আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি যে ব্যক্তির মতো হতে চান এবং যে ব্যক্তি আসলে আপনি বর্তমানে আছেন তার মধ্যে কোনও মিল নেই?
সম্ভবত একটি ট্রিগার আছে যা আপনাকে উপলব্ধি করেছে যে পরিবর্তনের সময় এখন।
আপনি হয়ত কোনও অর্থ বা ক্ষতিকারক কিছু বলেছেন বা করেছেন, যার ফলস্বরূপ অপ্রত্যাশিত বা সম্ভবত ভয়াবহ পরিণতি হতে পারে, যা আপনাকে নিজেকে উদ্রেককারী, আরও সহানুভূতিশীল আকারে পুনর্নির্মাণ করতে প্ররোচিত করে।
অথবা সম্ভবত আপনি কিছুটা বেশি বয়স্ক এবং বুদ্ধিমান হয়ে গেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে আপনার হাঁটুর ঝাঁকুনি, নমনীয় প্রতিক্রিয়া বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে সেরা সমাধান নয়।
যদি এটি হয় তবে এটি লেখক বার্নাজয় ভালের অনুপ্রেরণামূলক কথাগুলি মনে রাখার মতো:
আপনি পছন্দ করেন না এমন লোকদের সাথে সুন্দর হওয়ার কারণে দ্বি-মুখী বলা হয় না, এটি বড় হওয়া বলে।
সুসংবাদটি হ'ল অন্যের সাথে সুন্দর হওয়া আসলে আপনার নিজের জীবনের যাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি লক্ষ্য করেছেন যে সুখী, সুন্দর, বন্ধুত্বপূর্ণ লোকেরা তারা যতই হাত ঘুরিয়ে দেয় তত বেশি সফল বলে মনে হয়।
আরও বেশি ইতিবাচক বিষয় হল যে একজন ভাল ব্যক্তি হওয়ার বিষয়ে সমস্ত পরামর্শ দুটি সংক্ষিপ্ত তবে শক্তিশালী শব্দে বিভক্ত করা যেতে পারে: দয়াশীল হত্তয়া ।
সুতরাং, আসুন আমরা এমন কিছু কৌশল অবলম্বন করি যা আপনি সহজেই একটি ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন এবং নিজের একটি ভাল সংস্করণ হয়ে উঠতে পারেন।
1. শান্ত থাকতে শিখুন।
আপনি যতটা সুন্দর ব্যক্তি হতে চান না তার একটি কারণ আপনি অন্যের অক্ষমতা নিয়ে নিজের জ্বালা পোড়াতে লড়াই করেন।
যখন চাপ তৈরি শুরু হয়, উইন্ডোতে বাইরে যেতে সুন্দর করার চেষ্টা করার আপনার কোনও ধারণা থাকতে পারে।
আপনি এটি জানার আগে, স্ফুলিঙ্গগুলি উড়ে যাচ্ছে এবং আপনি অর্থপূর্ণ জিনিসগুলি বলছেন।
নিজেকে শান্ত করার এবং আপনার প্রতিক্রিয়া ছড়িয়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল শিথিলকরণ কৌশলটি ব্যবহার করা।
নিজের সম্পর্কে বলার জন্য মজার জিনিস
যখন ক্রমবর্ধমান বিরক্তি শুরু হওয়ার কথা বলার লক্ষণগুলি শুরু হয়, তখন আপনার মেজাজ শান্ত করতে এবং পরিস্থিতি ছড়িয়ে দিতে আপনি বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন।
হাট.
আপনাকে যে পরিস্থিতিটি সমুন্নত করছে তার থেকে দূরে সময় নিলে তাৎপর্যপূর্ণ সুবিধা পেতে পারে।
আপনার পায়ে প্রসারিত করা এবং আপনার এবং সমস্যার মধ্যে স্থান স্থাপন আপনাকে শান্ত দৃষ্টিকোণ দেবে।
গভীর নিঃশ্বাস.
প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে শান্ত হওয়ার জন্য, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কোনও কিছুই হ'ল না।
যখনই আপনি নিজেকে আপ্লুতরূপে বোধ করছেন, আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন। এটি 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস নিন।
এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
একবার আপনি কৌশলটি আয়ত্ত করতে পারলে আপনি মুহুর্তের উত্তাপে নিজেকে শান্ত করতে সক্ষম হবেন এবং মিঃ / ন্যাসি মিস্টার / এস নিসের কাছ থেকে নেওয়ার আগে দ্রুত নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে পারবেন।
যদি আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ করতে পারেন তবে উপকারগুলি আরও বেশি এবং বিস্তৃত।
ধ্যান।
আপনি আরও ভাল, শান্ত এবং আরও গ্রহণযোগ্য এবং সহনশীল ব্যক্তি হওয়ার উপায় খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান।
প্রতিদিনের অনুশীলনে ধ্যান করতে মেডিটেশন কিছুটা প্রচেষ্টা এবং উত্সর্গের প্রয়োজন, তবে এর প্রভাবগুলি জীবন-পরিবর্তন হতে পারে এবং আপনাকে কেবল একজন ভাল ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলার বাইরে যেতে পারে।
২. কখন মুখ বন্ধ রাখবেন তা জেনে রাখুন।
এটি হতে পারে যে আপনি অন্য লোকদের সম্পর্কে তীব্র কথা বলার একটি দীর্ঘকালীন অভ্যাস আছে।
যদি এটি হয় তবে কেবল থামুন।
কোন মেয়ে আপনাকে পছন্দ করে তার লক্ষণ কি?
আপনার যদি অন্যের দিকে ঝাঁকুনির ঝোঁক থাকে এবং তাদের কৃতিত্বকে কমিয়ে দেয় তবে তার পরিবর্তে সুন্দর হোন।
পুরানো ম্যাক্সিমের কথা মনে রাখবেন: 'আপনি যা করেছিলেন তা করুন” '
অন্যদের কাছে এমন কিছু না বলার চেষ্টা করুন যা আপনি আপনার সম্পর্কে বলা বা সরাসরি আপনার মুখের কথা বলতে শুনতে চান না।
সংক্ষেপে, আরও থম্পার মত হন। তার বাবার জ্ঞানের কথাগুলি পুনরাবৃত্তি করে ডিজনির উবার-বুদ্ধিমান বানিতে ফিরে দেখুন:
আপনি যদি কিছু কিছু বলতে না পারেন তবে ‘সুন্দর, কিছু নয়’ বলবেন না।
যদিও এটি অত্যধিক সরল ও শিশুসুলভ ধারণা বলে মনে হচ্ছে, এর সরলতা এটিকে স্মরণীয় এবং তাই কার্যকর করে তোলে।
এটিকে মনে মনে রাখলে এমন শব্দগুলি থামাতে সহায়তা করতে পারে যা পরে আপনার অনুচ্চারিত মুখ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আফসোস হয়।
মাত্র একদিন সুন্দর থাকার চেষ্টা করুন এবং negativeণাত্মক পরিবর্তে ইতিবাচকগুলি দেখার জন্য। তারপরে এটি আরও একদিন করুন এবং আরও কিছু দিন।
বৌদ্ধধর্মের কাছে এটি ছিল যে কর্মের প্রাথমিক বিধিটি হ'ল: আপনি যখন দয়া প্রকাশ করেন তখন তা আপনার কাছে ফিরে আসে।
আপনার ‘কৌতূহল’ আপনার প্রতিফলিত হওয়ায় আপনি খুব শীঘ্রই সুবিধাগুলি দেখতে পাবেন।
৩. নিন্দাবাদকে বিদায় জানাও।
এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার মেজাজকে কালো করার এবং নিজেকে কুত্সিত হওয়ার এবং ছদ্মবেশী মন্তব্য করার পরিবর্তে আপনাকে চুলকানি এবং বিরক্ত করার সম্ভাবনা বেশি।
চঞ্চল হওয়া প্রায়ই আপনার প্রতি হতাশ বা হতাশ বোধ করার প্রতিক্রিয়া হিসাবে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।
আপনার আধ্যাত্মিক আবেগ দেখানোর পরিবর্তে এবং আপনার হৃদয়কে আপনার আস্তিনে পরিধান করার পরিবর্তে আপনি নিন্দাজনক এবং নেতিবাচক হয়ে নিজেকে তাদের থেকে রক্ষা করেন।
আপনি যখন জীবনের এমন নিম্নতম দৃশ্যের আশ্রয় নেন তখন এটি কেবলমাত্র যৌক্তিক যে আপনি অন্যরকম হয়ে উঠবেন এবং উপহাস করবেন।
নিন্দাবাদ এমন গভীর-বসা মানসিকতা হতে পারে যে এটি পুনরুদ্ধার করার সহজতম মনোভাব হবে না।
তবে এটা সম্ভব।
কোন বন্ধু ছাড়া হাই স্কুলে কিভাবে বেঁচে থাকা যায়
এই নিবন্ধটি একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট: কীভাবে সমস্ত সময় এতটা বেআইনী হওয়া বন্ধ করা যায়: 8 বুলস নয় * টি টিপস!
৪. আপনার দোয়া গণনা করুন।
এটি ধারণা হিসাবে সামান্য পুরানো শোনাতে পারে, কিন্তু কেন্টাকি বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা কেবল মানসিক স্বাস্থ্য এবং সাধারণ মঙ্গলকেই উন্নত করে না, উদারতাও বাড়ায়।
900+ কলেজ ছাত্রদের একটি গ্রুপ ব্যবহার করে গবেষকরা দেখিয়েছেন যে কৃতজ্ঞতা মানুষকে অন্যের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে এবং তাদের জন্য আরও উদ্বেগ দেখাতে সহায়তা করে।
আরও কী, এটি অন্যকে সাহায্য করার ধারণা এবং সহানুভূতির বিকাশকে উত্সাহ দেয়।
এই আচরণগুলি একটি ভাল এবং আরও বিবেচ্য ব্যক্তি হয়ে ওঠার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
তাই আপনার কাছে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য সময় নিরূপণে লভ্যাংশ প্রদান করবে।
5. আকারের জন্য অন্য লোকের জুতা চেষ্টা করুন।
অন্যের অনুভূতি এবং সংবেদনগুলির জন্য সহানুভূতির বৃহত্তর বোধ গড়ে তোলা আপনাকে তাদের পরিস্থিতি আরও ভালভাবে বুঝতে দেয়।
কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে সুস্পষ্ট রায় দেওয়ার প্রলোভনটিকে প্রতিহত করুন। পরিবর্তে, তাদের সাথে কথা বলুন এবং জিনিসগুলি তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন।
তারা যে সমস্যা বা বেদনা ভোগ করছে তা বরখাস্ত করবেন না, বরং তাদের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার চেষ্টা করুন।
যখন কেউ তাদের সমস্যাগুলি তালিকাভুক্ত করছে, তখন নিজেকে স্যুইচ অফ করা এবং তাদের কথা বলা বন্ধ করার জন্য অপেক্ষা করা সহজ।
পরিবর্তে, সক্রিয় শ্রোতা শিল্প বিকাশ।
একজন দুর্দান্ত শ্রোতা হওয়া একজন সুন্দর, দয়ালু এবং আরও সহানুভূতিশীল মানুষ হওয়ার পথে এক বিশাল পদক্ষেপ।
রায় এবং সমালোচনা স্থগিত করুন এবং এই নেতিবাচক, ক্ষতিকারক সংবেদনগুলি সহানুভূতি এবং সহনশীলতার সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
Patient. ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন।
ধৈর্য একটি পুণ্য.
এই কালজয়ী বাক্যাংশে প্রচুর সত্যতা রয়েছে এবং এটি বর্তমানে এমন কোনও মানের হতে পারে যা আপনি আশীর্বাদ করেছেন।
হতাশ এবং বিরক্তিকর হয়ে ওঠা এমন লোকদের পক্ষে, যারা আপনার মনে হয় যত তাড়াতাড়ি নতুন জিনিসগুলি গ্রহণ করে না with
এবং একইভাবে যারা আপনার মন পড়তে পারে না তাদের সাথেও।
তাদের ত্রুটিগুলিতে আপনার ডিফল্ট অস্থিরতা অবলম্বন করার আগে নিজেকে টানুন, কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং আরও ধৈর্যশীল ও বোধগম্য হওয়ার চেষ্টা করুন।
একজন সহকর্মী আপনার মধ্যে আছে কিনা তা কীভাবে বলবেন
বুঝতে পারেন যে কেউই নিখুঁত নয় এবং প্রত্যেকে বিভিন্ন গতিতে এবং বিভিন্ন উপায়ে শিখেন।
এটি নিজের মনে করিয়ে দেওয়ার মতো যে আপনার নিজেরও ত্রুটি রয়েছে।
আরও ধৈর্যশীল এবং সহনশীল হওয়া এমন একটি বিষয় যা আপনার সন্ধানের জন্য আরও ভাল, ভাল ব্যক্তি হওয়ার লক্ষ্য রাখতে হবে।
এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করবে: কীভাবে একটি ক্রমবর্ধমান অধৈর্য বিশ্বে ধৈর্য ধরতে হয়
7. অন্যদের সাহায্য করুন।
আমাদের জীবনের ব্যস্ততম ঘূর্ণায়, যখন এটি সর্বক্ষণ এক নাম্বার দেখাশোনা করে তখন অভাবী লোকদের দিকে অন্ধ দৃষ্টি দেওয়া খুব সহজ।
সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি হ'ল অন্য ব্যক্তির সমস্যা থেকে দূরে সরে যাওয়া, অন্য কারও দায়িত্ব হিসাবে এড়িয়ে যাওয়া।
আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট ব্যস্ত রয়েছেন এবং নিশ্চয়ই তারা নিজেরাই তাদের সমস্যা নিয়ে এসেছেন, তাই না?
এবং আপনি এটি থেকে কি পেতে হবে?
ঠিক আছে, হিসাবে দেখা যাচ্ছে, গবেষণা শিশু হিসাবে আমাদের মধ্যে umষি adviceষি পরামর্শ সমর্থন করে:
'গ্রহণ করার চেয়ে দেওয়া ভাল।'
এফএমআরআই প্রযুক্তি ব্যবহার করে অধ্যয়ন দেখান যে দেবার কাজটি মস্তিষ্কের ঠিক একই অংশগুলিকে উদ্দীপিত করে যা খাদ্য এবং লিঙ্গকে প্রতিক্রিয়া জানায়।
কে জানত?
সুতরাং, অন্য একজনকে সহায়তা করে আপনি নিজেকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করছেন।
এর চেয়ে বড় কথা, যারা বৌদ্ধ নীতিগুলি অনুসরণ করেন তাদের পরামর্শ দেয় যে জিনিসগুলি দূরে দেওয়া এবং যারা অভাবী বা কম ভাগ্যবান তাদের সহায়তা করা হ'ল আনন্দ এবং সুখের চূড়ান্ত মূল চাবিকাঠি।
সুতরাং, এই চূড়ান্ত পয়েন্টটি সত্যই যেখানে আমাদের শুরু হয়েছিল সেখানে আমাদের পুরো বৃত্তটি ফিরিয়ে এনেছে:
একজন ভাল ব্যক্তি হওয়ার মূল চাবিকাঠিটি সত্যই দয়ালু হওয়ার মধ্যে রয়েছে এবং যে ব্যক্তি তার থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে আপনি হচ্ছেন তিনি।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
