পুরানো প্রবাদটি বলে যে আপনার 'আপনার যুদ্ধগুলি বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নেওয়া উচিত।'
কিন্তু কোন যুদ্ধ করা উচিত? কোন বিষয়গুলির উপর একজন ব্যক্তির দাঁড়ানো উচিত যা যাই হোক না কেন?
এই বিষয়ে বিভিন্ন লোকের বিভিন্ন অগ্রাধিকার থাকবে, তবে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি আপনার স্থলে দাঁড়াতে এবং রক্ষা করার জন্য বেশিরভাগ জিনিসের তালিকার শীর্ষে রয়েছে।
1. স্ব-যত্ন এবং পুনরায় পূরণের জন্য সময় নেওয়া।
সমস্ত দায়িত্ব এবং বাধ্যবাধকতার সাথে যা লোকেরা প্রতিদিনের ভিত্তিতে লড়াই করে, আত্ম-যত্ন প্রায়শই পিছনে থাকে।
আমাদের কাছে দিনে মাত্র অনেক ঘন্টা এবং কাজ করার জন্য অনেক শক্তি আছে, তাই অনেক লোককে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আলাদা করে সময় নির্ধারণ করা এবং অন্য সবার প্রয়োজনের জন্য উপলব্ধ থাকার মধ্যে বেছে নিতে হবে।
এটি দীর্ঘমেয়াদে তাদের জন্য একটি বিশাল ক্ষতি হয়ে দাঁড়ায়।
আপনার শরীর এবং মনকে অবহেলা করার মানে হল যে তারা শক্তি এবং সততা বজায় রাখার পরিবর্তে সময়ের সাথে ভেঙে পড়বে। তাহলে আপনি কাউকে সাহায্য করতে পারবেন না।
অন্যদের সাহায্য করার আগে আপনার নিজের অক্সিজেন মাস্ক পরার মতো, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের যত্নকে উচ্চ অগ্রাধিকার হিসাবে রাখবেন।
আপনার শরীরকে প্রসারিত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় আলাদা করুন, পড়ুন (বা সুডোকু-এর মতো পাজল করুন), ভাষা বা বাদ্যযন্ত্রের অনুশীলন করুন, ব্যায়াম করুন এবং 'ফিলার' এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
আপনার প্রতিদিন এই সমস্ত জিনিসগুলি করার দরকার নেই, তবে অবশ্যই নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় ব্যয় করুন।
এটি কেবল স্বপ্ন দেখার মতো সুন্দর কিছু নয়, তবে আপনার নিজের বিচক্ষণতা এবং সুস্থতার জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা।
2. ব্যক্তিগত সীমানা।
আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি প্রায়শই 'শান্তি বজায় রাখার' জন্য অন্য লোকেদের দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি সহ্য করেন, তা পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের সাথেই হোক না কেন?
আধিপত্য বা নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠার প্রয়াসে অনেক লোক অন্যের সীমানা অতিক্রম করে। যতক্ষণ না এই সীমানাগুলি রক্ষা করা হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত তারা ধাক্কা পেতে থাকবে যতক্ষণ না তারা আর নেই।
প্রায়শই, এগুলি হ'ল লতানো দৃশ্য যা সময়ের সাথে সাথে ভেঙে যায়। যেমন, আপনাকে কুঁড়িতে সীমানা ছাড়িয়ে যেতে হবে যাতে সেগুলি তীব্র না হয় - বরং একটি উদ্ভিজ্জ বাগানে ছোট আগাছাগুলি বড় হওয়ার আগে এবং উল্লেখযোগ্য সমস্যায় পরিণত হওয়ার মতো।
আপনি যদি এমন একটি নতুন পরিবেশে থাকেন যেখানে লোকেরা আপনাকে এখনও চেনে না, তাদের সাথে যারা আপনাকে বছরের পর বছর চেনেন তাদের সাথে সীমানা স্থাপন করার চেয়ে এটি করা অনেক সহজ।
পরিস্থিতি নির্বিশেষে, এই সীমানা রক্ষা করুন এবং দাবি করুন যে অন্যরা তাদের সম্মান করবে বা তাদের অতিক্রম করার পরিণতির মুখোমুখি হবে।
অতিরিক্ত পড়া: যে বারবার আপনার সীমানাকে অসম্মান করে তার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
3. আপনার প্রতি অন্য লোকের সীমালঙ্ঘন সহ্য না করা।
অন্য কারো আচরণ সহ্য না করার জন্য লোকেরা আপনাকে দুঃখ দিতে পারে, এমনকি যদি সেই আচরণটি আপনার জন্য ক্ষতিকর হয়।
অধিকন্তু, অনেক লোক তাদের নিজস্ব এজেন্ডা অনুসারে অন্যদের উপর সীমালঙ্ঘন করবে, যেমন দাবি করা যে আপনি তাদের নির্বাচিত ভঙ্গুরতা অনুসারে আপনার আচরণ বা ভাষা পরিবর্তন করুন।
এটি সাধারণত একতরফা হয়, যেখানে আপনি ক্রমাগত অন্য কারো প্রয়োজনের জন্য ভাতা প্রদান করেন বা অন্য কারো জন্য আপনার জন্য ভাতা না দিয়ে।
সংক্ষেপে, যদি তারা হুমকি বোধ করে কারণ আপনি তাদের পছন্দ মতো আচরণ করছেন না, তবে তারা আপনাকে বাধ্য করার জন্য তাদের ইচ্ছাশক্তি প্রয়োগ করার চেষ্টা করবে। ইতিমধ্যে, তারা আপনাকে গ্রহণযোগ্যতার একই সৌজন্য দেখানো থেকে অব্যাহতি পেয়েছে।
এই ধরনের আচরণ নার্সিসিস্টদের এবং সেইসাথে বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ।
অন্যের পছন্দের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া এক জিনিস এবং অন্যের ইচ্ছা অনুসারে মাইক্রো-ম্যানেজড এবং আধিপত্যশীল হওয়াকে মেনে নেওয়া অন্য জিনিস।
আপনার নিজের জীবনের উপর সার্বভৌমত্ব এবং স্বায়ত্তশাসন আছে যা অন্য কারো দাবির অধীন নয়। অন্য কেউ যদি তাদের আচরণে ন্যায়সঙ্গত বোধ করে কারণ এটি 'ঠিক যেমন তারা' তবে আপনিও তাই।
এটি 'খুব সীমাবদ্ধ' নয় বা 'বড় ব্যক্তি হওয়া' নয় কারণ আপনি অন্যদের ইচ্ছা এবং ইচ্ছার কাছে নতি স্বীকার করছেন না।
পরিবর্তে, এটি নিজের মধ্যে দৃঢ়ভাবে দাঁড়িয়ে আছে এবং অন্য কারো ভারসাম্যহীনতা বা অসুখের জন্য গোপন ম্যানিপুলেশন এবং গুন্ডামি করতে অস্বীকার করছে।
4. আপনার বিশ্বাস এবং মূল্যবোধ.
সহকর্মীর চাপের মুখে আপনার বিশ্বাসের পক্ষে দাঁড়ানো কঠিন, তবে ব্যক্তিগত সততার জন্য এটি করা অত্যাবশ্যক।
আপনি যদি কোনো কিছু সম্পর্কে দৃঢ়ভাবে অনুভব করেন কিন্তু তা স্বীকার না করেন বা সমবয়সী গোষ্ঠীর দ্বারা গৃহীত হওয়ার জন্য পশুপালকে অনুসরণ করার ভান করেন, তাহলে আপনি তা করে আত্মসম্মান হারাবেন।
আপনার বাহ্যিক বৈধতা প্রয়োজন নেই, এবং আপনার সাথে একমত হওয়ার বা আপনাকে গ্রহণ করার জন্য আপনার প্রয়োজন নেই।
আপনি যে বিষয়গুলিকে সত্য এবং গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে ধরে রেখেছেন তাতে অবিচল থাকুন এবং আপনি যে স্রোত আপনাকে আঘাত করে তার বিরুদ্ধে আপনি শক্তভাবে দাঁড়াতে সক্ষম হবেন।
তদুপরি, ভিড় না করে এবং আপনাকে প্রভাবিত করতে না দিয়ে, আপনি সম্ভবত শেষ পর্যন্ত শীর্ষে চলে আসবেন। যে লোকেরা কুল-এইড পান করে না তারা প্রায়শই বেঁচে থাকে এবং উন্নতি করে।
এটি বলেছিল, আপনার ভিন্নমত প্রকাশ করে বা কারও মন পরিবর্তন করার চেষ্টা করে শত্রুতা করার দরকার নেই। অন্যরা সাধারণত একটি বিষয়ে তারা কেমন অনুভব করে তা ইতিমধ্যেই মৃত-সেট-তারা চায় নিশ্চিতকরণ পক্ষপাতিত্ব, যুক্তি, যুক্তি বা বিকল্প দৃষ্টিভঙ্গি নয়।
আপনি নিরপেক্ষ থাকতে পারেন এবং আপনার চিন্তা নিজের কাছে রাখতে পারেন। প্রায়শই কোন কিছুর পক্ষে দাঁড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল এমন পদক্ষেপ নেওয়া যা আপনার ভিন্নমত সম্প্রচারের পরিবর্তে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে।
সমমনা ব্যক্তিদের একটি সম্প্রদায় তৈরি করার দিকে আপনার শক্তি চালু করুন, এবং আপনার নিজের বাগানের যত্ন নিন, যেমনটি ছিল। মহান শহীদদের সমাধির চেয়ে একটি সমৃদ্ধ সম্প্রদায় থাকা ভাল।
অতিরিক্ত পড়া: আপনি যা বিশ্বাস করেন তার জন্য কীভাবে দাঁড়াবেন: 5 টি প্রয়োজনীয় পরামর্শ
5. অন্যের আদর্শের কাছে না গিয়ে আপনার জন্য যা সঠিক মনে করেন তা করা।
আপনি কতবার অন্য লোকেরা আপনাকে যা বেছে নিয়েছেন তা ছাড়া অন্য কিছু করার জন্য আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করেছেন কারণ তারা মনে করে যে তারা জানে আপনার জন্য কী ভাল?
নিজের পছন্দ বা অগ্রাধিকারের ভিত্তিতে অন্যের জীবন পছন্দ পরিবর্তন করার চেষ্টা করা অহংকারী এবং অসম্মানজনক, তবুও অগণিত লোক মনে করে যে তারা এটি করার অধিকার রয়েছে।
অধিকন্তু, যখন লোকেরা তাদের পছন্দের বিষয়ে তাদের ভিত্তি ধরে রাখে, তখন এই লোকেরা অভিযোগ করবে যে তারা 'শুধু সাহায্য করার চেষ্টা করছে', যদিও তাদের 'সাহায্য' উভয়ই অযাচিত এবং অবাঞ্ছিত ছিল।
আপনার যদি কিছুতে সরাসরি জীবনের অভিজ্ঞতা থাকে এবং অন্যরা আপনার ক্ষতির জন্য আপনার আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করে, তবে তাদের তাদের জায়গায় রাখুন।
শুধুমাত্র আপনিই জানেন আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো, এবং যদিও আপনি অন্য লোকেদের অন্তর্দৃষ্টি শুনতে স্বাগত জানাচ্ছেন, আপনি নিজের জীবনের গতিপথ ঠিক করতে পারবেন।
তারা ভাবতে পারে যে তারা যে রুটি বেক করেছে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুন্দর হবে, তবে আপনি যদি গ্লুটেন থেকে অ্যালার্জি হন তবে এটি আপনাকে ক্ষতি করবে।
একই রকম অগণিত অন্যান্য জীবনের সিদ্ধান্তের ক্ষেত্রেও যায় যা তারা আপনাকে জোর করে খাওয়ানোর চেষ্টা করতে পারে।
6. আপনার বিশ্বাস.
প্রদত্ত বিষয়ে আপনার বিশ্বাস যাই হোক না কেন, আপনি শেষ পর্যন্ত যারা আপনার সাথে একমত নন তাদের দ্বারা আক্রমণের শিকার হবেন।
এটি হতে পারে আপনি যে ধর্ম অনুসরণ করেন, আপনার ব্যক্তিগত খাদ্যাভ্যাসের পছন্দ, আপনার রাজনৈতিক ঝোঁক, আপনার প্রিয় বৈজ্ঞানিক ঝোঁক বা সেই বিষয়ে অন্য কিছু।
ব্যাপারটা হল, কখন এবং কোন কিছুতে আপনার বিশ্বাস থাকলে তা আপনার সত্তার অবিচ্ছেদ্য দিক হয়ে ওঠে। যেমন, এটির উপর আপনার স্থল দাঁড়ানো কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয় - এটি অপরিহার্য।
অগণিত লোককে তাদের বিশ্বাসের জন্য নিন্দিত করা হয়েছে, এবং তারা যে জিনিসগুলিতে বিশ্বাস করেছিল তা সত্য হয়ে উঠলে আরও ঘৃণা করা হয়েছে।
ডাঃ ইগনাজ সেমেলওয়েইসের দিকে তাকান, যিনি 1800-এর দশকের গোড়ার দিকে একটি মানসিক আশ্রয়ে গিয়েছিলেন তার অপ্রীতিকর বিশ্বাসের জন্য যে ডাক্তারদের ময়নাতদন্ত এবং বাচ্চাদের জন্ম দেওয়ার মধ্যে তাদের হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত।
তার বিশ্বাস হাজার হাজার জীবন বাঁচিয়েছিল, এমনকি অন্যরা তাকে উপহাস করলেও। তদুপরি, তিনি যে প্রোটোকলগুলি প্রতিষ্ঠা করেছিলেন তা আজ বিশ্বব্যাপী হাসপাতালগুলিতে অনুসরণ করা স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের ভিত্তি তৈরি করে।
আপনার বিশ্বাসে দৃঢ়ভাবে দাঁড়ানো সততার একটি বিশাল চিহ্ন, এবং অন্যদের জানাতে দেয় যে আপনি উভয়ই অনুগত এবং বিশ্বস্ত।
সর্বোপরি, আপনি যদি আপনার বিশ্বাসে দৃঢ় থাকতে পারেন এমনকি যখন আপনার চারপাশের অন্যরা তাদের জন্য আপনাকে নিন্দা করছে, তাহলে আপনি দেখান যে আপনি আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সম্প্রদায়ের সাথে বিশ্বস্ত এবং অবিচল থাকতে পারেন।
7. আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি৷
আমাদের 'সচেতন' হওয়া দরকার এমন সমস্ত নৃশংস সমস্যায় আমরা ক্রমাগত ডুবে থাকি, কিন্তু বিভিন্ন বিষয় বিভিন্ন লোকের সাথে অনুরণিত হবে।
কেউ কেউ সাধারণ ক্ষমা বা এলজিবিটি+ অধিকার সম্পর্কে উত্সাহী হতে পারে, অন্যরা প্রাণী কল্যাণ বা বন সংরক্ষণের দিকে আরও ঝুঁকবে।
এই হিসাবে, আমরা বিশ্বের বিভিন্ন সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হতে পারি তবে আমাদের সাথে সবচেয়ে বেশি অনুরণিত হয় সেগুলির উপর ফোকাস করতে পারি।
আপনি যদি একটি কারণ সম্পর্কে দৃঢ়ভাবে অনুভব করেন, তাহলে সেই বিশ্বাসে দৃঢ়ভাবে দাঁড়ানো গুরুত্বপূর্ণ - এমনকি অন্য লোকেরা এটি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি ভাগ না করলেও।
এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের প্রতি আপত্তিজনক আচরণ করবেন যারা আপনার মতো একইভাবে অনুভব করেন না, তবে কেউ যদি আপনার অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করে কারণ তারা চিন্তা করে বা ভিন্নভাবে অনুভব করে, তাহলে তাদের কাছে এটি প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না যে তাদের আচরণ অগ্রহণযোগ্য।
তারা অবশ্যই বিষয়টি জোর করার চেষ্টা করলে আপনাকে আরও শক্তিশালী অবস্থান নিতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অবিচলিতভাবে নিরামিষ হন এবং একজন সহকর্মী ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মধ্যাহ্নভোজে মাংসের রস স্লিপ করেন, তাহলে HR বাইপাস করুন এবং আইনি ব্যবস্থা নিতে সরাসরি একজন আইনজীবীর কাছে যান।
উপরন্তু, লোকেদের তাদের জায়গায় রাখা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যদি তারা জোর দেওয়ার চেষ্টা করে যে আপনি কারণ(গুলি) এর প্রতি তাদের আবেগ ভাগ করেন তারা নিবেদিত.
একজনের সময় এবং শক্তি একটি কারণের জন্য উত্সর্গ করা দুর্দান্ত, এবং অন্য একটি জিনিস সম্পূর্ণভাবে দাবি করা যে অন্যরা তাদের মতো একইভাবে অনুভব করে। আপনি অন্য ব্যক্তির উত্সর্গকে সমর্থন না করে সম্মান করতে পারেন, বা এমনকি ব্যক্তিগতভাবে এটি মেনে না নিয়েও সমর্থন করতে পারেন।
8. ব্যক্তিগত নিরাপত্তা, সেইসাথে আপনার প্রিয়জনের যে.
আপনি যখন একটি নতুন কাজ শুরু করেন তখন আপনি যে স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা প্রোটোকলগুলি পান সে সম্পর্কে এটি একটি রগ্যামারোল নয়, বরং এটি এমন পরিস্থিতিগুলির সাথে মোকাবিলা করে যেখানে আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল—এবং আপনার পরিবারের লোকেরা—অন্যদের দ্বারা প্রভাবিত হচ্ছে৷
আমরা এমন এক যুগে বাস করি যেখানে আমাদের প্রায়শই আমাদের নিজস্ব প্রবৃত্তি এবং অনুমানমূলক যুক্তিকে একপাশে রাখতে বলা হয় অন্য লোকেরা আমাদের জন্য যা সঠিক বলে মনে করে, আমরা তাদের সাথে একমত হই বা না করি।
উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির নিজের, তাদের পরিবার এবং তাদের সম্প্রদায়ের যত্ন নেওয়ার জন্য দায়ী হওয়ার ধারণাটি তাদের এবং তাদের খুব তাৎক্ষণিক হুমকি থেকে রক্ষা করার জন্য বহিরাগত শক্তির দিকে তাকানোর দিকে চলে গেছে।
একটি সাধারণ-কিন্তু অস্বস্তিকর-সত্য হল যে বেশিরভাগ লোকেরা আজকাল একটি শক্তিশালী, সক্ষম গোষ্ঠীর ধারণা নিয়ে তীব্রভাবে অস্বস্তি বোধ করে যে তারা ইউনিফর্ম না পরলে প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপ নেয়।
যখন নিজেকে এবং যাদের আপনি যত্ন করেন তাদের রক্ষা করার ক্ষেত্রে, আপনি তাদের ক্রোধের দিকে টেনে আনতে পারেন যারা তাদের মঙ্গল অপরিচিতদের হাতে দিতে পছন্দ করেন যারা বিশ্বস্ত হতে পারে বা নাও হতে পারে
যদি আমরা মধ্যযুগীয় যুগে আবার ঝাঁপিয়ে পড়ি, তবে দৈনন্দিন ভিত্তিতে ক্ষতির সম্ভাব্য সমস্ত ঝুঁকির কারণে কিছু উপায়ে সশস্ত্র না হওয়ার জন্য আমাদের বোকা হিসাবে দেখা হবে। খুব সহজভাবে, নিজেদের রক্ষা করার কোন উপায় না থাকার জন্য আমাদের উপহাস করা হবে।
বিপরীতে, আমরা এখন আশা করি যে আমরা সম্পূর্ণ দুর্বল হয়ে ঘুরে বেড়াব এবং যে কোনো ক্ষেত্রে আমাদের সাহায্য করার জন্য পুলিশকে কল করব, যদিও আমাদের সাহায্যে আসতে তাদের এক ঘন্টা সময় লাগতে পারে।
শুধুমাত্র আপনাকে বলা হয়েছে যে ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠীর সাথে যোগাযোগ করা নিরাপদ, এর অর্থ এই নয় যে এটি সত্য।
স্টেফানি ম্যাকমাহন এবং ট্রিপল এইচ বাচ্চারা
কেউ পরামর্শ দিচ্ছে না যে কাউকে চেইনমেল পরিহিত এবং ওয়ারহ্যামার নিয়ে রুটি কিনতে যেতে হবে। যাইহোক, এটি একটি মার্শাল আর্ট বা ক্রাভ মাগার মতো একটি ব্যবহারিক কৌশল হোক না কেন আত্মরক্ষার কিছু পরিমাপ শেখার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা দ্রুত শেখা যায় এবং ডোজো-টাইপ স্প্যারিংয়ের পরিবর্তে সম্ভাব্য বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে ফোকাস করে।
একইভাবে, কাউকে বলা হয়েছে যে চিকিৎসা পেশাজীবীদের একটি গ্রুপের হৃদয়ে তাদের সর্বোত্তম স্বার্থ রয়েছে তার অর্থ এই নয় যে তাদের দ্বিতীয় মতামত পাওয়া উচিত নয় এবং তাদের নিজস্ব গবেষণা করা উচিত নয় এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। তারা নিজেদের বা তাদের সন্তানদের জন্য সঠিক মনে হয়।
——
অতীত থেকে আমরা উদযাপন করি সেই সমস্ত বীর-বিদ্রোহী, স্বাধীনতা সংগ্রামী এবং বিশ্ব-পরিবর্তনকারীরা-অন্যদের কাছ থেকে তীব্র এবং এমনকি হিংসাত্মক বিরোধিতার মুখোমুখি হয়েছিল, কিন্তু তাদের নামগুলি আমরা মনে রাখি এবং তাদের উদাহরণগুলি প্রায়শই আমাদের গাইড এবং অনুপ্রাণিত করে।
আপনার পক্ষে লড়াই করার জন্য কী যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করা আপনার উপর নির্ভর করে: অন্য কেউ এটি আপনাকে নির্দেশ করতে পারে না। কিন্তু আপনি যখন এটি বের করে ফেলেছেন, তখন আপনার স্থলে দাঁড়ান এবং যাই হোক না কেন আপনার নীতিগুলিকে রক্ষা করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- কীভাবে নিজের জন্য দাঁড়াবেন: 13টি কোন বাজে টিপস নয়!
- কীভাবে আপনার সংঘাতের ভয় কাটিয়ে উঠবেন এবং দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করবেন
