আপনার জীবন উন্নতি করতে কীভাবে দৈনিক উদ্দীপনা সেট করবেন: 6 টি সমালোচনামূলক পদক্ষেপ

অনেক লোক উত্পাদনশীলতা, আরও ভাল স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস এবং অন্যদের মধ্যে আর্থিক স্বাধীনতার সাথে সম্পর্কিত লক্ষ্য নির্ধারণ করে।

এবং যখন এই জিনিসগুলি করা ভাল তবে লক্ষ্য নির্ধারণটি বিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। উদ্দেশ্যগুলি তৈরির গুরুত্বটি যদি আপনার জীবনে পরিবর্তনগুলি সম্পাদন করতে চান তবে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।

উদ্দেশ্য ছাড়াই, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি একটি ঝাঁকুনিতে আটকে আছেন, এমনভাবে বাঁচতে পারবেন না যা আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনাকে প্রতিফলিত করে।





লক্ষ্যগুলি বনাম উদ্দেশ্যগুলি

একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি একই জিনিস যা দুটি শব্দের পরস্পরের পরিবর্তে ব্যবহার করা যেতে পারে।

তবে এগুলির প্রত্যেকটির সাথে আলাদা আলাদা বৈশিষ্ট্য যুক্ত রয়েছে।



উদ্বেগগুলি আপনাকে কীভাবে আপনার জীবনযাপন করতে চান তার অনুস্মারক সরবরাহ করে। এগুলি প্রায়শই অভ্যন্তরীণ জিনিসের সাথে সম্পর্কিত হয় যেমন প্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা

তদুপরি, এগুলি আপনার নিজের বা অন্যের প্রতি প্রদর্শন করা এমন বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত হতে পারে যেমন উদারতা বা খোলামেলা।

বিপরীতে, লক্ষ্যগুলি সাধারণত স্পষ্টত, বাহ্যিক জিনিসের সাথে সম্পর্কিত, যেমন 10 পাউন্ড হারাতে বা কোড শেখা। অনেক মানুষ সেট S.M.A.R.T. লক্ষ্য যা নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়-নির্দিষ্ট।



লক্ষ্য নির্ধারণের সময়, লোকেরা সাধারণত পরিকল্পনা করে যে কীভাবে তারা এই মাইলফলকগুলি পৌঁছাবে এবং সেই পরিকল্পনাগুলি সর্বজনীন করে তুলতে পারে। তারা সামাজিক মিডিয়ায় তাদের উল্লেখ করতে পারে বা কীভাবে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হয় সে সম্পর্কে তাদের বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারে।

তবে, যেহেতু উদ্দেশ্যগুলি অন্তর্নিহিত থেকেই আসে, তাই লোকেরা প্রায়শই তাদের গোপন রাখে এবং উদ্দেশ্যগুলি কার্যকর করার জন্য নির্দিষ্ট পরিকল্পনা দেয় না lay

মামলাগুলি উপস্থিত রয়েছে, যেখানে আপনার লক্ষ্যগুলি আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য হতে পারে।

আপনি গত বছরের তুলনায় এই বছর কমপক্ষে 10,000 ডলার আয়ের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। একটি নতুন উদ্দেশ্য শিখতে এবং আবিষ্কার করার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ আকাঙ্ক্ষাকে জাগ্রত করা সহসাথে উদ্দেশ্য হতে পারে।

এটি করে আপনি নিজের আয় বাড়ানোর সুযোগগুলি স্বীকৃতি পেতে পারেন এবং এর ফলে আপনি যে অভিপ্রায়টি নির্ধারণ করেছেন তার সাহায্যে লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হন।

লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে এই পার্থক্যটি রেখে আপনি কীভাবে পরবর্তী বিষয়গুলি তৈরি করবেন?

1. ধ্যানের সময় উদ্দেশ্য নির্ধারণ বিবেচনা করুন

ধ্যান আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যগুলির বীজ রোপণের জন্য আদর্শ মানসিক অবস্থানে রাখে।

যদি আপনি এটি চেষ্টা করে থাকেন বা সবেমাত্র শুনেছেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে ধ্যানের উদ্দেশ্য আপনার শোরগোলের অভ্যন্তরীণ কথোপকথন শান্ত করে।

প্রায়শই, আপনি যখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং সেগুলি বিবেচনা না করে আপনার মনের মধ্য দিয়ে যায় এমন চিন্তাগুলি স্বীকার করেন তখন সেই উদ্দেশ্যটি ঘটে।

ধ্যান করার সময় উদ্দেশ্য নির্ধারণের চেষ্টা করা কেন ভাল ধারণা তা হ'ল কারণ আপনার এমন অবস্থা হওয়া উচিত যেখানে আপনি বেশি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং স্বাভাবিকের চেয়ে কম উদ্বিগ্ন। আপনি যত বেশি স্থায়ী হন আপনার খাঁটি বাসনাগুলি স্বীকৃতি দেওয়া তত সহজ হওয়া উচিত।

আপনি যদি ধ্যানের সাথে পরিচিত না হন এবং কীভাবে শুরু করবেন তা জানেন না, তবে প্রথমে কিছু গাইডেড ধ্যান চেষ্টা করুন। প্রায়শই, একটি পডকাস্ট বা এমপি 3-র নির্দেশাবলী শুনতে আপনাকে অন্য ব্যাঘাতগুলি হ্রাস করে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।

কিছু লোক তাদের ধ্যানকালে মোমবাতির শিখার মতো জিনিসগুলিতেও মনোযোগ দেয়।

আপনি যখন ধ্যান করতে নতুন হন, সচেতনভাবে উদ্দেশ্য সেট করার চেষ্টা না করে এটি করুন। আপনি ধ্যানের সাথে আরও বেশি পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া উচিত।

তারপরে, স্বাভাবিকভাবেই, আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার অন্তর্নিহিতের মধ্যেই উদ্দেশ্যগুলি উত্থিত হয়।

2. মুক্ত-সমাপ্ত প্রশ্নগুলিকে আপনার উদ্দেশ্যগুলিকে ফোকাস করতে দিন

উদ্দেশ্য স্থির করার জন্য আপনার ফোকাসকে সঙ্কীর্ণ করা শুরুতে আপনার পক্ষে অসুবিধা হতে পারে।

সর্বোপরি, আপনি উন্নত করতে চাইছেন এমন অসংখ্য জিনিস থাকতে পারে যা আপনার অংশগুলির সাথে সম্পর্কিত লোকেরা তাদের চোখ দিয়ে দেখেন না তবে আপনার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে লক্ষ্য করতে পারে।

আপনি যদি অভিভূত বোধ উদ্দেশ্য স্থির করার নিছক চিন্তাভাবনার দ্বারা, একটি দীর্ঘমেয়াদী বিশ্বদর্শনের উপর ভিত্তি করে কিছু খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন আপনার জীবনধারা কীভাবে পৃথিবীকে সাহায্য করে বা ক্ষতি করে এবং আপনার উত্তরের ভিত্তিতে উদ্দেশ্য তৈরি করে।

হতে পারে আপনি দ্রুতগতির জীবনযাপন করেন এবং আপনার পরিবেশটি লক্ষ্য করার জন্য এবং এটিকে সম্মান করতে কখনই সময় নেন না take যদি তা হয় তবে সম্ভবত আপনি পৃথিবীকে যে শ্রদ্ধার প্রাপ্য তা দেওয়ার সাথে সম্পর্কিত কোনও উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে পারেন।

আপনি অন্যদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা কীভাবে নিজেকে এবং সেগুলিকে প্রভাবিত করে তা পরীক্ষা করুন। আপনার উদ্দেশ্যগুলি কি অন্যের প্রতি আপনার অভ্যন্তরীণ আবেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এবং আপনি বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করার সময় তারা বাহ্যিকভাবে কীভাবে প্রকাশ পায়?

আপনি প্রকাশ করতে চান এমন ভয় বা অনুশোচনা সম্পর্কে বা নিজেকে শক্তিশালী করতে চাই এমন বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করাও দরকারী।

বাড়িতে একা একাকী থাকলে কি করবেন

অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি কীভাবে আপনার জীবনযাত্রাকে নেতিবাচক বা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তার সাথে সম্পর্কিত এমন উদ্দেশ্যগুলিও চয়ন করতে পারেন।

যদি আপনি নিজেকে এমনভাবে বোধ করেন যা অনুভব করতে ব্যর্থ হয় বা এমনভাবে অনুভূত হয় নর্দমা , এটি সম্পর্কে উদ্দেশ্য তৈরি করা সম্ভবত বুদ্ধিমানের কাজ আপনার অভ্যন্তরীণ মূল্য স্বীকৃতি

আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের বিষয়টিও পরীক্ষা করতে পারেন সুতরাং যখন জিনিসগুলি প্রত্যাশার মতো না ঘটে তখন এটি নেতিবাচক চেয়ে বেশি ইতিবাচক হয় এবং আপনি কোনও ভুল করেছেন বলে এটি প্রলুব্ধ হয়।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

৩. নিয়ত নির্ধারণের সময় ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করুন

ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির কথা বলতে গিয়ে, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনার শব্দের পছন্দটি কীভাবে আপনার ভাবনার উপর প্রভাব ফেলে?

কারণ, আমার উপর বিশ্বাস রাখুন, কথাগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

উদ্দেশ্য তৈরি করার সময় আপনার সক্রিয়ভাবে ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করা উচিত।

আপনি যখন ভাষা সম্পর্কে আরও সচেতন হন, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করা কতটা সহজ।

'অপরিচিত লোকদের কাছে ভীতু হওয়া বন্ধ করুন' উদ্দেশ্যটি স্থির করার পরিবর্তে আপনি 'সবার দেখার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ সাহস জাগ্রত করুন' বলে তা পরিবর্তন করতে পারেন।

অনুধাবন করুন যে কোনও উদ্দেশ্য কেবল আপনার আদর্শ বা লক্ষ্য সম্পর্কিত একটি শব্দ, যেমন 'কৃতজ্ঞতা' বা 'প্রশান্তি'। যদি আপনি ইতিবাচক ভাষায় পূর্ণ একটি পূর্ণ বাক্যটি নিয়ে আসতে লড়াই করেন তবে এমন একটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের কথা চিন্তা করুন যা আপনি মূর্ত করতে চান এবং এটিতে আপনার অভিপ্রায়টি বেইস করতে চান।

আবার লোকেরা প্রায়শই বলে যে আপনি যা ভাবেন সেগুলিতে আপনি পরিণত হন। এজন্য ব্যবহারের ভাষায় যে কোনও নেতিবাচকতা এড়ানো ভাল, এমনকি যদি কিছুটি হ্রাস করার উদ্দেশ্যেও করা হয় নিজের নেতিবাচক দিক

4. একটি উদ্দেশ্য 'কেন' দিকটির উত্তর দিন

উদ্দেশ্য স্থাপন করার সময়, কেন তারা গুরুত্বপূর্ণ তা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া জরুরী।

'কী' উপাদানটি সম্ভবত আপনি প্রথমে আবিষ্কার করবেন। যাইহোক, 'কেন' দিকটি এমন একটি অংশ যা আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যকে অবিচল রাখতে প্ররোচিত করে। ইচ্ছাকৃত বিষয়টির গভীরতর কারণগুলি এটি প্রকাশ করে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি উদ্দেশ্য সেট করা কেন এটি উপকারী আরও স্থিতিস্থাপকতা দেখাচ্ছে চাপের মধ্যে? আপনার উত্তর হতে পারে যে এটি করার ফলে আপনি একটি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির চাপে কব্জ করার পরিবর্তে পরিষ্কার-মাথা থাকতে এবং সমস্যা সমাধানের মানসিকতা অবলম্বন করতে পারবেন।

তারপরে, আপনার উদ্দেশ্য আপনাকে আরও উন্নত করে। তবে আপনি কেবল বুঝতেই চান না যে অভিপ্রায়টির 'কেন' অংশ আপনাকে উন্নত ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলেছে। এটি খুব বেসিক। পরিবর্তে, উদ্দেশ্যটি যদি কার্যকর হয় তবে আপনি যে দক্ষতা অর্জন করতে পারবেন তা ভেবে দেখুন।

5. প্রতিটি সকালে একটি দৈনিক উদ্দেশ্য সেট করুন

আমাদের বেশিরভাগের কাছে আমরা প্রতিদিন সকালে কিছু জিনিস করি যেমন দাঁত ব্রাশ করা, একটি জার্নালে লেখা , বা সংবাদ পড়া।

প্রায়শই, এই জিনিসগুলি সারা দিন ধরে সুর দেয়, তাই আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে সচেতন হয়ে সকালের ব্যয় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

উদ্দেশ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত, আপনি প্রতিদিন সকালে এগুলি তৈরির অভ্যাস পেতে চাইতে পারেন। এই দৃষ্টিভঙ্গি বিশেষত সহায়ক হতে পারে যদি অন্য কিছু উদ্দেশ্যগুলি মনে আসে যা এই মুহুর্তে মোকাবেলা করার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে মনে হয় না।

কিছু অনুশীলনকারীরা সেদিন আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি সুবিধা প্রদান করতে পারে তার উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন সকালে একটি উদ্দেশ্য স্থাপনের পরামর্শ দেন recommend

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, 'আজ, আমি স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করব এবং অন্যদের সেট করা সম্মান করব' যদি আপনি প্রায়শই আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলে এমন লোকদের চারপাশে সময় ব্যয় করেন।

এই কৌশলটি অ্যাথলিটরা প্রায়শই কোনও রেস বা অন্য ইভেন্টের সকালে নিজেকে নির্দিষ্ট করে দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট বিষয়গুলি কীভাবে বলতে বা ভাবার বিষয়ে অনুরূপ তা ভাবেন।

আপনি বুঝতে পারেন এটি একটি জীবন-পরিবর্তন অনুশীলন কারণ এটি আপনার অনুভূতির সাথে সংযোগ স্থাপন করে। তারপরে, আপনি এমন একটি জীবন যাপনের এক ধাপ কাছাকাছি থাকবেন যা আপনার ইচ্ছা এবং আপনার প্রাপ্য ফিট করে।

6. ফলাফল সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে নিজেকে মুক্তি

অনেক লোক তাদের জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করে। তারা নিয়ন্ত্রণের ধারনা থাকা পছন্দ করে।

যাইহোক, উদ্দেশ্য স্থির করার জন্য আপনাকে সেই শক্তিটির সেই অনুভূতি ত্যাগ করতে হবে যা আপনাকে এই চিন্তাভাবনা করতে প্ররোচিত করে যে আপনি জীবনের প্রতিটি বিষয় মাইক্রো পরিচালনা করতে পারবেন।

পূর্ব-ধারণাযুক্ত ধারণা ছেড়ে দেওয়া এবং মহাবিশ্বের শক্তি ত্যাগ করা প্রয়োজন। এর অর্থ হতে পারে যে জিনিসগুলি আপনার নিজের থেকে খুব বেশি ইনপুট লাগবে না এমনভাবে নিজেকে কাজ করার অনুমতি দেয়।

আপনি দেখতে পেতে পারেন যে অপ্রত্যাশিত উপায়ে সমস্ত কিছু জায়গায় পড়ে যায় যা আপনি যদি আপনার সাধারণ নিয়ন্ত্রণের স্তরের উপর চাপ দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে তা ঘটতে পারে না।

এই হিসাবে, যেতে দেওয়া কাজ হ'ল লক্ষ্য থেকে লক্ষ্যকে পৃথক করে তোলে।

লক্ষ্যগুলি কীভাবে উদ্দেশ্যগুলির সাথে তুলনা করা হয় তার পূর্ববর্তী আলোচনা থেকে যদি আপনি স্মরণ করেন, লক্ষ্য নির্ধারণ এমন একটি অনুশীলন যেখানে লোকেরা প্রায়শই কীভাবে পৌঁছবে তার প্রতিটি পদক্ষেপের পরিকল্পনা করে।

উদ্দেশ্য নির্ধারণের জন্য বিশ্বস্ততা দরকার যে মহাবিশ্ব আপনার পক্ষে জিনিসগুলি এমনভাবে কাজ করতে পারে যা আপনি নিজেরাই অর্কেস্টেট করার চেষ্টা করে আপনি যা অর্জন করতে পারেন তার থেকে উচ্চতর।

ইচ্ছাকৃত-নির্ধারণ আপনাকে আপনার জীবনের জন্য যে পথে চান তা আপনাকে রাখতে পারে

লোকেরা তাদের জীবনের কমপক্ষে কিছু অংশ নিয়ে অসন্তুষ্ট হওয়া সাধারণ এবং সম্ভবত আপনি এখনই একই পরিস্থিতিতে রয়েছেন।

উদ্দেশ্য স্থির করা আপনাকে যেখানে থেকে আপনি যেখানে যেতে চেয়েছিলেন সেখানে যেতে পারে। অনুশীলনের অভ্যন্তরীণভাবে নিজের দিকে তাকাতে হবে এবং টিপসের এই তালিকাটি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে।

কীভাবে উদ্দেশ্য স্থির করবেন, বা অন্য কোনও কিছুর সাহায্য চান তা এখনও নিশ্চিত নন? আজ এমন একজন লাইফ কোচের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে চলতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

জনপ্রিয় পোস্ট