অনেক লোক জীবনের গতির মধ্য দিয়ে যায়, তারা সুখী কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন না রেখে।
তারা এমন আচরণে জড়িত যা তাদের সত্যিকারের অনুভূতিগুলি নিজেদের এবং অন্যদের কাছে গোপন করে।
তারা এমনকি সচেতনভাবে সচেতন নাও হতে পারে যে তারা এটি করছে।
আপনি যদি নিজের মধ্যে এই 9টি লক্ষণ দেখতে পান তবে এটি বিবেচনা করার সময় হতে পারে আপনি জীবনে আসলেই অসুখী কিনা তবে এটি ভালভাবে লুকিয়ে রাখুন:
1. আপনি নিয়মিত পলায়নবাদে নিযুক্ত হন।
পলায়নবাদ হল একটি কার্যকলাপ যা আপনার বর্তমান জীবনে যা ঘটছে তা এড়ানোর চারপাশে কেন্দ্রীভূত হয়। এটি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি বা আবেগ এড়াতে বা এমনকি কোনও পরিস্থিতিতে নিজেকে কম সচেতন বোধ করার জন্যই হোক না কেন।
আপনার জীবন এবং দায়িত্বের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনি অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করেন।
পলায়নবাদের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে দিবাস্বপ্ন দেখা, পদার্থের অপব্যবহার, অ্যালকোহল, কাজ, শখ বা সামাজিক কার্যকলাপ।
একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে।
স্বাস্থ্যকর উপায়ে এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়ার সাথে কোনও ভুল নেই। এটি সাধারণত একটি সমস্যা হয় যখন আপনি আপনার জীবনের সাথে মোকাবিলা এড়াতে এগুলি করেন কারণ আপনি এতে খুশি নন।
তাই আপনি যদি এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হয়ে আপনার চিন্তাভাবনা বা অনুভূতিগুলি থেকে আড়াল করার চেষ্টা করেন তবে আপনি কেন তা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
2. আপনি অনেক বিলম্বিত হয়.
বিলম্ব প্রায়ই হতাশা, উদ্বেগ এবং অসুখের দ্বারা ইন্ধন যোগায়।
অসুখ প্রায়ই আমাদের দেয়, 'কেন বিরক্ত?' অনুভূতি
জীবনের উদাহরণ আমার আবেগ কি
এবং যখন আমরা অসন্তুষ্ট হই, আমরা সাধারণত অনুপ্রাণিত হই, তাই সেই প্রশ্নের উত্তর হল, 'কোনও অর্থ নেই।'
লক্ষ্য অর্জন করা আমাদের কৃতিত্বের জন্য পুরষ্কার হিসাবে আমাদের মস্তিষ্কে ভাল অনুভূতি হরমোনগুলিকে বন্ধ করে দেয়। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী অসুখ বা বিষণ্নতা সেই অনুভূতিগুলোকে দমন বা কমিয়ে দিতে পারে।
তাই যখন বেশিরভাগ লোক লক্ষ্য পূরণের সময় হরমোন নিঃসরণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, অসুখী লোকেরা কম পুরষ্কার অনুভব করে, তাই তারা তাদের জন্য প্রয়োজনীয় এবং ভাল জিনিসগুলি করতে বিরক্ত করা বন্ধ করে দেয়।
এটি একটি দুষ্টচক্রে পরিণত হয়, এবং আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি এতে আটকা পড়েছেন, তাহলে এটি কেন হতে পারে তা অন্বেষণ করা মূল্যবান।
3. আপনি দীর্ঘস্থায়ী সিদ্ধান্তহীনতার সম্মুখীন হচ্ছেন।
অসুখীতা আমাদের অতিরিক্ত চিন্তা করতে পারে, যার ফলে বিশ্লেষণ পক্ষাঘাত এবং সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা হয়।
যখন আমরা অভ্যন্তরীণ অশান্তি অনুভব করি, এমনকি কোন রেস্তোরাঁয় খাবেন বা কোন মাইক্রোওয়েভ কিনবেন তা বেছে নেওয়ার মতো সাধারণ সিদ্ধান্তগুলি অপ্রতিরোধ্য বোধ করে।
যারা অসুখী তারা তাদের রায়ে বিশ্বাস নাও করতে পারে বা 'ভুল' সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয় পায়, তাই তারা অন্যদের কাছে পিছিয়ে থাকে বা পছন্দ করার ক্ষেত্রে অ-প্রতিশ্রুতিশীল হয়।
অবশ্যই, কিছু লোক স্বাভাবিকভাবেই পিছিয়ে থাকে এবং অন্যদের নেতৃত্ব দিতে পছন্দ করে। কিন্তু যদি এটি আপনার স্বাভাবিক স্বভাব না হয়, এবং আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আগের মতো সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না, তাহলে এটি কেন হতে পারে তা বিবেচনা করা মূল্যবান।
4. আপনি মানসিক চাপের শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করছেন।
এমন অনেক শারীরিক উপসর্গ রয়েছে যা মানুষ প্রায়শই চাপকে দায়ী করে না।
উদাহরণস্বরূপ, হজম সংক্রান্ত সমস্যা যেমন অম্বল, পেট খারাপ এবং ডায়রিয়া। বা পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং পেশীতে ব্যথা। দ্রুত হার্টবিট এবং উচ্চ রক্তচাপও সাধারণ লক্ষণ।
এবং এটি মানসিক চাপের সাথে জড়িত কয়েকটি শারীরিক লক্ষণ মাত্র।
স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি টিস্যু এবং অঙ্গকে প্রভাবিত করে, তাই দীর্ঘস্থায়ী, অব্যক্ত শারীরিক লক্ষণগুলি অসুস্থতার পরিবর্তে অসুখী এবং চাপের কারণে ঘটছে কিনা তা সর্বদা অন্বেষণ করা মূল্যবান।
আসুন পরিষ্কার করা যাক, এটি তাদের কম বাস্তব করে না। কারণ যাই হোক না কেন ব্যথা এবং অস্বস্তি বাস্তব। কিন্তু আপনি যদি অব্যক্ত শারীরিক লক্ষণগুলি পেয়ে থাকেন তবে আপনার মেজাজ এবং সামগ্রিক স্ট্রেস লেভেলের দিকে নজর দেওয়া এবং তারপরে এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে চ্যাট করা মূল্যবান।
5. আপনি প্রকৃত সংযোগ করতে সংগ্রাম করছেন।
প্রকৃত সংযোগগুলি অসুখী লোকেদের জন্য কঠিন কারণ তাদের অনেক মানসিক শক্তি প্রয়োজন।
দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুখী ব্যক্তির গভীর সামাজিক সংযোগ স্থাপনে উত্সর্গ করার মতো মানসিক শক্তি নেই।
তারা দেখতে পারে যে তারা নতুন লোকেদের সাথে দেখা এড়ায় এবং বিদ্যমান বন্ধুদের পড়তে ছেড়ে দেয় বা তাদের কল ফেরত না দেয়।
তারা যে নতুন সম্পর্ক তৈরি করে তা অগভীর হতে পারে এবং পূর্বে থাকা প্রকৃত সংযোগগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল বা সম্পূর্ণভাবে ভেঙে যেতে পারে। পেশাগত সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, এবং রোমান্টিক সম্পর্কগুলি ভেঙে যেতে পারে।
আপনি যদি অসন্তুষ্ট হন, তবে এটি লুকিয়ে রাখেন, আপনি দেখতে পাবেন যে সম্পর্কগুলিকে কার্যকর করার জন্য যথেষ্ট মানসিক শক্তি নেই।
6. আপনি ব্যাখ্যাতীত রাগ এবং বিরক্তির সম্মুখীন হচ্ছেন।
যে লোকেরা তাদের অসুখ লুকিয়ে রাখে তাদের প্রায়ই কঠিন বা নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি নিম্ন প্রান্তিক থাকে।
এর জন্য সাধারণত কয়েকটি কারণ রয়েছে।
একটি হল যে অজ্ঞানভাবে আপনার অনুভূতিগুলিকে দমন করার ফলে আপনার অমীমাংসিত আবেগগুলি ছড়িয়ে পড়ে, এমনকি সবচেয়ে তুচ্ছ বিরক্তিকরও।
একটি মানুষের সাথে পেতে কঠিন খেলা
অন্যটি কেবল মেজাজ এবং আবেগ-ভারসাম্য রক্ষাকারী রাসায়নিকগুলি যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদিত বা প্রক্রিয়াজাত করা হচ্ছে না।
সেই মেজাজ এবং মানসিক ভারসাম্য না থাকার কারণে আপনি এমন প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন যা অন্যথায় চরিত্রের বাইরে হতে পারে।
7. আপনি শিথিল করতে অক্ষম।
একটি দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুখী ব্যক্তি যে এটি সব ভিতরে রাখছে প্রায়শই শক্ত হয়ে যায়।
আপনি যদি অভ্যন্তরীণভাবে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগগুলিকে ছেড়ে দেওয়া অত্যন্ত কঠিন হতে পারে, আপনি সুযোগ পেলেও শিথিল করা কঠিন করে তোলে।
তদুপরি, যারা তাদের জীবনে অসুখী কিন্তু এখনও এটির মুখোমুখি হননি, তারা প্রায়শই প্রতিটি অতিরিক্ত মুহূর্তকে ক্রিয়াকলাপে পূরণ করে, তারা থামার সময় যে শূন্যতা বা বিষণ্ণতা অনুভব করে তার সাথে মোকাবিলা করতে না হয়।
কম মেজাজের একটি সাধারণ লক্ষণ হল প্রায়ই একটি বিশ্রামদায়ক এবং পুনরুজ্জীবিত ঘুম পেতে অক্ষম হওয়া। উদাহরণস্বরূপ, হয় ঘুমোতে না পারা কারণ আপনি আপনার চিন্তায় আটকা পড়েছেন, বা ভোরবেলা জেগে উঠছেন এবং ফিরে যেতে অক্ষম।
8. আপনি আত্মদর্শন এবং আত্ম-পরীক্ষা এড়িয়ে যাচ্ছেন।
আত্মদর্শন এবং আত্ম-পরীক্ষা একজন অসুখী ব্যক্তির কাছে অসুখ প্রকাশ করবে।
সুতরাং আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলেন তবে কেন তা বিবেচনা করা উচিত। এটা হতে পারে যে আপনি যা উদ্ঘাটন করবেন তা নিয়ে আপনি ভয় পাচ্ছেন।
সম্ভবত আপনি সর্বদা অবিরাম ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করছেন, অথবা আপনি গভীর কথোপকথন এড়াতে পারেন যা আপনার সত্যিকারের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে।
এইভাবে আত্মদর্শন এড়ানো সবসময় একটি সচেতন পছন্দ নয়।
কিন্তু একটি বিষয় নিশ্চিত করার জন্য। আত্ম-পরীক্ষা ছাড়া, আপনি যে অভ্যন্তরীণ অশান্তি অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করা এবং মোকাবেলা করা অসম্ভব।
9. আপনি সুখ অনুভব করছেন না।
এটি একটি সুস্পষ্ট বিন্দুর মতো মনে হতে পারে, তবে আপনি যদি অসন্তুষ্ট হন তবে আপনি সম্ভবত সুখের মুহুর্তগুলি অনুভব করছেন না।
আনন্দের মুহূর্তগুলি একজন অংশীদারের সাথে রোমান্টিক সময়, বন্ধুর সাথে চ্যাট করা, আপনার সত্যিই পছন্দের একটি শখ করা, এমন একটি ভ্রমণ করা যা সম্পর্কে আপনি উত্তেজিত, বা আপনার প্রিয় কুকি উপভোগ করার মতো সহজ কিছু থেকে আসতে পারে।
এই জিনিসগুলি আপনাকে চাঁদের উপরে খুশি নাও করতে পারে, তবে তাদের অন্তত আপনাকে কিছুটা খুশি করা উচিত।
আপনি যদি সাধারণত জীবনে অসন্তুষ্ট হন তবে এটি অগত্যা ঘটবে না।
পরিবর্তে, আপনি এই জিনিসগুলি করতে পারেন এবং কিছুই অনুভব করতে পারেন না।
অথবা, আপনি এই জিনিসগুলি করতে পারেন এবং আসলে আরও খারাপ বোধ করতে পারেন, কারণ আপনি জানেন যে আপনার কার্যকলাপটি উপভোগ করা উচিত এবং আপনি তা নন।
আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, 'আমার সাথে কি সমস্যা?'
আচ্ছা, আপনি অসুখী।
এবং যদি এটি কিছুক্ষণের জন্য চলছে, তবে এর সমাধান থেরাপি হতে পারে।
লোকেরা কেন অসন্তুষ্ট হয় তার সাধারণত একটি কারণ থাকে এবং যদি এটি এমন কিছু না হয় যা আপনি চিহ্নিত করতে এবং সহজেই নিজেকে ঠিক করতে পারেন তবে পেশাদার সহায়তা এটি সমাধানের সর্বোত্তম উপায় হতে চলেছে।
