© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সক্লকিং আউট এবং বালিশে আঘাত করার মধ্যে সেই মূল্যবান সময়গুলি প্রায়শই সকালের কুয়াশার মতো অদৃশ্য হয়ে যায়। এক মিনিট আপনি আপনার সামনের দরজা দিয়ে হাঁটছেন, পরের দিকে আপনি দাঁত ব্রাশ করছেন এবং ভাবছেন যে সন্ধ্যা কোথায় গেছে। চক্রটি অবিরাম অনুভব করে - কাজ, জোনিং আউট, ঘুম, পুনরাবৃত্তি।
তবে আপনার সন্ধ্যা স্ক্রোলিং এবং স্ট্রিমিংয়ের কুয়াশাচ্ছন্ন বর্জ্যভূমি হওয়ার চেয়ে আরও ভাল প্রাপ্য। তারা আপনার অবসর সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য অংশকে উপস্থাপন করে - প্রতি সপ্তাহে প্রায় 25 ঘন্টা যা স্মৃতি তৈরি করতে, আবেগকে অনুসরণ করতে বা কেবল আপনাকে পুনরুদ্ধার করে এমনভাবে বিশ্রামে ব্যয় করতে পারে। চক্রটি ভাঙা শুরু হয় যে সন্ধ্যাগুলি কেবল আপনার দিনের বাকী সময় নয়, তবে আপনার প্রকৃত জীবনযাপনের জন্য প্রাইম টাইম।
1। আপনার আদর্শ সন্ধ্যায় আসলে কেমন হবে তা নির্ধারণ করুন।
বেশিরভাগ লোকেরা তাদের নিখুঁত সন্ধ্যায় কল্পনা করতে দশ মিনিট সময় নেয়নি। পরিবর্তে, তারা পালঙ্কের উপর পড়ে এবং অভ্যাসটি দখল করতে দেয়। বিরতি দিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: সত্যিকার অর্থে আপনাকে কী রিচার্জ করবে এবং আপনাকে পূরণ করবে?
হতে পারে আপনার আদর্শ সন্ধ্যায় আপনার সঙ্গীর সাথে চ্যাট করার সময় একটি সাধারণ খাবার রান্না করা জড়িত, বা সম্ভবত এটি সাপ্তাহিক দুবার একটি আর্ট ক্লাস নেওয়া এবং সেই রাতে টেকআউট অর্ডার করে। কারও কারও কাছে কোনও কিছুই পড়ার এক ঘন্টা পরাজিত হয় না তারপরে শুরুর দিকে শোবার সময়। অন্যরা মনোনিবেশিত কাজের একদিন পরে সামাজিক সংযোগ কামনা করে।
অনেকে যে ফাঁদে পড়েছে তা হ'ল 'শুভ সন্ধ্যা' এর অন্য কারও সংজ্ঞা গ্রহণ করছে - তাদের উত্পাদনশীল, সামাজিক বা ক্রমাগত শেখা হওয়া উচিত। আপনার নিখুঁত সন্ধ্যা অন্যের চেয়ে শান্ত বা প্রাণবন্ত হতে পারে এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে।
তিনটি উপাদান তালিকাভুক্ত করে ছোট শুরু করুন যা আপনাকে অনুভব করে যে আপনার সন্ধ্যাটি নষ্ট হয়নি। শারীরিক গতিবিধি? সৃজনশীল অভিব্যক্তি? অর্থপূর্ণ কথোপকথন? এই মূল উপাদানগুলি সনাক্তকরণ আপনাকে সময় যখন দুর্লভ বোধ করে তখন কী অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনাকে স্পষ্টতা দেয়।
2। কাজের ক্রিপের চারপাশে স্বাস্থ্যকর সীমানা সেট করুন।
আধুনিক কাজের দিন খুব কমই একটি পরিষ্কার বিরতি দিয়ে শেষ হয়। ইমেলগুলি আসতে থাকে, প্রকল্পের চিন্তাভাবনাগুলি দীর্ঘায়িত হয় এবং 'কেবল দ্রুত চেক ইন করুন' এর প্রলোভন আপনার পুরো সন্ধ্যায় হাইজ্যাক করতে পারে। এই সময়টি পুনরায় দাবি করার জন্য ইচ্ছাকৃত বাধা প্রয়োজন।
একটি শারীরিক আচার তৈরি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা কাজের সমাপ্তির সংকেত দেয় - আপনার ল্যাপটপটি 'আজকের জন্য সম্পন্ন', বিভিন্ন পোশাকে পরিবর্তন করা, বা ব্লকের চারপাশে একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলা নিয়ে একটি ঘোষণাপত্রের সাথে সংযুক্ত করে। আপনার মস্তিষ্কের সুস্পষ্ট সংকেত প্রয়োজন যে পেশাদার দায়িত্বগুলি বিরতি দেওয়া হয়েছে (এটি নীচে আরও)।
ডিজিটাল সীমানাও একটি বিশাল পার্থক্য করে। বিজ্ঞপ্তি সেটিংস সামঞ্জস্য করুন যাতে কাজের যোগাযোগগুলি নির্দিষ্ট ঘন্টা পরে নীরব হয়। আপনি যদি জরুরী অবস্থা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে চিরকাল উপলব্ধ থাকার চেয়ে নির্দিষ্ট চেক-ইন বার মনোনীত করুন।
সবচেয়ে শক্ত সীমানা প্রায়শই আপনার নিজের চিন্তাভাবনা জড়িত। যখন কাজের উদ্বেগ উদ্বেগ প্রকাশ করে, আগামীকাল পুনর্বিবেচনার জন্য এগুলি লেখার চেষ্টা করুন। এই সাধারণ কাজটি আপনার মস্তিষ্ককে আশ্বস্ত করে যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ভুলে যাবে না, যাতে আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত জীবনের সাথে পুরোপুরি জড়িত হতে দেয়। মনে রাখবেন যে ধ্রুবক প্রাপ্যতা সমান প্রতিশ্রুতি বা উত্পাদনশীলতা সমান করে না; এটি কেবল বার্নআউটের গ্যারান্টি দেয়।
3। একটি পোস্ট-ওয়ার্ক ট্রানজিশনের আচার তৈরি করুন।
স্প্রেডশিট থেকে ব্যক্তিগত জীবনে ঝাঁকুনির ঝাঁকুনি অনেককে মানসিকভাবে ভাঙা অনুভূতি বোধ করে, উভয়ই ডোমেনের সাথে পুরোপুরি জড়িত থাকতে অক্ষম। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ট্রানজিশন আচার অনুষ্ঠান বিকাশ করা এই ব্যবধানটি একটি মনস্তাত্ত্বিক তালু ক্লিনজার হিসাবে পরিবেশন করে।
যাত্রীদের জন্য, আপনার আচারটি ট্রেনে শুরু হতে পারে, সম্ভবত পাঁচ মিনিটের জার্নালিং, একটি প্রিয় অ্যাপের মাধ্যমে ধ্যান করা বা আপনার মানসিক অবস্থাকে স্থানান্তরিত করে এমন সংগীত শোনার সাথে।
বাড়ি থেকে যারা কাজ করছেন তারা আলাদা চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন, কারণ কাজ এবং ব্যক্তিগত জায়গার মধ্যে শারীরিক সীমানা প্রায়শই উপস্থিত থাকে না। আপনার আচারটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে - সংক্ষিপ্তভাবে বাইরে স্টিপিং করা, দশ মিনিট প্রসারিত করা, বা সম্পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে এক কাপ চা তৈরি করা।
মূল উপাদানগুলির মধ্যে শারীরিক অবস্থার পরিবর্তন, মানসিক ফোকাস এবং যখন সম্ভব পরিবেশের মধ্যে রয়েছে। এমনকি সচেতনভাবে নিজেকে বলার সময় আপনার হাত ধোয়াও, 'এখন আমি কাজ পিছনে রেখে যাচ্ছি', একটি অর্থবহ মানসিক পরিবর্তনকে ট্রিগার করতে পারে।
যাই হোক না কেন এটি গ্রহণ করুন, আপনার রূপান্তর অনুষ্ঠানটি অন্য কোনও বাধ্যবাধকতার মতো বোধ করা উচিত নয় বরং নিজের কাছে উপহার।
4 .. 'হেল হ্যাঁ বা না' ফিল্টারটি ব্যবহার করুন।
হালকা প্রতিশ্রুতি এবং অর্ধ-হৃদয়ের ক্রিয়াকলাপে ভরাট হয়ে গেলে সন্ধ্যার সময়গুলি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। লেখক ডেরেক সিভারস '' হেল হ্যাঁ বা না 'ফিল্টার প্রয়োগ করছেন নাটকীয়ভাবে এই ঘন্টাগুলি কীভাবে অনুভূত হয় তা নাটকীয়ভাবে উন্নত করে, আপনাকে সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বা আনন্দ নিয়ে আসে তা নিশ্চিত করে।
মানুষকে নিজের সম্পর্কে কি বলব
সন্ধ্যার ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করার সময় - এটি কোনও ইভেন্টে অংশ নিচ্ছে, কোনও প্রকল্প শুরু করছে, বা এমনকি একটি নির্দিষ্ট শো দেখছে - আপনার তাত্ক্ষণিক অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়াটি পরীক্ষা করুন। এটি কি সত্যিকারের উত্সাহ তৈরি করে বা কেবল একটি উদ্বেগজনক 'আমার ধারণা আমার উচিত'? আপনি যদি এটি সম্পর্কে 'হেল হ্যাঁ' বোধ না করে থাকেন তবে দৃ strongly ়ভাবে হ্রাসকে বিবেচনা করুন।
আপনি যখন সত্যিকারের দুর্দান্ত জন্য জায়গা তৈরি করতে কেবল আপনার সন্ধ্যা থেকে রক্ষা করা শুরু করেন তখন যাদুটি ঘটে। সেই বই ক্লাবটি আপনি বাধ্যবাধকতার বাইরে যোগ দিয়েছেন তবে ভীত হয়ে উপস্থিত ছিলেন? ফিটনেস ক্লাস আপনি নিজেকে নিতে বাধ্য করেন কিন্তু কখনও উপভোগ করবেন না? এগুলি কেবল সময় ব্যয় করার নিরপেক্ষ উপায় নয়; তারা সক্রিয়ভাবে আপনার সীমিত শক্তির মজুদ নিষ্কাশন করে।
না বলার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা অনুশীলন প্রয়োজন। আমন্ত্রণগুলিতে আপনার প্রতিক্রিয়া বিলম্ব করে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্মত না হয়ে নিজেকে আপনার খাঁটি আকাঙ্ক্ষাগুলির সাথে চেক ইন করার জন্য সময় দিয়ে শুরু করুন। শীঘ্রই, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার সন্ধ্যায় কম ক্রিয়াকলাপ রয়েছে তবে আরও বেশি সন্তুষ্টি রয়েছে।
5 .. ইচ্ছাকৃত শিথিলকরণ অনুশীলন।
মূর্খতা স্ক্রোলিংয়ে ভেঙে পড়া বিশ্রামের বোধ করে তবে প্রায়শই আপনাকে আগের চেয়ে আরও বেশি শুকিয়ে যায়। সত্যিকারের শিথিলকরণ প্যাসিভ নয়, এটি এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে জড়িত হওয়া একটি সক্রিয় পছন্দ যা সত্যই আপনার শক্তি এবং চেতনা পুনরুদ্ধার করে।
ইচ্ছাকৃত শিথিলকরণ আসলে কী আপনাকে সতেজ করে তা বোঝার সাথে শুরু হয় যা কেবল আপনাকে নিছক করে তোলে। অনেকের জন্য, সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোলিং করা বা এলোমেলো ইউটিউব ভিডিওগুলি দেখা তাত্ক্ষণিক বিভ্রান্তি সরবরাহ করে তবে গভীর পুনরুদ্ধার নয়। বিপরীতে, কল্পকাহিনী পড়া, অবসর সময়ে স্নান করা বা ধাঁধাতে কাজ করা সত্যিকারের পুনর্নবীকরণ তৈরি করতে পারে।
এই পার্থক্য তৈরি করার জন্য সৎ স্ব-মূল্যায়ন প্রয়োজন। বিভিন্ন সন্ধ্যার ক্রিয়াকলাপের পরে, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা লক্ষ্য করুন। সেই ঘন্টা টিভি কি আপনাকে সতেজ বা অস্পষ্টভাবে অসন্তুষ্ট রেখেছিল? রান্না ডিনার কি কাজ বা মনোরম অনিচ্ছাকৃত ক্রিয়াকলাপের মতো অনুভব করেছিল?
একবার আপনি সত্যিকারের পুনরুদ্ধারমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি চিহ্নিত করার পরে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজ যেভাবে সম্মানের সাথে তাদের সাথে আচরণ করুন। তাদের শিডিউল করুন, তাদের জন্য প্রস্তুত করুন এবং বাধা থেকে তাদের রক্ষা করুন।
স্বার্থপর হওয়া থেকে দূরে, এই অনুশীলনটি নিশ্চিত করে যে আপনার জীবনের অন্য সমস্ত কিছুর জন্য আপনার আরও শক্তি থাকবে। ডিফল্ট বিভ্রান্তির চেয়ে উপস্থিতি এবং উদ্দেশ্য নিয়ে কাছে গেলে শিথিলকরণ সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
6 .. এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার যাতায়াতটি ব্যবহার করুন।
ট্রানজিট সময় একটি অনন্য সুযোগের প্রতিনিধিত্ব করে - মিনিট বা ঘন্টা যা অন্যথায় প্যাসিভ স্ক্রোলিং বা দিন সম্পর্কে চাপে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। আপনার যাতায়াতকে রূপান্তর করা আপনার পুরো সন্ধ্যা জুড়ে একটি রিপল প্রভাব তৈরি করে।
পাবলিক ট্রান্সপোর্ট সর্বাধিক নমনীয়তা সরবরাহ করে। আপনি কৌতূহলী বিষয়গুলি সম্পর্কে পডকাস্টগুলি ডাউনলোড করুন, অডিওবুকগুলি শুনুন, বা সন্ধ্যার পরিকল্পনা করার জন্য সময়টি ব্যবহার করুন - কী রান্না করবেন তা নির্ধারণ করে, বিশদগুলি নিশ্চিত করার জন্য বন্ধুদের টেক্সট করা, বা চলচ্চিত্রের সময়গুলি পরীক্ষা করে দেখুন। এমনকি মুদি তালিকা তৈরি করা বা আপনার সপ্তাহান্তে আপনাকে এই মানসিক বোঝা থেকে মুক্ত করার মতো সাধারণ কাজগুলি পরে।
ড্রাইভিং যাতায়াত বিভিন্ন সুযোগ সরবরাহ করে। আপনি যে কলগুলি বন্ধ করে দিচ্ছেন বা ভাষা শেখার প্রোগ্রামগুলি শুনতে পেয়েছেন তা করতে ভয়েস কমান্ডগুলি ব্যবহার করুন। কিছু লোক দেখতে পান যে ডিক্টিং নোট বা ধারণাগুলি এই সময়ে ভালভাবে কাজ করে।
সন্ধ্যা যাতায়াত বিশেষত ইচ্ছাকৃত ব্যবহার থেকে উপকৃত হয়। বাড়িতে পৌঁছানোর সময় আপনি প্রথমে কী করবেন ঠিক ঠিক পরিকল্পনা করা লক্ষ্যহীন ঘোরাঘুরির সাধারণ প্যাটার্নকে বাধা দেয় তারপরে পালঙ্ক ধসের পরে। আগাম সিদ্ধান্ত নিয়ে যে 'আমি জামাকাপড় পরিবর্তন করব, তারপরে তাত্ক্ষণিকভাবে ডিনার প্রস্তুতি শুরু করুন' গতি তৈরি করে যা আপনার রাতের বাকি অংশটি বহন করে।
7। আগেই প্রস্তুতি।
সকাল আপনার সন্ধ্যা পুনরুদ্ধার করার জন্য গোপন শক্তি রাখে। সন্ধ্যার কাজগুলি পরিচালনা করার জন্য কাজ করার মাত্র 10-15 মিনিট আগে নেওয়া সেই কাজের পরবর্তী সময়গুলি কীভাবে অনুভব করে তা সম্পূর্ণরূপে রূপান্তরিত করে। এবং যদি আপনার প্রথম দিকে পাখির ব্যক্তিত্ব থাকে তবে আপনার যেভাবেই হোক এই জিনিসগুলি করার জন্য আরও শক্তি থাকবে।
প্রারম্ভিক রাইজাররা ধীরে ধীরে কুকারে উপাদানগুলি টস করতে পারে, ডিনারটি ব্যবহারিকভাবে নিজেকে তৈরি করে তা নিশ্চিত করে। এমনকি আরও সহজ: প্রোটিনগুলি মেরিনেট করুন, শাকসব্জী কাটা বা রান্নার জন্য প্রয়োজনীয় অ-বিনষ্টযোগ্য আইটেমগুলি সেট করুন। যখন শক্তির মজুদ কম চলবে তখন এই ছোট ক্রিয়াগুলি পরে সিদ্ধান্তের ক্লান্তি দূর করে।
খাবারের প্রস্তুতি ছাড়িয়ে, দ্রুত সকালের ক্রিয়াগুলি প্রচুর লভ্যাংশ দেয়। ব্যায়ামের পোশাক তৈরি করা, একটি সন্ধ্যার জন্য কফি প্রস্তুতকারক প্রস্তুত করা, বা বসার ঘরটি পরিষ্কার করা একটি স্বাগত পরিবেশে ফিরে আসার জন্য তৈরি করে। পিতামাতার জন্য, সন্ধ্যার চেয়ে সকালে মধ্যাহ্নভোজনগুলি প্যাকিং করা মূল্যবান পারিবারিক সময়কে মুক্ত করে।
দূরবর্তী কর্মীদের সারা দিন সংক্ষিপ্ত বিরতির সময় প্রস্তুতি নেওয়ার অনন্য সুযোগ রয়েছে। সভাগুলির মধ্যে পাঁচ মিনিট লন্ড্রি লোড শুরু করতে, ডিশ ওয়াশার খালি করা বা প্রসবের জন্য মুদি অর্ডার করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে - এমন সমস্ত কাজ যা অন্যথায় সন্ধ্যার সময় খেতে পারে।
সন্ধ্যা দ্রুত যৌগিক সুবিধা। আংশিকভাবে প্রস্তুত রাতের খাবারের সাথে তুলনামূলকভাবে সুশৃঙ্খল বাড়িতে হাঁটাচলা চাপের চেয়ে তাত্ক্ষণিক শিথিলকরণ তৈরি করে, আগত কয়েক ঘন্টা ইতিবাচক সুর তৈরি করে।
8 .. সন্ধ্যার জন্য 2 মিনিটের চাকরি ছেড়ে যাবেন না।
ক্ষুদ্র কাজগুলি সম্মিলিতভাবে বিশাল সন্ধ্যা ড্রেন তৈরি করে। সেই কাপটি কফি টেবিলের উপরে রেখেছিল, উদ্ঘাটিত কম্বল, যে রসিদটি ফাইলিংয়ের প্রয়োজন - প্রত্যয়কে অনিবার্য বলে মনে হয়, তবে তারা একসাথে ভিজ্যুয়াল এবং মানসিক বিশৃঙ্খলা তৈরি করে যা আপনার শক্তিকে সূক্ষ্মভাবে স্যাপ করে।
“ এটি একবার স্পর্শ করুন 'নীতি এই কাজগুলি কীভাবে আপনার সন্ধ্যায়কে প্রভাবিত করে তা রূপান্তর করে। যখন আপনি কোনও কিছুর মনোযোগের প্রয়োজন লক্ষ্য করেন, তখন এটি যদি দুই মিনিটেরও কম সময় নেয় তবে তা অবিলম্বে এটি পরিচালনা করুন। কোটটি একটি চেয়ারে ড্রপ করার পরিবর্তে ঝুলিয়ে রাখুন। ডিশের চেয়ে সরাসরি ডিশ ওয়াশারে থালা বাসন রাখুন। অন্য গাদা তৈরির পরিবর্তে খোলার পরে মেল ফাইল বা বাতিল করুন।
কাজের দিন চলাকালীন, আপনার মনকে অতিক্রম করে এমন হোম-সম্পর্কিত কাজগুলিতে এই একই নীতিটি প্রয়োগ করুন। যদি আপনি মনে করেন আপনার ডেস্কে থাকাকালীন আপনাকে কোনও মেরামতের সময়সূচী নির্ধারণ করতে হবে, আপনার সন্ধ্যার মানসিক বোঝা যোগ করার পরিবর্তে ইমেলটি প্রেরণ করতে 90 সেকেন্ড সময় নিন।
কেউ কেউ সারা দিন দ্রুত 'রিসেটস' করতে সহায়ক বলে মনে করেন - দু'মিনিট জিনিসগুলিকে যেখানে কোনও কাজের বিরতির সময় বা মধ্যাহ্নভোজনের ঠিক আগে যেখানে তারা অন্তর্ভুক্ত করে সেখানে ফিরিয়ে আনার দুই মিনিট। এই মাইক্রো-ক্লিনিং সেশনগুলি অপ্রতিরোধ্য জমে রোধ করে যা সন্ধ্যাগুলিকে একটি দৈত্য ক্যাচ-আপ সেশনের মতো মনে করে।
আপনার সন্ধ্যা সম্পর্কে মর্মাহত সত্য যা সমস্ত কিছু পরিবর্তন করবে
আপনার সন্ধ্যা আসলে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছে না - আপনি আছেন তাদের ছেড়ে দিচ্ছি , একবারে একটি ছোট সিদ্ধান্ত। সুসংবাদ? এর অর্থ আপনার তাদের পুনরায় দাবি করার ক্ষমতা রয়েছে।
আজ রাতে এই তালিকা থেকে কেবল একটি কৌশল বাস্তবায়ন করে শুরু করুন। অবিলম্বে একটি সম্পূর্ণ সন্ধ্যা ওভারহোল চেষ্টা করবেন না; যে পদ্ধতির খুব কমই লাঠি। পরিবর্তে, আপনার রূপান্তর আচারটি দিয়ে শুরু করুন বা এক সপ্তাহের জন্য দুই মিনিটের নিয়মটি চেষ্টা করুন।
এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলির সাথে আপনার সন্ধ্যাগুলি কতটা আলাদা অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন। মাইন্ডলেস স্ক্রোলিংয়ের বনাম ইচ্ছাকৃত শিথিলতার সন্তুষ্টি লক্ষ্য করুন। এমন কোনও বাড়িতে চলার স্বস্তির অভিজ্ঞতা অর্জন করুন যেখানে ছোট কাজগুলি জমে নেই। সঠিক কাজের জীবনের সীমানা থেকে আসা মানসিক স্পষ্টতা অনুভব করুন।
মনে রাখবেন যে নষ্ট সন্ধ্যাগুলি ব্যক্তিগত ব্যর্থতা নয় তবে আমাদের সর্বদা অন সংস্কৃতির ডিফল্ট ফলাফল। অর্থবহ সন্ধ্যার সময় তৈরি করার জন্য শক্তিশালী স্রোতের বিরুদ্ধে সাঁতার কাটতে হবে, তবে পুরষ্কারটি আপনার জাগ্রত জীবনের প্রায় 25% পুনরায় দাবি করার চেয়ে কম কিছু নয়। আপনার সন্ধ্যা আপনার জন্য তাদের দেখানোর জন্য অপেক্ষা করছে। ফ্লেক হবেন না।
