেকে নামতে হবে। কিছু করুন, বা কিছুই করবেন না, তবে প্রক্রিয়াটিতে আপনার সময় নষ্ট করবেন না।
আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য নিন।
কীভাবে লোকেদের আপনার সর্বত্র চলাফেরা করা থেকে বিরত রাখা যায় সে সম্পর্কে এখানে বেশিরভাগ পরামর্শগুলি অনুমান করে যে আপনি সক্ষম, স্বতন্ত্র, এবং এটি থামানোর জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি বাড়াতে সক্ষম।
এটি এমন নাও হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি কম বয়সী হন বা যারা আপনার সাথে দুর্ব্যবহার করছে তাদের উপর আপনি নির্ভরশীল হন। আপনি যদি এমন একটি আপত্তিজনক পরিস্থিতিতে বসবাস করেন যা আপনি পরিবর্তন করতে বা ছেড়ে যেতে পারবেন না, তাহলে অনুগ্রহ করে সাহায্য নিন। এমন জরুরী হেল্পলাইন আছে যেখানে আপনি কল করতে পারেন যদি আপনি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে থাকেন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আপনাকে সেগুলি থেকে পালাতে সাহায্য করতে পারে।
একইভাবে, আপনি যদি লোকেদের আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা থেকে বিরত রাখতে আপনার নিজের আত্মসম্মানকে যথেষ্ট পরিমাণে বাড়িয়ে তুলতে না পারেন, তাহলে একজন দুর্দান্ত থেরাপিস্ট খুঁজুন যিনি আপনাকে সেখানে যেতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার সম্ভবত বছরের পর বছর নেতিবাচক প্রোগ্রামিং পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্যের প্রয়োজন হবে যাতে আপনি আপনার জীবনে বাস্তব, ইতিবাচক পরিবর্তন করতে পারেন। একজন সহায়ক পরামর্শদাতা যিনি আপনার রক এবং আপনার চিয়ারলিডার হতে পারেন এটিকে বাস্তবে পরিণত করতে সাহায্য করতে পারেন, তবে তাদের কাছে যাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই পদক্ষেপ নিতে হবে।
পেশাদার সাহায্য পাওয়ার একটি ভাল জায়গা হল ওয়েবসাইট BetterHelp.com - এখানে, আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হবেন।
যদিও আপনি নিজেই এটির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, এটি স্ব-সহায়তার সমাধানের চেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে। এবং যদি এটি আপনার মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক বা সাধারণভাবে জীবনকে প্রভাবিত করে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমাধান করা দরকার।
অনেক লোক গোলমাল করার চেষ্টা করে এবং এমন সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে যা তারা কখনই বুঝতে পারে না। আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হলে, থেরাপি 100% এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
এখানে ক্লিক করুন আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান BetterHelp.com প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
আপনি আপনার নিজের গল্পের লেখক, এবং শুধুমাত্র আপনিই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে লোকেরা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করবে। আপনি যদি তাদের আপনার উপর দিয়ে হাঁটার অনুমতি দেন তবে তারা তা করবে।
সুতরাং আপনি যদি তাদের থামাতে চান তবে আপনাকে তাদের থামাতে হবে।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- কীভাবে লোকেদের আপনার সাথে ডোরম্যাটের মতো আচরণ করা বন্ধ করবেন: 5টি নো বুল্শ*টি টিপস
- কীভাবে আপনার সংঘাতের ভয় কাটিয়ে উঠবেন এবং দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করবেন
- কীভাবে একজন মানুষ খুশি হওয়া বন্ধ করবেন: 15 টি টিপস যা আসলে কাজ করে!
- কীভাবে অপরাধবোধের ট্রিপগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং কাউকে অপরাধবোধ আপনাকে ট্রিপ করা বন্ধ করবেন
- যে বারবার আপনার সীমানাকে অসম্মান করে তার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
- কিভাবে লোকেদের না বলতে হয় (এবং এটি সম্পর্কে খারাপ বোধ করবেন না)
- আপনি সুন্দর হচ্ছে ক্লান্ত? এই পড়ুন
- কীভাবে লোকেদের আপনাকে সম্মান করা যায়: 7 টি নো বুল্শ*টি টিপস যা আসলে কাজ করে
